Sunteți pe pagina 1din 1

Caracterul natural al celor mai multe probe atletice face ca baz general a micrilor s fie cunoscut nc nainte de a lua

contactul cu procesul organizat de nvare. Elementul asupra cruia trebuie s se insiste n cursul activitii de nvare i perfecionare a alergrii de vitez va fi creterea treptat a vitezei pn la atingerea valorii maxime a acesteia. Este indicat ca de la nceput s se pun accentul pe aspectele importante ce trebuie nsuite i pe greelile ce apar n procesul de nvare. nvarea tehnicii pasului alergtor de vitez cu componentele sale se realizeaz prin folosirea mecanismului de baz (alergarea)cu variantele sale, complicnd exerciiile treptat folosind mijloace naturale sau artificiale. Formarea pasului alergtor corect, reprezint principalul obiectiv precum i depistarea greelilor ce apar datorate diferitelor cauze (recepionarea greit a execuiei, lipsa posibilitilor fizice). n procesul de nvare a tehnicii pasului alergtor de vitez se ncepe cu nsuirea pasului accelerat. a. Aceasta se face prin: alergare accelerat n linie dreapt pe distane cuprinse n funcie de vrst, grad de pregatire ntre 20 - 50 m. Aceast alergare se face individual, pe perechi i apoi n grup; - alergare accelerat n linie dreapt pe diferite distane la semnalul sonor al conductorului; - alergare accelerat la deal; - jocuri i tafete ce presupun alergarea accelerat. b. Pasul accelerat de vitez este continuat de pasul lansat de vitez. Pentru nvarea i perfecionarea lui folosim obligatoriu i pasul accelerat pentru a ajunge lavitez maxim. - alergare accelerat pn la viteza maxim dupa care se alearg liber 10 - 20 m; -alergarea accelerat n linie dreapt pn la viteza maxim i mentinerea acesteia 10 - 15 m; - alergare cu start lansat pe diferite distante (10, 20, 30 m) ce se cronometreaz; - alergare accelerat cu plecari din diferite pozitii i continuarea cu pasul lansat pe distane de 20, 25 m.