Proiectul Unitatii Tematice

Colegiul National “Mircea cel Batran” Rm.Valcea

Disciplina : Educatie fizica si sport
Clasa : a VIII–a
Unitate tematica : Forta
NR. de lectii alocate : 4
Sapt de aplicare: S18-S21
Competente specifice:
1.1. Adoptarea unui stil de viaţă cotidian favorabil menţinerii şi optimizării stării
de sănătate
1.2. Expunerea progresivă, pe parcursul activităţilor de educaţie fizică, la
influenţele agresive ale unor factori de mediu
2.1. Aplicarea noţiunilor specifice dezvoltării fizice armonioase în contexte
diferite
2.2. Utilizarea măsurilor şi mijloacelor de dezvoltare fizică armonioasă în
concordanţă cu particularităţile şi interesele individuale
2.3. Efectuarea exerciţiilor pentru dezvoltarea calităţilor motrice combinate
2.4. Aplicarea procedeelor tehnice şi acţiunilor tactice în practicarea globală a
disciplinelor sportive studiate
3.1. Îndeplinirea de roluri în organizarea şi desfăşurarea activităţilor de învăţare,
întrecerilor şi concursurilor
3.2. Aplicarea constantă pe parcursul activităţilor, întrecerilor şi concursurilor a
prevederilor regulamentare
3.3. Manifestarea atitudinii de fair-play în calitate de practicant şi de spectator
CONTINUTURI COMPETENTE ACTIVITATI DE RESURSE / SAPT. NR. EVALUARE
SPECIFICE INVATARE FORMATII DE …. /LECTIA
LUCRU NR...
Forţa 2.1 *Aceste *Temporale: *Exerciţii
dinamică 2.2 exercitii sunt -timpul de pentru
segmentară destinate efectuare al dezvoltarea
dezvoltarii fiecarui principalelor
fortei exercitiu este grupe
dinamice de 30 de musculare
segmentare. secunde *Corectitudinea
*Fiecare -executare a modalitatii de
exercitiu 3 serii cu S18- efectuare a
reprezinta ce pauza activa exercitiilor
S19/L18-
va agrena intre repetari *Numarul de
grupa *Materiale: L19 repetitii
musculara -saltele de oluntary intr-un
indicata: gimnastica timp prestabilit
*Flotari *Formatii
*Abdomene de lucru:
*Genoflexiuni -formatie de
*Tractiuni gimnastica
*ETC. cu “N”
coloane
Detentă 2.2 *Exista trei *Temporale: *Evaluarea
tipuri de -se executa acestei calitati
exercitii care un numar mortice se
iti cresc prestabilit de poate executa
detenta. Adica executii (cu prin
olunta lucrezi posibilitate compararea
puterea de de a adauga unor criterii
baza greutati in preluate de la
(oluntarye), functie de S20/L20 inceperea
puterea parerea lucrarii acesteia
exploziva profesorului) si cu rezultatele
(adica sa *Materiale: obtinute dupa
olunta -saltele de efortul depus
generezi cea gimnastica dupa un timp
mai mare -saci cu nisip de lucru
fortza in cel de 1kg, 2kg *Corectitudinea
mai scurt timp *Formatii modalitatii de
in mod de lucru: efectuare a
oluntary) si -formatie de exercitiilor
 puterea gimnastica
reactiva (sau cu “N”
fortza coloane
involuntara).
*exercitiile
cele mai
indicate sunt:
-genoflexiuni
-indreptari
-ridicari pe
vrafuri
-abdomene
Forţa 2.3 *Câte două *Temporale: Se evaluează:
specifică 2.4 exerciţii -se executa -dacă exerciţiul
probelor şi 3.1 pentru fiecare un numar angajează
disciplinelor din cele patru prestabilit de eficient
sportive grupe executii musculatura
predate musculare. *Materiale: vizată
Exerciţiile pot -saltele de S21/L21 -volumul şi
fi dintre cele gimnastica intensitatea
executate de- *Formatii exerciţiului si
a lungul de lucru: corectitudiunea
lecţiilor sau -formatie de execuţiei
pot fi gimnastica
concepute de cu “N”
elevi. coloane