Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Se vor evita pe cat posibil exercitiile de rotatie externa si adductie mai ales din
decubit sau asezat;
2. Din ortostatism cu mainile sprijinite de o sipca la scara fixa sau de spatarul unui
scaun, se ridica usor genunchiul spre piept, flectand coapsa. La inceput trebuie evitata
ridicarea genunchiul peste nivelul soldului. Se va mentine coapsa flectata cateva
secunde, apoi se revine in pozitia initiala. (15 serii de 2-3 ori pe zi).
3. Se ridica membrul inferior operat in extensie la spate, tinand genunchiul intins. Este
necesara mentinerea trunchiul drept, fara a-l apleca inainte, pentru ca articulatia
solicitata sa fie cea a soldului si nu coloana vertebtala. Se efecueaza serii de 15
repetari.
4. Din ortostatism cu mainile tinandu-se de o sipca la scara fixa sau de spatarul unui
scaun se ridica membrul inferior operat spre lateral in abductie, departandu-l de cel
sanatos. Se va mentine genunchiul perfect intins si nu se va inclina trunchiul, la fel ca la
exercitiul precedent. De asemenea e important sa nu se roteasca membrul spre
exterior, iar degetele sa fie mereu orientate in fata. Se repeta exercitiul de 15 ori.
5. Din ortostatism, lateral la scara fixa, cu mainile prinzand cu o mana sipca la nivelul
umarului, se vor face balansari (pendulari) in fata si in spate (flexii si extensii), pana la
limita durerii, fara sa se forteze amplitudinea de miscare.
6. Din decubit dorsal - se flecteaz oldul cu i fr flexie de genunchi, eventual cu
ajutorul minilor se trage usor spre piept genunchiul (fara a se forta) ;
7. Din decubit dorsal - se ridic trunchiul cu aplecarea acestuia deasupra coapselor;
6
Contraindicaii:
-