O persoanA ce doreste sa slabeasca trebuie sa manance cate putin,

dar mai des (5-6 mese pe zi),sa respecte anumite ore fixe de masa, iar
cina sa fie cu cel putin 2ore inainte de culcare.
Alimente permise:
- rosii, ardei gras, ciuperci, castraveti, varza, vinete, praz, salata,
morcovi, telina, sfecla, ceapa uscata, usturoi;
- pepene, lamai, capsuni, cirese, coacaze, nuci;
- carne, peste si derivatele lor;
- lapte si derivate (branzeturi, smantana, frisca, unt);
- oua;
- bauturi nealcoolice preparate fara zahar(cu indulcitori).

Alimente cu continut glucidic mare, interzise:

- zahar, miere, malt;
- biscuiti, prajituri preparate cu zahar, bomboane, ciocolata, halva;-
smochine, stafide, curmale, prune uscate, struguri, dulceturi,
marmelada;
Alimente ce trebuie consummate doar dupa cantarire:
- paine alba;
- paine graham;
- cartofi, fasole boabe, mazare boabe;
- orez.
Un alt regim insumand 1600calorii este urmatorul (este necesara
ajustarea dietei in functie de activitatea fizica si sex:
Ora 7 – 7.30: ceai cu zaharina, paine(20 gr.), branza de vaci(50 gr.)
Ora 10 - 10.30: iaurt(250 gr.)
Ora 13 – 13.30: supa de rosii cu legume, musaca din carne(100 gr.) si
cartofi(150gr.), salata de varza, paine(20-40gr.)
Ora 16 – 16.30: gelatina din fructe(100 gr.) si frisca
Ora 19 – 19.30: crap la cuptor cu garnitura de morcovi(200 gr.) si
rosii, spumade gris(15 gr. gris) cu lapte(250 gr.) si mar ras(200gr.),
paine(20-40 gr.)
Total calorii
:1600/zi