1

UNIVERSITATEA BABEŞ-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

KINETOTERAPIE SI MOTRICITATE SPECIALA

MĂSURARE ȘI EVALUARE

IMPORTANȚA POSTURII

DIANA ALINA IRIMUȘ

KINETOTERAPIE ȘI MOTRICITATE SPECIALĂ

GRUPA 112

ÎNVĂȚĂMÂNT LA ZI

ANUL I

15.03.2021
 2

Contents
INTRODUCERE........................................................................................................................................................3
CE ESTE, MAI EXACT, POSTURA?............................................................................................................................3
IMPORTANTA POSTURII.........................................................................................................................................3
TIPURI DE POSTURA...............................................................................................................................................4
EVALUAREA POSTURII............................................................................................................................................5
CORECTAREA POSTURII..........................................................................................................................................6
CONCLUZII..............................................................................................................................................................7
BIBLIOGRAFIE.........................................................................................................................................................8
 3

INTRODUCERE
“Postura este atitudinea asumată de corp! Forma în care se găsește poziționat corpul în mod
intenționat sau neintenționat din stând sau șezut. Puțini oameni sunt conștienție de importanța posturii
corecte.
Postura corectă este esenţială pentru menținerea sănătății generale a organismului cât și pentru
tratarea diverselor afecțiuni. Postura poate fi clasificată ca deficitară sau patologică și eficientă sau
ideală.
Postura deficitară este poziția instabilă în care se află corpul fără o bază de suport din cauza
dezechilibrului muscular. Acest lucru împiedică funcțiile organismului să lucreze la o capacitate
optimă.” (https://barre-academy.ro/blog/importanta-posturii-corecte/)

CE ESTE, MAI EXACT, POSTURA?

“Putem defini postura ca fiind functia responsabila de proiectia in spatiu a corpului omenesc,
fiind rezultatul actiunii sinergice intre sistemul nervos (elementul activ al posturii) si aparatul
locomotor (elementul pasiv).” (https://clinicamasaya.ro/articol/cum-ne-putem-imbunatati-postura)
“Elementele de baza ale posturii se impart in:
- Sistem Pasiv cu rol de sustinere si mobilizare pasiva, reprezentat de combinatii de parghii
osoase care alcatuiesc scheletul si oasele, tesuturi perioarticulare, fasciile si aponevrozele;
- Sistem Activ reprezentat de sistemul neuromuscular cu rol in mobilizarea activa : muschi,
ligamente, fascii, tendoane , etc si sistemul nervos.
Cel mai important element al arhitecturii noastre este Coloana Vertebrala - axul central
al structurii noastre psiho-fizice. Starea sa se reflecta la toate nivelurile fiintei.”
“Kinetoterapia este modalitatea de baza prin care putem interveni asupra elementelor pasive ale
functiei posturale, prin intermediul exercitiului fizic, care reprezinta cea mai noninvaziva forma de
miscare.” (https://clinicamasaya.ro/articol/cum-ne-putem-imbunatati-postura)

IMPORTANTA POSTURII
“De cele mai multe ori, cand ne referim la postura ne gadim la postura spatelui, desi ar trebui sa
facem referire la intregul corp. Postura corecta presupune alinierea tuturor articulatiilor si este foarte
importanta atat pentru persoanele sedentare, cat si pentru persoanele active.
O postura incorecta genereaza disconfort, scade calitatea vietii si poate fi sursa a numeroase
afectiuni de sanatate:
 4

- Conduce la dezechilibre in sistemul musculo-scheletal

- Creste presiunea asupra coloanei vertebrale, facand-o mai predispusa la degenerare
- Produce dureri de gat, umar si spate
- Reduce flexibilitatea si deterioreaza articulatiile
- Afecteaza echilibrul corpului si creste riscul de accidentare
- Conduce la imbatranirea prematura a corpului
- Creaza disconfort digestiv
- Scade functiile cardiovasculare
- Creste nivelul de stres si oboseala
- Ingreuneaza procesul de respiratie.” (https://www.kinetic.ro/totul-despre-postura-de-ce-este-
importanta-postura-corecta/)

TIPURI DE POSTURA
Exista doua tipuri de postura:
- Postura dinamica este modul in care ne sustinem pozitia corpului atunci cand ne deplasam,
mergem, alergam sau ne aplecam pentru a ridica ceva. De obicei este necesar sa se formeze o baza
eficienta pentru miscare. Muschii si structurile necontractile trebuie sa lucreze pentru a se adapta
circumstantelor in schimbare.
- Postura statica este modul in care ne sustinem pozitia corpului in statica, in pozitia asezat si
inclusiv in timpul somnului. Segmentele corpului sunt aliniate si mentinute in pozitii fixe. Acest lucru
se realizeaza de obicei prin coordonarea si interactiunea diferitelor grupuri musculare care lucreaza
static pentru a contracara gravitatia si alte forte.
Este important sa ne asiguram ca avem o postura dinamica si statica buna si sa retinem ca,
deseori, o postura incorecta poate fi cauzata de la un mic dezechilibru la nivelul gleznei.

Exemple de postura incorecta sau defectuoasa:

- Postura lordotica – lordoza se refera la curbura normala spre interior a coloanei vertebrale.
Cand aceasta curba este exagerata, este denumita de obicei hiperlordoza. Bazinul este de obicei inclinat
anterior.
- Spate extins si bazin impins anterior (sway back posture)- in acest tip de postura, exista capul
inainte, hiper-extensia coloanei cervicale, flexia coloanei toracice, extensia coloanei lombare,
inclinarea posterioara a pelvisului, extensia soldului si genunchiului si glezna usor in flexie plantara.
 5

- Postura spatelui plat – in acest tip de postura, exista capul inainte, extensia coloanei
cervicale, extensia coloanei toracice, pierderea lordozei lombare si inclinarea pelviana posterioara.
- Pozitia capului inainte – descrie deplasarea capului inainte cu barbia scoasa. Este cauzata de
flexia crescuta a coloanei cervicale inferioare si a coloanei toracice superioare cu extinderea crescuta a
coloanei cervicale superioare si extinderea occiputului pe C1.
- Scolioza – o abatere a liniei verticale normale a coloanei vertebrale, constand dintr-o curbura
laterala si rotatia vertebrelor. Scolioza este considerata atunci cand exista cel putin 10 grade de
angulatie a coloanei vertebrale pe radiografia posterior-anterioara asociata cu rotatia vertebrala.
Aceasta este o curba laterala tridimensionala in forma de C sau S a coloanei vertebrale.
- Cifoza – o curba convexa crescuta observata in regiunile toracice sau sacre ale coloanei
vertebrale.

EVALUAREA POSTURII
Cheia pentru o postura buna este pozitia coloanei vertebrale.
Coloana vertebrala are trei curburi naturale – la nivel cervical, toracal si lombar. Postura corecta
ar trebui sa mentina aceste curburi in pozitie neutra, fara sa mareasca sau sa micsoreze unghiurile.
Pentru a evalua alinierea segmentelor cat si a centrului de greutate, in timpul consultului de specialitate,
se foloseste examinarea statica a firului cu plumb.
Cand este privita din lateral, aceasta linie trebuie sa treaca prin lobul urechii, articulatia
umarului, articulatia soldului, apoi usor anterior fata de linia mediana a articulatiei genunchiului si in
cele din urma anterior fata de maleola laterala.
Cand este privita fie din fata, fie din spate, linia verticala care trece prin centrul de greutate al
corpului ar trebui, teoretic, sa imparta corpul in doua jumatati egale, cu greutatea corporala distribuita
uniform intre cele doua picioare.
In timpul consultului sunt evaluate:
- Alinierea capului
- Curbura cervicala, toracica si lombara
- Simetria nivelului umarului
- Simetria pelviana
- Articulatiile soldului, genunchiului si gleznei
Pozitia optima evaluarii in statica:
- Urechile trebuie aliniate cu umerii si umerii aliniati cu soldurile
 6

- Umerii trebuie sa fie relaxati si coatele sa fie aproape de partile laterale ale corpului
- Picioarele plate pe podea.
- Bratele sunt paralele cu podeaua, cu incheieturile mainii drepte
- Picioarele ar trebui sa se aseze confortabil pe o suprafata.

CORECTAREA POSTURII
“Kinetoterapia este modalitatea de baza prin care putem interveni asupra elementelor pasive ale
functiei posturale, prin intermediul exercitiului fizic, care reprezinta cea mai noninvaziva forma de
miscare.” (https://clinicamasaya.ro/articol/cum-ne-putem-imbunatati-postura).
In tarile moderne postura a devenit obiectul de studiu al medicinii clinice, ducand la aparitia
unei noi ramuri – posturologia.
Scopul posturologiei este de a rezolva sau a ajuta patologiile prin intermediul unor metode simple si
neinvazive, folosindu-se de studiul si observatia posturii intregului organism pentru a ajunge la cauzele
primare care provoaca simptome osteo-articulare. (https://www.elipetromed.ro/posturologia.html)
“Marea noutate a acestei noi discipline medicale consta in determinarea si analizarea cele mai
mici devieri de la o postura normala, adica a dispozitiei spatiale a corpului si a fiecarei articulatii in
parte, gasind chiar si solutii terapeutice inovative, care functioneaza nu numai asupra simptomelor, cum
ar fi durerea de spate, dureri ale genunchilor sau ale picioarelor sau cefaleea, dar care permit si o
recuperare a spatialitatii corpului.” (https://www.elipetromed.ro/posturologia.html)
Comportamentul care il adopta corpul uman este cel pe care si-l doreste, dar si cel posibil in
relatia cu forza gravitationala.
Daca sistemul de stabilitate verticala antigravitationala functioneaza normal, nu exista motiv ca
sa existe asimetrii corporale, nici motiv ca anumiti muschi superficiali dinamici sa fie in contractie
cronica, nici sa existe dureri.
Daca, in schimb, sistemul de stabilitate verticala antigravitationala NU functioneaza normal va
exista o dezordine in distributia tonusului si a tensiunilor musculare in tot corpul. Asa apar asimetriile
corporale.
In lumina acestui concept, toate situatiile de postura alterata vin incadrate, inainte de toate, ca si
dezechilibre musculare.
Toate dezechilibrele musculare, chiar si cele care provoaca dureri osteo-articulare si deviatii ale
dispozitiei spatiale tridimensionale a segmentelor osoase deriva de la proasta functionare a anumitelor
zone ale talpii picioarelor.
 7

In acest punct, se poate afirma ca simptomelor cum ar fi durerile lombare, cele cervicale, cele
ale genunchilor sau cele ale picioarelor pot fi incadrate intr-un mod absolut nou, propunand o terapie
inovativa si eficace. (https://www.elipetromed.ro/posturologia.html)
“Posturologia ajuta la rezolvarea urmatoarelor patologii:
Picior plat sau cav, spina calcaneana, picior valg sau var, genunchi valg sau var, genunchi
flessum sau recurvatum,“strabism” convergent si divergent al rotulei, asimetria centurilor scapulare
si/sau pelvice, hiperlordoza si/sau hipercifoza a coloanei, scolioza “ascendenta” a oricarui segment al
coloanei,; ocluzii dentare “ascendente”, dispozitia asimetrica a tesuturilor adipoase si a tesuturilor moi,
circulatie venoasa si limfatica defectuasa.” (https://www.elipetromed.ro/posturologia.html)

Specialistii in recuperare pot identifica stilul posturii si pot oferi un tratament practic, bazat pe
exercitii de corectie a posturii, pentru a obtine o postura corecta. Cu ajutorul acestui tratament se
obtine:
- O arie normala de miscare a articulatiilor, necesara pentru a permite o aliniere buna a
posturii
- Relaxare musculara – muschii tensionati afecteaza postura
- Forta musculara buna, astfel incat muschii sa fie capabili sa sustina postura corecta
- Rezistenta musculara excelenta – muschii posturali trebuie sa poata lucra ore in sir, iar
rezistenta slaba este un factor major in deficientele de postura.
- Extensibilitate normala a nervilor. Tesutul neuronal are nevoie de o lungime suficienta
pentru a permite o postura normala.
- Obiceiuri posturale perfecte. Cea mai grea este schimbarea initiala, apoi se intareste
obiceiul corect.
Pozitia echilibrata a corpului reduce munca efectuata de muschi in mentinerea acestuia intr-o
postura stabila. (https://www.kinetic.ro/totul-despre-postura-de-ce-este-importanta-postura-corecta/)

CONCLUZII
“O postura corecta reprezinta cheia pentru o conditie fizica buna si pentru preventia
accidentarilor.” (https://clinicamasaya.ro/articol/cum-ne-putem-imbunatati-postura)
 8

BIBLIOGRAFIE
https://clinicamasaya.ro/articol/cum-ne-putem-imbunatati-postura
https://www.kinetic.ro/totul-despre-postura-de-ce-este-importanta-postura-corecta/
https://www.elipetromed.ro/posturologia.html
https://www.kinetic.ro/totul-despre-postura-de-ce-este-importanta-postura-corecta/
https://barre-academy.ro/blog/importanta-posturii-corecte/