Combaterea uitării

Uitarea este cea care acordă memoriei caracterul ei selectiv, căci,

datorită ei, noi nu păstrăm și nu reactualizăm absolut totul, ci doar ceea ce
trebuie sau ceea ce ne interesează. Astfel, este firesc să uităm.
Uitarea, însă, poate deveni o problemă în momentul în care uităm
lucruri importante cum ar fi date de naștere, numele unor persoane, adrese,
întâlniri importante, numere de telefon, iar în situații extreme dacă am uitat
sa oprim aragazul, să încuiem ușa sau să scoatem fierul de călcat din priză.
În momentul în care uităm lucruri importante pentru școala, serviciu,
pentru ziua de zi cu zi, dar și pentru siguranța noastră și a celor din jur este
necesar să venim cu soluții pentru combaterea ei.
Dacă dorim să memorăm diverse lucruri, paragrafe, lecții, pagini
întregi putem să realizăm asocieri între lucrurile pe care dorim să le
memorăm și lucruri deja cunoscute. Oamenii de știință au dovedit ca prin
asociere ne creștem foarte mult capacitatea de memorare. Schițele,
schemele, notarea lucrurilor importante, reprezintă de asemenea un mod
eficient de a învăța și de a reține pe termen lung informațiile care ne
interesează.
Pentru a memora date, putem folosi notițe și rezumate. Cele dintâi ne
ajută să ne reactivăm memoria, iar cele din urmă să ne sintetizăm propriile
idei.
De asemenea, putem apela la meditație deoarece se crede ca are un
efect pozitiv asupra minții, corpului și sufletului celui care o practică,
starea de transă fiind asociată cu o stare bună de dispoziție.
O altă soluție ar fi aceea de a învăța ceva nou în fiecare zi pentru că
astfel ne menținem creierul în formă. În plus, unele hobby-uri stimulează
creierul, ajută la îmbunătățirea abilităților de planificare și la rezolvarea
mai ușoara a problemelor.
Activitatea fizica reprezintă și un factor ce ajută la combaterea uitării
deoarece un studiu recent arată că beneficiile mersului pe jos scad cu
50°riscul de degenerare cerebrală și Alzheimer. Alergatul ușor, mersul alert
și chiar numai plimbările ușoare pun sângele mult mai bine în circulație.
Cu minimum de efort putem obține beneficii enorme pentru întreh
organismul și mai ales pentru creier.
Există numeroase tehnici de combatere a uitării. Uitarea este o
caracteristică specific omenească. Cu toate acestea, prin tehnici de
combatere a uitării, putem să ne perfecționăm capacitatea de memorare
deoarece acest lucru ne permite să învățăm lucruri noi și utile.
Așadar, prin tehnicile de memorare putem reține și reda mult mai
ușor informațiile pe care dorim să le învățăm dar au un rol semnificativ și
în uitarea de zi cu zi.