AUTOR:

CLASA: a II - a
ARIA CURRICULAR: Educaie fizic i sport
DISCIPLINA: Educaie fizic
CONINUTUL NVRII: Sritura la coard. Traseu aplicativ
LOC DE DESFURARE: terenul de sport
TIPUL LECIEI: formare i consolidarea priceperilor i deprinderilor
SCOPUL LECIEI: extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i
sportive elementare i dezvoltarea calitilor motrice aferente
MIJLOACE DE NVMNT: 8 corzi sau cciuli, 4 fanioane sau ghiozdane
MOMENTELE LECIEI
V1 Organizarea colectivului d elevi
- alinierea pentru raport(dou linii)(Clas drepi! V-aliniai! Drepi! De la stnga la dreapta
numr! Clas drepi! Pentru raport nainte!)
- raportul(Doamna nvtoare, clasa a II-a, cu un colectiv de elevi, prezeni , abseni ,
suntem gata pentru nceperea orei de educaie fizic. Raporteaz elev de serviciu .)
- salutul(Bun ziua!)
- anunarea temelor(n aceast or vom executa: pai de polc, srituri la coard, traseu
aplicativ, mpingeri n palme i un joc. )
- exerciii de atenie: ntoarceri prin srituri, schimbri de poziie(Drepi! Prin sritur cu
spatele la mine luat! Hop! Prin sritur cu faa la mine luat! Hop! Ghemuit luat! Hop! Drepi!
Hop! Mna dreapt sus! Drepi! La dreapta ! Mna stng sus! Drepi! La stnga! )
V2 Pregtirea organismului pentru efort
- mers pe diagonal - 1 t t - (n ir)(Cnd ajungei n colul terenului vei merge spre colul
opus(pe diagonal), apoi pe latura renului i iari spre colul opus. Cu stngul nainte mar!
1,2,3,4! ncetarea! Mers de voie!)
- mers pe vrfuri, n zig-zag - 1 t t - (Braele sus, mers pe vrfuri, n zig-zag pe mijlocul
terenului, mar! Atenie, ncetarea! Mers de voie!)
- mers erpuit pe clcie - 1t t - ( Prindei coatele la spate cu palmele, mers erpuit pe clcie,
pe mijlocul terenului, mar! ncetarea! Mers de voie, mar! Respirai!)
- mersul uriaului pe diagonal - 1 t t - ( Mersul uriaului, pe mijlocul terenului(pe diagonal),
mar! ncetarea! Mers de voie!)
- mersul piticului - t t - (Ghemuit luat! Mersul piticului, mar! Atenie, ncetarea! Mers de
voie, mar! Inspirm pe nas i expirm pe gur!)
- alergare uoar - t t - (Pas alergtor pe loc, mar! 1, 2, 3, 4! ncetarea! Respirai!)
- alergare cu pendularea gambelor napoi(Alergare cu clciele la ezut, mar! 1, 2, 3, 4!
ncetarea! Respirai!)
- alergare erpuit cu genunchii la piept - t t - (Alergare erpuit cu genunchii la piept, pe
mijlocul terenului, mar! 1, 2, 3, 4! ncetarea! Respirai!)
- exerciii de respiraie - t t - (Mers de voie, mar! Inspirm i ridicm braele lateral, iar
cnd expirm ducem braele n fa i spunem ce frumos miroase floarea! Atenie, pe loc stai!
1, 2!) etc.
V3 Influenarea selectiv a aparatului locomotor
- formarea coloanei desfurate de gimnastic 4 rnduri(se numr din patru n patru; numrul
doi fac trei pai n fa,numrul trei fac doi pai n fa, iar numrul trei fac un pas n fa)

(Atenie, de la stnga spre dreapta, din patru n patru numr! Numrul doi, trei pai n fa!
Numrul trei, doi pai n fa!)
verificarea distanei(V-aliniai! Luai distana ntre voi!)
Exerciiul 1- 3x4t- : ducerea braelor n direcii diferite(Ridicm braele sus, T1, braele oblic
n sus, spre dreapta i spre stnga, T2 - 3, revenim cu braele pe lng corp, T4. O dat cu
mine ncepei! 1, 2, 3, 4! ncetarea! Scuturai uor braele.)
Exerciiul 2 - 3x4t- : ndoirea braelor(ndoim braele din cot la ceaf, la umeri, la piept i apoi
le ducem pe lng corp. ncepem! 1, 2, 3, 4! ncetarea! Scuturm uor braele!)
Exerciiul 3 - 3x4t- : ndoirea trunchiului cu arcuire(Prin sritur puin deprtat luat! Hop!
Minile pe old luat! Hop! 2 timpi ndoim trunchiul cu arcuire spre dreapta i doi timpi spre
stnga. Atenie, ncepem!1, 2, 3, 4! ncetarea! Scuturm braele!)
Exerciiul 4 - 3x4t- : rsucirea trunchiului cu arcuire(Braele n fa, luat! Rsucim cu arcuire
trunchiul spre dreapta i spre stnga. Atenie, ncepem! 1, 2, 3, 4! 1, 2, 3, 4! ncetarea!
Scuturm braele uor.)
Exerciiul 5 - 3x4t- : rotarea picioarelor din articulaia oldului(Drepi! Minile pe old luat!
Ridicai piciorul stng cu genunchiul ndoit, rotm piciorul spre stnga i-l aezm pe sol,
dup care executm acelai exerciiu spre partea dreapt, cu piciorul drept. O dat cu mine
ncepei! 1, 2, 3, 4! ncetarea! Scuturai minile i picioarele!)
Exerciiul 6 - 4x8t-: fandare lateral cu arcuire(Drepi! Fandare lateral cu arcuire spre
dreapta. Timpii 1, 2, 3, la timpul 4 revenim. Acelai exerciiu l executm spre partea stng
pentru timpii 5, 6, 7, 8. Atenie, ncepem! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8! ncetarea! Scuturm uor braele
i picioarele.)
Exerciiul 7 20s - : srituri ca mingea(Minile pe old, luat! Hop! Executai 20 de srituri ca
mingea. Atenie, ncepei! 1, 2, 3, 4!)
Exerciiul 8 - 3x4t- : exerciii de respiraie(Drepi! Inspirai 2 timpi i ducei braele lateral,
ridicndu-v pe vrfuri i doi timpi expirai i ncruciai n fa braele. ncepei! ncetarea!)

V4 Dezvoltarea unei caliti motrice

Pai de polc(8x4t)
- reorganizarea colectivului(V-aliniai pentru raport! Prin sritur cu faa la mine luat! Hop! n
prima linie se aeaz fetele, iar n a dou linie bieii! )
- explicarea(ncepem cu piciorul drept -2 timpi - s executm pai de polc, dup care cu
piciorul stng. n timpul execuiei trebuie ca piciorul i vrful piciorului respectiv s fie foarte
bine ntinse.)
- demonstrarea(O dat cu mine ncepei! 1, 2, , 3, 4!)
-

executarea
corectarea(Nu au executat corect .. pentru c .)
evaluarea(Felicitri pentru .)

V5 nvarea, fixarea i consolidarea deprinderilor motrice

a) Sritura la coard (2 x 6t)
- reorganizarea colectivului(dou linii care stau fa n fa)(V-aliniai pentru raport! Prima
linie pleac n partea opus. Att cei din stnga mea, ct i cei din dreapta mea v organizai ca
pentru raport, pn numr la 4. 1, 2, 3, 4! )
- explicarea i demonstrarea(Executm sritura la coard de ase ori cu desprinderea de pe sol
cu ambele picioare i aterizarea pe ambele picioare i de ase ori cu desprinderea de pe sol pe
un singur picior i aterizarea pe un picior. O dat cu mine ncepei! 1, 2, , 3, 4!)
- executarea de ctre elevi
- corectarea(Sunt descalificai . pentru c ..)
- concurs(Ctigtori sunt . . Aplauze pentru aceti copii.)
b) Traseu aplicativ(de 3x) - ntrecere
- reorganizarea colectivului(V-aliniai pn numr pn la 4! 1, 2, 3, 4! Drepi! Pe loc
repaus!)

explicarea (sprijin ghemuit cu spatele pe direcia de deplasare, la semnal se alearg pn la

prima linie marcat pe sol, se execut o ntoarcere de 180 de grade, se continu alergarea pn
la cea de-a a doua linie marcat pe sol, se ocolete obstacolul fanion i se alearg n linie
dreapt cu sosire pe locul de plecare, la fiecare linie juctorii ating cu palmele linia marcat pe
sol.)
demonstrarea (Fii ateni cum execut eu acest traseu!)
executarea de ctre elevi
corectarea(Nu au respectat regulile .., drept pentru care echipa lor este descalificat.)
evaluarea(Au ctigat .. . Aplauze!)

V6 Dezvoltarea calitilor motrice

a) mpingeri n palme(8x8 t)
- organizarea colectivului(dou linii)(V-aliniai pentru raport pn numr la 4. 1, 2, 3, 4! V
ntoarcei fa n fa! )
- explicarea(braele s fie la nivelul pieptului i se mpinge ct mai tare)
- demonstrarea
- executarea de ctre elevi
- corectarea(Nu execut corect .. , deoarece .. .)
- evaluarea(Au executat corect .. . S-i aplaudm.)
b) Joc Tunelul de 4x
- organizarea colectivului(dou linii)(V-aliniai pentru raport, n prima linie fetele, iar n a doua
linie bieii! 1, 2, 3, 4! Prin sritur mult deprtat luat! Hop!)
- explicarea(La semnal, primul copil din fiecare linie va trece printre picioarele colegilor,
mergnd n patru labe i se va aeza la captul liniei. Ctig grupa care execut corect i
vor termina primii .)
- demonstrarea(S vin la mine pentru a demonstra.)
- executarea de ctre elevi
- corectarea(Nu au respectat regulile , drept pentru care ntreaga echip este
descalificat.)
- evaluarea(Au respectat indicaiile date . . Felicitri!)
V7 Revenirea organismului de la efort
- organizarea colectivului(n ir)(Unul dup altul, n ir indian v aranjai, pn numr la 4! 1,
2, 3, 4!)
- exerciii de respiraie t t - (Cu stngul nainte, mar! 1, 2, 3, 4! Inspirai i ridicai braele,
iar cnd expirai aducei braele n fa. Atenie, ncetarea! Mers de voie, mar!)
- mers n caden t t - (Mers n caden, mar! 1, 2, 3, 4! ncetarea! Mers de voie, mar!
Respirai!)
- mersul ursului t t - (Mersul ursului, mar! 1, 2, 3, 4! ncetarea! Mers de voie, n timp ce
respirai. 1, 2, 3, 4!)
- alergare cu pendularea gambelor napoi t t - (Alergare cu pendularea gambelor napoi,
mar! 1, 2, 3, 4!)
- exerciii de respiraie t t - (ncetarea! Inspirm i expirm i spunem ce frumos miroase
floarea. ncepem! ncetarea! Atenie pe loc stai! 1, 2!)
V8 Aprecieri asupra desfurrii leciei i recomandri pentru lecia urmtoare
- organizarea colectivului(dou linii)(V-aliniai pentru raport! 1, 2, 3, 4! Drepi! Pe loc
repaus!)
- aprecieri individuale(Astzi, n ora de educaie fizic au executat corect toate exerciii )
- aprecieri colective(n general, aproape toi elevii .)
- recomandri(Ar mai trebui ca urmtorii elevi s )
- observaii(i atenionez pe elevii .. c dac nu vor atunci vor fi )