Epuizarea eului i eecul de auto-control

Funcia executiv a eului

Aproape toate fiinele au capacitatea de a rspunde la stimulii din mediu. Unele
rspunsuri sunt nnscute, altele nvate. Cnd e ntlnit o situaie specific, rspunsul
apare i el prompt. Oamenii difer de toate celelalte specii prin capacitatea de a se ridica
deasupra rspunsurilor lor i de a schimba felul n care acioneaz. Aceast capacitate
presupune modificarea strilor i proceselor interne i ea este responsabil pentru
incredibila diversitate a comportamentelor umane. Termenii de auto-reglare i autocontrol se refer tocmai la capacitatea de a modifica i depi rspunsurile, inclusiv
gndurile, emoiile i aciunile.
n psihologie, prin auto-reglare se nelege totalitatea comportamentelor ghidate
de scopuri sau standarde. Distincia dintre auto-reglare i auto-control const n faptul c
prima conine att procesele incontiente ct i pe cele contiente, n vreme ce autocontrolul se refer doar la eforturile contiente de a schimba comportamentul, mai cu
seam la a frna impulsuri i la a rezista tentaiilor.
Auto-controlul este capacitatea de a-i stpni impulsurile i rspunsurile
automate sau habituale. Auto-controlul include controlul gndurilor, emoiile, dorinele i
comportamentul pentru a le pune de acord cu standardele sociale i personale ca regulile
morale, legile, normele sociale i expectanele prescriptive.
Pentru Roy Baumeister, psihologul care are cele mai importante contribuii n
domeniul epuizrii eului, auto-reglarea i auto-controlul sunt echivalente. Baumeister
crede c eul se bazeaz pe trei experiene fundamentale care pot fi utilizate ca principii
organizatoare. Primul dintre acestea este contiina primar a eului, care se dezvolt n
auto-cunoatere, auto-percepie, stim de sine i alte structuri cognitive. Al doilea implic

procese interpersonale ca auto-prezentarea. n sfrit, al treilea const n funcia

executiv, care presupune att acte de alegere orientate spre exterior, iniiative active,
voin, dar i procese de auto-reglare orientate spre interior.
Baumeister a iniiat un program vast de cercetri asupra capacitii eului de a se
auto-regla i de a exercita control. Ideea central a acestor cercetri este c auto-controlul
opereaz pe baza unei resurse limitate, asemntoare energiei sau triei, ce poate fi
epuizat prin folosin. Eul epuizat nu mai poate s realizeze acte de auto-control.
Resursa aceasta fundamental a eului nu e folosit doar pentru auto-control, dar i pentru
alte acte de voin i ea susine ntreaga funcie executiv.
Baumeister a ales termenul ego depletion (epuizarea eului) pentru a-i aduce astfel
un omagiu lui Sigmund Freud. ntemeietorul psihanalizei a conceput eul n termeni
energetici. Pentru el, comportamentul civilizat este posibil pentru c ego a nvat s
converteasc energia instinctual a id-ului n super-ego. Astfel, energia incontientului a
ajuns s fie folosit pentru nfrnarea impulsurilor indezirabile social. Ego-ul consum
energie iniiind i desfurnd comportamente n condiiile n care ncearc s mpace idul, super-ego-ul i realitatea extern. Ca i Freud, Baumeister nelege auto-controlul ca o
facultate vital care-i permite individului s-i modifice comportamentul n aa fel nct
s se conformeze valorilor i standardelor sociale i s neglijeze recompensele imediate i
plcerile pentru a obine beneficii de lung durat.
Ideea c auto-reglarea consum o resurs limitat a aprut n cercetrile asupra
eecului n auto-reglare. Baumeister, Heatherton i Tice (1994) au remarcat c dietele
sunt abandonate, n multe cazuri, seara. De asemenea, multe acte de agresivitate se petrec
seara, atunci cnd oamenii sunt obosii i afectai de stresul de peste zi. Auto-controlul
pare s depind de o form de trie sau for psihic. Asemenea unui muchi, capacitatea
de auto-control pare s-i piard eficiena dup ce a fost utilizat.
Importana auto-controlului
Beneficiile auto-controlului sunt imense pentru individ i pentru societate. Multe
probleme grave corespund, de fapt, eecurilor de auto-reglare i auto-control. De pild,
consumul excesiv de alcool, obezitatea, consumul de droguri, bolile cu transmisie
sexual, evaziunea fiscal, comportamentele anti-normative i n afara legii, agresivitatea,

eecul colar, nendeplinirea sarcinilor n organizaii, incapacitatea de a economisi,

fumatul, lipsa voinei de a merge pe jos i de a face exerciii fizice toate acestea ar putea
fi reduse sau chiar eliminate dac oamenii i-ar controla mai bine comportamentele.
Tangney i Baumeister (2000) au construit o scal pentru msurarea diferenelor
individuale pe dimensiunea auto-controlului. Subiecii cu scoruri nalte raporteaz
rezultate superioare n diverse domenii: au note mai mari n liceu i la facultate, nu au
probleme cu alcoolul, nu consum n exces alimente, au relaii interpersonale mai stabile,
au mai puine probleme emoionale i reuesc s-i controleze agresivitatea.
Alte cercetri au ntrit aceste concluzii. Tice i Baumeister (1997) au artat c
delstorii (delsarea nseamn reglarea ineficient a performanelor cu limit de timp)
sunt mai stresai i au probleme de sntate mai mari n comparaie cu studenii care nu-i
amn sarcinile indefinit. De asemenea, Engels et al. (2000) au demonstrat c
adolescenii cu scoruri mari la auto-control nu se angajeaz n comportamente
delincvente (agresivitate, vandalism, furturi) i au relaii bune cu prinii lor.
Auto-controlul i auto-reglarea au fost studiate i n domeniul amnrii
recompensei (delay of gratification). Faptul de a ntrzia satisfacia imediat i concret
de dragul unor consecine viitoare anticipate a fost considerat ntotdeauna ca o achiziie
fundamental n dezvoltarea individual. Walter Mischel i colegii lui (1988) au obinut
probe empirice n sprijinul ideii c posibilitatea de a amna recompensa introduce
diferene nsemnate ntre indivizi. Copiii de 4 ani care pot s suspende temporar joaca cu
un obiect preferat pentru a desfura o activitate relativ neplcut vor avea ca adolesceni
mai mult succes social i academic dect cei ce nu sunt capabili de reprogramarea
recompensei.
Auto-controlul este extrem de benefic. Baumeister consider c are efecte mai
importate dect stima de sine, de exemplu, ale crei consecine dezirabile au fost,
probabil, mult supra-estimate. Cultivarea auto-controlului este mai recomandabil dect
cultivarea stimei de sine, cu att mai mult cu ct efectele pozitive ale auto-controlului
nalt nu se rsfrng numai asupra persoanei, ci i asupra comunitii i societii n
general.

Modelul triei (Strength model)

n anii 90, Baumeister a iniiat cercetri asupra auto-controlului bazate pe ideea c
eul deine un depozit de energie sau trie. Aceast energie, pe care o putem apropia de
conceptul de voin, e folosit n diverse sarcini i e epuizabil. Aadar, eul se poate
epuiza prin eforturi de auto-control, avnd apoi nevoie de o perioad de refacere.
Baumeister a comparat aceast rezerv de energie cu un muchi, care obosete dac e
folosit n sarcini consecutive, dar care se poate ntri prin exerciiu.
Testele empirice ale efectului de epuizare a eului au adoptat o procedur
experimental n care se folosesc dou sarcini de auto-control fr legtur ntre ele,
procedur numit paradigma sarcinii duble. O parte dintre subieci sunt repartizai n
grupul experimental i li se cere s efectueze dou sarcini de auto-control una dup alta.
Subiecii din grupul de control execut i ei dou sarcini, dar numai a doua pretinde autocontrol. Modelul triei face predicia c performana participanilor din grupul
experimental la sarcina a doua va fi mai slab dect performana subiecilor din grupul de
control. Acest efect apare pentru c resursele finite de auto-control ale subiecilor din
grupul experimental vor fi diminuate dup sarcina iniial de auto-control.
Dac auto-controlul opereaz ca o energie, atunci primul act de auto-control va
consuma o cantitate din aceast resurs. Astfel, subiectul se va confrunta cu a doua
sarcin avnd o capacitate diminuat de a se angaja n auto-control. ntr-un prim studiu
(Muraven, Tice, Baumeister, 1998), subiecilor li s-a cerut s urmreasc un film scurt
foarte trist i s-i suprime (primul grup experimental) sau s-i amplifice (al doilea grup
experimental) emoiile. Reglarea emoiilor impune ca individul s depeasc tendina
nnscut de a afia emoii ca rspuns la stimulii din mediu. Participanii din grupul de
control priveau filmul fr instruciuni speciale referitoare la reglarea emoiilor. A doua
sarcin, consta, pentru toi subiecii, n a ine ct mai mult timp n mn un resort
comprimat. Sarcina aceasta este una fizic i n-are legtur cu reglarea afectelor. Autorii
au constatat c subiecii din grupurile experimentale (indiferent, deci, c au ncercat s-i
suprime sau s-i intensifice emoiile) rezistau mai puin timp cu arcul strns n mn n
comparaie cu participanii din grupul de control. Efortul de a regla emoiile pare s
consume din resursa de energie aflat la dispoziia eului, nct subiecilor le rmne
puin energie pentru a realiza sarcina ce presupunea efort fizic.

Aceeai autori au folosit, ntr-un alt studiu, o sarcin preluat din cercetrile
asupra controlului mintal ca prim sarcin de auto-reglare. Daniel Wegner i colegii lui au
realizat n 1987 un experiment n care cereau subiecilor s nu se gndeasc la ursul polar
n timp ce verbalizau tot ce le trecea prin minte. Subiecii lui Muraven, Tice i
Baumeister (1998) au fost solicitai s exprime cu voce tare toate gndurile care le
treceau prin minte, evitnd s se gndeasc la ursul polar. Ei efectuau, deci, o sarcin care
presupunea alungarea din focarul contiinei a ideii de urs polar. Desigur, aceasta este, n
acelai timp, o sarcin de auto-control i ea presupune, ca orice efort de auto-control,
consumarea unor resurse. Dup sarcina de suprimare a gndurilor la ursul polar, subiecii
trebuiau s rezolve nite anagrame care n realitate erau irezolvabile. Variabila
dependent principal consta n timpul scurs pn ce subiecii abandonau sarcina de
rezolvare a anagramelor. n comparaie cu subiecii din grupul de control (care i
verbalizaser gndurile fr s fi fost instruii s ocoleasc ideea de urs alb), subiecii din
grupul experimental petreceau mai puin timp strduindu-se s gseasc soluii pentru
anagrame.
ntr-un alt studiu s-a fcut apel la aceeai sarcin de suprimare a gndurilor ca
prim sarcin de auto-control. Sarcina a doua de auto-control impunea subiecilor s se
abin s rd sau s zmbeasc n timp ce priveau cteva secvene dintr-un film cu Robin
Williams. i acest experiment a demonstrat c primul act de auto-control (suprimarea
gndurilor la ursul polar) epuizeaz o resurs a eului, mpiedicndu-i pe subieci s-i
regleze eficient comportamentul n sarcina secund.
O demonstraie i mai convingtoare a consumrii resurselor interne au oferit-o
Baumeister, Bratslavsky, Muraven i Tice (1998), implicnd tentaia i controlul
impulsurilor. n gndirea cotidian, auto-controlul i voina nseamn n principal
dominarea impulsurilor. A avea auto-control echivaleaz cu a nu ceda n faa ispitelor de
tot felul. Un impuls este o dorin de a realiza un comportament specific ntr-o ocazie
specific. El apare atunci cnd o motivaie general (de pild, foamea) ntlnete un
stimul specific (de pild, un hamburger). Pentru a menine dieta, eul trebuie s gseasc o
modalitate de a se mpiedica s mnnce hamburgerul. Cercetrile asupra controlului
impulsului au formulat concluzia c problema nu const n faptul c impulsurile ar fi att

de puternice i de copleitoare nct oamenii nu le-ar putea rezista. Mai degrab,

capacitatea eului de a domina i depi impulsurile pare inadecvat.
Subiecii din experimentul lui Baumeister et al (1998) n-au mncat diminea (li
s-a cerut acest lucru) i sosesc la laborator puin nainte de prnz. n laborator e un miros
ameitor de prjituri cu ciocolat abia scoase din cuptor. De altfel, subiecii pot vedea
apetisantele prjituri, dar li se spune c pot gusta din ridichile care se afl ntr-un co pe
mas. Abinerea n faa tentaiei nseamn a depi rspunsul dominant sau obinuit i
conduce la epuizarea funciei de auto-control. n secvena a doua a experimentului li se
cere s rezolve un puzzle geometric foarte complicat. Persistena lor n aceast sarcin
este comparat cu a unor subieci crora li se permisese s mnnce prjituri. Rezultatele
indic faptul c subiecii care fuseser obligai s-i controleze impulsul de a mnca
prjituri continu sarcina complex n medie 8 minute, n vreme ce media participanilor
din grupul de control este 21 minute. Prin urmare, a rezista tentaiei epuizeaz resursele
eului.
Alegere i iniiativ
Auto-reglarea este unul dintre aspectele majore ale funciei executive n general,
alturi de alegere i iniiativ. Cercettorii s-au ntrebat dac este posibil ca aceeai
resurs sau energie utilizat pentru auto-control s fie, de asemenea, folosit n alegere,
luarea deciziei, rspunsuri active (opuse rspunsurilor pasive).
ntr-un experiment din 1998, Roy Baumeister i colaboratorii lui au demonstrat c
actele de alegere utilizeaz aceeai resurs implicat n auto-control. Ei au mprumutat,
pentru studiul lor, procedura de alegere prezent n experimentele asupra disonanei
cognitive. Subiecilor (studeni) li se cerea s in un discurs n favoarea creterii taxelor
la universitate, ceea ce era, firete, mpotriva intereselor i atitudinii lor. Li se spunea c
rmne la latitudinea lor, dar c experimentatorii ar aprecia dac ei ar coopera i ar ine
discursul. Celor din condiia fr alegere li se solicita s in discursul, fr s li se ofere
posibilitatea de a alege.
Aceast manipulare a alegerii a fost utilizat n multe studii asupra schimbrii de
atitudine, dar Baumeister i colegii lui nu erau interesai de consecinele atitudinale. Ei
voiau s tie dac a face o alegere are aceleai efecte ca i a rezista tentaiei sau a-i

stpni emoiile. De aceea, manipularea alegerii a fost urmat de o sarcin fr legtur

cu ceea ce se ntmplase n prima faz a experimentului: de fapt, de aceeai sarcin
folosit i n experimentul cu prjiturile cu ciocolat i ridichile, persistena n puzzle-uri
geometrice irezolvabile. n comparaie cu subiecii din grupul de control care nu inuser
nici un discurs i cu cei din grupul fr posibilitatea alegerii, cei care deciseser s in
discursul mpotriva atitudinii lor au abandonat sarcina mult mai repede.
Trebuie precizat c a mai existat i un al patrulea grup de subieci. Acestora li s-a
spus c pot ine, dac vor, un discurs n favoarea meninerii la un nivel minim a taxelor
colare. Aadar, ei puteau s aleag s fac ceva ce se afla n deplin concordan cu
atitudinile lor. Experimentatorii se ntrebau dac a putea alege i a lua o decizie cu privire
la un comportament pe care subiecii doresc s-l fac le diminua din resursele eului. Au
constatat c aceti subieci persistau n sarcina de puzzle tot att de puin ca i cei care
hotrser s in un discurs favorabil unei chestiuni cu care nu erau de acord.
Ca atare, nu comportamentul la care subiecii consimeau epuiza resursa de autocontrol, ci actul nsui de a decide s fac un comportament, indiferent dac aveau o
atitudine negativ sau pozitiv fa de comportamentul respectiv. Actul de alegere
epuizeaz eul.
Experimentul expus mai sus a pus n eviden efecte ale alegerii asupra autocontrolului. Pentru a demonstra c alegerea i auto-controlul se bazeaz pe aceeai
resurs, Baumeister a ncercat s arate c actele de auto-control pot epuiza eul nct
natura alegerii s fie modificat. Baumeister a realizat deci, un experiment pe o
cauzalitate invers dect precedentul. Dar cum se poate msura slbirea capacitii eului
de a face alegeri? Dac eul are mai puin energie pentru a face alegeri, atunci el va
deveni pasiv n alegerile lui. n multe situaii de decizie din viaa cotidian exist o
opiune pasiv (a nu face nimic). Este probabil c rspunsurile active folosesc eul, n
vreme ce cele pasive n-o fac. Aciunea (n opoziie cu inaciunea) face apel la resursele
eului. n cazurile n care nu dispun de resurse oamenii rmn pasivi.
n acest experiment, Baumeister i colegii lui (1998) au definit auto-reglarea ntro manier mai abstract. Sarcina le cerea subiecilor s bifeze toate literele e dintr-un text
de o pagin, respectnd ns regula potrivit creia fceau excepie literele e aflate lng o
alt vocal. Activitatea aceasta era una de auto-reglare ntruct impunea subiecilor s se

abin s bifeze toate e-urile pe care le gseau. n alt grup experimental, subiecii fceau
nmuliri cu numere de trei cifre, ceea ce reprezint o sarcin dificil i consumatoare de
resurse mintale, dar fr a fi o sarcin de auto-reglare.
Faza a doua a experimentului corespundea unei sarcini de luarea a deciziei:
subiecilor li se solicita s urmreasc un film plictisitor ct de mult timp l puteau
urmri. Unei doimi din totalul subiecilor li se spunea c pot ntrerupe filmul apsnd un
buton (ceea ce nsemna comportament activ), iar cealalt jumtate afla c poate ntrerupe
filmul elibernd un buton (comportament pasiv). n comparaie cu cei ce efectuaser
nmuliri, subiecii care cutaser litera e au privit n medie un timp mai scurt filmul cnd
oprirea lui presupunea un rspuns pasiv dar au nregistrat un timp mai mare cnd
ntreruperea filmului necesita un rspuns activ, voliional. Prin urmare, sarcina ce
presupunea auto-control fcea ca subiecii s devin pasivi n partea a doua a
experimentului. Astfel, psihologii au reuit s demonstreze c auto-controlul poate epuiza
resursa eului i poate afecta prin aceasta puterea lui de a alege. Subiecii epuizai de autocontrol se hotrsc greu s ntrerup filmul plictisitor printr-un comportament activ.
n viaa de zi cu zi putem avea impresia c efortul mintal nseamn efort de autocontrol. Conceptul efort mintal este vag i este analog oarecum cu ideea de auto-control
pentru c i el presupune cheltuirea unei energii preioase de ctre eu. Totui, epuizarea
eului, n concepia lui Baumeister i a psihologilor care au lucrat cu el, nu se reduce doar
la investirea de efort mintal. Dac sunt ntrebai, subiecii declar c rezolvarea de
nmuliri cu numere de trei cifre cere mai mult efort mintal dect faptul de a alunga din
contiin ideea de urs polar. i totui, numai suprimarea gndului produce epuizarea
eului. Adulii rezolv problemele de aritmetic urmnd reguli pe care le-au nvat i care
s-au automatizat. Pe de alt parte, suprimarea gndurilor presupune ca subiecii s-i
reprime un rspuns natural, s-l domine i s-l depeasc iar aceasta nseamn
cheltuirea resurselor eului n auto-control. n concluzie, efortul care implic eul (i nu
orice efort mintal) duce la epuizarea eului.
Motivaie i conservare
Motivaia intervine, desigur, n efectul de epuizare a eului. De exemplu, e
probabil c subiecii foarte motivai (de pild, motivai financiar de ctre experimentator)

nu prsesc foarte repede sarcina de rezolvare a puzzle-urilor imposibil de soluionat.

Putem face ipoteza c, chiar avnd resursa eului epuizat, indivizii pot face mai mult dac
sunt suficient de motivai.
Totui, a abandona sarcina foarte repede nu nseamn neaprat c subiectul nu e
motivat, ci ar putea sugera o altfel de motivaie. Este posibil ca resursa de energie a
subiectului s nu fie n ntregime consumat, dar el s decid (fr a fi probabil contient)
c trebuie s conserve energia care i-a rmas. Probabil c organismul are mecanisme
care-l ajut s nu rmn niciodat complet lipsit de energie. Motivele de conservare ar
trebui deci s se opun motivelor de persisten n anumite sarcini.
Muraven a efectuat un experiment pentru a verifica aceste raionamente. Sarcina
prim de auto-control consta n reprimarea tendinei de a rde sau a zmbi la un film de
comedie. n secvena a doua, subiecii trebuiau s bea ct mai multe pahare cu o butur
rcoritoare (Kool-Aid) care, n funcie de condiie avea reeta original sau i se adugase
oet. Evident, n condiia a doua subiecilor le venea greu s bea fie i un singur pahar.
Muraven manipula n plus i motivaia, n sensul c participanilor li se oferea fie o sum
mic fie una mare pentru fiecare cantitate de 100ml de butur consumat.
Aa cum putem anticipa, subiecii care au fost obligai s-i reprime zmbetele n
timp ce priveau comedia au but mai puin lichid cu gust neplcut. Totui, n condiia de
motivaie nalt (recompens mare) subiecii au continuat s bea rcoritoarea care
coninea oet, chiar dac aveau resursa eului solicitat de sarcina de auto-control.
Concluzia este c indivizii pot face fa efectului de epuizare a eului dac sunt suficient
motivai. Scderea resurselor de auto-control dup un act iniial de auto-control reflect
conservarea unei resurse solicitate i nu epuizarea ei complet.
ntrirea resursei
Cum poate crete resursa care susine auto-controlul? Resursa se consum
temporar i parial n eforturile de auto-reglare dar, evident, se reface. Somnul reprezint,
cu siguran, o modalitate de refacere a resursei eului. Multe studii au artat c indivizii
privai de somn au probleme de auto-control i de mobilizare voluntar. n plus,
majoritatea deficienelor majore de auto-control apar seara, la mai bine de 12 ore de cnd
individul n-a mai dormit.

i emoiile pozitive pot ajuta la refacerea resursei de auto-control. Mai mult,

aceasta ar putea fi una din funciile eseniale ale emoiilor pozitive. ntr-un studiu realizat
de Baumeister, Dale i Tice (1999), jumtate dintre participani au efectuat sarcina de
auto-control care presupunea bifarea literei e dup anumite reguli i jumtate n-au fcut
nimic. Apoi subiecii priveau unul din trei filme: fie un film foarte amuzant, fie un film
foarte trist, fie un film neutru. n sfrit, n a treia secven a experimentului se msura
persistena subiecilor ntr-o sarcin de rezolvare a unor anagrame. Epuizarea eului a dus
la performane foarte slabe n cazul subiecilor care priviser filmul trist sau filmul
neutru, dar subiecii epuizai care fuseser expui la filmul amuzant au avut o
performan asemntoare cu a celor care nu efectuaser prima sarcin de auto-control.
Afectele pozitive pot reprezenta o soluie pe termen scurt pentru epuizarea eului.
O soluie pe termen lung presupune amplificarea capacitii de voin i control a
individului. Baumeister a susinut mereu c auto-controlul seamn cu un muchi, care
obosete prin exerciiu dar care se ntrete prin folosire repetat pe termen lung.
Funcioneaz auto-controlul ca un muchi devenind mai eficace dac este solicitat o
perioad ndelungat?
Muraven, Baumeister i Tice (2001) au proiectat un studiu longitudinal. Subiecii
veneau la laborator i li se msura persistena n a ine un arc ncordat, apoi efectuau o
sarcin de auto-control (sarcina de control mintal cu ursul polar), apoi se msura din nou
persistena n a ine arcul ncordat. n felul acesta experimentatorii obineau o evaluare a
vulnerabilitii fiecrui subiect la epuizarea eului.
La sfrit subiecii erau repartizai la ntmplare ntr-una din trei condiii s
efectueze exerciii de auto-control n urmtoarele dou sptmni. Cei din primul grup
trebuiau s ncerce s-i controleze poziia corpului. n al doilea grup subiecii trebuiau s
noteze tot ce mnnc. n sfrit, subiecii din al treilea grup trebuiau s-i regleze
emoiile, ncercnd s-i menin mereu o dispoziie bun. n afara acestor grupuri a
existat unul care nu efectua nici un exerciiu de auto-control. La sfritul celor dou
sptmni, toat lumea se ntorcea la laborator pentru a repeta procedura iniial: arcul,
ursul polar i din nou arcul.
Rezultatele au indicat faptul c exerciiile de auto-control pot crete rezistena la
epuizarea eului. Subiecii care i antrenaser auto-controlul timp de dou sptmni au

10

nregistrat o epuizare mai redus a eului n comparaie cu testul iniial dar i cu grupul de
control. Exerciiile par s fie deosebit de utile n amplificarea capacitii de auto-control.
*
Epuizarea eului e definit ca o reducere temporar n capacitatea eului de a se
angaja n aciune voliional (includem aici controlul mediului, controlul propriei
persoane, efectuarea de alegeri, iniierea de aciuni) cauzat de exercitarea anterioar a
voinei. Majoritatea studiilor ce au confirmat modelul triei asupra auto-controlului au
demonstrat c un act de auto-control poate deteriora performana ntr-o sarcin ulterioar,
fr legtur cu primul act dar care necesit i ea auto-control.

Acest curs a fost elaborat pe baza urmtoarelor texte:

Baumeister, R. (2002). Ego-depletion and sel-control failure: An energy model of
the selfs executive function. Self and Identity, 1, 129-136.
Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. i Tice, D. (1998). Ego-depletion: Is
the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74, 5,
1252-1265.

11