PERIOADE ZILNICE DE DIGESTIE Perioada de purificare dureza de la ora 4:00 pana la pranz ora 12:00.

Pe durata acestei perioade este recomandat sa mancati fructe si legume si sa beti lichide(apa , ceai sau suc de fructe proaspat). Ora 12:00 -20:00 este prioada de ingestie.Este destinata paranzului, gustarii si cinei.

ZIUA DE CARBOHIDRATI
PRANZ: Meniul din ziua de carbohidrati poate include terci de hrisca sau de porumb, mamaliga, cus- cus, diferiti fulgi si terci sau feluri de mancare din diferite cereale macinate. Puteti alege orice fel de tipuri de paste sau pizza cu legume sau ierburi armate si alte aluaturi (covrigi sarati, baghete sarate, biscuiti sarati, grisine, si alte produce de panificatie din aluat fara drojdie), prajituri.Sunt permise sfecla rosie, si salate din rucola, varza, salta verde sau castraveti. CINA:o felie de tort, sau 3 produse de patiserie la alegere ori aceeasi cantitate de biscuiti, sau 3 cupe de inghetata ..si obligatoriu 4 bucatele de ciocolata neagra.

ZIUA DE VITAMINE
In ziua de vitamine fructele si legumele intra in meniul fiecarei mese.Combinarea fructelor este lasata la latitudinea fiecaruia, totusi este de preferat sa consumati un singur tip de fruct la masa.Se pot consuma nuci, fructe seci , si seminte.Sunt permise compoturi de fructe, supe de legume si fructe coapte.

ZIUA DE APA
Este obligatoriu o zi de apa dupa ziua de vitamine ( o data la 29 de zile) , dupa care urmeaza ziua de proteine.In aceasta zi se bea numai apa.Daca un va puteti abtine de la mancare

preparati o supa de legume sau sucuri proaspete din fructe si legume sau sariti peste ziua de apa.