Exerciiu de energizare

Stai aezat pe un scaun, sau "turcete", sau pe genunchi etc. Coloana s fie dreapt
(f. important!), privirea nainte, ochii nchii, minile una deasupra celeilalte cu
palmele n sus, stnga jos, dreapta deasupra. Relaxat, cu coloana dreapt...
Inspiri lent, de voie, pe ambele nri, ct mai lent i mai adnc, prin umflarea
abdomenului apoi a pieptului, apoi a zonei superioare a plmnilor.
Lent, ca i cum ai trage aer cu o sering urmreti traseul aerului prin nri, gt,
bronhii, plmni... Cercetezi aerul cu curiozitate... l imaginezi plin de energie
solar, luminoas...
Reii aerul de voie n plmni. Vizualizezi cum ncarc cu energie plmnii ca nite
particule fine, luminoase.
Expiri lent, foarte lent, de la abdomen n sus eliminnd odat cu aerul: toxinele,
ntunericul, boala, necazuri, tot ce nu doreti...
Reii pe vid de voie: vizualizezi cum din plmni energia se rspndete n tot
corpul i, mai ales, n zonele unde ai nevoie de ea...
Se repet de mai multe ori pe zi, la nceput, cam 5-10 minute de fiecare dat.
Cnd termini, stai ntins, relaxat, pe spate, urmrind starea nou, energizat,
purificat a corpului. La nceput e posibil s apar stri de somnolen. Cam n
primele zile. E posibil s nu poi respira foarte adnc. Respiri normal i apoi reiei.