Cuprins

Lecia Nr. 1 coala mingii ....................................................................4

Lecia Nr. 2 Metodica predrii jocurilor de micare. ................................9
Lecia Nr. 3 Metodica predrii serviciului de jos din fa.,...11
Lecia Nr. 4 Metodica predrii pasei de sus cu dou mini. ........................14
Lecia Nr. 5 Metodica predrii organizrii celor trei lovituri. .................................20
Lecia Nr. 6 Metodica predrii modelului de joc cu juctorul din zona 6 avansat
..................................................................................................................................23
Lecia Nr. 7 Metodica predrii prelurii de sus cu dou mini ....25
Lecia Nr. 8 Metodica predrii jocului 2x2 pe teren redus ...................................27
Lecia Nr. 9 Metodica predrii prelurii de jos cu dou mini ..................28
Lecia Nr. 10 Metodica predrii jocului 3x3 pe teren redus .....................................34
Lecia Nr. 11 Organizarea de competiii. Sistem turneu, sistem eliminatoriu, sistem
combinat ..................................................................................................................36
Lecia Nr. 12 Prelucrarea practic a noiunilor de regulament ...37
Lecia Nr. 13 Metodica predrii serviciului de sus din fa .........58
Lecia Nr. 14 Metodica predrii jocului 4x4 pe teren redus ....62
Lecia Nr. 15 Metodica predrii loviturii de atac ......................................................63
Lecia Nr. 16 Metodica predrii blocajului individual ...............................................66
Lecia Nr. 17 Metodica predrii blocajului individual cu juctorul din zona 3 peste tot
..................................................................................................................................69
Lecia Nr. 18 Metodica predrii blocajului individual la corespondent ....................70
Lecia Nr. 19 Metodica predrii jocului bilateral 6x6 ................................................71
Lecia Nr. 20 Metodica predrii combinaiilor simple ...............................................73
Lecia Nr. 21 Metodica predrii modelului de joc cu juctorul din zona 6 retras .....82
Lecia Nr. 22 Metodica predrii blocajului colectiv ..................................................83
Lecia Nr. 23 Metodica predrii jocului de volei n lecia de educaie fizic. Lecia cu
o tem .....................................................................................................................86
Lecia Nr. 24 Lecia cu dou teme ...........................................................................87
Lecia Nr. 25 Metodica predrii jocului de volei n lecia de ansamblu sportiv ........88
Lecia Nr. 26 Metodica pregtirii echipei reprezentative colare (ciclu gimnazial) .89
Lecia Nr. 27 Metodica pregtirii echipei reprezentative colare.(ciclu liceal) ........91
Lecia Nr. 28 Probe de control .................................................................................92
Bibliografie ...............................................................................................................94
3
 Lecia Nr. 1 coala mingii

Prin "coala mingii" se nelege totalitatea jocurilor i exerciiilor folosite n

scopul formrii deprinderii de a manevra cu uurin mingea i de a crea premisele
nsuirii mai rapide i mai uoare a tehnicii jocului de volei. Plasarea ei n aceast
etap corespunde att respectrii principiilor didactice, ct i perioadei de formare i
dezvoltare a deprinderilor motrice.
De fapt, "coala mingii" reprezint etapa de iniiere, n care se trece prin "abc-
ul" voleiului, punndu-se un mare accent pe nsuirea corect a procedeelor tehnice.
Contactul cu mingea sub form de "joac" i stimuleaz pe copii, dezvoltndu-
le ndemnarea i formndu-le un bagaj de deprinderi motrice complexe.
coala mingii se poate realiza prin exerciii, formaii i jocuri cu caracter de
ntrecere, n doi, n grup sau cu tot colectivul, cu una sau cu mai multe mingi de
diferite mrimi i greuti. De pe loc sau din deplasare, copiii vor executa lovirea,
transmiterea, transportul, rostogolirea sau prinderea din rostogolire, pasarea,
aruncarea sau deplasarea cu mingea.
Astfel, ei i vor dobndi o serie de deprinderi de baz ca:
simul mingii ca dimensiune i greutate;
aprecierea vitezei, direciei sau traiectoriei mingii;
coordonarea ochi-cup;
capacitatea de anticipare a micrii mingii i a juctorilor;
mbuntirea percepiilor spaio-temporale;
ambidextria (mn, picior).
Concomitent se dezvolt i o serie de caliti psihice ca:
atenia;
ncrederea n forele proprii;
disciplina;
capacitatea de decizie;
rezistena la emoii;
spiritul de echip i ntrecere corect;
bucuria succesului dar i recunoaterea nvingtorului;
memoria, prin reinerea i respectarea regulilor de joc.
Din multitudinea de mijloace existente, am ales doar cteva cu caracter
orientativ pentru aceast etap, pe care le vom enumera n continuare.

4
 Jocuri i tafete pentru acomodarea cu mingea

1. tafet cu transportul mingilor. Colectivul este mprit pe 2-3 iruri. La semnal,

primii din fiecare ir alearg, ocolesc un reper i predau mingea urmtorului.
Mingea poate fi inut astfel:
-n ambele palme
-ntre palm i antebra
-ntre palm, antebra i old
-echilibrat pe palm cu braul ntins;
-ntre genunchi;
-pe perechi, cu mingea inut la nivelul capului, a umerilor, oldurilor.
2. "Culesul i semnatul cartofilor". Colectivul este mprit pe 2-3 iruri egale, iar
primii copii au cte trei mingi n brae. n faa fiecrui ir, se deseneaz trei cercuri la
un interval de 3m. La semnalul profesorului, primul elev alearg cu mingile, aeznd
cte una n fiecare cerc, ocolete un jalon i se ntoarce n alergare pentru a preda
tafeta. Urmtorul alearg i culege mingile, ocolete jalonul i continu alergarea,
prednd att tafeta, ct i mingile. Ctig irul care a folosit mai repede toi
juctorii pentru a culege i a semna mingile.
Obs.: Se vor folosi diferite mingi (oin,, volei, baschet, handbal, medicinale), n
funcie de particularitile individuale i de vrsta elevilor.
3. "Mingea cltoare". Grupa dispus pe dou rnduri cu interval de un bra ntre
executani, iar distana dintre rnduri de minim 3m. Juctorii predau mingea celui din
dreapta pn la ultimul, care alearg prin spatele rndului i se aeaz n stnga
primului, prednd mingea. Ctig echipa care termin prima.

Varianta I: Aceeai formaie dar cu interval de 2-3m i mingea transmindu-se printr-

o uoar lansare.
Varianta a II-a: Executanii sunt dispui pe iruri.

5
Varianta a III-a: Juctorii sunt dispui n formaie de cerc i se lucreaz cu mai multe
mingi, care se transmit ntr-un singur sens, urmrindu-se una pe alta. Executantul,
care n momentul primirii are minile ocupate, primete un punct penalizare. Ctig
cel care mai puine puncte de penalizare. Jocul se reia cu faa spre exterior.
4. "Mingea peste cap". Juctorii sunt dispui pe 2-3 iruri i primii din fiecare ir au
cte o minge n mn. La semnal, mingea se transmite peste cap prin oferire i
primire. Dup ce primete mingea, ultimul juctor alearg n fa i continu
transmiterea mingii n acelai mod. Jocul se finalizeaz cnd toi executanii au trecut
prin fa i ctig irul care a terminat primul.
5. "Mingea erpuit". Copiii sunt aezai ca la jocul anterior. Mingea se transmite prin
rsucirea trunchiului i oferirea acesteia cu dou mini prin lateral, alternativ spre
stnga i spre dreapta. Ultimul alearg n faa irului i jocul se continu pn cnd
primul copil ajunge din nou n poziia iniial de ncepere. Ctigtor este irul care
termin primul.
6. "Mingea rostogolit n suveic". Copiii sunt dispui pe dou iruri, aezate fa n
fa. Primii au cte o minge n mn i, la semnal, pleac n alergare, rostogolind
mingea pn la irul din fa. Dup predarea mingii, acetia trec la coada irului.

7. "Mingea prin tunel". Copiii sunt aezai pe dou sau mai multe iruri, la o distan
de 1m unul napoia celuilalt. Juctorii se afl n poziia de stnd cu picioarele
deprtate i primii din fiecare ir au cte o minge n mn. La semnal, primii transmit
mingea printre picioarele celui din spate i se continu pn la ultimul juctor, care
alearg prin lateral i se aeaz n fa, transmind la rndul su mingea prin tunel.
irul care termin primul, ctig jocul.
Variant: Mingea poate fi transmis i prin rostogolire.
6
8. "Mingea rostogolit dup jalon". Colectivul este mprit n dou sau mai multe
iruri egale. Primul din fiecare ir are cte o minge de handbal n mn. La semnal,
alearg cu mingea n mn pn la jalon, l ocolete i se ntoarce rostogolind
mingea pn la urmtorul care o preia i continu aciunea.
Variant: La semnal, elevii rostogolesc mingea pn la jalon, l ocolesc i se ntorc
tot rostogolind mingea pn la urmtorul. Se poate realiza i cu rostogolirea a dou
mingi.

9. tafet cu transportul i rostogolirea mingii n echilibru. Colectivul este mprit n

dou sau mai multe iruri egale. Primul din fiecare ir are cte o minge n mn. La
semnal, alearg cu mingea n mn pn la o banc de gimnastic aezat
longitudinal, rostogolete mingea pe banc. Elevul se ntoarce pe acelai traseu,
prednd mingea la urmtorul. Ctig echipa care termin prima.

10. Mingea prins n cup - elevii arunc mingea n sus, o las s cad i apoi o
prind n cup.
11. Exerciiu de ndemnare: elevii dispui n cerc, arunc mingea n sus i o prind n
cup, nainte ca aceasta s ia contact cu pmntul.
12. Manevrri de mingi cu una sau cu dou mini (jonglerii cu mingi de diferite
mrimi): cu pase de sus; cu pase la perete; cu pas nalt i cu prinderi n cup; cu
pase de sus, lsnd de fiecare dat mingea s sar pe podea; alternativ o pas de
sus i una cu capul; pase nalte, ntre ele atingndu-se laba piciorului; idem, atingnd
alternativ piciorul stng i piciorul drept etc.

Poziia fundamental
Ca element de tehnic, micarea n teren cuprinde o serie de procedee
tehnice, dintre care amintim: pornirile (plecrile) de pe loc, alergarea lansat,
alergarea cu spatele, alergarea lateral cu pas ncruciat, i uneori adugat,
alergarea tropotit, alergarea de vitez, frnrile din alergare, opririle, ntoarcerile,
schimbrile de direcie sriturile pe unul i dou picioare de pe loc i din deplasare,
micrile speciale ale trunchiului i ale braelor, micarea n teren pe post de atac.

7
1. Cine ajunge primul la linia de centru: elevii aliniai pe linia de fund a terenului
execut uoare srituri ca mingea sau joc de glezne; la semnal pleac n alergare
spre centrul terenului.
2. Deplasare n poziie fundamental medie nainte, napoi, lateral (cu pas adugat)
pe diferite distane.
3. Deplasare n poziie fundamental printre jaloane.
4. Deplasare cu transportul unui partener.
5. Alergare cu handicap de 1-2m pe distana de 20-30m.
6. Deplasare n poziie fundamental (nalt, medie i joas) cu atingeri succesive la
nivelul braelor., genunchilor i gleznelor pe perechi (n oglind).
7. Deplasare nainte din colul drept al terenului (la linia de fund) pn la fileu,
deplasare lateral spre stnga (pe limea terenului), deplasare cu spatele pn la linia
de fund, deplasare lateral spre dreapta pe toat limea terenului (pe linia de fund).
8. Idem7 n evantai (cu plecare de la mijlocul liniei de fund).

8
Lecia Nr. 2 Metodica predrii jocurilor de micare

Jocurile dinamice, jocurile pregtitoare, traseele aplicative i tafetele

reprezint mijloace importante, des utilizate n educaia fizic a colarilor n general,
dar mai ales a celor mici. Ele sunt prezente n diverse mprejurri: n cadrul leciilor de
educaie fizic, a serbrilor, dar i a concursurilor sportive, constituind mijloace de
baz ale educaiei fizice din ciclul primar, deoarece sunt activiti specifice acestei
vrste, cu influene multilaterale.
Jocurile de micare se pot folosi aproape pe tot parcursul leciei. n primele
dou verigi ale leciei, se efectueaz jocuri ce urmresc captarea ateniei elevilor sau
pregtirea fiziologic a organismului pentru efortul care va urma. Jocurile dinamice,
jocurile pregtitoare, parcursurile aplicative se utilizeaz cu precdere n acele verigi
ale leciei, n care se urmrete dezvoltarea calitilor motrice, consolidarea
deprinderilor de micare. Important este ca, efectund n mod plcut, sub form de joc,
s se asigure realizarea cerinelor programei, caracterul instructiv-educativ al activitii.
Datorit influenei multilaterale asupra ntregii personaliti a copilului, jocurile
de micare constituie unul din mijloacele de baz a educaiei fizice a elevilor din
clasele IIV i V-VIII. Pot avea ns efecte pozitive i la clasele de liceu, fiind foarte
bine primite datorit caracterului emulativ. Cu ajutorul lor se nsuesc i se
consolideaz la clasele mai mici deprinderile motrice de baz, n condiii variate. n
aceste clase, se recomand ca jocurile s nu aib mai mult de 34 reguli, ns ele
trebuie alese n aa fel, nct s-i oblige pe elevi s realizeze subiectul jocului.
La nceput, n clasele III, ponderea jocurilor de micare este de aproximativ
70% din lecia de educaie fizic i se reduce pe msur ce copiii cresc i trec n
clasele III-IV. n acest ciclu, jocurile de micare sunt folosite pentru formarea
deprinderilor motrice de baz cu efect benefic asupra dezvoltrii multilaterale a
organismului copiilor, n vederea dezvoltrii calitilor fizice.
n funcie de obiectivul urmrit, jocul de micare poate fi folosit cu succes n
aproape toate momentele leciei, excepii fcnd cel destinat influenrii selective a
aparatului locomotor.
Este bine cunoscut faptul c, dintre toate coninuturile cuprinse n programa
colar, jocul sportiv reprezint principalul punct de interes pentru elevii de toate
vrstele i de ambele sexe. Aceast atractivitate se justific prin aceea c
practicarea unui joc realizeaz, n condiii superioare, nzuinele elevilor pentru
destindere i recreere, aspecte de mare importan dac avem n vedere intensele
9
solicitri intelectuale impuse de programul colar. Profitnd de cadrul favorizant,
oferit de practicarea jocurilor sportive, profesorul trebuie s utilizeze procedeele
tehnice i n scopul dezvoltrii unor caliti motrice - E. Scarlat i M. B. Scarlat
(2002, p. 216).

Timp de lucru 4 ore

(recomandat)

Rezumat nainte de a nva principalele procedee tehnice din jocul de volei, este
bine a pune bazele deprinderilor motrice de baz. Acest lucru poate fi
realizat utiliznd jocurile de micare care favorizeaz acomodarea
elevilor cu mingea, nvarea poziiilor fundamentale din volei, dar i
nvarea unor reguli.
Alegerea jocurilor trebuie s in cont att de capacitile de nelegere
al elevilor, dar i de nivelul de cunotine pe care l au acetia.

Concluzii coala mingii se poate realiza prin exerciii, formaii i jocuri cu caracter
de ntrecere, n doi, n grup sau cu tot colectivul cu una sau cu mai
multe mingi de diferite mrimi i greuti. De pe loc sau din deplasare,
copii vor executa lovirea, transmiterea, transportul, rostogolirea sau
prinderea din rostogolire, pasarea, aruncarea sau deplasarea cu
mingea.

Teste de autocontrol 1. Prezentai cte 10 jocuri dinamice pentru fiecare ciclu de

nvmnt

Surse bibliografice - Sabu, G. (2006). Jocurile dinamice i deprinderile motrice, ed.

GMY, Cluj-Napoca
- Haniu, I. (2002) - Jocuri de micare, Editura Universitii din
Oradea Surugiu V,
- Trchil N - Antrenament, exerciii, jocuri, ediia a II-a, ed.
C.N.E.F.S., Bucureti 1969

10
Lecia Nr. 3 Metodica predrii serviciului de jos din fa

Condiii de execuie ale serviciului de jos din fa:

mingea trebuie lovit n punctul maxim al traiectoriei sau n poriunea ascendent
suprafaa de lovire a mingii s fie ct mai mic
lovirea mingii de face pe axul orizontal al ei
dup lovirea mingii are loc o blocare a braului.

1. Explicarea i demonstrarea procedeului tehnic (poziie fundamental i lovirea

mingii).
2. n linie, aruncarea mingii pentru execuia serviciului fr lovirea ei.
3. Lansarea mingii pe sol pe o linie.
4. Lansarea mingii i pire n teren.
5. Servici spre perete cu accent pe ansamblul aciunii inclusiv unghiul de lovire
asemntor fazei de joc (se lovete peretele mai sus de nlimea fileului).
6. Servici spre perete urmat de alergare pn la peretele opus i napoi (trei executani
la minge).
7. Servici n doi juctori cu prinderea mingii n cup.

8. Servici peste plas de la distan mai mic de 9 m (6-7m).

9. n linie spre perete la 5-6m. Executarea serviciului de jos din fa.

Obs.: se stabilete un nivel de 3-4m peste care mingea lovete peretele. Se

corecteaz greelile individuale.
10. n linie la linia de fund. Executarea serviciului de jos din fa peste plas.

11
 Obs.: Cei care nu pot trece mingea peste plas pot servi de la 2-3m din teren.
Nu se modific nlimea fileului.
11. Servici n doi juctori cu prinderea mingii n cup.
12. Concurs: din 10 servicii cte sunt reuite.
13. Serviciu n doi juctori cu dou mingi (band rulant).

Obs.: Juctorul 1 servete, juctorul 2 arunc a doua minge cu pmntul spre

partener i o prinde pe cealalt.
14. Serviciu peste plas de la distan mai mare cu reinerea numrului de servicii
reuite din 5-10 repetri.
Obs.: Se face individualizat.
15. Serviciu n jumtatea dreapt a terenului - serii de 6-8 servicii.

Obs.: Juctorii din grupa A i B servesc n zona haurat, apoi se deplaseaz

n locul juctorilor din grupele C i D recupereaz mingile i revin la serviciu.
16. Execuia serviciului n diferite zone din teren (precizie).
Obs.: De preferat zonele 1 i 5.
17. Concurs: Servicii de jos din fa pe zone mai mari (att pe limea ct i pe
lungimea terenului).

12
18. Concurs: Servicii de jos din fa executate n zone mai mici.

Greeli ntlnite frecvent n execuie:

a. n momentul iniial:
poziia prea joas a braului cu mingea.
poziia joas a braului lovitor, mingea cobornd pn la ridicarea acestuia
pentru lovire.
b. n timpul execuiei aciunii:
articulaia pumnului relaxat.
acoperirea mingii la lovire.
punct jos de lovire comparativ cu planul superior al plasei.
c. n finalul aciunii:
pendularea lateral a braului lovitor.
flexia articulaiei pumnului dup lovire.

13
Lecia Nr. 4 Metodica predrii pasei de sus cu dou mini

Condiii de execuie:
Este cel mai des procedeu ntlnit n jocul de volei. Se execut n mod frecvent
din poziie medie, de pe loc sau precedat de o deplasare i oprire, printr-o micare de
ntmpinare a mingii, care const ntr-o uoar ntindere a articulaiei gleznelor,
genunchilor i coatelor. Lovirea propriu-zis are loc n dreptul frunii cu primele falange
n special ale primelor patru degete, degetul mic atingnd tangenial mingea, formnd
o cup dup care micarea de ntindere continu cu trecerea greutii corpului spre
nainte i n sus. Este de reinut faptul c dup pasarea mingii braele i continu
micarea pn ajung aproape ntinse. Corpul este n uoar extensie privirea
urmrete mingea n permanen.

1. Pe perechi. Unul din executani arunc mingea partenerului (imitnd pasa de sus),
cu traiectorie medie, la 1-3m nainte. Acesta se deplaseaz, ia poziia fundamental
medie i prinde mingea, aruncnd-o napoi la locul iniial.
Variant: Mingea se arunc lateral cu menionarea locului oblignd partenerul s
execute deplasare lateral.

2. Pe perechi, un juctor arunc mingea, cellalt cu braele ndoite n dreptul brbiei

primete mingea, execut o autoaruncare deasupra capului (pas de control) dup care
o retrimite partenerului.
Variant: Juctorul care efectueaz autoaruncarea poate sta n aezat pe sol, pe
saltea sau pe banc.

3. Pe perechi. Mingea este aruncat partenerului care din poziie medie o paseaz
napoi.

14
 Obs.: n momentul execuiei juctorul trebuie s se afle sub minge i s o
urmreasc pe parcursul traiectoriei pe care i-o imprim. Trebuie corectate
urmtoarele greeli de execuie: deplasarea trzie la minge, lovirea cu palmele, cup
incorect.
Variante: - Mingea se arunc nainte sau lateral, iar partenerul execut deplasarea
impus (cu menionarea locului);
- Executantul st n poziia aezat .

4. Pe perechi. Partenerii paseaz mingea ntre ei.

Joc /concurs: Ctig perechea care ine mingea mai mult n aer.
Obs.: Se urmrete precizia pasei i lovirea corect. Se reia numrtoarea
dac scap mingea jos.
5. Pe perechi. A este n picioare pe o banc de gimnastic aezat transversal, B este
pe sol i-i paseaz precis lui A.
Variant: Banca este aezat de-a lungul i A se aeaz pe partea ngust.

Obs.: Se pune accent pe corectitudinea micrii i precizia pasei. Se poate

executa i n ir.
6. Pe perechi. A i B paseaz ntre ei. A este aezat pe gardul de atletism (n sprijin pe
patru picioare) i I trimite pase precise lui B.
Variant: A se aeaz n alt manier.
Obs.: Se pune accent pe echilibru i ndemnare.
7. Pe perechi. A este n picioare pe o lad de gimnastic, B este culcat pe spate. A
las s cad mingea exact n minile lui B, care retrimite mingea prin pas.
Variant: B nchide ochii i nu-i deschide dect la comanda lui A.

15
 Obs.: n lipsa lzii de gimnastic pot fi folosite scaune sau bnci de gimnastic.
Se execut de 5-7 ori.
8. Pe perechi. A i B se aeaz unul n spatele celuilalt i pasaez la perete.
Variant: Ambii juctori se deplaseaz la stnga i la dreapta.

9. Pe perechi. A i B paseaz n triunghi la perete.

Variante: - Se schimb direcia pasei
- La fel, pe deasupra unei linii trasate pe perete la nlimea fileului.

10. A paseaz la perete i mingea ajunge la B. A trece prin spatele lui B i preia de la
perete pasa lui B .a.m.d. Deplasrile scurte (2-3m) I dau exerciiului mai mult
rapiditate.
Variant: A fixeaz nlimea pasei.

11. Pase consecutive la doi perei (n colul slii). Dup pas juctorii schimb partea.
Joc /concurs: Grupe de 6-12 juctori paseaz ca mai sus. Ctig echipa care va
realiza prima 25 de pase.

16
 Obs.: Distana fa de perei va fi cu att mai mare cu ct juctorii sunt mai
avansai.
12. Pe perechi. A i B sunt n picioare pe banca de gimnastic i paseaz.
Joc /concurs: Ctig echipa care va pasa de mai multe ori pn la greeal.
Variant: Se poate juca pe deasupra fileului sau a unei corzi.

Obs.: Aceste structuri de exerciii se pot lucra i n ir.

13. Pe perechi. A paseaz lui B care se gsete n spatele bncii. B trebuie s se urce
pe banc pentru a pasa.
Variant: Mrirea distanei dintre A i banc.

Obs.: Aceste structuri de exerciii se pot lucra i n ir.

14. Pase ntre A i B driblnd o alt minge(n acelai timp) .
Variante: - A dribleaz singur
- ambii juctori dribleaz

15. Pase ntre A i B. Ambii juctori paseaz n acelai timp o alt minge cu picioarele.
Variant : - Un mic obstacol ntre juctori.

16. B paseaz spre A. A lanseaz a doua minge i-i retrimite pasa lui B nainte de a
prinde mingea din nou.

17
17. A paseaz lui B i-i arat imediat un numr cu degetele. nainte de a pasa, B
trebuie s spun ce numr i-a artat A.

18. Pas, alergare n jurul jalonului i ntoarcere.

Variant : - Schimbarea distanei juctor-jalon.

19. A paseaz lui B plasndu-se o dat n faa i o dat n spatele bncii de

gimnastic. B face pase apropiate (scurte) i lungi (nalte).

20. A paseaz lui B, merge s-l ating i revine n poziia iniial. B face o pas de
control i apoi procedeaz ca A.

Obs.: se pot executa n formaie de ir (mingea la cpitan).

21. Joc 1x1 pe terenuri mici, pe deasupra unei corzi.
Regul: - Numai pasele de sus sunt permise
Variante: - Sunt permise dou atingeri pentru fiecare juctor.
- Pase din sritur.
22. Juctorii sunt dispui pe teren ca n figur. Executanii A i B paseaz pe rnd cu
cei din irul C i D, efectund nainte i dup pasarea mingii o deplasare lateral. B
ncepe deplasarea numai cnd mingea este lovit de un juctor din irul C.

18
23. Pase cu dou mini de sus n teren. Trei juctori fr minge, trei juctori cu minge.
Se execut pase spre fiecare juctor cu mingea, urmat de trecerea la coada irului.

Greeli frecvente ce apar n execuie:

a. n momentul iniial:
Aprecierea inexact a locului de contact cu mingea (nainte, napoi).
Nu se urmrete locul i aciunile juctorilor proprii (de la preluare, dar mai
ales atacanii).
Nu se urmrete dispunerea blocajului advers.
b. n timpul execuiei aciunii:
Lipsa unei cupe elastice, ca urmare a unei contracturi pronunate a
degetelor, poziia greit a degetelor, palmelor.
Punct de lovire a mingii prea cobort n comparaie cu planul capului.
Imprimarea unei fore inegale asupra mingii de ctre membrele inferioare,
dar mai ales superioare cu efect asupra preciziei.
c. n finalul aciunii:
Privirea nu nsoete mingea pe traiectorie.
Lipsa flexiei sau extensiei articulaiei pumnului n funcie de direcia mingii
la ridicare.
Deplasarea corpului n direcia invers traiectoriei mingii.

19
Lecia Nr. 5 Metodica predrii organizrii celor trei lovituri

1. Pasare n trei cu intervenie alternativ numai de sus, inclusiv din minge ricoat din
podea.
2. Idem cu prinderea mingii n cupa din dreptul frunii, ntoarcere spre noua direcie de
pasare i aruncarea mingii imitnd pasa.
3. Idem cu prinderea mingii n cup, deasupra frunii, ntoarcere spre noua direcie de
pasare, autoaruncare, pasare.
Obs.: Organizarea celor trei lovituri se face n condiii uoare, cu accent pe
pasare spre dreapta i micare ampl a extensiei membrelor inferioare i superioare
meninnd cupa.
4. Pase n triunghi numai spre dreapta (accent pe micare-oprire-ntoarcere spre
dreapta- pasare-cursivitate)-cu intervenie nominalizat.

Obs.: Organizarea celor trei lovituri se face n condiii uoare.

5. Organizarea celor trei lovituri cu intervenie alternativ i trecerea mingii peste
plas. Juctorul A trimite spre juctorul 1 sau 3 din a II-a lovitur, acetia preiau spre
2, care paseaz lng plas, de unde juctorul 3 trimite napoi la instructor.

6. Idem cu organizarea celor trei lovituri i trecerea mingii peste plas de ctre
instructor din prima lovitur.
7. Idem cu organizarea celor trei lovituri n doi juctori. Juctorul A trimite peste plas
din prima sau a II-a lovitur, juctorul 1 preia spre juctorul 2, care paseaz spre
juctorul 1, care o retrimite peste plas la instructor.
8. Idem cu schimbarea locurilor ntre juctorii 1 i 2 dup fiecare trecere a mingii peste
plas.
9. Pasare n triunghi spre dreapta cu intervenie nominalizat. Se paseaz n ordinea
numerelor : dac greete 1 intervine 2, dac greete 2 intervine 3 i dac greete
acesta intervine 1.

20
 Obs.: Organizarea celor trei lovituri se face cu accent pe micare premergtoare,
oprire cu ntoarcere spre dreapta i pasare.
10. Idem cu accent pe cursivitate prin intervenia nominalizat i la mingile ricoate din
podea.
11. Idem cu pasare n triunghi d i du-te

12. Organizarea celor trei lovituri, cu intervenie alternativ i trecerea mingii peste
plas. Juctorul A trimite spre juctorul 1 sau 3 din a doua lovitur, acetia preiau
spre 2, care paseaz lng plas, de unde juctorul 3 trimite napoi la juctorul A.

Obs.: Se pune accent pe cursivitatea jocului.

13. Idem 4 cu schimb de locuri ntre juctori. Se ntrzie aruncarea mingii de ctre
instructor.
14. Joc 2x2 peste plas cu schimb de locuri.
Obs.: Se joac un set pn la 10.
15. Organizarea celor trei lovituri, cu intervenie alternativ i trecerea mingii peste
plas. Instructorul trimite spre juctorul 1 sau 3 din a doua lovitur. Acetia preiau spre
2, care paseaz lng plas, de unde juctorul 3 trimite napoi la instructor.

Obs.: Organizarea celor trei lovituri se face n condiii apropiate de joc.

16. Idem cu organizarea celor trei lovituri i trecerea mingii peste plas de ctre
instructor din prima lovitur.

21
17. Idem cu schimbarea locurilor ntre juctorul 1 i 2 dup fiecare trecere a mingii
peste plas.

18. Pasare n triunghi cu intervenie nominalizat i trecerea mingii peste plas cu

dou mini sau cu o mn din sritur. Rotaie a celor trei juctori din aprare dup
fiecare trecere a mingii peste plas.
Obs.: A trimite peste plas din a doua lovitur n direcii diferite; juctorul 1
intervine peste tot la prima lovitur, juctorul 2 la a doua lovitur, juctorul 3 la trecerea
mingii peste plas.
19. Idem 18 dar cu introducerea mingii n joc prin servici de jos din fa.

22
Lecia Nr. 6 Metodica predrii modelului de joc cu juctorul din zona 6 avansat

n cadrul acestui sistem juctorii 1 i 5 ocup colurile terenului, iar juctorul din
zona 6 se afl n apropierea liniei de 3m. Juctorii din linia I se afl n apropierea plasei
(dispozitiv de baz).
Extremele 1 i 5 apr partea a II-a a terenului, iar juctorul 6 acoper mijlocul
terenului sau dubleaz blocajul dac se efectueaz.

Avantajele sistemului cu juctorul 6 avansat:

juctorii au sarcini bine precizate, fie n aprare n linia a II-a, fie numai de
asigurare a blocajului;
favorizeaz acoperirea juctorilor mai puin pregtii n aprare (sunt trimii n
apropierea blocajului);
necesit mai puin micare n teren;
este util dac echipa posed un blocaj colectiv nalt i foarte eficace.

Dezavantajele acestui sistem:

se adapteaz mai greu tacticii cu un juctor la blocaj i fr utilizarea blocajului;
punctul forte al sistemului este blocajul, ori n jocul actual acesta este deseori
depit;
diminueaz ntr-o oarecare msur dezvoltarea juctorului complet;
nu este eficace la atacul de la distan de plas, din linia a II-a i la cel rapid;
la nceptori, unde aprarea se efectueaz de cele mai multe ori cu un juctor la
blocaj sau fr blocaj (n primul ciclu) sistemul blocheaz prea muli juctori n
spaiul de 3m i mai puini n jumtatea a doua a terenului foarte des solicitat
de atacul advers (fg. 12).

23
 Sistem cu juctorul 6 avansat fr blocaj.

Sistem cu juctorul 6 avansat la blocaj individual efectuat cu juctorul 3 peste tot

(fig.1) sau de ctre corespondent (fig.2).

fig.1 fig.2

24
Lecia Nr. 7 Metodica predrii prelurii de sus cu dou mini

Preluarea de sus cu dou mini este o aciune individual ce permite aciunea

asupra mingii n cazul n care adversarul nu a putut utiliza o lovitur n for;
presupune blocarea articulaiei pumnului nainte de lovire).
Condiii de execuie
Tehnica de execuie a prelurii din servici este asemntoare prelurilor de sus
i de jos cu dou mini. Se impun urmtoarele precizri:
n cazul prelurii de sus cu dou mini:
- poziia fundamental este medie;
- toat musculatura juctorului, inclusiv cea a degetelor este mai ncordat dect
la pasa de sus cu dou mini, cu participarea concomitent la preluarea i
pasarea mingii.

1. Servici n doi juctori cu prinderea mingii n cup direct sau dup ricoarea ei n
podea.
2. Servici spre perete (5-6m distan) cu intrare sub traiectoria mingii i prinderea
acesteia n cup, situat n dreptul frunii.
3. Idem cu preluare de sus i prindere n cup.
4. Servici cu doi juctori la minge i prinderea mingii n cup dup preluarea de sus.
5. Preluare din servici n trei juctori cu o minge. Juctorul 1 servete; juctorul 2
efectueaz preluarea spre 3, care trimite (paseaz) mingea la juctorul 1.
6. Preluare din servici, efectuat alternativ de ctre doi juctori; juctorii 1 i 2 servesc, 3
i 4 efectueaz preluarea i schimbarea locurilor prin deplasarea lateral.

7. Servici-preluare n trei juctori peste plas; cu dou mingi (aprox. 5-6m distan)
cu accent pe cursivitate.

25
8. Preluare din servici cu dou mini de sus n doi juctori, urmat de schimbarea
locurilor prin deplasare lateral.
9. La perete, doi juctori cu o minge. Juctorul A execut servici de jos din fa de la
4-5m distan, iar juctorul B efectueaz preluare cu dou mini de sus uor spre
nainte.

10. Pe perechi. Serviciu peste plas de la distan mai mic, preluare de sus.
Variant : dou iruri cu doi instructori.
11. Pe perechi. Serviciu de la linia de fund, peste plas, preluare de sus.
Obs.: Se reine numrul de aciuni reuite.

26
Lecia Nr. 8 Metodica predrii jocului 2x2 pe teren redus

1. Joc 2x2 cu prinderea mingii n cup la prima intervenie, ntoarcere spre direcia de
pasare i transmiterea mingii prin imitarea pasei; prinderea i aruncarea mingii i la a-
II-a intervenie; trecerea mingii peste plas se va efectua direct prin lovirea mingii cu
dou mini de sus.
Obs.: n traseul instruirii, nvarea jocului cu efectiv redus poate fi abordat dup
nsuirea prelurii de sus i a organizrii celor trei lovituri. Este important meninerea
mingii ct mai mult timp n joc.
2. Joc cu recuperarea mingii, autoaruncare i transmiterea mingii peste plas cu dou
mini de sus n loc de serviciu.
3. Joc cu minge aruncat, n loc de serviciu.
4. Joc 2x2 cu reguli puine, pe teren redus.
5. Joc 2x2 dar cu rotaie.
6. Joc 2x2 cu minge aruncat de instructor i cu rotaie.
7. Joc 2x2 cu punerea mingii n joc prin serviciu de jos din fa. Dac se greete,
instructorul arunc mingea din interiorul terenului.
8. Joc 2x2 accent pe servici, preluare din servici, rotaie, intervenia nominalizat a
juctorilor la minge. Dac se greete serviciul se acord punct pentru adversar.
9. Joc 2x2 pe teren mai mic, cu minge aruncat n loc de serviciu, cu intervenie a
juctorului 2 la a doua lovitur i trecerea mingii peste plas din a treia intervenie.
10. Idem, cu punerea mingii n joc prin serviciu de jos din fa i efectuarea rotaiei
conform regulamentului.

27
Lecia Nr. 9 Metodica predrii prelurii de jos cu dou mini

Din poziie fundamental medie, picioarele deprtate aproximativ la limea

umerilor i chiar mai mult, aproape pe aceeai linie, braele uor flexate din articulaia
coatelor, deprtate mai mult de trunchi, cu palmele la nlimea centurii. Din aceast
poziie, braele se apropie, se apuc palm peste palm, cu coatele mult apropiate i
ntinse. Contactul cu mingea se face pe treimea inferioar a antebraelor, puin rsucite
nafar, n supinaie pentru a forma o suprafa mai mare de lovire, palmele sunt
orientate n sus. Micarea de lovire (pasare), n perioada de nvare se face uor,
numai din articulaia umerilor, de jos n sus i spre naite, fiind ajutat de toate
segmentele corpului i se termin cu extensia tuturor articulaiilor, picoare, trunchi,
brae.
Condiii de execuie:
- cu dou mini de jos.
- poziie medie.
- lucrul braelor din articulaia umerilor, participnd i celelalte articulaii: coate
ntinse i blocate.
- unghiul dintre brae i corp sub 900.

1. 4-6 juctori pe aceeai linie, unul lng altul la 2-3m distan. Alt juctor, fr
minge, se deplaseaz lateral i trebuie s efectueze preluare la fiecare minge venit
din atac uor de la partener.
Variant: Cu o singur minge. ntre preluri, juctorul trebuie s ating, de fiecare
dat, solul.

2. Joc /Concurs: - Nimerete popicele -3 popice se gsesc pe o lad de gimnastic

plasate ntre dou bare asimetrice. ntr-un cerc, la 5-6 m distan, 4 juctori ncearc
s ating popicele cu lovitur de atac uoar. Doi juctori din echipa B apr popicele
executnd preluare de jos i ncearc s trimit baloane n aa fel nct ceilali juctori
din echipa lor, care se gsesc n interiorul cercului s ajung s le prind. 1 punct
pentru fiecare minge aprat i prins.
28
 Obs.: echipa care se apr devine cea care atac.
3. Pe perechi. Unul din executani execut lovitur de atac de pe loc, iar partenerul
preluare.

4. Joc/ concurs: O echip de 4 juctori este aezat pe fiecare din bnci. n faa
acestor juctori este ntins o frnghie la 2m nlime. n spatele frnghiei se afl un
alt juctor. El trimite o pas juctorului din fruntea grupului care o retrimite prin
preluare de jos (poziia de plecare: minile pe marginea fileului). Ctig echipa care
va termina prima 2 tururi.

5. A paseaz precis lui B care se deplaseaz dintr-un cerc n altul. B preia de jos la
plecarea din cerc.
Variant: A i B fac preluare de jos.

6. O echip formeaz o coloan n spatele unei linii de plecare. Unul dintre juctori se
plaseaz la o distan de 7-9m de linie cu o minge. Primul juctor din coloan

29
nainteaz i execut o preluare la mingea aruncat de coechipier, apoi sare peste
obstacol i se ntoarce n coloan.

7. A lanseaz mingea la C care o retrimite la A prin preluare de jos. C de deplaseaz

n C1. B lanseaz mingea la C1 care o retrimite la B prin preluare. C1 revine la poziia
iniial C.

8. Pase n suveic (n 4 juctori folosind ca direcie pentru traiectoria mingii una din
tuele terenului (A prinde mingea iar B lovete mingea cu dou mini de jos).
Obs.: Se poate executa cu 4 juctori (d i du-te).
9. Trecerea mingii peste plas (pase cu dou mini de jos) precedat i urmat de
deplasare.

Obs.: Se va insista pe deplasrile foarte rapide (nainte, napoi, lateral) i pe

execuia corect a lovirii mingii (la care trebuie s participe ntregul corp: picioare,
trunchi, brae).
10. Joc de glezne - fandare i preluarea unei mingi aruncate cu traiectorie ntins la
distana unei fandri. Juctorii 1 i 2 efectueaz pe rnd preluare cu fandare nainte -
cu fandare lateral stnga i dreapta.
11. Idem 10 din minge oferit.
12. Idem 10 din pas ntins.

30
13. Preluare cu deplasare lateral (oprire i fandare) din pase ntinse, efectuate de
ctre 2 instructori. Juctorii A i B efectueaz pase ntinse i juctorii 1, 2 i 3
efectueaz deplasare lateral, oprire cu fandare i preluare spre instructor.

14. Preluare lung i scurt 9alternativ) din minge aruncat de ctre instructor cu
deplasare nainte, lateral stnga, lateral dreapta, cu accent pe deplasare specific,
oprire-fandare i preluare.
15. 4-6 juctori pe aceeai linie, unul lng altul la 2-3m distan. Fiecare are cte o
minge, se deplaseaz lateral i trebuie s efectueze preluare la fiecare aruncare de
minge.
16. Preluare de jos din minge aruncat de ctre instructor. Instructorul arunc de dou
ori consecutiv la juctorul 1 i apoi 2 care efectueaz preluare pn la jumtatea
distanei.
17. Idem 16 din minge aruncat la distana unei fandri.
18. Preluare de jos din serviciu n 3 juctori cu o minge. Juctorul 1 servete,
juctorul 2 efectueaz preluare spre 3 care paseaz mingea la juctorul 1.
19. Preluare de jos din serviciu efectuat alternativ de ctre doi instructori. Juctorii 1 i
2 servesc, 3 i 4 efectueaz preluare i schimb locurile prin deplasare lateral.

20. Cu faa la perete (la 3-4m distan) serviciu de jos din fa la perete; preluare de
jos cu dou mini uor oblic nainte (la 1-1,5m nainte).
21. Aruncarea mingii peste plas i preluare de jos spre dreapta. Juctorul 1 arunc
mingea precis la juctorul 2 care preia spre juctorul 3 i aceasta trimite mingea la
juctorul 1.
22. Idem 21 dar cu dou mingi. (band rulant).

31
23. Serviciu - preluare n trei juctori peste plas cu dou mingi de la linia de fund a
terenului, cu accent pe cursivitate.

24. Preluare din serviciu cu dou mini de jos n doi juctori, urmat de schimbarea
locurilor prin deplasare lateral.

25. Preluare din serviciu cu dou mini de jos n doi juctori, urmat de schimbarea
locurilor prin deplasare lateral cu dou mingi.

26. Preluare din serviciu urmat de atac pe direcia elanului. Juctorul 1 servete - 2
preluare i atac uor spre 1 din ridicarea juctorului 3.

Obs.: Ceilali juctori execut pase de sus i de jos pe perechi sau n diverse
formaii cu accent pe lovirea mingii din deplasare.

Greeli frecvente ce apar n execuia prelurilor din serviciu:

a. n momentul iniial:
Aprecierea inexact a traiectoriei mingii.
Aprecierea inexact a momentului i formelor de deplasare.
Aprecierea inexact a locului de contact cu mingea.
Lipsa opririi n poziie stabil pe traiectoria mingii.

32
b. n timpul execuiei aciunii:
Lovirea cu o mn.
Articulaia cotului nu este blocat.
Contactul cu alte poriuni ale membrelor superioare dect antebraele.
Extensia fragmentat a articulaiilor trenului superior i inferior.
c. n finalul aciunii:
Privirea nu nsoete mingea.
Braele sunt ridicate deasupra nivelului umerilor.
Corpul face o micare de recul dup lovirea mingii.

Greeli frecvente ce apar n execuia prelurilor din atac:

a. n momentul iniial:
Anticipare greit a inteniei atacantului advers.
Aprecierea greit a momentului deplasrii i locului de contact cu mingea.
b. n timpul execuiei aciunii:
1. Poziia nalt.
2. Contactul cu mingea pe alte segmente dect antebraele.
3. Executarea fragmentat a cedrii din articulaii la nivelul trenului superior i
inferior.
c. n finalul aciunii:
Micri cu caracter inutil ulterioare prelurii (flexie a antebraelor,
desfacerea prizei palmelor imediat dup momentul prelurii.

33
Lecia Nr. 10 Metodica predrii jocului 3x3 pe teren redus

1. Joc 3x3 cu prinderea mingii n cup la prima intervenie, ntoarcere spre direcia de
pasare i transmiterea mingii prin imitarea pasei; prinderea i aruncarea mingii i la a-
II-a intervenie; trecerea mingii peste plas se va efectua direct prin lovirea mingii cu
dou mini de sus. Juctorul A arunc spre juctorul 1 care prinde n cup, se ntoarce
spre dreapta, arunc la juctorul 2, care dup prindere transmite mingea la juctorul 3
i acesta o paseaz direct peste plas, unde intervin pe rnd n acelai mod juctorii
A,B i C.

Obs.: n traseul instruirii, nvarea jocului cu efectiv redus poate fi abordat dup
nsuirea prelurii de sus i a organizrii celor trei lovituri. Este important meninerea
mingii ct mai mult timp n joc.
2. Joc cu recuperarea mingii, autoaruncare i transmiterea mingii peste plas cu dou
mini de sus n loc de serviciu.
3. Joc cu minge aruncat, n loc de serviciu.
4. Joc 3x3 cu reguli puine, pe teren redus.
5. Joc 3x3 dar cu rotaie.
6. Joc 3x3 cu minge aruncat de instructor i cu rotaie.
7. Joc 3x3 cu punerea mingii n joc prin serviciu de jos din fa. Dac se greete,
instructorul arunc mingea din interiorul terenului.
8. Joc 3x3 accent pe servici, preluare din servici, rotaie, intervenia nominalizat a
juctorilor la minge. Dac se greete serviciul se acord punct pentru adversar.
9. Joc 3x3 pe teren mai mic, cu minge
aruncat n loc de serviciu, cu intervenie a
juctorului 2 la a doua lovitur i trecerea
mingii peste plas din a treia intervenie.
10. Idem, cu punerea mingii n joc prin
serviciu de jos din fa i efectuarea rotaiei
conform regulamentului.

34
Timp de lucru 16 ore
(recomandat)
Rezumat Jocul de volei difer puin de celalte jocuri sportive prin aceea c
dei au la baz deprinderile motrice de ba, execuia principalelor
procedee dethnice de baz presupun tehnici speciale de execuie.
Pentru nsuirea acestora este nevoie de nvarea corect nc din
stadiul de iniiere aciunilor tehnice individuale.
De gradul de stpnire al acestor elemente tehnice individuale, cu
procede specifice, depinde desfurarea aciunilor tactice de joc, n
condiii variate de vitez i complexitate.
Chiar dac mai trziu n cadrul procesului de antrenament va
aprea specializarea pe posturi, n procesul de pregtire la
nceptori este necesar nsuirea de ctre toi juctorii (elevii) a
aciunilor tehnice i tactice. Pentru aceasta, jocurile pe teren redus
cu efectiv redus (2x2, 3x3) favorizeaz consolidarea principalelor
deprinderi din volei.
Au fost prezentate succesiuni metodice pentru nsuirea
principalelor aciuni tehnice individuale (pasa de sus cu dou mini,
serviciul de jos din fa, preluarea de sus i de jos cu dou mini),
precum i a aciunilor tactice collective (organizarea celor trei
lovituri, sistemul cu Z6 avansat). Pentru fiecare element ethnic sunt
prezentate i o serie de greeli ntlinite n procesul instructive-
educativ n moment diferite ale execuiei (n momentul iniial, n
timpul i la finalul execuiei).

Concluzii Datorit numrului mare de repetri pe care-l reclam

perfecionarea i automatizarea anumitor aspecte din cadrul
componentei tehnice, ponderea afectat ei nregistreaz valorile
cele mai mari n perioadele iniiale ale pregtirii i se realizeaz prin
utilizarea mijloacelor nglobate majoritar n cadrul unor modele
operaionale curente i speciale.
Eficiena aciunilor tactice depind de eficinea aciunilor tehnice,
individuale sau colective.

Teme 1. Prezentai o succesiune metodic de 10 exerciii pentru nvarea

unui procedeu tehnic la alegere (etapa de iniiere-fixare)
2. Prezentai 5 jocuri coal sau cu tem pe teren redus pentru
nceptori

Surse bibliografice - Bachmann, E., Bachmann, M. - 1000 exercices et jeux de volley-

ball, ed. Vigot, Paris, 1992
- Balai, F., Pcuraru, A. Volei de la selecie la performan, ed.
Academica, Galai, 1997
- Ghenadi, V.- Volei sub form de joc, ed. Stadion, Bucureti, 1971
- Ghenadi, V. (coord.) Volei - obiectivizarea instruirii, ed. Plumb,
Bacu, 1995
- Iacob I, Braharu, O., tirbu, C. - Volei caiet de lucrri practice ,
ed. Univ. Al.I.Cuza, Iai,1997

35
Lecia Nr. 11 Organizarea de competiii. Sistem turneu, sistem eliminatoriu,
sistem combinat

1. Organizarea unei competiii sistem eliminatoriu i turneu

Schema pentru o competiie sistem eliminatoriu cu 8 echipe.

2. Sistem turneu-tur pentru 8 echipe.

Grupa va fi mprit n echipe care vor juca sistem eliminatoriu cte un set.

36
Lecia Nr. 12 Prelucrarea practic a noiunilor de regulament

I. INSTALAII i ECHIPAMENTE
Suprafaa de joc
Suprafaa de joc cuprinde terenul de joc (un dreptunghi ce msoar 18x9m) i
zona liber (avnd o lime de minimum 3m pe toate laturile). Spaiul liber este
considerat spaiul situat deasupra suprafeei de joc i liber de orice obstacol. Suprafaa
de joc trebuie s fie plan, orizontal i uniform; nu trebuie s prezinte vreun pericol
de accidentare pentru juctori. Este interzis s se joace pe suprafee cu asperiti sau
alunecoase. Liniile care delimiteaz terenul trebuie s aib o culoare deschis i
diferit de culoarea solului i de a oricror alte linii trasate; toate liniile au o lime de
5cm. Dou linii laterale i dou linii de fund delimiteaz terenul de joc, ambele fiind
trasate n interiorul terenului de joc. Axa liniei de centru mparte terenul de joc n dou
terenuri egale, msurnd 9x9m fiecare. Linia de centru se ntinde pe sub fileu ntre
liniile laterale. n fiecare teren, o linie de atac este trasat la 3m fa de axa liniei de
centru.

37
 Zone
n fiecare teren, zona de atac este prima zon de lng fileu, delimitat de axa
liniei de centru i de linia de atac trasat n interiorul zonei. Zona de atac este
considerat ca fiind prelungit dincolo de liniile laterale pn la captul zonei libere.
Zona de serviciu este zona de 9m lime situat n spatele liniei de fund (linia de
fund nu este inclus n zona de serviciu). Zona este delimitat lateral prin dou linii
scurte, fiecare avnd 15cm lungime, trasate la 20cm n spatele liniei de fund i n
prelungirea liniilor laterale. Aceste dou linii scurte sunt incluse n limea zonei de
serviciu. n adncime, zona de serviciu se ntinde pn la limita zonei libere.
Zona de nlocuiri este delimitat de prelungirea liniilor de atac pn la masa
scorerului.
nlimea fileului
Fileul, ntins vertical, este instalat deasupra liniei de centru. Marginea sa
superioar trebuie plasat la nlimea de 2,43m pentru brbai i 2,24m pentru femei.
nlimea fileului este msurat la centrul terenului de joc. Cele dou extremiti ale
plasei (deasupra liniilor laterale) trebuie s fie exact la aceeai nlime i trebuie s nu
depeasc cu mai mult de 2cm nlimea oficial.
Pe fileu, deasupra fiecrei linii laterale sunt fixate vertical dou benzi albe ce
msoar 5cm pe lime i 1m n lungime, fiind considerate ca fcnd parte din fileu.
Antena este o tij flexibil care msoar 1,80m n lungime i 10mm n diametru.
Ea este confecionat din fibr de sticl sau dintr-un alt material similar. Dou antene
sunt prinse la marginea exterioar a fiecrei benzi laterale, fiind plasate n opoziie de
fiecare parte a fileului. Partea superioar a antenei depete fileul cu 80cm i este
marcat cu benzi de 10cm vopsite n culori contrastante, de preferin alb i rou.
Antenele sunt considerate ca fcnd parte din fileu i delimiteaz lateral spaiul de
trecere.

38
 Mingi
Mingea trebuie s fie sferic, avnd o anvelop flexibil din piele sau piele
sintetic. Culoarea mingii poate fi uniform i deschis sau o combinaie de culori.
Circumferina sa trebuie s fie cuprins ntre 65-67cm i greutatea ntre 260-280g.

II. ECHIPE
Componena echipelor
O echip poate fi compus din maximum 12 juctori, un antrenor, un antrenor
secund, un preparator fizic (maseur) i un medic. Unul dintre juctori este cpitanul
echipei i el trebuie s fie identificat ca atare n foaia de arbitraj.
Fiecare echip poate opta s nregistreze, ntre cei 12 juctori, unul specializat
n aprare numit libero.
Numai juctorii nregistrai pe foaia de arbitraj pot s ptrund n teren i s
participe la meci. Dup ce cpitanul i antrenorul au semnat foaia de arbitraj,
componena echipei nu mai poate fi modificat.

39
 Locul participanilor
Juctorii care nu sunt n joc trebuie s stea pe banca de rezerve a lor sau s fie
n zona de nclzire. Antrenorul i ceilali membri ai echipei trebuie s stea pe banc
dar pot s o prseasc pentru un timp. Bncile de rezerve sunt aezate de o parte i
de alta a mesei scorerului.
Numai membrilor echipei li se permite s stea pe banc n timpul meciului i s
participe la nclzirea la fileu.
Echipamentul
Echipamentul juctorilor se compune dintr-un tricou, un ort, osete i pantofi
de sport. Culoarea i designul tricourilor, orturilor i osetelor trebuie s fie uniforme
pentru ntreaga echip (excepie face libero-ul).
Tricourile trebuie s fie numerotate de la 1 la 18. Numerele trebuie plasate pe
tricou n centrul pieptului i al spatelui. Culoarea i strlucirea numerelor trebuie s fie
n contrast net cu culoarea tricourilor.
Numerele trebuie s msoare cel puin 15 cm n nlime pe piept i 20 cm pe
spate. Limea benzii care formeaz cifra trebuie s aib minim 2 cm.
Cpitanul echipei este identificat datorit unei barete de 8x2 cm plasat pe
tricou sub numrul de pe piept. Este interzis echiparea cu uniforme care nu sunt
numerotate regulamentar sau care au o culoare diferit de cea a altor juctori.
Schimbri de echipament
Arbitrul principal poate s autorizeze unul sau mai muli juctori:
- s joace descul(i);
- s-i schimbe tricourile umezite ntre seturi sau dup nlocuire, cu condiia ca
noile tricouri s fie identice ;
- s joace n treninguri pe timp rece, cu condiia ca acestea s aib aceeai
culoare i acelai model pentru toat echipa (excepie juctorul libero) i s fie
numerotate regulamentar.
Obiecte interzise
Este interzis s fie purtate obiecte care pot s provoace accidentri sau s ofere
un avantaj artificial juctorului.
Juctorii pot s poarte ochelari sau lentile de contact pe propria rspundere.
Cpitanul
naintea nceperii meciului cpitanul echipei semneaz foaia de arbitraj i
reprezint echipa la tragerea la sori.

40
 n timpul meciului cpitanul echipei acioneaz n calitate de cpitan atta timp
ct el se afl n teren. Cnd cpitanul echipei nu se afl n teren, antrenorul este
obligat s desemneze un alt juctor de pe teren care va prelua funcia de cpitan de
echip.
Cpitanul n joc este singurul autorizat s se adreseze arbitrilor, numai cnd
mingea este n afar din joc pentru:
- a cere o explicaie privind aplicarea sau interpretarea regulilor i de a face
cunoscute cererile sau ntrebrile coechipierilor. n cazul care explicaia arbitrului
principal nu l satisface, cpitanul n joc trebuie imediat s exprime dezacordul
su. Astfel. El poate s nregistreze la sfritul meciului o reclamaie oficial pe
foaia de arbitraj.
- a cere autorizarea schimbrii echipamentului, verificrii poziiei echipelor,
controlul suprafeei de joc, fileului, mingilor etc.
- a cere timpii de odihn i nlocuirile de juctori.
La sfritul meciului cpitanul de echip mulumete arbitrilor i semneaz foaia
pentru a confirma rezultatul sau poate consemna n foaie o reclamaie oficial.
Antrenorul
Pe toat durata meciului, antrenorul conduce jocul echipei sale din afara
terenului de joc. El decide formaiile de start, solicit timpurile de odihn i schimbrile.
n timpul acestor atribuii interlocutorul su oficial este arbitrul secund.
naintea meciului antrenorul nscrie sau verific numele juctorilor si i
numerele acestora nregistrate pe foaia de arbitraj i apoi o semneaz.
n timpul meciului antrenorul:
- remite scorerului sau arbitrului secund fia de poziie completat corect i
semnat;
- st pe banca de rezerve cel mai aproape de scorer, dar poate prsi pentru un
timp poziia sa;
- poate da indicaii juctorilor din teren.

III. FORMULA JOCULUI

Pentru a marca un punct
Orice aciune de joc a unei echipe care este contrar acestor reguli sau care le
ncalc constituie o greeal de joc, fluierat de unul din arbitri. Arbitrii judec greelile
i determin penalizrile conform urmtoarelor reguli:

41
 a) dac dou sau mai multe greeli sunt comise succesiv, numai prima dintre
ele este luat n calcul;
b) dac dou sau mai multe greeli sunt comise simultan de adversari, este
socotit dubl greeal i faza de joc este rejucat.
Consecina unei greeli de joc este pierderea fazei de joc:
a) dac echipa advers celei care a greit se afl la serviciu, ea marcheaz un
punct i continu s serveasc;
b) dac echipa advers celei care a greit se afl la preluare atunci ea ctig
un punct i dreptul de a servi.
Pentru a ctiga un set
Un set (cu excepia celui decisiv al cincilea) este ctigat de echipa care
obine prima 25 puncte cu un avans minim de dou puncte fa de cealalt echip. n
caz de egalitate la scorul de 24-24, jocul continu pn cnd este realizat o diferen
de dou puncte (26-24, 57-55, ).
Pentru a ctiga meciul
Meciul este ctigat de echipa care obine trei seturi. n cazul unei egaliti la
seturi de 2-2, setul decisiv (al cincilea) este jucat pn la punctul 15, cu o diferen
minim de dou puncte ntre cele dou echipe.
Forfait i echip incomplet
Dac o echip refuz s joace dup ce a fost solicitat s o fac, ea este
declarat forfait i pierde meciul cu rezultatul 0-3 pentru meci i 0-25 pentru fiecare
set.
O echip care, fr justificri valabile, nu se prezint la timp pe terenul de joc,
este declarat forfait cu acelai rezultat ca cel menionat la regula de mai sus.
O echip declarat incomplet pentru un set sau pentru meci pierde setul sau
meciul. Echipei adverse i se atribuie punctele sau punctele i seturile necesare pentru
a ctiga setul sau meciul. Echipa incomplet pstreaz punctele i seturile ctigate.

STRUCTURA JOCULUI
Tragerea la sori
naintea meciului, arbitrul principal efectueaz o tragere la sori pentru a decide
asupra primulu serviciu i a terenurilor de joc n primul set. Dac trebuie s fie jucat un
set decisiv, se procedeaz la o nou tragere la sori.
Tragerea la sori se efectueaz n prezena celor doi cpitani ai echipelor.
Ctigtorul tragerii la sori alege ori dreptul de a servi sau de a primi serviciul ori
42
partea terenului (terenul) de joc. Cel care a pierdut obine alternativa rmas. n cazul
nclzirilor consecutive, echipa care a ctigat serviciul dispune prima de fileu.
Perioada de nclzire
naintea meciul, echipele pot s fac nclzire la fileu timp de 3 minute fiecare
dac ele au dispus n prealabil de un teren de joc sau un timp de 5 minute fiecare,
dac ele nu au avut aceast posibilitate.
Dac cei doi cpitani accept s efectueze nclzirea mpreun, echipele vor
dispune de fileu timp de 6 sau 10 minute.
Formaii ale echipelor
Fiecare echip trebuie s prezinte n teren permanent 6 juctori. Formaia de
start a echipei indic ordinea la rotaie a juctorilor pe teren. Aceast ordine trebuie
meninut pe toat durata setului. Cnd o echip opteaz s nregistreze un juctor
LIBERO n aprare numrul lui trebuie indicat pe fia primului set, alturi de
numerele celorlali ase din formaia de start.
nainte de nceputul fiecrui set, antrenorul trebuie s prezinte formaia de start
a echipei sale pe o fi de poziie. Aceast fi, corect completat i semnat, este
nmnat arbitrului secund sau scorerului.
Juctorii care nu fac parte din formaia de start sunt juctori de rezerv n acel
set. Dup ce fia de poziie a fost nmnat arbitrului secund sau scorerului, nici o
modificare a formaiei nu mai poate fi autorizat fr o nlocuire regulamentar.
Poziii
n momentul cnd mingea este lovit de juctorul la serviciu, fiecare echip
trebuie s fie plasat n interiorul propriului su teren de joc (cu excepia juctorului la
serviciu), potrivit cu ordinea la rotaie.
Poziiile juctorilor sunt numerotate dup cum urmeaz:
- cei trei juctori plasai de-a lungul fileului sunt juctorii din linia I i ocup
poziiile 4 (n fa - stnga), 3 (n fa - centru) i 2 (n fa - dreapta);
- ceilali trei sunt juctori din linia a II-a i ocup poziiile 5 (n spate - stnga), 6
(n spate - centru) i 1 (n spate - dreapta).
Rotaie
Ordinea la rotaie este determinat prin formaia de start a echipei; ea este
controlat prin intermediul ordinii la serviciu i a poziiilor juctorilor pe toat durata
setului.

43
 Cnd echipa la primire ctig dreptul la serviciu, juctorii si efectueaz o
rotaie, deplasndu-se cu o poziie n sensul acelor de ceasornic: juctorul din poziia 2
trece n poziia 1 pentru a servi, juctorul din poziia 1 trece n poziia 6 etc.
Greeala de rotaie
O greeal de rotaie este comis cnd serviciul nu este efectuat conform cu
ordinea la rotaie. Ea antreneaz consecinele urmtoare:
- echipa care a greit este sancionat cu pierderea fazei de joc;
- ordinea la rotaie a juctorilor este corectat.
n plus, scorerul trebuie s determine momentul exact n care greeala a fost
comis. Toate punctele marcate ncepnd din acel moment de echipa care a greit
trebuie anulate. Punctele marcate de echipa advers sunt meninute. Dac momentul
comiterii greelii nu poate fi determinat, nici un punct nu este anulat i singura
sanciune va fi pierderea fazei de joc.
nlocuiri de juctori
nlocuirea este actul prin care un juctor, dup ce a fost nregistrat de ctre
scorer, intr n joc pentru a ocupa poziia unui alt juctor care trebuie s prseasc
terenul. nlocuirile trebuie s fie autorizate de arbitru (pentru procedura nlocuirilor).
Limitarea nlocuirilor
Maximum ase nlocuiri de juctori sunt autorizate pentru fiecare echip ntr-un
set. Se poate proceda la nlocuirea unuia sau mai multor juctori n timpul aceleai
ntreruperi pentru nlocuire.
Un juctor din formaia de start poate iei din joc i reintra, dar numai o singur
dat ntr-un set i numai n poziia pe care el o ocupa anterior n formaia de start.
Un juctor de rezerv poate intra n joc, dar numai o singur dat ntr-un set n
locul unui juctor din formaia de start i poate fi nlocuit numai de juctorul cruia el i-a
luat locul.
nlocuire excepional
Un juctor accidentat (excepie LIBERO) care nu mai poate continua s joace
trebuie s fie nlocuit regulamentar. Dac nlocuirea regulamentar nu este posibil,
echipa are dreptul s beneficieze de o nlocuire excepional. O nlocuire
excepional nseamn c oricare din juctorii care nu se afl n teren n momentul
accidentrii (cu excepia LIBERO-ului) poate substitui juctorul accidentat. Un juctor
accidentat (care a fost nlocuit excepional) nu mai poate reintra n joc pe tot parcursul
meciului.

44
 nlocuirea ca urmare a unei eliminri
Un juctor eliminat sau descalificat trebuie s fie nlocuit regulamentar. Dac
nlocuirea regulamentar nu este posibil, echipa este declarat incomplet.
nlocuire neregulamentar
Dac o echip a efectuat o nlocuire neregulamentar i dac jocul a fost reluat
trebuie aplicat procedura urmtoare:
- echipa este penalizat cu pierderea fazei de joc;
- nlocuirea este corectat;
- punctele marcate de echipa vinovat din momentul comiterii greelii a fost
comis sunt anulate. Punctele marcate de echipa advers sunt meninute.
Juctorul LIBERO
LIBERO-ul trebuie nregistrat n foaia de arbitraj nainte de nceperea meciului
ntr-o rubric special pentru aceasta. Numrul lui (ei) trebuie de asemenea adugat
pe fia cu poziia iniial a juctorilor din primul set.
LIBERO-ul trebuie s poarte un tricou de culoare diferit i contrastant fa de
coechipieri (chiar i cu un design diferit).
- LIBERO-ului i se permite s-i nlocuiasc pe oricare din juctorii din linia a II-a;
- El (ea) poate aciona numai ca juctor n linia a II-a i nu i se permite s
execute un atac efectiv din oricare parte a suprafeei de joc dac n momentul
contactului cu mingea aceasta este n ntregime mai sus dect marginea
superioar a fileului;
- El (ea) nu poate servi, bloca sau efectua o tentativ de blocaj;
- Un juctor nu poate executa un atac efectiv dac n momentul contactului cu
mingea aceasta este n ntregime mai sus dect marginea superioar a fileului
i mingea i-a fost pasat de sus, n degete, de ctre un LIBERO aflat n zona de
atac. Mingea poate fi atacat fr restricii dac LIBERO execut acelai
procedeu dar el (ea) se afl n spatele liniei de atac;
- nlocuirile care-l privesc pe LIBERO nu sunt nregistrate ca i nlocuirile
obinuite. Ele sunt nelimitate ca numr, dar trebuie s se dispute o faz de joc
ntre dou nlocuiri ale LIBERO-ului. LIBERO-ul poate fi substituit doar de
juctorul care a fost nlocuit de el.
- nlocuirile pot fi efectuate doar:
la nceputul fiecrui set, dup ce arbitrul secund a verificat fia cu
poziia iniial a echipei i nainte de fluierul arbitrului principal care
autorizeaz serviciul.
45
 n timpul jocului, cnd mingea este afar din joc (moart) i nainte
de fluierul arbitrului principal care autorizeaz serviciul.
- LIBERO-ul poate intra i iei n i din teren pe linia lateral din dreptul propriei
bnci de rezerv, ntre linia de atac i linia de fund;
- Dup aprobarea prealabil a arbitrului principal se poate desemna un nou
LIBERO n locul celui accidentat, dintre coechipierii care nu se aflau pe teren n
momentul accidentrii. LIBERO-ul accidentat nu mai poate reintra n teren
pentru tot restul meciului. Juctorul desemnat s-l nlocuiasc pe LIBERO va
activa numai ca LIBERO pentru tot restul meciului.

IV. ACIUNI DE JOC

Situaii de joc
Mingea n joc. Mingea este n joc din momentul loviturii de serviciu care a fost
autorizat de arbitrul principal.
Mingea afar din joc. Mingea devine afar din joc n momentul cnd este
comis o greeal semnalat prin fluier de unul din arbitri; n absena unei greeli,
ncepnd din momentul semnalrii prin fluier.
Minge n teren. Mingea este n teren cnd ea atinge solul terenului de joc,
inclusiv liniile de delimitare a terenului de joc.
Minge afar. Mingea este afar cnd:
- parte din minge care atinge solul este complet n afara liniilor de delimitare;
- ea atinge un obiect din afara terenului de joc, plafonul sau o persoan din afara
jocului;
- ea atinge antenele laterale, cablul, sforile, stlpii sau fileul nsui n exteriorul
benzilor laterale.
Jocul cu mingea. Fiecare echip trebuie s joace n interiorul suprafeei i
spaiului de joc proprii. Mingea poate fi totui recuperat i retrimis n joc din afara
zonei libere.
Lovituri ale echipei. Fiecare echip are dreptul la maximum trei lovituri (n plus
fa de blocaj) pentru a retrimite mingea. Dac sunt utilizate mai mult de trei lovituri
echipa comite greeala celor patru lovituri.
Loviturile echipei nu includ numai loviturile intenionate ale juctorilor ci i
contactele ntmpltoare cu mingea.
Contacte consecutive. Unui juctor nu i sunt permise dou lovituri consecutive
ale mingii.
46
 Contacte simultane. Doi sau trei juctori pot s ating mingea n acelai timp.
Lovitura ajutat. n interiorul suprafeei de joc, juctorului nu i este permis s
se sprijine pe alt coechipier sau pe orice structur sau obiect cu scopul de a juca
mingea. Totui, juctorul care este pe punctul de a comite o greeal poate fi oprit sau
tras napoi de un coechipier (atingerea fileului, depirea liniei de centru etc.).
Caracteristici ale loviturii. Mingea poate s ating oricare parte a corpului.
Mingea trebuie s fie lovit, ea nu trebuie s fie inut i/sau aruncat. Mingea poate
s ricoeze n orice direcie. Mingea poate s ating mai multe pri ale corpului, cu
condiia ca aceste contacte s aib loc simultan.
Greeli n jocul cu mingea. Patru lovituri: o echip lovete mingea de patru ori
nainte de a o retrimite.
Lovitur ajutat: un juctor se sprijin pe un coechipier sau pe un obiect n
interiorul suprafeei de joc cu scopul de a juca mingea.
Minge inut: un juctor nu lovete mingea care este inut i/sau aruncat.
Dublu contact: un juctor lovete mingea de dou ori succesiv sau mingea
atinge succesiv mai multe pri ale corpului su.
Mingea care atinge fileul. Mingea poate s ating fileul n timpul depirii
acestuia cu excepia serviciului.
Minge n fileu. O minge trimis n fileu poate fi reluat n cadrul celor trei lovituri
O minge trimis n fileu poate fi reluat n cadrul celor trei lovituri ale echipei, cu
excepia serviciului.
Dac mingea rupe ochiurile fileului sau l rsucete, faza de joc este anulat i
rejucat (excepie serviciul).
Trecere pe deasupra fileului n spaiul de joc advers. La blocaj, juctorul are
voie s ating mingea pe deasupra fileului n spaiul de joc advers cu condiia ca el s
nu incomodeze jocul adversarului, naintea sau n timpul loviturii de atac a acestuia.
Ptrundere pe sub fileu. Este permis ptrunderea n spaiul advers pe sub
fileu, cu condiia ca aceasta s nu mpiedice jocul adversarului.
Contact cu fileul. Contactul cu fileul nu este o greeal, excepie fcnd
juctorul care le atinge n timp ce acesta joac sau aceast atingere deranjeaz jocul.
Nu este comis o greeal atunci cnd mingea trimis n fileu provoac contactul
fileului cu un juctor advers.
Serviciul. Serviciul este actul punerii mingii n joc de ctre juctorul din spate
dreapta plasat n zona de serviciu.

47
 Primul serviciu al unui set. Primul serviciu al primului set, ca i primul serviciu
al setului decisiv, este executat de echipa desemnat prin tragere la sori.
Celelalte seturi vor fi ncepute cu serviciul echipei care nu a servit prima n setul
anterior.
Ordinea la serviciu. Juctorii trebuie s urmeze ordinea la serviciu indicat n
fia de poziie.
Dup primul serviciu al setului, juctorul la serviciu este determinat dup cum
urmeaz: cnd echipa la serviciu ctig faza de joc, juctorul care a efectuat serviciul
precedent (sau juctorul care l-a nlocuit) servete din nou; cnd echipa la primire
ctig faza de joc, ea obine dreptul s serveasc i efectueaz o rotaie nainte de a
servi. Serviciul va fi efectuat de juctorul care trece din poziia 2 (fa-dreapta) n
poziia 1(spate-dreapta).
Autorizarea serviciului. Arbitrul principal autorizeaz execuia serviciului dup
ce a verificat c cele dou echipe sunt pregtite s joace i c juctorul la serviciu este
n posesia mingii.
Execuia serviciului. Mingea trebuie s fie lovit cu o mn sau oricare parte a
braului dup ce a fost aruncat n aer sau lsat s cad din mn i nainte ca ea s
ating oricare alt parte a corpului sau suprafaa de joc.
n momentul lovirii mingii la serviciu sau al desprinderii de pe sol pentru un
serviciu din sritur juctorul nu trebuie s ating terenul de joc (inclusiv linia de fund)
sau solul din afara spaiului de serviciu. Dup ce a servit el poate s peasc n
terenul de joc sau n afara spaiului de serviciu.
Juctorul la serviciu trebuie s loveasc mingea n decurs de 8 secunde de la
fluierul arbitrului principal pentru autorizarea serviciului.
Serviciul executat nainte de fluierul arbitrului trebuie s fie anulat i repetat.
Paravan. Juctorii echipei la serviciu nu au voie s mpiedice adversarii printr-
un paravan individual sau colectiv, s vad juctorul la serviciu sau traiectoria mingii
servite.
Un juctor sau un grup de juctori ai echipei la serviciu fac paravan dac mic
braele, sar sau se balanseaz lateral n timpul executrii serviciului sau stau grupai
pentru a acoperi traiectoria mingii.
Greeli dup executarea serviciului. Dac juctorul la serviciu comite o
greeal n timpul executrii acestuia i adversarul se afl n poziie greit, greeala
serviciului este cea penalizat.

48
 Cnd execuia serviciului a fost corect, dar serviciul ulterior greit (mingea
atinge fileul, ajunge afar, paravan etc.) greeala de poziie a fost comis prima i este
penalizat.
Lovitura de atac. Orice aciune care direcioneaz mingea spre spaiul de joc
advers cu excepia serviciului i blocajului este considerat lovitur de atac. n
momentul unei lovituri de atac, plasarea mingii este permis, contactul trebuind s fie
net i mingea s nu fie inut sau aruncat.
Un juctor din linia nti poate efectua o lovitur de atac la orice nlime, cu
condiia ca acel contact cu mingea s fi avut loc n interiorul propriului su spaiu de
joc.
Un juctor din linia a doua poate efectua o lovitur de atac la orice nlime
dinapoia zonei de atac. n momentul sriturii sale, picioarele juctorilor nu trebuie nici
s ating i nici s depeasc linia de atac. Dup ce a lovit mingea el poate s revin
pe sol n interiorul zonei de atac.
Nici un juctor nu are voie s efectueze o lovitur de atac asupra serviciului
advers, atunci cnd mingea este n zona de atac i n ntregime deasupra marginii
superioare a fileului.

49
 Blocajul
Aciunea de a bloca. Blocajul este aciunea de interceptare a mingii care vine
de la adversar efectuat de juctorii plasai aproape de fileu, depind marginea
superioar a fileului. Numai juctorilor din linia nti le este permis s realizeze un
blocaj efectiv.
Tentativa de blocaj. Tentativa de blocaj este aciunea de blocaj fr s fie
atins mingea.
Blocaj efectiv. Un blocaj este efectiv ori de cte ori mingea este atins de un
juctor aflat la blocaj.
Blocaj colectiv. Un blocaj colectiv este realizat de doi sau trei coechipieri aflai
unul aproape de cellalt i devine efectiv cnd unul dintre ei atinge mingea.
Blocaj n spaiul advers. n cursul blocajului juctorul poate s treac minile
i braele pe deasupra fileului cu condiia ca aceast aciune s nu mpiedice jocul
adversarului. Nu este permis atingerea mingii pe deasupra fileului att timp ct
adversarul nu a executat o lovitur de atac.
Blocajul i loviturile echipei. Contactul mingii cu blocajul nu este considerat
ca o lovitur a echipei. n consecin dup o atingere la blocaj echipa are dreptul la trei
lovituri pentru a retrimite mingea.
Prima lovitur dup blocaj poate fi executat de orice juctor inclusiv de cel care
a atins mingea n cursul blocajului.
Blocajul serviciului. Blocajul serviciului advers este interzis.

V. NTRERUPERI i NTRZIERI
ntreruperile de joc regulamentare sunt TIMPII DE ODIHN i NLOCUIRILE DE
JUCTORI.

50
 Fiecare echip are dreptul la doi timpi de odihn i ase nlocuiri de juctori ntr-
un set. Durata unui timp de odihn este de 30 secunde. n cursul tuturor timpilor de
odihn juctorii trebuie s se deplaseze n zona liber, lng banca lor de rezerve.
ntreruperile pot fi cerute de antrenorul sau cpitanul n joc al echipei i numai
de acetia. Cererea este efectuat cnd mingea este afar din joc i naintea fluierului
pentru serviciu. Cererea de nlocuire nainte de nceputul unui set este permis i
trebuie s fie nregistrat ca o nlocuire regulamentar n acel set.
Unul sau doi timpi de odihn i o cerere de nlocuire pentru una sau cealalt din
echipe se pot succeda fr s fie necesar o reluare prealabil a jocului. Totui, o
echip nu este autorizat s cear ntreruperi consecutive pentru nlocuiri de juctori n
cursul aceleai ntreruperi a jocului. Doi sau mai muli juctori pot fi nlocuii n cursul
aceleai ntreruperi.
ntreruperi de joc excepionale
Dac se produce un accident grav n timp ce mingea este n joc, arbitrul
trebuie s opreasc imediat jocul i s autorizeze personalul medical s ptrund pe
teren. Faza de joc este apoi rejucat.
Dac un juctor accidentat nu poate fi nlocuit regulamentar sau excepional,
juctorului i vor fi acordate 3 minute pentru recuperare.
Incident exterior jocului
Dac se produce un incident exterior jocului n cursul meciului, jocul trebuie s
fie ntrerupt i faza de joc va fi rejucat.
Schimbri ale terenurilor
Dup fiecare set, echipele schimb terenurile de joc, cu excepia setului decisiv.
Ceilali membri ai echipei schimb bncile de rezerve.
n setul decisiv, de ndat ce o echip a realizat 8 puncte, trebuie s fie
efectuat fr nici o ntrziere o schimbare a terenurilor de joc; poziiile juctorilor
rmn aceleai. Dac schimbarea terenurilor nu a avut loc la momentul cerut, aceasta
trebuie s fie efectuat de ndat ce eroarea este observat. Scorul nregistrat n
momentul cnd se efectueaz schimbarea rmne valabil.

VI. CONDUITA PARTICIPANILOR

Fair-play
Participanii trebuie s se comporte respectuos i politicos n spiritul FAIR-
PLAY-ului, nu numai fa de arbitri ci i fa de ceilali oficiali, adversari, coechipieri sau
spectatori. Comunicarea ntre membrii echipei n timpul meciului este permis.
51
 Conduita incorect i sancionarea ei
a. Conduita incorect minor nu face obiectul unei sanciuni. Este de datoria
arbitrului principal s previn juctorii de a se apropia de nivelul sancionabilitii,
folosind avertismente verbale sau prin gestica minilor, ctre echip, prin cpitanul
n joc al acesteia. Acest avertisment nu constituie o sanciune i nu are consecine
imediate. Nu va fi nregistrat n foaia de arbitraj.
b. Conduite incorecte care duc la sanciuni (a unui membru al unei echipe fa de
oficiali, adversari, coechipieri sau spectatori nainte sau ntre seturi); toate
sanciunile sunt individuale, rmnnd valabile pe ntregul meci i sunt nregistrate
n foaia de arbitraj; repetarea conduitei incorecte de ctre acelai membru al
echipei n acelai meci va fi sancionat progresiv; eliminarea sau descalificarea
(ca urmare a unei conduite ofensatoare sau agresiuni) nu necesit o alt sanciune
prealabil:
- penalizare (aduce cu sine pierderea fazei de joc): cartona galben;
- eliminare (juctorul echipei sancionat nu va mai juca n tot restul
setului i va trebui s rmn aezat n zona de pedeaps aflat n
spatele propriei bnci de rezerv; antrenorul care a fost eliminat i
pierde dreptul de a mai interveni n acel set i va rmne aezat n
zona de pedeaps din spatele bncii de rezerv a echipei): cartona
rou;
- descalificare (membrul echipei va prsi suprafaa de control a
competiiei pentru tot restul meciului, fr alte consecine): cartona
galben i rou (mpreun).
Arbitrul principal i ndeplinete atribuiile funciei stnd n picioare sau
aezat pe un scaun situat la unul din capetele fileului:
- Conduce meciul de la nceput pn la sfrit. El are autoritate asupra tuturor
celorlali oficiali i membri ai echipelor. n timpul meciului, deciziile lui sunt finale;
este autorizat s anuleze deciziile altor oficiali, dac el consider c acele
decizii au fost eronate; poate chiar nlocui un oficial care nu-i ndeplinete
corect rspunderile sale.
- Controleaz activitatea culegtorilor de mingi, a ajutoarelor pentru uscarea i a
celor pentru tergerea rapid a podelei.
- Este mputernicit s decid asupra tuturor problemelor n legtur cu jocul,
inclusiv asupra celor care nu sunt prevzute de regulament.

52
- Nu trebuie s permit nici o discuie privind deciziile sale. Totui, la cererea
cpitanului n joc, arbitrul principal va da o explicaie privind aplicarea sau
interpretarea regulilor pe baza crora el i-a ntemeiat decizia.
- i revine rspunderea de a decide naintea i n timpul meciului dac suprafaa
de joc, instalaiile i echipamentele precum i condiiile ndeplinesc cerinele
regulamentare de joc:
- naintea meciului: inspecteaz condiiile suprafeei de joc, mingile i
celelalte echipamente i instalaii; efectueaz tragerea la sori
mpreun cu cpitanii echipelor; controleaz nclzirea oficial a
echipelor;
- n timpul meciului: avertizeaz echipele; sancioneaz conduitele
incorecte i ntrzierile de joc; decide greelile juctorului la serviciu
i greelile de poziie ale echipei la serviciu, inclusiv paravanul,
greelile n jocul cu mingea, greelile deasupra fileului i n partea sa
superioar, cu privire la mingea care traverseaz spaiul inferior;
- la sfritul meciului: controleaz i semneaz foaia de arbitraj.
Arbitrul second i ndeplinete atribuiile funciei stnd n picioare, n afara
terenului de joc, lng stlpul fileului situat pe partea opus scaunului de arbitraj i
cu faa la arbitrul principal:
- Este asistentul arbitrului principal, dar el are propria sfer de competen. Dac
arbitrul principal devine inapt s asigure ndeplinirea atribuiilor sale, poate s-l
nlocuiasc pe acesta.
- Poate, dar fr s fluiere, s semnalizeze greelile care nu intr n competena
sa, dar el nu trebuie s insiste asupra lor pe lng arbitrul principal.
- Controleaz activitatea scorerului.
- Controleaz membrii echipelor de pe bncile de rezerve i raporteaz arbitrului
principal orice conduit incorect a acestora.
- Controleaz juctorii aflai n zona de nclzire.
- Autorizeaz ntreruperile, controleaz durata lor i respinge cererile nefondate.
- Controleaz numrul timpilor de odihn i nlocuirilor de care s-a folosit fiecare
echip i semnaleaz al II-lea timp de odihn i a 5-a i a 6-a nlocuire de
juctori arbitrului principal i antrenorului echipei care le-a cerut.
- Autorizeaz, n cazul accidentrii unui juctor, o nlocuire excepional sau
acord un timp de recuperare de 3 minute.

53
- Verific starea solului, mai ales n zona de atac i, n timpul meciului, verific
dac mingile ndeplinesc permanent condiiile regulamentare.
- Supravegheaz i controleaz conduita incorect a membrilor echipelor aflai n
zona de pedeaps i o aduce la cunotina arbitrului principal.
- la nceputul fiecrui set i la schimbarea terenurilor de joc n setul
decisiv, precum i de fiecare dat cnd este necesar, verific dac
poziiile juctorilor din teren n momentul respectiv corespund cu cele
de pe fiele de poziie;
- n timpul meciului: decide, fluier i semnalizeaz greelile de poziie
ale echipei la primire; contactul greit cu fileul, n partea sa inferioar,
sau cu antena situat de partea sa de teren a unui juctor care joac
mingea sau deranjeaz jocul; ptrunderea n terenul advers i n
spaiul de sub fileu; lovitura de atac sau blocajul neregulamentar ale
juctorilor din linia a II-a sau a LIBERO-ului; mingea care depete
fileul prin afara spaiului de trecere n direcia terenului de joc advers
sau care atinge antena situat de partea sa de teren; contactul cu
solul cnd arbitrul principal nu poate vedea din poziia sa acel contact
sau cu un obiect exterior;
- la sfritul meciului: controleaz i semneaz foaia de arbitraj.
Scorerul execut sarcinile postului su aezat la masa scorerului, pe partea
opus i cu faa la arbitrul principal:
- ine foaia de arbitraj n conformitate cu regulile, colabornd cu arbitrul secund.
- Utilizeaz o sonerie sau un alt semnalizator pentru a transmite arbitrilor diverse
informaii n baza rspunderilor sale:
- naintea meciului i a setului: nscrie datele jocului i ale echipelor,
conformndu-se procedurilor n vigoare i obine semnturile
cpitanilor i antrenorilor celor dou echipe; nregistreaz formaia de
start a fiecrei echipe pe baza fielor de poziie primite(dac nu
primete la timp fiele de poziie, el trebuie s anune imediat arbitrul
secund); nregistreaz numrul i numele LIBERO-ului;
- n timpul meciului: nregistreaz punctele marcate i asigur
concordana cu scorul afiat pe tabela de marcaj; controleaz ordinea
rotaiei la serviciu i semnaleaz arbitrilor orice eroare imediat dup
lovitura serviciului; nregistreaz timpii de odihn i nlocuirile de
juctori, controlnd numrul lor i informnd arbitrul secund; anun
54
 arbitrilor orice cerere de ntrerupere contrar regulilor; anun
arbitrilor sfritul fiecrui set i marcarea celui de-al 8-lea punct n
setul decisiv; nregistreaz toate sanciunile, toate celelalte
evenimente la indicaiile arbitrului secund, timpi de recuperare,
ntreruperi prelungite ale jocului, incidente exterioare jocului;
- la sfritul jocului: nscrie rezultatul final; dup ce a semnat el nsui
foaia de arbitraj, obine semnturile cpitanilor i apoi ale arbitrilor; n
cazul unei reclamaii, cu autorizarea prealabil a arbitrului principal,
nscrie sau permite cpitanului echipei s nscrie pe foaia de arbitraj
o declaraie cu privire la incidentul contestat.
Asistenii de linie
Dac se apeleaz la numai doi asisteni de linie, ei se vor plasa n
diagonal, n colurile terenului situate cel mai aproape de mna dreapt a fiecrui
arbitru i la o distan de 1-2m de col. Fiecare din ei controleaz att linia de fund ct
i linia lateral situate de partea sa.
Asistenii de linie execut sarcinile postului lor utiliznd un steag:
- Semnalizeaz mingea n teren sau afar de fiecare dat cnd mingea
cade aproape de linia (liniile) lor;
- Semnalizeaz mingile afar atinse n prealabil de echipa care a
recepionat mingea;
- Semnalizeaz cnd mingea atinge antena, mingea servit depete fileul
prin afara spaiului de trecere etc.
- Semnalizeaz dac oricare dintre juctori (cu excepia juctorului la serviciu)
pete n exteriorul terenului de joc propriu n momentul loviturii serviciului.
- Asistenii de linie care rspund de controlul liniilor de fund semnalizeaz
greelile de picior ale juctorului la serviciu.
- La cererea arbitrului principal, un asistent de linie trebuie s repete
semnalizarea sa.

55
Timp de lucru 4 ore
(recomandat)
Rezumat Au fost prezentate cele dou sisteme de joc: sistem turneu i
sistem competiional.
n cadrul procesului instructiv-educativ se urmrete ca pe lng
nsuirea principalelor aciuni tehnico-tactice, s se nsueasc de
ctre elevi (juctori) noiunile de regulament. Pe de o parte, este
vizat volumul de cunotine necesar practicrii jocului de volei, dar
i formarea abilitilor de a organiza i conduce o competiie de
volei.
Se pot crea situaii, att n cadrul leciei de volei, ct i n cadrul orei
de ansamblu sportiv sau la nivelul reprezentativei colare, n care
elevii s fie organizatorii unei competiii de volei.
Concluzii Jocul de volei evolueaz permanent, att n ceea ce privete
execuia aciunilor n cadrul jocului, a concepiei de joc, ct i
modificrile care apar din punct de vedere al regulamentului de joc.
Este necesar adaptarea jocului de volei de performan la
56
 obiectivele jocului pe fiecare palier (ciclu) a sistemului de
nvmnt. Pentru aceasta, e nevoie de informare permanent.

Teme 1. Prezentai modul de organizare a unei competiii (numr de

echipe, sistem de joc la alegere)
2. Prezentai arbitrii unui meci de volei i principalele lor ndatoriri.

Surse bibliografice - www.frv.ro

- Scarlat, E. - Lecia de educaie fizic metode i mijloace, ed.
Sport-Turism, Bucureti, 1981
- Rusu Flavia Curs de volei, ed. Casa Crii de tiin Cluj-Napoca,
2007

57
Lecia Nr. 13 Metodica predrii serviciului de sus din fa

Condiii de execuie:
Se execut pe ntreaga lungime a liniei de fund a terenului de volei, joctorul
este orientat cu faa ctre plas, cu linia umerilor paralel cu aceasta.
Tlpile sunt paralele, deprtate aproximativ la limea umerilor, piciorul opus
braului ndemnatic (care lovete mingea) este la o lungime de talp naintea celuilalt.
Picioarele sunt uor flexate din articulaia genunchilor, trunchiul uor nclinat nainte,
privirea nainte. Greutatea este repartizat egal pe ambele picioare. Mingea este inut
n palma braului nendemnatic cu palma n sus, flexat din articulaia cotului, oblic
nainte, la nivelul centurii i spre partea braului care execut lovirea. Braul de lovire
este uor ndoit din articulaia cotului, cu palma orientat spre nainte, degetele
rsfirate.
Din poziia de execuie (descris mai sus), juctorul arunc cu mna stng
(pentru dreptaci) mingea, n sus. Corpul execut o uoar extensie, micarea de lovire
a mingii fiind dinapoi spre nainte. Contactul cu mingea se efectueaz deasupra
capului sau uor nainte, articulaia pumnului fiind blocat. Mingea este lovit cu toat
palma pe linia median sau aproape sub ea.

1. Executarea micrii de lovire, fr minge.

Obs.: n execuie, se va cuta s se loveasc palma braului nendemnatic,
care este ntins nainte sus.
2. Acelai exerciiu, cu mingea inut n palma braului nendemnatic; simularea lovirii
mingii.
3. Cu faa la perete (la 5-6m distan); mingea inut n palma braului nendemnatic,
se lovete urmrindu-se traiectoria n zbor

58
 Obs.: Braul n momentul lovirii este uor ndoit din articulaia cotului;
articulaia pumnului blocat. Palma cu degetele uor flexate i ncordate (sub form
de cu) sau cu degetele rsfirate pentru a cuprinde o suprafa ct mai mare din
minge.
4. Acelai exerciiu; cu uoar aruncare a mingii.
5. Pe perechi fa n fa (la 6-8m distan), pe limea terenului, execuia serviciului
din minge aruncat.
6. Pe grupe de cte 2-3 executani de o parte i de alta a plasei (la 6-8 pai de plas);
execuia serviciului peste plas din minge aruncat.

7. n linie, la linia de 3m. Individual serviciul de sus din fa spre perete.

8. Pe grupe de 4 executani de o parte i de cealalt a fileului (la 6m de plas);

execuia serviciului peste plas din minge aruncat.
9. Idem 6 dar serviciul se va executa din spaiul de serviciu.
10. Joc / Concurs: Se aeaz mai multe saltele pe teren. Ctig cel care atinge primul
toate intele n ordine.
Variant: Dup o ncercare ratat, juctorul trebuie s alerge de cealalt parte a fileului
i s serveasc de dup linia de fund opus.

59
11. Joc / Concurs: Terenul este mprit n 9 ptrate egale crora li se atribuie cte o
cifr i care constituie o succesiune de inte pentru cel care servete.
Variant: Juctorii dispun de 10 servicii pentru a obine cel mai mare numr de puncte
posibil.
12. Joc / Concurs: Cnd un juctor din prima echip servete n fileu, n aut sau n
zon, el trebuie s atepte n zona B i elibereaz juctorul din zona A. Cnd un
juctor din echipa a doua pierde serviciul ateapt n zona A i-l elibereaz pe cel din
zona B. Echipa care rmne fr om la serviciu pierde.

13. Joc / Concurs: Juctorii ncearc s serveasc evitnd trimiterea mingii pe saltea.
Fiecare echip joac la rndul ei ncepnd din propria zon de serviciu. Juctorul care-
i pierde serviciul se aeaz care se gsete n terenul su i ncearc s prind
mingea adversarului. Dac reuete, se poate la serviciu cu echipa sa. Echipa care n-
are nici un juctor la serviciu pierde. Un serviciu este pierdut i dac mingea este
prins de juctorul de pe saltea.

60
 Greeli frecvente ce apar n execuie:
a. n momentul iniial:
Poziii incorecte ale tlpilor picioarelor (la acelai nivel, fr decalajul i
deprtarea necesar, cu vrfurile spre exterior).
Poziia incorect a axului umerilor ce trebuie s fie aproape paralel cu
plasa sau cu direcia ce se intenioneaz a fi imprimat mingii.
b. n timpul execuiei aciunii:
Aruncarea mingii nainte, napoi, lateral fa de braul de lovire.
Punct de contact cu mingea pe calota inferioar sau lateral.
Amplitudine mic a cursei braului i trunchiului, naintea contactului cu
mingea.
c. n finalul aciunii:
Rmnerea centrului de greutate pe piciorul din spate fr a se efectua
transferul acestuia pe piciorul din fa.
Braul lovitor face micarea dup lovire n plan lateral.
Privirea nu urmrete mingea pe toat traiectoria i executantul rmne n
afara terenului, dup lovire.

61
Lecia Nr. 14 Metodica predrii jocului 4x4 pe teren redus

1. Joc 4x4 cu obligativitatea organizrii celor trei pase. Se insist pe inerea mingii ct
mai mult timp n joc.
2. Joc cu minge aruncat, n loc de serviciu.
3. Joc 4x4 dar cu rotaie.
4. Joc 4x4 cu minge aruncat de instructor i cu rotaie.
5 Joc 4x4 cu punerea mingii n joc prin serviciu de jos din fa. Dac se greete,
instructorul arunc mingea din interiorul terenului.
6. Joc 4x4 pe teren redus (6x9m) cu accent pe folosirea dispozitivului n semicerc la
primirea serviciului, n organizarea atacului i a aprrii.
Dispozitiv la efectuarea i primirea serviciului.
Obs.: La primire juctorul 2 st lng plas, iar juctorii 3, 4 i 1 n semicerc. Dup
efectuarea serviciului juctorul 1 intr n dispozitiv de semicerc.

Dispozitiv pentru organizarea atacului i

aprrii.
Obs.: Juctorul 2 st lng plas, iar
juctorii 3, 4 i 1 n semicerc cu 4 puin retras.

62
Lecia Nr. 15. Metodica predrii loviturii de atac (procedeu drept)

Momentele componente ale oricrui procedeu de lovitur de atac sunt:

a. Schimbarea poziiei caracteristice pentru preluare (poziie medie, joas) cu
cea pentru atac (cu mna de atac - poziie nalt).
b. Apropierea, elanul i sritura.
c. Lucrul braelor i tehnica lovirii mingii.
d. Aterizarea pe sol i deplasarea pentru fazele urmtoare ale jocului.

1. Cu faa la perete la 4-5m, se va arunca mingea cu ambele mini n sus (1-2m) i

se va executa lovirea mingii n jos spre perete.
2. Acelai exerciiu pe perechi, fa n fa.
3. Trei juctori (A, B, C) efectueaz atac din minge autoaruncat i trebuie s-l
ocheasc pe juctorul D, care transport mingi medicinale de la locul M la locul N.
Dac el termin neatins, I Ia locul juctorul A. Dac juctorii l ating cu mingea pa cel
ce transport (n afar de cap), D pierde 1 punct. Ctig cel care are cele mai multe
puncte n poziia D.

4.Atac spre perete din minge oferit de un partener dinspre braul lovitor.
5. Idem cu un pas elan, btaie pe dou picioare i atac uor.
6. Atac peste plas din minge oferit nalt cu traiectorie descendent.
7. Juctorii echipei A ncearc s dea jos mingile albe de pe cele 2 bnci prin atac de
sus. Echipa B vizeaz mingile negre. Ctig echipa care a dat toate 3 mingile jos.
Joc / Concurs: Joc 6x6 (12 mingi de echip).

63
8. Joc / Concurs: Mingea mobil
Ctig echipa care va reui cel mai repede s fac s se rostogoleasc mingea de
baschet dincolo de linia de fund executnd atacuri de sus pe deasupra fileului (din
autoaruncare).

Obs.: nlimea fileului: 1,80m fete, 2,00m-biei

9. Joc / Concurs: De o parte a fileului, la 4m, se gsete o banc de gimnastic pe
care sunt aezate mingi de volei (baschet). De cealalt parte a fileului, juctorii
execut atac din autoaruncare din zonele 2 i 4 (sau pas de la juctor din zona 3)
cutnd s inteasc ct mai multe mingi de volei sau baschet.

10. Atac spre perete din minge oferit din lateral, de pe partea braului de lovire, cu
accent pe ultimul pas lung.
11. Idem 10 cu joc de glezne, start, sritur pe ambele picioare, cu ultimul pas lung i
avntarea braelor.
12. Idem 11 cu accent pe punctul nalt de lovire.
Obs.: s nu loveasc mingea n cdere.
13. Atac din zona 4 din ridicare nalt.
Obs.: Se pune accent pe corectarea aspectelor deficitare care apar: atac n
cdere , elanul insuficient al braelor, biomecanica ultimului pas.
14. Idem 13 cu pasare spre ridictor de ctre alt juctor.
15. Atac sub form de serii scurte cu accent pe pas lung, sritur i retragere rapid.
16. Idem cu trei atacuri consecutive.
17. Lovitura de atac de pe zona 3. Un juctor simuleaz preluarea de jos cu dou
mini (la 4m distan de plas, se deplaseaz lateral dup care execut lovitura de
atac din minge ridicat de pe zona 2).
64
18. Idem 17 de pe zona 4.
19. Idem 18 dar cu ocolirea unui scaun.

Greeli frecvente ce apar n execuie:

a. n momentul iniial:
Nesincronizarea cu ridictorul, n privina locului ridicrii.
Nesincronizarea cu ridictorul, n privina momentului nceperii elanului n
funcie de traiectoria ridicrii.
b. n timpul execuiei aciunii:
Btaie n dreptul sau naintea locului unde este ridicat mingea.
Lipsa angrenrii braelor i trunchiului n vederea ntoarcerii.
Lipsa de coordonare ntre elan, sritur, lovirea mingii i aterizare.
c. n finalul aciunii:
Aterizarea cu spatele la plas.
Aterizarea pe un picior (dezechilibru).

65
Lecia Nr. 16 Metodica predrii blocajului individual

Blocajul este aciunea prin care, individual sau n grup, juctorii din linia I, ai
echipei n aprare se opun loviturii de atac, efectuat de adversar.
1. Dup numrul celor care particip: individual; n grup: de doi i trei juctori.
2. Dup traiectoria mingii lovite de atacant: la minge; la zon.
3. Dup plasarea palmelor fa de planul vertical al plasei: ofensiv; defensiv.

Bocajul individual
Din poziia fundamental nalt, tlpile paralele, deprtate la limea umerilor,
genunchii uor flexai, trunchiul puin aplecat nainte, braele ndoite din cot, palmele
orientate nainte n dreptul brbiei. Cu elan lateral, ultimul pas corespunztor direciei
de deplasare, este mai mare dect ceilali i foarte energic, avnd ca rol n prima faz
oprirea vitezei de deplasare, contactul cu solul fcndu-se cu toat talpa, articulaia
gleznei blocat. n acest moment centrul de greutate rmne n urm, n partea opus
direciei de deplasare, palmele la nlimea brbiei orientate spre nainte, privirea
urmrete mingea. Se ndoaie accentuat piciorul de sprijin, odat cu apropierea
celuilalt picior (care se aeaz pe sol cu toat talpa), tlpile paralele, greutatea corpului
repartizat pe ambele picioare. n acest moment se accentueaz flexia articulaiilor
picioarelor, centrul de greutate coboar mai mult. n continuare se realizeaz rularea
talp-vrf, dup care urmeaz desprinderea energic pe vertical, realizat prin
ntinderea puternic i rapid a articulaiilor picioarelor, odat cu ndreptarea energic
a trunchiului i ducerea braelor i a palmelor prin fa nainte i n sus, deasupra
plasei (peste plas), orientate nainte spre terenul advers.
Blocarea sau lovirea mingii se realizeaz cu palmele, uneori cu antebraele
printr-o micare de sus n jos pe direcia de zbor a mingii sau chiar pe minge, dac
aceasta este foarte aproape de plas.
Pentru realizarea unui blocaj eficient sunt necesare cteva condiii:
Alegerea locului i a momentului sriturii celui ce face blocajul, pentru a fi la
timp la minge.
nlime n sritur i timp de plutire. Sritura mai mare permite introducerea
pronunat a minilor peste plas.
Deplasarea, gruparea i sritura (aceste aciuni presupun sincronizare
perfect n cazul blocajului colectiv, n 2 sau 3 juctori).

66
 Efectuarea blocajului se face i n funcie de sritura atacantului, de fora cu
care lovete acesta mingea, de distana la care este efectuat ridicarea fa
de plas sau de procedeul de atac.

1. Blocaj de pe loc la minge care apare, ridicat de un juctor situat pe o banc de

partea cealalt a fileului, n dreptul executantului.

Obs.: Accent pe poziia braelor n momentul iniial i pe apropiere antebraelor n

timpul acionrii. Fileul cobort 10-15 cm.
2. Idem 1, dar efectuarea blocajului este precedat de o pire lateral stnga-
dreapta, n funcie de locul n care apare mingea la fileu.
Obs.: Executantul trebuie s-i aleag locul de btaie dup pire lateral
(stnga-dreapta) n funcie de locul unde apare mingea pe fileu.
3. Blocaj la minge care apare, executat succesiv prin deplasare lateral cu pas
adugat, la 3 juctori cu minge, situai pe o banc de gimnastic de partea cealalt a
fileului.
Obs.: Accent pe apropierea antebraelor i pe aciunea agresiv a palmelor la
minge. Aterizarea dup blocaj se efectueaz pe piciorul opus direciei de deplasare
pentru a scurta timpul dintre 2 aciuni consecutive.
4. A i B stau fa-n fa la fileu. De partea lui B se afl o coard la nlimea fileului, la
o distan de 40-50 cm. B lanseaz balonul pe deasupra corzii n aa fel nct s cad
ntre A i fileu. A trebuie s prind mingea fr s ating fileul i s-o aduc de partea
sa.
Variant : - cu o minge de baschet sau cu o minge medicinal.

67
5. A este la fileu, trimite mingea n aa fel nct s cad pe banda fileului. B
blocheaz.
Variant : - A ncearc s preia de jos mingea atins de blocajul lui B.

6. A i B sunt fa n fa la fileu (nlime 2m). Un cerc se afl de partea lui B n zona

liniei de 3m. B lanseaz mingea pe deasupra fileului n aa fel nct A s poat s
blocheze. A trebuie s ncerce s plaseze mingea n cerc.
Variante : - A trebuie s vizeze succesiv 5 cercuri repartizate pe sol.
- Saltea n loc de cercuri.
7. Blocaj individual. Juctorul cu mingea este la fileu. El lanseaz mingea spre banda
fileului i juctorul aflat de cealalt parte a plasei trebuie s efectueze blocaj.
Variant: mingea retrimis din blocaj trebuie preluat de cel care o lanseaz.
8. Idem 2 cu deplasri laterale stnga - dreapta.

Greeli frecvente ce apar n execuie:

a. n momentul iniial:
Aprecierea incorect a locului de unde se execut lovitura de atac.
Aprecierea incorect a locului i distanei necesar a fi parcurs pentru
intervenie.
b. n timpul execuiei aciunii:
Distan mare fa de plas a corpului i braelor.
Plasarea incorect a palmelor i degetelor (nchiderea direciei).
Aducerea braelor prin lateral sau de jos ca la lovitura de atac.
Pentru blocajul colectiv:
Grupare defectuoas, cu spaii mari ntre juctorii participani.
Sritur nesincronizat datorat lipsei de coordonare a micrilor
juctorilor participani la blocaj.
c. n finalul aciunii:
Dezechilibrare pronunat la aterizare.
Relaxarea corpului naintea aterizrii.

68
Lecia Nr. 17 Metodica predrii blocajului individual cu juctorul din zona 3 peste
tot

1. Imitarea blocajului individual din sritur de pe loc

2. Imitarea blocajului cu sritur, precedat de deplasare (un pas stnga sritur
un pas dreapta - sritur).
3. Deplasare de-a lungul plasei, srituri succesive la blocaj pe zone dinainte stabilite
(numr minim 5).
4. Sritur la blocaj la minge inut de un partener, aflat n partea cealalt a fileului.
5. Idem 4, dar pe trei zone (4,3,2)
6. Sritur la blocaj la minge inut pe zona 3, deplasare spre stnga, blocaj la minge
inut pe zona 2, revenire n zona 3 blocaj, deplasare dreapta, blocaj la minge inut
n zona 4, revenire n zona 3 - blocaj.
7. Srituri succesive la blocaj la minge atacat pe zonele 2,3,4 din terenul advers.
8. Juctorul se afl pe zona 3. Srituri la blocaj la minge atacat (se anun dinainte
zona de unde se va ataca).
9. Idem 8, dar fr anunare (atacul se poate realiza doart de pe dou zone: 3 i 2 sau
3 i 4).
10. Idem 8, dar fr anunarea zonei de unde se efectueaz lovitura de atac.
11. Blocaj individual n condiii apropiate de joc.

69
Lecia Nr. 18 Metodica predrii blocajului individual la corespondent

1. Blocaj efectuat din zonele 3 i 4 de pe o banc de gimnastic la atac uor (mpins)

din autoaruncare direct n blocaj.
2. Pe dou iruri la plas n zonele 4 i 3. Blocaj individual la minge atacat de un
coleg, care st pe un scaun, pe mas etc., de cealalt parte a plasei.
3. Blocaj individual succesiv efectuat la atac de pe zona 4 i 2.

4. Juctorul de pe zona 6 din terenul A paseaz la juctorul de pe zona 3 care ridic

pe zona 4 de unde se efectueaz lovitur de atac pe direcia elanului. Din terenul
advers (B) se execut blocaj individual la atac, dup care se efectueaz aceleai
aciuni ca n terenul A. Dup fiecare aciune juctorii se deplaseaz ca n figur.

Obs.: Accent pe cursivitatea exerciiului dar cu executarea corect a aciunilor

individuale (ridicare, lovitur de atac, blocaj).
5. Pe perechi la plas. Lansarea mingii pe banda fileului de ctre juctorul A, iar de
partea cealalt juctorul B efectueaz blocaj.
6. Pe perechi blocaj la atac din autoaruncare.
7. Idem 14 dar la dou atacuri succesive. Atacurile se efectueaz de pe zonele 3 i 4.
8. Idem 14 dar atacurile se execut de pe zonele 4 i 2.
9. Idem 14 dar la trei atacuri efectuate n mod succesiv, de pe zonele 4, 3 i 2.

70
Lecia Nr. 19 Metodica predrii jocului bilateral 6x6

Modelul I de joc 6x6 fr blocaj: juctorul din zona 2 este la plas, juctorul din
zona 6 este retras n aprare.
- dispozitiv la primirea serviciului

- dispozitiv la execuia serviciului

Obs.: Recomandm folosirea acestui model intermediar deoarece preluarea din

serviciu se efectueaz spre dreapta, aspect ce ajut la cursivitatea jocului i la
nvarea lui mai rapid. Acest model se nva mai uor i datorit faptului c s-a
nsuit anterior jocul 4x4 pe teren mai mic unde preluarea se efectueaz tot spre
dreapta.

Modelul II de joc cu blocaj la corespondent: ridictorul din zona 2 lng plas,

cu blocaj individual la corespondent, dublare de ctre cel mai apropiat juctor din linia I
i aprare cu juctorul 6 retras.
- dispozitiv la primirea serviciului

- dispozitiv la efectuarea serviciului

71
 Obs.: Modelul II de joc: ridictorul din zona 2 lng plas, cu blocaj individual
la corespondent, dublare de ctre cel mai apropiat juctor din linia I i aprare cu
juctorul 6 retras.

Blocajul juctorului 3 i asigur poriunea haurat, juctorul 2 i 4, juctorul 1, 6, 5 -

aprare.

Blocajul juctorului 2, juctorul 3 asigur poriunea haurat, juctorul 4 diagonala

scurt, juctorii 1, 6, 5, 4 - aprare.

Tendine n instruire:
- utilizarea metodei modelrii; pe baza modelelor stabilite se preconizeaz
instruirea accelerat a copiilor utiliznd n primele lecii jocul sub diverse variante
ca mijloc principal; utilizarea metodei de instruire globale n detrimentul metodei
analitice. Se recomand:
- nceperea instruirii cu a lovirea cu dou mini de sus, considerndu-se c
degetele sunt cele mai ndemnatice segmente ale corpului; introducerea jocului
din primele lecii;
- nvarea unui singur procedeu de servire a mingii de jos din fa;
- nsuirea corect a lovirii de sus cu dou mini;

72
- utilizarea jocului pe tot parcursul instruirii sub diverse forme n funcie de etape:
iniiere, fixare, consolidare; perfecionare, valorificare;
- folosirea jocurilor cu efectiv redus, pe teren redus peste plasa improvizat;
- exersarea ridicrii i a prelurii n cicluri alternative pentru c instruirea
simultan creeaz fenomenul de interferen;
- pot fi exersate n paralel servici i preluare din servici sau atac i preluare din
atac;
- coborrea vrstei de iniiere n volei (7-8 ani) cu utilizarea unor materiale de
instruire corespunztoare (genunchere, cotiere, mingi, nclminte adecvat
etc.);
- extinderea pregtirii stadiale etc.

73
Lecia Nr. 20 Metodica predrii combinaiilor simple

1. Combinaii cu ridicare din zona 2 spre zona 3

1. Pe perechi: pase paralele cu plasa
2. A paseaz lui B i B lui C. n timp ce A paseaz, C se deplaseaz la fileu, apoi
paseaz lui A.
Variant: juctorii se duc unde paseaz.

3. A paseaz lui B, B lui A, A lui C din zona 3.

4. Grupe de 3 juctori aezai n zonele 1, 2, 3. Mingea trimis din zona 1 este ridicat
de juctorul din zona 2 care se deplaseaz la minge. Dup ridicare acesta de retrage
la poziia iniial timp n care cel din zona 3 trimite mingea celui din zona 1.

5. Pasa precedat de o preluare din minge aruncat din terenul advers. Se arunc
mingea din terenul advers la juctorul din zona 6 care efectueaz preluare cu dou
mini de jos la juctorul din zona 2, acesta ridic n zona 3 de unde se trece mingea cu
dou mini peste plas sau prin atac mpins.

74
6. Ridicare din zona 2 spre zona 3 - cu intervenie numai de sus n zona 2. Juctorul A
trimite mingea peste plas, juctorul 3 preia spre juctorul 2 care paseaz spre zona 3.

7. Idem 6 cu schimbarea locurilor ntre juctorii 2 i 3 dup fiecare aciune.

8. Joc 2x2 pe teren redus. Juctorul 3 efectueaz preluare i atac (uor), iar juctorul 2
efectueaz ridicare.

Obs.: Mingea pierdut se pune n joc prin aruncare. Terenurile pot fi dispuse i
pe diagonal.
9. Idem 8 cu schimbarea rolurilor dup fiecare trecere a mingii peste plas.
10. Grupe de 2-3 juctori n zonele 1, 2, 3. Mingea este pasat din zona 1 ctre zona 2
care ridic, iar cel din zona 3 execut lovitura de atac pe direcia elanului. Dup
executarea combinaiei fiecare se deplaseaz n zona unde a trimis mingea iar cel
care a atacat n zona 1.

75
 Obs.: Se va efectua deplasarea n alt zon chiar dac nu s-a realizat o ridicare
sau o lovitur de atac bun. Se va atrage atenia ca nici o minge s nu fie pe jos n
spaiul unde se lucreaz.
11. Grupe de 2 juctori n zonele 2 (la plas), 3 (la lina de 3m), 4 (la plas). Mingea
este aruncat din zona 4, paralel cu plasa ctre zona 2 , care ridic, iar cellalt din
zoan 3 execut trecerea mingii peste plas din atac mpins sau atac uor. Dup
terminarea exerciiului fiecare trece la sfritul irului propriu.
12,13. Idem 10,11 dar juctorul care a atacat se deplaseaz n zona urmtoare dup
ce a cules mingea.

2. Combinaii cu ridicare din zona 3 spre zona 4

1. Ridicare cu deplasare nainte-oprire i pasare n zona 3. Juctorul 4 paseaz spre
zona 3 de unde intervin alternativ juctorii 1 i 2 prin alergare nainte-oprire i ridicare
nalt pe zona 4,spre juctorul 3 care dup o pas de control trimite la juctorul 4.

76
2. Ridicare succesiv din zona 3 spre zona 4, precedat de deplasare i atingerea
liniei de 3m.

3. Idem cu ridicare paralel cu plasa, efectuat de ambii elevi i precedat de

deplasare i atingerea liniei de 3m.

4. Ridicarea i trecerea mingii peste plas. Juctoriul aflat pe zona 4 trece mingea
peste plas la juctorul de pe zona 6, exerciiul efectundu-se n continuare, n cellalt
teren.

Obs.: Juctorii trebuie s fac deosebirea ntre traiectoria mingii la plas -

aceasta trebuie s fie nalt - i traiectoria mingii trimis peste plas la adversar -
aceasta trebuind s fie ntins.
5. Pas precedat de o preluare din minge aruncat din terenul advers. Se arunc
mingea din terenul advers la juctorul din zona 6 care efectueaz preluare cu dou
mini de sus la juctorul din zona 3, acesta ridic n zona 4 de unde se trece mingea
cu dou mini peste plas sau prin atac mpins.
77
6. Idem 5 dar mingea este pus n joc prin servici de jos din fa (de la distana de 6-
7m de plas).
7. Grupe de 2 juctori n zonele 3 (la plas), 4 (la linia de 3m) i ali 2 juctori n zona
4 la pals. Mingea este aruncat din zona 4 (de la plas) , paralel cu fileul ctre zona
3, care ridic, iar cellalt din zona 4 (de la 3m) execut trecerea mingii peste plas
din atac mpins sau atac uor. Dup terminarea exerciiului fiecare trece la spatele
irului propriu.

3. Combinaii cu ridicare din zona 3 spre zona 2

1. Ridicare din zona 3 spre zona 2. Juctorul 1 trimite n zona 3 mingea de unde se
ridic spre zona 2; juctorul de aici se deplaseaz la plas i trimite mingea napoi la
juctorul 1.

2. Ridicare i trecerea mingii peste plas prin atac uor pe direcia elanului. Mingea
este pus n joc prin servici de jos din fa de la 5-6m distan de plas. Juctorul din
zona 6 efectueaz preluare de jos cu dou mini ctre zona 3 de unde se ridic spre
zona 2.

3. Juctorii sunt aezai ca n figur. Dup execuie, juctorii se deplaseaz spre locul
de unde a trimis mingea.

78
4. Idem 3 dar mingea este pus n joc prin lovitur de atac (uor spre zona 6) din
autoaruncare.
5. A paseaz n B1. n acest timp B se deplaseaz la fileu, B1 paseaz lui C care I
paseaz lui A. A paseaz lui D1(n poziia B1) etc. B se plaseaz n spatele lui D.

6. C arunc mingea n zona 3. A poate pleca cnd C arunc mingea, i paseaz lui
E1 care atac de sus.

7. Idem 5, dar cu schimb de locuri.

8. Idem 6 cu mingea venit din zona 5.
9. Idem 6 cu mingea venit din zona 1.

4. Combinaii cu pase nainte i peste cap

1. Combinaii n atac din minge aruncat din terenul advers.

Obs.: n funcie de procedeele tehnice nsuite, pot fi utilizate urmtoarele

combinaii n atac dup primirea serviciului:
79
4 -3 - 4; 5 - 3 - 4; 6 - 3 - 4; 5 - 2 - 3; 6 - 2 - 3; 1 - 2 - 3. Toi juctorii vor trece prin fiecare
din variantele de combinaii de mai sus. Se execut de 2-3 ori de fiecare.
2. Idem 1 dar dup efectuarea aciunii se schimb locurile.

3. Idem 2 dar juctorul care execut ridicarea se afl la linia de 3m i se deplaseaz

lng plas pentru a pasa.

4. Combinaii n atac din minge venit din terenul advers.

5. Idem 4 dar dup efectuarea aciunilor se schimb locurile.
6. Idem 5 dar juctorul care execut ridicarea se afl la linia de 3m. El se deplaseaz
lng plas pentru a pasa.
Obs.: n funcie de procedeele tehnice nsuite pot fi utilizate urmtoarele combinaii
n faa dup primirea serviciului:
- cu ridicare nainte din zona 3 spre zona 2 : 2-3-2; 1-3-2; 6-3-2.
- cu ridicare peste cap din zona 3 spre zona 2 : 5-3-2; 6-3-2; 4-3-2.
i cu blocaj individual la atac.
Toi juctorii vor trece prin fiecare din variantele de combinaii de mai sus.
7. Juctorii aezai pe teren ca n figur execut ridicarea mingii din zona 2 i atac
simultan de pe zonele 3-4.

80
 Obs.: Mingea va fi ridicat ct mai precis. La nceput nu se va efectua atacul peste
plas mingea din sritur va fi trimis napoi la ridictor. 8-10 execuii de fiecare.
8. Juctorii aezai pe teren ca n figur execut atac simultan cu ridicarea mingii din
zona 2 de ctre un juctor care se afl pe zona 6 cu mai multe mingi .
Variant : - acelai exerciiu ridicarea mingii fcndu-se din zona 4.

Obs.: Ridicarea mingii se va face alternativ pe zonele 3,4 iar atacul va fi uor. 8-10
execuii de fiecare.
9. Juctorii execut combinaii cu atac simultan cu ridicare din zona 2 din minge venit
de la adversar. n terenul advers se va efectua blocaj individual pe zonele 3 i 4.
Variant : - ridicarea se poate face i de pe zona 4 cu atac din zona 3 i 2.

Obs.: Se va ridica alternativ pe zonele 4 i 3. Se va urmri sincronizarea sriturii

la atac i simularea hotrt a atacului.

81
Lecia Nr. 21 Metodica predrii modelului de joc cu juctorul din zona 6 retras

Sistemul de aprare cu juctorul 6 retras fr blocaj. este sistemul folosit n

primul ciclu de nvare i de ctre avansai cnd adversarul trimite mingea uor sau
cu atac de la mare distan de plas.

Sistemul de aprare cu juctorul 6 retras la blocaj individual. Se folosete sub

dou variante:
- cu efectuarea blocajului individual de ctre juctorul din zona 3 peste tot;

- cu blocaj individual executat de ctre juctorul corespondent (vezi figurile de mai

jos);

82
Lecia Nr. 22 Metodica predrii blocajului colectiv

1. Executanii sunt dispui cte 4 n fiecare jumtate de teren. Unii execut pase cu
simularea loviturii de atac, ceilali, din terenul advers, execut deplasarea i simularea
blocajului n doi.

Indicaii metodice: 2 - 3 execuii dup care se roteaz.

2. De o parte a plasei 2 juctori stau pe scaune n picioare n zona 4 i 2 cu mingea
inut la marginea superioar a plasei. n dreptul fiecrei mingi sunt aliniate cte dou
iruri de juctori care execut blocajul n grup, dup care schimb locurile la irul
alturat.

8 ori fiecare juctor. Se va preciza momentul sriturii la blocaj precum i sincronizarea

sriturii
3. A i B blocheaz n doi n zona 3. Apoi A trece n zona 4 alturi de H, cu care
blocheaz autoatacul lui K. B face la fel cu G n zona 2, mpotriva atacului lui I. G i H
se plaseaz n spatele lui E i F.

5-6 min.
83
4. Lovitur de atac din zona 4 i 2 cu blocaj n doi n zona 2 i zona 4.

Lovitura de atac se va executa alternativ de pe ambele pri; se va da timp juctorului

la blocaj din zona 3 s revin la mijlocul terenului. Toi juctorii vor trece la mijlocul
terenului. Toi juctorii vor trece prin toate zonele de atac i blocaj.
5. Instructorul paseaz lui A1 care atac. E1 i H efectueaz blocaj n doi. Instructorul
paseaz lui B1 care atac. F1 i I efectueaz blocaj.
Variant: Instructorul modific voluntar traiectoria mingii; toate pasele trebuie s fie
atacate.

6. n funcie de semnul pe care-l face instructorul cu mna, A sau B paseaz la E1,

respectiv la C1 care atac. H merge s execute blocaj n 2 juctori alturi de G sau L.
Acetia merg i se aeaz n spatele lui K.
Variant: A i B i susin prile (A pe C1, B pe E1).

7. Instructorul trimite mingea lui A, care-i paseaz lui C sau B. D face blocaj cu H sau
cu G.
Variant: - A pornete din poziia 1 (zona 1), apoi din zona 2.
- A paseaz din cnd n cnd din sritur.

84
Timp de lucru 20 ore
(recomandat)
Rezumat n cadrul procesului instructiv-educativ sunt incluse o serie de alte
aciuni tehnico-tactice (individuale i colective) din volei, prezente
de altfel, n programa de educaie fizic i sport. Au fost prezentate,
sub forma aceluiai algoritm (condiii de executare, succesiune
metodic de exerciii pentru nvare, greeli frecvente aprute n
execuie n momente diferite), urmtoarele aciuni: serviciul de jos
din fa, lovitura de atac, blocajul individual i colectiv, combinaii
simple n atac, precum i sistemul de joc cu Z6 retras, a jocului cu
efectiv redus sau cu efectiv complet.

Concluzii Literatura de specialitate dispune de o varietate de mijloace pentru

nvarea i perfecionarea aciunilor tehnico-tactice. Profesorul
(instructorul) are posibilitatea de a alege, n funcie de nivelul de
pregtire, de vrsta ale elevilor cu care lucreaz, dar i de
obiectivele de pregtire, cele mai eficiente mijloace pentru a atinge
performana n volei.

Teme 1. Prezentai o succesiune metodic de 10 exerciii pentru nvarea

unui procedeu tehnic la alegere (etapa de iniiere-fixare)
2. Prezentai 5 combinaii simple n atac (cele mai des ntlnite)

Surse bibliografice - Bachmann, E., Bachmann, M. - 1000 exercices et jeux de volley-

ball, ed. Vigot, Paris, 1992
- Balai, F., Pcuraru, A. Volei de la selecie la performan, ed.
Academica, Galai, 1997
- Ghenadi, V.- Volei sub form de joc, ed. Stadion, Bucureti, 1971
- Ghenadi, V. (coord.) Volei - obiectivizarea instruirii, ed. Plumb,
Bacu, 1995
- Iacob I, Braharu, O., tirbu, C. - Volei caiet de lucrri practice ,
ed. Univ. Al.I.Cuza, Iai,1997

85
Lecia nr. 23 Metodica predrii jocului de volei n lecia de educaie fizic. Lecia
cu o tem

Lecia cu o singur tem din volei (monosport) poate avea urmtoarea

structur:
Veriga 1 organizarea colectivului de elevi;
Veriga 2 - pregtirea organismului pentru efort;
Veriga 3 influenarea selectiv a aparatului locomotor;
Veriga 4 dezvoltarea calitilor motrice vitez i ndemnare
Durata: 7-8 min
Obiectiv: mbuntirea indicilor diferitelor forme de manifestare a vitezei
sau ndemnrii;
Coninut: exerciii speciale (din deprinderile motrice de baz i utilitar-
aplicative izolate sau sub form de tafete, jocuri dinamice, parcursuri
aplicative, etc), specifice pentru dezvoltarea celor dou caliti.
Veriga 5 iniierea, fixarea, consolidarea sau perfecionarea unor deprinderi,
priceperi motrice din jocul de volei n veriga a V-a se mai poate folosi jocul bilateral ca
mijloc al consolidrii deprinderilor/priceperilor nsuite.
Veriga 7 revenirea organismului dup efort;
Veriga 8 concluzii i recomandri.

n cazul n care dorim s dezvoltm fora sau rezistena., atunci veriga a 4-a
dispare, iar veriga a 5-a i ia locul, calitilor motrice revenindu-le veriga a 6-a care
poate avea urmtorul coninut:
Veriga 6 dezvoltarea calitilor motrice for sau rezisten
Durata: 5-7 min
Obiectiv: mbuntirea indicilor de modificare a celor dou caliti.
Coninut:
Exerciii speciale (pentru ntregul corp sau pentru unele segmente),
subordonate procedeelor metodice folosite;
Aciuni motrice (sub form de deprinderi i priceperi de baz, utilitar-
aplicative sau sportive) efectuate n condiii speciale educrii calitilor
motrice.
n concluzie, putem afirma c, jocul de volei se poate ncadra perfect, ca i
celelalte jocuri sportive, n lecia de educaie fizic.
86
Lecia Nr. 24 Lecia cu dou teme

Lecia cu dou teme este cel mai des folosit n colile noastre. Se poate spune
c este tipul clasic, n care se pot mbina perfect atletismul i gimnastica (discipline
majoritare in planul anual) cu jocul de volei.
Lecia cu dou teme - din care una de volei - este asemntoare cu lecia
monosport , cu deosebirea c timpul afectat verigii 5 este mprit in dou teme. n
aceast variant de lecie exist urmtoarele posibiliti:
a. Tema 1. Vitez i ndemnare
Tema 2. Deprinderi i /sau priceperi motrice din jocul de volei.
b. Tema 1. Deprinderi i /sau priceperi din jocul de volei
Tema 2. For sau rezisten
c. Tema 1. Deprinderi i/sau priceperi motrice din atletism
Tema 2. Deprinderi i /sau priceperi din jocul de volei
d. Tema 1. Deprinderi i/sau priceperi motrice din gimnastic
Tema 2. Deprinderi i /sau priceperi din jocul de volei

Au fost alese variantele de lecii care intereseaz direct jocul de volei i locul
acestuia n leciile de educaie fizic. Ideal ar fi s se desfoare numai lecii
monosport de volei, dar acest lucru nefiind posibil, cea mai bun soluie este lecia
cu dou teme, din care una de volei. Timpul afectat voleiului este de circa 15-20
minute. Dat fiind dificultatea acestui joc, timpul trebuie valorificat la maxim.

87
Lecia Nr. 25 Metodica predrii jocului de volei n lecia de ansamblu sportiv

Prezentm cteva indicaii metodice care vizeaz predarea jocului de volei n

ora de activiti sportive:
- lecia de activiti sportive are afectat aprox. 70% din timp pregtirii generale i
apox. 30% nvrii elementelor de coninut ale jocului. Obiectivele instrucitve
privind voleiul se vor armoniza cu cele privind pregtirea general, urmrindu-
se s se realizeze:
- dezvoltarea capacitii motrice generale, calitile motrice de baz i
dezvoltarea fizic armonioas;
- nvarea principalelor aciuni de joc i a componentelor acestora n vederea
aplicrii i acionrii organizate n condiiile jocului bilateral;
- atragerea i selecionarea copiilor cu aptitudini pentru practicarea organizat a
voleiului (echipa reprezentativ a colii sau n cadrul unitilor de
performan).
- pentru lecia de activiti sportive desfurat cu ntreaga clas (aici pot fi
incluse i orele de la opional) obiectivele instructive legate de volei pot fi o
continuare a obiectivelor realizate n lecia de educaie fizic cu intenia de a
- mbogi bagajul deprinderilor pentru volei;
- uniformiza colectivul clasei;
- pentru lecia desfurat cu grupele de pregtire sportiv prin tratarea
individualizat se urmrete progresul rapid al copiilor.
Sunt identificate 3 forme de organizare a colectivului de elevi:
- lucrul global cu toat clasa;
- lucru difereniat pe grupe valorice ce asigur un progres mai rapid. Pentru unii
elevi din grupele valorice se va urmri fixarea mai amnunit a aciunilor de
baz, pentru alii consolidarea a 2-3 aciuni de baz (preluare de sus, servici,
preluare din servici), iar pentru cei din grupa valoric 1 consolidarea aciunilor
anterioare la care se adaug lovitura de atac, ridicarea, blocajul individual;
- minicompetiii cu echipe cu efectiv redus sau 6x6, mixte, echipe inegale de
juctori.
Metodele i procedeele metodice menionate pentru lecia de educaie fizic
vor fi prezente i n cadrul leciei de ansamblu sportiv, cu accent mai mare pe
exersarea global i cea grupat n structuri de aciuni, oferind avantajul ctigului de
timp i al nsuirii mai rapide a ansamblului de joc.
88
Lecia Nr. 26 Metodica pregtirii echipei reprezentative colare(ciclu gimnazial)

Organizarea i coninutul leciilor de activiti sportive trebuie s asigure

posibilitile tehnico-tactice de practicare a jocului de volei, n vederea depistrii
ulterioare a celor mai talentate elemente i implicit generarea permanent a ealonului
bazei de mas a sportului de performan.
Acest proces de instruire, ca orice activitate ce-i propune s realizeze anumite
obiective, trebuie s primeasc o organizare i o planificare progresiv, parcurgndu-
se etape sistematizate, impuse n primul rnd de particularitile de vrst i sex ale
copiilor.
Iniiativa, atitudinea activ de participare la diferite aciuni, cooperarea i
conlucrare, optimismul i entuziasmul, cinstea i corectitudinea, spiritul de disciplin,
dorina de afirmare i de continu autodepire, sunt cerine ce revin sistemului
educaional n ansamblul su i, respectiv, educaiei fizice i sportive n cadrul
organizat al colii.
Procesul de instruire din cadrul orelor de activiti sportive se desfoar sub
forma leciilor de antrenament, organizate pe clase sau grupe valorice de pregtire,
avnd drept scop participarea la competiii.
Grupele reprezentnd uniti instructive ce au n vedere nivelul de pregtire,
particularitile de vrst i se se alctuiesc dup criteriul valoric, grupa de baz
constituind-o echipa reprezentativ.
Cerina de baz a activitii sportive de performan la nivelul colii generale, ca
ealon al bazei de mas a sportului de performan, o reprezint selecia i depistarea
elevilor talentai n vederea formrii echipei reprezentativei colare.
Activitatea de pregtire a echipelor i chiar participarea la unele ntreceri se
poate realiza prin activitatea independent a elevilor. n general se recomand ca
instruirea echipelor reprezentative colare s fie realizat prin lecii speciale de
antrenamentul sportiv, ele fiind ndrgite de elevi i ar trebui s fie organizate n numr
ct mai mare la nivelul colilor de toate gradele.
Pe lng activitatea de selecie i de instruire a elevilor care fac parte din echipa
reprezentativ a colii, profesorul de educaie fizic trebuie s desfoare i alte
activiti specifice pregtirii i participrii la competiii.
Aceste activiti sunt legate de momente diferite ale desfurrii competiiilor:
nainte de meci, n timpul meciului i dup ncheierea meciului.

89
 Pentru fiecare joc, nainte cu o zi sau dou, profesorul va organiza o discuie cu
componenii echipei n care, mpreun cu acetia va analiza la un nivel accesibil,
concepia de joc a viitorului adversar , sistemul de atac i de aprare, punctele forte i
cele vulnerabile ale acestuia. n funcie de aceste aspecte va stabili tactica echipei,
formaia de baz i sarcinile de joc pentru fiecare juctor.
Se va anuna locul i ora de disputare a jocului, echipamentul de joc i eventual
alte aspecte organizatorice: locul de adunare, actele de identitate etc.
n edina de pregtire a jocului, profesorul mai poate da indicaii legate de
alimentaie, odihn i alte aspecte ale refacerii.
De asemenea, aceast ntlnire poate fi un bun prilej de ntrire a pregtirii
psihologice, de dezvoltare a spiritului de echip i a dorinei de victorie.
nainte de nceperea meciului, profesorul rezolv problemele organizatorice
(prezentarea actelor de legitimare pentru completarea foilor de arbitraj), organizeaz i
supravegheaz pregtirile echipei.
nclzirii i se va acorda atenie deosebit, pentru c efectuarea ei n condiii
improvizate sau ntr-un timp insuficient poate compromite din start ansele echipei.
n timpul meciului profesorul conduce echipa n conformitate cu regulamentul n
vigoare. El are posibilitatea de a transmite indicaii verbale n timpul partidei, care
trebuie s fie constructive i ncurajatoare pentru juctori. Poate cere ntreruperea
jocului prin timpii de odihn la care are dreptul fiecare echip n anumite momente
cnd acest lucru i se pare necesar: pentru a odihni juctorii, pentru a da indicaii tactice
concrete sau pentru a ntrerupe jocul adversarilor. Pentru ca aceste ntreruperi s fie
benefice, indicaiile vor fi clare, precise, nu prea multe la numr, iar tonul folosit va fi
unul calm, ncurajator.
Tot n limita regulamentului, profesorul poate, de asemenea, s cear
schimbarea juctorilor n anumite situaii cerute de evoluia jocului. La nivelul echipelor
colare, pentru a stimula dorina de joc a elevilor, este recomandat ca profesorul s
ofere posibilitatea tuturor componenilor echipei s ia parte activ la joc.
Dup terminarea meciului, profesorul va aprecia comportarea echipei, n acelai
spirit constructiv indiferent de rezultat, iar la prima ntlnire de dup meci va analiza
obiectiv modul n care echipa i juctorii i-au ndeplinit sarcinile de joc. Este bine ca la
aceast analiz s fie angrenai toi juctorii care s-i poat expune i ei prerile, iar
soluiile de rezolvare a problemelor care apar s fie gsite mpreun.

90
Lecia Nr. 27 Metodica pregtirii echipei reprezentative colare (ciclu liceal)

Sunt vizate o serie de indicaii metodice n lucrul cu elevii de ciclu liceal:

- recomandm ca la aceast vrst n care elevii au o capacitate motric
dezvoltat, s se utilizeze exersarea global a aciunilor cu finalizare,
interesnd mai puin execuiile tehnice;
- exersarea n structuri de aciuni dup modelul jocului cu dominant pe
continuitate: organizarea celor trei lovituri, cu trecerea mingii peste plas;
- accent deosebit n lecie pe elementele de ntrecere i organizarea de
minicompetiii n care s se realizeze solicitare difereniat; jocuri cu efectiv
redus i cu efective inegale;
- dublarea exersrii statice cu aciuni dinamice.
Instruirea trebuie efectuat pe baza operaiilor (din cadrul modelelor
operaionale) deoarece astfel se urmrete succesiunea precis i calea optim n
instruire. Acest gen de instruire corespunde recomandrilor metodicii moderne din
volei: metoda global i acionarea de la general la particular, de la joc la aciune tactic
i de aici la componentele acesteia.
n vederea unei activiti continue se recomand formarea a dou echipe
reprezentative, n caz contrar la absolvirea ciclului gimnazial sau liceal de ctre elevi,
echipa se poate descompleta, cu urmrile n consecin. Totodat, ca o variant, se
recomand formarea echipei n trepte, pe categorii de clas.
Pentru uurarea activitii la echipa reprezentativ se recomand o anumit
orientare n cadrul metodicii de la lecia de educaie fizic. Dintre aspectele favorizante
menionm:
organizarea n lecie a unor grupe, echipe stabile pe un semestru sau an
colar;
organizarea leciei de educaie fizic pe opiuni;
utilizarea unor forme de autoorganizare i autoconducere care se pot extinde
i la echipele reprezentative;
folosirea n lecie a unor modele de joc asemntoare cu cele utilizate la
echipa reprezentativ;
amplificarea activitilor sportive de mas favorizeaz selecia elevilor pentru
echipele reprezentative;
necesitatea de a avea un campionat al colii, intercoli.

91
Lecia Nr. 28 Probe de control

Evaluarea presupune promovarea urmtoarelor probe de control:

- serviciul n Z1 (de sus din fa planat) 5 execuii;
- complex tehnico-tactic: serviciu planat efectuat din spaiul de serviciu; deplasare
n Z5 preluare de jos n Z2 din minge atacat de pe Z2 de un juctor;
deplasare n Z4, atac din minge autoaruncat pe direcia elanului; deplasare n
Z3 blocaj individual; deplasare n Z2, ridicare lung (din Z2 spre Z4) din minge
aruncat de un juctor din Z4;
- joc bilateral.

Promovarea probelor de control (minim nota 5 la fiecare prob) constituie

condiie de intrare n examenul scris i reprezint 50% din nota final..

Timp de lucru 12 ore

(recomandat)

Rezumat Instruirea n volei trebuie efectuat pe baza operaiilor (din cadrul

modelelor operaionale) deoarece astfel se urmrete succesiunea
precis i calea optim n instruire.
Metodele i procedeele metodice menionate pentru lecia de
educaie fizic vor fi prezente i n cadrul leciei cu tem sau teme
din volei i de ansamblu sportiv. n cadrul leciei de educaie fizic
cu tem din volei, se poate alege lucrul frontal, individual, dar i
exersare global i grupat a unor structuri de aciuni, oferind
avantajul ctigului de timp i al nsuirii mai rapide a ansamblului
de joc.
Organizarea i coninutul leciilor de activiti sportive trebuie s
asigure posibilitile tehnico-tactice de practicare a jocului de volei,
n vederea depistrii ulterioare a celor mai talentate elemente i
implicit generarea permanent a ealonului bazei de mas a
sportului de performan.
Acest proces de instruire, ca orice activitate ce-i propune s
realizeze anumite obiective, trebuie s primeasc o organizare i o
planificare progresiv, parcurgndu-se etape sistematizate, impuse
n primul rnd de particularitile de vrst i sex ale copiilor.
Procesul de instruire din cadrul orelor de activiti sportive se
desfoar sub forma leciilor de antrenament, organizate pe clase
sau grupe valorice de pregtire, avnd drept scop participarea la
competiii.

Concluzii Este bine cunoscut faptul c, dintre toate coninuturile cuprinse n

programa colar, jocul sportiv reprezint principalul punct de
interes pentru elevii de toate vrstele i de ambele sexe. Aceast
atractivitate se justific prin aceea c practicarea unui joc
realizeaz, n condiii superioare, dorinele elevilor pentru

92
 destindere i recreere, aspecte de mare importan dac avem n
vedere intensele solicitri intelectuale impuse de programul colar.
Profitnd de cadrul favorizant, oferit de practicarea jocurilor
sportive, profesorul trebuie s utilizeze procedeele tehnice i n
scopul dezvoltrii unor caliti motrice i a formrii unor deprinderi
de baz i specifice.

Teme 3. Prezentai principalele aspecte ale leciei cu dou teme din volei
4. Prezentai particularitile elevilor din echipa reprezentativ (ciclu
la alegere)

Surse bibliografice - Balai, F., Pcuraru, A. Volei de la selecie la performan, ed.

Academica, Galai, 1997
- Albu, C. - Educaia fizic la clasele V VIII, Editura Sport-Turism,
Bucureti, 1977
- Grap, F., Mrza, D. Volei n nvmnt, ed. Plumb, Bacu,
1996
- Rusu F. - Curs de volei, ed. Casa Crii de tiin Cluj-Napoca,
2007
- Scarlat, E. - Lecia de educaie fizic metode i mijloace, ed.
Sport-Turism, Bucureti, 1981
- Scarlat, E. - Educaia fizic a copiilor de vrst colar, ed.
EDITIS, Bucureti, 1993
- Scarlat, E., Scarlat, M. B. - Educaie fizic i sport, ed. Didactic i
Pedagogic, Bucureti, 2002
- Stroie, ., erban, M.H., Croitoru, D., Dina, G., Volei. ndrumar
metodic. Bucureti, A.N.E.F.S., 1994
- Volei - Orientare metodic unitar. Bucureti, FRV, Colegiul
Central al Antrenorilor, 1991

93
Bibliografie general:
Albu, C. - Educaia fizic la clasele V VIII, ed. Sport-Turism, Bucureti, 1997
Bachmann, E., Bachmann, M. - 1000 exercices et jeux de volley-ball, ed. Vigot,
Paris, 1992
Balai, F. - ndrumar practico-metodic -volei, ed. Sport-Turism, Bucureti, 1975
Balai, F., Pcuraru, A. Volei de la selecie la performan, ed. Academica,
Galai, 1997
Braharu, O., tirbu, C. Volei pentru toi, ed. Casa de Editur Venus, Iai, 2002
Chiril, M., Pavelescu, D., Rusu, D., Rancea, A., Popovici, I., Abalaei, B., Rusu,
O., tirbu, C. (2003). Compendiu de regulamente la jocurile sportive adaptate
condiiilor din colile din Romnia (gimnaziu), Editura Fundaiei Altius Academy,
Iai
Dragnea, A. Antrenamentul sportiv, ed. Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1996
Ghenadi, V.- Volei sub form de joc, ed. Stadion, Bucureti, 1971
Ghenadi, V., Grleanu, D., Ciuhureanu, I., Grap, F., Ene, G., Steribaum, P.,
Mrza, D. Volei - obiectivizarea instruirii, ed. Plumb, Bacu, 1995
Ghibu, V. - Minivolei, ediia a II-a, ed. Sport-Turism, Bucureti,1980
Grap, F., Mrza, D. Volei n nvmnt, ed. Plumb, Bacu, 1996
Haniu, I. (2002) - Jocuri de micare, Editura Universitii din Oradea
Iacob I, Braharu, O., tirbu, C. - Volei caiet de lucrri practice, ed. Univ.
Al.I.Cuza, Iai,1997
Iacob, I., Pcuraru, A. - Curs de volei, ed. Univ. Al.I.Cuza, Iai, 2004
Murafa N, Stroie, .. - Jocul de volei, ed. U.C.F.S., Bucureti, 1967
Pcuraru A, Balai, F, Iacob, I,Braharu, O. - Manualul profesorului de volei, ed.
Helios, Iai, 2000
Pcuraru, A. Volei tehnic i tactic, ed. Fundaiei Universitare, Galai, 2002
Rusu F. - Curs de volei, ed. Casa Crii de tiin Cluj-Napoca, 2007
Sabu, G. - Jocurile dinamice i deprinderile motrice, ed.GMY, Cluj-Napoca, 2006
Scarlat, E. - Volei pregtirea echipelor colare, ed. Stadion, Bucureti, 1973
Scarlat, E. - Lecia de educaie fizic metode i mijloace, ed. Sport-Turism,
Bucureti, 1981
Scarlat, E. - Educaia fizic a copiilor de vrst colar, ed. EDITIS, Bucureti,
1993
Scarlat, E., Scarlat, M. B. - Educaie fizic i sport, Editura Didactic i Pedagogic,
Bucureti, 2002
94
 Stroie, ., erban, M.H., Croitoru, D., Dina, G. - Volei. ndrumar metodic.
Bucureti, A.N.E.F.S., 1994
Surugiu V, Trchil N - Antrenament, exerciii, jocuri, ediia a II-a, ed. C.N.E.F.S.,
Bucureti, 1969
chiopu, U., Verza, E. - Psihologia vrstelor ciclurile vieii, Ediia a III-a (revizuit),
Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti, 1997
tirbu, C., Puni, R. - Tehnica jocului de volei, ed. Tehnopress, Iai, 2009
tirbu, C., Rusu, O. - Volei n C.M. Rus (coord.), Pentru profesorul de educaie
fizic i sport. Mijloace utilizate n coal, editura Universitii Al.I.Cuza Iai, 2010,
p. 593- 726.
Trchil, N.; erban, M. Volei pentru juniori, editura Sport-Turism, Bucureti,
1975
Zapletal, M. - Mic enciclopedie a jocurilor, ed. Sport-Turism, Bucureti, 1980
Volei - Orientare metodic unitar. Bucureti, FRV, Colegiul Central al Antrenorilor,
1991
Wick, W. i colab. - Concepia de joc i pregtire, ed. C.C.P.S., Bucureti, 1996
www.fivb.org
www.frv.ro
* * * Regulamentul jocului de volei F.I.V.B 2011
xxx Programa de educaie fizic i sport, Ministerul Educaei i Cercetrii, 2013

95
LEGENDA

- deplasarea juctorului

- traiectoria mingii

- lovitur de atac

- orientarea juctorului

- locul de unde pleac mingea

- poziia viitoare a juctorului

- pas de control

- blocaj individual

- blocaj colectiv

96