CAPITOLUL 8

oboseală suprarenală

Elementele cheie ale sistemului endocrin sunt glandele suprarenale,

mici umflături situate direct deasupra rinichilor. Aceste glande secretă
hormoni esențiali pentru sănătate, inclusiv adrenalină, cortizol și o
serie de hormoni care, la rândul lor, reglează producția de hormoni
sexuali precum estrogenul și testosteronul.

Principalul stimul pentru glandele suprarenale este stresul, care le

obligă să producă o cantitate mai mare de hormoni precum
adrenalina. Este un mecanism excelent de supraviețuire care permite
organismului să facă față urgențelor imediate și scurte.
Această contribuție hormonală suplimentară te poate ajuta să depășești
crizele atunci când apar.
Totuși, dacă stresul durează prea mult - de exemplu, dacă treci
printr-un faliment, un divorț, decesul unei persoane dragi sau orice
altă situație de criză emoțională gravă - glandele suprarenale ajung
—, să fie afectate prin faptul că au fost supuse hiperactivitate
continuă. Suferirea unei cantități foarte mari de stres, chiar și pentru
o perioadă relativ scurtă, pune, de asemenea, o suprasolicitare asupra
acestor glande; Un exemplu foarte des întâlnit este momentul nașterii,
care necesită aportul unei cantități enorme de adrenalină.

De fapt, comunitățile medicale nu știu că oboseala postpartum și

depresia sunt adesea rezultatul unei astfel de epuizări a glandelor
suprarenale, încât încetează brusc să producă destui hormoni în
anumite momente.
potrivit pentru a menține mama puternică, plină de vitalitate și fericită.

Când glandele suprarenale sunt împinse la capacitate maximă, ele

suferă echivalentul unei căderi nervoase și încep să se comporte neregulat.

Unii practicieni alternativi cred că atunci când suprarenalele sunt parțial

„arse”, pur și simplu nu mai produc toți hormonii de care organismul are
nevoie. Dar aceasta este o simplificare excesivă a rolului complex pe care
îl joacă aceste glande în a putea reacționa instantaneu la schimbările
emoționale sau de mediu. Ceea ce se întâmplă cu adevărat este că, în loc
să funcționeze într-un mod absolut stabil, secretând exact cantitatea de
hormoni pe care o cere fiecare nouă situație, suprarenalele epuizate pot
produce prea mult sau prea puțină cantitate de hormoni; este oarecum
asemănător cu schimbările extraordinare de dispoziție experimentate de
o persoană cu tulburare bipolară.

De exemplu, depresia poate veni de la glandele suprarenale necontrolate

care reacționează sălbatic la o situație și inundă persoana cu prea multă
adrenalină.
Acest exces de adrenalină poate, la rândul său, să ardă rezervele de
dopamină din creier, un hormon neurotransmițător esențial pentru ca
noi să ne simțim fericiți, ceea ce provoacă depresie. Acest comportament
variabil al suprarenalelor care dă naștere la extreme hormonale atât în
sus, cât și în jos în orice moment este ceea ce caracterizează adevărata
oboseală suprarenală.
Deși este adevărat că practicienii alternativi nu au înțeles toate nuanțele
oboselii suprarenale, ei sunt cu mult înaintea practicienilor convenționali
care nici măcar nu recunosc existența acestei afecțiuni.

Adevărul este că oboseala suprarenală există încă de la începutul anului

rasă umană.
Ceea ce s-a schimbat este gradul de incidență. Ca urmare a vremurilor
rapide și stresante în care trăim, mai mult de 80% dintre noi vor
experimenta oboseală suprarenală de multe ori în viața lor.
 simptome de oboseală suprarenală

Dacă suferiți de oboseală suprarenală, este posibil să aveți unul sau mai multe
dintre următoarele simptome: slăbiciune, lipsă de energie, probleme de
concentrare, a fi ușor confuz, memorie slabă, dificultăți la îndeplinirea sarcinilor
de bază care anterior nu erau dificile pentru dvs., răgușeală, digestie proastă ,
constipație, depresie, insomnie, trezirea obosită după somn și nevoia să se bazeze
pe somnele pe tot parcursul zilei.

Adrenalina joacă un rol cheie în vise (când alergi în somn, de exemplu,

suprarenalele sunt stimulate și eliberează acest hormon), așa că în cazuri extreme
de oboseală suprarenală, unii oameni nu pot visa suficient de mult pentru a
acoperi nevoile. ale creierului, sufletului și spiritului. În cazuri extreme, unii oameni
sunt atât de slabi încât nu sunt capabili să stea treaz mai mult de câteva ore pe zi.

În plus, suprarenalele obosite influențează adesea și alte glande și organe. De

exemplu, pancreasul se poate inflama sau se poate mări din cauza muncii
suplimentare pe care trebuie să o facă pentru a compensa performanța insuficientă
a suprarenalelor. Este posibil ca inima să fie nevoită să lucreze mai mult pentru a
încerca să regleze nivelurile neobișnuite de cortizol și de zahăr din sânge.

Dacă dintr-o dată un exces de cortizol trece prin corpul tău și distruge rezervele
de glucoză, glicogen și fier ale ficatului, ficatul va trebui să lucreze din greu pentru
a genera mai mult. Și aceste creșteri bruște de cortizol pot, de asemenea, să
dezechilibreze sistemul nervos central și creierul.

Cu toate acestea, o cantitate excesiv de scăzută de cortizol poate cauza probleme

enorme. Cortizolul joacă un rol cheie în transformarea hormonului tiroidian de
stocare T4 în T3, care este hormonul pe care corpul îl poate folosi, și în a permite
lui T3 să intre și să „reîncarce” celulele. Atunci când suprarenalele au performanțe
slabe, pot provoca o lipsă de hormoni tiroidieni în
celule. În acest caz, chiar dacă aveți o tiroida sănătoasă care nu prezintă anomalii
la teste, este posibil să aveți totuși simptome de hipotiroidism, cum ar fi creșterea
în greutate, depresie, căderea părului, unghii fragile, piele aspră sau subțiere, frig,
fluctuații ale sângelui nivelul zahărului și multe alte probleme.

De asemenea, puteți avea aceste simptome chiar dacă glandele suprarenale

sunt în stare perfectă de sănătate dacă tiroida nu funcționează corect (vezi
Capitolul 6, „Hipotiroidismul și tiroidita lui Hashimoto”). O alta posibilitate este sa
suferi de oboseala neurologica cauzata de inflamatia sistemului nervos central din
cauza infectiei cu un virus precum Epstein-Barr sau zona zoster. Deoarece cauzele
pierderii de energie pot fi atât de multe, este greu de spus dacă aveți oboseală
suprarenală doar pe baza unei liste de simptome. Din fericire, există și alte indicii
pe care le poți analiza.

Mai multe semne de oboseală suprarenală

Dacă aveți mai multe dintre simptomele descrise în secțiunea anterioară și

starea dumneavoastră seamănă cu două sau mai multe dintre cele descrise mai
jos, este foarte posibil să aveți oboseală suprarenală.

Te „defectezi” în prima parte a zilei sau pe tot parcursul zilei. Chiar dacă ai
dormit o cantitate normală cu o noapte înainte, s-ar putea să simți nevoia
să te întinzi și să închizi ochii înainte de a mânca dacă nu ai suficienți hormoni
suprarenali.

Te simti obosit toata ziua la serviciu, dar iti recapai energie cand ajungi
acasa seara.
Acest lucru se întâmplă atunci când glandele suprarenale epuizate își
salvează rezervele limitate de hormoni în timpul zilei de muncă stresante în
cazul în care apare o urgență și apoi le eliberează când te întorci acasă
pentru a te regăsi într-un
mediu relaxat în care este mult mai puțin probabil să fii forțat să faci față
unei crize.
Te simți extrem de epuizat noaptea, dar adormi cu greu. Actul de a dormi, în
special somnul REM, necesită hormoni suprarenali. Dacă rezervele
dumneavoastră sunt scăzute, este posibil să aveți insomnie, un somn foarte
ușor și neînviorător sau să nu aveți vise noaptea.

Te simți obosit chiar și după ce ai dormit noaptea. Din nou, dacă nu aveți
suficienți hormoni suprarenalii pentru a alimenta somnul REM și visele,
somnul nu va fi reparator. În plus, deficitul de hormoni vă poate răpi atât de
multă energie încât vă veți simți slăbit, indiferent de cât timp dormi.

Transpirați constant la subrat înainte de a face orice sarcină, oricât de simplă

ar fi. Această situație este rezultatul faptului că întregul tău sistem endocrin
lucrează ore suplimentare pentru a compensa lipsa de adrenalină.

Îți este mereu sete și nu poți să-ți potolești setea, ai mereu gura uscată sau
ai deseori poftă de sare. Acest lucru se datorează cantității mari de electroliți
care sunt distruși în sânge și în sistemul nervos ca urmare a unei creșteri
bruște a cortizolului. Apa, băuturile răcoritoare, cafeaua, alcoolul și
majoritatea băuturilor nu pot rezolva problema. Trebuie să vă completați
electroliții bând ceva care are echilibrul potrivit de sodiu, potasiu și glucoză:
apă de cocos, suc proaspăt de mere, suc proaspăt de țelină sau un amestec
de suc de țelină-măr sau țelină-castraveți.

Vedeți încețoșat sau aveți probleme în a vă concentra ochii. Acesta este

produsul unui exces de cortizol —care tinde să deshidrateze toate zonele
corpului—, care afectează punctele sensibile din apropierea ochilor, care
necesită o hidratare bună constantă.
Este posibil să aveți, de asemenea, cearcăne sau ochi înfundați.
Pofta constanta de substante stimulatoare. Dacă simți adesea nevoia să iei
un stimulent pentru a putea
 Pentru a continua – ceva precum tutun, cafea, băuturi răcoritoare cu cofeină,
gustări dulci precum prăjituri sau gogoși sau chiar medicamente stimulatoare
precum amfetaminele – este posibil să cauți instinctiv un înlocuitor pentru
hormonii suprarenalii lipsă. Deși stimulentele îți oferă un impuls rapid de
energie, odată ce efectele lor dispar, te vei descompune. În plus, forțând
suprarenalele să fie mereu suprasolicitate și apoi epuizate, acești stimulenți
creează un ciclu de suișuri și coborâșuri care, în timp, le înrăutățește și mai
mult performanța deja slabă.

Cum să evitați oboseala suprarenală

Cel mai direct mod de a vă menține glandele suprarenale puternice și sănătoase

este de a evita stresul și tensiunea prelungită sau extremă care le determină să
producă exces de adrenalină. De exemplu, dacă vă împingeți prea mult din punct
de vedere fizic, asumând prea multe sarcini și dormiți puțin, luați în considerare
să vă reduceți obligațiile, dacă puteți, pentru a oferi suprarenalelor timp să se
recupereze și să se vindece.
Dacă nu o puteți face, urmați sfaturile din acest capitol. Și asta vă va ajuta să vă
recuperați.
Evita, de asemenea, stimulentele artificiale, cum ar fi medicamentele sau
megadozele de cofeina menite sa iti ofere o adrenalina. Te vor face să te simți
bine temporar, dar pe termen lung, riști să-ți epuizezi glandele suprarenale.

O altă sursă de stres pentru suprarenale sunt emoțiile puternice. Asta nu

înseamnă că trebuie să eviți toate emoțiile puternice. De exemplu, dacă ești foarte
fericit, suprarenalele tale vor genera un hormon bun pentru corpul tău și nu se
vor supraîncărca. Cu toate acestea, dacă vă este frică, suprarenalele vor secreta o
formă de adrenalină care are efecte distructive, uzând în cele din urmă ambele
glande și alte părți vitale ale corpului.
 S-ar putea să vă întrebați cum unele emoții pot fi mai bune pentru
organism decât altele. Glandele suprarenale nu secretă aceeași
adrenalină ca răspuns la vreo emoție? Asta cred comunitățile
medicale... și greșesc. Adevărul este că glandele suprarenale produc
cincizeci și șase de amestecuri diferite ca răspuns la diferite emoții și
situații. Mai precis, ele produc treizeci și șase de soiuri de adrenalină
concepute pentru a face față situațiilor de zi cu zi (a fi speriat, a merge
repede, a mișca intestinele, a face baie, a înota sau a visa, de exemplu)
și alte douăzeci pentru situații mai puțin obișnuite (a naște, a respinge
un atac fizic sau plânge o moarte, de exemplu).

Ca regulă generală, dacă ceva declanșează emoții negative în tine,

cel mai probabil îți dăunează corpului și te face mai vulnerabil la boli;
Și dacă această situație continuă, va epuiza și glandele suprarenale.
Prin urmare, idealul ar fi să lăsați să apară și să treacă sentimentele
negative, cum ar fi frica, angoasa, furia, vinovăția și rușinea, și să nu
le reprimați sau să vă agățați de ele.

Cu toate acestea, este mult mai ușor să vorbiți despre îndepărtarea

de emoțiile dureroase și spre cele vesele decât să le puneți în practică.
Dacă doriți sprijin emoțional, vedeți capitolul 22, „Meditații și tehnici
de vindecare a sufletului” și capitolul 23, „Îngeri esențiali”, pentru
câteva sugestii. Aceste capitole includ și exerciții de echilibru spiritual
la care poți recurge ori de câte ori simți că viața îți aruncă totul
deodată.

Cum să combateți oboseala suprarenală

Daca, in urma analizei simptomelor si situatiilor descrise mai sus,

ajungi la concluzia ca ai oboseala suprarenala, nu dispera. Există o
serie de pași pe care îi puteți face, descriși mai jos și în partea a patra,
pentru a vă vindeca suprarenalele și a le ajuta să revină la puterea
maximă.
 Dacă oboseala suprarenală este ușoară, va fi nevoie de una până la trei luni
pentru a reveni la sănătate. Dacă este moderată, poate dura între șase și
douăsprezece luni. Și dacă este gravă, poate dura între un și doi ani și jumătate.
Alți factori care pot afecta durata perioadei de vindecare sunt sănătatea ta
generală și ceea ce se întâmplă în viața ta; De exemplu, dacă vă aflați într-o
stare de criză care continuă să vă încordeze suprarenalele, veți avea nevoie
de mult mai mult timp.
Oricât de mult va dura, cu cât porniți mai devreme pe drumul spre
recuperare, cu atât mai devreme veți începe să vă simțiți mai bine și să vă
recuperați suprarenalele.

Cortizol extern: numai pentru urgențe

Dacă aveți o criză, un medicament de înlocuire a cortizolului poate servi ca

o soluție rapidă. Acesta va oferi corpului dumneavoastră hormoni suplimentari
pentru a-i înlocui pe cei pe care glandele suprarenale hipoactive nu sunt
capabile să-i secrete.
Deși acesta este un tratament preferat de medici, nu este o soluție ideală,
deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de o gamă largă de tipuri și
cantități de hormoni suprarenalii pe parcursul zilei pentru a face față
diferitelor situații. A lua o pastilă dimineața nu poate fi comparată cu a avea
glandele suprarenale capabile să reacționeze activ în orice moment la nevoile
organismului.

De asemenea, medicamentele cu cortizol sunt imunosupresoare care

slăbesc sistemul imunitar și te fac vulnerabil la o mulțime de probleme.

Din toate aceste motive, acest medicament este, în cel mai bun caz, o
soluție temporară pentru a putea fi din nou activ... și pentru a-ți acorda timp
să-ți vindeci corect suprarenalele folosind tehnicile pe care le explic mai jos.

Gustare la fiecare oră și jumătate sau două ore

 Majoritatea oamenilor mănâncă trei mese relativ mari pe zi, separate de
câteva ore. Acest obicei pune un efort asupra glandelor suprarenale,
deoarece la o oră și jumătate sau două ore după masă, cantitatea de glucoză
din sânge este foarte scăzută, deoarece zaharurile care fuseseră consumate
s-au consumat. Când glicemia scade, glandele suprarenale sunt forțate să
producă hormoni precum cortizolul pentru a vă menține „în continuare”.
Asta înseamnă că, dacă stai frecvent mult timp fără să mănânci, îți stresezi
constant suprarenale și nu le oferi șansa de a se recupera.

Prin urmare, cel mai bun mod de a vindeca glandele suprarenale este
mâncați ceva ușor și echilibrat la fiecare oră și jumătate sau două ore.
Cu alte cuvinte, abordați mâncarea ca pe o gustare. Este esențial să
cunoașteți această informație, deoarece tendințele actuale în alimentație
fac opusul. Urmărirea modei vă va răpi șansa de a vă vindeca oboseala
suprarenală.
Tehnica de gustare funcționează, deoarece mesele frecvente îți mențin
nivelul zahărului din sânge stabil pe tot parcursul zilei, iar dacă glucoza nu
scade, suprarenalele nu trebuie să se activeze. Oferându-le pauze lungi, le
permiteți să-și folosească energia pentru a se vindeca și a se recupera.

Fiecare masă pe care o mănânci ar trebui să includă un raport echilibrat

de potasiu, sodiu și zahăr. Rețineți că vorbim despre zaharuri naturale din
fructe, care conțin minerale și substanțe nutritive esențiale, și nu zahăr de
masă sau lactoză, zahărul care se găsește în produsele lactate.

Să ne uităm la câteva exemple de alimente grozave pentru a vindeca

suprarenalele:

Un curmal (potasiu), două bețișoare de țelină (sodiu) și un măr (zahăr).

O jumătate de avocado (potasiu), spanac (sodiu) și o portocală (zahăr).

Un cartof dulce (potasiu), pătrunjel (sodiu) și lămâie stoarse peste kale

(zahăr).
 Puteți lua și mese mai mari. Exemplele de mai sus nu trebuie să
înlocuiască micul dejun, prânzul sau cina. Mai degrabă, ele pot servi la
menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil între mesele mai mari.

Pe langa mesele usoare si dese, poti consuma si cateva alimente

specifice care vor favoriza refacerea glandelor suprarenale.

alimente vindecătoare

Există câteva fructe și legume care vă pot ajuta să protejați glandele

suprarenale sau să grăbiți recuperarea acestora prin întărirea sistemului
nervos, reducerea inflamației, ameliorarea stresului și furnizarea de
nutrienți esențiali pentru funcția suprarenală. Următoarele sunt printre
cele mai potrivite pentru a pune capăt oboselii suprarenale: muguri,
sparanghel, afine sălbatice, banane, usturoi, broccoli, kale, zmeură,
mure, salată romană și mere cu coajă roșie.

Ce nu ar trebui să mănânci

Dacă suferiți de oboseală suprarenală ușoară, urmați pur și simplu

celelalte sfaturi din acest capitol. Cu toate acestea, dacă este moderată
sau severă, până când sunteți mai puternic, poate fi necesar să eliminați
temporar alimentele care tensionează glandele suprarenale și încetinesc
vindecarea acestora. Rețineți că mulți specialiști în nutriție recomandă
consumul de cantități mari de proteine animale. Asta fie pentru că nu
sunt conștienți de cantitatea mare de grăsime ascunsă chiar și în cele
mai slabe cărni, fie pentru că cred că grăsimea este bună. Acest sfat
poate fi foarte convingător, așa că aveți grijă; este rău pentru toată
lumea și mai ales dacă aveți oboseală suprarenală. Atât de multă grăsime
forțează pancreasul și ficatul să funcționeze și, în timp, duce la rezistența
la
insulina, ceea ce face dificilă menținerea unui nivel stabil de glucoză... și
acest lucru, la rândul său, pune o presiune enormă asupra glandelor
suprarenale, care trebuie să lupte pentru a produce hormoni pentru a
compensa acest lucru.
De asemenea, dieteticienii sfătuiesc adesea eliminarea carbohidraților
din dietă. Și nici asta nu este bine și poate provoca tensiune, pentru că
organismul tău are nevoie de ele pentru a obține energie. Aceste tendințe
de alimentație vă obligă să încetiniți sarcinile zilnice și să preveniți
vindecarea de oboseala suprarenală.
Ai grijă să nu cazi în astfel de diete neproductive și urmează sfaturile din
acest capitol pentru ca glandele suprarenale să fie din nou puternice.

Plante medicinale și suplimente vindecătoare

Lemn dulce: echilibrează nivelurile de cortizol și cortizon.

Spirulina: conține cantități mari de superoxid dismutază (SOD) și
crom, care cresc rezistența suprarenală.
Ester-C – Această formă de vitamina C reduce inflamația și calmează
glandele suprarenale mărite de efort excesiv.

Crom: Echilibrează nivelul de insulină și mărește puterea glandelor

suprarenale, a tiroidei și a pancreasului.
Eleuthero (ginseng siberian): întărește capacitatea organismului de a
reacționa și de a se adapta, prevenind astfel glandele suprarenale să
reacționeze excesiv la stres.

Schisandra - suprimă spasmele renale, care, la rândul lor, reduce

stresul asupra glandelor suprarenale.
Ashwagandha: echilibrează producția de testosteron,
dehidroepiandrosteron (DHEA) și cortizol.
Magneziul: reduce anxietatea și calmează hiperactivitatea sistemului
nervos, reducând astfel stresul asupra glandelor suprarenale.
 5-MTHF (5-metiltetrahidrofolat): crește puterea sistemului nervos central,
ceea ce reduce efortul glandelor suprarenale.

Cordyceps: crește puterea vezicii biliare și a ficatului, astfel încât acestea să

poată procesa mai eficient excesul de cortizol în sânge.

Panax ginseng: Mărește capacitatea organismului de a reacționa și de a se

adapta, prevenind astfel glandele suprarenale să reacționeze excesiv la stres.

Măceș: Reduce inflamația și calmează glandele suprarenale mărite de efort

excesiv.
Extract praf de suc de orz: Creste cantitatea de acid hipocloric din stomac,
care intareste glandele suprarenale.

Astragalus: întărește sistemul imunitar și întregul sistem endocrin.

Melisa de lamaie: reface sistemul nervos si ajuta la reglarea productiei de

insulina.
Rhodiola: optimizează funcția suprarenală.

CAZ REAL

Obosit de grăsimea animală, vindecat de fructe

Mary, în vârstă de treizeci și cinci de ani, a mers la medic pentru că era mereu
obosită. Oricât s-ar fi odihnit, nu-și putea scăpa de epuizarea de pe el. În slujba ei
la o companie de transport maritim, ea nu putea fi niciodată complet trează sau
alertă. Medicul ei a trecut printr-o serie de analize și a sunat-o când a primit
rezultatele.

— N-ai nimic, îi spuse el. Doar că ai muncit puțin

restul. După sărbători vei fi din nou bine.
Dar până la Anul Nou oboseala nu numai că nu dispăruse, dar creștea constant.
Cu această ocazie, a mers la un medic integrator care a diagnosticat oboseală
suprarenală. si avea
motiv. Cu toate acestea, pe lângă prescrierea unei lungi liste de suplimente, el a
instruit-o să elimine din alimentație toți carbohidrații și zaharurile, cu excepția
unui măr verde pe zi și a câte o mână de fructe de pădure din când în când. Ea nu
trebuia să mănânce mai mult de trei mese pe zi și toate trebuiau să includă
proteine animale și diverse legume.

La început, Mary a simțit o creștere extraordinară a energiei și a crezut că se

vindecă. Totuși, ceea ce se întâmpla cu adevărat în corpul lui era următorul: pentru
a compensa pierderea de zaharuri din dietă care îi făcuse scăderea glicemiei,
glandele suprarenale epuizate anterior lucrau ore suplimentare, inundând corpul
cu adrenalină. În plus, consumul de proteine de origine animală – care conține în
mod natural grăsimi – de trei ori pe zi a suprasolicitat ficatul și pancreasul și a
forțat suprarenalele să elibereze mai mulți hormoni pentru a menține lucrurile
echilibrate. Iată un exemplu de risc pe care îl prezintă dietele la modă care nu au
fost susținute de o înțelegere a ceea ce are nevoie organismul și a modului în care
funcționează.

După treizeci de zile de a urma această dietă, Mary a observat o scădere vizibilă
a energiei. Oboseala se înrăutățise și acum era mai greu ca niciodată să se târască
la muncă în fiecare zi. Și de parcă acest lucru nu era de ajuns, avea o poftă
irezistibilă de zahăr; a început să apeleze la carbohidrați procesați și dulciuri de la
aparatul de la birou pentru a calma aceste pofte. În sângele ei, zaharurile s-au
amestecat cu nivelurile ridicate de grăsimi animale și au cauzat rezistență la
insulină. În acel moment, suprarenalele ei au început să scoată și mai multă
adrenalină și era aproape în punctul de epuizare completă.

Apoi un stagiar de la compania la care lucra Mary i-a spus despre mine și despre
cum i-am ajutat mama, iar Mary a decis să mă sune. Pentru început, am eliminat
grăsimile și proteinele animale din alimentația lor și am schimbat cele trei mese
pe zi la tehnica gustării la fiecare două ore. Cu aceasta am reușit să le menținem
nivelurile de glucoză active și stabile și am eradicat rezistența la insulină. I-am
echilibrat și dieta cu
legume bogate în sodiu, fructe bogate în potasiu și legume cu frunze verzi
bogate în proteine.
Foarte curând, Mary s-a trezit din nou în starea în care se afla când a mers la
primul medic. După o lună, era deja operațional.

Și un an mai târziu, era plină de energie.

Când am sunat-o recent, ea mi-a spus că a observat că unii dintre colegii ei
sufereau de oboseală scăzută legată de zahărul din sânge și că ea și stagiarul
au început să le facă shake-uri pentru gustări - shake-uri care deveniseră foarte
populare. Mi-a spus că încă îi place să guste, că se simțea mult mai bine când
mânca așa cum i-a recomandat Spiritul și că a sărit peste dieta doar în ocazii
foarte speciale.

***