TABEL REACȚII LA STRES

ZI ORA Stresor Reacții emoționale Reacții fizice Comportamente Relații

(situație problematică)
Cum m-am simțit Cum m-am simțit Ce am facut/spus ? Ce efect a avut
emoțional ? fizic? comportamentul
asupra relațiilor?

13 16:30 Am găsit locul de parcare Furie Respirație mai rapidă Am parcat în locul unui Am mers acasă și
ocupat Iritabilitate Palpitații vecin care e mai mereu am gătit
plecat
Am comandat un blocator
pentru locul de parcare

14 15:50 Necesitatea participării și Disconfort Crampe/spasme Am participat la curs și am Nu am mai

a notării la curs, având în Depășită de musculare încercat să notez tot ceea comunicat atât de
vedere faptul că eram situație Palpitații ce spunea profesorul mult cu colegii
încă la programul de Senzație de nod în gât
lucru

15 09:30 O colegă de muncă a fost Teamă Palpitații Am discutat toată echipa Am mers acasă
confirmată cu COVID Stare colectivă de Senzație de nod în gât Am hotărât (îndrumați îngrijorată și am
vigilență, de alertă Respirație mai rapidă fiind de către cei de la DSP) anunțat familia
constantă ca după 3 zile să ne testăm

16
17 Pe tot Identificarea unui Iritabilitate Durere de stomac Am luat legătura cu Am reușit să mă
parcursu coordonator disponibil Teama că Durere în piept profesorul pe care l-am liniștesc și să trec
l zilei pentru disertație profesorul pe care Senzație de nod în gât identificat iar acesta mi-a peste toate
l-am identificat nu Palpitații răspuns că poate să mă reacțiile pe care
poate să îmi fie îndrume la disertație le-am resimțit
coordonator (emoționale,
 fiziologice)
18 08:30 Efectuarea testării COVID Iritabilitate Respirație mai rapidă Înainte de testare am făcut Toate rezultatele
a tuturor colegilor Teamă Crampe/spasme o rugăciune împreună cu au fost negative
Emoții musculare toți colegii Am mers acasă
Palpitații liniștiți
Senzație de nod în gât
19 Pe tot Organizarea unei Emoții Senzație de nod în gât Am cerut ajutorul altor Am reușit să îmi
parcursu petreceri surpriză pentru Teama că nu voi Dureri în piept persoane pentru a putea stăpânesc
l zilei o persoană dragă reuși să pregătesc Dureri de stomac pregăti totul la timp reacțiile
totul la timp emoționale și
fiziologice