Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Referat
Tema :Alimentaia raionala
Chiinu 2015
Sruri minerale;
Glucide;
Lipide;
Protide;
Acizi organici;
Pigmeni;
Vitamine;
Enzime.
n legtur cu necesarul de substane nutritive, consumatorul le poate
prelua n funcie de urmtoarele criterii: vrst, sex, mas corporal, nlime,
felul i intensitatea activitilor fizice depuse, condiii de locuit, condiii de
mediu.
Proteinele sunt substane complexe, formate din aminoacizi i au rol
plastic n construcia celular. Aminoacizii constituie crmizile din care se
construiete o molecul de protein (fie ea de origine animal sau vegetal).
Unii dintre ei pot fi sintetizai n organism, chiar dac hrana nu-i conine, dar
exist alii pe care organismul nu-i poate sintetiza i pe care omul i ia din
natur, odat cu alimentaia; lipsa acestora din urm din alimentaia obinuit a
copiilor i tinerilor (care trebuie s conin proteine cu mare valoare nutritiv)
poate aduce mari prejudicii sntii lor. Toate celulele i esuturile
organismului, cu precdere n perioadele sale de cretere, conin n structura
lor proteine. Ele particip la sinteza enzimelor i a celor mai muli hormoni
secretai de glandele endocrine, prin mijlocirea crora au loc majoritatea
proceselor metabolice i fiziologice.
Sursele alimentare cele mai bogate n proteine sunt, dintre produsele
animale: carnea, oule i produsele lactate; dintre cele vegetale: soia, fasolea,
mazrea, grul, orezul, cartoful, etc. proteinele trebuie s reprezinte la un copil
n perioada de cretere circa 16% din totalul raiei calorice, adic 3-4 grame
proteine pentru fiecare kilogram al greutii sale corporale.
Lipsa sau insuficiena proteinelor din alimentaia copiilor duce la
ntrzierea creterii (mpiedicnd totodat o bun dezvoltare a creierului i a
funciilor nervoase) i la scderea rezistenei organismului la infecii, deoarece
proteinele sanguine conin o fraciune gama globulin cu rol n aprarea
organismului mpotriva celor mai multe boli provocate de microbi sau de
virui.
Nevoile calorice sunt mai crescute la copii nervoi sau hiperactivi, la cei
cu stri febrile, cu tulburri de absorbie digestiv a alimentelor sau la cei aflai
n convalescen dup unele boli; sunt n schimb mai reduse la copiii aflai n
timpul fazei acute a multor boli sau la cei cu o via sedentar.
O alimentaie echilibrat, raional, presupune ca 15-20% din cantitatea
caloric global a zilei s fie consumat la masa de diminea,
5-10% la
gustri (ntre mese), 40-50% la masa de prnz i restul de
25-40% la
cina copilului.
Mesele copioase solicit un efort digestiv i o mare ncrcare vascular
(sngele este sustras din circulaia general i adus n exces n circulaia
organelor aparatului digestiv i anume n stomac, ficat, mezenter); ca o
consecin imediat, apare irigarea deficitar a creierul i implicit apariia strii
de somnolen, de moleeal, de lene i chiar lentoare n ideaie.
Copiii i adolescenii cheltuiesc mai mult energie dect adulii.
Raportate la nlimea i greutatea corporal, nevoile calorice la copii sunt mai
mari dect la aduli, din cauz c organismul lor este n cretere i dezvoltare,
iar pentru ntreinere (activitate cotidian), nevoile organismului sunt de
asemenea mari, consumul de energie fiind crescut la aceast vrst n fiecare
celul, esut sau organ, metabolismul celular fiind mai rapid i mai intens.
Substanele nutritive aduse de snge la nivelul celulelor i esuturilor (i, dintre
ele, mai ales glucidele i grsimile) sunt n parte arse pentru producerea
energiei. O alt parte se depoziteaz ca rezerve (glucidele la ficat, grsimile n
esutul subcutanat); o ultim parte se transform n substane identice cu cele
care intr n structura esuturilor i organelor aflate n cretere.
n afar de latura calitativ a alimentaiei (calitatea principiilor nutritive
i echilibrul dintre ele n compunerea raiei alimentare), nu trebuie neglijat
nici latura ei cantitativ. Urmrirea celui de-al doilea aspect al raiei este uor
de obiectivat, curba ponderal fiind indicatorul cel mai uor de supravegheat,
n creterea i dezvoltarea copilului. Dac alimentaia copilului este
corespunztoare calitativ nevoilor sale de cretere i dac nu exist vreo cauz
patologic de natur s mpiedice creterea corporal (stri cronice de boal
precum: diabetul zaharat, enterocolita cronic, ulcerul gastric sau duodenal,
cancerul), cntrirea copilului din timp n timp va indica o cretere continu a
greutii sale. Stagnarea greutii corporale sau dimpotriv o cretere exagerat
(mai ales dac nu este vorba de o permanent supraalimentaie) trebuie s
atrag atenia familiei i, dac fenomenul nu este ntmpltor, ci persistent, s
prezinte de ndat copilul la un control medical, pentru depistarea cauzelor i
ndeprtarea lor.
Alimentaia raional a copilului include nu numai ce mnnc el, sub
aspect calitativ i cantitativ, ci i modul n care sunt pregtite alimentele pe
care le consum la mas i pe care le dorim pregtite ct mai simplu i ct mai
dietetic posibil. De modul de pregtire i de prezentare a alimentelor depind, n
mare msur, att apetitul copilului, ct i sntatea aparatului su digestiv; o
BIBLIOGRAFIE:
1.Prva,Luiza,2013,Alimentaia omului modern,Institutul European,Bucureti
2.La Pan,Carole,2013,Alimentele performante,Ch.Beck,Bucureti
3.Holford,Patrick,2011,Ce mnnc un copil iste,Alfa All,Bucureti
4. http://www.secretulbucatarului.ro/articole/alimentatie-sanatoasa-sirationala/
5. http://www.viatatasanatoasa.com/alimentatia-rationala.html