 -Creșterea rezistentei fizice.

 -Creșterea capacității organismuliui de

adaptare la acitvitate și efort fizic.
 -Reglarea greutății.

 PENTRU SPORTIVI DIN SFERA BOX-ului

VE=4500-5500 kcal/zi.
 P=15% NE.
 L=30% NE.
 GL=55% NE.
 Ziua 1 Ziua 2

Mic dejun Mic dejun

Unt 30g Brînză topită 60g
Cascaval 60g Șuncă 80 g
Omletă 150 g Terci de ovăz 150g
Ceai negru 200g Fructe uscate 30g
Pîine integrala 60g Lapte cu cacao 200g
Pîine integrală 60g
 Ziua 1 Ziua 2

Gustare Gustare
Iaurt 200g Ou fiert 60g
Chifla 50g Banana 100g
Prânz Prânz
Salată de sfeclă 150g Salată de legume 150g
Borș cu catofi 250g Supă cu tăieței 250g
Fieu de pui copt100g Carne de iepure
fiartă100g
Orez fiert 150g
Hrisca fiartă 150g
Suc de mere 200g
Compot 200g
Piine integrală 60g
Piine integrală 60g
 Ziua 1 Ziua 2

Gustare Gustare
Brinza de vaci 60g Cascaval 30g
Nuci 30g
Chefir 150g
Cina
Cina
Salată de spanac 150g
Salata verde150g
Biban sotat100g
Steak de vita 100g Budină de cartofi
Hrisca fiarta150g 150g
Placinta cu gem 60g Suc de rosii 200g
Ceai negru 200g Pîine de secara 60g
Popescu stă pe marginea
ringului de box. Lânga el sta un
tip care, la fiecare lovitură bine
plasată, se bucura nespus:
– Boxul e un sport minunat, zice
acesta lui Popescu.
Popescu, la rândul lui:
– De ce, sunteti si
dumneavoastra boxer?
– Nu, eu sunt...singurul dentist
din oraş!