Metodele de invatamant

Metoda didactica este drumul care duce la realizarea obiectivelor propuse. Metodele in EFS constituie un sistem: de instruire propriu-zisa, de educatie, de corectare a greselilor de executie, de verificare, apreciere si notare, de refacere a capacitatii de efort. Metodele de instruire Urmaresc urmatoarele obiective: dezvoltarea calitatilor motrice; formarea deprinderilor si priceperilor motrice; influentarea indicilor de dezvoltare fizica; formarea capacitatii de autonomie si practicare independenta a exercitiilor fizice; insusirea cunostintelor teoretice de specialitate. Categorii: 1. Verbale 2. Intuitive 3. Practica 1. Metodele verbale sunt: 1.1 Expunerea verbala cu procedeele metodice: Povestirea: eficienta la cls. I-IV (trebuie sa fie plastica si sugestiva si bazata pe elementele cunoscute de subiecti). Explicatia: mult utilizata la elevii de peste 10 ani (trebuie sa fie clara, logica, concisa si oportuna). Prelegerea: folosita in invatamantul superior si la clasele cu profil de EFS (este necesara o argumentare stiintifica si terminologie corespunzatoare). 1.2 Conversatia: dialogul permanent intre profesor si elev numai pe probleme specifice instruirii (exemplu: conversatia se poate purta pe problemele obiectivelor instruirii, criteriilor de evaluare, cauzelor greselilor de executie). 1.3 Brainstorming: urmareste participarea activa si creatoare a elevului in dezvoltarea unor probleme de instruire. Se admit orice fel de pareri, afirmatii cu conditia argumentarilor. Dupa dezbaterea initiala, peste un timp se cunosc din nou pareri si afirmatii, iar grupul de specialisti decid asupra solutiilor optime. 1.4 Studii individuale: trebuie indrumat de profesor si se realizeaza pe baza surselor bibliografice semnificative. 2. Metode intuitive Urmaresc formarea unor reprezentari clare a ceea ce urmeaza sa invete. 2.1 Demonstratia: Nemijlocita realizata de profesor Mijlocita realizata de un elev cu experienta in problema. 2.2 Folosirea de materiale iconografice. Se utilizeaza: Cand demonstratia nu poate fi realizata la un nivel de model

Ca un mijloc de intarire a efectelor demonstratiei; se folosesc materiale clasice (planse, scheme grafice) sau moderne (diapozitive, casete video) 2.3 Observarea executiei altor subiecti Trebuie dirijata de profesor pe baza unei tematici de observare; se poate observa dirijat executia unor colegi atat in orele de instruire dar si in concursuri. Exemplu: aspecte pozitive, negative din executiile practice. 3. Metoda practica 3.1 Exersarea pentru formarea deprinderilor si priceperilor motrice Daca celelalte forme de exersare depind de multe variabile, aceasta exersare depinde prioritar de profesionalismul specialistului Exersarea unei singure deprinderi sau priceperi motrice, de regula se incepe global si apoi, daca este cazul se exerseaza si analitic (partial) Exersarea mai multor deprinderi sau priceperi motrice se realizeaza prin legarea a doua sau mai multor deprinderi/priceperi motrice in variante diferite. 3.2 Exersarea pentru optimizarea dezvoltarii fizice Se realizeaza in special in veriga a III-a de optimizare a dezvoltarii fizice si pe parcursul altor verigi; se exerseaza complexe formate din 6-8 exercitii libere cu obiecte (mingi, bastoane, corzi, esarfe) sau cu partener. Exercitiile sunt in 2,4 sau 8 timpi, se adreseaza tuturor segmentelor corpului si se aplica dupa regula de sus in jos. In alte verigi se actioneaza prin grupare de 2-3 exercitii. Aceasta exersare este utilizata si in celelalte forme de organizare a practicarii exercitiilor fizice. 3.3 Exersarea pentru dezvoltarea calitatilor motrice A. Viteza procedee metodice: a) efectuarea actelor si actiunilor motrice in tempouri maximale; este cel mai frecvent procedeu folosit, se utilizeaza conditii normale de lucru. Exemplu: alergare pe teren plat cu echipament regulamentar b) efectuarea in tempouri supramaximale, folosindu-se conditii usurate de lucru. Ex: alergare la vale pe o panta usor inclinata c) efectuarea in tempouri submaximale, folosindu-se conditii ingreunate de lucru. Ex: alergarea la deal pe o panta usor inclinata d) efectuarea in tempouri alternative, tempouri imprimante de factori externi B. Indemanarea procedee metodice Efectuarea actelor si actiunilor motrice: a) in conditii constante, printr-o repetare multipla si timp indelungat; b) in conditii complexe, prin cresterea dificultatilor de executie. Ex: executie cu segmentul corporal neindemanatic c) in conditii variabile, care sa preintampine orice situatie viitoare posibila. Ex: exersare in salile cu luminozitate diferita C. Rezistenta - Procedee metodice a) bazate pe variatia volumului efortului fizic:

- procedeul eforturilor uniforme (intensitatea se mentine, volumul creste) - procedeul eforturilor repetate (intensitatea se mentine, creste nr de repetari) b) bazate pe variatia intensitatii efortului fizic: - procedeul eforturilor variabile(volumul constant, intensitatea variabila) - procedeul eforturilor progresive(volumul se mentine, intensitatea creste) c) procedeul metodic cu intervale care se bazeaza atat pe variatia volumului cat si a intensitatii efortului fizic D. Forta - Procedee metodice a) procedeul cu greutati - cresterea continua a incarcaturii; - cresterea si descresterea continua a incarcaturii; - variante metodice in trepte: 60% - 60%;65% - 65%;70%-70%; - variante metodice in val: 60%-70%-62%-72%-64% b) procedeul in circuit: exercitiile sunt efectuate frontal sau pe grupe, trebuie sa fie simple, cunoscute; circuitele, dupa numarul de exercitii sunt: scurte(4-6 exercitii), medii(8-9 exercitii), lungi(10-12 exercitii); c) procedeul izometric: la varste mai mari dupa 14-15 ani(pentru dezvoltarea masei musculare) d) procedeuri Power-Training:pentru forta exploziva;se utilizeaza exercitii cu haltere, cu mingi medicinale, exercitii acrobatice. e) procedeul contractiilor musculare izometrice si rapide, pentru dezvoltarea fortei explozive; f) procedeul eforturilor repetate pana la refuz: se util. incarcaturi de 35-40% 3.4 Exersarea pentru formarea capacitatii de organizare 3.5 Exersarea pentru formarea capacitatii de practicare autonoma a exercitiilor fizice(dupa ce elevul stapaneste variante de incalzire, revenire pentru efort;cu supravegherea profesorului elevul opteaza pentru una dintre variante) 3.6 Exersarea pentru formarea capacitatii de practicare independenta a exercitiului fizic(se realizeaza tot in procesul instructiv-educativ bilateral).