20 de principii ale lui GICHIN

FUNAKOSHI
GICHIN FUNAKOSHI este considerat printele karate do ului modern.

El a adunat 20 de principii care exprim viziunea sa asupra karate-ului.

1. Niciodat nu uita faptul c n karate totul ncepe i se termin cu respectul.
2. Nu exist primul atac n karate.
3. Karate-ul este hrnit cu dreptate.
4. nti cunoate-te pe tine i apoi cunoate-i pe ceilali.
5. n locul tehnicii fizice, utilizeaz mai degrab atitudinea mental.
6. Ls-i mintea s colinde liber.
7. Lipsa de atenie i neglijena cauzeaz ghinionul.
8. Niciodat s nu crezi faptul c doar n dojo practici karate.
9. Karate este un scop ce este urmrit pe parcursul unei viei ntregi.
10. Tot ceea ce ntlneti poate fi un aspect al karat-ului:
11. Karate este ca apa clocotit. Dac nu o nclzeti la foc puternic, se rcete.
12. Nu te gndi s ctigi. Gndete-te s nu pierzi.
13. Fi n armonie cu adversarul tu.
14. Folosete n lupt o strategie ct mai natural.
15. Gndete-te c minile i picioarele tale sunt sbii ascuite.
16. Gndete-te c atunci cnd pleci de acas te ateapt 10.000 de inamici.
17. nva toate poziiile de lupt atunci cnd eti nceptor, dar folosete n lupt o
poziie natural a corpului.
18. Kata trebuie totdeauna s fie practicat totdeauna ct mai corect. Lupta real este
altceva.
19. Niciodat nu uita de propriile tale slbiciuni, avantaje, limite ale fizicului tu,
precum i calitatea relativ a tehnicilor tale.
20. Exerseaz-i mintea.

KATA
Kata reprezinta unul dintre fundamente in karate. Cei care inteleg corect kata, inteleg
karate in general si au o tehnica superioara. Pana la urma insa aceste kata ajung sa fie
ceva ce iubesti in mod deosebit sau urasti din tot sufletul. Oricare ar fi sentimentul pe
care il aveti fata de acest subiect, un lucru este cert. Kata exista, fara aceasta sectiune veti
fi mereu incompleti si in acest sector puteti mereu sa va imbunatatiti perfirmantele.
Iata cateva micute sfaturi care ar trebui sa va ajute in kata. Poate ca nu le veti iubi, dar le
veti executa mai bine.

REI inainte de executie

Salutati intotdeauna inainte de a incepe executia unui kata. Este la fel de important ca
salutul la intrarea in sala sau in fata lui sensei. Ca sunteti in club sau intr-o competitie nu
conteaza. Trebuie sa aveti aceeasi conduita ireprosabila. Anuntati kata cu o voce
puternica Inceputul executie unui kata reprezinta intr-un fel inceputul spectacolului pe
care il sustineti in fata celorlalti. Prin anuntarea corecta a respectivului kata aratati
siguranta si mai ales seriozitate. Astfel va cresteti sentimentul de incredere si ii treziti
eventual pe adormiti

Adunati-va

Dupa ce ati anuntat kata folositi o secunda-doua pentru a va aduna. Stergeti din minte
orice altceva si concentrati-va atentia exclusiv asupra miscarilor pe care le executati,
facand abstractie de cei din jur. Este important de asemenea sa respirati profund si calm.

Opriti-va putin la fiecare schimbare de directie

Aceasta va ajuta la timing. Printr-o usoara pauza (scurta, aproape de nesizat) reusiti sa
va odihniti si sa va recompuneti. Exista desigur si unele kata care necesita rapiditate in
tehnicile care se executa cu schimbarea directiei, dar ca o regula generala puteti realiza
acea scurta pauza in celelalte kata. Acest truc va ajuta in executie, iar sentimentul
general va fi ca nu ati fusarit un kata.

Uitati-va pe unde mergeti!

Orice practicant de karate care executa un kata, trebuie sa isi imagineze ca are in fata un
oponent care incearca sa-l anihileze. Odata ce v-ati amintit acest amanunt nu veti mai
privi podeaua sau colegii din dojo. Privirea spre podea denota nesiguranta iar in celalalt
caz puteti fi catalogati ca neseriosi. Daca v-ati lupta cu un adversar in carne si oase, cu
siguranta l-ati privi. In kata veti face la fel. Priviti-va tinta intotdeauna.

Kiai si sentiment
Kiai-ul este IMPORTANT si de obicei ignorat in special de incepatori care sunt destul de
rusinati de ideea de a racni in timpul executiei diverselor tehnici. Pentru kata, kiai-ul este
vital, semnificand pana la urma lovitura de gratie. Este executat in timpul unei
tehnici importante in desfasurarea unui kata. Executia realista si plina de energie a unui
kata este de dorit. Incercati sa evitati sa taraganati kata. Trebuie sa pareti agresivi, plini de
forta si de spirit.

Studiati BUNKAI-ul
Este important sa cunoasteti in amanunt miscarile din kata, sa intelegeti de ce executati
ceva si nu altceva. Ati studiat bunkai-ul? Daca nu, rugati-l pe sensei (in caz ca nu s-a
ocupat deja de acest aspect) sa va lamureasca si sa va explice kata-ul. Cum sa realizati un
kata reusit daca nu stiti ce faceti? Si acesta nu este dans, chiar daca pentru ochiul
2

neantrenat arata ca atare. Cunoscand fiecare tehnica in parte si aplicabilitatea acesteia

veti ajunge sa executati mai bine un kata si tehnicile vor arata mai realiste.

Inapoi la punctul de plecare

Un kata se termina in locul din care a pornit, aceasta desfasurare sa-i spunem circulara
semnificand pana la urma desavarsire, perfectiune. Dupa ce v-ati terminat prestatia, nu
uitati de rei. Un kata nu se termina cu ultimul pumn sau bloc, ci dupa rei. Atunci ramaneti
in yoi asteptand alte comenzi de la sensei. Nu se pleaca direct de pe tatami, o asemenea
neatentie putand sa va coste atat la concursuri cat si la examenele de grad.

Repetati tehnicile in serii mici

Un kata este de obicei complex si este mai greu sa va concentrati la inceput asupra tuturor
tehnicilor. Tocmai de aceea este indicat sa repetati un kata pe segmente si astfel veti putea
sa acordati mai multa atentie tehnicilor. Cate 5-6 miscari repetate odata sunt mai bune
decat sa treceti prin kata repede si fara atentie. Odata ce va multumeste modul in care
executati kata pe bucatele puteti sa treceti la repetarea per ansamblu.

Cereti ajutorul!
In dojo nu este loc de mandrie prosteasca sau de timiditate excesiva. Nu ati inteles ceva,
intrebati. Inca nu v-ati lamurit, intrebati inca o data. Un instructor bun nu este deloc
incantat daca nimeni nu ii cere ajutorul. Nu uitati ca acesta este acolo pentru a va ajuta si
pentru a va explica anumite aspecte pe care nu le intelegeti. Si aceasta nesolicitare a sa nu
va aduce avantaje, dimpotriva. La examenele de grad veti executa kata si poate nu atat de
bine, pentru ca nu ati inteles ceva, iar reactia va fi de genul: Dar de ce nu ai intrebat?
Dupa cum a spus cineva Nu exista intrebari prostesti, exista doar greseli prostesti.
Important: interesati-va de toate aspectele. Stresati-l pe instructor si
cereti-i sa va spuna tot ce v-ar interesa. Ce tehnici trebuie sa stapaniti pentru examen, cat
va costa, cand puteti repeta examinarea, cand sa veniti la sala pentru examinare, ce sa
mancati in ziua aceea, ce sa mai lucrati si cate va mai trec prin minte. In mod normal veti
primi raspunsurile dorite. Nu uitati ca este dreptul vostru de a fi INFORMATI. Este vorba
de munca pe care ati depus-o in ultimele luni si de ce sa va faceti mai multe probleme
decat e necesar?
Daca ati picat interesati-va DE CE? Este un examen ceea ce inseamna
ca trebuie sa INVATATI ceva din aceasta experienta. Un instructor bine intentionat va va
explica unde ati avut probleme, va va oferi sfaturi si va va programa pentru o
reexaminare. IMPORTANT !!! Faptul ca nu ati promovat un examen de centura nu e
capat de lume. Nu inseamna ca v-ati facut de rusine sau ca sunteti incompetenti.
Inseamna doar ca probabil exista cateva micute detalii tehnice pe care trebuie sa le mai
lucrati si mai ales ca poate ati avut ghinion, n-ati dormit bine sau

Nu este recomandabila atitudinea: COADA INTRE PICIOARE si

VALEA Sunteti niste elevi care trebuie sa poata aplica niste tehnici si trebuie sa fie
convingatori cand fac asta. Daca nu ati reusit sa luati examenul nici o problema.
Exista reexaminarea si sensei nu se va uita mai urat numai pentru ca nu v-ati calificat
pentru urmatoarea etapa.
Capul sus si fiti perseverenti.
Iata cateva aspecte pe care trebuie sa le aiba in vedere orice practicant
pentru a reusi sa execute cat mai bine sectiunea de kata de la examen (sau chiar la
concursuri.)
Secventa corecta a miscarilor si a tehnicilor de executat intr-un anumit kata, cu
respectarea punctelor de kiai;

Controlul fortei;
Tensiune si contractie;
Viteza si ritm controlat
Atitudine
Directia miscarilor
Spirit si forta tehnicilor
Intensitatea privirii
Intelegerea tehnicilor aplicate (cunosasterea bunkai-ului pentru a intelege kata)
Abilitatea de a surprinde clar aspectele distinctive ale fiecarui kata
Finalizare impecabila
Postura

In timpul executiei tehnicilor din kihon, kata sau kumite este important
sa tineti seama de mai multe amanunte si sa va asigurati ca nu sunt omise:

Forma perfecta
Atitudine corecta
Atentie
Timing perfect
Distanta corecta
Control

Faceti totul CAT MAI BINE. Nu fiti retinuti in timpul examenului.

Executati totul cat mai bine si cat mai convingator. Daca ati gresit continuati (executia,
nu sa gresiti ).
NU va subliniati greseala imbujorandu-va, oprindu-va din executie sau
fugind din sala. Injuraturile printre dinti nu sunt nici ele potrivite si nu fac altceva decat
sa dovedeasca lipsa de bun simt si un control inexistent. Altfel spus, nu atrageti atentia
asupra greselii.

S-a intamplat ca un candidat sa execute jumatate dintr-un kata si jumatate din

alt kata. A lucrat insa atat de convingator, incat a primit gradul numai pentru ca a avut
stapanire de sine.
Daca ati gresit, mergeti mai departe, in caz ca nu ati fost opriti. S-ar putea ca
instructorul sa nu fi observat eroarea. Este explicabil, tinand cont ca poate inainte a privit
multe alte executii, iar atentia sa este diminuata. Prin sublinierea greselii va pavati singuri
drumul catre o reexaminare. In plus la gradele inferioare este normal sa se greseasca,
iar de multe ori examenul este trecut de cei care dau dovada de stapanire de sine si de o
atitudine de adevarat karateka.
Cunoasteti momentul in care sa va testati. Nu va intrebati instructorul cand ar
trebui sa sustineti examenul. Aflati din timp care sunt intervalele de timp dintre grade si
incercati sa respectati acestea intervale. Nu intrebat instructorul daca ar trebui sa sustineti
examenul, pentru ca aceasta nu mai este treaba sa. Incercati sa invatati toate tehnicile
cerute pentru grad si intrati in examen.
Nu intrebati centurile mari cand sa va testati, pentru ca iarasi este problema
voastra PERSONALA si se poate sa aiba interese propri. Exista situatii in care unii
incepatori isi vad de treaba si cresc in grad de cate ori au ocazia, in timp ce altii, cu grad
mai mare sar peste unele posibilitati de examinare pentru ca nu au deprins tehnicile,
pentru ca nu au putut participa la antrenamente sau pur si simplu pentru ca sunt lenesi. Va
dati seama ca un practicant care s-a pregatit si a ajuns deja centura verde intr-un an si
jumatate nu va fi privit neaparat cu ochi buni de altii care au stat la albastru unu tot
acest timp. Daca gradul mai mic va intreba un asemenea coleg daca este bine sa intre in
examen, raspunsul er putea fi ceva de genul: Nu. Uite ca inca nu esti atat de bun. Eu am
stat un an intreg la verde.
Nu intrebati si nu asteptati aprobarea de la altii. Daca instructorul nu este
impotriva testului succes. Daca ati indeplinit cerintele de timp (numarul de luni cerut
intre 2 grade) si ati invatat tehnicile intrati in examen. Nu va opriti numai pentru ca nu
sunteti perfecti. Nu este nici o mare onoare sa fi o centura galbena super buna. Ideea este
sa invatati tehnicile si sa cresteti in grad. Odata ajunsi la gradul de shodan, puteti lucra la
perfectiune.
Daca v-ati antrenat des si cu mare atentie, este imposibil sa nu obtineti gradul
superior. Nu uitati, daca sunteti respinsi, nu este capat de lume. Puteti intotdeauna sa
intrati la examen la urmatoarea data stabilita. Faptul ca incercati sa intrati in examen
imediat ce vi se permite si dupa ce ati invatat tehnicile nu inseamna ca umblati dupa
grade.
Exista inca o fateta a lucrurilor. Ati observat probabil ca exercitiile sunt
impartite ca dificultate si veti auzi ceva de genul: incepatorii executa age-uke, centurile
albe si galbene age-uke, gyaku-tsuki, cele portocalii si verzi age-uke, gedan-barai, gyakutsuki si celelalte toate acestea plus mawashi-geri. Odata ce ati deprins tehnicile de baza,

veti simti nevoia sa va complicati putin. DAR nu aveti voie sa sariti gradul, asa ca daca
ati stat 2 ani la centura galbena ati avut toate sansele sa va plictisiti de moarte.
Daca aveti intrebari, apelati la sensei. Inainte de test trebuie sa cunoasteti ce se
cere. Un examen secret nu mai este examen. Printre intrebari nu se va numara Sunt
gata pentru test?
Infrangerea trebuie traita cu demnitate si in sala si in viata de zi cu zi. Nu
faceti o tragedie din asta, nu faceti scene si NU RENUNTATI. Daca siguranta de sine
este compromisa de esec, nu faceti altceva decat sa-l justificati.
Pregatiti-va in avans. Porcul nu se ingrasa in ajun este un proverb
aplicabil si in karate. Daca nu v-ati antrenat de 6 luni, mai asteptati. Daca ati invatat kata
ieri seara, mai asteptati. Sa mergeti total nepregatiti nu mai inseamna curaj ci
inconstienta.
Acum relaxati-va. Multi studenti trec examenul de grad din prima. Daca v-ati
atrenat des, v-ati insusit tehnicile si ati lucrat aspectele pe care a pus baza instructorul, nu
aveti de ce sa va faceti probleme. Un anumit grad de nervozitate este normal si benefic,
dar nu va lasati coplesiti de nesiguranta si de stres.
Cum se leaga centura de Karate?
Asezati centura in fata stomacului. Indoiti-o pentru a gasi mijlocul. Acum veti
incepe de la stomac, acolo unde ati plasat mijlocul. Restul centurii se duce spre spate,
pentru a va inconjura complet mijlocul.
Aduceti ambele capete spre fata, avand insa grija ca la spate sa nu se formeze un X.La
spate cele doua straturi de centura trebuie sa fie unul peste celalalt, fara a se incrucisa.
Luati partea dreapta a centurii si treceti-o pe sub mujlocul centurii su pe sub partea
stanga. Cele doua straturi vor fi unul peste altul si nu ar trebui sa fie o problema.
Tocmai s-a format o legatura obisnuita, care va ajuta sa stabiliti cat de stransa va fi
centura, Dupa ce ati largit-o sau ati strans-o dupa nevoie, luati partea de sus si treceti pe
sub partea de jos.
Ati reusit sa formati nodul de karate, care trebuie sa aiba forma unei sageti. Acum trebuie
sa va asigurati ca ambele parti ale centurii sunt egale. Daca nu, va trebui sa repetati
operatiunea.

KARATE sport al corpului i al minii.

KARATE DO este calea unei viei ntregi