MANGALEA GHEORGHE-BOGDAN CLASA A-

IX-A F

MOD DE VIATA SANATOS IN CEEA CE PRIVESTE ALIMENTATIA ZILNICA

ALIMENTATIA SANATOASA

O alimentatie sanatoasa inseamna

consumare a diferite alimente
apartinand grupurilor alimentare de
baza:proteine, precum carnea,ouale si
legume;cereale,precum painea si
pastele fainoase;grasimi si dulciuri
FRUCTE
Marul este un aliment miraculos la
indemana oricui.Consumati in fiecare
zi iar sanatatea voastra va avea de
castigat.
Fructele sun o adevarata sursa de
vitamine, atat de necesare organismului
izvor de sanatate si o sursa de energie.
 LEGUME
Legumele au continut energetic mic, contin multe
vitamine,substante minerale,fibre.Contribuie
substantial “aprovizionarea”organismului cu
vitamina C,acid folic,betacaroten,potasiu si
magneziu,vitamina B6 cat si cu substante
minerale:fier si calciu.Legumele nu doar ca
furnizeaza substante nutritive valoroase,dar
ofera o protectie naturala fata de boli.
DULCIURI
Ciocolata neagra are unele beneficii asupra

sanatatii care nu se regaseste in alte

sortimente.

Nutritionisti recomanda prajiturile cu fructe,

pe cele care contin indulcitori nu zahar.

In loc de sucuri sunt de preferat compoturile

iIndulcite cu zaharina .
GRASIMILE
In realitate grasimile-cele sanatoase-sunt un
un macronutrient de care organismul are
nevoie pentru a-si mentine buna functionare.

Ajuta la buna functionare a creierului ,crearea

de hormoni ,sanatatea pielii si a tesuturilor,

asigura depozite de energie.
CONSUMUL DE
APA
Apa este raspunzatoare pentru fiecare reactie
si proces metabolic din organism ,asadar este
parte a unei alimentatii sanatoase.Consumul
corespunzator de apa sprijina buna functionare

a tuturor organelor si sistemelor corpului.

 ALIMENTATIA SI
SPORTUL
O educatie din care nu lipsesc sportul si

alimentatia sanatoasa este reteta unei vieti

echilibrate.
CONCLUZII
 Organismul uman are miliarde de celule
si fiecare dintre ele solicita zilnic o
cantitate de substante nutritive pentru
a fuctiona corect. Asadar ,de ceea ce
mancam, depinde hrana acestor
celule,si fiecare aspect al fiintei
noastre .