Teama de coronavirus distruge sănătatea -

Sfaturile psihologului pentru depăşirea

acestei perioade

Măsurile luate împotriva răspândii coronavirusului au un impact

ecmoţional puternic şi expune la riscuri mari la nivel psihologic. Potrivit
psihologului Andra Tănăsescu, vicepreședinte al Institutului de Neuro-
Programare Lingvistică (INLPSI), perioadele lungi de stres ridicat pot provoca
anxietate, atacuri de panică sau chiar depresie. Mai mult decât atât, dacă aceste
reacții sunt ignorate, se creează un dezechilibru psiho-emoțional care poate avea
efecte nocive atât asupra sănătății emoționale cât și asupra celei fizice.

“Stresul îndelungat, susținut printr-o stare constantă de panică, are efecte

dăunătoare în ceea ce privește funcționarea eficientă a celulelor albe care luptă
împotriva infecțiilor. Acțiunea acestora poate fi suprimată și astfel, mecanismele
naturale ale corpului cedează. Vulnerabilitatea creată de stres crește semnificativ
probabilitatea de a ne îmbolnăvi sau de a face forme mai severe de răceală si gripă.
Iar în această perioadă, este important să ne păstrăm sănătatea, fizică și psiho-
emoțională, la cote înalte. Nu contest, există persoane pentru care expunerea la acest
virus reprezintă un risc real. Cei care au o stare precară de sănătate, copiii și adulții cu
imunodeficiențe, persoane care au deja sistemul imunitar scăzut din alte motive decât
cele ale infecției cu Covid–19, toți aceștia au motive puternice de a se teme de acest
virus”, explică psihologul Andra Tănăsescu.
Totodată, specialistul afirmă că, dincolo de aceste situații, este important să ne
păstrăm calmul și luciditatea. În timp de criză, frica este sănătoasă, ca parte a
instinctului nostru de supraviețuire și un risc există pentru fiecare dintre noi, panica
ne destabilizează și ne face să acționăm imprudent, fără să gândim.
Ce este important să facem în perioada asta ca să trecem cu bine de ea?
1. Informarea din surse autorizate. “Este foarte important să căutăm
informațiile care vin stric din surse sigure, de încredere, autorizate, precum cele de
informare directă ale autorităților: Ministerul Sănătății, Ministerul de Interne, ISU,
Guvern, MApN. EVITAȚI orice altă sursă de informații, care ar putea căuta doar să
răspândească panica sau să profite de aceasta situație pentru propriul câștig”, explică
psihologul.

1
 2. Să oprim propagarea haosului! “Chiar dacă nu putem opri publicațiile,
posturile, canalele sau persoanele rău intenționate, putem alege să le ignorăm și să le
reducem „audiența”. În felul acesta, dacă nu îi vor mai asculta oamenii, nu vor mai
avea cum să propage panica inutilă”, spune psihologul Andra Tănăsescu.
3. Aprovizionarea cu strictul necesar, nu cu inutilități! “Fiecare să își asume
responsabilitatea pentru propria igienă, contribuție și acțiuni. Dacă avem
posibilitatea, să reducem interacțiunea cu ceilalți, ieșirile inutile și consumerismul
determinat de starea de panică. Să luăm lucrurile de care avem reală nevoie, care
chiar ne pot fi de folos, în cantități firești”, spune specialistul.
4. Este important să ne păstrăm simțul umorului în această perioadă! Prin
antrenarea în activități care provoacă râsul, bucuria, veselia, contribuim la menținerea
echilibrului psiho-emoțional. Printr-o oră de râs pe zi, ne păstrăm o atitudine pozitivă,
deschisă și ne întărim sistemul imunitar care poate lupta eficient împotriva posibilelor
infecții.
5. Reorientarea atenției către vindecare și susținere. “Este important să dăm
dovadă de empatie, înțelegere și compasiune față de toți cei care lucrează pentru noi,
pentru a ne proteja și pentru a se asigura de stoparea răspândirii acestui virus, precum
și pentru cei care nu au posibilitatea de a lucra de acasă”, declară Andra Tănăsescu.
6. Urmăriți-vă șirul gândurilor și direcționați-le către lucruri pozitive. Și aici
mă refer, dacă observați că tendința minții este de a crea scenarii apocaliptice,
preluați controlul! Treceți la butoane și mutați-vă atenția către lucrurile pozitive,
productive și frumoase din viața voastră. Tranformând asta într-un obicei, ne
antrenăm pentru a ne păstra claritatea mentală în orice tip de situație, prezentă și
viitoare, ne sfătuiește psihologul.
7. Să ne orientăm gândirea către vindecare, bucurie și iubire. “Bucuria
deschide, relaxează și vindecă. Luați-vă 10-20 de minute pe zi să vă gândiți la toate
lucrurile bune din viața voastră. Gândiți-vă la toți oamenii care vă iubesc, pe care îi
iubiți și care sunt sănătoși. Fiți recunoscători pentru toată munca pe care o depun
specialiștii pentru a ne asigura condițiile cele mai bune în această perioadă dificilă.
Aveți răbdare cu voi și cu cei din jurul vostru. Pentru toți este dificil. Hai să fim mai
empatici și să tratăm totul cu răbdare și compasiune”, explică specialistul.
8. În final, haideți să ne îngrijim de propria liniște și stare de bine. “Haideți să
facem lucruri pentru a ne calma, care ne aduc bucurie și care ne fac să râdem. Râsul,
dansul, activitățile care ne cresc nivelul de serotonina, contribuie semnificativ la
creșterea și fortificarea sistemului nostru imunitar. Sunt din ce în ce mai multe
persoane care organizează întâlniri, petreceri, seri de karaoke, evenimente de social
games online! Participați și voi! Organizați ceva! Căutați soluții care să vă scoată din
panică și care să vă aducă zâmbetul pe buze!”, conchide psihologul Andra Tănăsescu,
vicepreședinte al Institutului de Neuro-Programare Lingvistică INLPSI.