10 salate delicioase pentru vara aceasta

Dieta&Fitness

Se apropie sezonul vacantelor si trebuie sa fim pregatite pentru a imbraca cele mai frumoase costume de
baie pe care ni le-au pregatit designerii. Cu aceste salate, vei avea grija de sanatatea ta, dar si de silueta.
Pentru a avea o silueta subtire si eleganta, recomandarea noastra este sa introduci in dieta ta, cel putin la
una dintre mese, o salata delicioasa si hranitoare, care sa te ajute sa ai energie si sa slabesti.

10 sortimente de salata delicioasa

1. Salata verde cu iaurt
Aceasta consta in cateva frunze de salata verde, 1-2 castraveti si usturoi verde. Sosul il prepari din iaurt
degresat, sare, piper si menta verde sau uscata. Usoara si delicioasa!

2. Salata rosie
Prepara o mancare delicioasa din sfecla fiarta si taiata cubulete, frunze de rucola, hrean ras si seminte de
pin. Dresingul consta in putin ulei de masline, o lingura de otet de vin rosu si sare.

3. Salata de radacinoase
Amesteca doi morcovi taiati rondele cu 5-6 ridichi, 1 castravete, un pumn de stafide si seminte de susan.
Peste salata pune zeama de lamaie si menta.

4. Salata orientala
Nu trebuie sa renunti la cartofi, atata timp cat nu-i consumi prajiti! Fierbe 2 cartofi medii, taie-i cubulete si
amesteca-i cu un pumn de miez de nuca, o ceapa verde, sare, piper si patrunjel proaspat. Fa un dresing din
ulei de masline, otet, sare si piper.

5. Salata exotica
Pentru un pranz delicios si consistent, prepara o salata din creveti (ii tragi putin intr-o tigaie neaderenta cu o
lingura de ulei), orez fiert cu sofran, 1 ardei gras taiat fasii, 2 catei de usturoi, sare, piper si zeama de
lamaie.

6. Salata de ton
La cina fa-ti o salata din cateva frunze de salata verde, o conserva de ton in apa, un pumn de boabe de
porumb, 2-3 masline, o rosie, o ceapa verde, zeama de lamaie, putin ulei de masline, sare, piper si chili.

7. Salata de cruditati
Pentru un mic dejun perfect, amesteca un mar mare verde dat pe razatoare, cu o telina rasa, 2 morcovi rasi
si totul asezonat cu zeama de lamaie, piper si scortisoara.

8. Salata energizanta
Intr-un bol, taie 2 rosii felii, 1 ou fiert, un castravete, un ardei gras galben si asezoneaza totul cu sare, piper
si o lingurita de ulei de masline. Presara pe deasupra branza rasa.

9. Dieta pe baza de carne de pui

La pranz, aceasta dieta este alegerea ideala! Ai nevoie de salata verde, ceapa verde, o rosie, un ardei, un
castravete, un piept de pui la gratar sau fiert, sare, piper, ulei de masline si putin otet. Presara seminte de in
si serveste imediat!

10. In stil frantuzesc

Intr-un castron amesteca rucola cu 2 pere verzi mai tari, nuci, fistic nesarat, o bucatica de branza
Camembert (cu mucegai), seminte de susan, ulei de masline, zeama de lamaie. Daca preferi, poti adauga
2-3 rosii cherry, fasole neagra si chimen.