Bananele si importanta nutritiva

a acestora

Profesor coordonator: Leahu Ana

Student: Roman Ghiorghita
04/14/2021 1
• Beneficiile consumului de banane

Bananele se numara printre cele mai indragite fructe , fiind foarte delicioase
dar si pline de nutrienti si foarte sanatoase. Acestea sunt recunoscute pentru
valoarea lor nutritiva .
Banana este un fruct bogat in calorii ( 90 de calorii in 100 grame ), dar cu
un nivel foarte scazut in grasimi. Bananele contin cantitati mari de
antioxidanti , minerale si vitamine .
Pulpa de banane are o compozitie moale, usor de digerat, cu zaharuri
simple, cum ar fi fructoza si zaharoza care atunci cand sunt consumate incarca
rezervorul de energie a intregului organism si ne revitalizeaza instantaneu,
acestea fiind des intalnite in alimentatia sportivilor si ca supliment in plan de
tratament pentru copii supraponderali.

Footer Text 04/14/2021 2

 Aceasta este, de asemenea, o sursa importanta de vitamina B6 ( piridoxina ),
oferind aproximativ 28% din necesarul zilnic .
Bananele proaspete contin cantitati semnificative de minerale, cum ar fi
cupru, magneziu si mangan.
Magneziul este necesar pentru
intarirea oaselor si are rol de
protevctor cardiac si manganul este
folosit de organism ca un co-factor
pentru enzima antioxidanta.
Cuprul este necesar pentru
producerea de celule rosii din
sange.
Bananele proaspete sunt o sursa
foarte buna de potasiu, 100g de
fructe oferindu-ne 358 mg de
potasiu.

Footer Text 04/14/2021 3

 Pe langa acestea, bananele contin si fosfor, calciu, fier si zinc. Cand vine
vorba de vitamine, bananele sunt mai putin generoase comparativ cu alte
fructe. Cu toate acestea 100 grame de banane contin 12% din necesarul zilnic
de vitamina C.
Pe langa aceasta, bananele contin si vitamina A, vitamina K si diferite
vitamine din grupa B, in special vitamina B6.

100 grame de banane contin:

• 22,8 g carbohidrati
• 2,6 g fibre vegetale
• 1,1 g proteine
• 0,3 g grasime

Footer Text 04/14/2021 4

 Continutul mare de potasiu ajuta la
o invatare mai raida si o memorie
mult mai buna, fiind un bun aliment
pentru elevidar si pentru adulti.
Potasiul este si un element care ajuta
sistemul circulator, ajutand la o
oxigenare mai buna a creierului.

Printre altele, bananele contin potasiu si magneziu, esentiale

pentru functionarea muschilor si a nervilor, dar si pentru castigarea
de energie si pentru echilibrul electrolitic din organism. Bananele
sunt ideale pentru gustarile dintre mesele principale.

Footer Text 04/14/2021 5

Footer Text 04/14/2021 6
Footer Text 04/14/2021 7