Mecanisme de adaptare la situația pandemiei cu COVID-19 (I)

Recomandări pentru preadolescenți și adolescenți

Izbucnirea epidemiei globale de coronavirus 2019 (COVID-19) poate fi un factor stresor

major pentru oameni. Frica și anxietatea față de boală pot fi copleșitoare și pot provoca emoții
puternice la adulți și copii. A găsi mecanisme pentru a face față stresului ne va face mai puternici și
mai pregătiți să rezistăm pentru tot ce se poate întâmpla în perioada imediat următoare.

Fiecare persoană reacționează diferit la situațiile stresante. Modul în care răspundem la

această amenințare epidemiologică depinde de istoricul personal, de caracteristicile individuale și de
comunitatea în care trăim. Starea de stres resimțită în timpul epidemiei poate include:

- Teamă și îngrijorare crescută pentru sănătatea proprie și sănătatea celor dragi

- Modificări ale programului de somn și a poftei de mâncare
- Dificultăți de somn și/sau de concentrare
- Înrăutățirea problemelor cronice de sănătate, deja existente
- Creșterea consumului de alcool, tutun sau medicamente

Grija față de propria persoană și față de cei apropiați ne poate ajuta să facem față acestui stres. A-
i ajuta și pe ceilalți poate întări comunitatea în care trăim!

Lucruri pe care le putem face pentru a reduce nivelul de stres:

1. Pauze în citirea și/sau ascultarea de știri, inclusiv cele din media socială (rețelele de
socializare). Audierea știrilor despre pandemie în mod repetat poate fi supărătoare și poate
crește nivelul de stres. Rețelele de socializare pot propaga foarte ușor stări de panică, știri
false, dezinformare și pot accentua nivelul de îngrijorare.
2. Grijă sporită față de propriul corp. Respirați adânc, întindeți-vă sau meditați. Încercați să
mâncați mese sănătoase, bine echilibrate, să faceți exerciții fizice în mod regulat, să dormiți
suficient și să evitați alcoolul, tutunul sau medicamentele.
3. Acordați-vă timp pentru relaxare. Este momentul să facem diferite alte activități care ne
plac: (vizionare filme, citit, gătit, jocuri, etc.).
4. Conectați-vă cu alții. Vorbiți cu cei apropiați despre preocupările voastre și despre cum vă
simțiți. Discuțiile despre COVID-19 și înțelegerea riscului real pentru tine și pentru
persoanele de care îți pasă poate face ca epidemia să fie mai puțin stresantă și să vă conectați
mai ușor cu cei apropiați. (sursa: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov )
Material adaptat de prof. consilier școlar Dana Robotă – CJRAE – LTMA Iași