SPORTUL 

EFCTUL ASUPRA
SISTEMULUI
CARDIOVASCULAR
             
STUDENT:
Profesor CÎRCEI FLORIAN
îndrumător:
            
NICOLAE Gupa: Inginerie
HARABAGIU
Mecanică
Men sana
in corpore
sano
      Combinația dintre alimentația nesănătoasă și
inactivitatea fizică reprezintă una din cauzele
principale  de deces în rândul populației generale,
alături de fumat, hipertensiune arterială, diabet
zaharat și hipercolesterolemie.

      Pentru a ne bucura de o viață lungă și sănătoasă,

trebuie să adoptăm un stil de viață sănătos, în care
dieta zilnică echilibrată, combinată cu exercițiul fizic
regulat și implicit cu menținerea unei greutăți
optime, să fie permanent în atenția noastră.
      Exercițiul fizic este extrem de benefic, atât pentru mobilitatea articulară și
musculară, cât și pentru menținerea stării de sănătate.
Studii clinice extinse confirmă importanța acestuia în reducerea riscului de a
dezvolta următoarele afecțiuni: boli cardiovasculare, accident vascular cerebral
(AVC), cancer (în special de colon, sân, prostată, endometru), diabet zaharat,
osteoporoză, depresie și demență.

      Nimeni nu este prea tânăr sau prea bătrân pentru activitatea fizică regulată;
recomandarea generală este de a practica zilnic 30 de minute de exercițiu fizic
aerobic moderat (cel mai simplu exemplu este mersul alert, cu 4-5km/h). 
     Cu toate acestea, se impune o evaluare medicală înainte de a începe un
nou program de activitate fizică dacă aveți mai mult de 45 de ani, sunteți
fumător, sedentar sau obez, prezentați cel puțin doi factori de risc
cardiovascular ori vă confruntați cu următoarele manifestări și afecțiuni:
 durere în piept;
 dificultate neobișnuită la respirat;
 oboseală accentuată;
 puls neregulat;                                                             
 amețeli;
 istoric de boli cardiovasculare;
 hipertensiune arterială;
 diabet zaharat;
 boli pulmonare cronice;
 artroză sau alte afecțiuni articulare;
 intervenții chirurgicale recente.
    Efectele
exercițiului fizic
asupra inimii
      efectele exercițiului fizic
asupra inimii și sistemului
circulator sunt multiple:
reducerea nivelului
colesterolului și a
trigliceridelor, creșterea
sensibilității la insulină,
asociată cu scăderea glicemiei,
reducerea nivelului factorilor
inflamatori cu efect nociv
asupra arterelor și a riscului de
evenimente trombotice, control
optim al tensiunii arteriale și al
greutății.
     Persoanele care sunt active fizic prezintă un risc cu 45% mai scăzut de a face cardiopatie ischemică, prin
comparație cu cele sedentare; cu cât intensitatea și frecvența efortului sunt mai semnificative, cu atât efectul protectiv
mai evident.
De asemenea, riscul de hipertensiune este cu 35% mai redus la persoanele active, care practică frecvent o formă de
activitate fizică.

     Este recomandat ca pacienții cu valori mari ale tensiunii arteriale să se adreseze medicului cardiolog înaintea
începerii programului de exerciții fizice, deoarece controlul optim prin tratament al valorilor tensionale este deosebit
de important.

     Deși activitatea fizică a fost descurajată până nu demult în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă, actualmente,
pe baza unei evaluări a stadiului și clasei insuficienței cardiace, exercițiul fizic s-a dovedit a fi util în evoluția
favorabilă.
       În cazul unui procent redus de pacienți, efortul fizic
intens poate fi urmat de un atac de cord sau de moarte
subită. Din acest motiv, trebuie identificați pacienții cu
risc înalt: cei care au suferit un infarct miocardic acut
sau un AVC cu minimum 6 luni în urmă, persoanele cu
hipertensiune arterială necontrolată, diabet zaharat
dezechilibrat, insuficiență cardiacă clasa III-IV, angină
pectorală instabilă, stenoză aortică severă, anevrism de
aortă.
      Pe lângă beneficiile evidente ale
activității fizice în prevenția și
ameliorarea bolilor cardiovasculare, să nu
uităm de celelalte avantaje asociate: ne dă
mai multă energie, ne ajută să ne relaxăm,
să ne eliberăm de stres și să dormim mai
bine, ne crește încrederea în sine și, de ce
nu, reprezintă o bună modalitate de a ne
bucura și petrece un timp plăcut alături de
prieteni sau familie.