Ionul de calciu

Ca +2

Proiect elaborat de Antonovschi Alina,

clasa a X-a „B”
Ce este calciul?
Calciul este un mineral esential pentru buna desfasurare a activitatii organismului uman. Aproximativ
1-1,3 kg de calciu pot fi găsite la un adult sănătos, 99% din calciu este depozitat in oase si dinti,
asigurandu-le rezistenta structurala. Restul circula in sange sub doua forme: libera, ionizata si
neionizata, legata de proteine si anioni.
• Calciu ionic este implicat in transmiterea impulsului nervos, activitatea unor enzime si sinteza
unor hormoni, in procesul de coagulare si in contractia musculara. Calciul neionizat este inactiv
fiziologic.
• Calciul total seric masoara intreaga cantitate de calciu care circula in sange sub cele doua forme.
• Calcemia este influentata de mai multi factori, cei mai importanti fiind parathormonul (PTH),
vitamina D, calcitonina si aportul alimentar de calciu.
HORMONUL PARATIROIDIAN (PTH)
Produs de glandele paratiroide, acest hormon mentine echilibrul calciului in organism. Astfel, regleaza
nivelul de calciu absorbit din alimentatie, cantitatea de calciu care trebuie eliminata prin urina si cea
care trebuie depozitata in oase si alte parti ale corpului. Totodata, prin stimularea sintezei de vitamina
D activa, hormonul paratiroidian favorizeaza absorbtia intestinala de calciu si de fosfor.
 Importanța calciului
• Contribuie la reglarea batailor inimii si, implicit, are un rol important in functionarea optima a
miocardului.
• Permeabilizeaza membranele celulare pentru a permite trecerea ionilor; astfel, se poate spune
despre calciu ca ajuta membranele celulare de a-si indeplini principalul rol, acela de a transporta
substantele. Printre substantele transportate cu ajutorul calciului se mai numara si monozaharidele,
nucleotidele si aminoacizii. Asta inseamna ca acest mineral are o contributie notabila in absorbtia
de organism a nutrientilor si in transportul acestora catre organe.
• Influenteaza in mod direct cresterea sau scaderea nivelului unor hormoni precum sunt cei
tiroidieni, fiind astfel responsabil si de functionarea normala a sistemului endocrin.
• Calciul poate influenta semnificativ si starea de sanatate a unghiilor, a pielii si a parului, dar si
aspectul acestora.
• Este esential pentru sanatatea danturii si a oaselor, avand un rol important de sustinere pentru
structura scheletica.
CELE MAI BUNE SURSE NATURALE
DE CALCIU
Principala sursa alimentara de calciu o reprezinta produsele lactate (brânză, lapte, iaurt
etc.). Acestea acopera nevoia de acest mineral in proportie de 60-80%.
Alte alimente bogate in calciu sunt:
• Mirodenii: busuiocul, salvia, menta, cimbrisorul, patrunjelul, scortisoara,
• Legume/fructe: fasolea, broccoli, semintele de susan, smochinele, spanac,
• Pește: somonul si sardinele.
 Cantitatea zilnică de calciu
recomandată:
Vârsta Sexul Doza de calciu
1-3 ani - 700 mg

9-18 ani - 1,300 mg

18-50 ani - 1,000 mg

50-70 ani Feminin 1,500 mg*

50-70 ani Masculin 1,000 mg

Femeile care au intrat deja menopauza isi pot pierde densitatea osoasa intr-un ritm mai accelerat decat
barbatii sau persoanele mai tinere. Din aceasta cauza, riscul de a dezvolta osteoporoza este mai mare,
motiv pentru care medicul le poate recomanda suplimente care contin calciu.
 Concluzia
Alimentația omului trebuie să fie diversă, bogată
în fructe și legume proaspete, ouă, lactate și carne,
pește, semințe etc.