Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1. Cuprins...................................................................................................................pag.2
2. Calitatea Motrică - Rezistența................................................................................pag.3
3. Factori de condiționare a rezistenței......................................................................pag.4-7
4. Factori de manifestare a rezistenței........................................................................pag.8
5. Deprinderea motrică alergarea...............................................................................pag.9-10
6. Bibliografie.............................................................................................................pag.11
REZISTENȚA
Funcţia de bază a mitocondriei este să creeze energie pentru activitatea celulară pe lângă
procesul de respiraţie aerobă. În acest proces, glucoza este sfărâmată de către celulele din
citoplasmă pentru a forma un acid piruvic, care este transportat în mitocondrion. Într-o serie
de reacţii, în care o parte este numită ciclul Krebs, acidul piruvic reacţionează cu apa pentru a
produce dioxid de carbon (CO2 ) şi zece atomi de hidrogen.
Factorii fiziologici
VO2 max. – parametru fiziologic care reprezintă cantitatea cea mai mare de oxigen pe care un subiect o poate
consuma timp de 1 minut şi ea nu poate fi depăşită oricât de mult ar creşte efortul. Dă relaţii despre capacitatea
aerobă a subiectului – abilitatea organismului de a prelua oxigenul din aer, transportul acestuia de la plămâni la
ţesuturi, captarea şi utilizarea lui la nivelul muşchilor efectori. VO2 max. se măsoară în ml O2/kg.corp/min –
sau în meţi.
Debitul cardiac - Cantitatea de sânge pompată de fiecare ventricol în fiecare minut - 3-18 litri.
Debit sistolic - Volumul de sânge eliberat de cord la fiecare sistolă. Valoarea sa variază între 70 si 90 ml la
cordul adult normal.
Factori metabolici
Alergarea este o deprindere motrică de bază, elementară, care asigură o deplasare mai rapidă prin acțiunea
coordonată a musculaturii membrelor inferioare și superioare. În timpul alergării se succed fazele de sprijin și zbor.
Fazele alergării:
• faza de sprijin unilateral;
• faza de zbor;
• faza de sprijin unilateral pe celalalt picior.
La fel ca la mers și la alergare apar oscilații pe verticală și orizontală. Importanța în timpul alergării este poziția
corpului, iar ritmul și amplitudinea alergării sunt influențate de intensitatea acesteia. În timpul alergării, un rol
deosebit îl are coordonarea actului respirator cu pasul. Alergarea, ca deprindere motrică de bază, reprezintă „startul”
în formarea deprinderilor specifice probelor de alergare.
Greșeli:
• alergare îngenunchiată, fără terminarea impulsiei;
• alergarea cu accentuarea balansului corpului;
• orientarea greșită a labei piciorului în timpul alergării;
• poziția greșită a trunchiului;
• mișcarea greșită a brațelor, încrucișare, brațe întinse.
Variante:
• alergare cu genunchii sus;
• alergare cu pendularea gambelor pe coapsă, alergarea cu pendularea gambelor înainte;
• alergare cu pași încrucișați;
• alergare cu spatele pe direcția de deplasare.
Alergarea este prezentă în lecție în toate momentele ei. Este elementul care asigură manifestarea spiritului de
întrecere în desfășurarea ștafetelor, parcursurilor aplicative, și nu în ultimul rând este esența jocurilor de
mișcare.
Indicații:
• în faza de învățare a alergării se utilizează tempo-uri moderate, se folosesc corectările urmărind realizarea
unei alergări cu caracter relaxat;
• se cere o atenție deosebită la coordonarea ritmului respirator cu ritmul pașilor;
• se pun în mod progresiv duratele, distanțele, numărul de repetări;
• prin utilizarea unor formații variate și deplasările în figuri, se asigură alergării un caracter atractiv.
Bibliografie:
1. Deprinderile motrice de bază (mersul, alergarea, săritura, aruncarea și prinderea) |
Educație-Fizică.ro (educatie-fizica.ro)
2. Microsoft Word - Deprinderi motrice Emi.rtf (timtim-timy.ro)
3. Dragnea, A., (2006). Teoria și didactica educației fizice și sportului, București: Editura
FEST, ISBN ( I0)-973-87886-0-9 ISBN ( 13)-978-973-87886-0-2