Remedii naturiste pentru epicondilita laterala (cotul

tenismenului)

Epicondilita laterala sau cotul tenismenului este o afectiune dureroasa manifestata la nivelul cotului, cauzand

sensibilitate si inflamatie. Miscarile repetitive tind sa puna si mai multa presiune asupra tendoanelor extensoare,
agravand senzatia de durere si disconfort.

Datorita simptomatologiei asemanatoare, epicondilita laterala este adesea confundata cu epicondilita mediala
(tendinopatie) si bursita. Principala caracteristica a epicondilitei laterale consta in aparitia unor leziuni la nivelul
tendoanelor care conecteaza mushii si structura osoasa a cotului.

Cauzele epicondilitei laterale (cotul tensimenului)

Principalele cauze ale epicondilitei laterale sunt:

 procesul degenerativ ca urmare a miscarilor repetitive si inaintarii in varsta;

 anumite sporturi ca badminton, tenis sau squash. Acest lucru se datoreaza echipamentului nepotrivit sau
pozitiei necorespunzatoare a corpului;
 persoanele care desfasoara anumite meserii precum tamplarii si pictorii sunt la randul lor predispusi aparitiei
epicondilitei laterale.

In primul sau stadiu, epicondilita laterala este cauzata de leziuni minore la nivelul tendoanelor si muschilor din jurul
cotului. De asemenea, aceste leziuni pot fi insotite de scurgeri de colagen de la nivelul muschilor, lucru care duce la
aparitia inflamatiilor. Mai mult decat atat, datorita presiunii tot mai mari care apasa pe zona lezata, exista riscul
afectarii nervilor mainii.

Simptomele epicondilitei laterale (cotul tensimenului)

Epicondilita laterala este caracterizata de durere recurenta in zona laterala a partii superioare mainii. Extinderea sau
flexarea mainii poate duce la intensificarea durerii, aceasta radiind spre incheietura mainii. In consecinta aceasta
afectiune are capacitatea de a afecta desfasurarea unor activitati zilnice, cauzand disconfort. Durerea are o durata de 6
pana ala 12 saptamani, in functie de intensitatea acestei probleme.

Alte simptome ale epicondilitei laterale sunt:

 ridigitatea musculara;

 rigiditate la nivelul cotului, in timpul diminetii;

 inflamatie;

 sensibilitate.
Remedii pregatite acasa pentru epicondilita laterala

1. Aplicati comprese reci la nivelul cotului timp de 15-20 de minute. Nu aplicati acest remediu mai mult de 4 ori
pe zi.

2. Aplicati la nivelul cotului o cataplasma uscata pe baza de cartof.

3. Efectuati in fiecare zi sedinte de cate 15-20 de minute de hidroterapie.

4. Masati zona afectata cu avocado sau ulei de galbenele.

5. Inainte de masa beti o cana cu apa calda in care ati pus cateva picaturi de extract de telina.

6. Fiebeti intr-o cana cu apa 10-15 frunze de telina, timp de 30 de minute. Administrati acest remediu zilnic, timp
de 1 luna.

7. Aplicati la nivelul portiunii de piele afectate comprese pe baza de ghimbir sau beti ceai de ghimbir.

Dieta pentru epicondilita laterala (cotul tensimenului)

1. Consumati cat mai multe fructe, legume si nuci bogate in acizi grasi omega 3.

2. Consumati spanac, telina, varza, broccoli, afine, ananas si nuci.

3. Consumati lapte, branza si alte produse lactate.

4. Odihniti-va corespunzator pentru a nu suprasolicita zona afectata.