MASAJUL TERAPEUTIC 
 
 

 
 
 
BÃLAŞA (ŞTEFÃNESCU) I. ANA-MARIA 
BFKT, ANUL II 
 
 
Masajul este un termen general pentru actiunea de presare, frecare si
manipulare a pielii, muschilor, tendoanelor si ligamentelor.
Terapeutii in masaj folosesc, de obicei, mainile si degetele pentru
masaj, dar pot utiliza si antebratele, coatele si chiar picioarele.
 Tehnicile de masaj variaza de la tehnici usoare, la cele care
presupun presiuni profunde.
Masajul terapeutic se practica de mii de ani si poate fi folosit, atat in
scop preventiv, cat si in scop curativ.
Masajul terapeutic este mai mult decat un masaj de relaxare.
In prezent, exista cel putin 80 de stiluri de masaj terapeutic, in functie
de tehnica folosita, de miscarile utilizate si de presiunea exercitata.
Masajul terapeutic este una dintre cele mai eficiente si apreciate
forme de terapii alternative folosite in tratamentul durerilor musculare și
nu numai.
Masajul nu inlocuieste medicatia, ci este complementar acesteia si se
face doar de catre terapeuti specializati. Acestia se concentreaza pe
tratamentul afectiunii diagnosticate.
Masajul terapeutic este diferentiat pe o serie de discipline. Intre
acestea, se numara drenajul limfatic, terapia neuromusculara, terapia
cranio-sacrala, masajul ortopedic, masajul decontractant, masajul
tonifiant.
Terapia prin masaj presupune manuirea masei musculare, dar si a
tesuturilor conjunctive, a tendoanelor si ligamentelor, cu scopul
detensionarii acestora.
O serie de studii au confirmat efectele benefice ale masajului, care, nu
numai ca amelioreaza durerea, insa stimuleaza totodata sistemul limfatic
si regleaza hormonal organismul.

Masajul terapeutic​ reprezinta o serie de manevre manuale sau

tehnice, variate, aplicate sistematic pe suprafata organismului in scop
fiziologic, curativ, profilactic sau terapeutic.
Masajul terapeutic consta in prelucrarea manuala a tesuturilor moi, cu
scopul de a stimula circulatia sangelui, a limfei si de a decontractura
musculatura.
Acesta stimuleaza pielea, determinand reactie vasculara, biochimica,
stimulare senzitiva si induce reactii de tip reflex, in vecinatatea zonei de
masat sau la distanta.
Masajul terapeutic are ca scop eliminarea si decongestionarea
punctelor de declansare a durerii, decontracturarea muschilor, rezolvarea
problemelor circulatorii.

Este recomandat in cazul:

- compresiilor de nervi, cand apar amorteli;
- problemelor legate de postura;
- disfunctiilor de miscare, care pot fi cauzate de diverse accidentari in
urma unor miscari repetitive.

2
 Se folosesc diferite tehnici, in functie de obiectivele fiecarui tratament
si in functie de afectiunea pe care trebuie sa o tratam.

Efectele masajului terapeutic:

Efecte locale:
● Actiune sedative, asupra durerilor de tip nevralgic, musculare sau
articulare;
● Efect myorelaxant, pe contracturile musculare;
● Actiune hiperemianta locala, de imbunatatire a circulatiei locale,
manifestata prin inrosirea si incalzirea locala;
● Efecte asupra circulatiei venolimfatice: inlaturarea lichidelor
interstitiale de staza, cu accelerarea proceselor de absorbtie si reparatie in
regiunea masata;
● Efecte trofice asupra pielii, tesutului subcutanat, structurilor
musculo-ligamentare;
● Facilitare neuroproprioceptiva (tehnica Bunget) sau exteroceptiva.

Efecte generale:
● Stimularea functiilor aparatului circulator si respirator;
● Cresterea metabolismului bazal;
● Efecte favorabile asupra starii generale a bolnavului, cu
imbunatatirea somnului si a oboseli musculare;
● Reechilibrare neuro-vegetativa;
● Efecte reflexogene la distanta.

Cel mai important mecanism este reprezentat de mecanismul reflex.

Acesta pleaca de la exteroreceptorii din tegument, de la proprioreceptorii
din muschi, tendoane, de unde iau nastere stimuli de diferite intensitatii,
care pornesc spre SNC.
Aceste efecte reflexe explica efectele generale ale masajului.

Indicatiile masajul terapeutic:

– afectiuni ale aparatului locomotor insotite de durere:

● Dureri periarticulare: netezire, frictiune;
● Dureri tendinoase si teno-periostale;
● Dureri musculare si contracturi: petrisaj profund.

– afectiuni reumatice:

3
 ● Cervicartroza, nevralgii cervicobrahiale – masaj spate si umeri,
mobilizare coloana cervicala;
● Dorsalgii acute si cronice – masaj sedativ, decontracturant, tonic,
stimulant;
● Lombalgii din artroza lombara – masaj transversal profund,
frictiuni interscapulare;
● Lombalgii in deformarii, anomali structurale – masaj
decontracturant transversal profund;
● Dureri lombare difuze de origine vasculara;
● Lombalgie si lombosciatalgii de origine discala – in faza acuta se
face la distanta pe zona cervico-dorsala;
● Coxartroza – se executa pe zonele contractate: fesier mic, mijlociu
si tensor al fasciei late;
● Artoza femuro-patelara, sindroame rotuliene;
● Glezna si complex picior – masaj transversal profund;
● Umar – artroza sterno si acromio-claviculara; tendinite si
tendinoze, dureri musculare; sindrom umar-mana;
● Cot-pumn-mana: epicondilite, epitrohleite.

- afectiuni neurologice periferice si centrale, cu durere, hipotonii,

hipotrofii musculare;
● Atrofii musculare: masaj prin petrisaj profund + electrostimulare +
kinetoterapie - refacerea miscarilor active si a fortei musculare;
- sechele post-traumatice ale aparatului locomotor;
- afectiuni dermatologice: escare, cicatrici, infiltrate celulitice,
subcutanate, hematoame mici;
- edeme postraumatice, postchirurgicale;
- fibroza – trebuie asociat cu posturi, mobilizari pasive, electroterapie
(parafina, infrarosii, ultrasunet, unde scurte);
- afectiuni ale aparatului circulator: arteriopatii (masaj centripet),
flebite (masaj in zona abdominala, crurala, gambiera, plantara), varice -
se evita pachetele varicoase;
- in geriatrie, la gravide, la obezi;
- in medicina sportiva.

Contraindicatiile masajul terapeutic:

Absolute​:
● reumatisme inflamatorii in puseu;
● boli acute infectioase;
● fragilitate vasculara, flebite, tromboflebite, coagulopatii, afectiuni
hemoragipare;

4
 ● infectiile, inflamatiile si afectiunile pielii (piodermite, furunculoze,
zona Zooster, micoze, cancere cutanate);
● TBC pulmonar si extrapulmonar;
● ulcer gastric sau duodenal in criza, litiaze veziculare, renale;
● pe musculatura spastica (in spasticitatea neurologica).

Relative​:
● dermatologie: psoriazis, eczema, prurit;
● fragilitate cutanata la varstnici si copii;
● unele traumatisme recente ale aparatului locomotor (entorse,
fracturi);
● spasmofilie asociata cu entezopatie – se utilizeaza tehnici blande,
sedative de masaj, asociate cu tehnici de relaxare;

Zone anatomice în care se interzice masajul:

● spaţiul popliteu (situat pe faţa posterioară a articulaţiei
genunchiului);
● triunghiul lui Scarpa (situat la rădăcina membrului inferior, faţa
anterioară);
● axilă (subsuoară);
● articulaţia cotului (faţa anterioară);
● partea anterioară a gâtului;
● partea interioară a coapselor și zona cu varice.

Unde se executa masajul?

Masajul trebuie executat într-o încăpere aerisită, cu minim 20 grade
Celsius.
E bine ca patul să fie reglabil si acoperit cu aşternuturi curate.
Maseurul trebuie să aibă mâinile curate, uscate, cu unghiile tăiate.
Despre un masor priceput se spune că are o „mână uşoară“, când ştie
să gradeze intensitatea şi ritmul manevrelor, în raport cu volumul
ţesuturilor prelucrate şi cu sensibilitatea celui masat.
Masajul manual se aplică în marea majoritate a cazurilor direct pe
piele şi, numai în împrejurări speciale, se poate aplica şi peste haine.
Masajul terapeutic e recomandat înaintea mesei de seară sau
dimineaţa, ori peste zi, la 2-3 ore după masă.
Cel masat trebuie să aibă o poziţie comodă de repaus, să-şi relaxeze
musculatura şi să evite orice încordare fizică şi psihică.
Adaptarea procedeelor la caracterele anatomice şi funcţionale ale
fiecărei regiuni sau segment, ţesut sau organ, precum şi la necesităţile
fiecărui caz în parte depinde întotdeauna de priceperea şi experienţa
executantului.

5
 Sensibilitatea, durerea, jena, contracturile musculare sau alte semne de
încordare şi nelinişte pe care le manifestă cel masat se datorează, fie unei
executări defectuoase a manevrelor, fie unor greşeli de dozare şi gradare a
lor.
Unele forme de masaj pot determina aparitia unei usoare febre
musculare, a doua zi, dar masajul nu trebuie sa fie dureros sau
inconfortabil.
Durata şedinţei de masaj variază după necesităţi.
Masajul local poate dura 10-15 minute, cel regional 15-30 minute, iar
cel general 50-60 minute, niciodată mai mult de o ora!
Efectele masajului se resimt chiar după prima şedinţă, dacă acesta este
bine executat, dar efectele slăbesc treptat în orele ce urmează, până ce
dispar.
Pentru a obţine efecte de durată este nevoie de un număr mai mare de
şedinţe, executate în serii de cate 10-12 şedinţe.
Terapia manuală este deseori combinată cu tehnici specifice de
kinetoterapie, care au rolul de a atenua durerea și de a trata diferite
afecțiuni ale aparatului locomotor.
În cele mai frecvente cazuri, kinetoterapeuții aplică tratamente
individuale, personalizate, asigurând astfel o recuperare rapidă și
eficientă.

In functie de efectele instalate:

1. Tehnici de masaj clasic cu efect sedativ​: netezirea (efleuraj) si
vibratia;
2. Tehnici de masaj clasic cu efect excitant, tonizant: frictiunea,
framantarea, tapotajul, petrisajul si alte tipuri de presiuni cu mobilizarea
tegumentului si a structurilor subiacente.

Manevrele de masaj terapeutic sunt:

● Principale: Netezirea, Framantatul, Frictiunea, Tapotamentul,
Vibratiile.
● Secundare: Cernutul si rulatul, Presiunile, Tractiunile, Scuturari,
Ciupiri.

Cum se face masajul terapeutic?

Orice şedinţă de masaj începe cu atingerea uşoară a pielii.
Operaţiunea de netezire constă în alunecarea cu palma pe piele, în
sensul circulaţiei de întoarcere venoasă şi limfatică.
Se poate face netezire şi în sensul circulaţiei venoase, liniştit şi ritmic
(limfa se mişcă încet prin vase, 4 mm/sec). Netezirea se va încheia cu
scăderea treptată a presiunii. Netezirea uşoară produce creşterea

6
temperaturii locale, micşorarea contracturii ţesuturilor, scăderea presiunii
sanguine.
În cazul durerilor, netezirea se execută ceva mai sus de zona
dureroasă, cu presiune cît mai mică, timp de 3-5 minute.
O netezire de 15-30 minute este un adevărat calmant al durerii.

Forme de netezire:
● Cu fata palmara si cu degetele lipite; axul mainii poate fi paralel,
oblic sau perpendicular pe directia de miscare;
● Cu doua degete usor departate;
● Netezire in « pieptene »;
● Netezire romb (doar lombara);
● Netezire cu palmele si degetele departate (intercostala).

Fricţiunea energică
Următoarea etapă este fricţiunea: adică apăsarea şi deplasarea pielii şi
a ţesuturilor moi subcutanate pe ţesuturile profunde sau pe plan dur, osos,
atât cât permite elasticitatea acestora.
Totul trebuie executat cu putere, dar fără a cauza traumatisme.
Fricţiunile energice în locurile dureroase reduc starea de
hiperexcitabilitate a nervilor, accelerează circulaţia locală şi îmbunătăţesc
hrănirea ţesuturilor. Acest tip de masaj acţionează asupra ţesutului
conjunctiv, adipos, muscular.
Când se execută lent, are efect de relaxare musculară şi calmare
nervoasă, iar când se face energic, profund, are un efect de excitare,
stimulare, cu efecte trofice şi circulatorii.
Este şi tipul de manevră care ajută la înlăturarea rezervelor de grăsime
şi a reziduurilor, sporirea elasticităţii şi supleţii pielii şi a ţesuturilor
conjunctive. Efectele fricţiunii sunt de lungă durată.

Exista mai multe forme:

● cu doua degete usor departate de-a lungul coloanei vertebrale;
● deget peste deget (articulatii, in jurul omoplatilor);
● cu toate degetele lipite;
● cu cotul (situatii speciale, muschii fesieri, sportivi).

Dupa intensitate​, frictiunea poate fi superficiala, medie sau profunda.

Ritmul este variabil.
● Cele 2 maini pot face frictiuni de tip convergent sau divergent.
● Efectele sunt in general pe cale reflexa.
Influenteaza tesuturile moi, marindu-le supletea, radandu-le
elasticitatea. Favorizeaza circulatia locala, stimuleaza schimburile
nutritive, reduce contractura, stimuleaza SNP si SNC.

7
 O forma speciala de frictiune este masajul cu gheata.

O alta manevra este frământatul​, care constă în prinderea în cută a

muşchilor şi a ţesuturilor profunde, ridicarea şi strângerea acestora, atât
cât permite elasticitatea ţesutului respectiv.
Frământatul este singurul procedeu care acţionează intens asupra
vaselor limfatice şi sanguine mari, accelerând neutralizarea produselor de
descompunere şi sporind procesul de nutriţie al ţesuturilor.
Măreşte puterea de contracţie a fibrelor musculare, deci constituie un
exerciţiu de gimnastică pentru muşchi.
Se vor evita manevrele bruşte, răsucirea muşchiului sau provocarea
durerilor. Frământatul se execută într-un ritm lent şi continu.
Framantatul este folosit pentru tratarea atrofiei şi insuficienţei
musculare, pentru refacere, recuperare medicală.

Manevra batatoritului
În timpul masajului, putem recurge şi la loviri uşoare şi ritmice, cu
degetele, palmele sau canturile palmelor, aplicate pe ţesuturile moi.
Masajul prin lovituri uşoare se adresează ţesutului superficial sau
profund, în funcţie de intensitatea de lovire şi viteză.
Are efect vasodilatator, creşte excitabilitatea neuro-motorie,
acţionează asupra sistemului vegetativ simpatic, aduce un aflux puternic
de sânge spre regiunea masată, are o influenţă benefică asupra nervilor (în
special asupra terminaţiilor căilor senzitive), ajută la micşorarea şi
încetarea durerilor, cand gradul de excitaţie al nervului este mărit,
provoacă o hipertermie profundă, o înviorare a tonusului tuturor
muşchilor, influenţează muşchii viscerali, cand se aplică la coloana
vertebrală, produce modificări favorabile ale tensiunii arteriale,
influenţează ritmul cardiac, răreşte pulsul şi corectează aritmia.

Vibraţii şi trepidaţii
Masajul prin vibraţii presupune mişcări oscilatorii pe un fond de
presiune continuă şi constantă, de intensitate redusă.
Pentru maseur, e foarte obositor, ritmul oscilaţiilor este de peste 200
mişcări/minut. Trepidaţiile se aplică pe grupe musculare mari, mâinile
putând aluneca pe segmentul masat, cuprinzând şi alte regiuni.
Efecte: calmare, relaxare, reducerea sensibilităţii nervoase, calmarea
durerilor în diferite afecţiuni (ginecologice, nevralgii, migrene),
intensificarea funcţionării glandelor.
Metoda acţionează asupra parezelor, spasmelor musculare, reduce
durerea, influenţează organele şi ţesuturile profunde (inima, muşchii,
pereţii abdominali şi intestinali), influenţează secreţia majorităţii

8
organelor şi glandelor (stomac, glande salivare, intestine, ficat, glande
sexuale).

Manevre auxiliare
Există şi o serie de manevre auxiliare, care se intercalează între
manevrele principale sau le completează.
O astfel de tehnică este ​cernutul​, care se intercalează între frământat
şi bătătorit şi este o acţiune de relaxare a muşchilor, de mărire a supleţei
ţesuturilor, activare a funcţiilor circulatorii şi trofice.
Rulatul în toate sensurile, într-un ritm viu, energic şi cu o presiune
crescută a masei musculare mobilizate între palme, cu degetele întinse, se
aplică de obicei după frământat, numai pe membre.
Prin rulare, are loc relaxarea muşchilor, activarea circulaţiei.
Scuturatul ​constă în mişcări oscilatorii mai ample şi ritmice,
executate sistematic cu segmentele membrelor, cu membrele în întregime
sau cu corpul întreg. Se aplică spre sfârşitul masajului.
Dacă e efectuat cu blândeţe, ajută la relaxare, iar într-un ritm mai viu,
determină înviorarea şi stimularea generală.
Un masaj complet presupune şi tragerea extremităţilor membrelor, în
sensul axei lungi.
Tracţiunile​ se aplică în masajul articulaţiilor, la sfârşitul masajului.
Se excută blând şi cu prudenţă. Prinderea se face cu o mână sau cu
ambele mâini.
Produce relaxarea articulaţiilor şi a tensiunilor periarticulare. Pielea de
pe spate sau membre mai poate fi ciupită, într-un ritm energic.

Masajul spatelui
Concret, pentru masajul spatelui, se începe de la regiunea fesieră şi se
termină în regiunea cefei.
Se împinge limfa spre zonele inghinală şi axială, iar sângele, prin
sistemul venos, spre inimă.
Urmează manvere de alunecare pe partea dreaptă, maseurul fiind pe
partea stângă.
Se începe din zona şoldului şi se avansează treptat peste coaste şi
omoplat. Se pleacă de la jumătatea spatelui spre margini.
Frământatul începe din zona muşchilor trapezi, coborând spre şolduri.
De o parte şi de alta a coloanei, se pot da lovituri uşoare, fără a coborî
mai jos de nivelul diafragmei.
În final, netezirea uşoară a pielii. Vibraţiile se execută de 3 ori pe
partea stângă şi de 3 ori pe partea dreaptă, pornind din zona muşchiului
trapez şi coborând gradat până la şold, mai întâi pe partea stângă a
coloanei, iar apoi pe dreapta.

9
 Manevrele se fac prin presiuni şi fricţiuni. Masajul spatelui se termină
cu o netezire uşoară de încheiere, mână pe sub mână.
Masajul gâtului şi al cefei constă în netezirea cu palmele, în jos,
pornind din regiunea cefei, pană la umeri.
Beneficii ale masajului terapeutic
Masajul ofera abordarea non-invaziva si umanista, bazata pe
capacitatea naturala a organismului de a se vindeca.
Masajul terapeutic intervine direct asupra durerii, avand un
considerabil efect antialgic, datorita faptului ca relaxeaza musculatura.
Cu ajutorul manevrelor de framantare, vibratii si frictiuni, folosite in
cadrul masajului terapeutic, circulatia sangelui este stimulata, organismul
putand furniza mai mult oxigen si substante nutritive in tesuturi si
organele vitale, decat facea inainte de masaj.
De asemenea, dupa un masaj terapeutic general, pacientul poate
observa cum amplitudinea si elasticitatea articulatiilor vor creste vizibil.
In plus, in timpul masajului terapeutic, este stimulata secretia
endorfinelor, un hormon al “fericirii”, care reduc starea de stres a
organismului.

1. Eliminarea stresului
Cheia unui mod de viață sănătos este înlăturarea stresului.
O ședință de masaj terapeutic poate scădea ritmul cardiac, nivelul de
cortizol și nivelul de insulină, cele care sunt responsabile de apariția
stresului.

2. Relaxarea
De multe ori organismul nu se poate relaxa, iar această stare continuă
de pilot-automat duce la îmbolnăvire.
Masajul terapeutic de relaxare îți permite să te deconectezi de lume, de
tehnologie, de grijile personale sau profesionale.
În timpul masajului, corpul intră în modul de odihnă și recuperare,
efectul fiind resimțit mult timp după terminarea masajului.

3. Corectarea posturii
Munca prelungită la birou, lucrul la calculator, statul prelungit în
picioare, postura incorectă, duc la reale probleme de sănătate.
Printre cele mai frecvente probleme ce pot apărea sunt: durerile de
spate, de ceafă, migrene, apariția grăsimii în jurul taliei.
Masajul terapeutic ajută la întărirea mușchilor ce susțin coloana și la
intensificarea mișcărilor sănătoase și naturale care vă pot corecta postura.

10
 4. Îmbunătățirea circulației
Presiunea creată de masajul terapeutic face ca sângele să circule prin
zonele congestionate.
Acest lucru determină intensificarea fluxului sanguine, ceea ce duce la
îmbunătățirea funcțiilor organismului. Și astfel menținem sănătatea.

5. Reglarea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială ridicată este un subiect controversat, dar care
trebuie luat în seamă. Această afecțiune poate duce la complicații,
precum: insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral, ateroscleroza
sau bolile de rinichi.
Un mod eficient de a regla, în mod natural, tensiunea arterială ridicată
este prin masaj terapeutic.

6. Detensionarea mușchilor
Mușchii reprezintă aproximativ 40% din greutatea corpului și sunt
responsabili de mișcarea corpului, respirație, postură, producerea căldurii,
menținerea temperaturii, stocarea de oxigen și glucoză.
Aceștia sunt în strânsă legătură cu celelalte sisteme ale corpului: osos,
sanguin și nervos. Mușchii susțin o mare parte a greutății corpului, iar
când mușchii se contract favorizează formarea acidului lactic.
Odată cu inflamațiile, apar și durerile, iar exercițiile de întindere și
masajul terapeutic relaxează mușchii.
Beneficiu: reducerea durerilor musculare, deoarece masajul merge la
originea durerilor persistente.

7. Creșterea flexibilității
Cu cât suntem mai sedentari sau cu cât înaintăm în vârstă,
încheieturile tind să se rigidizeze. Rezultatul este retricționarea mișcării.
Masajul terapeutic păstrează încheieturile mai fluide, făcând
organismul mai flexibil și mai puțin predispus la rănire.

8. Îmbunătățirea respirației
Semnalul ce indică anxietatea și stresul este respirația constrictivă.
Respirația superficială și rapidă nu oxigenează complet plămânii,
schimbul de oxigen – dioxid de carbon fiind incomplet.
Masajul poate juca un rol important în acest tip de probleme
respiratorii, prin învățarea corpului să se relaxeze. Astfel corpul se poate
autovindeca. Respirația abdominală profundă face schimbul de oxigen
complet, calmează și încetinește bătăile inimii, favorizează stabilizarea
tensiunii arteriale.

11
 9. Combaterea migrenelor
Foarte multe persoane suferă de dureri de cap cronice.
Masajul ajută la reducerea presiunii și a durerii, ceea ce conduce la
reducerea frecvenței migrenelor.
Masajul capilar și cel cervical sunt renumite în combaterea durerilor
frecvente.

10. Creșterea imunității

Sistemul imunitar are un rol esențial în apărarea organismului de
infecții.
Masajul terapeutic regulat poate crește în mod natural capacitatea
citotoxică a sistemului imunitar, nivelul activității celulelor ucigașe ale
organismului.

11. Facilitarea autovindecării

Masajul terapeutic ajută organismul să pompeze mai mult oxigen și
nutrienți în țesuturi și organele vitale.
Astfel, masajul este un supliment și în reabilitarea post-operatorie.
Masajul te ajută să rămâi motivat și să ai o stare generală de bine.

12.​ ​Scurtarea travaliul​.

Se foloseste atunci cand gravida are o durere severa sau un spasm la
nivelul coloanei vertebrale. Masajul are rolul de a declansa travaliul si de
a grabi nasterea, amelioreaza depresia si anxietatea si grabeste
recuperarea postnatala.

13. Imbunatirea calitatea somnului​.

Masajul le poate oferi bebelusilor un somn adanc si reduce
considerabil proasta-dispozitie manifestata prin plans.
Si in cazul adultilor, fiind relaxant neuro-muscular, masajul ajuta la
obtinerea unui timp de odihna calitativ.

14. Efect detoxifiant

Prin referire la drenajul limfatic, masajul terapeutic sustine si
eliminarea toxinelor din organism.

In ciuda beneficiilor sale, masajul nu trebuie sa inlocuiasca ingrijirea

medicala periodica.
Atunci cand o persoana urmeaza sa faca masaj terapeutic, trebuie sa
discute inainte cu medicul si sa urmeze toate recomandarile acestuia.

12