SLĂBIRE DELICIOASĂ

Arde grăsimea
MÂNCÂND REGEȘTE
Și eu obișnuiam să mă restricționez și să mă
îngraș la loc după ce renunțam la dietă.

De când am spart codul slăbirii și am

transformat mâncarea preferată în
mâncare sănătoasă și slabă caloric am
reușit să slăbesc definitiv și să ajut sute de
persoane să-și schimbe viața.
APASĂ AICI PENTRU O CONSULTANȚĂ
FITNESS GRATUITĂ
ALINA, -8KG ȘI TONIFIERE ÎN 7 SĂPTĂMÂNI
PENTRU TESTIMONIALE APASĂ AICI
 French Toast cu iaurt
și afine
3 felii pâine
îndulcitor fără calorii după gust
Scorțișoară după gust
5ml Esență de vanilie opțional
200ml albuș de ou
150g afine
446 kcal
100g iaurt Skyr cu afine
42g proteine
58g carbohidrați
4g grăsimi

1. Bate albușul cu scorțișoara, esența și îndulcitorul.

2. Trece fiecare felie de pâine prin compoziție lăsând-o puțin
să absoarbă.
3. Pune un puf de ulei în tigaie și lasă feliile pe fiecare parte 4
minute, punând compoziția rămasă peste ele ca s-o
absoarbă pe toată.
4. Pune afinele pe foc într-o altă oală la foc mic și așteaptă să
se topească. Servește-le cu acel sirop și skyr. Poftă bună!
 Tiramisu Pancakes

5ml Esență de vanilie

20 ml cafea
30g pudră proteică cu vanilie/ ovăz
40g ovăz
100ml lapte migdale/ apă
5g praf de copt
îndulcitor lichid fără calorii/miere după gust
Topping:
100g iaurt grecesc 2%
îndulcitor după gust
30g cremă de brânză light 417 kcal
42g proteine
33g carbohidrați
12g grăsimi

1. Pune într-un blender toate ingredientele.

2. Formează clătite în tigaie.
3. Pune pe fiecare clătită puțină cafea, apoi o parte din
topping și fă un turn de clătite.
4. Pune cacao pudră deasupră și poftă bună!
 Paste carbonara

100g mușchi de porc

50g paste Barilla n.5
1 gălbenuș ou
15g parmezan
Piper
391 kcal
36g proteine
37g carbohidrați
10g grăsimi

1. Pune apa la fiert. Când fierbe, pui pastele cu 4g sare.

2. Taie mușchiulețul și pune-l la prăjit
3. Pune într-un bol gălbenușul cu parmezan și piper.
Amestecă până se face o pasta groasă.
4. Închide focul.
5. Adaugă pastele fierte peste mușchiuleț în tigaie, niște apă
de la paste, și amestecul din bol. Amestecă și adaugă puțin
parmezan și piper. Poftă bună!
 Chili con carne

100g carne tocată curcan

100g fasole neagră
50g porumb
160ml sos de roșii
condimente mexicane
40g orez (cant. negătită) 489 kcal
36g proteine
63g carbohidrați
8g grăsimi

1. Pune orezul la fiert separat.

2. Pune carnea într-o tigaie și după ce se rumenește adaugă
fasolea și porumbul.
3. După câteva minute adaugă sosul de roșii și condimentele.
4. Incorporează orezul fiert în prealabil și poftă bună :)
 Rafaello anabolice

300g cottage cheese/ brânză de vaci 0,1%

30g pudră proteică cu vanilie/ făină ovăz
25g alune/migdale
70g fulgi de cocos
Îndulcitor după gust

28 kcal
2g proteine
1g carbohidrați
2g grăsimi

1. Amestecă toate ingredientele înafară de alune până formezi

o pastă.
2. Formează o biluță din pasta respectivă și introdu o alună în
mijloc ei.
3. Dă bomboana prin alți fulgi de cocos. Poftă bună!
 Carrot cake
170g făină de ovăz
90g pudră proteică cu vanilie/ făină ovăz
10ml esența vanilie
35g stafide/curmale
300g morcovi
3 ouă
Îndulcitor echivalent la 200g zahăr
10g scorțișoară
10g praf de copt
1/8:
200ml lapte migdale (sau 1,5%)
240 kcal
Ingrediente cremă topping:
28g proteine
200g cottage cheese light
22g carbohidrați
150g zuzu stors 2%
4g grăsimi
Îndulcitor după gust
Opțional 50g pudră proteică cu vanilie

1. Pune ingredientele pentru compoziție în blender.

2. Pune compoziția într-o formă rotundă și dă-o la cuptor la
175 grade timp de 25-30minute.
3. După ce se răcește puțin blatul, taie-l pe jumătate și pune
din crema de topping în el.
4. Îmbracă-l în crema rămasă. Lasă-l la rece 6 ore sau peste
noapte.
 Brownie

25g făină de ovăz

90g pudră proteică cu ciocolată/ făină ovăz
25g pudră cacao
20g ulei de cocos
250g fasole neagră la conservă
150g albuș ou
Îndulcitor după gust
400ml lapte migdale (sau 1,5%)

1/8:
137 kcal
14g proteine
8g carbohidrați
5g grăsimi

1. Amestecă toate ingredientele lichide în blender.

2. Adaugă treptat ingredientele solide
3. Folosește o tavă de prăjituri și folie de copt.
4. Preîncălzește cuptorul 10 minute.
5. Las-o la cuptor 80 minute la 170 grade. O poți servi cu
ciocolată extra. Poftă bună!
Cam așa mănânc eu și oamenii mei la
slăbire✌🏻

Dacă și tu vrei un corp fără

burtică în care:
✅să te simți bine în pielea și
hainele tale
✅să ai mai multă energie
✅să ai mai multă încredere în tine
✅să-ți crești calitatea vieții
✅să ai un aspect atrăgător
✅și să înveți să te menții așa
toată viața

completează formularul de mai jos

și te contactez să vedem dacă te
pot ajuta și pe tine 💪🏻

formular