Meniu propriu.

Soroceanu Magdalena
Amg 104
Colegiu de medicina Balti
 ”Un măr pe zi ţine doctorul departe.”
Fructele nu trebuie să lipsească, nici măcar
o zi, din alimentaţia echilibrată.
E bine sa stii.
Fiecare dintr noi are
nevoie de 3 mese pe zi si
2 gustari pentru ca
organismul sa primeasca
in fiecare zi nutritientii de
care are nevoie.Atunci
cand nu primesti mesele
necesare sistemul digestiv
va avea de suferit.
MENIUL SAPTAMANAL.
LUNI
• MIC DEJUN:
MARTI • MIC DEJUN:
OMLETA CU SPANAC (100g ou,100g spanac)(100calorii) GRANOLA CU NUCI SI IAURT.(80g granola,60g nuci,80g iaurt)(250
calorii)
SUC DE SPANAC (0,25ml)(60 calorii)
GUSTARE NR 1: GUSTARE NR 1:
O LEGUMA LA ALEGERE. (100g 60 calorii)
UN FRUCT LA ALEGERE SI UN PAHAR CU APA. (100g fructe,200ml)
(200calorii) PRANZ:
PRANZ: FEL 1,SUPA DIN CARNE DE VITA(200g,400 calorii)
FEL 1,CIORBA CU LEGUME.(200g,300calorii) FEL 2, SALATA CU BROCOLI.(100g,100 calorii)
FEL 2,OREZ CU FICAT DE PUI.(150g orez,100g ficat)(300calorii)
CINA:
CINA:
PIEP DE RATA LA CUPTOR.(150g,300 calorii)
PIEPT DE PUI CU HRISCA.(100g pui,150g hrisca)(300 calorii)
GUSTARE NR 2:
GUSTARE NR 2:
PAINE DE SECARA CU IAURT SI SEMINTE DE IN(100g paine,50g PAINE DE SECARA CU BRANZA DEGRESATA.(100g
iaurt)300 calorii paine,100g branza)(300 calorii)
TOTAL CALORII:1.660 TOTAL CALORII:1.410
MIERCURI JOI
• MIC DEJUN: • MIC DEJUN:
PAINE IN OU,FRESH DE PORTOCALE.(100g paine,50g ou,150g OVAZ FIERT CU PERE SI COCOS(100g ovaz,50g pere,50g
fresh)(500 calorii) cocos)(300 calorii)
GUSTARE NR 1: GUSTARE NR 1:
INGHETATA.(100g,400calorii) BRANZA DEGRESATA.(70g,100calorii)
PRANZ: PRANZ:
FEL 1,PASTE CU BROCOLI SI OU.(150g paste,100g FEL 1,SUPA DE MAZARE(100g,200calorii)
broccoli,50g ou)(500 calorii)
CINA: CINA:
SUPA DE PERISOARE.(200g,300 calorii) SALATA CU SPANAC SI DOVLECEL.(150 g,300 calorii)
GUSTARE NR 2: GUSTARE NR 2:
SDRUDEL CU MAR.(100g,400 calorii) FRESH DE MORCOV.(150g,200calorii)
TOTAL CALORII:2100 TOTAL CALORII:1100
 VINERI SAMBATA
• MIC DEJUN:
• MIC DEJUN:
OCHIURI CU CASCAVAL SI ROSII.(50g ou,50g cascaval,50g GRANOLA CU IAURT(150G,200CL)
rosii)(200c) GUSTARE NR 1:
GUSTARE NR 1:
UN LEGUM LA ALEGERE SI UN PAHAR CU SUC.(100G
UN FRUCT LA ALEGERE SI UN PAHAR CU SUC.(100g fruct,150 g LEGUME,150g fresh)(150 calorii)
suc)(200cl)
PRANZ: PRANZ:
FEL 1,CIORBA CU LEGUME SI CARNE DE PUI.(200g,300cl) FEL 1, PULPE DE PUI CU CARTOFI COPTI.(200g,500 cl)
FEL 2,OREZ CU FICAT DE PUI.(100g orez,100g ficat)(400cl)
CINA:
CINA:
TERCI DIN OVAZ(100g,200 cl)
PIEPT DE PUI CU HRISCA.(100g hrisca ,100g piept de pui)(270cl)
GUSTARE NR 2: GUSTARE NR 2:
PAINE DE SECARA CU IAURT SI SEMINTE DE IN(100g IAURT SI SEMINTE DE IN(100g,270cl)
paine,70g iaurt)300cl
TOTAL CALORII:1320
TOTAL CALORII:1670
DUMINICA
MIC DEJUN:
CLATITE CU NUTELA(200g,500cl)
PRANZ:
SALATA DE SPANAC(100g,150cl)
CINA:
FRIGARUI DE PORC(150g,500cl)
GUSTARE NR 2:
FRESH DE SFECLA ROSIE(150g,200cl)
TOTAL CALORII:1350
CONCLUZII.
ALIMENTATIA ESTE UN LUCRU FOARTE IMPORTANT DIN VIATA FIECARUIA DINTRE NOI,
DE ACEEA PENTRU AVEA UN CORP SANATOS ,UN METABOLISM SANATOS,ESTE NEVOIE
SA NE ALIMENTAM CORECT SI CORESPUNZATOR NORMELOR.

ESTI CEEA CE MANANCI.