Or de dirigenie.

RESPECTUL DE SINE NEVOIE UMAN

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur 1

OBIECTIVE:
S explice noiunea respectul de sine. S delimiteze efectele comportamentale ale respectului de sine sczut si ridicat. S-i identifice nivelul respectului de sine.

S analizeze tehnici de cretere a respectului de sine. S-i exprime atitudinea fa de necesitatea dezvoltrii respectului de sine.

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

RESPECI PE OMUL CE SINGUR SE RESPECT (H. DE BALZAC).

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

CE REPREZINT RESPECTUL DE SINE?

Imaginea ideal

Imaginea proprie
Respectul de sine Imaginea real

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

CE REPREZINT RESPECTUL DE SINE? IERARHIA NEVOILOR UMANE DUP MASLOW

Nevoia de autorealizare

Nevoia de autorespect
Nevoia de dragoste i apartenen

Nevoia de siguran

Nevoi fiziologice

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

CUM DEFINIM NOIUNEA - RESPECTUL DE SINE?

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

SENTIMENTE + CALITI + COMPETENE = ?

Sentimente Caliti Competene

ncredere Siguran Apartenen

ncredere

Participativitate Autodisciplin Responsabilitate Acceptarea eecurilor

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur 7

CUM RESPECTUL DE SINE NE INFLUENEAZ COMPORTAMENTELE?

Creterea performanelor Relaii armonioase n cadrul familiei
Relaii bune cu colegii i prietenii
Estimarea corect a resurselor; Asumarea responsabilitilor.

Respectul din partea celorlali; Rezolvarea facil a conflictelor.

Punerea n evident a calitilor proprii fr a le devaloriza pe ale celorlali.

Capacitate mrit de rezisten

Rezistena la stresuri; Efort fizic i intelectual; nsntoire mai rapid.

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

CARE SUNT CONSECINELE IMAGINII DE SINE NEGATIVE?

Relaii nearmonioase
Lips de respect / Conflicte / Critic excesiv

Probleme emoionale
Depresie / Anxietate / Iritabilitate

Creterea de riscuri
Alcool / Tutun / Droguri Relaii de risc sexuale / sociale

Scderea performanelor
Eec colar / Abandon colar

Imagine neatractiv
Corporal Social

Tulburri comportamentale
Agresivitate / Anorexie / Bulimie

Suicid
Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

CUM STABILIM NIVELUL RESPECTULUI DE SINE?

Nivelul ridicat
- M simt grozav. - M simt bine. - Pot s fac asta. - mi place cu adevrat s fac asta. - tiu c o s-mi plac. - Azi o s am o zi grozav. - M pricep foarte bine s fac lucrul acesta.

Nivelul sczut
- M simt ngrozitor. - M simt ru. - Nu pot. - Detest s fac treaba asta. - Astzi iar o s am o zi proast. - Nu o s reuesc. - Nu am niciodat noroc.

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

10

TIAI C?

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

11

PERSOANELE CU RESPECT DE SINE POZITIV

i asum responsabiliti Se comport independent Snt mndri de realizrile lor Realizeaz fr probleme sarcini noi i exprim att emoiile pozitive ct i pe cele negative. Ofer ajutor i sprijin celorlali colegi. Se apreciaz obiectiv Se nelege bine cu ceilali; Are cerc larg de interese Este calm Are performane. Pot s fac acest lucru. M descurc singur. Sunt mndru pentru c; Sunt important. Sunt convins c pot s fac acest lucru. mi place de mine aa cum sunt; Sunt suprat cnd vorbeti aa cu mine. Am nevoie de ajutorul tu.

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

12

COMPONENTELE RESPECTULUI DE SINE.

S te simi important. S te simi iubit. S ai simul puterii. S ai ncredere n tine. S te simi respectat. S cunoti i s trieti dup anumite valori. S te simi unic. S te simi plin de succes. S te simi acceptat. S te justifici. S-i menii integritatea. S controlezi stresul eficient. S ndrzneti s riti. S fii disciplinat. S ai scopuri bine definite. S controlezi conflictele. S accepi responsabilitile i provocrile. S ai o imagine corporal pozitiv. S fii capabil s accepi laudele i criticile. S ai o sfer larg de emoii. S poi aciona independent. S te simi mndru. S fii capabil s dai i s primeti. S te simi util. S te simi legat de cei din jur. S te simi competent n luarea deciziilor. S tratezi eficient cu colegii/ autoritile. S te simi n siguran. S tii c e uman s greeti. S tii c se poate avea ncredere n tine

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

13

PERSOANELE CU RESPECT DE SINE SCZUT

Snt nemulumii de felul lor de a fi

Nu sunt bun de nimic; Nu sunt n stare s fac asta; Nu am nici o calitate.

Evit s realizeze sau s se implice n sarcini noi

Se simt neiubii i nevaloroi

Nu voi ii n stare s iau examenul.

Sunt antipatic; Nu m place nimeni; Sunt plictisitor.

i blameaz pe ceilali pentru nerealizrile lor

Pretind c sunt indifereni emoional

El a fost nedrept cu mine.

Nu m intereseaz c am luat nota nesatisfctoare

Nu pot tolera un nivel mediu de frustrare Snt uor influenabili Nu i asum responsabiliti Are sentimentul c nu face ceea ce trebuie
Nu are ncredere n forele proprii

Nu tiu cum s rezolv problema; Nu pot s nv. Prietenii mei cred c este bine s fumezi.

i exprim sentimentele la extreme, ori n mod agresiv, ori se izoleaz i nu comunic cu cei din jur Nu are prieteni.
Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

14

ACTIVITI DE AUTOCUNOATERE I DE DEZVOLTARE A RESPECTULUI DE SINE. EXEMPLE DE DREPTURI.

Dreptul de a avea valori, convingeri, opinii proprii. Dreptul de a decide care sunt scopurile i prioritile personale. Dreptul de a nu te justifica i a nu da explicaii privind viaa ta. Dreptul de a spune celorlali cum s se comporte cu tine. Dreptul de a te exprima fr s-l rneti pe cellalt. Dreptul de a spune NU, NU TIU, NU NELEG sau NU M INTERESEAZ.
Dreptul de a cere informaii i ajutor. Dreptul de a face greeli, de a te rzgndi. Dreptul de a fi acceptat ca imperfect. Dreptul de a avea uneori performane mai sczute dect potenialul tu. Dreptul de a avea relaii de prietenie cu persoane cu care te simi confortabil. Dreptul de a-i schimba prietenii. Dreptul de a-i dezvolta viaa aa cum doreti.

Not: Dreptul unei persoane se termin acolo unde ncepe libertatea altei persoane!
Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur 15

ADOPT 9 PAI PENTRU CRETEREA RESPECTULUI DE SINE.

1. Exclude compararea cu ali oameni.

2. Evit s te desconsideri. 3. Accept complimentele 4. Informeaz-te 5. Elaboreaz-i o list cu succese. 6. Druiete mai mult celor din jur. 7. Implic-te n activiti interesante. 8. Fii sincer cu tine. i trieti propria via! 9. Acioneaz!

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

16

FORMULEAZ OBIECTIVE I REALIZEAZ-LE.

Finane/Carier S-i cumperi o cas la anul S-i dublezi veniturile S-i cumperi o barc cu motor S-i obii independena financiar S ncepi propria ta afacere S obii o promovare S deschizi un restaurant S aduni bani pentru studiile universitare S-i cumperi o main de lux S devii preedintele companiei la care lucrezi S ai, n sfrit, cariera pe care o doreti cu adevrat Fizic/Sntate S lucrezi n grdin de trei ori pe sptmn S slbeti ase kilograme S te alimentezi corect S te nscrii la un curs de gimnastic de ntreinere S participi la un maraton popular S noi un numr de lungimi de bazin S te califici pentru Olimpiad S renuni la fumat Familie/Societate S-i gseti un partener de via S participi mai mult la viaa copiilor ti S petreci un week-end numai cu soia/soul S organizezi o vacan cu familia S organizezi o petrecere S te cstoreti Personal/Distracie/Aventur S nvei o limb strin S faci o ascensiune pe un munte S-i iei un cine mare i credincios S faci o cltorie n jurul lumii S scrii o pies de teatru S nvei schiul nautic S-i iei o diplom S nvei s pilotezi S te nscrii la un curs de actorie S obii un rol ntr-un film Mental/Emoional S nvei s te relaxezi S te dezvei de a mai amna ceea ce ai de fcut S devii mai tolerant i mai rbdtor t S-i educi capacitatea de concentrare S devii mai creativ S fii mai sincer cu cei din jur S devii mai ambiios i mai optimist S fii mai disciplinat i mai autoexigent Spiritual/Etic
S-i ieri greelile proprii S-i ieri pe cei care te-au nedreptit i jignit S manifeti onestitate, compasiune i nelegere fa de cei din jur S-i dezvoli relaia personal pe care o ai cu Dumnezeu, spiritul universal, Creatorul,inteligena infinit, cosmosul

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur 17

RESPECTUL DE SINE I AUTENTICITATEA.

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

18

CUM SA-TI CRESTI RESPECTUL DE SINE IN DOAR 5 MINUTE?

Un studiu condus de cercettori ai Universitii din Essex (Marea Britanie) releva faptul ca o plimbare de 5 minute intr-un parc are ca efect cre terea respectului de sine si inducerea unei evidente stri de bine. Cele 5 minute de plimbare in parc pot fi la fel de bine 5 minute de plimbare cu bicicleta in afara oraului sau 5 minute de grdinrit. Ideea principala este petrecerea de timp in aer liber, intr-un mediu pe care sa-l putem asocia cu ideea de natura.
Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

19

TIAI C?

Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur

20

N FIECARE DIN VOI EXIST UN SOARE, LSAI -L S LUMINEZE.

Atent Atrgtor Aventuros Binevoitor Chipe Cinstit Cuminte Cumptat Detept Drgu Entuziast Exemplar Ferm Flexibil Generos Grijuliu Harnic Impresionat ndrzne Ingenios Inelept Inteligent Interesant Iste Lider Mrinimos Minunat Nobil Onest Ospitalier Prietenos Prudent Punctual Puternic Rbdtor Recunosctor Respectuos Responsabil Sensibil Sentimental Serios Spiritual
Liceul Teoretic "M. Sadoveanu", Clrai, 2012, Clasa 12, Aliona Gandrabur 21