LISTA DE CUMPARATURI (ALIMENTE SANATOASE)

Proteine
Peste (de toate felurile, atat proaspat cat si in
conserva)
Carne de vita
Fructe de mare
Carne de porc (cu portiunile de grasime inlaturate)
Curcan
Pui (piept sau ciocanele)
Oua
Carne de miel (nu e chiar preferata mea)
Organe (de pui sau vita)
Carne de vanat

Carbohidrati (energie)
Banane

Carbohidrati (fructe)
Ananas
Afine
Avocado
Alune
Banane
Caise
Capsuni
Cirese
Coacaze
Curmale
Fistic
Grapefruit
Gutui
Kiwi
Lamai
Mango
Mandarine
Mere
Migdale
Mure
Nuci
Nectarine
Pepene (galben si rosu)

Carbohidrati (legume)
Brocolli
Conopida
Salata
Spanac
Telina
Varza
Ardei (toate formele si culorile)
Castraveti
Dovleac
Rosii
Vinete
Fasole
Linte
Mazare
Cartofi
Ceapa
Gulie
Sparanghel
Usturoi
Hrean
Morcovi
Ciuperci
Pastarnac

Fasole, linte sau mazare

Paine (integrala)
Biscuiti (integrali)
Fulgi de grau, ovaz
Paste (de preferat integrale)
Cartofi
Orez (de preferat brun)
Lipie (integrala)
Ciocolata neagra (mai mult de 85%
cacao)

Piersici
Pere
Portocale
Prune
Smochine
Visine
Struguri
Zmeura
Curmale

Lactate
Unt (nu margarina, pentru ca contine grasimi
nesanatoase)
Branza slaba
Branzica de casa
Lapte degresat (1,5%)
Iaurt simplu (nu variantele "cu fructe" sau alte chestii,
pentru ca au mult zahar)

Ridichi

Grasimi sanatoase
Avocado

Migdale (crude sau coapte)

Ulei de masline
Ulei de in
Unt de arahide

Fistic
Seminte (de floarea soarelui, de dovleac)