Cuprins

Introducere..................................................................................2
Definirea deprinderilor motrice de baz......................................2
Mecanismul formrii deprinderilor motrice de baz....................3
Sistematizarea deprinderilor motrice..........................................5
Etapele formrii deprinderilor motrice de baz...........................6
Particularitile deprinderilor motrice de baz............................9
Deprinderile motrice de baz....................................................10
Metode utilizate n formarea deprinderilor motrice de baz.....13
Jocuri de micare pentru consolidarea deprinderilor motrice de
baz...........................................................................................14
Bibliografie................................................................................19

1 | Page

Introducere
n studiul perfecionrii motricitii umane cu finalitate aplicativ n activit i sociale ce
conin i o component motric, tiina educa iei fizice se sprijin pe cuno tin ele de
fiziomotricitate i psihomotricitate i pe datele celorlalte tiin e conexe care, ntr-un fel
sau altul vin n contact cu motricitatea uman, elabornd principii, indica ii metodice,
sisteme de acionare care s orienteze practica, ce i propune ca obiectiv s
formeze i s perfecioneze capacitatea motric a diverselor categorii de indivizi i n
special a generaiei n cretere.

Definirea deprinderilor motrice de baz

Deprinderile motrice de baz reprezint strucruei motrice cu grade diferite de
complexitate ce deriv din actele neuromotrice ale omului, ce se produc pe diferite
trepte ale ontogenezei, ce pe baza aciunii educative n cadrul educa iei fizice se
perfecioneaz, n sensul c devin raionale i urmeaz s satisfac anumite
necesiti ale omului care au o component motric, cum sunt: deprinderi zilnice
(habituale): locomoia, profesiunea, autoaprare, ac iuni de loisir, practicarea
sporturilor i altele, la nivel superior de randament i aplicativitate.
A. Demeter definete deprinderile motrice ca fiind reflexe condi ionate cu un grad
mai redus de stabilitate bazate pe repetarea interac iunilor dintre reac iile kinestezice,
vizuale, auditive etc. care sosesc concomitent la nivelul zonelor corticale
somatosenzitive, auditive, vizuale . Prin aceast defini ie subliniaz substratul
fiziologic al deprinderilor de micare.
M. Epuran subliniaz calitatea superioar a deprinderilor motrice ca mijloace de
comportament uman n raport cu diferite trebuin e sociometrice. Acesta consider c
deprinderile motrice sunt caracteristice sau componente ale actelor nv ate care
prin exersare dobndesc indici superiori de execu ie ( coordonare, precizie, vitez,
plasticitate, automatism).
O definire complet ar trebui s cuprind substratul fiziologic (reflexe condi ionate,
micri voluntare), substratul psihologic (motivarea n raport cu anumite trebuin e),
pedagogic (nvarea deprinderilor ntr-un proces pedagogic) i cel metodic
(dobndirea lor prin exersare potrivit unui model elaborat pe baza necesit ilor
sociomotrice). Sublinindu-se substratul fiziologic, psihologic i metodic trebuie
accentuat caracterul dobndirii lor prin nv are, situa ie n care deprinderile motrice
de baz devin mijloace de comportament uman cu ajutorul crora omul realizeaz
economic i cu randament crescut acele trebuin e sociale cu fond motric care se
repet relativ constant, dar i sarcinile care nu au mai fost ncercate pna atunci.

2 | Page

Deprinderi motrice
Utilitar
aplicati
ve

De
baz

Mers
Alergare
Sritur
Prinderearuncare

Echilibru
Trre
Crare
Traciune
Transport
greuti
mpingere
Escaladare
Specifice
dansului

Specifice
ramurilor
sportive
Specific
e
Rulri
Rostogoliri
Cumpn
Semicump
n
Semisfoar
Podul
Exerciii
artistice

Specifice
jocului
sportiv
Specifice
atletismul
ui

Mecanismul formrii deprinderilor motrice de baz

La baza formrii deprinderilor motrice de baz stau mecanisme fiziologice complexe
care de altfel sunt comune aciunii de formare a tuturor deprinderilor motrice.
Dintre mecanismele implicate n formarea deprinderilor motrice de baz men ionm
urmtoarele:
Legaturile temporare(reflexe condiionate).
Excitaiile periferice proprioceptive, vizuale, auditive i altele prin receptorii periferici
i cile de conducere sunt transmise la cortex unde sunt elaborate reac iile de
rspuns, n cazul nostru un raspuns motric asemntor deprinderii propuse spre
nvare. Informaiile ajunse la scoara cerebral, prin elementele primului sistem de
semnalizare , sunt ntregite de infotmaiile transmise de cel de al doilea sistem de
semnalizare reprezentat de limbaj i gndire. Este de datoria cadrelor de specialitate
de a crea toate condiiile ca cele dou sisteme de semnalizare s transmit la nivelul
cortexului infrmaii ct mai clare, ct mai exacte. Ceea ce metodic vorbind nseamn
a asigura un superior caracter intuitiv informa iile cu privire la structura deprinderilor
ce trebuie nvate, facilitndu-se integrarea celor dou sisteme de semnalizare
3 | Page

necesare formrii reflexelor condiionate. Raspunsul elaborat de cortex i transmis

efectorilor periferici este condiionat de starea de activare a subiec ilor i de calitatea
i intuitivitatea prezentrii informaiei pe care subiec ii trebuie s o recep ioneze i s
o reproduc sub forma deprinderii propuse spre formare. Legturile temporare dintre
cortex, subcortex i receptori periferici trebuie ntrite continuu pentru a da stabilitate
reflexelor condiionate formate.
Dinamica proceselor corticale este un alt mecanism fiziologic neurocerebral care
ia parte la formarea deprinderilor motrice. Fenomenele corticale iradierea, inducia i
concentrarea snt integral angajate n formarea deprinderilor motrice. Raportul dintre
excitaie i inhibiie se modific continuu pe msur ce deprinderea se formeaz,
situaie n care excitaia este concentrat prin induc ie n timp ce inhibi ia se extinde.
Pentru a limita generalizarea excitaiei n elaborarea rspunsului motor de ctre
scoara cerebral, fapt ce se va concretiza n multe mi cri inutile i grosolane
necoordonate, trebuie pregtit foarte bine formarea reprezentrii motrice de ctre
subieci despre deprinderea ce trebuie format, ca i asigurarea simplit ii i
conciziunii execiiilor folosite de cadrele de specialitate n etapele ini iale de exersare.
Localizarea excitaiei face ca o parte a scoarei s fie eliberat de sarcina elaborrii
rspunsului ce va fi transmis organelor ce vor efectua rspunsul motric, intrnd n
inhibiie, dar rmnnd n stare de activare.
Alt mecanism fiziologic este stereotipul dinamic reprezentat la exterior din structura
deprinderii motrice propuse spre nvarea corect n pr ile sale esen iale. Acestuia
i corespunde la nivelul neurocerebral o mai bun organizare i sistematizare a
proceselor nervoase implicate, datorate n mare msur interven iei celui de al doilea
sistem de semnalizare reprezentat de explicaiile cadrelor de specialitate. Realizarea
stereotipului dinamic asigur premisele de perfec ionare a deprinderii motrice
respective.
Un alt mecanism fiziologic implicat n formarea deprinderii motrice l constitue
automatizarea reflexelor condiionate. Aceasta const n conducerea reflexelor
condiionate de ctre centrii nervoi subcorticali. Automatizarea reflexelor
condiionate nu impedic activitatea adaptativ a scoar ei cerebrale cnd este vorba
de utilizarea deprinderilor motrice n condi ii nemaincercate anterior. Automatizarea
cuprinde legturile dintre primul i cel de al doilea sistem de semnalizare.
Unele procese psihice ca atenia (n recepia informaiilor kinestezice sau verbale)
i memoria (stocarea i reproducerea structurii i succesiunii actelor motrice a
exerciiilor fizice ce trebuie executate) particip la formarea deprinderilor motrice.

4 | Page

Sistematizarea deprinderilor motrice

Dup nivelul de automatizare:

deprinderi elementare - sunt complet automatizate i au la baz micri

ciclice;
deprinderi complexe parial automatizate, fiind formate din micri aciclice.

Dup nivelul finalitii lor:

deprinderi de baz i utilitar-aplicative specifice activitii cotidiene curente;

deprinderi specifice ramurilor si probelor sportive cuprind totalitatea
aciunilor tehnice specifice ramurilor de sport.

Dup nivelul participrii sistemului nervos la formarea i utilizarea lor, pot fi:

deprinderi motrice propriu-zise;

deprinderi perceptiv-motrice;
deprinderi inteligent-motrice.

Dup scopul utilizrii lor:

deprinderi tehnice;
deprinderi tactice.

Dup posibilitaile de simetrizare eficient (Bdu D, 2006):

deprinderi asimetrizabile.

Dup modul de execuie (Bdu D, 2006):

deprinderi simetrice (ex: prinderea mingii cu dou mini, pasarea mingii de la

piept cu dou mini);
deprinderi asimetrice (pasa azvrlit de deasupra umrului, pasele speciale,
aruncrile la poart etc).

5 | Page

Etapele formrii deprinderilor motrice de baz

Deprinderile motrice, indiferent de tipul lor, se formeaz n etape. Deprinderile
motrice de baz, ca i toate celelalte tipuri de deprinderi de mi care se formeaz
succesiv n etape distincte. Formarea n etape a deprinderilor motrice, inclusiv a
celor motrice de baz, le subliniaz caracterul lor de dobndire prin nv are n cadrul
procesului pedagogic. Diferenierea formrii deprinderilor motrice n etape succesive
reflect statutul lor de componente ale activit ii voluntare, care se dbndesc prin
exersare procesual, respectndu-se o serie de principii i indica ii metodice fr de
care formarea lor devine incert sau se formeaz incomplet, cu multe caren e de
ordin calitativ.
De formarea deprinderilor motrice s-au ocupat multe domenii ale cunoa terii n
special fiziologia, psihologia i metodica.
Fiziologia stabilete patru etape de formare a deprinderilor motrice. Iat, exprimat
sintetic, cele patru etape fiziologice de formare a deprinderilor motrice:
Etapa micrilor grosolane, nedifereniate
Fiziologic aceast etap se caracterizeaz prin iradierea intens pn aproape de
generalizare a excitaiilor proprioceptive vizuale, auditive, sosite pe scoar a
cerebral. Aferentaia multipl sosit pe scoar inund zona senzitiv i mai ales pe
cea motorie unde se programeaz micarea ce va fi executat. Pentru acest motiv
va fi angajat n efectuarea micrii un numr foarte mare de grupe musculare, multe
dintre ele ne fiin incluse n structura biomecanic a deprinderii respective. Este
motivul pentru care deprinderii n cauz este reprodus de subiect sub forma unor
micri grosolane, nedifereniate, n care musculatura antagonist prin gradul su de
contracie i relaxare inoportun perturbeaz ac iunea coordonat a mu chilor agoni ti
din structura deprinderii.
Etapa micrilor rigide
n aceast etap aferentaia sosit pe scoar se reduce cantitativ i se
mbuntete calitativ, ca urmare a selectrii de ctre subiect al informa iilor de
esen privind structura deprinderii motrice respective. Zona de excita ie a scoar ei
se restrnge, iar programarea rspunsului n zona motorie ncepe s se diferen ieze,
de aceea subiectul va executa deprinderea respectiv n limitele structurii proprii.
Etapa de formare propriu-zis a deprinderii
Conform opiniei fiziologilor, aceast etap se caracterizeaz prin apari ia sau
predominana micrilor difereniate, realizate pe baza concentrrii perfecte a
excitaiei corticale. Retragerea treptat i continu a excita iei cuprinznd numai
zonele corticale interesate, simultan cu instalarea inhibi iei, duce la diferen ierea
comenzilor de la nivel cortical pn la nivel de efector periferic, de aceea mi carea
din structura deprinderii respective se execut de ctre subiec i cu suple e
(amplitudine corect) i relaxare fr ncordri suplimentare.
6 | Page

7 | Page

Etapa micrii automatizate

Este etapa n care pe baza unui volum mare de repetare mi crile din structura
biomecanic a deprinderii n cauz se execut perfect precis economic i ra ional.
Comanda actelor motorii este cobort spre centrii subcorticali (diencefal, talamus,
corpi striai, substana reticular a trunchiului cerebral) care particip la buna
desfurare
ale
reflexelor
condiionate.
Formarea deprinderilor motrice constituie un studiu i n cadrul psihologiei. Rezultatul
studiului din punct de vedere psihologic n aceast problem de sociomotricitate s-a
concretizat ntr-o etapizare a formrii deprinderilor motrice vzut de pe pozi iile
psihologiei care stabilete urmtoarele etape:
Etapa nsuirii preliminare a bazelor deprinderii.
Aceast etap are ca element central formarea reprezentrii structurii deprinderii
respective pe baza explicaiei, a demonstraiei ajutate de materialele intuitive i de
primele execuii ale subiecilor.
Etapa nsuirii precise a execuiei.
Este etapa n care atenia subiecilor este orientat ctre execu ia corect i asupra
unor momente mai importante din structura deprinderii respective, ct i asupra
execuiei globale.
Etapa consolidrii i perfecionrii.
n aceast etap deprinderea se execut pur, fin, precis, cursiv ca urmare a
producerii diferenierii execuiei corticale, avnd ca efect conturarea precis a
raporturilor spatio-temporale ale deprinderii respective. Etapizarea formrii
deprinderilor motrice de pe poziiile psihologiei nscrie date de ordin opera ional utile
aciunii educaionale defurate procesual, ct i unele date cu caracter explicativ
privind modificrile fiziologice ale substratului de aceia i natur al ac iunii de formare
a deprinderilor motrice, dar rmnnd n cadrul unor date generale care nu pot fi
utilizate de cei care vor s conceap i s conduc procesul pedagogic de formare a
deprinderilor
motrice
la
diferitele
categorii
de
indivizi.
Din punct de vedere al tiinei educaiei fizice formarea deprinderilor motrice de baz
specifice capacitii de practicare a ramurilor de sport, se formeaz n urmtoarele
etape metodice:
Etapa sau studiul de nvare.
Este etapa n care subiecii i nsuesc bazele structurii cinematice a deprinderii
resepctive. nsuirea structurii cinematice este condi ionat de n elegerea total de
ctre subiecii a structurii de micare a deprinderii. n elegerea deplin a ceea ce
subiecii au de executat este o caracteristic de baz, esen ial, a nv rii
inteligente, tendin subliniat att n nv area motric, ct i n cea teoretic.
nelegerea n cadrul nvrii motrice se concretizeaz n formarea la subiec i a
reprezentrii deprinderii motrice, respectiv a structurii cinematice, a succesiunii
micrilor n parametrii spaio-temporali. Reprezentarea se formeaz prin explica ia
sumar i de esen, prin demonstraia nuanat a principalelor momente ale
structurii cinematice, prin demonstraia real a structurii deprinderii respective i prin
8 | Page

utilizarea materialelor intuitive (plan e didactice, diafilme, diapozitive, chinograme

etc.). O sarcin a cadrelor de specialitate n stadiul de nv are const n verificarea
msurii n care subiecii i-au format reprezentarea structurii cinematice a
deprinderilor respective.

Etapa sau studiul de consolidare.

n aceast etap pe baza mririi numrului de repetri, deci a cre terii volumului
efortului, subiecii i fixeaz solid mecanismul de baz a structurii cinematice, a
deprinderii respective. Aceasta nseamn o realizare complet a legturii temporare
ntre exteroreceptori, scoara cerebral, zona senzitiv i motorie i organele
efectoare. Cadrele de specialitate au de luptat n aceast etap cu mi crile inutile,
rigidatei caracterul sacadat de execuie a unor pr i ale deprinderii. Mi crile inutile
pto fi reduse prin folosirea limitatorilor de mi care. Rigiditatea mi crilor va fi limitat
prin semnalizarea verbal a tendinei de relaxare a unor grupe musculare care nu
trebuie implicate n execuia deprinderii n cauz. n cazul n care sunt deficult i n
consolidarea deprinderii se pot structura exerci ii simple care s duc la consolidarea
momentelor cinematice mai grele, avnd n vedere s nu crem interferen e sau
deficulti cnd deprinderea se va executa integral.
Etapa sau stadiul de perfecionare i generalizare.
Etapa de perfecionare a deprinderilor motrice n general, i a celor de baz, n
special, corespunde adugirii la structura cinematic a deprinderii respective a unor
detalii de structur biomecanic, formarea ritmului optim specific de execu ie a
deprinderii n cauz. Uurina n execuie, cursivitatea structurii cinematice ct i
relaxarea n execuie a grupelor musculare neimplicate n structura biomecanic sunt
obiective care trebuie realizate i care n acela i timp caracterizeaz stadiul de
perfecionare al deprinderilor motrice. Cel mai semnificativ element al perfec ionrii
deprinderilor motrice este automatizarea execu iei, pus n eviden prin u urin a cu
care este executat deprinderea.
Semnificativ pentru aceast etap de formare a deprinderilor motrice este folosirea a
unui cadru metodic de exersare n care trebuie s creasc intensitatea i
complexitatea efortului. Tot semnificativ este i obiectivul potrivit cruia trebuie
format i priceperea de a utiliza deprinderea nou n condi ii noi i variate.

9 | Page

Particularitile deprinderilor motrice de baz

-

unele deprinderi motrice se formeaz n practica vie ii, altele n cadrul

procesului instructiv educativ. Tot n acest proces se pot corecta unele deprinderi motrice
nsuite greit i se consolideaza cele nsuite corect;
se formeaz ntr-un timp relativ lung prin repetare sistematic i continu ;
sunt forme concrete de activitate motric, care au la baz stereotipuri
dinamice, realizate prin legturi temporale n scoar a cerebral motorie. Aceste legturi
sunt cu atat mai sigure cu ct sunt repetate mai mult, iar vrsta subiec ilor este mai mic;
exerciiul fizic repetat n mod sistematic i continuu este principalul excitant
care contribuie la formarea legturilor temporale, a reflexelor condi ionate. Pentru
formarea deprinderilor acest excitant trebuie s transmit scoar ei cerebrale n aceea i
ordine i cu aceeai intensitate;
prin exersare pot ajunge n faza de automatizare. n aceast faz controlul
scoarei cerebrale asupra efecturii deprinderilor motrice se pstreaz, dar aten ia este
ndreptat asupra modificrilor intervenite n contextul ambiental i asupra rezolvrii
creatoare a sarcinilor motrice i nu asupra succesiunii lan ului de mi cri specifice
deprinderii respective;
n faza superioar de miestrie motric, pe baza interac iunii analizatorilor cu
gndirea se ajunge la formarea unor senza ii complexe specifice unor ramuri de sport ca:
simul mingii, simul porii, simul apei, sim ul rachetei, sim ul zpezii etc.
se perfecioneaz treptat i neuniform, adic progresele sunt din ce n ce mai
mici cu ct ne aflm ntr-un stadiu mai avansat;
sunt ireversibile i unice, adic miscrile se nln uiesc ntr-un singur sens.
Inversarea unor elemente componente, daca este posibil, duce la elaborarea unei noi
deprinderi motrice;
se pierd treptat dac nu sunt fixate prin repetri multiple.

10 | P a g e

Deprinderile motrice de baz

Mersul
Mersul este o deprindere motric de baz, este structurat din mi cri ce se succed
ciclici reprezint deprinderea de baz pentru locomo ia habitual, n timpul
activitilor de loisir i turistice. Se formeaz din primul an de existen a copilului i
care se manifest pe parcursul ntregii viei. El este modalitatea de baz, cea mai
simpla i eficient, folosit pentru deplasarea omului. Mersul angajeaz ndeosebi
segmentele inferioare ale corpului, dar angreneaz n mare msur i musculatura
ntregului corp, contribuind astfel la dezvoltarea acestuia.
Mersul va contribui la tonifierea musculaturii picioarelor i a spatelui. Executat lent i
insoit de micri de respiraie, mersul poate constitui un bun mijloc de lini tire a
organismului dup un efort cu o intensitate mai mare.
n activitatea de educaie fizic mersul corect, reprezint un mijloc eficient de
organizare a colectivului, asigurnd deplasrilor eficien , aspect estetic, i consum
minim de energie.
n timpul activitailor trebuie s se insiste asupra formrii unui mers corect elastic,
estetic i elegant, fr oscilaii accentuate pe vertical, n lateral sau cu rsucirea
trunchiului.
Alergarea
Alergarea reprezint o deprindere motric natural care asigur o deplasare mai
rapid, prin micarea coordonat dintre picioare i bra e, cu existen a unei mici faze
de zbor.
n activitatea de educaie fizic, alergarea poate fi ntlnit ca deprindere motric
singular, dar n multe cazuri se combin cu alte deprinderi cu care se constituie n
structuri specifice jocurilor, tafetelor i parcursurilor. Alergarea se compune din pai
alergtori, care se repet identic dnd caracter ciclic micrii.
Sritura
Deprindere motric de baz i const n desprinderea corpului de la sol prin
propulsie, efectund un zbor ce poate avea traiectorii diferite. Executarea sriturilor
impune cunoterea unei tehnici de execuie a micrilor specifice sriturii respective,
aceasta reprezentnd condiia de baz pentru o execuie corect i eficient a
sriturii .
Aruncarea i prinderea
Aruncarea i prinderea constituie deprinderi motrice de baz cu un larg caracter
utilitar, avnd valoare aplicativ multipl att n viaa cotidian, ct i n activitatea de
joc i cea recreativ.
Aruncarea reprezint proiectarea n spaiu a unor obiecte cu forme diferite prin
aciunea forei de aruncare proprie fiecrui copil individ.
11 | P a g e

Prinderea const n reacia spontan a membrelor superioare prin care se

intercepteaz i se reine un obiectul respectiv. O exersare, repetare multipl i
ndelungat a acestor micri va conduce spre o precizie mai mare n realizarea lor.
nvarea i exersarea acestor deprinderi favorizeaz creterea indicilor de
coordonare motric, influeneaz fora i tonifierea musculaturii braelor, educ viteza
de reacie i execuie a micrilor, a simului chinestezic, a orientrii n spaiu i a
aprecierii micrii i deplasrii obiectului respectiv.
Echilibrul
Echilibrul este o deprindere rnotric aplicativ-utilitar care dezvolt calitile necesare
meninerii corpului n diferite poziii sau n micare. Echilibrul este perceput ca o
calitate pshiomotric complex, manifestat prin sensibilitatea deosebit a simului
chinestezic, prin coordonarea micrilor principalelor segmente i grupe musculare
ale corpului.Un rol deosebit l are analizatorul vestibular, care informeaz
permanent asupra gradului de stabilitate a corpului. Exerciiile de echilibru dezvolt
simul echilibrului, curajul, stpnirea de sine, atenia i prezena de spirit, reflexele
de protecie, percepiile i reprezentrile spaiale formnd totodat o serie de
priceperi i deprinderi utile. Exerciiile de echilibru se pot executa pe loc (statice) i
din deplasare (dinamice) utilizndu-se ca suprafa de sprijin solul, banca, brna sau
alte aparate. Aceste exerciii se pot efectua individual sau n perechi.
Trrea
Trrea face parte din deprinderile motrice de baz i const n deplasri pe sol din
poziii cu mare suprafa de sprijin, cu ajutorul bra elor i picioarelor sau numai cu
ajutorul braelor sau numai al picioarelor. Trrea este un procedeu natural, micrile
specifice contribuie la tonifierea musculaturii spatelui i braelor i la mbuntirea
mobilitii coloanei vertebrale. Trrea are influene pozitive asupra coloanei
vertebrale i a modelrii corecte a curburilor acesteia,asupra educrii coordonrii
generale a micrilor, a educrii forei membrelor superioare i a celor inferioare, a
dezvoltrii tenacitii i ncrederii n forele proprii.
Crarea
Crarea este o deprindere aplicativ-utilitar, prin intermediul creia, un individ urc
i coboar de la anumite nlimi,prin coordonarea corespunztoare a braelor i
picioarelor, pe diferite aparate sau obstacole naturale. n unele situaii crarea
presupune urcarea, i continuarea traseului cu o alt deprindere. Exerciiile de
crare sunt un mijloc eficient de influenare a musculaturii centurii scapulohumerale i a braelor, contribuind i la educarea curajului, spiritului de observaie, a
prezenei de spirit, a ncrederii n forele proprii, a ndemnrii, i a coordonrii.
Escaladare
Este o alt deprindere motric de baz i const n ac iuni mai complexe sub form
de srituri, traciuni n brae, sprijin i coborre prin sritur n adncime cu aterizare
elastic, mbinate ntre le pentru a trece peste obstacole de nl imi diferite.
Elementul motric caracteristic escaladrii este trecerea peste obstacol care se face
prin rsitur cu sprijin pe acesta sau prin trecere din atrnat n sprijin i de aici
12 | P a g e

continuarea escaladrii prin sprijin i coborre prin sritur n adncime cu aterizare

elastic.
Ridicarea i transportul de greuti
n sistemul deprinderilor motrice de baz, ridicarea i transportul de greut i
reprezint o deprindere cu un caracter deosebit, constnd n aceea c nsu irea lor
corelat valorific superior capacitatea de for i rezisten muscular i asigur, n
acelai timp, prevenirea unor leziuni musculo-articulare localizate n special la
coloana vertebral (segmentul lombar) i alte tulburri, cum ar fi: herniile abdominale
(inghinale, crurale, ombilicale sau pe linia alb), care se pot produce n cazul
indivizilor care ncearc s ridice sau s transporte greut i fr s aib format
corect deprinderea respectiv.
Ridicarea i transportul de greuti constau n luarea de jos sau de la o oarecare
nlime a unor greuti de mrime i forme diferite prin procedee de tragere sau
smulgere i inerea lor ferm la old, nainte, jos, la piept, pe umr, pe spate sau pe
cap i transportarea lor o anumit distan. De i simpl i natural, ac iunea de
ridicare i transport de greuti este raionalizat i transformat n deprindere
motric de baz. Raionalizarea structurilor de mi care proprii acestei deprinderi
const n apucarea sau priza obiectelor, ducerea lor prin procedee de tragere sau
smulgere spre locul unde sunt aezate i inerea lor pe diferite segmente ale
corpului, transportarea i coborrea obiectelor respective.
Traciunea i mpingerea
O alt deprindere motric de baz este trac iunea i mpingerea. Trac iunea propriuzis se face prin ndoirea braelor din articula ia cotului sau din articula ia umrului.
Ea depinde de fora celui care o efectueaz mai ales atunci cnd obiectul se opune
activ.
mpingerea ca parte pereche a traciunii const n aceea i structur motric care se
desfoar n sens invers.Poziia pe suprafaa de sprijin rmne aceea i numai c
trunchiul se nclin spre nainte.
i n traciune i n mpingere micrile n for se desf oar lent, mbinndu-se
lucrul izotonic cu cel izometric al muchilor.
nsuirea corect a deprinderii de traciune i mpingere nu numai c valorific for a
i rezistena muscular a subiecilor, dar mai ales contribuie la perfec ionarea lor.

13 | P a g e

Metode utilizate n formarea deprinderilor motrice de baz

Modelarea

Const din elaborarea modelului optimal pe care elevii trebuie s-l realizeze i care
const nntr-ocuantificare a obiectivelor instructiv-educative. Acest model este
prezentat pe fiecare clas i deprindere motricn mod ascensional pe ciclurile de
nvmnt.

Algoritmizarea

Const n stabilirea succesiuniide realizare a sarcinilor-fragment, proprii formrii

fiecrei deprinderi motrice de baz, iar pe aceast baz stabilirea ordiniiide folosire a
operatorilor algoritmici n vederea realizrii sarcinilor didactice respective.

Explicaia

Trebuie s fie concis, s prezinte informaiile logic i argumentat i s fie orientat

pe esen, iar terminologia utilizat trebuie s fie corect i adaptat la nivelul
colectivului. Explicaia se ncheie cu fixarea fondului esen ial de ac iuni motrice pe
care elevii urmeaz s le execute.

Demonstraia

Este metoda prin care elevilor li se arat concret, pe viu, structura cinematic a
deprinderilor ce trebuie nsuite i structura exerci iilor aferente nv rii acestora.
Cadrele didactice trebuie s foloseasc demonstra ia, angrennd mai mul i
analizatori pentru perceperea structurii exer iilor. De asemenea, trebuie s orienteze
atenia elevilor spre observarea elementelor de esen din structura exerci iilor.

Exersarea sub controlul i ndrumarea didactic

Este metoda de baz pentru formarea deprinderilor motrice de baz. Repetarea ca

metod de lucru, de exersare const din efectuarea exerci iilor indicate de cadrele de
specialitate. Numrul de repetri este n raport cu etapa de formare a deprinderilor
motrice de baz. n etapa de nvare-consolidare numrul de repetri este mai mare
comparativ cu numrul de repetri din etapele perfec ionare-generalizare. Numril de
repetri se stabilete i n raport de vrsta subiec ilor i timpul avut la dispozi ie n
cadrul leciilor.

Exersarea de ctre elevi n activitatea independent

Este necesar pentru a se asigura continuitatea n administrarea stimulilor pentru a

menine stereotipia dinamic, pentru a nu se stinge, mai ales, cnd lec iile sunt
programate prin orar, la intervale mari.

Problematizarea

Metod de activare a exersrii ce const n:

14 | P a g e

- formularea unei probleme ce poate fi rezolvat prin utilizarea creatoare a

cunotinelor anterioare;
- formularea unei probleme care poate fi rezolvat prin mai multe ci.

nvarea prin descoperire

Ca metod activ const n intensificarea eforturilor fcute de elevi pentru gsirea

rspunsurilor, soluiilor originale, cu semnifica ie, privind dezvoltarea capacit ilor
intelectuale, a spiritului de observaie, a gndirii, a creativit ii i asupra narmrii
elevilor cu tehnicile de investigaie a realit ii.

Tratarea difereniat

Metod de activare a participrii elevilor n nv area deprinderilor motrice de bazat

pe principiul respectrii aptitudinilor complexe ale elevilor pentru activitatea de
educaie fizic respectiv a aptitudinilor motrice care impun ritmuri de nv are mai
lente sau mai rapide, ori ritmuri proprii celor cu aptitudini deosebite.

Jocuri de micare pentru consolidarea deprinderilor

motrice de baz
Prin coninutul lor deosebit de atrgtor i plcut, jocurile de mi care se bucur de o
excepional popularitate, constituind pentru copii activitatea cea mai ndrgit.
Analiznd esena i coninutul jocurilor de micare, imensa lor valoare educativ,
funciile lor pot fi identificate cu cele de integrare social, proprie fenomenului
educaional.
1.Treci peste lad(Joc de micare pentru escaladare)
Juctori:efectivul unei grupe
Locul desfurrii: curtea grdiniei
Desfurarea jocului:
Efectivul este mprit n dou sau mai multe echipe egale ca numr, a ezate napoia
liniei de plecare. naintea fiecrei echipe, se aeaz transversal dou bnci paralele
la 2-3 m una fa de alta, n continuare lada de gimnastic i o banc a ezat n
lungime.
La comanda educatoarei, primii juctori alearg, pa esc peste bnci, se urc pe
lad, sar de pe acestea i continu alergarea, ocolesc banca i se ntorc n lateral
pentru a da tafeta urmtorului.
Ctig echipa care a terminat mai repede parcursul.
Reprezentare grafic:
15 | P a g e

Indicaii metodice:
Trebuie s se urmreasc execuia corect i s fie penaliza i cei ce o execut.
2.mpingem zidul(Joc de micare pentru for)
Juctori: efectivul unei grupe
Locul desfurrii: curtea gradiniei
Desfurarea jocului:
Juctorii se mpart n dou echipe de for aproape egal, care stau pe dou linii fa
n fa.
Juctorii stau cu braele ncruciate la spate, fiecare juctor apucnd talia juctorului
din stnga i a celui din dreapta cu mna dreapt, fiecare echip formand astfel
cte un zid.
La comanda Pregatii, cele dou echipe vin piept la piept, innd cte un picior
ndoit nainte i altul ntins la spate(fandat).
La comandampingei, juctorii ambelor echipe se mping cu pieptul, cutnd s
disloce zidul din locul su. Echipa care reu e te s mping zidul echipei adverse la
circa 2 pai distana este ctigtoare.
Reprezentare grafic:

Indicaii metodice:
n timpul luptei, cnd se observ c juctorii sunt amenin a i s cad, jocul va fi oprit
i reluat.
3.Traciune cu frnghia(Joc de micare pentru traciune i mpingere)

16 | P a g e

Juctori: efectivul unei grupe

Locul desfurrii: curtea gradiniei
Desfurarea jocului:
Colectivul este mprit n dou echipe, formate din cte 3-7 jucatori, unul
napoia celuilalt, iar echipele stau fa n fa la un pas distan , innd cu minile o
frnghie groas la nivelul oldurilor.
La mijloc frnghia are un nod o panglic ce cade perpendicular pe linia transversal
trasat pe sol, care desparte cele dou echipe.
La comanda de ncepere a jocului, juctorii fiecrei echipe i unesc eforturile i
caut s trag echipa advers peste linia care le despart.
Traciunea se repet de cteva ori i ctig echipa care a acumulat cele mai multe
victorii.
Reprezentare grafic:

Indicaii
S nu se dea drumul la franghie.

metodice:

4.Sacii la moar (Joc de micare pentru transport de greut i)

Juctori: efectivul unei grupe
Locul desfurrii: curtea gradiniei
Desfurarea jocului:
Se traseaz pe sol dou linii paralele la o distan de 5-10m una de alta. n spatele
uneia se afl dou sau mai multe echipe aezate pe iruri, cu un numar egal de
juctori. Primii doi jucatori in n mn un baston pe care-l apuc reciproc cu bra ul
din exterior, cu cel din interior, sprijinit reciproc pe umar, fcnd un scaun pe care se
aeaz un coechipiersacul. Se alearg n aceast forma ie pn la linia a doua,
unde rmne juctorul numarul 1.
Juctorii cu numerele 2 i 3 se ntorc repede i transport pe jucatorul cu numrul 4,
rmnnd de data aceasta juctorul numarul 2 jos. Jocul continu astfel pn ce
sunt crai toi sacii.
Ctig echipa care a terminat mai repede jocul.
Reprezentare grafic:

17 | P a g e

Indicaii metodice:
Mult atenie sa nu se produc accidente.
5.Iepuraul(Joc de micare pentru consolidarea sriturii)
Juctori: efectivul unei clase
Locul desfurrii: curtea gradiniei
Desfurarea jocului:
Dou sau mai multe echipe(numr egal) sunt a ezate pe iruri napoia liniei de
plecare. La semnalul educatoarei, primii, n stnd pe genunchi cu sprijinul pe palme,
pornesc n deplasare imitnd sritura iepura ului, pana la un perete sau alt obstacol
pe care-l ating; prin acelai procedeu se ntrec atingnd umrul juctorului care
ateapt. Se execut acelai lucru, dup care trec la coada irului.
Ctig echipa care termin prima.
Reprezentare grafica:

Indicaii metodice:
Se urmrete executarea corect a contactului succesiv ntre palme i picioare cu
solul.
6 .Cine alearg mai repede(joc pentru consolidarea alergrii)
Juctori: efectivul unei grupe
Locul desfurrii: curtea gradiniei
Desfurarea jocului
18 | P a g e

Efectivul grupei se mparte n dou subgrupe egale ca numr, a ezate pe iruri

napoia liniei de plecare. La semnal, primii pornesc, alearg, ating cu palma un
obstacol (perete, gard, aparat) i se ntorc tot n alergare, atingnd umrul
coechipierului care urmeaz s execute acelai lucru.
Catig echipa care termin mai repede.
Reprzentarea grafic:

Indicaii
metodice:
Acest joc se poate executa folosind i alte elemente n alergare: plecare din stnd cu
spatele, plecare din stnd n genunchi etc.

19 | P a g e

Bibliografie
www.scribd.ro
Deprinderi motrice de baz Bratu, Ionel A. (Editura Sport-Turism, 1985, Bucure ti)
http://cyd.ro/deprinderile-motrice/

20 | P a g e