TEHNICA NOTULUI

OBIECTIVE Cunoaterea elementelor specifice rezistenei mediului acvatic. Cunoaterea diferitelor teorii referitoare la propulsia n mediul acvatic. nelegerea termenilor specifici: direcia, unghiul de atac, viteza (velocitatea). Caracteristicile notului. Principii comune ale celor patru procedee de not. REZISTENA MEDIULUI ACVATIC Deplasarea unui corp prin ap provoc: creterea presiunii (presiune pozitiv) a apei n faa corpului; crearea unui efect de vacuum datorat presiunii negative care frneaz micarea. Dificultatea deplasrii prin ap crete exponenial cu nivelul turbulenelor formate. Caracteristicile fizice ale nottorilor i alunecarea Forma corpului Liniile de curgere a fluidelor pe suprafeelerotunde i schimb gradual direcia, comparativ cu suprafeele ptrate. Orientarea corpului nottorii care nregistreaz timpi foarte buni i menin poziia orizontal, n comparaie cu cei care nregistreaz timpi mai slabi i nu i menin poziia orizontal. nottorii ar trebui s-i menin corpul ct mai aproape de orizontal atunci cnd noat (E.W. Maglischo, 1993). Viteza de micare Studiile arat c la dublarea vitezei de not va provoca creterea rezistenei apei de patru ori (E.W. Magloscho, 1993). Dozarea energiei (o vitez de deplasare mai mic) n prima parte a cursei i creterea vitezei n a doua parte a cursei, poate fi o abordare pentru ctigarea unei curse. Rezistena specific notului Rezistena datorat formei corpului nottorului n aceast categorie sunt incluse i situaiile de aliniere orizontal i lateral a corpului pe ap, de asemenea balansul n jurul axului longitudinal al corpului (aproximativ 45o de o parte i de alta n procedeul craul ventral sau dorsal). Balansul n jurul axului longitudinal al corpului influeneaz pozitiv viteza de not prin: aezarea braului ntr-o poziie mai bun pentru a genera fora propulsiv; micarea de picioare pe diagonal cu rol n propulsie i stabilizare a trunchiului n timpul micrii alternative a braelor; reducerea balansului lateral al trunchiului i a micrii laterale a picioarelor. Rezistena datorat valurilor provocate n timpul notului

Creterea vitezei de not are ca i consecin formarea valurilor; valul care se formeaz n faa nottorului crete rezistena la naintare la o valoare opt a indicelui atunci cnd viteza se dubleaz (Northrip, Logan i McKinney 1974, citai de E.W. Maglischo 1993). Apariia valurilor, deci creterea rezistenei la naintare este provocat i de ducerea braelor nainte sau lateral prin ap, cu aciune apus direciei de deplasare. Rezistena datorat frecrii tegumentului cu apa n timpul notului la tegumentul nottorului ader molecule de ap pe care apoi acesta le deplaseaz. Factorii principali care sporesc indicele de frecare n ap sunt: aria suprafeei obiectului; velocitatea obiectului; particularitile structurale ale suprafeei obiectului (suprafeele fine prezint un indice de frecare sczut). Costil i Sharp (1989) au artat c nlturarea prului de pe corp reduce indicele de frecare Caracteristici de performan nainte Nivel lactat 8.48 mmol/l Lungimea traciunii 2.07 m (dup Costil i Sharp 1989, citai de E.W. Maglischo 1993) PROPULSIA N MEDIUL ACVATIC Teoria traciunii liniare (J.E. Counsilman 1968 i C.E. Silva 19700)) Consider ca fundament al micrii generatoare de propulsie, a III-a lege a micrii a lui Newton (legea aciunii i reaciunii). n consecin, atunci cnd nottorul mpinge apa napoi, aceasta l mpinge nainte cu aceeai for. Conform acestui concept, nottorul trebuia s practice o micare liniar, dinainte spre napoi n drumul subacvatic. Teoria traciunii n S J.E. Counsilman a observat, mai trziu, folosind fotografia subacvatic, c micarea braului nu este liniar, ci prezint o traiectorie S. Eficiena traciunii n S este dat de: aplicarea forei de traciune pe zone de ap neangrenat n faza anterioar a micrii se realizeaz printr-un efort muscular redus pe o amplitudine mai mare (Brown i Counsilman 1971, citai de E.W. Maglischo 1993). Teoria portanei Brown i Counsilman (1971), au artat c micrile propulsive ale braelor nottorilor sunt realizate mai mult pe direcii laterale i verticale dect dinainte spre napoi. Vslirea pare s prezinte direcii spre interior i exterior, i n jos i n sus, dect dinainte spre napoi sau n S pe sub corpul nottorului. Legea lui Bournelli Brown i Counsilman (1971) afirm c micarea de vslire asigur propulsia pentru c genereaz portan. Dup 6.74 mmol/l 2.31 m

Brown i Counsilman consider c mna nottorului are forma unei aripi i conform teoriei expuse anterior aceasta genereaz portan la trecerea prin ap. Direcia, unghiul de atac i viteza (velocitatea) Direcia Modelele de micare reprezint cea mai bun metod de a vizualiza direcia de micare a membrelor n timpul notului. Aceste modele de micare pot fi exprimate n: raport cu apa subliniaz efectul membrelor superioare i inferioare asupra micrii apei. Redau cel mai clar reprezentarea propulsiei, pentru c reprezint efectul extremitilor nottorului asupra direciei n care curge apa i determin totalul forei propulsive pe care o pot produce; raport cu corpul nottorului sunt indicate n nvarea notului, ca modele de micare. De regul micrile sunt exprimate n raport cu corpul, astfel sunt mai uor de vizualizat i reprezentat. Direcia de micare a minilor este cu precdere lateral i vertical, i nu spre napoi. Ineria - prima lege a micrii a lui Newton Atunci cnd micarea este liniar (vezi teoria traciunii propulsive), este nevoie de un efort muscular crescut pentru a stopa micarea braului ntr-o direcie, pentru ca mai apoi s accelereze pe o alt direcie. Dac micarea este curb, mna i braul pot continua micarea la o vitez rezonabil pe msur ce direcia micrii se schimb treptat, deci nu e necesar oprirea brusc. Pe traiectele curbe ineria poate fi folosit pentru a crete eficiena fr un efort muscular crescut. UNGHIUL DE ATAC Unghiul de atac este dat de nclinarea braului i a minii (a coapsei i a piciorului) fa de direcia de micare. Schliehaud (1978) a artat c: Portana se mbuntete considerabil pn la un unghi de atac de 40o i scde pe msur ce unghiul se apropie de 90o. Unghiurile de atac ntre 20o i 50o asigur un coeficient ridicat de portan. Meninerea degetelor minii deprtate la 3-4 mm, prezint o eficien crescut fa de degetele deprtate la 6-7 mm sau 12-13 mm, n ceea ce privete portana. Pe baza acestor observaii, nottorii trebuie s caute unghiuri de atac cuprinse ntre 20o-50o n timpul vslirii sau a micrii picioarelor n ap. VITEZA (velocitatea) Accelerarea sau decelerarea micrii braului se realizeaz n toate cazurile n etape care coincid cu fiecare schimbare de direcie, a acestuia, n diferite procedee. Counsilman i Wasilak (1982) au gsit viteze maximale ale minii ntre 4,5-6 m/s, date confirmate de Schleihauf i colab. (1988) la nottori de sprint de clas mondial. n probele de sprint se accelereaz mai mult dect n probele mai lungi. Femeile nu nregistreaz accelerri de valori asemntoare (mai mici) cu cele ale brbailor (E.W. Magloscho i colab. 1986).

CARACTERISTICILE NOTULUI Ciclicitatea micrilor Automatismul micrilor Micrile de not sunt naturale notul nu tulbur funcionarea marilor sisteme sau organe interne ale organismului uman Tehnica notului face posibil folosirea maxim a forei organismului uman Adaptabilitatea tehnicii procedeelor de not n funcie de scopul urmrit, a condiiilor concrete n care se afl nottorul. PRINCIPII COMUNE ALE CELOR PATRU PROCEDEE DE NOT Micarea braelor sub ap nu se face cu cotul ntins la toate procedeele de not traciunea (prima parte a vslirii) ncepe cu braul n flexiune n articulaia scapulo-humeral i extensiune n articulaia cotului, i corespunde flexiunii n articulaia cotului pn la situarea antebraului sub bra n planul umrului (unghiul maxim ntre antebra i bra este de 90-105 grade) mpingerea (partea a doua a vslirii), cu braele (cu excepia procedeului bras), prin extensia lor energic n articulaia cotului pn cnd palmele ajung la nivelul coapselor. Urmeaz degajarea i drumul aerian al braelor. Fora de propulsie creat este cea mai mare n perioada n care cotul este n flexiune. n cazul vslirii cu coatele n extensiune eficacitatea micrii este diminuat. Cotul prezint o poziie nalt n timpul traciunii n prima faz a traciunii doar palma i antebraul se deplaseaz n lateral i jos, cotul rmnnd fix, pstrnd astfel o poziie nalt. cotul ncepe micarea abia cnd palma i antebraul au ajuns aproximativ pe linie vertical sub acesta. n acest fel se va realiza traciunea i mpingerea cu toat suprafaa posterioar a braului: palm, antebra, bra. acest principiu asigur eficacitatea maxim a micrii de vslire cu braele. Palmele Sunt n pronaie, iar braul n rotaie intern n momentul intrrii i ieirii lor din ap, astfel obinnd cea mai mic rezisten a apei. Introducerea palmei n ap n poziie orizontal pe lng rezistena crescut poate avea ca rezultat producerea unor bule de aer care scad eficacitatea vslirii prin scderea forei propulsive create. Ieirea palmelor din ap (degajarea) n poziie orizontal are ca rezultat scderea forei propulsive, n plus duce la crearea unor fore cu tendina de scufundare a corpului. Palmele trebuie s aib o anumite nclinare fa de antebra n faza de traciune i mpingere, pentru a obine o propulsie maxim, nclinarea lor ajungnd pn la 40o-50o.