Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
varsta
Grecu Gabriel
Cls a III-a C (D)
Vârsta minimă a bătrâneții este de 65 ani, în timp ce vârsta maximă nu poate fi stabilită, ea
reprezentând vârsta celui mai longeviv om de pe pământ, în fiecare moment. Clasificarea
persoanelor în vârstă distinge:
• între 65 (60) - 75 de ani, trecerea spre bătrânețe, sau perioada de vârstnic tânăr;
• între 75 - 85 (90) de ani, perioada de vârstnic adult;
• peste 85 (90) de ani, vârstnic bătrân sau perioada de longeviv.
Activitatea fizică este definită ca orice mișcare a corpului produsă de mușchii scheletici
care necesită consum de energie, iar exercițiul fizic reprezintă o formă de activitate fizică
planificată și structurată, cu obiectivul de a crește sau de a menține condiția fizică. Dintre
activitățile aerobice frecvent recomandate pacienților vârstnici se numără mersul,
pedalatul la bicicleta staționară, mersul pe bandă, dansul și înotul.
Unele țări precum SUA, Canada, Regatul Unit al Marii Britanii și Australia au dezvoltat
ghiduri naționale de activitate fizică pentru adulții de peste 65 ani, care subliniază
importanța recomandării activității fizice la aceste persoane și beneficiile obținute. Aceste
ghiduri, bazate pe dovezi științifice actuale, recomandă ca adulții vârstnici ar trebui să
acumuleze 2,5 ore de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână, în
perioade a câte 10 minute.
Forța musculară atinge punctul culminant între vârstele de 20 ani și 30 ani, rămâne
stabilă timp de 10-20 ani după care scade cu cate 12-15% la fiecare 10 ani. Diminuarea
forței musculare la persoanele vârstnice este secundară micșorării masei musculare,
fenomen denumit sarcopenie. Mecanismul pierderii de masă musculară poate fi explicat
prin dispariția proteinelor contractile (diminuarea fibrelor musculare) și prin modificarea
proprietăților de contracție. Scăderea forței musculare la nivelul membrelor inferioare
este asociată cu limitarea mobilității și creșterea riscului de căderi și fracturi osoase.
Conform unor dovezi provenite dintr-un studiu Framingham, aproximativ 65% dintre
femeile cu vârste cuprinse între 75 și 84 ani sunt incapabile să ridice o greutate de 4,5 kg
sau să întreprindă treburi casnice uzuale.
La prima categorie, activitatea fizică moderată, aerobică sau de rezistență (de exemplu,
dozată în ședințe de 30 minute/zi, 5 zile/săptămână) aduce beneficii importante asupra
parametrilor cardiovasculari, musculo-scheletali și metabolici. Pentru a doua categorie,
cea a persoanelor vârstnice cu boli cronice stabile (de exemplu, persoanele diabetice tip
2), opinia medicală este esențială pentru determinarea precauțiilor particulare de luat în
calcul, în legătură cu activitățile fizice sigure de efectuat. Iar pentru ultimul grup, referitor
la vârstnicii care suferă de comorbidități sau afecțiuni cronice severe, garanția unui
program sigur și eficace de activitate fizică poate fi stabilită doar în cadrul unei echipe
formată din medicii curanți și kinetoterapeuți.
În concluzie, exercițiile fizice sunt net benefice pentru persoanele vârstnice, fie aflate
în plină sănătate, fie fragile. Acestea trebuie să fie personalizate ținând cont de
preferințele individului, condiția medicală, aspectele sociale și psihologice. Regularizarea
activității fizice le poate permite să rămână independenți și să aibă o bună calitate a vieții,
perioade cât mai îndelungate.