Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
BIOMECANICA Curs in Tehnologia IFR
BIOMECANICA Curs in Tehnologia IFR
GEORGETA NENCIU
BIOMECANIC
Curs n tehnologia IFR
1
Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2012
http://www.edituraromaniademaine.ro/
Editur recunoscut de Ministerul Educaiei, Cercetrii, Tineretului
i Sportului prin Consiliul Naional al Cercetrii tiinifice
din nvmntul Superior (COD 171)
ISBN 978-973-163-606-1
2
UNIVERSITATEA SPIRU HARET
FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT
GEORGETA NENCIU
BIOMECANIC
Curs n tehnologie IFR
INTRODUCERE......................................................................................................................................... 9
Unitatea de nvare 1
BAZELE MECANICE ALE MICRII CORPULUI
1.1. Introducere.............................................................................................................................................. 11
1.2. Obiectivele unitii de nvare............................................................................................................. 12
1.3. Coninutul unitii de nvare .............................................................................................................. 12
1.3.1. Scurt istoric al Biomecanicii......................................................................................................... 12
1.3.2. Legile fundamentale ale mecanicii................................................................................................ 14
1.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare............................................................................................. 15
Unitatea de nvare 2
PARTICULARITILE BIOMECANICE ALE APARATULUI LOCOMOTOR
2.1. Introducere............................................................................................................................................. 17
2.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare.................................................................................. 17
2.3. Coninutul unitii de nvare .............................................................................................................. 18
2.3.1. Generaliti despre oase.................................................................................................................. 18
2.3.2. Generaliti despre articulatii......................................................................................................... 19
2.3.3. Generaliti despre muchi............................................................................................................ 20
2.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare.............................................................................................. 22
Unitatea de nvare 3
MECANISMELE GENERALE ALE LOCOMOIEI
FORELE INTERNE, FORELE EXTERNE
3.1.Introducere............................................................................................................................................... 24
3.2.Obiectivele unitii de nvare ............................................................................................................. 24
3.3.Coninutul unitii de nvare............................................................................................................. 25
3.3.1. Forele interne implicate in micarea corpului........................................................................... 25
3.3.2. Forele externe implicate in micarea corpului........................................................................... 28
3.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare........................................................................................... 29
Unitatea de nvare 4
PRINCIPII GENERALE ALE LOCOMOIEI
4.1.Introducere............................................................................................................................................... 31
4.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare .................................................................................. 31
4.3.Coninutul unitii de nvare............................................................................................................. 32
4.3.1. Expunerea principiilor de la 1 la 15................................................................................................ 32
4.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare............................................................................................... 36
Unitatea de nvare 5
TIPURI DE STATIC I DINAMIC
5.1.Introducere............................................................................................................................................ 39
5.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare ................................................................................ 39
5.3.Coninutul unitii de nvare.............................................................................................................. 40
5.3.1. Tipuri de activitate biomecanic static........................................................................................ 40
5.3.2. Tipuri de activitate biomecanic dinamic.................................................................................... 41
5.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare............................................................................................ 42
5
Unitatea de nvare 6
BIOMECANICA COLOANEI VERTEBRALE
6.1.Introducere........................................................................................................................................... 45
6.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare................................................................................. 45
6.3.Coninutul unitii de nvare............................................................................................................ 46
6.3.1.Structura funcionala a coloanei vertebrale.................................................................................. 46
6.3.2. Biomecanica coloanei vertebrale................................................................................................. 49
6.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare........................................................................................... 51
Unitatea de nvare 7
BIOMECANICA ARTICULAIEI UMRULUI
7.1.Introducere............................................................................................................................................... 54
7.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare .................................................................................. 54
7.3.Coninutul unitii de nvare............................................................................................................... 55
7.3.1. Structura funcional si biomecanica centurii scapulare............................................................... 55
7.3.2. Structura fucional si biomecanica umarului............................................................................... 56
7.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare.............................................................................................. 59
Unitatea de nvare 8
BIOMECANICA ARTICULAIEI COTULUI
8.1.Introducere.............................................................................................................................................. 61
8.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare................................................................................... 61
8.3.Coninutul unitii de nvare............................................................................................................... 62
8.3.1. Structura funcional a articulaiei cotului..................................................................................... 62
8.3.2. Biomecanica articulaiei cotului................................................................................................... 64
8.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare............................................................................................. 64
Unitatea de nvare 9
BIOMECANICA ARTICULAIEI GTULUI MINII I MINII
9.1.Introducere.............................................................................................................................................. 67
9.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare .................................................................................. 67
9.3.Coninutul unitii de nvare................................................................................................................ 68
9.3.1. Structura funcional a articulaiilor gtului minii si minii......................................................... 68
9.3.2. Biomecanica articulaiilor gtului minii i minii........................................................................ 69
9.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare............................................................................................... 70
Unitatea de nvare 10
BIOMECANICA ARTICULAIEI OLDULUI
10.1.Introducere............................................................................................................................................. 72
10.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare ................................................................................. 72
10.3.Coninutul unitii de nvare.............................................................................................................. 73
10.3.1. Structura functionala a bazinului.................................................................................................. 73
10.3.2. Biomecanica bazinului.................................................................................................................. 73
10.3.3. Structura funcional a oldului..................................................................................................... 74
10.3.4. Biomecanica oldului................................................................................................................... 78
10.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare............................................................................................ 79
Unitatea de nvare 11
BIOMECANICA ARTICULAIEI GENUNCHIULUI
11.1.Introducere........................................................................................................................................... 82
11.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare .............................................................................. 82
11.3.Coninutul unitii de nvare............................................................................................................ 83
6
11.3.1. Structura funcional a genunchiului.......................................................................................... 83
11.3.2. Biomecanica genunchiului........................................................................................................... 85
11.4.ndrumtor pentru autoverificare......................................................................................................... 89
Unitatea de nvare 12
BIOMECANICA GAMBEI I PICIORULUI
12.1.Introducere........................................................................................................................................... 91
12.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare................................................................................ 91
12.3.Coninutul unitii de nvare............................................................................................................ 92
12.3.1. Structura funcional a gambei..................................................................................................... 92
12.3.2. Biomecanica gambei................................................................................................................... 95
12.3.3. Structura funcional a gleznei i piciorului.................................................................................. 96
12.3.4. Biomecanica gleznei si piciorului................................................................................................. 99
12.4 .ndrumar pentru verificare/autoverificare.......................................................................................... 100
Unitatea de nvare 13
MICRILE APARATULUI LOCOMOTOR CICLICE I ACICLICE
13.1.Introducere............................................................................................................................................ 102
13.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare.................................................................................. 102
13.3.Coninutul unitii de nvare.............................................................................................................. 103
13.3.1. Caracteristicile mersului i fazele lui........................................................................................... 103
13.3.2. Carecteristicile alergrii i fazele ei............................................................................................. 104
13.4 .ndrumar pentru verificare/autoverificare............................................................................................ 105
Unitatea de nvare 14
MICRILE CORPULUI N MERS, ALERGARE, ARUNCRI I SRITURI
14.1.Introducere............................................................................................................................................ 108
14.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare ............................................................................... 108
14.3.Coninutul unitii de nvare.............................................................................................................. 109
14.3.1. Partucularitaile i fazele sariturilor............................................................................................. 109
14.3.2. Particularitaile i fazele aruncrilor............................................................................................ 110
14.4 .ndrumar pentru verificare/autoverificare............................................................................................ 113
7
8
INTRODUCERE
Studierea cursului de Biomecanic este esenial pentru nelegerea mecanismelor prin care se
realizeaz micarea. Cu informaiile dobndite, studenii i, deci, viitorii practicani vor putea gsi cele
mai eficiente scheme de micare i i vor putea explica ce se ntmpl n organism n timpul
practicrii acestora, n vederea mbuntirii tehnicilor folosite.
Obiectivele cursului
Competene conferite
Cursul dispune de un manual scris, pentru studiul individual al studenilor, precum i de material
publicat pe Internet sub form de sinteze, teste de autoevaluare, studii de caz, aplicaii, software utile,
necesare ntregirii cunotinelor practice i teoretice n domeniul studiat. n timpul convocrilor, n
prezentarea cursului sunt folosite echipamente audio-vizuale, metode interactive i participative de
antrenare a studenilor pentru conceptualizarea i vizualizarea practic a noiunilor predate.
Structura cursului
Bibliografie obligatorie:
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2. Baciu, C., Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport Turism,
Bucureti, 1977.
Metoda de evaluare
Examenul final se susine sub form electronic, pe baz de grile, reprezentnd 60% din nota
final care se stabilete inndu-se cont i de activitatea i evalurile pe parcurs ale studentului, ce vor
reprezenta 40% din nota final, conform cu precizrile din Programa analitic i din Calendarul
Disciplinei.
10
Unitatea de nvare 1
Cuprins:
1.1.Introducere
1.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare
1.3.Coninutul unitii de nvare
1.3.1. Scurt istoric al Biomecanicii
1.3.2. Legile fundamentale ale mecanicii
1.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare
1.1.Introducere
11
1.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
13
ocup deci, nu numai de analiza mecanic a micrilor, ci i de
efectele lor asupra structurrii organelor ce realizeaz micarea.
Studiul biomecanicii este astfel, strns legat de studiul anatomiei
funcionale.
Pe lng biomecanica uman exist biomecanica animalelor
i biomecanica plantelor care, aa cum este lesne de neles, se ocup
cu studiul micrilor animalelor i ale plantelor.
n educaia fizic i n sport, pentru fiecare ramur sportiv se
fac studii biomecanice specifice. Ex: Biomecanica atletismului,
Biomecanica scrimei, Biomecanica sporturilor nautice etc.
14
Exemple: toate corpurile din natur acioneaz unele asupra
altora, iar forele sunt de sens contrar; omul poate executa srituri
mpotriva forei lui de greutate.
Atta timp ct omul st cu picioarele pe sol, forele care
acioneaz asupra lui se echilibreaz reciproc.
Prin contracia muscular, omul poate aciona asupra solului cu o
for mai mare dect greutatea lui, surplusul de for imprimndu-i o
micare n sus. Un alt exemplu: prin micarea elicei unui avion sau
vapor, acesta acioneaz asupra aerului sau a apei care la rndul lor
potrivit legii a treia a mecanicii acioneaz asupra elicei. n
consecin, vasul se deplaseaz n sens opus.
Etimologic, noiunea provine de la cele dou cuvinte greceti, bios care nseamn via i
mehane care nseamn main.
Prin aceste legi se exprim legtura i interaciunea dintre fore i efectele lor, legi cu
importan deosebit pentru dezvotarea biomecanicii.
I. Prima lege a mecanicii (legea ineriei) spune:
Orice corp i menine starea de repaus sau de micare rectilinie i uniform, dac nu este
obligat de fore aplicate asupra lui s i-o modifice.
II. A doua lege a mecanicii (legea acceleraiei) spune:
Mrimea forei care acionnd asupra unui corp i imprim o anumit acceleraie este egal
cu produsul dintre masa corpului i mrimea acceleraiei.
III. A treia lege a mecanicii (legea interaciunii) spune:
Aciunile reciproce a dou corpuri sunt totdeauna egale ca mrime i de sens contrar.
15
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals)!
1.Forele se msoar n kilogram-for (kgf) i se reprezint prin vectori.
2.Etimologic, noiunea provine de la cele dou cuvinte greceti, bios care nseamn via i
mehane care nseamn micare.
3.Biomecanica este tiina care se ocup cu studiul repercursiunilor forelor mecanice asupra
structurii funcionale a omului n ceea ce privete arhitectura oaselor, a articulaiilor i a muchilor,
ca factori determinani ai micrii.
Bibliografie obligatorie
1. Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2. Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1977.
16
Unitatea de nvare 2
Cuprins:
2.1.Introducere
2.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare
2.3.Coninutul unitii de nvare
2.3.1. Generaliti despre oase
2.3.2. Generaliti despre articulatii
2.3.3. Generaliti despre muschi
2.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
2.1.Introducere
17
Timpul alocat unitii: 2 ore
Prin articulaie nelegem legtura dintre dou sau mai multe oase,
prin intermediul unui aparat fibros i ligamentar. Dup definiia dat
de Testut, articulaia este un ansamblu de pri moi si dure, prin care
se unesc dou sau mai multe oase vecine".
Adoptnd clasificarea funcional, mprim articulaiile dup
gradul lor de mobilitate n:
1. Articulaii fixe sau sinartroze, n care oasele nu pot executa nici o
micare sau fac micri foarte reduse. Aceste tipuri de articulaii le
ntlnim la oasele cutiei craniene i la articulaiile cutiei toracice.
Legtura dintre oasele care alctuiesc o sinartroz poate fi fcut prin
esut carti-laginos, esut conjunctiv fibros sau chiar osos. Dup felul
esutului care leag oasele unei sinartroze, deosebim trei | itegorii:
a) Sincondroza este o articulaie unde legtura oaselor se
face prin esut cartilaginos, a crui elasticitate i confer un oarecare
grad de mobilitate. Se pot cita lama perpendicular a etmoidului cu
vomerul, articulaia dintre prima coast i stern etc.
b) Sindesmoza se caracterizeaz prin faptul c legtura
dintre oase se face prin esut conjunctiv fibros. Exemple sc gsesc la
articulaiile sacro-iliace, ntre epifizele distale ale libiei i fibulei. Un
tip deosebit de sindesmoze l constituie suturile dintre oasele cutiei
craniene, unde legtura se face printr-un esut conjunctiv fibros.
c) Sinostoza este o articulaie fix, n care oasele snt legate
prin esut osos. Ea deriv dintr-o sincondroza sau sindesmoza, la care
esutul de legtur s-a osificat. Sinostoza cranian apare la o vrst
naintat, cnd esutul de legtur dintre oasele cutiei craniene se
osific.
2. Amfiartrozele snt articulaii cu micri ceva mai ample, deci
semimobile. Ele se gsesc n organism la coloana vertebral, unde
legtura dintre corpul vertebrelor se face printr-un disc
fibrocartilaginos. Discul are forma corpurilor vertebrale i prezint la
periferie o serie de lame concentrice din esut fibrocartilaginos, iar n
centru o substan gelatinoas numit nucleu pulpos.
19
Micrile la nivelul vertebrelor snt de mic amplitudine,
ns, nsumate pe ntreaga coloan, ele imprim acesteia o
flexibilitate destul de accentuat.
3. Diartrozele snt articulaiile mobile cele mai rspndite n
organism. Caracteristica lor general o constituie prezena unei
caviti articulare, n care se gsete o mic cantitate de lichid
sinovial, o capsula articular, cptuit n interior de membrana
sinovial i cartilajul hialin articular. Datorit acestor elemente
anatomice, snt articulaii mobile. Mobilitatea lor variaz ns
n funcie de forma pe care o prezint suprafeele articulare ale
oaselor, ce determin i diferitele tipuri de diartroze.
Vascularizarea articulaiilor se face din trunchiurile
arteriale ale membrelor sau din colateralele lor, de unde pornesc
ramuri arteriale articulare, ce realizeaz dou reele vasculare: una
perieapsular i alta intr ac apsular. Dup ce strbate sistemul
capilar, sngele este colectat de vene.
Inervaia articulaiilor provine din nervii care inerveaz
oasele, muchii i tegumenul regiunii respective. Articulaiile snt
bogat inervate, n special n zonele capsulare, care snt cele mai
solicitate de forele mecanice. Dup cum am mai artat, articulaiile
conin numeroi proprioceptori. De la proprioceptori, prin nervi, se
transmit informaii referitoare la funcia articulaiei respective pe
cile aferente, spre cordoanele dorsale medulare, la cerebel, apoi la
scoara cerebral. Nervii articulari snt, deci, nervi senzitivi, formai
din fibre aferente. Unicele fibre nervoase eferente care ptrund n
articulaie, nsoind vasele sanguine, snt de natur vegetativ i au rol
n vasomotricitate.
21
2.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare
Aparatul locomotor al omului este n aa fel alctuit, nct se realizeaz o mbinare armonioas ntre
principiul economiei de for i cel al economiei de deplasare. Aparatul locomotor este format din:
oase, articulaii i muchi.
Oasele sunt alctuite din esut conjunctiv impregnat cu sruri de calciu.
Prin articulaie nelegem un ansamblu de pri moi si dure, prin care se unesc dou sau mai multe
oase vecine".
Muchii snt organe adaptate unei funcii speciale, contracia, constnd din capacitatea lor de a-i
micora lungimea i de a produce astfel micri.
n organismul omului exist trei feluri de muchi, care se deosebesc att prin structur, ct i prin
particulariti speciale de contracie: muchi striai, muchi netezi i muchiul cardiac (miocardul).
22
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai ca
propoziia este fals)!
1. Muchii netezi se gsesc n pereii organelor interne .
2. Aparatul locomotor este format din oase i articulaii
3. Muchiul biceps brahial este un muchi uniarticular
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1977.
23
Unitatea de nvare 3
Cuprins
3.1.Introducere
3.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare
3.3.Coninutul unitii de nvare
3.3.1. Forele interne implicate in micarea corpului
3.3.2. Forele externe implicate in micarea corpului
3.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
3.1.Introducere
24
Timpul alocat unitii: 2 ore
26
Din raportul care se stabilete ntre braul forei i braul
rezistenei, rezult regula de aur a mecanicii: ce se ctig n for
se pierde n viteza de deplasare i invers.
Folosind prghiile ca unelte nu ctigm lucru mecanic, dar
aplicm o for mai mic pentru nvingerea unei rezistene mai mari.
Acionnd asupra braului lung al prghiei, efectum o mare
deplasare comparativ cu captul scurt.
Dup felul cum se dispun cele dou fore (activ i de
rezisten) fa de punctul de sprijin (fulcrum), exist trei feluri de
prghii:
Prghii de gradul I
Prghiile de gradul I sunt prghiile la care punctul de sprijin
(fulcrum-ul) este situat ntre cele dou momente de aplicare a forei i
a rezistenei; ambele fore sunt ndreptate n acelai sens. (ex: n
mecanic este balana). n corpul omenesc sunt numeroase: la nivelul
articulaiei dintre craniu i coloana vertebral (atlanto-occipital),
punctul de sprijin se afl n articulaie , fora activ este dat de
muchii cefei, iar rezistena de greutatea capului. La nivelul
articulaiei coxo-femurale (n poziie stnd) se afl punctul de sprijin
(axa de rotaie), iar n plan ventral i dorsal cele dou puncte de
aplicare a forei active i a forei de rezisten.
In corpul omenesc toate prghiile de gradul I au brae
inegale, de aceea i forele care le echilibreaz sunt inegale. Astfel, la
craniu, braul forei este mai scurt dect cel al rezistenei, musculatura
cefei care-l manevreaz este mai dezvoltat dect musculatura
ventral a gtului, care mnuiete un bra mai lung. Prghiile de
gradul I sunt prghii de echilibru.
La prghiile de gradul II i III, cele dou fore au direcii
contrarii, iar punctul de sprijin se afl la unul din capetele prghiei.
Prghii de gradul II
Prghiile de gradul II sunt prghiile care au punctul de
sprijin la un capt, fora la cellalt capt, iar rezistena ntre ele, de
ex: roaba, sau ridicarea unei greuti mari cu o rang de fier. n
corpul omului acest gen de prghii este contestat; majoritatea
autorilor admit c ar exista un singur exemplu, la articulaia
talocrural, n poziia stnd pe vrfuri, unde punctul de sprijin este
n vrful piciorului, fora se exercit pe calcaneu de ctre muchii
care acioneaz tendonul lui Achile, iar rezistena este dat de
greutatea corpului care se transmite acestei prghii prin oasele
gambei. Acestea sunt prghii de for.
27
3.3.2. Forele externe implicate in micarea corpului
28
e) ineria este fora care tinde s prelungeasc i s susin o
situaie dat. Astfel, un corp n repaus tinde s rmn n repaus, iar
un corp n deplasare tinde s se deplaseze n continuare.
Locomoia este o modificare a poziiei corpului sau a prilor acesteia, fiind rezultatul interaciunii
dintre dou categorii de fore: forele interne i forele externe. Forele interne implicate n micarea
corpului sunt reprezentate prin impulsul nervos, contracia muscular i prghiile osteo-articulare.
Forele externe implicate n realizarea micrii sunt: fora gravitaional, greutatea corpului, presiunea
atmosferic, rezistena mediului, ineria i fora de frecare
29
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals).
1.Forele interne implicate n micarea corpului sunt reprezentate prin impulsul nervos, contracia
muscular i ineria.
2. Greutatea corpului acioneaz asupra centrului de greutate al corpului ntodeauna vertical, de sus n
jos.
3. Prghiile de gradul II sunt prghiile care au punctul de sprijin la un capt al prghiei, rezistena la
cellalt capt, iar fora intre acestea .
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C., Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1977.
30
Unitatea de nvare 4
Cuprins
4.1.Introducere
4.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare
4.3.Coninutul unitii de nvare
4.3.1. Expunerea principiilor de la 1 la 15
4.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
4.1. Introducere
31
4.3. Coninutul unitii de nvare
4.3.1. Expunerea principiilor de la 1 la 15
P r i n c i p i u l nr. 1. Orice micare ncepe prin stabilirea
n poziie favorabil sau mobilizarea centrului de greutate principal
al corpului.
Exemplul 1. lovirea cu pumnul.
Pentru aceast micare, centrul de greutate se
stabilizeaz prin intrarea n aciune a centurii musculare a trunchiului
din imediata apropiere a centrului principal de greutate al corpului
Exemplul 2. pornirea din ortostatism n mers.
Pentru a se face primul pas, centrul de greutate este
mobilizat pe direcia de deplasare. Trunchiul este aplecat nainte prin
contracia muchiului psoas-iliac i a muchilor abdominali. Celelalte
micri ale mersului ncep numai dup ce proiecia centrului de
greutate deplasat nainte a depit baza de susinere.
33
P r i n c i p i u l nr. 8. Executarea unei micri este posibil
datorit interveniei concomitente i contrarii a muchilor agoniti i
antagoniti. Cnd agonitii se contract izotonic, antagonitii se
contract izometric i invers. Viteza de execuie a micrilor este
dependent de raportul invers proporional dintre intesitatea de
aciune a agonitilor i antagonitilor.
Exemplu: din stnd cu braele lateral cu palmele n
sus, ndoirea coatelor la 90o. n aceast micare intervin ca agoniti
muchii flexori ai antebraului pe bra (n special brahialul anterior i
bicepsul brahial), care se contrat izotonic. Concomitent intervin ns
i muchii antagoniti, deci extensorii antebraului pe bra (n special
tricepsul sural i anconeul), care se contract izometric. n lipsa
antagonitilor, micarea s-ar executa necoordonat i brusc.
Pentru realizarea rapid a exerciiului, flexorii se contract
puternic, iar extensorii cu o intensitate mai sczut. Pentru realizarea
nceat a micrii, flexorii se contract mai puin intens, iar extensorii
opun o rezisten mai mare. Cu ct viteza de execuie a agonitilor
este mai mare, cu att intervenia antagonitilor pe parcursul
amplitudinii de micare este mai mic.
34
P r i n c i p i u l nr. 12. n unele situaii, folosirea forelor
externe (i n special a forelor gravitaionale) inverseaz rolul
grupelor musculare numai dup ce acestea au declanat micarea.
Exemplul 1: din poziia stnd, aplecarea trunchiului
nainte.
Micarea este iniiat de muchii abdominali i de
flexorii coapsei pe bazin, care acioneaz ca agoniti. Muchii
anurilor vertebrale i extensorii coapsei pe bazin acioneaz ca
antagoniti n aceast faz a micrii. Dup ce trunchiul a prsit
poziia de echilibru, el tinde sub aciunea forelor gravitaionale s se
prbueasc nainte. Pentru ca micarea s se poat executa
coordonat, controlul ei este preluat de muchii anurilor vertebrale i
de extensorii coapsei pe bazin. Dei este vorba de o micare de flexie
a trunchiului, dup ce aceasta a fost iniiat de muchii flexori, care s-
au contractat izotonic, ea este continuat i controlat de extensori,
care se contract izometric.
Exemplul 2: din stnd, aplecarea trunchiului napoi.
Mecanismul este invers, micarea fiind iniiat de
extensorii care se contract izotonic i apoi este continuat de
muchii abdominali i de psoas-iliaci, care se contract izometric.
35
prin folosirea unei fore externe. Grupele musculare care intervin sunt
reprezentate de muchii flexori ai gambei pe coaps, respectiv
muchii ischiogambieri, care la sfritul micrii se contract
izometric, oprind pendularea gambei.
Exemplul 2: aruncarea mingii la handbal.
Pentru ca fora cu care mingea este tras la poart s
fie ct mai mare este folosit i traiectoria centrului de greutate al
corpului.
Exemplul 3: aruncarea discului sau a ciocanului.
Fora extern folosit la maximum n aceste exerciii
este fora centrifug. Bineneles c utilizarea la maximum a forelor
externe presupune o coroborare perfect a acestora cu forele motorii
interne i se bazeaz, n ultim instan, pe un grad nalt de dezvoltare
a proceselor de coordonare.
Cunoscnd aceste principii, orice antrenor, profesor de
educaie fizic sau specialist n ergometrie, cu un oarecare bagaj de
cunotine de anatomie funcional i biomecanic poate trece la
studiul diverselor micri care-l intereseaz, n scopul perfecionrii
lor.
37
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals)!
1.Orice micare ncepe prin stabilirea n poziie favorabil sau mobilizarea centrului de
greutate principal al corpului.
2.Membrele superioare i inferioare acioneaz ca lanuri cinematice nchise sau deschise.
3.n cadrul aciunilor lanurilor cinematice deschise, prghiile osteo-articulare acioneaz, n
general, ca prghii de vitez, deci ca prghii de gradul I.
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1977.
38
Unitatea de nvare 5
Cuprins
5.1.Introducere
5.2.Obiectivele i competenele unitii de nvare
5.3.Coninutul unitii de nvare
5.3.1. Tipuri de activitate biomecanic static
5.3.2. Tipuri de activitate biomecanic dinamic
5.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
5.1.Introducere
39
Timpul alocat unitii: 2 ore
42
Concepte i termeni de reinut
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals).
1. n cadrul contraciei izometrice muchii obosesc tardiv.
2.Contracia excentric este contracia n care lungimea muchiului crete corespunztor.
3. Activitatea static de consolidare se ntlnete n cazul poziiilor de echilibru stabil, unde centrul
general de greutate se afl sub baza de susinere.
43
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1977.
44
Unitatea de nvare 6
Cuprins:
6.1. Introducere
6.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
6.3. Coninutul unitii de nvare
6.3.1.Structura funcionala a coloanei vertebrale
6.3.2. Biomecanica coloanei vertebrale
6.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
6.1.Introducere
45
Timpul alocat unitii: 2 ore
46
Articulaiile lamelor vertebrale
Acestea nu sunt articulaii propriu-zise.
Ele sunt unite prin ligamente speciale, numite ligamente
galbene, care prin structura lor permit apropierea i deprtarea
lamelor vertebrale una fa de alta.
Articulaia occipito-atlantoid
Este o diartroz bicondilian. Suprafeele articulare sunt, pe
de o parte, cei doi condili occipitali care privesc n jos, nainte i n
afar i au form convex i pe de alt parte, cele dou caviti
glenoide ale atlasului, care privesc n sus, nainte i nuntru i au
form concav. Suprafeele articulare sunt acoperite de un strat
subire de cartilaj hialin i sunt unite ntre ele printr-o capsul subire,
ntrit de dou ligamente, anterior i poaterior.
47
lungul gtului se ntinde de la tuberculul
anterior al atlasului pn la corpii vertebrali ai
primelor trei vertebre dorsale. Este flexor i rotator al
coloanei vertebrale cervicale.
muchii abdominali antero-laterali.
marele drept al abdomenului; cele trei
fascicule ale sale se inser proximal pe cartilajele costale ale
coastelor 5,6,7. Distal, se inser pe marginea superioar a pubisului.
Cnd ia punct fix pe pubis, coboar coastele (muchi expirator) i
flecteaz toracele pe bazin. Cnd ia punct fix pe coaste, flecteaz
bazinul pe torace. Prin contracia lui ajut mpreun cu ceilali
muchi la comprimarea viscerelor i expulzarea coninutului acestora
(miciune, defecaie, vom).
marele oblic al abdomenului (oblicul
extern) este muchi superficial. Se inser proximal pe ultimele 7-8
coaste, iar distal, pe marginea crestei iliace, pe spina iliac antero-
superioar, pe marginea anterioar a osului coxal, pe pubis i pe linia
alb care este o band conjunctiv rezistent care se ntinde pe linia
median de la pubis la apendicele xifoid i rezult din ncruciarea
aponevrozelor muchilor largi ai abdomenului. Cnd ia punct fix pe
bazin coboar coastele (muchi expirator) flecteaz toracele pe bazin
i comprim viscerele abdominale. Cnd ia punct fix pe torace, este
un flexor al bazinului pe torace. Cnd se contract de o singur parte,
este un rotator al coloanei vertebrale.
micul oblic al abdomenului (oblicul
intern) este situat sub marele oblic. Se inser distal, pe spina iliac
antero-superioar, pe creasta iliac, pe apofizele transverse ale primei
vertebre sacrate i ale ultimelor vertebre lombare. Are aciune
asemntoare cu cea a marelui oblic.
transversul abdomenului fasciculele lui
pornesc de la ultimele coaste, apofizele transverse ale coloanei
lombare, marginea intern a crestei iliace. Anterior ele formeaz o
aponevroz larg ce se inser pe linia alb, la care particip.
Comprim viscerele abdominale, iar secundar este muchi expirator.
muchii lombo-iliaci nchid posterior cavitatea
abdominal.
ptratul lombelor situat pe laturile
coloanei lombare cu trei grupe de fascicule: ilio-costale, ilio-
transversale i costo transversale. De la coasta 12-a la creasta iliac.
Cnd ia punct fix pe creasta iliac coboar ultimele coaste (muchi
expirator) i nclin coloana lateral. Cnd ia punct fix pe torace,
nclin bazinul lateral pe torace.
psoasul iliac situat n partea posterioar
a abdomenului, n fosa iliac intern i n partea anterioar a coapsei.
Este format din dou poriuni: psoasul i iliacul. Ambele poriuni se
inser distal, printr-un tendon pe micul trohanter al extremitilor
superioare ale femurului. Are aciuni foarte importante: flecteaz
coapsa pe bazin
flecteaz coloana vertebral i bazinul pe coaps
flecteaz trunchiul pe bazin
rotator al coloanei.
mpreun cu muchii abdominali, cu cei ai spatelui i
cu ischio-gambierii asigur echilibrul trunchiului pe coaps.
48
muchii posteriori ai coloanei vertebrale sunt n
numr mare:
trapezul, prin baza lui se inser pe linia
median de la protuberana occipital extern, pe ligamentul cervical
posterior i pe apofizele spinoase ale vertebrelor cervicale inferioare
i ale celor dorsale. Prin vrful lui se inser pe cele dou oase ale
centurii scapulare (clavicul, acromion, spina omoplatului). Rolul lui:
mobilizeaz centura scapular i umrul ridicndu-le i apropiind
omoplatul de coloan, nclin capul lateral, nclin coloana cervical
lateral i nclin coloana dorsal spre omoplatul de aceeai parte.
marele dorsal, prin baza lui se inser pe
ultimele 4 coaste, pe apofizele spinoase ale ultimelor vertebre dorsale
i lombare i pe buza extern a crestei iliace. Rolul lui: este adductor,
proiector napoi i rotator nuntru al braului; tracioneaz asupra
coastelor (muchi expirator), tracioneaz asupra trunchiului spre bra
(ca n micarea de atrnare sau crare).
romboidul situat n partea inferioar a cefei
i n partea superioar a regiunii dorsale. Rolul lui: trage omoplatul
nuntru i l basculeaz, apropiind vrful omoplatului de coloan;
trage coloana spre omoplat.
unghiularul situat pe partea lateral a
cefei. Proximal, se inser pe apofizele transverse ale primelor 5
vertebre cervicale, iar distal, pe unghiul supero-intern al omoplatului.
Rolul lui: trage omoplatul n sus, nclin lateral coloana cervical pe
partea lui.
micul dinat postero-superior, situat sub
romboid. De la apofizele C5-D3 pn pe coastele 2-5. Este muchi
inspirator.
micul dinat postero-inferior. De la
apofizele spinoase D11-L3 pn pe ultimele 4 coaste. Este muchi
inspirator.
muchii cefei. Situai sub trapez, romboid i
micul dinat, deasupra unghiularului, sunt n numr de 8. Cel mai
important este muchiul splenius. Sunt muchi de extensie, nclinaie
lateral i de rotaie a capului.
muchii spinali se gsesc n anurile
vertebrale formate din apofizele spinoase i coaste. (ilio-costalul,
lungul dorsal, spino-transversalul). La nivelul regiunii lombare
inferioare alctuiesc sacro-spinalul. Rolul lor: sunt muchi extensori
ai coloanei i menin echilibrul extrnsec al acesteia.
muchii intertransversali nclin coloana lateral
de partea lor
muchii interspinoi sunt extensori ai coloanei
49
Micarea de flexie
n micarea de flexie, poriunea anterioar a discurilor
intervertebrale este comprimat, n timp ce ligamentul vertebral
comun posterior, ligamentele galbene, ligamentele interspinoase,
ligamentul supraspinos i muchii spatelui sunt pui sub tensiune.
Muchii care iniiaz micarea sunt cei ai peretelui abdominal in
special dreptul abdominal si cei doi oblici, psoasul iliac i muchii
subhioidieni i sternocleidomastoidienii. Odat iniiat micarea,
grupul antagonist al flexorilor (extensorii coloanei) intr n aciune i
gradeaz flectarea trunchiului, nvingnd forele gravitaionale.
Micarea de extensie
n micarea de extensie, poriunile posterioare ale discurilor
intervertebrale sunt comprimate, n timp ce ligamentul vertebral
comun anterior este pus sub tensiune. Extensia este blocat n ultima
faz de intrarea n contact a apofizelor articulare i apoi a apofizelor
spinoase. Muchii anurilor vertebrale, deci muchii extensori, sunt
cei care iniiaz micarea, care apoi este controlat de grupul anterior.
Mai intervin n extensie i: spleniusul capului, muchii posteriori ai
gtului, interspinoii i muchii sacrospinali.
50
Biomecanica articulaiei atlanto-axoidiene
Coloana vertebral leag toate celelalte segmente, care alctuiesc trunchiul (toracele si
bazinul) si tot de ea se articuleaza membrele superioare si membrele inferioare conferind simetria
corpului, direcia de micare, dar i mobilitatea i stabilitatea corpului. Principalele micri executate
la nivelul coloanei sunt:
-Micarea de flexie n care poriunea anterioar a discurilor intervertebrale este comprimat, n timp
ce ligamentul vertebral comun posterior, ligamentele galbene, ligamentele interspinoase, ligamentul
supraspinos i muchii spatelui sunt pui sub tensiune. Muchii care iniiaz micarea sunt cei ai
peretelui abdominal in special dreptul abdominal si cei doi oblici, psoasul iliac i muchii subhioidieni
i sternocleidomastoidienii
-Micarea de extensie n care poriunile posterioare ale discurilor intervertebrale sunt comprimate,
n timp ce ligamentul vertebral comun anterior este pus sub tensiune. Muchii anurilor vertebrale,
deci muchii extensori, sunt cei care iniiaz micarea, care apoi este controlat de grupul anterior. Mai
intervin n extensie i: spleniusul capului, muchii posteriori ai gtului, interspinoii i muchii
sacrospinali.
-Micarea de nclinare lateral are maximum de amplitudine n segmentul dorsal. Muchii n
nclinare sunt: ptratul lombelor, psoasul, intertransversalii i dreptul lateral al capului. Mai pot
interveni i muchii anurilor vertebrale i n special sistemul transverso-spinos,
sternocleidomastoidianul (STM), scalenii, muchii cefei, trapezul, marele i micul oblic abdominal.
-Micarea de rotaie -este maxim n regiunea cervical. Coloana dorsal se roteaz puin i nuumai
dac se nclin i lateral. Coloana lombar se rsucete cnd este n extensie. Muchii care execut
micarea sunt: oblicii abdominali, intercostalii, sistemul spino-transvers al muchilor anurilor
vertebrale. Rsucirea de aceeai parte se face prin: marele dorsal, spleniusul, lungul gtului i micul
oblic abdominal. Rsucirea de partea opus se face prin: spino-transvers i marele oblic abdominal.
51
Concepte i termeni de reinut
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals).
1.Micarea de nclinare lateral a coloanei are maximum de amplitudine n segmentul dorsal.
2. n timpul micrii de extensie a coloanei, poriunile anterioare ale discurilor intervertebrale sunt
comprimate.
3. Rsucirea de aceeai parte se face prin: marele dorsal, spleniusul, lungul gtului i marele oblic
abdominal
52
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1977.
53
Unitatea de nvare 7
Cuprins:
7.1. Introducere
7.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
7.3.Coninutul unitii de nvare
7.3.1. Structura funcional si biomecanica centurii scapulare
7.3.2. Structura fucional si biomecanica umarului
7.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
7.1.Introducere
54
Timpul alocat unitii: 2 ore
articulaia sterno-clavicular
articulaia acromio-clavicular
articulaia scapulo-toracic
sternocleidomastoidianul(captul clavicular)
55
b. Biomecanica articulaiei acromio-claviculare.
56
coraco-brahialul se inser proximal pe apofiza
coracoid impreuna cu scurta portiune a bicepsului, iar distal n
treimea mijlocie a feei interne a humerusului. Cnd ia punct fix pe
apofiza coracoid este proiector nainte, adductor i rotator n afar a
humerusului, iar cnd ia punct fix pe humerus, l apropie pe acesta de
apofiza coracoid i deci de omoplat, ca n poziia atrnat i in
miscarile de crare.
57
articular a capului humeral prsete aproape cavitatea glenoid i
intr n contact cu poriunea inferioar a capsulei articulare.
muchii abductori ai umrului sunt:
- deltoidul cu toate fasciculele lui;
- supraspinosul (chiar singur n afara
deltoidului)
- lunga poriune a bicepsului brahial (are
un rol secundar)
Micarea de abducie se poate face numai pn la un unghi de 900.
Peste aceast valoare, ridicarea humerusului nu este posibil datorit
prezenei acromionului. Ridicarea braului peste 900 se face numai cu
ajutorul micrii de bascul lateral a scapulei.
58
n micarea de rotaie n afar, capul humerusului alunec
dinapoi nainte pe cavitatea glenoid. Micarea este produs de
muchii subspinos i micul rotund.
Micarea de circumducie
Aceast micare nsumeaz micrile precedente care se
execut in jurul celor trei axe. Capul humeral descrie un mic cerc
urmrind conturul cavitii glenoide, n timp ce extremitatea
inferioar a humerusului descrie un cerc mare, dar n sens invers.
ntre articulaiile centurii scapulare i articulaia scapulo-
humeral este o strns legtur n micrile variate i ample ale
membrului superior.
59
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals).
1.Scheletul centurii scapulare este alctuit din dou oase: clavicul i stern.
2. Micarea de flexie a umrului e realizat de coracobrahial i bicepsul brahial
3. Micarea de circumducie nsumeaz micrile de flexie-extensie, abducie-adducie, rotaie
intern-rotaie extern, circumducie care se execut in jurul celor trei axe.
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1977.
60
Unitatea de nvare 8
Cuprins:
8.1. Introducere
8.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
8.3. Coninutul unitii de nvare
8.3.1. Structura funcional a articulaiei cotului
8.3.2. Biomecanica articulaiei cotului
8.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
8.1.Introducere
61
8.3. Coninutul unitii de nvare
63
8.3.2. Biomecanica articulaiei cotului
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals).
1. Capsula articular este lax i ntrit lateral de dou ligamente mai puternice dispuse anterior i
posterior.
2.Muchiul triceps brahial este situat pe partea lateral a braului.
3. Trohleea humeral vine n raport cu incizura cubitusului, iar condilul humeral cu foseta capului
radial.
65
Bibliografie obligatorie
1. Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2. Baciu, C, 1977 Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport
Turism, Bucureti.
66
Unitatea de nvare 9
Cuprins:
9.1. Introducere
9.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
9.3.Coninutul unitii de nvare
9.3.1. Structura funcional a articulaiilor gtului minii si minii
9.3.2. Biomecanica articulaiilor gtului minii i minii
9.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
9.1.Introducere
69
abducie i adducie active au o amplitudine de 550, iar cele pasive au
amplitudinea de 650.
Complexul osteo-articular al gtului minii este astfel structurat nct permite efectuarea mai
multor micri.
Micrile sunt de flexie-extensie, de abducie-adducie i de circumducie de mic
amplitudine, la nivelul gtului minii i de flexie-extensie, de nclinare lateral i de circumducie la
nivelul degetelor II, III, IV, V.
Muchii implicai n biomecanica acestor articulaii sunt muchii antebraului i muchii
intrinseci ai minii
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals).
1. Flexia i extensia articulaiei pumnului se execut n plan sagital, n jurul unei axe transversale
care trece prin capul osului mare.
2.Oasele minii sunt grupate n: tarsiene, metatarsiene i falange.
3. Muchii implicai n biomecanica minii sunt dispui exclusiv la nivelul minii.
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport Turism,
Bucureti, 1977.
71
Unitatea de nvare 10
Cuprins:
10.1. Introducere
10.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
10.3.Coninutul unitii de nvare
10.3.1. Structura functionala a bazinului
10.3.2. Biomecanica bazinului
10.3.3. Structura funcional a oldului
10.3.4. Biomecanica oldului
10.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
10.1.Introducere
B a z i n u l este o formaiune anatomic complex. El face
legtura ntre coloana vertebral i membrele inferioare. Datorit
poziiei lui i prin analogie cu centura scapular a membrului
superior, bazinul se mai numete i centura pelvin. Spre deosebire
ns de centura scapular care este deosebit de mobil, centura
pelvin este rigid. Rolul ei este numai de a transmite greutatea
corpului spre membrele inferioare i de a susine viscerele
abdominale. Are deci, un rol static prin excelen.
72
Timpul alocat unitii: 2 ore
73
Micarea de nutaie este micarea prin care baza sacrului se
ndreapt n jos i nainte, iar vrful se ndreapt n sus i napoi.
Micarea de contranutaie este micarea prin care baza sacrului se
ndreapt n sus i napoi, iar vrful lui se ndreapt n jos i nainte.
74
Muchii care intervin n mobilizarea oldului sunt:
a) muchii lombo-iliaci descrii la coloana vertebral.
Dintre acetia doar psoasul iliac intervine direct asupra oldului. El
se suprapune ca direcie, axei biomecanice a membrului inferior.
Inseria lui pe primele vertebre lombare se suprapune centrului de
greutate, apoi se ndreapt n afar i n jos, trece prin faa capului
femural, napoi formeaz un unghi de aproximativ 400 i se inser pe
micul trohanter. Realizeaz astfel, o puternic ching anterioar, care
impinge capul femural dinainte-napoi i reprezint astfel, principalul
stabilizator anterior al oldului. Acest muchi are aciuni complexe
cnd se contract n totalitate, lund punct fix pe inseriile
proximale, flecteaz coapsa pe bazin i n acelai timp imprim
coapsei o uoar micare de adducie i rotaie extern.
cnd ia punct fix pe inseria distal, flecteaz coloana
vertebral i bazinul pe coaps (este deci, un flexor al coloanei)
cnd se contract de o singur parte, este tot flexor dar n
acelai timp imprim coloanei vertebrale i o micare de nclinare
lateral.
Ca flexor al coapsei pe bazin el intervine n special
dup ce coapsa depete amplitudinea de flexie de 900. De aceea,
valoarea lui funcional se determin aeznd subiectul pe un scaun i
punndu-l s fac flexia coapsei pe bazin. Dac nu poate face flexia
coapsei dincolo de 90o, muchiul este deficitar.
Ca rotator al coapsei, aciunea lui difer dup poziia
acesteia. Cnd coapsa este flectat pe bazin, micul trohanter fiind
situat posterior fa de axa femurului, pasoasul-iliac este rotator
extern. Cnd coapsa este extins pe bazin, muchiul este un rotator
intern.
Muchiul psoasul-iliac este unul din cei mai importani
muchi n statica i dinamica trunchiului. El mpreun cu muchii
abdominali, muchii spatelui i muchii ischio-gambieri asigur
echilibrul trunchiului pe coaps. Tot el, n mers, efectueaz izotonic
micarea de flexie a coapsei pe bazin, iniiind deci faza de pendulare
i gradeaz extensia coapsei pe bazin, spre sfritul fazei de
pendulare.
b) muchii bazinului
fesierul mare cel mai voluminos muchi al
bazinului. Se inser proximal pe partea posterioar a fosei iliace
externe, se ndreapt oblic n jos i n afar i se inser distal pe
creasta extern a liniei aspre, imediat sub marele trohanter. Cnd ia
punct fix pe bazin este rotator n afar al coapsei. Intervine n
micarea de extensie atunci cnd subiectul poart greuti sau urc pe
un plan nclinat.
fesierul mijlociu, prin baza lui se inser proximal
pe poriunea mijlocie a fosei iliace mijlocii, se ndreapt vertical n
jos i prin vrful lui se inser distal pe faa extern a marelui
trohanter. Cnd se contract n totalitate i ia punct fix pe bazin, este
abductor i rotator n afar al coapsei. Cnd ia punct fix pe femur
nclin lateral bazinul. El apas pe faa lateral a marelui trohanter,
nfundnd astfel capul femurului n cavitatea cotiloid i este
principalul stabilizator lateral al oldului,
fesierul mic, prin baza lui se inser proximal pe
poriunea anterioar a fosei iliace externe, se ndreapt aproape
75
orizontal n afar i prin vrful lui se inser distal pe marginea
anterioar a marelui trohanter. Cnd ia punct fix pe bazin este rotator
nuntru i un adductor al coapsei, cnd ia punct fix pe femur este un
proiector nainte al jumtii bazinului de partea opus.
gemenul superior se inser medial pe spina
sciatic, se ndreapt n afar, se unete cu tendonul gemenului
inferior i se inser lateral pe cavitatea de pe faa intern a marelui
trohanter. Este un rotator n afar al coapsei.
gemenul inferior se inser medial pe tuberozitatea
ischionului, se indreapt n afar i se unete cu tendonul gemenului
extern. Este un rotator n afara al coapsei.
obturatorul intern se inser medial pe faa
intern a membranei obturatoare care umple gaura obturatoare a
osului coxal i pe conturul ei osos, trece prin mica scobitur sciatic a
marginii posterioare a coxalului, iese din micul bazin, se ndreapt n
afar i se inser lateral pe cavitatea de pe faa intern a marelui
trohanter. Este un rotator n afar al coapsei i un stabilizator
posterior al oldului.
obturatorul extern se inser medial pe faa
extern a membranei obturatoare i pe conturul ei osos trece prin
spatele articulaiei coxo-femurale i se inser lateral pe cavitatea de
pe faa intern a marelui trohanter. Este rotator n afar al coapsei i
un principal stabilizator inferior al oldului.
ptratul femural se inser medial pe
tuberozitatea ischiatic, se ndreapt n afar, trece prin spatele
articulaiei coxo-femurale i se inser lateral pe marginea posterioar
a marelui trohanter. Este un rotator n afar al coapsei.
piramidalul (pisiformul) se inser medial pe faa
anterioar a sacrului, n jurul gurilor sacrate anterioare, se ndreapt
n afar, iese din bazin prin marea scobitur sciatic i se inser
lateral pe marginea superioar a marelui trohanter. Cnd ia punct fix
pe bazin, roteaz coapsa n afar. Este snergic cu gemenii. Este un
stabilizator posterior al oldului.
77
bicepsul femural se insereaz proximal
prin dou capete care se numesc: lunga poriune ce se inser pe
tuberozitatea ischiatic, mpreun cu semitendinosul i scurta
poriune ce se inser pe partea extern a liniei aspre a femurului. Cele
dou poriuni se unesc i se inser distal, printr-un tendon comun, pe
capul peroneului. Este flexor al gambei pe coaps, extensor al coapsei
pe bazin
Muchiul tensor al sinovialei genunchiului este sub femural
Micarea de circumducie
Aceast micare rezult din trecerea coapsei prin toate
poziiile descrise anterior. n realizarea ei intervin toate grupele
musculare ale oldului:
capul femural se nvrte n cavitatea cotiloid;
diafiza femurului descrie un con;
epifiza distal a femurului descrie un cerc.
Bazinul este alctuit din cele dou oase coxale, reunite anterior prin simfiza pubian i
posterior prin segmentul sacro-coccigian al coloanei vertebrale, cu care oasele coxale se articuleaz
strns.
La nivelul bazinului se efectueaz micri de nutaie i contranutaie
Articulaia coxo-femural, datorit structurii sale, are 3 grade de libertate i permite efectuarea
micrilor de flexie/extensie, abducie / adducie, rotaie i circumducie.
Flexorii principali sunt: dreptul anterior, psoasul-iliac, tensorul fasciei lata, croitorul
Extensorii principali sunt: ischio-gambierii, fasciculele posterioare ale fesierului mijlociu i
fesierul mare.
Abducia se realizeaz de ctre: tensorul fasciei lata, fesierul mijlociu i croitorul.
Adducia se realizeaz de ctre: psoasul-iliac, fesierul mic, dreptul intern, pectineul, cei trei
adductori, semitendinosul, semimembranosul.
79
Muchii rotatori externi sunt: fesierul mijlociu (cu fasciculele posterioare), fesierul mare, cei
doi gemeni ai coapsei (superior i inferior), piramidalul, cei doi obturatori, ptratul femural, pectineul,
dreptul intern i croitorul.
Muchii rotatori interni sunt: fesierul mijlociu (cu fasciculele anterioare), fesierul mic,
semitendinosul i semimembranosul.
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals).
1.Articulaia coxofemural este o articulaie cu 3 grade de libertate
2. Bazinul este alctuit din dou oase coxale, reunite anterior prin simfiza pubian i posterior prin
segmentul sacro-coccigian al coloanei vertebrale.
3. Articulaia coxo-femural permite efectuarea micrilor de flexie/extensie, abducie / adducie i
rotaie
80
*Completai spaiile punctate cu termenii coreci:
4.La nivelul bazinului se pot efectua micri de nutaie i...............
5. Abducia oldului este realizat de ctre: tensorul fasciei lata, ..............i croitorul.
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport Turism,
Bucureti, 1977.
81
Unitatea de nvare 11
Cuprins:
11.1. Introducere
11.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
11.3.Coninutul unitii de nvare
11.3.1. Structura funcional a genunchiului
11.3.2. Biomecanica genunchiului
11.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
11.1.Introducere
82
Timpul alocat unitii: 2 ore
83
Articulaia femuro-tibial
84
3. ligamentul lateral intern se inser sus pe
tuberozitatea condilului femural intern, iar jos, pe partea cea mai de
sus a feei interne a tibiei.
4. ligamentul lateral extern se inser sus pe
tuberozitatea condilului femural extern, iar jos, pe partea antero-
extern a capului peroneului.
Ligamentele ncruciate se gsesc n scobitura
intercondilian.
5. ligamentul ncruciat anterior se inser sus, pe
poriunea posterioar a condilului extern i se ndreapt n jos, nainte
i nuntru pentru a se insera pe partea antero-intern a spinei tibiale
i pe suprafaa rugoas prespinal, ntre inseriile cornurilor
anterioare ale meniscurilor.
6. ligamentul ncruciat posterior se inser pe
poriunea posterioar a condilului intern i se ndreapt n jos, nainte
i nuntru pentru a se insera napoia spinei tibiale.
f) sinoviala genunchiului tapeteaz faa interioar a
capsulei; se adapteaz la toate fundurile de sac capsulare i se
ntrerupe la nivelul inseriei meniscurilor, mprindu-se n dou
poriuni: una suprameniscal, care reprezint aproape ntreaga
sinovial i alta submeniscal, mult mai redus ca dimensiuni.
Sinoviala genunchiului comunic n aproape 1o % din cazuri cu
sinoviala articulaiei tibio-peroniere superioare.
Articulaia femuro-rotulian
Statica genunchiului
Axa biomecanic a femurului care, trece prin centrul capului
femural i prin scobitura intercondilian, face cu axa anatomic a
corpului femural un unghi de 100 deschis n sus.
Fa de axa anatomic a tibiei, axa anatomic a femurului se
gsete uor nclinat n afar, formnd astfel un unghi deschis n
afar de 1700 1770 (genu valgum fiziologic).
85
micrilor active de flexie i extensie este 1350, iar a celor pasive de
1500. Micrile se execut n plan sagital, n jurul unei axe
transversale care trece prin cei doi condili femurali.
Articulaia femuro-tibial acioneaz dup principiul unei
prghii de gradul III, prin deplasarea femurului pe tibia fixat (ca n
sprijinul pe sol), prin deplasarea tibiei pe femurul fixat (ca n poziia
eznd) sau prin deplasarea simultan a celor dou oase (ca n mers,
cnd gamba este pendulat).
86
n rotaia extern ligamentele laterale se extind, iar
ligamentele ncruciate se relaxeaz, n timp n rotaia intern se
ntind ligamentele ncruciate i se destind ligamentele laterale.
Biomecanica meniscurilor
Dei solitare pe tibie, meniscurile se deplaseaz n flexie,
dinainte napoi pe platoul tibial, dar se apropie uor i ntre ele, prin
extremitile posterioare. n extensie, meniscurile se deplaseaz n
sens invers, adic dinapoi nainte, ating marginile anterioare ale
platoului tibial i se deprteaz uor unul de altul. Tot ele se mai
deplaseaz i odat cu platoul tibial fa de condilii femurali, ele
situndu-se mereu pe acea parte a platoului care suport presiunea
condililor. Astfel, n extensie, condilii alunec nainte, mpingnd
meniscurile naintea lor, iar n flexie, condilii alunec napoi,
mpingnd meniscurile napoia lor.
n rotaia gambei n afar, partea anterioar a meniscului
intern urmeaz capsula la care ader i se deplaseaz dinapoi nainte
i dinuntru n afar, n timp ce partea sa posterioar este mpins
napoi de condilul femural, ceea ce are drept rezultat o puternic
distensie a meniscului. Meniscul extern poate suferi o deplasare
asemntoare, dar de sens invers, n timpul micrii de rotaie
extern. El este mai rezistent i mai mobil.
Rolul meniscurilor
1. Completez spaiul liber dintre suprafaa curb a
femurului i suprafaa
plan a tibiei i mpiedic astfel protruzia sinovialei i capsulei n
cavitatea articular, n cursul micrilor.
2. Centreaz sprijinul femurului pe tibie n cursul
micrilor.
3. Particip la lubrefierea suprafeelor articulare, asigurnd
repartizarea uniform a sinovialei pe suprafaa
cartilajelor.
4. Joac rolul unui amortizor de oc ntre extremitile
87
osoase, mai ales n micrile de hiperextensie i
hiperflexie.
5. Reduc n mod important frecarea dintre extremitile
osoase.
Rolul rotulei
n extensie, menine tendonul la distan de trohleea
femural
mrete braul de prghie al cvadricepsului, deplasnd
tendonul cvadricipital fa de axa de rotaie a genunchiului, uurnd
activitatea acestui muchi.
n flexie, fiind tras de tendonul rotulian, rotula ia contact
progresiv cu suprafaa articular a trohleei i se nscrie n anul
trohlean; pornind de sus i uor din afar ea coboar spre linia
median, trece peste linia vertical a trohleei, apoi, odat cu intrarea
n anul dintre cei doi condili, se ndreapt din nou n afar, pentru
ca la sfritul micrii de flexie s acopere exclusiv condilul extern.
88
11.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare
Articulaia genunchiului este format din extremitatea inferioar a femurului, extremitile superioare
ale celor dou oase ale gambei: tibia i peroneul i osul propriu al regiunii, rotula.
Articulaia femuro-tibial are un singur grad de libertate i n consecin prezint dou micri
principale: flexia i extensia gambei pe coaps, micri la care se adaug i altele secundare ca: rotaie
intern i rotaie extern.
Muchii motori pentru flexie sunt: bicepsul femural i semimembranosul,
ca muchi principali, iar n mod accesoriu intervin i semitendinosul,
gemenii, popliteul, plantarul subire, dreptul intern i croitorul
Muchii motori ai extensiei sunt n primul rnd cvadricepsul i tensorul
fasciei lata.
89
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals)!
1. Articulaia genunchiului este format din extremitatea inferioar a femurului i extremitile
superioare ale celor dou oase ale gambei: tibia i peroneul.
2. Micrile de lateralitate sunt limitate de ligamentele ncruciate.
3. Prin micarea de extensie faa posterioar a gambei se deprteaz de faa posterioar a coapsei.
Bibliografie obligatorie
1. Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2. Baciu, C, 1977, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport
Turism, Bucureti.
90
Unitatea de nvare 12
Cuprins:
12.1. Introducere
12.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
12.3.Coninutul unitii de nvare
12.3.1. Structura funcional a gambei
12.3.2. Biomecanica gambei
12.3.3. Structura funcional a gleznei si piciorului
12.3.4. Biomecanica gleznei si piciorului
12.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
12.1.Introducere
Articulaiile gambei
93
d) peronierul anterior este cel mai extern
muchi al lojei
anterioare, se inser proximal pe jumtatea inferioar a feei
anterioare a peroneului, tendonul lui trece pe sub ligamentul inelar
anterior al tarsului i se termin distal pe baza celui de al cincilea
metatarsian. Cnd ia punct fix pe gamb, peronierul anterior este
flexor, abductor n afar al piciorului pe gamb. Este sinergic cu
extensorul comun al degetelor, al crui fascicol extern poate fi
considerat.
Muchii lojei externe
lungul peronier lateral este muchiul cel
mai superficial. Se inser proximal pe faa extern i pe marginea
anterioar i extern a peroneului. Se continu cu un tendon lung i
puternic, care coboar napoia maleolei externe, o nconjoar, se
ndreapt spre mijlocul marginii externe a piciorului, trece pe faa
inferioar a scheletului piciorului pe care o strbate oblic nainte i
nuntru i se termin pe tuberculul extern al bazei primului
metatarsian. Cnd ia punct fix pe peroneu, muchiul este extensor,
abductor i rotator n afar al piciorului pe gamb. Particip la
susinerea bolii plantare.
scurtul peronier lateral este situat sub
lungul peronier lateral. Se inser proximal pe cele dou treimi
inferioare ale feei externe i pe marginea anterioar i marginea
extern a peroneului. Tendonul lui coboar tot prin spatele maleolei
externe, dublnd tendonul lungului peronier, pe care-l nsoete pn
la marginea extern a piciorului, unde se termin ns pe baza celui
de al cincilea metatarsian.
Muchii lojei posterioare .
tricepsul sural, cel mai voluminos
muchi al gambei, este alctuit din: cei doi gemeni (intern i extern)
i solearul
gemenul extern (gastrocnemianul extern) se inser
proximal pe faa postero-extern a condilului femural extern.
gemenul intern (gastrocnemianul intern) se inser
proximal pe faa postero-intern a condilului femural intern
solearul este un muchi lat i gros, situat naintea celor
doi gemeni. Se inser proximal att pe tibie, ct i pe peroneu.
Toate cele trei fascicule musculare converg ctre un tendon
care le continu direcia, tendonul lui Achile. Acesta trece prin
spatele articulaiei tibio-astragaliene i se inser pe jumtatea
inferioar a feei posterioare a calcaneului. Prin intermediul
tendonului lui Achile, tricepsul sural are o mare importan n
aciunile motorii ale gambei i gleznei. Cnd ia punct fix pe inseriile
superioare, tricepsul sural este flexor plantar al piciorului pe gamb
i n mod accesoriu (prin cei doi gemeni), este flexor al gambei pe
coaps. Cnd ia punct fix pe calcaneu, n poziie ortostatic, n mod
accesoriu, ajut la meninerea poziiei de extensie a genunchiului.
plantarul subire este un muchi
filiform, aezat la partea intern a tendonului lui Achile pe care-l
dubleaz. Se inser proximal pe condilul extern al femurului, se
ndreat oblic n jos i nuntru i cobornd pe lng marginea intern
a tendonului lui Achile, se inser distal fie pe acest tendon, fie pe faa
posterioar a calcaneului. Acest muchi este flexor plantar al
piciorului pe gamb, fiind sinergic cu tricepsul sural.
94
popliteul este scurt, plat, are o form
triunghiular, fiind situat pe faa posterioar a articulaiei femuro-
tibiale, naintea gemenilor i a plantarului subire. Se inser proximal
pe condilul femural extern, se ndreapt oblic n jos i nuntru i se
inser pe faa posterioar a tibiei, deasupra liniei oblice a tibiei i pe
buza superioar a acesteia. Este flexor i rotator nuntru al gambei
pe coaps.
flexorul comun al degetelor se inser
proximal pe buza inferioar a liniei oblice a tibiei i pe treimea
mijlocie a feei posterioare a tibiei, apoi coboar i se continu cu un
tendon care nconjoar maleola intern, dup care i schimb direcia
ndreptndu-se nainte n regiunea plantar, unde se mparte n patru
tendoane terminale, inserndu-se pe bazele ultimelor falange. Cnd ia
punct fix pe tibie, este flexor al ultimelor 4 degete pe picior i
extensor al piciorului pe gamb. Cnd ia punct fix pe degete, n
poziie ortostatic, susine gamba s nu se flecteze pe picior. Este
deci i un sinergist al tricepsului sural.
flexorul lung al halucelui se inser
proximal pe cele dou treimi inferioare ale feei posterioare a
peroneului i pe membrana interosoas tibio-peronier i se continu
cu un lung tendon care alunec pe faa posterioar a extremitii
inferioare a tibiei, pe faa posterioar a astragalului, pe faa intern a
calcaneului i ajunge n regiunea plantar. Aici se ndreapt oblic
nainte i nuntru, ncrucieaz tendonul flexorului comun, cu care
se unete i ajunge s se insere distal pe baza celei de a doua falange
a halucelui. Cnd ia punct fix pe peroneu, este flexor al halucelui i al
celorlalte degete, precum i un extensor al piciorului pe gamb.Cnd
ia punct fix pe inseriile distale, n ortostatism, susine gamba s nu se
flecteze pe picior. Este sinergic cu tricepsul sural i cu flexorul
propriu.
gambierul posterior este situat profund
ntre cei doi flexori, imediat napoia membranei interosoase. Se
inser proximal pe buza inferioar a liniei oblice a tibiei, pe faa
posterioar a tibiei, pe cele dou treimi superioare ale membranei
interosoase i pe faa intern a peroneului, napoia crestei interosoase.
Tendonul lui se ndreapt nuntru, ncrucieaz tendonul flexorului
comun, trece pe marginea intern a acestuia, alunec napoia maleolei
interne, pe care o nconjoar i se inser distal pe tuberculul
scafoidului. Cnd ia punct fix pe gamb este extensor, adductor i
rotator nuntru al piciorului pe gamb. Cnd ia punct fix pe scafoid,
n ortostatism, susine gamba s nu se flecteze pe picior. Este sinergic
cu tricepsul sural, cu flexorul comun i cu flexorul lung al halucelui.
95
b. Biomecanica articulaiei tibio-peroniere inferioare
96
a maleolei tibiale = interne = este plan i intr n contact cu faa
intern a astragalului).
b) capsula este fibroas i ntrit lateral de un ligament intern i unul
extern.
c) sinoviala cptuete interiorul capsulei i formeaz funduri de sac
Aponevroza plantar.
Muchii piciorului
n biomecanica piciorului intervin muchii gambei i cei 20 de
muchi proprii ai piciorului. Se grupeaz n patru regiuni, astfel:
97
Muchii regiunii dorsale singurul muchi n
regiunea dorsal este
pediosul, se inser pe partea antero superioar a calcaneului, se
ndreapt nainte i nuntru, se mparte n patru fascicule musculare,
continuate cu un tendon subire ce se inser pe primele patru degete.
Extinde primele patru degete pe metatarsiene i este sinergic cu
lungul extensor comun al degetelor.
Muchii regiunii plantare interne se inser proximal pe oasele
tarsiene i distal pe baza primei falange a halucelui. Ei sunt:
adductorul halucelui, scurtul flexor al halucelui i abductorul
halucelui.
Muchii regiunii plantare mijlocii
scurtul flexor plantar se inser proximal pe tuberozitatea intern
a feei inferioare a calcaneului. Se mparte n patru tendoane i se
inser distal pe bazele falangelor mijlocii ale ultimelor 4 degete. Este
flexor al falangelor mijlocii pe primele falange ale ultimelor 4 degete
i un flexor al degetelor pe metatarsiene.
accesoriu lungului flexor se inser proximal pe cele dou
tuberoziti ale feei inferioare a calcaneului i distal pe tendonul
flexorului comun al degetelor. Flecteaz ultimele 4 degete pe
metatarsiene.
lombricalii piciorului sunt identici ca numr, dispoziie i
aciune cu cei ai minii. Sunt n numr de 4 i flecteaz prima
falang, extinznd concomitent celelalte dou falange ale ultimelor 4
degete.
interosoii piciorului i ei sunt identici ca numr, dispoziie i
aciune cu cei ai minii. Sunt 7 interosoi (3 plantari i 4 dorsali)
care se inser proximal pe feele laterale ale metatarsienelor i distal
pe primele falange ale degetelor. Sunt flexori ai primelor falange pe
metatarsiene i extensori ai falangelor a doua i a treia pe prima
falang, deci sinergici cu lombricalii.
Muchii regiunii plantare externe sunt: abductorul degetului mic,
scurtul flexor al degetului mic i opozantul degetului mic. Toi aceti
muchi se inser proximal pe feele infero-externe ale oaselor tarsiene
i ale ultimului metatarsian i distal pe baza primei falange a
degetului mic.
Bolile piciorului
Cele trei boli ale piciorului sunt dou lungi (intern i extern) i o
bolt scurt (transversal anterioar). Prin ele este posibil
biomecanica complex a piciorului, n mers, alergare, srituri, dans.
Bolta intern este format din calcaneu, astragal, scafoid i cele trei
cuneiforme i primul metatarsian. Este ntrit de ligamentul
calcaneo scafoidian plantar i de tendoanele muchilor gambei. Ea
servete la micare.
Gamba este segmentul care leag coapsa de picior. n alctuirea articulaiilor gambei intr
dou oase lungi: tibia i peroneul. Cele dou oase ale gambei se articuleaz ntre ele att prin
99
extremitile lor superioare ct i prin cele distale, formnd dou articulaii tibio-peroniere (superioar
i inferioar).
Muchii lojei anterioare sunt:gambierul anterior, extensorul comun al degetelor, extensorul propriu al
halucelui. peronierul anterior.
Muchii lojei laterale sunt: lungul i scurtul peronier lateral.
Muchii lojei posterioare sunt:tricepsul sural cel mai voluminos muchi al gambei, este alctuit din:
cei doi gemeni (intern i extern) i solearul-; plantarul subire ,popliteul ,flexorul comun al degetelor ,
flexorul lung al halucelui , gambierul posterior.
Tibie; peroneu.
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals)!
1.Peronierul al III lea face parte din loja lateral a gambei.
2. Articulaia gleznei este o articulaie sferoid.
3.Muchii lojei laterale a gambei sunt: lungul peronier lateral, scurtul peronier lateral i peronierul
al treilea.
100
Bibliografie obligatorie
1. Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2. Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport Turism,
Bucureti, 1977.
101
Unitatea de nvare 13
Cuprins:
13.1. Introducere
13.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
13.3.Coninutul unitii de nvare
13.3.1. Caracteristicile mersului si fazele lui
13.3.2. Carecteristicile alergrii si fazele ei
13.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
11.1.Introducere
Mersul este o micare locomotorie ciclic, care se efectueaz
prin ducerea succesiv a unui picior naintea celuilalt.
In mers, corpul se sprijin permanent pe sol, fie cu un picior
(sprijin unilateral), fie cu ambele picioare (sprijin bilateral). n cazul
sprijinului unilateral, membrul inferior, care susine greutatea
corpului, se numete picior de sprijin, iar cellalt, picior oscilant
(pendulant).
Alergarea reprezint din punct de vedere biomecanic, o micare
locomotorie ciclic, n care deplasarea corpului este asigurat printr-o
aciune alternativ a membrelor inferioare, alergtorul avnd un
contact periodic cu solul.
Fazele mersului
Perioada piciorului de sprijin cuprinde:
faza de amortizare;
momentul verticalei;
faza de impulsie.
Perioada piciorului oscilant cuprinde:
faza pasului piciorului posterior;
momentul verticalei;
faza pasului anterior.
Fazele alergrii
Piciorul de sprijin are trei faze: amortizarea, momentul
verticalei i impulsia, iar piciorul oscilant, alte trei faze: pasul
posterior, momentul verticalei i pasul anterior
In alergrile de vitez i rezisten, amortizarea se face cu
piciorul n flexie plantar pe capetele metatarsienelor i pe degete.
In momentul contactului cu solul, lantul muscular al triplei
extensii, extensorii coapsei pe bazin, extensorii genunchiului i
flexorii plantari se opun flexiei segmentelor, depunnd un efort
muscular de cedare.
In momentul verticalei piciorului de sprijin, activitatea
muscular este momentan static, de fixare, fiind ndeplinit de toate
lanurile antagoniste ale membrului inferior de sprijin. n acest
moment, la toate procedeele de alergare, trunchiul este uor flectat.
104
Impulsia n alergare se realizeaz printr-un efort puternic de
nvingere, depus de lanul muscular al triplei extensii, care se
accentueaz progresiv pn la sfritul impulsiei, asigurnd traiectoria
din timpul zborului.
Lanul muscular al triplei extensii este principalul factor care
asigur ndeplinirea celor trei faze ale piciorului de sprijin; el depune
o activitate dinamic de nvingere, care crete progresiv pn la
terminarea impulsiei.
n timpul zborului, cele dou membre inferioare desfoar
activiti musculare deosebite: cel care a efectuat impulsia se
pregtete pentru a executa fazele piciorului oscilant, printr-o
relaxare a lanului triplei extensii, permind astfel oscilaia nainte,
iar cel care termin fazele oscilaiei se pregtete s ia contactul cu
solul printr-o contracie a lanului muscular al triplei extensii, pentru
a asigura amortizarea.
In faza pasului posterior a piciorului oscilant, ducerea
nainte a membrului inferior pn la vertical se face cu ajuorul forei
de gravitaie, creia i se adaug, la alergrile de vitez, un efort
viguros din partea lanului triplei flexii a membrului inferior (flexorii
coapsei pe bazin, flexorii genunchiului, flexorii dorsali al labei
piciorului).
In momentul verticalei piciorului oscilant, lanurile
musculare antagoniste ale membrului inferior depun o activitate
static de consolidare, asigurnd poziia la vertical a piciorului
oscilant. n comparaie cu mersul, membrul inferior este mai flectat n
old i genunchi.
In faza pasului anterior a piciorului oscilant se produce o
puternic proiecie nainte, care este asigurat de lanul muscular al
triplei flexii; efortul principal l depun flexorii coapsei pe bazin ce
duc coapsa puternic nainte i n sus. Unghiul pe care l face coapsa
cu bazinul va fi cu att mai mic, cu ct viteza alergrii va crete.
Concomitent se asigur flexia genunchiului i flexia plantar, care
pregtesc amortizarea.
Mersul este o micare locomotorie ciclic, care se efectueaz prin ducerea succesiv a unui
picior naintea celuilalt.
In mers, corpul se sprijin permanent pe sol, fie cu un picior (sprijin unilateral), fie cu ambele
picioare (sprijin bilateral). n cazul sprijinului unilateral, membrul inferior, care susine greutatea
corpului, se numete picior de sprijin, iar cellalt, picior oscilant (pendulant).
Fazele mersului, n funcie de perioada piciorului sunt:
-Perioada piciorului de sprijin cuprinde:
105
faza de amortizare;
momentul verticalei;
faza de impulsie.
-Perioada piciorului oscilant cuprinde:
faza pasului piciorului posterior;
momentul verticalei;
faza pasului anterior.
Alergarea reprezint din punct de vedere biomecanic, o micare locomotorie ciclic, n care deplasarea
corpului este asigurat printr-o aciune alternativ a membrelor inferioare, alergtorul avnd un contact
periodic cu solul.
Fazele alergrii
Piciorul de sprijin are trei faze: amortizarea, momentul verticalei i impulsia, iar piciorul
oscilant, alte trei faze: pasul posterior, momentul verticalei i pasul anterior
1. Ce este mersul ?
2. Care sunt fazele mersului ?
3. Descriei pasul dublu!
4. Ce este amortizarea ?
5. Cnd urmeaz faza de impulsie ?
6. Ce este alergarea ?
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals)!
1. Unitatea funcional de micare n timpul mersului este pasul dublu.
2. n timpul alergrii, principalul factor care asigur ndeplinirea celor trei faze ale piciorului de
sprijin este lanul muscular al triplei extensii.
3. Alergarea se caracterizeaz printr-o faz de zbor care nlocuiete sprijinul unilateral din mers
106
*Completai spaiile punctat cu termenii coreci:
4.n timpul mersului, perioada piciorului oscilant cuprinde: faza pasului piciorului posterior;
................................faza pasului anterior.
5. n timpul alergrii, piciorul de sprijin are trei faze: amortizarea, momentul verticalei i .............
Bibliografie obligatorie
1. Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2. Baciu, C, Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport Turism,
Bucureti, 1977.
107
Unitatea de nvare 14
Cuprins:
14.1. Introducere
14.2. Obiectivele i competenele unitii de nvare
14.3.Coninutul unitii de nvare
14.3.1. Particularitaile i fazele sriturilor
14.3.2. Particularitaile i fazele aruncrilor
14.4.ndrumar pentru verificare/autoverificare
11.1.Introducere
108
Timpul alocat unitii: 2 ore
109
Zborul este deplasarea corpului n spaiu; traiectoria
C.G.G. nu poate fi modificat de forele interioare. Corpul descrie o
traiectorie curb, care n prima parte este ascendent, avnd o vitez
uniform ncetinit, iar n a doua este descendent, cu o vitez uniform
accelerat. Micrile din timpul zborului pregtesc aterizarea. n faza
de zbor, activitatea musculaturii corpului este redus. Sritorii
experimentai i relaxeaz musculatura imediat dup btaie. La
nceptori ns, muchii rmn contractai, ceea ce duneaz att
tehnicii sriturii, ct i economiei consumului de energie.
Faza de aterizare este aceea n care corpul ia contact cu
solul; ea dureaz pn la anularea total a vitezei. Aterizarea se face
pe ambele membre inferioare, la sritura n lungime i pe toate
membrele, la sritura n nlime. Amortizarea se realizeaz printr-o
serie de fore de frnare, dintre care fora musculaturii corpului este
cea mai important.
Ea transform corpul i segmentele sale ntr-un resort elastic
i rezistent; de asemenea, i mai aduc contribuia rezistena i
elasticitatea articulaiilor, a esuturilor, precum i calitile solului
care, prin deformare (sol afnat, nisip, material plastic), amortizeaz
ocul.
In timpul zborului, activitatea musculaturii este mai slab,
dar complex, avncl drept scop pregtirea aterizrii, meninerea
echilibrului etc.
La sritura n lungime aterizarea se face pe clcie, cu
membrele inferioare n flexie: pe coaps, genunchi i flexie dorsal n
articulaia talocrural. Dei aterizarea se face n flexie generalizat,
amortizarea vitezei se realizeaz de ctre grupele musculare
antagoniste (ale triplei extensii) care mpiedic corpul s se
prbueasc, transformnd membrele inferioare n resorturi elastice.
In concluzie, putem afirma c att impulsia, ct i aterizarea
sunt asigurate, n principal, de lanul muscular al triplei extensii.
Activitatea acestui lan muscular este de nvingere la btaie i de
cedare la aterizare. Deci, n antrenamentul sportivilor este necesar
pregtirea lanului triplei extensii, att pentru efortul de nvingere, ct
i pentru cel de cedare.
Fazele aruncrilor
Dei diferite ca form de execuie, aruncrile se caracterizeaz prin
faze care se succed dup cum urmeaz:
a) Pregtirea pentru aruncare const din prinderea obiectului,
urmat de o serie de micri care au rolul de a pune n tensiune
lanurile musculare ce vor efectua elanul. Aceste micri difer dup
stilul de aruncare. Astfel, la greutate, micrile pregtitoare constau
din ridicri i flectri uoare pe piciorul de sprijin; la disc se
efectueaz cteva legnri, iar n lansarea ciocanului, una pn la trei
rotari.
b) Elanul se compune dimr-o serie de micri al cror scop final este
asigurarea unei viteze iniiale ct mai mari i luarea de ctre arunctor
a unei poziii optime pentru executarea cu eficacitate maxim a
efortului final de eliberare a obiectului.
In timpul elanului, jumtatea inferioar a corpului se
deplaseaz mai repede dect cea superioar, care rmne mai n urm
mpreun cu mna care ine obiectul de aruncat. Astfel, apare un
moment numit de unii autori depirea aparatului", al crui rol este
de a accentua la maximum starea de tensiune a lanurilor musculare
care vor efectua efortul de aruncare, contribuind la creterea
randamentului aruncrii. Este necesar ca n elan s existe o
coordonare ct mai bun a impulsurilor pariale care pun n contracie
succesiv sau simultan diferite grupe musculare.
111
c) Efortul final adaug vitezei produse de elan un impuls nou, care
face s creasc i viteza iniial. El este rezultatul contraciei
puternice (explozive) a grupelor i lanurilor musculare specifice
fiecrei aruncri n parte. n cadrul efortului final, nceputul l fac
masele musculare ale trunchiului, la nivelul bazinului i regiunii
lombare, care se contract puternic. Urmeaz contracia celorlalte
grupe musculare ale corpului i membrelor, ntr-o succesiune
asemntoare unei unde contractile care pornete din regiunea C.G.G.
i se difuzeaz ctre extremiti.
Lanurile musculare care efectueaz efortul final de aruncare
antreneaz grupe musculare antagoniste, dintre care unele acioneaz
dup tipul dinamic de nvingere (concentric), iar celelalte prin cedare
(excentric). De reinut c efortul final de mpingere, lansare sau
azvrlire trebuie continuat ct mai mult posibil. Poziia corpului
arunctorului n efortul final de aruncare este de echilibru nestabil; de
aceea, n timpul acestui efort, care dezechilibreaz corpul prin
mpingerea C.G.G. nainte, este necesar i asigurarea echilibrului.
Acesta se realizeaz prin efortul static de fixare pe care l depun
lanurile musculare antagoniste ale trunchiului i membrelor
inferioare.
Efortul muscular n aceast faz final trebuie s fie maxim, condiie
esenial pentru obinerea unor performane nalte.
d) Faza de restabilire ncepe dup ce obiectul a
prsit mna arunctorului. Ea are drept scop principal restabilirea
echilibrului corpului n cadrul spaiului delimitat prin regulamentul
aruncrii. Frnarea vitezei orizontale sau rotatorii i oprirea corpului
dup aruncare se efectueaz n diferite forme, n funcie de tipul de
aruncare. Astfel, la aruncarea suliei unde viteza orizontal restant
este mare, n afara activitii musculare de frnare se efectueaz i un
pas lung pentru mrirea bazei de susinere a corpului. La aruncarea
discului i a ciocanului, unde trebuie frnat micarea de rotaie a
corpului, se efectueaz o serie de micri ale trunchiului i
membrelor, care nu prsesc solul. La aruncarea greutii efortul
principal de restabilire se realizeaz prin contribuia puternic a
lanurilor musculare ale membrelor inferioare, fr deplasarea
acestora.
In general, n faza de restabilire toate procedeele de aruncare
antreneaz contracia unui mare numr de lanuri musculare
antagoniste, ns principalul efort l depun lanurile musculare
antagoniste celor care au efectuat elanul i impulsia final. n aceast
situaie, lanurile musculare respective depun efort dinamic de
nvingere, iar cele care au executat impulsia, efort dinamic de cedare.
Elementele de efort dinamic sint completate de o important
participare static, simultan a musculaturii, necesar restabilirii i
asigurrii echilibrului corpului aflat n echilibru nestabil. O
contribuie mai mare sub aspect dinamometric aduc muchii
anurilor vertebrale i lanurile musculare ale membrelor inferioare
tripla extensie, tripla flexie, lanul adductorilor coapsei i supinaiei
labei piciorului precum i lanul abductorilor coapsei i al
pronatorilor labei piciorului. La disc i ciocan, un rol important n
restabilirea echilibrului dup lansare l ndeplinesc membrele
superioare care, prin micri diverse n abducie humeral, mresc
raza momentului inerial i, prin aceasta, capacitatea de restabilire a
echilibrului.
112
11.4. ndrumar pentru verificare/autoverificare
Sriturile sunt micri locomotorii aciclice, caracterizate printr-un zbor prelungit n care corpul
descrie n aer o parabol.
Sriturile au patru faze: elanul, desprinderea (btaia), zborul i aterizarea. Aceste faze sunt legate
ntre ele i se condiioneaz reciproc, ns fiecare prezint particulariti proprii.
Aruncrile sunt probe atletice care se pot clasifica, dup modalitatea n care se aplic fora
arunctorului pentru a imprima obiectului aruncat (greutate, suli, disc, ciocan) micrile specifice,
n: a) mpingeri (greutate); b) azvrlire (suli); c) lansri (disc, ciocan).
Aruncrile se caracterizeaz prin faze care se succed dup cum urmeaz:
a)Pregtirea pentru aruncare b)Elanul c) Efortul final d) Faza de restabilire.
113
Teste de evaluare/autoevaluare
*Rspundei adevrat (dac considerai c propoziia este adevrat) sau fals (dac considerai c
propoziia este fals)!
1. n cazul sriturilor, impulsia i aterizarea sunt asigurate, n principal, de lanul muscular al triplei
extensii.
2. Zborul reprezint deplasarea corpului n spaiu.
3. Faza de restabilire ncepe dup ce obiectul a prsit mna arunctorului.
Bibliografie obligatorie
1.Nenciu, G., Biomecanica n educaie fizic i sport, Editura Fundaiei Romnia de Mine, 2008.
2.Baciu, C., Anatomia funcional i biomecanica aparatului locomotor, Editura Sport Turism,
Bucureti, 1977.
114
RSPUNSURI LA TESTELE DE EVALUARE/AUTOEVALUARE
Unitatea de nvare 3:1.fals, 2.adevrat, 3.fals, 4. ineria, fora de frecare 5. n acelai sens.
115
116