TERAPIA RAIONAL EMOTIV I

COMPORTAMENTAL.
MODELUL ABC

Albert Ellis

Repere conceptuale. Scurt istoric

Terapie Raional-Emotiv i Comportamental
(REBT) - elaborat n anul 1955 de psihologul
clinician Albert Ellis.

 Ideea fundamental a acestei teorii este

aceea c problemele psihologice reprezint,
de fapt, rspunsuri dezadaptative nvate
care sunt produse de cogniii iraionale i/sau
disfuncionale. Imposibilitatea de a controla
evenimentele i situaiile lumii externe n
cadrul crora evolum constituie pentru cei
mai muli oameni principala surs de stres i
de disconfort psihic, echivalent cu
perturbarea strii de sntate mental.

Tendine ale fiinelor umane, atunci cnd se

confrunt cu evenimente care le mpiedic s-i
ating scopurile sau care contravin valorilor personale
-Ellis (1962)
au tendina de a adopta o gndire absolutist,
imperativ (ex. "Trebuie s reuesc i s mi se
recunoasc meritele"),
de a exagera caracterul neplcut sau greutile vieii (ex.
Este groaznic s ai prea mult de lucru i prea puin timp
s poi s faci),
de a percepe evenimentele frustrante i/sau disconfortul
emoional ca intolerabile (ex. Nu suport s fiu criticat
sau ca lumea s cread lucruri rele despre mine)
de a generaliza pe baza unui numr limitat de
comportamente sau a unei observaii limitate (ex. Din
moment ce nu am reuit acum, nu voi reui niciodat).

 Evaluarea prin intermediul cogniiilor

(convingeri, credine) iraionale de ctre
individ a evenimentelor nedorite sau
neplcute cu care se confrunt genereaz
emoii i comportamente disfuncionale

Obiectivul principal al terapiei

schimbarea modului iraional n care gndesc
oamenii despre ei nii, despre ceilali i
despre problemele lor, despre lume i via, n
general, prin identificarea acelor cogniii
iraionale i nlocuirea lor cu cogniii
raionale, acionnd prin tehnici de
intervenie specifice (Ellis,1979 apud Dryden i
Ellis, 2001, David, 2006).

 Termenii raional i emoional din denumirea

acestei terapii nu sunt exclusivi i opui, prezena
gndirii raionale nensemnnd lipsa emoiilor.
Astfel, nu puine sunt situaiile de via n care
gndurile noastre, raionale sau iraionale, ne fac s
trim emoii puternice, pozitive sau negative.
Dac ns gndurile raionale ne produc emoii, chiar
negative, ns funcionale (enervare, ngrijorare,
tristee, suprare, remucare, regret, dezamgire etc.),
care la rndul lor, genereaz comportamente de
adaptare, gndurile iraionale ne produc emoii
negative disfuncionale (anxietate, depresie, furie,
vin, ruine, autoblamare etc.) cu consecine
comportamentale dezadaptative.

Exerciiu:
Rememornd situaii trite de dvs. n
experiena anterioar, clasificai emoiile pe
care le-ai trit n patru categorii: emoii
negative funcionale, emoii negative
disfuncionale, emoii pozitive funcionale i
emoii pozitive disfuncionale.

Emoii pozitive / negative - pot fi adaptative, funcionale

(facilitnd adaptarea persoanei) sau dezadaptative,
disfuncionale (blocnd adaptarea persoanei). (Cf. tefan, C., Kallay,
E., 2009,)

EMOII
POZITIVE
FUNCIONA
LE
Faciliteaz
adaptarea

DISFUNCIO
NALE
mpiedic
adaptarea

NEGATIVE
FUNCIONA
LE
Faciliteaz
adaptarea

DISFUNCIO
NALE
mpiedic
adaptarea

ex.: De ex.: fric

De
ex.: De ex.: fericire De
puternic,
satisfacie
extrem
care nemulumire
paralizant
motivatoare
duce
la motivatoare
scderea
motivaiei

Primele ncercri de aplicare a principiilor terapiei

raional-emotive i comportamentale n coal dateaz
din anul 1969, odat cu nfiinarea The Living School
(coala Vieii), n cadrul Institutului Albert Ellis din New
York, coal privat care includea n curricula sa colar
elemente specifice EREC

Dr. Ann Vernon, specialist n educaie raionalemotiv i comportamental, consiliere i terapie

pentru copii i adolesceni la Institutul Albert Ellis din
New York

autoarea altor dou programe axate pe dezvoltarea

inteligenei emoionale prin educaie raional-emotiv i
comportamental:

Thinking, Feeling, Behaving. An Educational Curriculum for

Adolescents (1989) (tradus i adaptat n limba romn de Opre,
David, Baltag i Vaida n 2006, Dezvoltarea inteligenei
emoionale. Educaie raional emotiv i comportamental) i

The Passport Programme. A Journey through

Emotional, Social, Cognitive and Self-Development (1998)
(tradus de Igna i Sucal Programul Paaport pentru succes
n Dezvoltarea Emoional, Social i Cognitiv i Personal
a copiilor/adolescenilor din clasele IV/ VI-VII/IX-XII n
2008).

 Michael Bernard (1987) este autorul

programului de educaie raional-emotiv
intitulat You Can Do It! destinat dezvoltrii la
elevi a deprinderilor de sntate mental
concretizate n atingerea strii de bine pe plan
colar, social, emoional i comportamental

Bernard (2004) - atingerea strii de

bine a elevilor se fundamenteaz pe 4
aspecte/principii fundamentale

ncredere,
persisten,
organizare i
socializarea,

11 tipuri de deprinderi mintale pozitive

acceptare de sine,
asumarea riscului,
independen,
optimism,
toleran la frustrare,
stabilirea scopurilor,
managementul timpului,
toleran fa de ceilali,
capaciti de rezolvare de probleme
tolerana limitelor,
stabilirea i tolerarea regulilor.

Opusul acestora sunt deprinderile

mintale negative

autodepreciere,
perfecionism,
nevoia de aprobare,
pesimism,
toleran sczut la frustrare,
locusul controlului extern pentru nvare,
orientare slab spre scopuri,
management deficitar al timpului,
intoleran fa de ceilali,
rezolvare impulsiv de probleme,
netolerarea limitelor.

Toate aceste deprinderi mentale

negative sunt cauzate de existena
unor bariere mintale

stim de sine sczutanxietate,

evitarea general a muncii,
dezorganizare general,
rebeliune-furie,
care genereaz insatisfacie, eec i disconfort
psihologic.

Sumarizare

EREC susine c problemele emoionale rezult

dintr-o nelegere defectuoas a evenimentelor
dect din evenimentele n sine. Felul n care
percepem i interpretm aceste evenimente,
adic cogniiile noastre i nu evenimentele
externe propriu-zise sunt cele care genereaz
rspunsuri cognitive, emoionale,
comportamentale i fiziologice dezadaptative.
Unul din obiectivele principale ale EREC este de a
identifica i schimba acele cogniii (convingeri,
credine) iraionale care produc probleme
comportamentale, nlocuindu-le cu cogniii
raionale, adaptative.

Modelul ABC

REBT presupune existena unui sistem de

gndire cognitiv emoional
comportamental.
Cele trei componente principale ale modelului
sunt:
A activating event elementul activator,
declanator - interior sau exterior;
B beliefs - convingeri, credine (prere ferm
asupra unui lucru) raionale sau iraionale
(elementul cognitiv);
C consequences - consecinele emoionale
sau comportamentale.

O dat identificate convingerile iraionale,

devin operative D-ul i E-ul din modelul ABC.
D disputarea convingerilor noastre
iraionale;
E noul efect, gsirea unei soluii eficiente.

 A - elementul activator (interior sau exterior)

vizeaz percepia noastr asupra problemei cu
care ne confruntm.
Fiecare om percepe o anumit situaie
raportnd-o la scopurile proprii

B convingerile, credinele (raionale

sau iraionale)
se refer, de fapt, la interpretrile pe care
persoana le face cu privire la evenimentului
vizat, precum i evaluarea acestuia n raport
cu scopurile proprii (convingerile persoanei).
Opre, A.
Aceste cogniii evaluative sau reprezentri
personale ale realitii (Dryden, W.,
DiGiuseppe, R., 2003, p. 8) pot fi rigide sau
flexibile

Cnd convingerile sunt rigide, ele sunt numite

convingeri iraionale i se exprim sub forma lui
trebuie cu necesitate, este obligatoriu, este absolut
necesar.
Ellis a identificat iniial 11 convingeri iraionale pe care
apoi le-a sistematizat n 4 categorii:
trebuie absolut: Eu trebuie s am ntotdeauna
succes;
catastrofarea: are la baz suprageneralizarea i
imposibilitatea de a evalua evenimentele i consecinele
lor: Trebuie s am ntotdeauna dreptate i este
ngrozitor dac ceilali nu m aprob.
slaba toleran la frustrare: Nu suport ca ceilali s nu
m aprobe.
condamnarea (evaluarea global/ stima de sine
sczut): Sunt o persoan foarte rea pentru c am
greit i ceilali nu m plac.

CREDINE RAIONALE
Sunt adevrate
Pot fi susinute prin dovezi
Sunt logice
Nu sunt comenzi i cerine
absolute
Sunt dorine, sperane i
preferine
Produc emoii moderate:
tristee, iritare, preocupare
Ajut la atingerea scopurilor

CREDINE IRAIONALE

Sunt false
Conduc la deducii incorecte
Sunt adesea suprageneralizri
Reprezint comenzi i nevoi de
genul trebuie
Conduc la apariia unor emoii
negative:
depresie,
furie,
anxietate
Impiedic atingerea scopurilor

C consecinele emoionale sau

comportamentale ale B - urilor.
Emoiile pot fi pozitive (cnd ceea ce ni se
ntmpl este n concordan cu scopurile
noastre: bucurie, mulumire etc.) sau
negative (cnd ceea ce ni se ntmpl este n
contradicie cu scopurile noastre: tristee,
furie, team, dezgust etc.).
Acestea pot fi adaptative, funcionale
(facilitnd adaptarea persoanei) sau
dezadaptative, disfuncionale (blocnd
adaptarea persoanei).

Diferenierea cantitativ i calitativ a emoiilor negative

adaptative de emoiile negative dezadaptative se face la
urmtoarele nivele (Walen, DiGiuseppe i Dryden, 1992, apud
TripS., 2007, p. 38

fenomenologic - o emoie adaptativ poate fi intens

sau negativ, dar nu dureroas, nu provoac suferin;
fiziologic hiperreactivitatea sistemului nervos
autonom n cazul emoiilor negative disfuncionale;
comportamental apar comportamente
autodistructive n cazul emoiilor dezadaptative;
cognitiv emoiile disfuncionale sunt nsoite de
cogniiile iraionale;
social emoiile negative dezadaptative vor fi urmate
de pedeaps sau comportament de evitare din partea
celorlali.

Identificai cte o consecin pozitiv i

negativ pentru urmtoarele emoii:
Furios / furioas
Pozitiv
Negativ

Deprimat ()
Pozitiv
Negativ

Trist ()
Pozitiv
Negativ

Fericit()
Pozitiv
Negativ

Confuz()
Pozitiv
Negativ

Singur ()
Pozitiv
Negativ

Discuie
ntrebri de coninut

ntrebri de personalizare

A fost dificil s identificai

consecine ale emoiilor?
Au fost unele mai dificile
dect altele?
De ce considerai c este
important s analizai
consecinele?

V-ai agat vreodat de o

emoie, dei consecinele
nu v-au ajutat? De ce ai
fcut acest lucru?
Data viitoare cnd vei
experimenta o asemenea
emoie ale crei consecine
nu sunt deloc grozave, ce
vei face n privina ei?

 Dai exemple de credine iraionale i de

emoii i comportamente dezadaptative pe
care le-ai observat la elevii dvs.
listare

Exemple de convingeri iraionale

generatoare de emoii negative
disfuncionale la copii i adolesceni:

credina c toate lucrurile se obin uor, care conduce

la nereuita n a-i stabili scopuri pe termen lung;
credina c lumea este aa cum cred ei c este,
expresie a gndirii egocentrice;
pesimismul i nesigurana cu privire la propriile
capaciti i posibiliti i ncercarea de a-i ascunde
aceast nesiguran, mai ales n cazul adolescenilor;
idealismul i orientarea spre ceea ce i-ar dori sau ar
trebui s fie, mai degrab dect pe ceea ce este, care i
face s aib ateptri nerealiste cu privire la ei i la
ceilali;

 subestimarea rezultat din echivalarea

autoaprecierii cu propriile performane;
la copii i adolesceni, reperele autoaprecierii sunt
nc externe, acetia evalundu-se predominant n
funcie de cum sunt percepui i apreciai de ceilali
(Trebuie s fiu bine vzut, apreciat de
ceilali/aduli);
comparaiile crescute cu alii i fac s cread c
seamn prea mult sau prea puin cu ceilali;
hipersensibilitatea i instabilitatea afectiv care i
face s experimenteze o gam foarte larg de
emoii, de multe ori, predominant negative i
disfuncionale;

- nevoia de aprobare crescut din partea adulilor (prini, educatori

etc.) i face s depind mult de acetia, de aici rezultnd adesea
lipsa valorii proprii dac nu ctig aprobarea celorlali (Trebuie s
m descurc bine i s ctig aprobarea prinilor, educatorului);
- perfecionismul, trstura adesea prezent la adolesceni care i
face s experimenteze numeroase dezamgiri i frustrri, de aici
rezultnd adesea sentimentul catastrofrii: nu e bine, dac nu
fac totul cum trebuie, cum mi se cere;
- netolerarea limitelor, tolerana sczut la frustrare i fa de alii i
conduc adesea n situaii de eec i la relaii deficitare, generatoare
de tensiuni,
- locul controlului extern pentru nvare;
- lipsa de control n gestionarea propriilor emoii i face impulsivi n
luarea deciziilor i n rezolvarea problemelor de via.

 Este cumplit dac ceilali nu m plac;

sunt o persoan rea dac greesc; t
totul trebuie s se ntmple aa cum vreau eu, i
eu trebuie mereu s am ceea ce vreau;
trebuie s primesc cu uurin ceea ce vreau;
lumea trebuie s fie dreapt;
trebuie s ctig;
nu ar trebui s atept pentru a avea ceva;
este mai bine s evit provocrile dect s risc
eecul;
trebuie s m conformez grupului;
nu suport s fiu criticat;
este vina prinilor mei c sunt nefericit;
nu pot s fac nimic pentru a depi starea n care
sunt. (Waters, 1982, p.572).

 O dat identificate asemenea credine

iraionale, devine operativ D-ul din modelul
ABC.
Disputarea, D-ul nseamn provocarea
credinelor iraionale prin chestionarea
asumpiilor referitoare la eveniment.
Pe msur ce disputarea nainteaz i
credinele iraionale sunt nlocuite cu cele
raionale, apar emoii, E, din ce n ce mai
adaptative

Exerciiu: (9 grupe)
Pentru fiecare din urmtoarele tipuri de
deprinderi mintale pozitive
(autoacceptare, independen,
optimism, toleran la frustrare,
stabilirea de scopuri, managementul
timpului, toleran fa de ceilali,
capaciti de rezolvare de probleme,
stabilirea i tolerarea regulilor) oferii
exemple de activiti instructiv-educative
destinate elevilor menite s conduc la
formarea i dezvoltarea acestor deprinderi