ZIUA MIC DEJUN PRANZ CINA

LUNI Cafea 2 oua fierte tari + Spanac 200g vaca la gratar cu

(fara zahar/lapte) (cu putina sare) la discretie slatata verde si telina,
nimic altceva cata vrei
MARTI Cafea 200g vaca la gratar cu slatata Sunca de Praga,
(fara zahar/lapte) verde si fructe, Cata poti manca
nimic altceva cat vrei fara banane
MIERCURI Cafea/Ceai + 50g paineintegrala 2 oua fierte tari + Salata verde si Sunca de Praga +
(fara zahar/lapte) Rosii, (cu putina sare la oua) la Salata verde,
nimic altceva discretie Cata poti manca
JOI Cafea/Ceai + 50g paineintegrala 1 oufierttare + 2 Morcovi Fructe + Iaurt,
(fara zahar/lapte) fierti/cruzi + svaiter oricat cat vrei
nimic altceva (cu putina sare la ou)
VINERI Cafea + 2 Morcovi cruzi,rasi cu Peste fiert cu rosii, 200g vaca la gratar cu
lamaie cat poti manca slatata verde,
(fara zahar/lapte la cafea) cata vrei
SAMBATA Cafea/Ceai + 50g paineintegrala Pui la gratar, 2 ouafiertetari +
(fara zahar/lapte) cat poti manca Morcovi
nimic altceva fierti/cruzi cat vrei
(cu putina sare la ou)
DUMINICA Ceai cu lamaie 200g vaca la gratar + Fructe Mancarea preferata,
(fara zahar/lapte) oricat,fara banane si struguri de mai sus orice si cat
nimic altceva vrei (pui la gratar)

ALIMENTE INTERZISE: alcool, bauturi acidulate, zahar, dulciuri, sarea este permisa in cantitati mici.

ALIMENTE IMPUSE: doi litri de lichide pe zi – apa plata sau ceai neandulcit

LISTA DE CUMPARATURI:

1kg carne de vaca 4 ori

1kg spanac 1 data
1kg rosii 2 ori
1kg morcovi 3 ori
2-3kg fructe 3 ori
9 oua 4 ori
500g sunca de Praga 2 ori
500g peste (ce-ti place) 1 data
200g svaiter 1 data
150g paine integrala 3 ori
5 salate verzi 5 ori
1 iaurt mare 1 data
1 pui 1 ori
1 telina 1 data
1 lamaie 2 ori

Dieta se reia inca o saptamana.