EVALUAREA CAPACITATII ANAEROBE DE

EFORT
 CUPRINS

• INTRODUCERE
• EXERCITIUL FIZIC
• CAPACITATEA DE EFORT
• CAPACITATEA ANAEROBA DE EFORT
• TESTELE REPREZENTATIVE EFORTULUI ANAEROB

•
 INTODUCERE

• „KINANTROPOMETRIA ESTE O ŞTIINŢĂ CONSTITUITĂ DE UN GRUP DE SPECIALIŞTI

ÎN 1978 ŞI RECUNOSCUTĂ PRINTR -O CONFERINŢĂ ÎN 1986, CÂND S-A ORGANIZAT
ŞI SOCIETATEA INTERNAŢIONALĂ DE PROMOVARE A KINANTROPOMETRIEI
PUNCTUL NODAL AL ACESTEI ŞTIINŢE ÎL CONSTITUE EVALUAREA CORPULUI
OMENESC ÎN MIŞCARE, INTEGRAT ÎN MEDIUL NATURAL ŞI SOCIAL, CU ALTE
CUVINTE OMUL VIU CONDIŢIONAT ÎN EVOLUŢIA SA DE FACTORII DE MEDIU
INTERNI ŞI EXTERNI, GRUPAŢI ÎNTR -UN SISTEM ACŢIONAL, DETERMINANT CARE
OBLIGĂ LA MĂSURĂTORI COMPLEXE, DAR ÎN ACELAŞI TIMP ŞI MAI PRECISE.”
 EXERCITIUL FIZIC

•  REPREZINTA MIJLOCUL PRIN CARE SE POATE TRATA O DEFICIENTA FIZICA SAU O AFECTIUNE CUM
AR FI DE EXEMPLU, OBEZITATEA, DEREGLARILE HORMONALE,DEPRESILE, DIABETUL, DEFICIENTE
ALE SISTEMULUI CIRCULATOR ALE SISTEMULUI RESPIRATOR SAU AFECTIUNI ALE SISTEMULUI
DIGESTIV. EXERCITIUL FIZIC ESTE UN MIJLOC DE MENTINERE A SANATATII CHIAR SI LA VARSTE
INAINTATE. PRACTICAREA ALERGRARII, A CULTURISMULUI, SAU MA ROG A UNUI PROGRAM DE
RIDICARE A GREUTATI POATE FI INCEPUTA LA ORICE VARSTA .  NU IN ULTIMUL RAND EFORTUL
FIZIC, ESTE MIJLOCUL DE BAZA PENTRU OBTINEREA DE INALTE PERFORMANTE IN TOATE
RAMURILE SPORTIVE. SE STIE CA SI SAHISTII ALEARGA. SPECIFICUL RAMURII DE SPORT, ESTE
INSA CEL CARE DETERMINA NATURA EFORTULUI FIZIC LA CARE SUNT SUPUSI SPORTIVII DE
PERFORMANTA. PERFORMANTA SPORTIVA DEPINDE MAJORITAR DE ANUMITE CALITATI
BIOMOTRICE ALE SPORTIVULUI CUM SUNT FORTA, VITEZA, ANDURANTA ETC., CALITATI CARE
SUNT DETERMINATE IN MOD DIRECT DE CAPACITATEA DE EFORT.
 CAPACITATEA DE EFORT

• ESTE O COMPONENTĂ CU SEMNIFICAŢIE DEOSEBITĂ A  PERFORMANŢEI

SPORTIVE SI REPREZINTĂ POSIBILITATEA SISTEMULUI MUSCULAR ACTIV DE A
ELIBERA PRIN GLICOLIZĂ ANAEROBĂ SAU FOSFORILARE OXIDATIVĂ, ENERGIA
NECESARĂ  PRODUCERII UNUI LUCRU MECANIC CÂT MAI MARE POSIBIL ŞI
MENŢINEREA ACESTUIA UN TIMP CÂT MAI ÎNDELUNGAT. ALTFEL SPUS, CU CAT
O PERSOANA POATE SUSTINE UN EFORT MAI MARE CA INTENSITATE SI DURATA,
CU ATAT CAPACITATEA SA DE EFORT ESTE MAI BUNA.
 CAPACITATEA DE EFORT POATE FI CRESCUTĂ PRIN ANTRENAMENTUL SPORTIV, CARE
ÎMBUNĂTĂŢEŞTE PERFORMANŢA, STIMULÂND ADAPTAREA MORFO-FUNCŢIONALĂ A
ORGANELOR IMPLICATE ÎN EFORT ŞI CREŞTEREA CALITĂŢILOR MOTRICE DE BAZĂ.  EXISTA
DOUA TIPURI DE EFORTURI, IN FUNCTIE DE MECANISMELE METABOLICE PRIN CARE SE
OBTINE ENERGIA NECESARA SUSTINERII LOR:
AEROB SI ANAEROB.

• EFORTURILE ANAEROBE SE  BAZEAZA PE REACTII ENERGOGENE CARE SE

DESFASOARA IN ABSENTA OXIGENULUI (ANAEROB = IN ABSENTA OXIGENULUI)
SI PERMIT INTENSITATI FOARTE MARI (EFORT MAXIMAL) DAR PE DURATA
SCURTA (SUB 1 MINUT).
• EFORTURILE AEROBE FOLOSESC ENERGIE OBTINUTA PE CAI METABOLICE CARE
NECESITA PREZENTA OXIGENULUI (AEROB = IN PREZENTA OXIGENULUI),
 PROCESE CARE SE POT DERULA PE PERIOADE LUNGI DE TIMP DAR NU POT
MENTINE DECAT UN EFORT DE INTENSITATE SUBMAXIMALA (MEDIE SI MICA)
 CAPACITATEA ANAEROBA DE EFORT

• „CAPACITATEA ANAEROBA DE EFORT REPREZINTA POSIBILITATEA ORGANISMULUI DE

A  SUSTINE UN EFORT LA UN ANUMIT PROCENT DIN PUTEREA MAXIMA ANAEROBA,
CAPACITATEA ORGANISMULUI DE A UTILIZA POTENTIALUL AEROB .”
• CAPACITATEA ANAEROBA DE EFORT ESTE MAI DIFICIL DE REALIZAT FATA DE
CAPACITATEA AEROBA DE EFORT. PE SCURT, ESTE VORBA DE POSIBILITATEA DE A
DETERMINA CONSUMUL DE ATP, PCR SI GLICOGEN DIN MUSCHI. CAPACITATEA
ANAEROBA DE EFORT SE REALIZEAZA PRIN ANALIZAREA BIOPSIILOR MUSCULARE,
CARE SUNT REPREZENTATE DE BUCATI MICI DE TESUT MUSCUAR EXTRASE DIN
MUSCHI CU AJUTORUL UNUI AC SPECIAL.
 TESTE REPREZENTATIVE EFORTULUI
ANAEROB
• 1. TESTUL SZOGY-CHERB ENTIU ESTE O METODA RELATIV SIMPLA CARE CONSTA IN MASURAREA
TRAVALIULUI TOTAL REALIZAT DE CICLOERGOMETRU. INCARCAREA LA CICLOERGOMETRU
CRESTE LINEAR CU NUMARUL ROTATIILOR PE UNITATEA REZISTENTEI IN REGIM DE VITEZA.
• 2. TESTUL SARGENT : ACEST TEST MASOARA FORTA EXPLOZIVA, DETENTA VERTICALA,
EVELUAND IN ACEST FEL  PUTEREA MAXIMA ANAEROBA.
• 3. TESTUL BOSCO: PENTRU MASURAREA FORTEI MECANICE A MUSCHILOR EXTENSORI AI
GAMBEI. PE O PLATFORM CONECTATA ELECTRIC SE EXECUTA TIMP DE 15 SEC UN NUMAR
MAXIM DE SARITURI VERTICALE, CU MAINILE PE SOLDURI, PLECAND DIN POZITIA GHEMUIT SI
TERMINAND IN ACEASI POZITIE DUPA FIECARE SARITURA. PROBA SE EXECUTA DUPA O
USOARA INCALZIRE.
4. TESTUL WINGATE: SE REALIZEAZA PE CICLOERGOMETRU PRIN PEDALARE TIMP
30 SEC. DUPA 3-4 SEC DE  PEDALARE SE FIXEAZA CICLOERGOMETRUL LA O
ANUMITA INCARCATURA CARE NE PERMITE SA MASURAM DIRECT CUPLUL DE
FORTE APLICAT PEDALELOR SI FRECVENTA PEDALARII.

• 5. PROBA HARVARD: ESTE O PROBA CU INCARCATURA SUBMAXIMALA SI ESTE

FOLOSITA IN MARINA AMERICANA. ACEASTA PROBA ARE CA SCOP URMARIREA
REVENIRII FRECVENTEI CARDIACE SI ESTIMEAZA UN INDICE CE SE CORELEAZA CU
CAPACITATEA DE EFORT FIZIC.
• 6. EXPLORARI PARACLINICE:
• MASURAREA LACTATULUI SANGUINE
• BIOPSIA MUSCULARA  
• REZONANTA MAGNETICA  
 BIBLIOGRAFIE

• 1. M.CORDUN, KINANTROPOME TRIE, EDITURA C.D.PRESS 2009 2. REVISTA ROMANA DE

KINETOTERAPIE ISSUE 24/2009  –  RECENZIE ASUPRA LUCRARII  ,  KINANTROPOMET RIE,
M.CORDUN  ,C.D. PRESS, 2009 3. DRAGAN I., DR. IONESCU A.,  MEDICINA SPOR TIVA 4. BARSTOW T.J.
& MOLE P. CARACTERI STICILE LINEARE SI NON-LINEARE ALE OXIGENULUI IN TIMPUL
EXERCITIILOR GRELE, 1991  5. BANGSBO J. KRUST RUP P. GONZALES A. J. AND SALTI N B.  ATP
 PRODUCTIA SI E FICIENTA MUSCHIILO R SCHELETULUI UMAN IN TIMPUL EXER CITIILOR INTENS
E: EFECTELE EXERCITIILOR ANTERIOARE, 2001  6. SUPORT DE CURS “NUTRITIE, BOLI DE NUTRITIE
SI DIETOTERAPIE”   7. SUPORT DE CURS “BIOCHIMIE ALIMENTARA”  8. SUPORT DE CURS
“MEDICINA SPORTIVA “  9. HTTP://WWW.SCR ITUBE.COM/MEDIC INA/EVALUAREA-CAPACITA TII-
DE-EFORT93 249.PHP .  10. HTTP://WWW.MED-ESTETICA.RO/MEDICINA_SPORTIVA /EFORT_AEROB_
ANAEROB.HTML   11. HTTP://FIZIOMS.RO/EDU/LP/DATA /PROBELE_DE_EF ORT.PDF  
12. HTTP://WWW.NUTR ITIESPORTIVA.R O/NUTRITIE/