4.

PROCEDEUL fluture
DENUMIRE
Procedeul se numete fluture sau delfin datorit micrilor fluturate, ondulatorii, ale
ntregului corp, micri asemntoare loviturilor de coad ale delfinului.
ISTORIC
n anul 1935, Jack Sie, student al Universitii Jowa (SUA), demonstreaz pentru prima
dat acest procedeu, folosind micrile de picioare bras. Procedeul nu a fost omologat.
n 1945 sportivul rus C. Meskhov mbuntete tehnica lucrului de picioare. n 1948, la
J.O. de la Londra i n 1952 la J.O. de la Stockholm, se noat fluture cu micri de picioare bras.
n anul 1953, FINA omologheaz prin regulament tehnica acestui procedeu ntr-o form
apropiat de cea practicat astzi. Primul nottor de fluture a fost maghiarul Tumpek,
recordman mondial, care a executat lovituri delfin deoarece era infirm, avnd amputat laba
unui picior.
n anul 1956, la J.O de la Melborne, toi participanii noat fluture (delfin).
COMPONENTE STRUCTURALE
Poziia corpului n ap
n procedeul fluture poziia adoptat este decubit ventral.
Deoarece procedeul se realizeaz prin micri ondulatorii, corpul marcheaz trei poziii
intermediare, n funcie de fazele ciclului de vslire:
n timpul lucrului acvatic al braelor poziia se orizontalizeaz ct mai mult;
pe parcursul primei bti a picioarelor (se coordoneaz dou bti la un ciclu de
brae), bazinul este orientat n sus i nainte ctre suprafaa apei,
cea de-a doua lovitur a picioarelor proiecteaz bazinul peste nivelul apei.

GREELI
scufundare insuficient a capului dup introducerea braelor n ap este
ntrziat ridicarea bazinului;
realizarea unor micri ondulatorii exagerate crete rezistena de form i
rezistena valurilor.
Micrile de picioare
Loviturile sau btile determin nlarea sportivului, facilitnd naintarea i n mod
special, deplasarea braelor peste ap.

n condiiile orientrii corecte a picioarelor n uoar inversie, aceste structuri motrice

asigur i propulsia naintarea.
La un ciclu de brae se realizeaz dou bti de picioare. Prima lovitur este propulsiv,
iar a doua asigur o poziie nalt a corpului pe suprafaa apei.
Aciunea picioarelor este simultan i se realizeaz n principal n plan vertical. Este
iniiat din articulaiile coxofemurale i se execut n dou faze:
a) descendent, cu rol de nlare. Se desfoar prin flexia activ a oldurilor, flexia
genunchilor i extensia gleznelor; n punctul final, cnd flexia oldurilor este de
aproximativ 70-80o, gambele continu micarea spre fundul piscinei, prin extinderea
genunchilor i biciuirea apei;
b) ascendent, sau pregtitoare, cu rol de nvingere a ineriei loviturii n jos, prin
schimbarea direciei de micare, fr efort muscular excesiv. Se execut prin
extinderea

simultan

oldurilor

genunchilor.

Finalul

aciunii

presupune

strpungerea suprafeei apei cu clciele.

GREELI
a) n faza descendent
flexie n articulaiile gleznelor este limitat suprafaa de presiune pe ap;
flexie exagerat a oldurilor coapsele se deplaseaz spre vertical,
determinnd creterea rezistenei la naintare;
b) n faza ascendent
flexia genunchilor gambele sunt scoase din ap, lovitura descendent
consecutiv fiind realizat parial n aer, fr eficien;
c) pe ntreaga micare
execuie la adncime prea mare i amplitudine mic,
micri cu frecven mare i amplitudine mic;
aciuni iniiate din articulaia genunchilor,
meninerea

genunchilor

n extensie

determin

ncordarea

inutil a

membrelor picioarelor.
Micrile de brae
Din punct de vedere biomecanic, n procedeul fluture, braele lucreaz simultan
simetric.
Structura defalcat a aciunii braelor este:
a) drumul acvatic, propulsiv, include trei faze:

intrarea braului n ap i prinderea ape; braele ptrund uor n lateral, cu

coatele uor n flexie, minile nclinate la aproximativ 45 o, taie suprafaa apei,

degetele iau primele contact cu apa;

traciunea se execut pe un traseu semicircular, cu deplasri

minime spre napoi;

mpingerea, palmele preseaz apa n exterior, n jos i spre napoi, prin

extinderea coatelor.
b) drumul aerian const n deplasarea braelor peste ap, coatele fiind uor flexate.
Braele revin ct mai aproape de corp

GREELI
a) la intrarea braului:
ptrunderea braelor n ap n exterior reduce viteza de naintare,
introducerea minilor imediat lng corp produce o contrafor la extinderea
braelor sub ap i scurteaz traciunea,
plesnirea braelor pe ap crete turbulena i rezistena valurilor;
b) pe vslire:
relaxarea articulaiilor minilor scade presiunea exercitat de ap;
coborrea cotului antebraul i palma nu vslesc,
meninerea cotului extins pe traciune determin nlarea exagerat a corpului,
scoaterea braelor prea devreme din ap este scurtat mpingerea i n
compensaie mrit ritmul micrilor;
c) pe drumul aerian
revenirea braelor cu coatele extinse corpul se scufund.
Coordonare brae-picioare
Cea mai frecvent coordonare brae - picioare este de dou bti la un ciclu de brae.

Coordonarea braelor cu respiraia

n procedeul fluture respiraia se desfoar astfel:
n momentul apucrii apei, capul se ridic;

 prin

extensia

coloanei

cervicale,

faa

este

degajata

din

ap

se

inspir pe finalul mpingerii i n prima parte a drumului aerian;

cnd

minile

ajung

dreptul

umerilor,

capul

se

scufund

naintea

braelor i se expir.
Inspiraia se poate efectua la unul sau dou cicluri de brae.
Se inspir o cantitate medie de aer.
Nu este recomandat apneea, cnd faa revine n ap.
Aerul este inhalat rapid pe gur i expirat profund pe gur i pe nas.
Nu este eficient respiraia lateral, desfurat prin rsucirea capului, deoarece
umerii se ridic nejustificat de mult.

Greeli
capul revine n ap dup brae este ntrziat traciunea;
expiraie

incomplet

aceasta

este

continuat

afar

din

ap,

scurtnd durata inspiraiei; apare senzaia de sufocare.

Startul
n procedeul fluture, startul se desfoar asemntor celui de bras i craul.
Particularitatea acestei structuri tehnice este c, n faza lucrului sub ap se executa dou
micri de picioare, n coordonare specific cu o vslire simultan simetric.

ntoarcerea
Ca i startul, ntoarcerea la delfin nu necesit o descriere aparte, deoarece este realizat
biomecanic asemntor ntoarcerii de bras.

Caracteristice sunt:

atacul peretelui minile se dispun simultan i la acelai nivel;

faza lucrului sub ap se executa dou micri de picioare, n coordonare specific cu o

vslire simultan simetric.