COMPORTAMENTUL NEGATIV

DEPENDENȚA DE TELEFON

  Există dezbateri care susțin că ceea ce mulți numesc dependență ar fi, de fapt, o
problemă a controlului, a obsesiei de a exercita o compulsie. Dar, cu toate
acestea, manualul utilizat în cadrul medical pentru a diagnostica tulburările
mintale (Manualul de Diagnostic si Statistic al Tulburărilor Mintale) descrie o
dependență comportamentală: jocurile de noroc.
De aici, s-au observat multe asemănări între manifestarea dependenței de jocuri
de noroc și cea a dependenței de telefon:

 Pierderea controlului asupra comportamentului;
 Nevoia de a practica activitatea cât mai des pentru a obține același
sentiment;
 Consecințe negative în urma practicării activității;
 Sentimente de anxietate când activitatea nu este practicată;
 Revenirea rapidă la obicei în urma deciziei de a lua o pauză/a
renunța.

Câteva simptome ale dependenței:

 Accesarea telefonului când te

simți plictisit;
 Te trezești în timpul nopții ca să îți verifici
telefonul;
 Te simți anxios când nu îți poți folosi
telefonul;
 Pierzi mult timp folosind telefonul fără un
scop anume;
 Îți întrerupi întâlnirile pentru a putea verifica telefonul, socializezi foarte
puțin.

Câteva metode la care poți apela pentru a reduce din daunele provocate de
utilizarea excesivă a telefonului:

 Încearcă să nu folosești telefonul cu 2h înainte de somn, așa corpul tău o

să aibă destul timp să realizeze că este noapte și că trebuie să doarmă.
Dacă este ceva urgent, folosește opțiunea de „mod nocturn”, așa sunt
blocate razele de lumină albastră.
 Elimină din aplicațiile care nu îți sunt foarte folositoare, dar îți consumă
timpul.
 Blochează notificările pentru aplicațiile unde nu primești vești importante
(social media ).