Curs 3 KP

FORMAREA ŞI EDUCAREA ATITUDINII

CORECTE A
CORPULUI
• Atitudinea este o functie a elementelor aparatului
locomotor şi a sistemului nervos coordonator, cu
ajutorul cărora se mentine stabilitatea, echilibrul şi
raporturile constante, pe de o parte între corpul
întreg şi mediul ambiant, iar pe de alta parte între
corp şi segmentele sale în cele mai variate pozitii
şi acte motrice .
• Atitudinea este o functie a organismului, rezultată
din actiunea sinergică şi coordonată a elementelor
aparatului locomotor şi ale sistemului nervos
central şi periferic.
• Atitudinea corectă acea atitudine care favorizează
desfăşurarea normală a mişcărilor, iar mişcările corecte, la
rândul lor, determină o redresare a atitudinii.
• Atitudinea este o functie a corpului omenesc care are la bază
o serie de reflexe senzorio-motorii.
• Acestea au ca punct de plecare impulsurile receptionate de
proprioceptorii din tesuturile periarticulare, tendoane şi
muşchi, precum şi de interoceptorii din piele şi analizatorii
vizuali sau acustico - vestibulari.
• Toate aceste excitatii se transmit structurii perceptive a
scoartei cerebrale, care le retine şi trimite pe cale motorie,
efectoare, până la nivelul măduvei spinării, impulsuri prin
intermediul cărora se modifică starea de tonus a musculaturii
corpului omenesc, necesară mentinerii în conditii diferite a
aceleiaşi atitudini.
Atitudinea este conditionată de:
• caracterele constitutionale şi temperamentale;
• buna stare a organelor şi sistemelor şi
functionarea lor normală;
• sex;
• vârstă;
• greutatea şi înăltimea corpului;
• alti factori interni şi externi.
• La dezvoltarea atitudinii contribuie procesele de
creştere şi dezvoltare ale corpului, activitatea
nervoasă superioară, felul de viată şi muncă, precum
şi multe alte conditii complexe şi variabile.

• Elementele active ale atitudinii sunt muşchii şi nervii,

care conlucrează la adoptarea şi mentinerea pozitiilor,
la schimbarea lor şi la efectuarea mişcărilor.

• Elementele pasive ale atitudinii sunt elementele pasive

ale aparatului locomotor: oasele şi articulatiile.

• Orice alterare a functiei sau structurii organelor, care

asigură atitudinea corpului, determină modificări ale
acesteia.
• Afectarea formei şi structurii oaselor şi articulatiilor
determină alterarea raportului şi pozitiei dintre
diferitele segmente corporale.
• Corpul omenesc are o structură şi
functiuni repartizate egal în raport cu axele
şi planurile sale de mişcare; corpul are
tendinta constantă de înclinare înainte.
• Planul anterior, este un plan de mişcare şi
de propulsie.
• Planul posterior este un plan de sprijin şi
stabilitate.
• Trunchiul se mentine vertical gratie coloanei
vertebrale, care constituie axa de sustinere a
jumătătii superioare a corpului, axă ce este
mentinută în pozitie prin aparatul capsulo-
ligamentar şi prin actiunea muşchilor proprii
şi extrinseci.
• Această axă nu este dreaptă, ci prezintă o
serie de curburi în plan sagital, şi uneori şi
frontal, care alternează, compensându-se
una pe alta.
• Segmentul cel mai important şi baza acestei
simetrii o constituie bazinul.
• Orice înclinare laterală sau translatie a
bazinului, determinată fie de cauze proprii, fie
de diferenta de lungime ori pozitie a
membrelor inferioare, sau de o luxatie
coxofemurală, produce o atitudine asimetrică
în plan frontal a corpului întreg şi mai ales a
coloanei vertebrale (atitudini scoliotice).
• Aşadar, toate modificările de pozitie ale
bazinului, fie în sens sagital
(anteroposterior), fie în sens frontal,
provoacă modificări ale pozitiei coloanei
vertebrale şi ale corpului în întregime.
• Datorită rolului determinant al bazinului în
realizarea unei pozitii corecte sau
incorecte a corpului, el este considerat a fi
”cheia atitudinii corecte a corpului”.
• centrele de greutate ale diferitelor segmente,
în cadrul tinutei corecte a corpului, nu sunt
situate pe aceeaşi verticală, deoarece
aceasta nu ar asigura nici stabilitatea corpului
în mişcare şi nici rezistenta la actiunile
mecanice externe.
• centrul de greutate al fiecărui segment – cap
şi gât, torace şi abdomen, bazin şi membre –
este situat înapoia sau înaintea unui plan
vertical care ar împărti corpul în două
jumătăti antero-posterioare, asimetrice.
• Din punct de vedere biomecanic, forta cea
mai importantă care actionează asupra
organismului omenesc este gravitatia.
• Organismul omenesc este în echilibru
numai atunci când fortele care actionează
asupra lui sunt egale.
• În conditii obişnuite corpul se află în
echilibru instabil.
• Acest echilibru variază ca valoare în
functie de înăltimea centrului general de
greutate fată de suprafata de sprijin,
mărimea suprafetei de sprijin şi locul unde
cade verticala pe suprafata de sprijin.
• Tonusul de atitudine este o rezultantă a conflictului
permanent dintre muşchi şi gravitatie care
actionează pentru ruperea echilibrului şi
raporturilor de stabilitate dintre corp şi segmentele
sale în pozitii şi mişcări foarte diferite.
• Atitudinea corectă a corpului nu se bazează pe
dezvoltarea masei musculare sau a creşterii
tonusului muscular.
• Există sportivi cu un sistem muscular foarte bine
dezvoltat dar care au o atitudine corporală
deficientă din cauza lipsei de coordonare între
lanturile musculare agoniste şi antagoniste care
asigură pozitia corectă a segmentelor.
• Educarea şi păstrarea atitudinii corecte a corpului nu
este posibilă fără concursul permanent al sistemului
nervos care prin segmentele sale central şi periferic,
dar mai ales prin organele specializate contribuie la
formarea unui adevărat simt al atitudinii.
• De la proprioceptorii răspânditi în muşchi, tendoane,
articulatii sosesc continuu la centrii nervoşi medulari,
cerebeloşi şi din scoarta cerebrală, excitatii care
informează despre presiunile, întinderile şi tensiunile
din muşchi, tendoane, articulatii.
• Exteroceptorii informează de asemenea scoarta
cerebrală despre modificările de repartizare a presiunii
la nivel plantar.
• Pentru adaptarea şi mentinerea unei atitudini corecte,
o importantă deosebită o au organele specializate,
analizatorul acustico-vestibular şi cel vizual.
Dezvoltarea grupelor musculare care
asigură atitudinea corectă a corpului va
urmări:
• tonifierea în mod simetric a musculaturii
abdominale şi sacro-lombare