Ce este acest proces numit “fumat” ?

• Fumatul este acțiunea de a aspira și a trage fumul de tutun din țigară sau din pipă, acțiune denumită
regional și a bea tutun sau a duhăni.

Cum functioneaza asa-zisul “fumat” ?

• Prin combustia tutunului sunt eliberate diverse substanțe active, în special nicotina, care ajung astfel
să fie absorbite de organismul uman prin intermediul organelor interne.
• Efectul sigur al fumatului este tabagismul. Deoarece fumatul creează dependență, încercarea de a
întrerupe fumatul este dificilă, ducând, de regulă, la sevraj tabagic.

Cateva statistici despre fumatori !

• În august 2011, numărul fumătorilor din întreaga lume era estimat la 1 miliard.
• Conform unui studiu global din 2010 al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), circa 600.000 de
oameni mor anual din cauza fumatului pasiv, o treime din ei fiind copii care sunt expuși fumului de
țigară acasă.
• În secolul XX, aproximativ 100 de milioane de oameni au murit din cauza tutunului.

Vrei sa fumezi? Gandeste-te de 2 ori..

•
87% din decesele fumatorilor sunt cauzate de cancerul pulmonar.
Fumatul reduce rata estimata de viata cu
pana la 8-20 ani.
Anual, mor apoximativ 6 persoane in fiecare minut din cauza fumatului.

Fumatul cauzeaza oboseala si dureri de cap.

Fumatul creste de pana la 6 ori riscul de infarct.
Fumatul scade nivelul de tolernata la efort.
Fumatul afecteaza dintii si gingiile si poate cauza cancer de gura.

Patru pasi pentru a te lasa de fumat

1. Pregateste-te!
Fixeaza-ti ziua in care te vei lasa de fumat.
Schimba-ti mediul. Asta presupune:
Arunca toate tigarile si scrumierele din casa, masina si de la birou.
Nu mai permite membrilor familiei sau prietenilor care vin in vizita sa mai fumeze in casa.

2. Cauta sprijin si incurajare

Spune-le membrilor familiei tale, prietenilor si colegilor de munca faptul ca vrei sa renunti la fumat
•
si ca ai nevoie de sprijinul lor.
Apeleaza la consiliere - individuala, de grup sau telefonica.
• Discuta cu personalul medical care ti-ar putea oferi consiliere si motivatie in demersul tau - spre
exemplu, medicul tau de familie, stomatologul, o asistenta medicala, un farmacist, un psiholog sau
chiar consilierul tau pe
3. Invata lucruri noi si cauta-ti alte preocupari
• Incearca sa iti distragi atentia de la nevoia de a fuma.
Vorbeste cu o persoana de incredere, mergi la plimbare
sau ocupa-ti timpul cu diferite sarcini.
• O data ce te-ai lasat de
• Bea foarte multa apa si lichide.
fumat, schimba-ti rutina. Mergi pe o ruta diferita spre serviciu. Bea ceai in loc de cafea. Mananca
micul dejun (care trebuie sa fie consistent!) intr-un alt loc decat o faci de obicei.

4. Medicamentatia - necesara in anumite situatii

• Medicamentatia te poate ajuta sa renunti la fumat si iti va diminua "pofta" de tigara.
• Bupropion SR (Zyban) disponibil pe baza de prescriptie medicala.
• Produse care inlocuiesc nicotina - guma de mestecat, inhalator, spray nazal, plasturi sau pastile cu
nicotina.

mulțumesc pentru atentie