Exercitii pentru hernia de disc cervicala: 1.

Se intoarce incet capul spre stanga, apoi cu ajutorul mainii aplicate pe barbie se mai mobilizeaza capul cativa centimetri spre stanga. Se mentine in aceasta pozitie 20 de secunde. Apoi se repeta miscarea identic si spre partea dreapta. 2. Capul se indoaie spre stanga si, prin miscari usoare, se incerca pozitionarea urechii stangi pe umar. Cu mana stanga se aplica presiune pe tample pentru a forta putin miscarea. Se mentine aceasta pozitie 20 de secunde, apoi se repeta miscarea identic si spre partea dreapta. 3. Capul se apleaca inainte si se incearca atingerea pieptului cu barbia. ste necesar ca umerii sa fie rela!ati. Se mentine pozitia 20 de secunde si apoi miscarea se repeta. ". #olnavul sta in decubit dorsal $intins pe spate% cu genunchii intinsi si cu o perna sub cap si gat pentru suport. Se flecteaza capul $se indoaie% si se mentine pozitia timp de 10 secunde, apoi se rela!eaza. &iscarea se repeta de 10 ori.