UNIVERSITATEA „DUNĂREA DE JOS” DIN GALAȚI

FACULTATEA DE EDUCATIE FIZICA SI SPORT

KINETOTERAPIE LA DOMICILIU

KINETOTERAPIE IN OBEZITATE

Elaborat: Balaur Nicolai

Verificat: Prof. Morosanu Andreea
 CUPRINS:

I. GENERALITATI ………………………………………………3
II. CAUZELE
……………………………………………………..3
III. OBEZITATEA LA COPII ŞI
ADOLESCENTI …………………….4

IV. OBIECTIVELE
KINETOTERAPIEI ……………………………..5

V. PROGRAMUL
KINETOTERAPEUTIC …………………………..6

2
 I. GENERALITATI
Obezitatea este o afecţiune care se caracterizează prin creşterea
greutăţii corporale peste nivelul optim, prin depozitarea în exces a ţesutului
adipos, reflectând existenţa unor puternice dezechilibre hormonale în corp.
Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme cu care se
confruntă societatea modernă, la nivel mondial numărul persoanelor care
suferă de obezitate s-a dublat şi se află în continuă creştere.
Kinetoterapia sau terapia prin mişcare are un rol important în
optimizarea stării de sănătate şi aducerea sau menţinerea organismului la
greutatea ideala.
Deosebit de importante programele de recuperare şi gimnastică
medicală, realizând în acest sens complexe de exerciţii individuale adaptate
fiecărui pacient. Consider că mişcarea este extrem de importantă şi necesară
pentru o dezvoltare armonioasă a intregului corp.
Obezitatea poate apărea atât la adulţi, cât şi la copii, având efecte
negative asupra sănătăţii. Factorii principali ai obezităţii sunt de natură
genetică, de comportament şi de cultură.

II .CAUZELE
Factori genetici;
 Factori de mediu: stilul de viaţă, consumul în exces de alimente
hipercalorice, sedentarismul, activitate fizică redusă;
 Factori hormonali, metabolici: boli endocrine, sindromul Chushing,
sindromul ovarelor polichistice, deficit de STH;
 Factori psihologici: stresul, probleme familiale, probleme sociale.
Kinetoterapia intervine în tratamentul obezităţi prin eliminarea ţesutului
adipos în exces, cunoscut fiind faptul că exerciţiul fizic alaturi de o dietă
sănătoasă adecvată fiecărui pacient ajută la pierderea surplusului de greutate.
În cazul persoanelor obeze, kinetoterapia este foarte utila pentru scăderea
în greutate şi pentru menţinerea greutăţii optime a corpului. Kinetoterapia nu
este recomandată în cazul persoanelor obeze care suferă şi de alte afecţiuni,
precum: tumori, boli infecţioase, boli acute, TBC, sindrom hemoragic,
tulburari psihice.

3
 Excesul ponderal şi supraponderabiliatea cresc simţitor riscul de:
 Moarte prematură
 Diabet
 Cancer: endometrial , de colon, de vezica biliară , de prostată, renal
 Probleme respiratorii: astm bronşic , apnee nocturnă
 Artrita: pentru fiecare kilogram în plus , riscul de artită creşte cu 9-13
%
 Hipertensiune şi diabet de sarcină, infertilitate, dereglări de ciclu
menstrual, incontinenta urinară
Obezitatea favorizează apariţia diabetului de tip II, iar la persoanele
susceptibile creşte rezistenţa la insulină. Diabetul zaharat de tip II creşte
odată cu creşterea indicelui masei corporale.
Există o stransă legatură între obezitatea abdominală şi boala
cardiovasculară, aceasta fiind o consecinţă metabolică a
supraponderabilităţii. La o persoană cu indicele masei corporale ridicat,
riscul de a face cardiopatie ischemica este de doua ori mai mare.
Persoanele cu obezitate sunt expuse mai des decât persoanele cu o
greutate corporală normala la diferite tipuri de cancer, cum ar fi: cancerul de
sân la femei în postmenopauză, cancer de colon, precum şi hipertensiune
arterială, tromboză coronariană, insuficienţă cardiacă congestivă.

Beneficiile scăderii în greutate asupra sănătăţii sunt:

 mortalitatea generală se reduce
 reducerea cu 40% a mortalităţii prin cancerul determinat de
supraponderabilitate
 tensiunea arterială sistolică scade
 tensiunea arterială diastolică scade
 glicemia bazala se ameliorează
 spectrul lipidic se îmbunătăţeşte.

III. OBEZITATEA LA COPII ŞI ADOLESCENTI

Obezitatea apare la copii şi adolescenţi atunci când aceştia au prea multe

grasimi în corp şi este cauzată atât de consumul excesiv de alimente, cât şi
de lipsa de mişcare. Copiii supraponderali sau obezi au mai multe şanse să
rămână şi în perioada de adolescenţă obezi, iar cu cât un copil se menţine
obez o dată cu înaintarea în vârstă, cu atât mai mari sunt şansele ca el să
devină un adult obez.

4
 Supraponderabilitatea sau obezitatea în copilărie sau adolescenţă măresc
riscul unei sănătăţi pe care la maturitate, indiferent dacă adultul este sau nu
obez. De aceea este important să se indentifice obezitatea la copii şi să se
acţioneze din timp pentru înlaturarea ei, înainte de maturizarea copiilor şi
adolescentilor.

IV. OBIECTIVELE KINETOTERAPIEI

 Scaderea greutatii corporale spre o greutate corporala ideala

 Tonifierea organismului , in special a musculaturii abdominale
 Cresterea capacitatii la efort a organismului
 Imbunatatirea respiratiei si marirea ventilatiei pulmonare
 Imbunatatirea starii fizice si psihice
 Prevenirea instalarii altor afectiuni generate de obezitate
 Prevenirea hipotoniei gastrice si intestinale
 Inlaturarea afectiunilor associate
Tratamentul obezitatii prin kinetoterapie poate fi format dintr-un complex
de exercitii cardio, exercitii pentru eliminarea apei si grasimilor din
organism, exercitii de tonifiere musculara in zona deficitara. Se recomanda
inceperea activitatii fizice cu o intensitate scazuta unde se vor arde lipidele
iar treptat se va marii intensitatea activitatii fizice si se vor arde glucidele.
Timpul alocat exercitiilor fizice trebuie sa fie de cel putin 30 de minute in
fiecare zi timp de 3 ori pe saptamana.
Slabirea este un proces greu de atins si foarte greu de mentinut. Se indica
slabirea in trepte, adica perioade de slabire de 3 luni alternate cu perioade de
mentinere a greutatii de circa 3-6 luni, si nu este indicata o slabire mai mare
de 0,75 kg pe saptamana. O scadere prea mare in greutate intr-un timp scurt
nu va putea fi mentinuta si reprezinta un efort imens pentru inima.

Kinetoterapia sau gimnastica medicala la supraponderali incepe cu o

parte introductiva in care se executa mers, variatii de pasi, exercitii pentru
incalzirea generala a aparatului locomotor si se continua cu o parte
fundamentala care cuprinde exercitii cu diferite obiecte, exercitii de
respiratie, iar ca parte de incheiere se vor executa exercitii de relaxare si
respiratie in care efortul scade treptat.

Principiile de baza ale exercitiului fizic kinetic de care trebuie sa se tine

seama la obezi sunt:

5
  Exercitiile se executa lent si ritmic , fara a se executa miscari bruste
 Exercitiile se executa din pozitii stabile, care sa permita un maxim de
randament muscular
 Progresivitatea exercitiilor trebuie sa fie lenta , de la exercitii cu o
intensitate mica spre exercitii cat mai complexe ca intensitate

V. PROGRAMUL KINETOTERAPEUTIC

Programul kinetoterapeutic la supraponderali poate fi impartit in

trei etape:
1. Etapa lipolitica:
Aceasta etapa cuprinde exercitii de durata si intensitate crescanda care sa
conduca la arderea depozitelor de grasime. Exercitiile se efectueaza in ritm
ascendent, intercalate cu pauza. Exercitiile cuprind grupe musculare cat mai
mari, fiind executate din pozitii diferite care determina schimbarea
permanenta a centrului de greutate.
Structura exercitiilor combina lucrul muscular izotonic cu cel isometric;
se pot executa exercitii la aparate, cat si exercitii libere.
In acesata etapa trebuie sa se urmareasca in paralel si reconstructia
corporala. In caz contrar, pierderea in termen scurt a masei adipoase duce la
formarea ridurilor, cutelor sau faldurilor inestetice, deoarece tegumentele
raman fara suport.
2. Etapa musculopoetica:
Urmareste dezvoltarea musculaturii spatelui, abdomenului, toracelui si
membrelor.
Aceasta etapa cuprinde exercitii cu amplitudine mare, executate in ritm
lent si cu tensiuni finale, exercitii izometrice, exercitii analitice din pozitii cu
suprafata mare de sprijin si alergari de durata medie. Exercitiile au rolul de a
intari musculatura, pentru a reduce riscul de aparitie a ridurilor si a faldurilor
inestetice.
In aceasta etapa, chiar daca pierderile nu sunt atat de evidente, stagnarea
poate fi falsa deoarece greutatea masei adipoase pierdute este mai mica decat
cea a masei musculare castigate.
3. Etapa de intretinere:
In aceasta etapa se urmareste pastrarea rezultatelor obtinute in primele
doua etape si prevenirea reaparitiei surplusului de greutate. Se executa
exercitii de intretinere, exercitii pe aparate si in aer liber sau practicarea unui
sport in functie de preferintele fiecarei persoane.
Aceasta etapa este importanta pentru mentinerea greutatii corporale si a
tonusului muscular. Exercitiile fizice trebuie continuate pentru prevenirea
6
obezitatii, sportul fiind benefic atat fizic cat si psihic. Efortul trebuie sa
scada treptat in aceasta etapa de intretinere, facand loc exercitiilor de
respiratie si relaxare.

Exercitii

Exerciţiul 1
Stai cu picioarele depărtate, vârfurile degetelor orientate către exterior
şi braţele întinse în lateral, palmele în jos.
Îndoaie genunchii, până ce pulpele sunt paralele cu solul, în timp ce
cobori braţele.Rămâi pentru trei secunde în acestă poziţie, apoi îndreaptă
picioarele şi ridică-te pe vârfuri.
Ridică braţele deasupra capului până ce se intersectează.Repetă în
două seturi a câte 16 exerciţii fiecare.
Exerciţiul 2
Stai cu palmele şi picioarele pe podea, posteriorul ridicat. Îndoaie
genunchii astfel încât să atingă podeaua. Revino la poziţia de start pentru un
exerciţiu complet.Realizează două seturi a câte 10 reprize.
Exerciţiul 3
Fă o fandare cu piciorul drept în lateral, păstrând piciorul stâng perfect
drept. Pune palmele una peste cealaltă, coatele îndoite la 90 de grade,
deasupra capului. Întinde-ţi întreg trunchiul către dreapta. Apleacă-te mai
mult către dreapta, îndreptând braţele în acelaşi timp. Aşteaptă două
secunde, apoi revino la poziţia de start. Repetă exerciţiul de 10 ori pentru
fiecare parte.
Exerciţiul 4
Stai în genunchi pe podea, întinde piciorul stâng în exterior, păstrând
vârfurile degetelor pe podea. Apleacă-ţi trunchiul către dreapta, de la mijloc,
aşezând palma dreaptă lângă genunchiul drept. Ridică piciorul stâng de pe
podea. Păstrând vârfurile întinse, realizează cu piciorul mici cercuri în aer, în
sensul acelor de ceasornic, apoi 10 în sens invers. Schimbă poziţia şi repetă.
Exerciţiul 5
Stai pe podea, cu genuchii îndoiţi şi braţele pe lângă corp.
Păstrând genunchii îndoiţi, ridică tălpile de pe podea şi apleacă trunchiul la
45 de grade, într-o poziţie asemănătoare unui V. Întinde braţele înainte,
perfect paralele cu solul. Sprijină-te apoi pe spate, uşor în lateral, întinzând
picioarele şi ducând braţele deasupra capului. Revino apoi la poziţia de

7
V.Repetă mişcarea şi în partea stângă pentru ca exerciţiul să fie complet.
Realizează două seturi a câte 10 repetiţii.