Oboseala

Generalitati

Daca te simti tot timpul obosit, nu esti singurul. Oboseala este o acuza foarte comuna
printre studenti. Cea mai comuna cauza de oboseala constatata la cabinetul medical
studentesc este "viata studenteasca". Incordarea mentala si alti factori stresanti
specifici perioadei facultatii combinati cu hranirea si odihna, de multe ori inadecvate,
duc adesea la oboseala accentuata. Excesul de alcool si folosirea drogurilor, ce
modifica comportamentul, pot determina aparitia oboselii.

Sfaturi

Daca suferi de oboseala excesiva, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa te
odihnesti, sa faci exercitii fizice si sa te hranesti in mod corespunzator. Aceasta
inseamna ca ai nevoie de aproximativ opt ore de somn, un tip de exercitiu fizic - chiar
si mersul pe jos - si suplimentarea meselor tale cu legume, cereale complete si fructe -
in mod special, daca majoritatea dietei tale provine de la restaurante fast food.
Organizarea timpului, biofeedback-ul sau tehnicile de relaxare musculara pot fi de
ajutor. Daca stresul este sever (legat de scoala, serviciu sau relatii interumane) sau
observi alte simptome, de depresie (schimbarea apetitului, tulburari de somn sau
sentimente de tristete), s-ar putea sa ai nevoie de un consilier sau alt specialist in
sanatatea mentala (psiholog, psihiatru).

Boli ce pot cauza oboseala

Doua din cele mai comune cauze fizice de oboseala sunt anemia si hipotiroidismul.
Ar trebui sa te prezinti la medic pentru a fi evaluat pentru anemie daca prezinti
urmatoarele simptome:
- sufocare (in special la efort)
- palpitatii
- frecventa cardiaca rapida sau paloarea pielii

Du-te la medic daca simptomele tale includ constipatia, pielea sau parul uscate,
cresterea in greutate si intoleranta la frig, care pot semnala hipotiroidismul.
Atentie! Aportul adecvat de fier este important in special pentru vegetarieni sau femei
aflate in perioada menstruatiei.
Alta boala cunoscuta pentru producerea oboselii este mononucleoza. Totusi, pe langa
senzatia de oboseala, ar trebui sa prezinti celelalte simptome mult mai obisnuite ale
mononucleozei, adica durere in gat si ganglioni tumefiati.
Daca simti in continuare oboseala excesiva, in ciuda faptului ca te odihnesti suficient
si ai obiceiuri de viata sanatoase, du-te la medic pentru o evaluare.