GUVERNUL ROMNIEI

MINISTERUL MUNCII, FAMILIEI,

Fondul Social European Instrumente Structurale
UNIUNEA EUROPEAN PROTECIEI SOCIALE I
POSDRU 2007-2013 2007 - 2013
OIPOSDRU
PERSOANELOR VRSTNICE
AMPOSDRU

Investete n oameni !
Proiect cofinanat din Fondul Social European prin Programul Operaional Sectorial pentru
Dezvoltarea Resurselor Umane 2007 2013
Axa prioritar 1: Educaia i formarea profesional n sprijinul creterii economice i dezvoltrii societii
bazate pe cunoatere
Domeniul major de intervenie: 1.3 Dezvoltarea resurselor umane din educaie i formare
Titlul proiectului: Calitate, inovare, comunicare n sistemul de formare continu a didacticienilor din
nvmntul superior
Cod Contract: POSDRU/87/1.3/S/63709
Beneficiar: Ministerul Educaiei Nationale

A 13. Elaborarea i multiplicarea ghidurilor de bune practici rezultate n

urma programului de formare din proiect

Ghid de bune practici

DIDACTICA EDUCAIEI FIZICE I

SPORTULUI

Autor:

UNGUREANU AURORA
 GUVERNUL ROMNIEI
MINISTERUL MUNCII, FAMILIEI,
Fondul Social European Instrumente Structurale
UNIUNEA EUROPEAN PROTECIEI SOCIALE I
POSDRU 2007-2013 2007 - 2013
OIPOSDRU
PERSOANELOR VRSTNICE
AMPOSDRU
Aceast lucrare a fost elaborat n cadrul Proiectului Calitate, inovare, comunicare n sistemul de
formare continu a didacticienilor din nvmntul superior, proiect cofinanat din Fondul Social
European.

Coninutul acestui material nu reprezint n mod necesar poziia oficial a Uniunii Europene.

Nicio parte a acestei lucrri nu poate fi reprodus fr acordul scris al Ministerului Educaiei
Naionale.

2
 CUPRINS

1. DIDACTICA EDUCATIEI FIZICE SI SPORTULUI - DISCIPLINA DE

5
INVATAMANT
Competene specifice care trebuie acumulate in urma studierii
1.1. 5
didacticii educaie fizice i sportului
1.2. Obiectivul general al didacticii educaie fizice i sportului 5
1.3. Obiectivele specifice ale didacticii educaie fizice i sportului 5
1.4. Continuturi ale didacticii educaie fizice i sportului 6
2. FORMELE DE ORGANIZARE A PROCESULUI DE NVMNT 8
2.1 Forme de organizare a colectivului de elevi 8
2.2 Forme organizatorice de predare - instruire 8
3. METODE DE INSTRUIRE, MIJLOACE I STRATEGII DIDACTICE UTILIZATE N
10
EDUCAIE FIZIC I SPORT
3.1. Metodele de instruire 10
3.1.1. Metodele Verbale 10
3.1.2. Metodele Intuitive 12
3.1.3. Metoda Practica 12
3.2. Strategii didactice 18
4. ORGANIZAREA I DESFURAREA EDUCAIEI FIZICE PE CICLURI DE
19
NVMNT
Organizarea i desfurarea educaiei fizice n nvmntul
4.1. 19
precolar
Particularitile de cretere i dezvoltare, somato-funcionale
4.1.1. 20
psihice i motrice ale copiilor de 3-6/7 ani
4.1.2. Particularitile psihomotrice ale precolarilor 23
4.1.3. Particulariti ale dezvoltrii calitilor motrice la precolari 24
4.1.4. Curriculum pentru nvmntul precolar (3-6/7 ani) 25
Locul jocurilor de micare n lecia de educaie fizic la
4.1.5. 27
precolari
Forme de practicare a exerciiilor fizice la precolari in
4.1.6. 28
activitatea extrascolar
4.2. Organizarea i desfurarea educaiei fizice n nvmntul primar 29
Particularitile de cretere i dezvoltare, somato-
4.2.1. funcionale, psihice i motrice ale copiilor din nvmntul 30
primar
Particulariti metodice si mijloace de actionare pentru
4.2.2. 33
dezvoltarea calitilor motrice la elevii de vrsta colar mic
4.2.3. Importana jocurilor de micare n nvmntul primar 35
Forme de practicare a exerciiilor fizice n nvmntul
4.2.4. 36
primar n activitile extrascolare
Organizarea i desfurarea educaiei fizice n nvmntul
4.3. 37
gimnazial
4.3.1. Particularitile copiilor de vrst pubertar 37
4.3.2. Particulariti ale leciei de educaie fizic n gimnaziu 39
5. EVALUAREA SCOLARA, COMPONENT A PROCESULUI INSTRUCTIV -
41
EDUCATIV
5.1. Tipuri de evaluare 42
Evaluarea eficienei activitii formativ educative n nvmntului
5.2. 43
precolar
5.3. Sistemul Naional colar de Evaluare la Educaie Fizic i Sport 47
Modaliti de aplicare a sistemului de evaluare n
5.3.1. 47
nvmntul primar
Modaliti de aplicare a sistemului de evaluare n
5.3.2. 52
nvmnul gimnazial

3
6. PROIECTAREA I PLANIFICAREA ACTIVITII DIDACTICE 54
6.1. Proiectarea activitii didactice 54
6.1.1. Etapele proiectrii activitii didactice 55
6.1.2. Operaiile realizrii proiectrii activitii didactice 56
6.2. Planificarea activitii didactice 57
Metodologia ntocmirii ealonrii anuale a unitilor de
6.2.1. 57
nvare
6.2.2. Metodologia ntocmirii tabelului centralizator 58
6.2.3. Metodologia ntocmirii planului calendaristic 59
6.2.4. Metodologia ntocmirii proiectrii unitii de nvare 60
6.2.5. Metodologia ntocmirii planului de lecie 60
7. EVIDENA ACTIVITII DE EDUCAIE FIZIC I SPORT 67
7.1. Documente de eviden la educaie fizic colar 67
7.2. Evidena activitii la clas 71
7.3. Evidee ntocmite la nivelul catedrei 72
7.4. Evidena activitii extraclas 72

4
 1. DIDACTICA EDUCATIEI FIZICE SI SPORTULUI - DISCIPLINA DE INVATAMANT

1.1. Competene specifice care trebuie acumulate in urma studierii didacticii educaie
fizice i sportului

Competene profesionale
Competene ce stau la baza dobndirii viitoarelor competene generale i specifice, nsuiri ce intr
in structura competenei psihopedagogice. Ele se afla in acord att cu Standardele profesionale pentru
profesia didactic, cat si cu competentele-cheie solicitate prin actualele Programe pentru acordarea gradelor
didactice:
1. Proiectarea unor programe de instruire sau educaionale adaptate pentru diverse niveluri de
vrst/pregtire i diverse grupuri int.
2. Realizarea activitilor specifice procesului instructiv-educativ din nvmntul prima/gimnazial.
3. Evaluarea proceselor de nvare, a rezultatelor i a progresului nregistrat de elevi.
4. Autoevaluarea i ameliorarea continu a practicilor profesionale i a evoluiei n carier
5. Consilierea i orientarea diverselor categorii de persoane / grupuri educaionale (elevi, familii, profesori,
angajai etc.) spre practicarea sportului.
Competene transversale
1. Organizarea de activiti de educaie fizic i sportiv pentru persoane de diferite vrste i niveluri de
pregtire n condiii de asisten calificat cu respectarea normelor de etic i deontologie
profesional.
2. ndeplinirea n condiii de eficien i eficacitate a sarcinilor de lucru pentru organizarea i
desfurarea activitilor sportive.
3. Operarea cu programe digitale, documentarea i comunicarea ntr-o limb de circulaie internaional.
4. Cooperarea eficient n echipe de lucru profesionale, interdisciplinare, specifice desfurrii
proiectelor i programelor din domeniul educaiei fizice.
5. Obiectivele didacticii educatiei fizice si sportului

1.2. Obiectivul general al didacticii educaie fizice i sportului

nsuirea de ctre studeni a tehnicilor de predare a educaiei fizice n nvmntul primar i
gimnazial i formarea deprinderilor de proiectare, eviden i de evaluare a nivelului pregtirii elevilor din
ciclurile menionate.

1.3. Obiectivele specifice ale didacticii educaie fizice i sportului

A. Obiective cognitive
1. Dobndirea de cunotiine teoretice i metodice specific educaiei fizice i sportului.
2. Cunoaterea documentelor curriculare i colare pe care se fundamenteaz organizeaz si conduce
procesul didactic;
3. Efectuarea/exersarea unor activiti specifice procesului de nvmnt, urmrind valorificarea
cunotinelor de Psihologia educaiei, Pedagogie, Didactica Specialitii.
4. nsuirea unor strategii active de realizare a unui feed-back operativ i continuu.
B. Obiective procedurale
1. Formarea capacitilor de a folosi limbajul pedagogic de specialitate, n predarea leciei de educaiei
fizice i sportului.
2. Formarea/dezvoltarea capacitii de cunoatere a particularitilor elevilor pe cicluri de nvmnt
(primar i gimnazial), in vederea tratarii diferentiate a acestora.
3. Formarea competenelor comunicative, de relaionare, de cooperare i colaborare prin implicarea n
realizarea unor activiti complementare leciilor desfaurate n coala i n afara colii.
4. Capacitatea de autoevaluare si de integrare a feed-back-ului in proiectia personal a dezvoltarii
profesionale prin analiza si autoanaliza unor activitati instructiv-educative (strategii, evaluare, proiectare
didactic).
C. Obiective atitudinale
1. Respectarea normelor de deontologie profesional (a codului deontologic al profesorului), fundamentate
pe opiuni valorice explicite, specifice unui viitor profesor.
2. Cooperarea n echipe de lucru pentru rezolvarea diferitelor sarcini de nvare.

5
3. Utilizarea unor metode specifice de elaborare a unui plan de dezvoltare personal i profesional.
4. Dezvoltarea unui comportament empatic i a orientrii helping.

1.4. Coninuturi ale didacticii educaie fizice i sportului

Pentru disciplina Didactica educatiei fizice si sportului sunt prevazute un numar de 4 ore pe saptamana din
care 2 de curs si 2 de seminar, insemnand 28 de ore de curs si tot 28 ore de seminar pe semestru, cumulate
ajungand la 56 de ore pe semestru.
In cadrul acestui buget de timp, pe langa cunostintele dobandite in semestrele anterioare la
disciplinele Teoria educatiei fizice si sportului, Metodica educatiei fizice si sportului, Psihologia educatiei si
Pedagogia, incercam sa abordam alte tematici, impartite la curs si seminar.
Trebuie sa tinem cont de faptul ca unele dintre componentele procesului de invatamant, cum ar fi:
obiectivele procesului de nvmnt, principiile didactice, metodele, orientarile si tendintele metodologice,
modurile i formele de organizare a procesului de nvmnt au fost abordate in semestrele anterioare, la
disciplinele mentionate. Astfel, pentru Didactica educatiei fizice si sportului ar trebui planificate alte
continuturi noi, in stransa legatura cu specificul disciplinei si doar reluari sintetizate, ale tematicilor predate
anterior, numai daca este cazul.
De asemeni studenii ar trebui sa deina urmatoarele competente:
- s cunoasc metodica predrii disciplinelor sportive prevzute de programa colar la acest nivel de
nvmnt;
- s cunoasc metodologia general de predare a calitilor motrice.
- s tie s selecioneze i introduc coninuturile specifice ramurilor de sport n context general de pregtire
i competiie.
Tematicile alese sunt prezentate in continuare, ele urmand a fi dezbatute la curs si seminar, in urma
asimilarii informatiile din cadrul capitolelor, per ansamblu, din acest ghid.

Curs - 28 ore
Nr. TEMATICA ORE
1. Educaiia fizica n nvmntul prescolar - particularitile de cretere i dezvoltare
ale copiilor de vrst prescolara, curriculum pentru nvmntul precolar (3-6/7 ani), 4 ore
particulariti ale leciei de educaie fizic n nvmntul prescolar.
2. Educaiia fizica n nvmntul primar - particularitile de cretere i dezvoltare ale
copiilor de vrst colar mic, prevederile programei de specialitate, particulariti 4 ore
ale leciei de educaie fizic n nvmntul primar.
3. Educaiia fizica n nvmntul gimnazial particularitile de cretere i dezvoltare
ale copiilor de vrst pubertar, prevederile programei de specialitate, particulariti 4 ore
ale leciei de educaie fizic n nvmntul gimnazial.
4. Evaluarea n educaia fizic colar. 4 ore
5. Proiectarea activitii de educaie fizic colar. 2 ore
Metodologia ntocmirii ealonrii anuale a unitilor de nvare, a tabelului
6. 2 ore
centralizator.
7. Metodologia ntocmirii a planului calendaristic. 2 ore
8. Metodologia ntocmirii proiectrii unitilor de nvare. 2 ore
9. Metodologia ntocmirii proiectrii planului de lecie. 2 ore
10. Evidenta activitatii didactice si extradidactice 2 ore

Seminar- 28 ore
Nr. TEMATICA ORE
1. Planul cadru, Programa de educatie fizica si sport, Ghidurile metodologice de aplicare 2 ore
a programei de educaie fizic i sport - prezentare.
2. Rolul povestirii i al exerciiilor imitative n activitile fizice cu elevii din nvmntul 2 ore
prescolar.
3. Folosirea jocurilor de micare n activitatea de educaie fizic n nvmntul 2 ore
prescolar.
4. Folosirea jocurilor de micare n activitatea de educaie fizic n nvmntul primar. 2 ore

6
5. Tehnologia acionrii pentru dezvoltarea fizic armonioas i pentru dezvoltarea 4 ore
calitilor motrice nvmntul primar.
6. Tehnologia acionrii pentru dezvoltarea fizic armonioas i pentru dezvoltarea 4 ore
calitilor motrice nvmntul gimnazial
7. Metodica predrii principalelor probe i ramuri de sport n lecia de educaie fizic i n 4 ore
activitile opionale din nvmntul primar.
8. Metodica predrii principalelor probe i ramuri de sport n lecia de educaie fizic i n 4 ore
activitile opionale din gimnaziu.
9. Metodica predrii jocurilor sportive n nvmntul primar. 2 ore
10. Metodica predrii jocurilor sportive n nvmntul gimnazial. 2 ore

7
 2. FORMELE DE ORGANIZARE A PROCESULUI DE NVMNT

2.1. Forme de organizare a colectivului de elevi

Colectivele de elevi n general, cei cuprini n sistemul de nvmnt, sunt organizate pe uniti colare
(coli, licee), pe cicluri de nvmnt (prescolar, primar, gimnazial, liceal) i nu n ultimul rnd pe clase.
Clasa - este unitatea de baz a procesului de nvmnt inclusiv pentru domeniul educaiei fizice
colare, atunci cnd activitatea se desfoar n cadrul leciilor cu caracter obligatoriu, adic cele din
trunchiul comun.
n majoritatea cazurilor, colectivul unei clase este mixt, , ceea ce ridic probleme att n selectarea
cmijloacelor ct i n dozarea efortului.
Grupa - reprezint o unitate funcional ce are n componen un efectiv de elevi mai mic dect n
cazul clasei, n cadrul creia se poate rezolva exersarea difereniat (conform particularitilor biomotrice ale
colectivului) i activitilor opionale. Lucru pe grupe este ntlnit la leciile opionale, structura leciei fiind
similar cu cea de antrenament sportiv la grupele de nceptori.
Grupele sunt organizate pe principiul relativei omogeniti biomotrice (indici ai dezvoltrii fizice +
indici ai capacitii motrice) i n acest caz se poate asigura o dozare mai bun a efortului. ntr-o clas,
numrul grupelor poate fi de 3-4, fiecare avnd 7-10 elevi.
Aceste grupe au caracter deschis i se pot organiza, practic, pentru toate tipurile de teme i pe
parcursul ntregului an colar. Caracterul deshis al grupelor ofer posibilitatea trecerii elevilor dintr-o grup n
alta att de pe nivel valoric ct i pe tipul temelor, ei putnd fi ntr-o grup valoric bun la gimnastic dar n
alta mai puin bun la jocul sportiv .a.m.d.
n cazul activitilor opionale, grupa este unitatea funcional de baz, nlocuind clasa. Ea este
omogen doar n privina coninutului activitii, dozarea efortului urmnd a se face difereniat, potrivit
particularitilor elevilor.
Echipa este o form de organizare a colectivului n cadrul unei lecii care prevede intreceri, tafete,
concursuri colective i, mai ales, jocuri sportive. Echipele trebuie alctuite pe baza echilibrului valoric, uor
de stabilit cnd iniiativa este lsat copiilor i sunt totdeauna conduse de un cpitan, numit de profesor sau,
i mai bine, desemnat de ctre coechipieri.
Echipa constituie unitatea funcional de baz n cadrul leciilor de ansamblu sportiv i al leciilor de
pregtirea formaiilor reprezentative desfurate pentru constituirea echipelor reprezentative ale colii, care
s fie capabile de a participa la diferite sisteme competiionale.

2.2. Forme organizatorice de predare - instruire

Aceste forme, n procesul de instruire n predarea educaiei fizice se desfoar sub patru forme
organizatorice: frontal, pe grupe, pe perechi i individual.
Exersarea frontal - este forma de organizare aplicat cu preponderen la toate nivelurile de
predare a educaiei fizice i pregtirii sportive presupunnd desfurarea activitii cu angrenarea simultan
a ntregului colectiv de elevi sub directa supraveghere i ndrumare a profesorului. Acesta stabilete
coninutul exerciiilor, numrul de repetri, numrl sau timpul repetrilor i mrimea sau felul pauzelor, ritmul
de execuie (tempoul), intensitatea i complexitatea efortului depus.
Activiti frontale ntlnim n: leciile de educaie fizic, de antrenament sportiv, cursuri, seminarii,
activiti metodice, excursii, vizionri de concursuri i competiii, crosuri i consursuri, etc.
Verigile leciei sau momentele, secvenele n care se poate aplica acest procedeu cu succes sunt:
n primele trei verigi din lecie (O.C.E., P.O.E., I.S.A.L.), adic toat partea introductiv;
n exersarea pentru dezvoltarea tuturor calitilor motrice, mai ales n cazul dezvoltrii forei folosind,
procedeul metodic, circuitul, a crui organizare a colectivului este pe staii, care lucreaz simultan i
la exerciiile de for care solicit nvingerea greutii propriului corp;
n realizatrea tuturor coninuturilor temelor de lecie, dac exist materialul didactic necesar suficient
din punct de vedere numeric.
Exersarea n grup - procedeu folosit pentru realizarea unitilor de nvare din lecie, dar nu
atunci cnd acestea sunt au obiectiv de nvare.
Grupele se constituie pe opiunile elevilor i pe nivele valorice, de cele mai multe ori demixtat avnd
un caracter relativ stabil pentru aceeai tem.
Numrul acestor grupe, poate s fie de dou sau trei, i exerseaz teme diferite n locuri diferite ale bazei
sportive schimbnd apoi ntre ele, la intervale de timp egale.

8
 innd cont de faptul c nu pot fi supravegheate n totalitate de ctre profesor, n funcie de plasarea
sectoarelor pentru realizarea temelor pe baza sportiv, de mare importan este alegerea unui ef de grup
dintre elevii mai bine pregtii i cu autoritate.
Acest procedeu se poate aplica cu succes:
n exersarea pentru dezvoltarea calitilor motrice1;
n exersarea temelor din deprinderi i/sau priceperi motrice al cror obiectiv este de consolidare,
cum ar fi deprinderile motrice utilitar-aplicative, procedeele tehnice din jocurile sportive, probele din
atletism i elementele din gimnastica acrobatic;
n efectuarea unor ntereceri, tafete, parcursuri utilitar-aplicative;
n jocurile sportive.
Exersarea pe perechi este o activitate atractiv ce impune participarea continu a celor doi elevi,
indiferent de postura n care se gsesc:
amndoi lucreaz;
unul exerseaz, cellalt se odihnete;
unul exerseaz, cellalt l observ i l corecteaz;
unul exerseaz, cellalt i acord ajutor;
unul exerseaz, cellalt i opune rezisten;
unul exerseaz, cellalt reprezint element de ngreuiere (transport de partener).
Perechile trebuie alctuite de ctre profesor din elevi de acelai sex, cu talia i greutatea apropiate i cu
nivele de instruire relativ egale pentru a se putea constitui echilibrul somatic i motric ntre cei doi parteneri.
Exersarea pe perechi (lucrul pe perechi sau cu partener) este ntlnit n situaiile:
n cadrul verigii de influienare selectiv a aparatului locomotor prin exersarea unor complexe de
exerciii fizice cu partener;
n dezvoltarea unor caliti motrice, precum viteza de reacie i de execuie i fora. n acest din urm
caz partenerul poate constitui ajutorul, prin fixarea picioarelor, n exersarea exerciiilor pentru
dezvoltarea musculaturii spatelui i abdomenului, sau poate constitui rezistena care trebuie nvins
(traciuni-mpingeri ale braelor, genoflexiuni, etc.);
n exersarea exerciiilor pentru dezvoltarea mobilitii articulare i a supleei musculare, precum i a
celor de relaxare muscular;
n cadrul consolidrii deprinderilor motrice de baz sau utilitar-aplicative (ridicri i transport de
greuti, traciune-mpingere, prindere-aruncare);
la consolidarea elementelor din gimnastica acrobatic, prin acordarea sprijinului i ajutorului;
n exersarea pentru consolidarea i perfecionarea unor procedee tehnice din jocurile sportive (pase,
lovitur de atac i blocaj din volei, d i du-te etc.). n exerciiile de cupluri pe posturi i n relaia 1 x
1, atac aprare;
Exersarea individual se recomand a se folosi ca principal procedeu de exersare de ctre elevii din
clasele superioare, dup ce acetia i-au nsuit un volum de cunotine i deprinderi care s le perimit
desfurarea unei astfel de activiti. n acest caz activitatea profesorului se reduce la consiliere i
supravegheat, transmiterea unor indicaii metodice i coordonarea exersrii.
La elevii claselor mici, acest procedeu se ntlnete n exersarea unor deprinderi motrice generale
(srituri la groapa cu nisip, aruncri la int etc.) pentru ca profesorul s poat corecta greelile de execuie,
n exersarea unor probe din atletism sau a unor elemente de gimnastic acrobatic sau srituri.
Situaiile n care se recomand a se aplica sunt:
n efectuarea exerciiilor din complexele de dezvoltare fizic armonioas, dup ce acestea s-au
nsuit de ctre elevi, putnd fi recomandate i ca tem pentru acas;
n rezolvarea unor sarcini individuale din cadrul grupelor de lucru;
n alctuirea i repetarea unor linii acrobatice la care vor fi chiar evaluai;
consolidarea procedeelor tehnice din cadrul jocurilor sportive la care sunt deficitari;
n realizarea unor activiti opionale din anumite momente ale leciei;
n executarea unor programe de corectare a deficienelor fizice, la cine este cazul;
pentru completarea lipsurilor existente n pregtire, datorate absentrii din cauza unor boli sau din
alte cauze;
pentru dezvoltarea unor caliti motrice cnd se organizeaz jocul sportiv bilateral, iar o parte din
elevi i ateapt rndul.

1
Conform tuturor dic\ionarelor limbii romne, cuvntul motrice este adjectiv invariabil.

9
 3. METODE DE INSTRUIRE, MIJLOACE I STRATEGII DIDACTICE UTILIZATE N EDUCAIE
FIZIC I SPORT

Cuvntul metod este de provenien greac - methodos - avnd sensul de cale ce trebuie urmat
pentru atingerea unor obictive propuse, drum ce trebuie parcurs pentru ndeplinirea unor scopuri determinate
n prealabil (metha ctre, spre i odos cale, drum). O semnificaie asemntoare are i corespondentul
latin methodus drum, cale, mod de lucru.
Metodele de nvmnt sunt un complex de operaii folosit n activitatea didactic a educaiei fizice
i sportului care formeaz unitatea procesului de predare (condus de pedagog) i de nsuire (realizat de
elev), menit s asigure volumul de cunotine, priceperi i de deprinderi motrice specifice, corespunztor
obiectivelor i finalitilor stabilite de programele colare.2
"Considernd c scopul metodei de nvmnt este acela de a oferi modaliti concrete de realizare
efectiv a operaiilor implicate n aciunile de predare-nvare, se poate spune c acest rol revine
procedeelor didactice sau metodice.
Procedeul didactic este, prin urmare, o tehnic mai limitat de aciune, un element al metodei, o
component particular sau chiar o particularizare a acesteia.
Procedeul metodic reprezint, de multe ori, maniera particular de aplicare a unei metode n cadrul
procesului instructiv-educativ."3
Relaia dintre metod i procedeu este una dinamic, reversibil, n numeroase cazuri o metod
servind ca procedeu n cadrul altei metode. Nu exist, de exemplu, exersarea ca metod practic de
instruire exist ns, exersarea prin parcurs utilitar-aplicativ, circuit ca procedee metodice de exersare.
Exista ns i cazuri n care un anume procedeu devine metod de sine stttoare. n lecia de
educaie fizic, spre exemplu, atunci cnd demonstraia (de regul, cea didactic) joac rolul esenial,
explicaia are menirea doar de a sublinia unele aspecte ale acesteia, dar n cazul n care o prelegere trebuie
susinut cu argumente de ordin tehnic sau tactic, demonstraia joac rolul unui simplu procedeu.
Crstea G. (2000) clasifica metodele de nvmnt n domeniul educaiei fizice dup scopul propus,
in modul urmator:
metode de instruire propriu-zis;
metode de educaie;
metode de corectare a greelilor;
metode de verificare i apreciere;
metode de refacere a capacitii de efort.

3.1. Metodele de instruire

n educaie fizic, ca i n activitatea sportiv, profesorul sau antrenorul urmresc, prin aplicarea
metodelor i procedeelor metodice cele mai potrivite, s ndeplineasc obiectivele specifice fiecrei activiti
motrice (formarea cunotinelor de specialitate, influenarea dezvoltrii fizice, creterea capacitii motrice
generale i specifice, etc.).

3.1.1. METODELE VERBALE

Metoda expunerii, const, deci, n prezentarea verbal a unor noiuni sau fapte pe baza crora
elevii urmeaz s-i formeze cunotinele teoretice i reprezentrile ideomotorii, suport al activitii practice.
Aceasta metoda se folosete, cel mai des, prin procedeele metodice:
Povestirea, folosit la subiecii de vrsta mic, pn la 8-9 ani. Ea trebuie s fie "plastic",
sugestiv i s se bazeze pe elemente cunoscute de subieci. Este forma ntlnit la grupele de precolari i
uneori la clasele mici din nvmntul primar. Const n expunerea, de ctre educatoare sau nvtor i
mai nou a profesorului de educaie fizic, a micrilor ce urmeaz a fi executate, ncadrate ntr-o mic
povestire cu elemente nlnuite logic i cunoscute de ctre copii din viaa cotidian (aciuni, ntmplri din
viaa animalelor sau a fenomenelor din natur: mersul ursului, bate vntul frunzele, etc).

2
Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia, volumul V, pagina 245.
3
Ungureanu Aurora, ( 2010) - Metodica educaiei fizice i sportului - Editura Universitaria Craiova, p. 154.

10
 Explicaia const n expunerea logic i argumentat a elementelor unei aciuni motrice, n
scopul formrii unei reprezentri clare a acesteia. Explicaia trebuie s fie efectuat la nivelul de nelegere al
copiilor, ntr-un limbaj corect din punct de vedere terminologic i exact din punct de vedere tehnic.4
Este folosit cel mai mult la subiecii cu vrsta de peste 10 ani i trebuie s ndeplineasc patru
condiii de baz: s fie clar, s fie logic, s fie concis i s fie oportun. Ea permite atragerea ateniei
elevilor asupra unor elemente eseniale ale exerciiului i le trezete interesul pentru o execuie reuit
trebuind s respecte urmtoarele:
s se efectueaze concomitent cu demonstraia sau dup aceasta, dar niciodat nainte;
s fie clar, prezentat corect din punct de vedere terminologic i gramatical, i s scoat n
eviden ceea ce este mai important;
s fie precis i scurt astfel nct s capteze atenia subiecilor i memorarea informaiilor
(prima explicaie nu trebuie s cuprind toate detaliile exerciiului sau deprinderii);
nu este folositoare dect atunci cnd elevii sunt ateni, deci motivai pentru activitatea pe
care o desfoar (s fie oportun).
Prelegerea, care se folosete cu precdere n nvmntul superior dar i n nvmntul
liceal de specialitate (clase sportive), la predarea noiunilor teoretice de pregtire sportiv precum i la
sportivii de mare performan. La baza ntelegerii st o argumentare tiinific a temelor abordate i n
consecin, folosirea unei terminologii corespunztoare.
Dureaz 50 de minute sau 1 or la liceele cu program sportiv i 1- 2 ore n nvmntul superior si
la soprtivii de performan, putnd deveni plictisitoare i obositoare dac dup aproximativ trei sferturi din
timpul total de prezentare teoretic a coninuturilor, nu intervine i o dezbatere propriu-zis a problemelor
puse n discuie sau nu se folosesc i materiale inconografice (schie, scheme, plane, retroproiector, etc.).
Dezbaterea, ca form derivat din prelegere, se realizeaz deobicei sub form de mas rotund i
reprezint, de fapt , o comunicare didactic sub forma unui dialog autentic n care se creeaz o astmosfer
de toleran i respect, de cooperare fructuoas, de coeziune afectiv, de confruntare academic a opiniilor
i concepiilor, n care studenii, elevii nva s: perceap, neleag, gndeasc, exprime, analizeze,
compare, formuleze raionamente, elaboreze, sintetizeze rspunsuri, s pun ntrebri i s aplice
cunotine. 5
Conversaia este o metod ce se realizeaz tot prin limbaj i se refer la dialogul permanent ce
trebuie s aib loc ntre profesor i subieci, sub forma unor ntrebri clare i rspunsuri. Se poate dialoga,
doar ntre doi factori implicai (profesor i un singur elev), sau cu ntreg colectivul de elevi (discuie colectiv)
pe probleme de strict specialitate: modaliti de evaluare, cauzele greelilor de execuie, nivelul de
nelegere a procedeelor metodice folosite n predare, etc. Lmurirea acestor probleme (realizate prin
sondaje de genul: De ce te-ai dezechilibrat la cumpna pe un picor? - De ce mingea nu a ajuns la nielul
pieptului partenerului cnd ai pasat-o? -etc.) poate contribui la grbirea nsuirii cunotinelor i nlturarea
greelilor de nvare.
n nvmntul superior de specialitate, aceast metod este des ntlnit n cadrul seminariilor. Ea
const n angajarea unui dialog ntre profesor i cursani n scopul fixrii i sistematizrii cunotinelor, al
reactualizrii sau al verificrii acestora.
n antrenamentul sportiv de performan este deasemeni ntlnit, sportivul i antrenorul colabornd
astfel n scopul creterii eficienei edinelor de pregtire.
Brainstorming-ul este una dintre cele mai cunoscute metode de identificare a unor soluii
inovatoare, creative i se folosete mai ales n sportul de performan, iar n educaia fizic, mai rar. Metoda
ajut la eliminarea inhibiiei de exprimare a unor idei controversate prin participarea activ a subiecilor i
stimularea creativitii i punctelor de vedere inovatoare i nonconformiste.
Termenul este asociat de cele mai multe ori cu discuia liber, ns n sensul su originar, preluat de
la englezi (brain creier; strom furtun) metoda implic colectarea (n lipsa unor comentarii critice din
partea colaboratorilor) a ct mai multor idei distincte, clasificarea i organizarea lor pentru a elimina
eventualele redundane ntre ideile exprimate i, opional, evaluarea i prioritizarea lor (Fig. 1.).
n prima faz se admit toate ideile (condiia fiind, ca acestea s fie argumentate tiinific) iar dup o
perioad scurt de timp se reiau discuiile, se emit noi preri i se prezint noi posibiliti de rezolvare, ce
sunt analizate de cei mai buni cunosctori ai domeniului, condui de profesor i n final se stabilesc cele mai
eficiente soluii (decizii).

4
Ctneanu S., i colaboratorii, (2001) - Educaie Fizic i Antrenament Sportiv, Editura SITECH, Craiova, pag. 73.
5
Ra G. (2008) Didactica educaiei fizice i sportului, Editura PIM, IAI, pagina 64.

11
 Metoda de brainstorming (furtun de idei) este de obicei utilizat n faza incipient a unui proiect de
identificare i prevenire a situaiilor de criz. Rareori ea conduce la rezultate care pot fi incluse ntr-un raport.
Metoda este ns util pentru contientizarea tendinelor importante care se manifest n mediu, la
identificarea factorilor care conduc sau inhib dezvoltarea unor factori de risc, sau la definirea scenariilor
relevante pentru o analiz de impact ncruciat. De multe ori este utilizat i n pregtirea agendei de lucru i
a stabilirii deciziilor ce urmeaz a fi luate n cadrul unui comitet sau grup de lucru.
Studiul individual este o metod clasic, folosit foarte mult la alte discipline de nvmnt i care
ar trebui s se generalizeze i n educaie fizic i sport.6
Conductorul procesului instructiv-educativ trebuie s ndrume, controleze i s orienteze, acest
studiu, pe problemele specifice instruirii la educaia fizic. Aceasta se poate realiza prin activitatea teoretic
din literatura de specialitate, pe baza celor mai semnificative surse bibliografice despre problema sau
problemele din domeniul educaiei fizice i sportului precum i prin activitatea de exersare recomandat
pentru activitatea independent. Exersare ce are ca scop:
9 mbuntirea capacitii de efort;
9 realizarea baremurilor pentru o not mai mare dect cea obinut;
9 exersarea suplimentar a unei execuii corecte dup momentul nereuitei acesteia la clas;
9 perfecionarea unei anumite execuii;
9 creterea performanelor sportive.
Desigur profesorul nu este scutit de acest studiu individual, el trebuind permanent s se informeze
de noutile aprute (cri de specialitate) i de schimbrile survenite (modificri ale programelor colare sau
ale sistemului de evaluare) n domeniul educaiei fizice i sportului.

3.1.2. METODELE INTUITIVE

Demonstraia const n prezentarea, pe cale vizual, a aciunii motrice ce trebuie nsuit n
ansamblul ei sau descompus n elemente componente. Este foarte importanta n activitatea cu copiii de
vrst mic, dat fiind capacitatea deosebit a acestora de a imita. Ea poate fi:
- direct - atunci cnd este efectuat de ctre profesor sau antrenor, ori de ctre un elev
desemnat special n acest scop, evident posesor al unei execuii tehnice foarte bune;
- indirect (imagistic) efectuat prin intermediul materialelor intuitive (iconografice): plane,
schie, desene, chinograme, filme, nregistrri video etc.; are un rol deosebit n sportul de performan, prin
intermediul ei putnd fi prezentate execuii de excepie ale unor sportivi de talie mondial.
Observarea execuiei altor subieci este totdeauna dirijat de ctre profesor (antrenor), n scopul
exemplificrii unor greeli de execuie, sau, dimpotriv, a unor execuii tehnice deosebite; se folosete i cu
ocazia vizionrii competiiilor sportive pentru a sublinia corectitudinea efecturii unor procedee tehnice,
eficiena sau ineficiena unor aciuni tactice individuale sau colective.
Trecerea prin micare presupune intervenia direct a conductorului procesului de instruire i
urmrete completarea reprezentrii ideomotrice i asigurarea formrii corecte a deprinderilor motrice prin
dirijarea efectiv a micrii de ctre profesor.

3.1.3. METODA PRACTICA

Exist o singur i unic metod practic prin care subiecii i nsuesc ceea ce se pred, aceasta
metoda fiind exersarea. Aceasta const n efectuarea sistematic i contient, dup un anumit program, a
aciunilor motrice nvate. Exersarea st la baza formrii deprinderilor i priceperilor motrice i a dezvoltrii
calitilor motrice necesare nsuirii i efecturii lor n mod corect i eficient.
Exersarea n educaie fizic i n activitatea sportiv se face pentru fiecare unitate de invatare,
considerand urmatoarele tipuri de exersare:
A. EXERSAREA PENTRU FORMAREA CAPACITII DE ORGANIZARE - se foloseste in
special la clasele mici pentru formarea deprinderii de a se deplasa i a aciona n mod uniform n cadrul
colectivului, iar la clasele mai mari, se pot pune sa conduc, prin rotaie, elevi.
B. EXERSAREA PENTRU OPTIMIZAREA DEZVOLTRII FIZICE
Se realizeaz n special n veriga de Influenarea selectiv a aparatului locomotor din lecia de
educaie fizic dar i pe parcursul altor verigi. Mijloacele sunt complexele formate din ase-opt exerciii
libere, cu obiecte (mingi, corzi, bastoane, earfe, etc.), cu partener (n perechi), sau la aparate (scara fix,
banca gimnastic, etc.).
Se mai intalneste si n alte verigi se poate aciona, pentru influenarea selectiv a aparatului

6
Crstea Gh., (2000) Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului - Editura AN-DA, Bucureti, pagina 104.

12
locomotor in special pentru grupele musculare ce urmeaza sa actioneze pentru diferitele unitati de invatare,
prin grupaje de dou-trei exerciii.
Acest tip de exersare l ntlnim si pe parcursul altor forme de organizare a practicrii exerciiilor
fizice: gimnastica zilnic, de ntreinere, gimnastica de nviorare, momentul de educaie fizic, etc.).7
Acest procedeu este obligatoriu, la clasele mici, n veriga a treia a leciei, si pot deveni teme de
lectie, iar la clasele mai mari, procedeul poate fi folosit n mod independent, de ctre elevi, n activitatea
extracolar.
C. EXERSAREA PENTRU DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE
Exersarea pentru dezvoltarea calitilor motrice se realizeaza prin procedeele metodice8 de
dezvoltare si prin mijloacele de actionare9 specifice fiecarei calitati motrice in parte, urmand sa exemplificam,
in continuare.
Exersarea pentru dezvoltarea VITEZEI
Aducem in actualitate procedee metodice mai importante, prezentate de diferiti teoreticieni:
L.P.Matveev, A.D.Noviciv i colab., 1980, citai de A.Dragnea, 2002:
Procedee metodice pentru dezvoltarea reaciei motrice simple: reacia repetat la semnale ce apar
inopinat sau la schimbarea situaiei ambientale; reacii repetate n situaii normale (exersarea analitic-
secvene de micare uurate); metoda senzomotorie (sesizarea intervalelor scurte dintre aciunile
motrice succesive);
Procedee metodice pentru dezvoltarea vitezei de reacie complex: reacii la un obiect n micare prin
apariia neateptat a obiectului, reducerea distanei obiectului fa de subiect; reacii cu posibilitatea de
alegere a unui rspuns n funcie de aciunile partenerului sau modificrile din mediul ambient.
Metod propriu-zis se folosete pentru dezvoltarea mai multor forme de manifestare a vitezei, ns
cu unele note specifice (srind peste cele pentru dezvoltarea vitezei de reacie motrice simpl i
compleze enumerate anterior)10:
Metode pentru dezvoltarea vitezei de execuie: metoda repetrilor n tempo maxim; metoda repetrilor
global (repetarea integral a aciunii motrice); metoda jocului; metoda ntrecerii.
Metode pentru dezvoltarea vitezei de repetiie: metoda repetrilor n tempo maxim; metoda repetrilor n
tempouri alternate (submaximale, maximale i revenire la cele submaximale - acceleraie pn la viteza
maxim i deceleraie); metoda jocului; metoda ntrecerii.

Mijloace de acionare pentru dezvoltarea vitezei:

a) pentru dezvoltarea vitezei de reacie i execuie:
9 exerciii de atenie;
9 efectuarea rapid a unei micri singulare la semnale auditive sau vizuale;
9 execuii inverse ale comenzii;
9 jocuri de micare bazate pe imitaia execuiei partenerului sau a conductorului de joc;
9 din stnd cu spatele la partener, ntoarcere la semnal i prinderea mingii aruncat de acesta pe
diferite direcii;
9 stnd, cu faa la perete, prinderea mingilor aruncate de acesta i ricoate din perete;
9 procedee tehnice din jocuri sportive executate cu rapiditate, la semnal.
b) pentru dezvoltarea vitezei de reacie i accelerare:
9 starturi din diferite poziii executate la semnal i alergare pe distane scurte (8-10-15 m);
9 start de jos i lansare de la start, la comand sau semnal sonor;
9 din alergare uoar, schimbare de direcie la semnal i alergare accelerat;
9 alergri accelerate cu start din picioare i din alergare uoar, la semnal;
9 jocuri de micare (Crabii i creveii,Colurile colorate, etc.);
9 contraatacuri cu plecare liber i la semnal;
c) pentru dezvoltarea vitezei de repetiie:
9 joc de glezn efectuat pe loc, cu rapiditate mare;
9 alergare cu genunchii sus, cu frecven mare;
9 dribling n diferite poziii, efectuat cu frecven maxim;

7
Crstea Gh., (2000) Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului - Editura AN-DA, Bucureti, pagina 107.
8
Unugureanu Aurora (2013) - Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului - Curs de baza - Editura BREN, Bucuresti, p.p. 99 - 123.
9
Ungureanu Aurora (2013) - Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului - Caiet de orientare a dezbaterilor la seminar - Editura
BREN, Bucuresti, p.p. 41-60.
10
A. Dragnea, 1996 - Antrenamentul sportiv, Edit. Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti, pag.180.

13
 9 pase de pe loc i din joc de glezn, efectuate cu frecven maxim.
d) pentru dezvoltarea vitezei de deplasare:
9 alergri cu start lansat, pe diferite distane (20-30-40 m), tempo 4/4;
9 alergri cu start din picioare, cu plecare liber, pe distane variabile, tempo 4/4 i cu alternarea
tempoului (4/4,3/4, 4/4);
9 alergare de tafet cu interval variabil ntre schimburi (30-40-50-60 m), n funcie de vrst;
9 jocuri de micare bazate pe alergare de vitez;
9 micul maraton;
9 d i du-te repetat n tempo maxim pe lungimea terenului de baschet, handbal sau fotbal;
9 joc cu tem (baschet sau handbal), efectuat fr dribling, atacul urmnd a fi finalizat dintr-un numr
limitat de pase;
9 joc cu tem (fotbal) cu o singur atingere a mingii.
e) pentru dezvoltarea vitezei n regim de for (detent):
9 srituri repetate, cu desprindere pe vertical, efectuate pe sol sau n groapa cu nisip;
9 srituri peste 5-10 garduri dispuse apropiat;
9 srituri din ghemuit n ghemuit;
9 plurisalt;
9 srituri cu picioarele apropiate, peste banca de gimnastic dispus longitudinal;
9 exerciii pliometrice;
9 pase cu mingi mai grele dect cele regulamentare (pase din volei cu mingea de baschet).
9 Exemple de alte jocuri de micare11: Bucheelele, Crabii i creveii, oarecele i pisica, Alung-l
pe al treilea, Cursa pe numere. Stai baston, Miau, Wodyy, Cine aduce primul popicul,
Alergare pe perechi, n pdure, Ocup un cerc liber, Plimb mingea, Trece mingea prin tunel.

Exersarea pentru dezvoltarea NDEMNRII

Aceasta varianta metodic practic se concretizeaz prin urmtoarele procedee metodice:
- efectuarea actelor sau aciunilor motrice n condiii constante, evident ntr-un numr mare de
repetri - pentru consolidarea stereotipului dinamic, creterea eficienei execuiei, scderea consumului de
energie necesar prin mobilizarea doar a grupelor musculare implicate n efort;
- efectuarea actelor i aciunilor motrice n condiii complexe, ngreuiate, n sensul creterii dificultii
de execuie fa de condiiile normale (de ex.: ridicarea centrului de gravitate al corpului fa de sol,
introducerea unor acte sau aciuni motrice suplimentare, execuie cu segmentul nendemnatic, executarea
cu dou mini n acelai timp (dribling); creterea numrului de mingi, etc.)
- efectuarea actelor sau aciunilor motrice n condiii variabile, care s prentmpine orice situaie
viitoare posibil (de ex.: exersarea pe suprafee din interior dar i n aer liber; n slile de educaie fizic
nalte dar i mai puin nalte; exersarea pe suprafee de bitum, zgur, gazon, parchet; exersarea pe vreme
bun dar i rea (nefavorabil); exersare la altitudine mic, medie i mare, exersare n prezena spectatorilor
sau i n absenta acestora; mrirea sau micorarea suprafeei de joc, etc.).
A. Dragnea (1996) completeaz procedeele metodice ale ndemnrii dup L. P. Matveev citat de D.
Harre, astfel:
- folosirea unor poziii de plecare neobinuite pentru efectuarea exerciiilor;
- efectuarea execiiilor cu segmentul nendemnatic (bra, picior etc.);
- schimbarea tempoului i a sistemului de execuie;
- limitarea spaiului n care se efectueaz exerciiul;
- efectuarea procedeelor tehnice i a nlnuirilor acestora cu restricii;
- schimbarea procedeelor de execuie;
- efectuarea exerciiilor prin creterea complexitii acestora (introducerea unor micri suplimentare);
- folosirea unor ntlniri cu adversari diferii ca valoare i pregtire;
- efectuarea exerciiilor n condiii variate de mediu, cu materiale diferite i la aparate, instalaii i
simulatoare.12

11
Ungureanu Aurora (2013) - Predarea unitilor de nvare prin jocuri de micare Editura PRO Universitaria Bucureti i Editura
Universitaria Craiova.
12
Dragnea A. (1996) - Antrenamentul sportiv - Editura Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti, p.p. 186, 187.

14
 ndemnarea (cordonarea) presupune urmtoarele elemente componente:
capacitatea de coordonare a segmentelor corpului sau a acestuia n ntregime pentru efectuarea actelor
i aciunilor motrice;
capacitatea de combinare a micrilor;
capacitatea de difereniere a micrilor;
precizie i echilibru n micare;
capacitatea de orientare n spaiu;
capacitatea de percepie temporal, mai ales ritm i tempou;
amplitudine de micare pe baza unei bune mobilitii articulare ceea ce determin calitii de elasticitate
i suplee muscular;
ambilateralitatea capacitatea de a efectua actele i aciunile motrice n toate direciile i planurile cu
segmentele pereche ale corpului uman. 13

Mijloace de acionare pentru dezvoltarea ndemnrii:

9 exerciii variate bazate pe echilibru, schimbri de direcie, schimbarea poziiei centrului de greutate,
ambidextrie i ambilateralitate;
9 parcursuri aplicative, cu combinaii diverse de elemente, sarcini suplimentare, coordonare, etc.;
9 nsuirea procedeelor tehnice ale ramurilor de sport;
9 aplicarea procedeelor tehnice n condiii de jocuri cu tem;
9 rezolvarea unor aciuni tehnico-tactice din jocuri;
9 jocuri sportive.
9 Jocuri de micare14: Semnatul si culesul cartofilor, Cursa n saci, , Cucerirea mingii, Cel mai
ndemnatic, F ca mine, mbrac i dezbrac cercul, arpele i prinde coada, Statuile,
Cocostrcii, Autocarul plin, Greiera la csua ta, Aladin i covorul fermecat, Cercul de foc, Leul
la circ , Mingea prin fereastr, Rndunica fr cuib; Caut i adu; Cine doboar mai multe
popice.etc.

Exersarea pentru dezvoltarea REZISTENEI

Aceast varianta de metod practic se concretizeaz prin mai multe procedee metodice, astfel:
I. Procedee bazate exclusiv pe variaia volumului:
a) procedeul eforturilor uniforme
b) procedeul eforturilor repetate
II. Procedee bazate exclusiv pe variaia intensitii:
a) procedeul eforturilor variabile
b) procedeul eforturilor progresive
III. Procedeul metodic bazat att pe variaia volumului ct i a intensitii acestuia
Procedeul cu intervale (antrenament fracionat sau cu intervale).
Mijloace de acionare pentru dezvoltarea rezistenei:
9 exerciii simple sau complexe crescnd treptat numrul de repetri n unitate de timp;
9 alergri n tempo uniform cu durat relativ mare (2-4 minute; 5-8 minute) n funcie de sex, vrst,
pregtire;
9 alergri de durat n tempouri variabile i execuii repetate n tempouri variabile (pase, dribling, etc.);
9 acte sau aciuni motrice exersate pe intervale;
9 alergri n teren variat (parcuri) ori de cte ori poziia colii permite;
9 alergare de durat, contra distan sau contratimp efectuat n regim de vitez;
9 jocuri cu efectiv redus pe terenuri cu dimensiuni variabile;
9 tafete cu plecri n torent, formate din grupe de 4-5 elevi repetate de mai multe ori;
9 tafete cu alergare i alte sarcini motrice;
9 trasee aplicative cu sarcini simple, durat mare i parcurs repetat;
9 aciuni tehnice efectuate n reprize cu un numr mare de repetri i pauze scurte accelernd treptat
ritmul de execuie;

13
Mihilescu Liliana (2012) Teoria educaiei fizice i sportului Suport de curs Universitatea din Piteti, facultatea de educaie fizic
i sport, p. 49.
14
Ungureanu Aurora (2013) - Predarea unitilor de nvare prin jocuri de micare Editura PRO Universitaria Bucureti i Editura
Universitaria Craiova.

15
 9 minijocuri i jocuri sportive n condiii regulamentare;
9 jocuri sportive cu tem specific (fr dribling, finalizare din 3-4 pase, etc.);
9 circuit cu multe staii, numr mare de repetri, fr ncrcturi sau cu ncrcturi uoare;
9 antrenament fracionat (antrenament cu intervale);
9 jocuri de micare (Cpitanul hotrete drumul, Micul marathon, etc.);

Exersarea pentru dezvoltarea FOREI

Cele mai semnificative procedee metodice pentru acest tip de exersare sunt urmtoarele:
Procedeul ridicrii de greuti (inclusiv propriul corp al subiecilor), procedeu care se mai numete i
cu ncrcturi.
ncrcturile folosite n antrenamentul pentru dezvoltarea forei sunt de dou feluri:
- greutatea propriului corp - flotri, traciuni, crri, genuflexiuni cu sau fr sritur, srituri;
- rezistene externe- bara de haltere; obiecte diverse (gantere, mingi medicinale, saci cu nisip, pantofi sau
centuri cu plumb, benzi elastice, extensoare, etc.); aparate speciale: cadru izometric, helcometre, etc.;
mediul ambiant (zpad, nisip, pant, etc.); partenerul (care poate opune o rezisten activ sau poate
constitui ncrctura).
Procedeul izometriei
Procedeul - circuit

Mijloace de acionare pentru dezvoltarea forei:

9 exerciii libere pentru diferite segmente ale corpului cu nvingerea greutii propriului corp;
9 exerciii dinamice, de scurt durat;
9 exerciii cu partener (stnd deprtat cu braele ndoite la nivelul pieptului, sprijinite palm n palm,
mpingeri simultane cu palmele, opunndu-se rezisten);
9 exerciii cu obiecte (mingi medicinale, gantere mici, eventual improvizate);
9 srituri simple de pe dou pe dou picioare, pe loc, din deplasare;
9 exerciii din coala alergrii i sriturii n condiii ngreuiate (groapa cu nisip, ncrcturi uoare, etc.);
9 executarea deprinderilor aplicativ - utilitare (trre, crare, escaladare, transport de obiecte, traciunu-
mpingeri, echilibrul) desfurate n special sub form de tafete, parcurs utilitar aplicativ i jocuri de
micare;
9 circuite, concepute cu diferite grade de dificultate cu scop de dezvoltare a forei generale i cu numrul
de staii n funcie de vrst;
9 exerciii cu i la aparate de gimnastic (banc, scar fix, bar fix);
9 exerciii pliometrice;
9 procedee tehnice din ramurile sportive (exerciii din gimnastica acrobatic efectuate din for, poziii
meninute, pase cu mingi medicinale, aruncri din sritur repetate);
9 exrciii de meninere corect a posturii corpului, de for static, dar de durat mic, astfel nct s nu
blocheze respiraia
9 jocuri de micare Voinicii, Cursa iepuraului; Lupta cocoilor, Cine-i mai puternic, Broscua
sltrea.

Exersarea pentru dezvoltarea SUPLEEI

Procedee folosite pentru mbuntirea mobilitii articulare:
9 exerciii dinamice, realizate n tempouri diferite (lent, rapid, repetitiv) i care presupun
alternana aciunilor grupelor musculare antagoniste;
9 exerciii statice, care se pot realiza prin automanipulare sau heteromanipulare;
Procedee folosite pentru mbuntirea elasticitii ligamentare i musculare:
9 tehnici de ntindere muscular i ligamentar, tip stretching, executate activ sau pasiv.
Procedee de facilitare neuro-muscular proprioceptiv, bazate pe alternana strilor de
contracie-relaxare-ntindere muscular.

Mijloace de acionare pentru dezvoltarea supleei:

o exerciii active sunt exerciiile n care segmentele se menin sau se adapteaz prin poziii de mare
amplitudine n care mobilizarea prghiilor osoase este realizat de musculatura agonist n timp ce
musculatura antagonist cedeaz controlat la ntindere. Aceste exerciii active sunt de dou feluri:

16
 exerciii statice - sunt menineri de poziii n care regimul de lucru este dependent de fora
musculaturii agoniste, dar i de rezistena la ntindere opus antagonitilor;
exerciii active dinamice sunt modaliti diferite de mobilizarea activ a segmentelor n cadrul unor
micri n care aciunea muscular este condus sau realizat prin utilizarea ineriei (balansri); se
repet 6-8 structuri de 10 -12 ori.
o exerciii pasive sunt utile obinerii unor amplitudini articulare deosebite i contribuie la contientizarea
senzaiilor i percepiilor din timpul ntinderii, la reducerea tonusului muscular i la degajarea tensiunilor
de pe traiectul nervos. Trebuie s dureze ntre 1060 secunde, mrirea duratei de meninere fcndu-se
progresiv, n mai multe lecii succesive, indicat fiind i repetarea aceleiai poziii de 3-5 ori;
o exerciii mixte sunt diferite combinaii n care se gsesc att elementele specifice exerciiilor pasive ct
i a celor active.15
D. EXERSAREA PENTRU FORMAREA DEPRINDERILOR I PRICEPERILOR MOTRICE n
mod izolat sau n structuri motrice specifice ramurilor sportive.
Este metoda n care se reflect cel mai bine miestria conductorului procesului de instruire. Dac
celelalte metode in de mai multe variabile (calitile motrice determinate ereditar, dezvoltarea fizic
armonioas este determinat i de o alimentaie deficitar, precum i poziia greit din bnci), formarea
greit a deprinderilor motrice aparine n totalitate specialistului.
Aceast variant fundamental, n relaie cu competena profesional, poate s se desfoare n
modalitile urmtoare:
Exersarea unei singure deprinderi sau priceperi motrice, cunoscut i sub numele de exersarea
independent a deprinderilor sau priceperilor motrice (dei nu are legtur cu capacitatea de practicare
independent a exerciiilor fizice). Aceast modalitate de exersare este strns legat i de exerciiile
pregtitoare n procesul de nvare motrice.
De obicei exersarea respectiv se ncepe pe plan global i apoi se poate reveni la planul parial
(analitic), numai dac este posibil i dac este necesar! Nu este exclus traseul invers mai ales n jocurile
sportive, dar i n alte ramuri sau probe sportive (pentru aprofundarea execuiei tehnice a deprinderii sau
priceperii respective).16
O variant deosebit de util de exersare pentru nsuirea deprinderilor motrice s-a dovedit a fi
exersarea mental. Subiectul trebuie s-i repete mintal deprinderea pe care trebuie s o nvee, s
revad secvenele de micare sau ale exerciiului, s-i imagineze aciunile reuite.17
Exersarea mai multor deprinderi sau priceperi motrice
Aceasta se realizeaz prin legarea a dou, trei sau mai multor deprinderi sau priceperi motrice n
variante extrem de diferite, care se pot ntlni n via, activiti competiionale sau profesionale.
E. EXERSAREA PENTRU FORMAREA DEPRINDERILOR MOTRICE CONCOMITENT CU
DEZVOLTAREA CALITILOR MOTRICE SPECIFICE ACESTORA - presupune efectuarea unor structuri
motrice specifice diverselor probe sau ramuri sportive astfel nct s dezvolte una sau alta dintre calitile
motrice specifice acestora.
F. EXERSAREA PENTRU FORMAREA CAPACITII DE PRACTICARE AUTONOM A
EXERCIIILOR FIZICE - se poate realiza ncepnd de la clasele a VI VII a, cu condiia, ca, elevii s-i
fi nsuit n clasele anterioare variante de pregtire pentru efort, de dezvoltare fizic armonioas, de
revenire dup efort etc. i abia apoi, n prezena i sub supravegherea profesorului, s opteze pentru una
din variante, numai astfel realizndu-se adevrata autonomie a subiecilor.
G. EXERSAREA PENTRU FORMAREA CAPACITII DE ORGANIZARE I DE PRACTICARE
INDEPENDENT A EXERCIIILOR FIZICE
Activitatea de educaie fizic, a elevilor, practicat independent, reprezint o continuare a activitilor
organizate n cadrul colii numai c, iniiativa aparine elevilor. Aceste activiti organizate i desfurate
de elevi n mod independent pot fi sprijinite sau sugerate de profesor, n msura n care elevii solicit
acest lucru. Desfurarea activitilor fizice n timpul liber este expresia contientizrii de ctre elevi a
importanei acestora pentru starea lor de sntate, a convingerii c exerciiile fizice au efecte benefice
asupra dezvoltrii lor.

15
Tudor V. (1999) Capaciti condiionale, coordinative i intermediare componente ale capacitii motrice, Editura R.A.I. , Bucureti,
p.p. 117, 118.
16
Crstea Gh., (2000) Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului - Editura AN-DA, Bucureti, pagina 106.
17
Dragnea A. i colaboratorii, (2006) Educaie fizic i sport-teorie i metodic - Editura FEST, Bucureti, pag. 153.

17
 ntreg procesul de pregtire, desfurat la nivelul leciilor i al altor forme (opional), conduse
nemijlocit de ctre profesorul de educaie fizic, este orientat spre narmarea elevului cu un fond de
cunotine, priceperi i deprinderi motrice, precum i spre dezvoltarea calitilor motrice, pe care s le poat
aciona independent. Munca independent a elevilor n timpul liber se execut fr participarea direct a
profesorului, dar pe baza indicaiilor, recomandrilor date de acesta chiar n cadrul leciilor de educaie fizic.
Esenial n munca independent este efortul de gndire, voina i aciunea.
nsuirea activ i contient a cunotinelor, formarea priceperilor i deprinderilor motrice se
realizeaz prin munca independent n cadrul leciilor, munc ce se continu i n afara acestora prin temele
pentru acas.(vezi capitolul Sistemul formelor de organizare a practicrii exerciiilor fizice).
Temele pentru acas nu vizeaz numai pregtirea fizic, dezvoltarea unor caliti motrice sau
contribuia la ndeplinirea coninutului programei ci i crearea obinuinei de practicare independent i
n mod sistematic a exerciiilor fizice.
H. EXERSAREA PENTRU DEZVOLTAREA CALITILOR MORALE I DE VOIN - se
realizeaz n cadrul tuturor verigilor leciei prin ncurajri, observarea execuiei elevilor i corectarea
permanent a greelilor, dar mai ales prin obligativitatea respectrii regulilor i a indicaiilor metodice,
precum i prin folosirea ntrecerii, concursului, jocului sportiv bilateral prin care se stimuleaz ntrecerea cu
sine i cu ceilali (ce duce la dezvoltarea voinei n principal).

3.2. Strategii didactice

Strategia didactic este definit ca un mod deliberat de programare a unui set de aciuni sau
operaii de predare i nvare orientate spre atingerea, n condiii de maxim eficacitate i eficien, a
obiectivelor prestabilite (D. Potolea, 1983). Strategia didactic definete, prin urmare, concepia cadrului
didactic privind modul de abordare i rezolvare a sarcinilor de instruire prin combinarea optim i folosirea
unui ansamblu de metode i mijloace de care dispune.
Pentru indeplinirea obiectivelor instructiv-educative se impune respectarea principiilor didactice i
punerea n practic a coninuturilor nvmntului care este nemijlocit determinat de elaborarea i
aplicarea strategiilor, tehnologiilor i metodologiilor didactice.
"Strategiile didactice sunt instrumente prin care se dirijeaz procesul de predare-nvare-evaluare,
pentru realizarea obiectivelor propuse.
Ele sunt modaliti complexe de mbinare eficient a metodelor, mijloacelor de nvmnt,
coninuturilor cu modul de prezentare a informaiilor (expozitiv, prin problematizare i descoperire) cu formele
de activitate (frontal, n grup, individual), cu dirijarea activitii (direct, indirect, algoritmic, euristic) i
cu tipurile de evaluare (sumativ, formativ sau combinat).
Strategiile didactice pot fi:
inductive, deductive, explicativ-demonstrative sau euristice.
Strategiile didactice contribuie la optimizarea procesului de instruire. Ele au un caracter dinamic, fiind
n permanent nnoire, pentru realizarea unui nvmnt formativ-educativ. Acestea se aleg n funcie de:
obiectivele i coninutul procesului instructiv-educativ;
tipul activitii didactice;
nivelul cunotinelor teoretice i practice ale elevilor;
particularitile elevilor;
baza material.
Optimizarea leciilor se obine prin:
relaii de dependen funcional ntre obiective, coninuturi i strategii;
metode activ-participative;
organizarea i dirijarea nvrii;
realizarea tratrii difereniate a elevilor;
utilizarea maximal a timpului de instruire."18

18
Cataneanu S. M., Ungureanu Aurora (2011) - Educatie fizica si sportiva scolara - Teoria si metodica predarii - Editura Universitaria,
Craiova, p.p. 88, 89.

18
 4. ORGANIZAREA I DESFURAREA EDUCAIEI FIZICE PE CICLURI DE NVMNT

4.1. Organizarea i desfurarea educaiei fizice n nvmntul precolar

Vrsta precolar este perioada dezvoltrii intense a copiilor sub aspect fizic i psihic, acum,
organismul copilului este n plin cretere. Sistemul osos se dezvolt continuu, ligamentele se ntresc,
curburile coloanei vertebrale nu sunt nc bine consolidate, inuta copilului este nesigur. esuturile
musculare i epitelial sunt friabile, putnd fi uor legate, aparatele circulator i respirator sunt puin
rezistente; de aceea precolarii obosesc repede.
Dezvoltarea armonioas a organismului precolarilor, dezvoltarea normal a scheletului, prevenirea
defectelor fizice dezvoltarea treptat a esuturilor, formarea unei inte corecte ntrirea inimii i a aparatului
respirator se realizeaz numai n anumite condiii igienice, prin executarea sistematic a anumitor micri i
evitarea altora, prin alternarea raional a diferitelor activitii cu odihna i somnul. De aici decurge
necesitatea educaiei fizice la aceast vrst.
n perioada precolar asistm i la o dezvoltare intens a psihicului copiilor sub aspect cognitiv,
afectiv i volitiv. Importana educaiei fizice la vrst precolar rezult din scopul general al educaiei,
avndu-se n vedere particularitile de vrst ale copiilor precolari.
Copilria constituie o perioad a dezvoltrii intense a organismului, n perioada ntririi organelor i
a dezvoltrii esuturilor. Educaia fizic realizat n perioada vrstei precolare influeneaz considerabil
ntreaga dezvoltare a organismului copiilor.
De asemenea, clirea organismului, dezvoltarea micrilor la precolari asigur premisele necesare
pentru ntrirea sntii lor, pentru mrirea continu a capacitii lor de munc, pentru dezvoltarea
armonioas a organismului, viitorilor tineri i pentru dezvoltarea multilateral a personalitii.
Activitile de educaie fizic favorizeaz dezvoltarea sistemului nervos central, contribuie la
dezvoltarea scoarei cerebrale. Exerciiile fizice, gimnastica, mai ales n faza de automatizarea micrilor,
constituie n acelai timp un important mijloc de reconfortare a activitii nervoase superioare, o posibilitate
de odihn activ n urma muncii intelectuale susinute.
Se poate spune c activitile de educaie fizic favorizeaz dezvoltarea intelectual a copiilor,
variantele activitii de educaie fizic ofer posibiliti multiple de dezvoltare a esuturilor (trsturilor
morale).
Exerciiile de echilibru, de trre i de crare, sriturile i jocurile de micare, dezvolt pe lng
ndemnare i curajul, perseverena, cinstea i alte caliti morale ale precolarului.
Fiecare exerciiu fizic i fiecare joc de micare, n care copiii, la comand execut anumite micri,
cum ar fi schimbarea ritmului alergrii, oprirea brusc etc., reclam din partea copiilor un anumit efort
voluntar, stimulnd elaborarea inhibiiei condiionate. La precolari, dezvoltarea inhibiiei condiionate are o
importan deosebit pentru realizarea unui echilibru ntre procesele nervoase fundamentale, excitaia i
inhibiia. n ceea ce privete comportarea, dezvoltarea inhibiia condiionate se manifest la copii printr-o
conduit stpnit, mai organizat. Astfel, educaia fizic contribuie ntr-o msur remarcabil la formarea
comportrii disciplinate la precolari.
Educaia fizic are importan mare i pentru pregtirea copiilor n vederea muncii ulterioare, n
timpul colii. n cadrul activitilor de educaie fizic se dezvolt la copii coordonarea micrilor, se formeaz
deprinderi i obinuine de comportament disciplinat necesare n munca de nvare.
Mrind rezistena organismului la efort fizic, dezvoltnd la copii anumite caliti cum sunt: agilitatea,
precizia micrilor, perseveren, etc. educaia fizic are rolul important de pregtire a copiilor n via.
Educaia fizic contribuie i la dezvoltarea simului estetic al copiilor, prin exerciii fizice, prin
dansurile populare li se formeaz copiilor simul ritmului, li se educ dragostea pentru frumos. Activitile de
educaie fizic contribuie i la deprinderea copiilor cu o inut corect, frumoas, la educarea micrilor
corecte, la educarea expresivitii micrilor.
Deci, putem spune c educaia fizic are un rol nsemnat n dezvoltarea multilateral a precolarilor,
pregtindu-i pentru coal, pentru via.
Activitatea de educaie fizic, este forma de baz a practicrii exerciiilor fizice, n nvamntul
precolar, echivalentul leciei de educaie fizic din celelalte cicluri de nvmnt.
Numrul i durata acestor activiti sunt stabilite prin planul de nvmnt, iar coninutul este
selectat de ctre educatoare din prevederile programei; urmrete realizarea obiectivelor prevazute pentru
fiecare categorie de vrst.

19
 La nivelul nvmntului precolar educaia fizic se realizeaz n cadrul activitilor comune cu
ntreaga grup de precolari, difereniat n funcie de nivelul vrstei att n ceea ce privete
coninutul lor, ct i tehnologia de desfurare.
Coninutul educaiei fizice la aceast vrst se refer la nvarea micrilor de baz, la
obinuirea copiilor cu respectarea unor reguli de igien, la practicarea diferitelor jocuri de micare, la
organizarea unor ntreceri sportive, la clirea organismului copiilor cu ajutorul factorilor naturali (aer,
soare, ap).
Organizarea i desfurarea activitilor obligatorii de educaie fizic, prevzute n planul de
nvmnt, cu doar o or pe sptmn, implic particulariti metodice diferite de la o grup la alta
i de la un gen de activiti la altul. Ele vor fi detaliate n cadrul metodicii predrii educaiei fizice.
Structura activitii obligatorii, asemntoare celei a leciei de educaie fizic, parcurge momentele
(secventele cunoscute), dar intr-o maniera caracteristica, determinata de durata sa:
- la grupa mic, totalul celor 10-15 minute poate fi repartizat astfel:
1. partea pregtitoare - 3-4 minute, din care momentul organizatoric cca. 1 minut, urmat de 2-3
minute de exerciii de mers i alergare uoar combinate cu un complex alctuit din 3 exerciii (unul pentru
membrele superioare, unul pentru trunchi i ultimul pentru membrele inferioare - srituri pe ambele picioare,
cnd sunt nsuite).
2. partea tematic (fundamental) - 5-7 minute exerciii i jocuri de micare pentru formarea
deprinderilor motrice, concomitent cu dezvoltarea calitilor motrice.
3. partea de ncheiere - durata total 2-3 minute, constnd n exerciii de mers i respiraie, n timpul
crora se fac i evidentieri i aprecieri asupra comportamentului copiilor:
- la grupa mijlocie - durata totala de 15-20 minute poate fi repartizata intr-un mod asemntor, prin
mrirea corespunztoare a timpului alocat fiecrui moment.
- la grupa mare i la cea pregtitoare - cele 25 - 35 de minute se pot folosi astfel:
- momentul organizatoric - 1 minut
- pregtirea organismului pentru efort - 3-5 minute cu mers n caden, variante de mers i alergare;
- optimizarea dezvoltrii fizice - 2-3 minute printr-un complex de 5-6 exerciii analitice;
- partea tematic - 15-20 minute, alocate dezvoltrii calitilor motrice (cu precdere viteza i ndemnare) i
formrii deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative, dar i unor deprinderi specifice din ramurile
sportive prin jocuri de micare i jocuri pregtitoare pentru jocurile sportive ("Mingea la cpitan", "Pasa n
cerc" etc.);
- revenirea organismului dup efort - 2-3 minute, prin jocuri de micare cu caracter linititor ("Plimb
papucul", "Inelul pe sfoar" etc.), mers cu micri de brae i exerciii de respiraie;
- evidenieri i aprecieri - 1-2 minute - cu accent pe evidenierea copiilor ce s-au strduit s execute ct mai
corect micrile i ncurajarea celor mai puin dotai sau interesai.

4.1.1. Particularitile de cretere i dezvoltare, somato-funcionale psihice i motrice ale copiilor

de 3-6/7 ani19

Particularitile de cretere i dezvoltare

Vrsta precolar reprezint de o etap, n care organismul sufer numeroase modificri. Procesele
fundamentale ce au loc n aceast etap sunt cele de cretere i dezvoltare. Creterea reprezint procesul
cantitativ de nmulire celular avnd ca efect sporirea dimensiunilor, volumului i greutii corporale, n timp
ce dezvoltarea reprezint procesul calitativ de difereniere celular, exprimat prin modificri funcionale
adaptive. Aceste dou procese sunt condiionate de o serie de factori interni (motenirea genetic,
mecanisme neuro-endocrine, etc.) i factori externi (evoluia normal a sarcinii, factori geoclimatici,
alimentaie, poluare, condiii igenice, materiale i de activitate, etc.). Printre factorii externi un rol important
revine activitii motrice, n general, i exerciiul fizic n mod special.20
Sntatea, bunstarea fizic i dezvoltarea motorie a copiilor sunt factori decisivi n procesul de cretere
i dezvoltare a copiilor n perioada timpurie.

19
Ungureanu Aurora (2009) Contribuii privind integrarea social a copiilor cu dizabiliti motorii, prin activiti fizice adaptate (tez de
doctorat) F. E. F. S. Universitatea Piteti, p.p. 52-55.
20
Ctneanu S. M., (2003) - Educaia fizic n nvmntul primar Teorie i metodic- Ediia a II a, Revizuit i adugit - Editura
SITECH, Craiova, p. 13.

20
 "Creterea i dezvoltarea reprezint procese complementare, chiar dac creterea se refer la
anumite schimbri de ordin fizic, precum creterea n greutate, n nlime i a dimensiunilor corpului, iar
dezvoltarea la nivelul de complexitate al schimbrilor care parcurg un mod gradat de progres de la schimbri
simple la cele mai complexe. Dei paii schimbrilor sunt mai mult sau puin aceiai pentru toi copii, ritmul
schimbrilor prezint o puternic variabilitate individual."21

Particularitile somato-funcionale

ntre 3-6/7 ani copilul crete n nlime de la aproximativ 92 cm la 116 cm iar n greutate de la 14 kg la
22 kg, fr ca ritmul s fie uniform. Evoluia este dependent att de programul ereditar ct i de alimentaie,
starea de sntate, condiii stimulative de mediu.
Creterea i dezvoltarea sunt inegale pentru diferite pri al corpului, de unde o oarecare disproporie
ntre mrimea capului, care reprezint 1/6 din corp la sfritul perioadei i membrele inferioare, relativ scurte,
din are cauz copilul i pierde uor echilibrul, cade adeseori. Continu procesul de osificare ndeosebi la
nivelul vertebrelor. Crete rezistena general a coloanei vertebrale dei se poate deforma relativ uor.
i la nivelul sistemului muscular dezvoltarea este inegal, muchii lungi ai membrelor superioare i
inferioare cunosc un ritm mai intens de evoluie dect muchii rotunzi, scuri, ceea ce explic preferina
pentru alergare, lovire, aruncare, n raport cu desenul, scrisul, legatul ireturilor etc. Cu toate acestea tonusul
muscular este mai ridicat i unele micri pot fi coordonate cu plcere. Este i motivul pentru care
precolaritatea a fost numit vrsta graiei.
n privina sistemului nervos, celulele se difereniaz, i perfecioneaz funciile, se difereniaz zona
motrice de cea verbal, se schimb raportul de fore dintre sistemul nervos periferic i sistemul nervos
central, ultimul dobndind un rol tot mai mare. Urmare acestui fapt crete posibilitatea de formare a reflexelor
condiionate, de control a activitii.
Pn la vrsta de 6-7 ani, copiii au o respiraie de tip abdominal, tipul cel mai apropiat de cel eficient. n
aceast perioad se acioneaz asupra inspiraiei pe nas i a expiraiei pe gur.
Formarea acestei deprinderi, de a respira ct mai aproape de forma sa corect, are eficien n viitor,
ntruct orice pricepere i deprindere constituit n copilrie se pstreaz aproape pe toat durata vieii.

Pariculariti psihice

n strns corelaie cu limbajul i sub influena activitilor practice se dezvolt intens procesele
psihice de recepionare i prelucrare a informaiei:22
spre sfritul perioadei se dezvolt capacitatea de observare i urmrire, mai ales sub influena
activitilor i a jocului;
atenia voluntar este alimentat de nevoia de satisfacere a dorinelor i inteniilor. Jocul constituie terenul
de antrenare a ateniei. Concentrarea crete de la 5-7 minute, la precolarul mic, la 12-14 minute, la
precolarul mijlociu i la 20-25 minute la precolarul mare, n condiii obinuite, i 45-50 minute n condiii de
joc.
tot acum se formeaz i percepiile spaiale i temporale adecvate orientrii n realitate;
memoria la nceput involuntar, capt caracter de intenionalitate mai ales n jocuri i activiti
organizate;
gndirea este intuitiv, concret legat de experiena personal i global, nedifereniat; se dezvolt
intens sub influena activitii practice. Despre gndire reinem c: n jurul vrstei de 6-7 ani apare gndirea
operativ complex; gndirea intuitiv opereaz cu reprezentri relativ coordonate; face progrese noiunea
de conservare. Unii autori consider c la 5 ani se consolideaz jumtate din potenialul intelectual, alii
consider c la 4 ani , mai mult de 70%.23
limbajul se dezvolt rapid, copiii vorbesc mult att n relaiile cu cei din jur ct i singuri, n jocurile
individuale crend cuvinte originale sau utiliznd cuvinte al cror neles le este cunoscut. Principalele valori
extensive ale limbajului sunt:
- la 3 ani vocabularul conine maxim aproximativ 1.000 cuvinte, minim 400;

21
Ungureanu Aurora, ( 2013) - Metodica educaiei fizice n nvmntul precolar i primar Editia a II a, revazuta si adaugita -
Editura Universitaria Craiova si Editura Pro Universitaria, Bucuresti.
22
Ctneanu S. M. (1998) - Metodica predrii educaiei fizice i sportive n nvmntul preuniversitar, Editura SITECH, p. 24.
23
Stnescu M. (2002) - Educaie fizic la precolarii i colarii mici o abordare psihomotric, ed. SemnE, Bucureti.

21
- la 6 ani vocabularul conine maxim aproximativ 2.500 cuvinte, minim 1.500.
afectivitatea este nedifereniat, copilul este impulsiv i sensibil n relaiile cu semeni, fr posibilitatea
de inhibare a reaciilor; instabilitatea lui afectiv, emotivitatea lui crescut recomand tact i rbdare din
partea adulilor;
voina prezint unele caracteristici negative datorate instabilitii psihice, actele voluntare prezint
nesincronizri n deliberarea sau desfurarea unei aciuni; sub influena factorilor educaionali se
dezvolt capacitatea de a urmri un obiect de aciune, stpnire de sine, ierarhizarea motivelor;
personalitatea - Precolaritatea este perioada formrii iniiale a personalitii, a apariiei primelor relaii
i atitudini care constituie un nivel de organizare a vieii psihice. Organizarea i relativa stabilizare a
comportamentelor sunt posibile datorit modificrilor eseniale care se produc n structura activitii
psihice.
socializarea triete noi experiene sociale, interrelaionale. Este pus n eviden prin modul n care
precolarii realizeaz percepia altora. La 3 ani, altul este perceput ca o ameninare, de unde i
conflictele ntre ei. La 4 ani, altul devine obiect de identificare, copilul dorete s fie i s acioneze aa
cum este partenerul. Apoi este perceput ca rival, ca persoan care trebuie depit. La 5 ani, altul
perceput ca partener egal de activitate, dorinele i sunt respectate, ascultate.

Particularitile motrice ale precolarilor

Capacitatea copiilor de a implica, a coordona i a controla muchii i prile corpului n realizarea de micri
de la cele mai simple la cele mai complexe necesit timp, exerciiu i sprijin. De la mers, alergare, srituri,
crri, rostogoliri pn la realizarea unor operaii mai complicate precum utilizarea de instrumente de scris,
de desen, de tiere sau deprinderi de mbrcare i mncare este un proces plin de ncercri, dar i reuite,
dac i se ofer copilului suportul de care are nevoie.
Contientizarea simurilor i utilizarea lor, motricitatea i coordonarea oculo-motorie reprezint
bazele unui comportament funcional al copilului.
Locomoia copilului n cel de al doilea an de via nu este mersul i nici alergarea, ci ceva care nc
nu este determinat i nici difereniat (Popova).
Divergena dintre alergare i mers nu ncepe mai devreme dect n cel de al 3-lea an de via. Un
tablou deplin al undelor dinamice ale mersului se acumuleaz foarte ncet, completndu-se numai ctre
vrsta de 5 ani..
Copilul de vrst precolar nregistreaz progrese evidente, n plan motric, dar nu uniform, ci n
salturi, de la o etap la alta:
La 3-4 ani micrile copilului sunt nesigure i lipsite de coordonare; micrile care necesit
precizie se efectueaz cu mare consum de energie; percepiile spaiale sunt slab dezvoltate.
Mersul nsuit n etapa de vrst anterioar, este legnat, efectuat cu pai neregulai, cu genunchii uor
flextai, cu labele picioarelor orientate cu vrfurile spre interior, fr rulare clci-talp-vrf ci prin trrea
picioarelor. Sunt evidente slaba coordonare a micrilor braelor i picioarelor, inconsecvena n pstrarea
ritmului i a sensului de mers: fora mai mare a flexorilor genereaz apleecarea trunchiului spre nainte i
ducerea umerilor n fa.
Alergarea se efectueaz pe toat talpa (tropotit), are faza de zbor redus, cu oscilaii laterale accentuate
ale trunchiului i fr coordonarea micrilor braelor.
Sritura este o deprindere nc neformat la vrsta de 3 ani, cnd copilul este incapabil s sar intr-un
picior, s bat pe unul sau pe ambele picioare, motiv pentru care nu poate sri peste obstacole, ateizarea
este dur, efectundu-se cu genunchii ntini.
Prinderea-aruncarea sunt slab dezvoltate, aruncarea se efectueaz cel mai adesea de la piept, prin
mpingere cu o apreciere greit a direciei de aruncare. Prinderea este grevat de nivelul redus al calitii
de percepie a distanelor i de slaba coordonare a micrilor, de cele mai multe ori copilul nchiznd minile
dup trecere mingii.
La 4-5 ani micrile devin mai sigure, mai coordonate, cu excepia celor ce solicit precizie i care
angrenez muchii scuri ai palmelor, slab dezvoltai.
La 5-7 ani se constat o mbuntire a tonusului muscular care angreneaz o poziie mai corect a
corpului i o cretere a gradului de coordonare amicrilor.
Mersul devine mai corect, n alergare se observ faza de zbor, ritmul micrilor este mai regulat, copilul este
capabil s efectueze btaia pe ambele picioare sau pe unul singur i s ndoaie genunchii la aterizare, n
cazul sriturilor.

22
Poate efectua, la aceast vrst, micri de rostogolire a mingii spre o int fix, ca i micri de aruncare
spre inte fixe sau partener, att cu ambele mini de la piept ct i cu una singur de deasupra umrului.24

4.1.2. Particularitile psihomotrice ale precolarilor

Valentina Horghidar (2000) prezint dezvoltarea motricitii globale, a motricitii fine i a coordonrii
vizual-motorii ntre 0 i 6 ani, noi amintind n continuare doar pentru vrsta de 3-6 ani, specific precolarilor:
3-4 ani - arunc i prinde mingea; coboar scrile alternnd picioarele; poate s-i menin echilibrul
pe un picior 10"; suprapune 9 cuburi; tine creionul cu degetele; deseneaz ptratul: nira 4 mrgele; prinde
mingea care i este aruncat; realizeaz puzzle-uri din 7 piese; coloreaz n interiorul liniilor incluse.
4-5 ani - merge n echilibru pe brn; sare de 5 ori succesiv; se car; deseneaz modele simple;
suprapune mai mult de 9 cuburi; ndoaie foaia de hrtie de mai multe ori; realizeaz din plastilin figuri
compuse din mai multe pri; nnoad iretul; decupeaz cu foarfeca; lipete diferite forme; deseneaz litere
mari i omul din cteva pri.
5-6 ani - sare coarda; lovete mingea cu bul; poate dribla cu mingea; patineaz; merge pe
biciclet; i pieptn sau perie prul; i scrie numele; deseneaz rombul; plaseaz detalii pe desen; scrie
litere i cifre; coloreaz n interiorul unui contur 95%; decupeaz fr a depi mai mult de 0.5 cm; copiaz
desene complicate i litere mici.
Finalitatea integrrii conduitelor este adaptarea la mediul natural i social, cu o eficien ct mai
ridicat. Aceasta nseamn cost redus (consum de energie psihic i nervoas, cheltuieli de timp sau
materiale) i efect maxim. Astfel, deprinderile motrice (acte motrice nvate) ce se caracterizeaz, n
concepia lui M. Epuran (1976), prin "indici superiori de execuie: coordonare, vitez, precizie, uurin,
plasticitate, automatizare", sunt o condiie a eficienei n planul activitii corporale. Ele asigur maximum de
reuit cu un cost minim, necesitnd controlul episodic sau superficial al contiintei (P. Popescu-Neveanu,
1978).
Orice demers educativ trebuie s porneasc, pe de o parte, de la cunoaterea nivelului reprezentat
de normalitate dezvoltrii motrice i psihomotrice n ontogenez, iar pe de alt parte de la nivelul la care se
prezint un anumit individ. Cunoaterea aspectelor generale, comune subiecilor de o anumit vrst devine
o condiie indispensabil pentru eficiena activitii (vezi tabelul nr 4.1).25

Orientarea
Schema
Vrsta Motricitatea general spaio- percepii
corporal
temporal
Mers echilibrat, Capabil s
meninere echilibru pe Indic compare
Capabil s
un picior, srituri de pe elementele lungimi de
execute
un picior pe altul i peste componente distane
3 ani deplasri ntre
obstacole mici. Are ale capului i parcurse (lung-
dou repere
precizie n executarea segmentele scurt), s
impuse.
unor aruncri cu o mn corpului. sorteze forme i
i cu dou mini mrimi identice.
Sorteaz
Mers, alergare, sritur,
obiecte dup
clar delimitate. Indic Indic poziia
culoare,
4 ani Prinde i paseaz urechea, ochii, sus-jos, spate-
compar
mingea cu precizie, de la mna, piciorul. fa.
obiecte cu
1-1,5 m.
greuti diferite.
Dispune de o gam mai
Se
larg de srituri, se nva noi Percepe i
consolideaz
dezvolt echilibrul. poziii spaiale: distinge poziii
5 ani achiziiile
Se amelioreaz precizia alturi, nainte spaiale, culori
etapei
executrii aruncrilor, napoi. i nuane.
precedente.
prinderilor.

24
Ctneanu S. M. (1998) - Metodica predrii educaiei fizice i sportive n nvmntul preuniversitar, Editura SITECH, p. 25.
25
Stnescu M. (2002) - Educaie fizic la precolarii i colarii mici o abordare psihomotric, Editura SemnE, Bucureti, p. 63.

23
 Achiziiilor precedente li Utilizeaz i
Se amelioreaz
se adaug sriturile pe aplic noiuni
Recunoate calitatea
vertical. spaiale i
6 ani dreapta- percepiilor n
Capabil s reproduc temporale
stnga. toate registrele
micri simultan cu (aici-acolo,
senzoriale.
modelul. acum-apoi).
Execut
Capabil s execute independent
Execut
structuri de micri care micri Se amelioreaz
micri variate
7 ani solicit un grad sporit de conform capacitatea
pe baz de
coordonare; se dezvolt reperelor discriminatorie.
imitaie.
motricitatea fin. spaiale
indicate.

Tabelul 4.1. Evoluia componentelor motricitii i psihomotricitii la vrsta precolar, 3-6/7 ani
(adaptat dup I. D. Radu - 2000 Educaia psihomotorie a deficienilor mintal Editura Pro Humanite,
Bucureti)

4.1.3. Particulariti ale dezvoltrii calitilor motrice la precolari

Copiii de vrst precolar trebuie s dobndeasc permanent o multitudine de abiliti gestuale

pentru a dispune de o baz solid i pentru a suporta cu uurin trecerea la fazele optimale ale nvrii,
consecinele directe vor fi calitatea i eficiena nvrii. n orice caz, nc de la debut, trebuie urmrit o
nvare corect a abilitilor motrice, cci, mai trziu, corectarea stereotipurilor greite va necesita un efort
sporit i un surplus de substan nervoas n raport cu dobndirea abilitilor gestice deprinse fr efort (J.
Weineick, 1983).
Dezvoltarea calitilor motrice la copiii precolari se realizeaz simultan cu dezvoltarea motricitii
generale, cu efectuarea exerciiilor de dezvoltare fizic, cu nvarea i consolidarea deprinderilor motrice.
Viteza - la vrsta precolar se pune accentul pe dezvoltarea vitezei de reacie i de execuie,
utilizndu-se exerciii i jocuri care necesit reacii din ce n ce mai prompte la semnele vizuale sau auditive.
Pentru dezvoltarea vitezei de deplasare se folosesc alergri n linie dreapt pe teren plat, pe distane scurte
15 m 20 m, tafete i jocuri dinamice n care viteza va fi stimulat prin elemente de ntrecere. Numrul de
repetri al exerciiilor i jocurilor pentru dezvoltarea vitezei va fi de 94 ori, iar pentru repetri se vor acorda
pauze pentru respiraie i odihn. De asemenea, viteza medie a alergrii crete continuu la vrsta de 3-4
ani, ea se dubleaz, ctre 6 ani devine de 3 ori mai mare, iar ctre 10 ani ea este de 5 ori mai mare;
Rezistena - este necesar dezvoltarea rezistenei generale la efort a copiilor, deoarece prin
creterea acestei capaciti motrice sunt stimulate i se echilibreaz procesele nervoase i activitatea marilor
funciuni respiraie, circulaie i activitatea aparatului locomotor. Factorul de progres n dezvoltarea
rezistenei generale la efort a copiilor l constituie creterea numrului de repetri ale exerciiilor sau jocurilor,
creterea timpului de execuie sau a distanei pe care o desfoar aciunile motrice. n timpul alergrii pe
distan mai lung sau pe durat mai mare de timp se urmrete atent respiraia corect a copiilor. Se evit
efortul prelungit i totodat dozarea se mrete progresiv, se acord pauze ntre repetri n care se vor
efectua exerciii respiratorii i de mers linititor.
Fora - dezvoltarea forei la copii precolari este necesar pentru favorizarea dezvoltrii fizice
corecte i armonioase i sporirea capacitii de efort. Sistemul muscular al copiilor precolari este
caracterizat prin slaba capacitate a forei de contracie a muchilor, slaba posibilitate de meninere timp
ndelungat a contraciilor musculare.
La aceast vrst, copiii precolari execut mai uor micrile de flexie (de ndoire) dect cele de
extensie (ntindere). Avnd n vedere acest aspect se poate explica tendina unor poziii incorecte ce pot
duce la instalarea unor atitudini fizice deficiente, motiv pentru care se acord atenie deosebit inutei
copiilor, se corecteaz poziia spatelui n poziiile: stnd, eznd i n deplasare, preocuparea va fi
permanent nu numai la activitile de educaie fizic. Cu prioritate se folosesc exerciii analitice pentru
ntrirea musculaturii dorsale i a centurii scapulo-umerale (extensii de brae, rotiri de brae spre napoi,
extensii de trunchi din poziie stnd .a.). Pentru dezvoltarea forei musculaturii generale, se folosesc
complexe de exerciii analitice pentru segmentele corpului. Factorul de progres n dezvoltarea forei va fi
creterea numrului de repetri ale exerciiilor din complexele de dezvoltare fizic general. Ritmul de

24
execuie al exerciiilor va fi mic sau mediu. Jocurile de miscare, tafetele i parcursurile aplicative n care se
exerseaz deprinderi motrice de baz reprezint mijloace valoroase pentru dezvoltarea forei generale a
musculaturii copiilor precolari. Trebuie s se evite meninerea n stare prelungit de ncordare muscular a
segmentelor corpului. Dup exerciiile de traciune i mpingere, dup transport de obiecte se efectueaz
exerciii de relaxare (respiraie i scuturarea braelor i picioarelor).
ndemnarea - dezvoltarea ndemnrii este important deoarece n aceast perioad se pun
bazele coordonrii motricitii generale, necesar nsuirii i formrii deprinderilor i priceperilor motrice.
ndemnarea la copiii precolari se dezvolt simultan cu efectuarea exerciiilor pentru educarea capacitii
de percepere a componentelor spaio-temporale, pentru cunoaterea posibilitilor de micare a segmentelor
corpului, prin efectuarea exerciiilor de dezvoltare fizic n care se angreneaz n micare 23 segmente n
mod treptat. Complexitatea micrilor poate fi sporit prin schimbarea poziiilor din care se execut
micarea. Se acord atenie exersrii cu segmentul mai puin ndemnatic (dezvoltarea ambidextr) i se
stabilete acelai numr de repetri pentru braul i piciorul drept i stng sau un numr de repetri mai
mare pentru segmentul mai puin ndemnatic.
Supleea se manifest cu preponderen la copiii de vrst mic, ntruct musculatura, articulaiile,
tendoanele i ligamentele nu au ajuns nc la maturitate.
La vrsta precolar supleea este, deci, de aa natur nct nu este necesar s se intervin pentru
ameliorarea ei exceptnd cazurile unui antrenament specific. Un antrenament excesiv ns, al dezvoltrii
mobilitii articulare, la 5-6 ani (perioada primelor modificri morfologice i a creterii simultane a
extremitilor), ar putea duna aparatului de susinere, care este deja destul de instabil.
26
4.1.4. Curriculum pentru nvmntul precolar (3-6/7 ani)

Educaia timpurie, ca prim treapt de pregtire pentru educaia formal, asigur intrarea copilului
n sistemul de nvmnt obligatoriu (n jurul vrstei de 6 ani), prin formarea capacitii de a nva.
Investiia n educaia timpurie este cea mai rentabil investiie n educaie, dup cum arat un studiu elaborat
de R.Cuhna, unul dintre laureaii Premiului Nobel n economie. nvarea timpurie favorizeaz oportunitile
de nvare de mai trziu. Deprinderile i cunotinele dobndite devreme favorizeaz dezvoltarea altora
ulterior, iar deficienele de cunotine i deprinderi produc n timp deficiene mai mari, oportuniti de nvare
ratate sau slab valorificate.
Educaia copilului ncepe de la natere. Educaia timpurie, n Romnia, ca n ntreaga lume, cuprinde
educaia copilului n intervalul de vrst de la natere pn la intrarea acestuia la coal. Grdinia, ca
serviciu de educaie formal asigur mediul care garanteaz sigurana i sntatea copiilor i care, innd
cont de caracteristicile psihologice ale dezvoltrii copilului, implic att familia ct i comunitatea n procesul
de nvare.
Ca note distinctive ale educaiei timpurii am putea aminti:
copilul este unic i abordarea lui trebuie s fie holistic (comprehensiv din toate punctele de vedere ale
dezvoltarii sale);
la vrstele mici este fundamental s avem o abordare pluridisciplinar (ingrijire, nutriie i educaie n
acelai timp);
adultul/educatorul, la nivelul relaiei didactice, apare ca un partener de joc, matur, care cunoate toate
detaliile jocului i regulile care trebuie respectate;
activitile desfurate n cadrul procesului educaional sunt adevrate ocazii de nvare situaional;
printele nu poate lipsi din acest cerc educaional, el este partenerul-cheie n educaia copilului, iar relaia
familie grdini comunitate este hotrtoare. (M.E.C.T. (2008) - Curriculum pentru nvmntul
precolar (3-6/7 ani), Bucureti, pagina 4.)
Programa cuprinde toate activitile existente n interiorul structurii organizaionale a grdiniei de
copii, destinate sa promoveze i s stimuleze dezvoltarea intelectual, afectiv, social i fizic a fiecrui
copil n parte i are n vedere atingerea urmtoarelor finaliti ale educaiei timpurii (de la natere la 6/7
ani):
- dezvoltarea liber, integral i armonioas a personalitii copilului, n funcie de ritmul propriu i de
trebuinele sale, sprijinind formarea autonom i creativ a acestuia.
- dezvoltarea capacitii de a interaciona cu ali copii, cu adulii i cu mediul pentru a dobndi cunotine,
deprinderi, atitudini si conduite noi;

26
M.E.C.T. (2008) - Curriculum pentru nvmntul precolar (3-6/7 ani), Bucureti.

25
- ncurajarea explorrilor, exerciiilor, ncercrilor si experimentrilor, ca experiene autonome de nvare;
- descoperirea, de ctre fiecare copil, a propriei identiti, a autonomiei i dezvoltarea unei imagini de sine
pozitive;
- sprijinirea copilului n achiziionarea de cunotine, capaciti, deprinderi i atitudini necesare acestuia la
intrarea n coal i pe tot parcursul vieii. (M.E.C.T. (2008) - Curriculum pentru nvmntul precolar (3-
6/7 ani), Bucureti, pagina 6).
Dintre domeniile expereniale din cadrul curriculumlui, domeniul psiho-motric acoper coordonarea i
controlul micrilor corporale, mobilitatea general i rezistena fizic, abilitile motorii i de manipulare de
finee, ca i elemente de cunoatere, legate mai ales de anatomia i fiziologia omului.
Activitile prin care precolarii pot fi pui n contact cu acest domeniu sunt activitile care implic micare
corporal, competiii ntre indivizi sau grupuri, avnd ca obiect abiliti psihomotorii, ca i activitile care pot
avea drept rezultat o mai bun suplee, for, rezisten sau inut. (M.E.C.T. (2008) - Curriculum pentru
nvmntul precolar (3-6/7 ani), Bucureti, pagina 11).
Jocul este activitatea fundamental a copilului pe care se sprijin att rutinele ct i tranziiile i,
evident, activitile de nvare. El influeneaz ntreaga conduit i prefigureaz personalitatea n plin
formare a acestuia. Aadar, mijloacele principale de realizare a procesului instructiv-educativ la nivel
anteprecolar i precolar sunt: jocul, (ca joc liber, dirijat sau didactic), activitile didactice de nvare.
(M.E.C.T. (2008) - Curriculum pentru nvmntul precolar (3-6/7 ani), Bucureti, pagina 21).

OBIECTIVELE CADRU
1. Formarea i dezvoltarea deprinderilor motric de baz i utilitar-aplicative.
2. Stimularea calitilor intelectuale, de voin i afective n vederea aplicrii
independente a deprinderilor nsuite.
3. Cunoaterea deprinderilor igienico-sanitare necesare pentru meninerea strii
de sntate.
Obiectivele de referin
1. S fie capabil s execute micri motrice de baz: mers, alergarea, srituri,
rostogolori, crri.
2. S cunoasc i s aplice regulile de igien referitoare la igiena echipamentului;
3. S cunoasc i s aplice reguli de igien a efortului fizic;
4. S-i formeze o inut corporal corect (n poziia stnd, eznd i n
deplasare);
5. S perceap componentele spaio-temporale (ritm, durat, distan, localizare);
6. S fie apt s utilizeze deprinderile nsuite n diferite contexte;
7. S se foloseasc de aciunile motrice nvate pentru a exprima sentimente
i/sau comportamente, pentru a rspunde la diferii stimuli (situaii), la diferite
ritmuri;
8. S manifeste n timpul activitii atitudini de cooperare, spirit de echip, de
fairplay.

Comportamente i sugestii de coninuturi pentru vrsta de 3 5 ani i 5 6/7 ani n funcie de temele
de proiect i de obiectivele de referin (exemplificare pe o tema de proiect):

Tema de proiect - CINE SUNT / SUNTEM?

3 5 ani 5 6/7 ani

Obiective de referin Sugestii de Sugestii de
Comportamente Comportamente
coninuturi coninuturi
- cunoate i folosete - denumirea - denumirea unor
S cunoasc i s echipamentul specific la unor pri ale pri ale corpului
aplice regulile de igien activitile de educaie fizic; corpului implicate n micare
Idem 3-5 ani
referitoare la igiena - respect regulile de igien implicate n (brae, picioare,
echipamentului; individual i colectiv. micare (brae, spate, cap-gt,
picioare, spate, genunchi, palme,
cap-gt, coate, etc.);
genunchi, - deprinderi motrice
S-i formeze o inut cunoate schema corporal; palme, coate, Idem 3-5 ani de baz: mers i
corporal corect (n - rspunde motric la o etc.); variante de mers,
poziia stnd, eznd i comand dat;
n deplasare); - execut corect micrile
26
 diferitelor segmente ale - deprinderi alergare i variante
corpului. motrice de de alergare, sritura
baz: mers, n lungime, sritura
S perceap - se raporteaz la un reper alergare, n adncime;
componentele spaio- dat; sritura; - deprinderi motrice
Idem 3-5 ani
temporale (ritm, durat, - i coordoneaz micrile n - deprinderi utilitar-aplicative:
distan, localizare); ritmul solicitat de educatoare. motrice utilitar- trre pe coate i
aplicative: abdomen, mers n
trre pe echilibru pe o
- se joac (utiliznd corect
S fie apt s utilizeze palme i - se joac (utiliznd suprafa nclinat i
micrile i regulile);
deprinderile nsuite n genunchi, mers corect micrile i pe o linie trasat pe
- jocuri de micare pentru
diferite contexte. n echilibru regulile); sol.
copii adecvate temei studiate.
ntre dou linii
trasate pe sol.

Tema de proiect - CUM ESTE, A FOST I VA FI, AICI, PE PMNT?....

In continuare vezi Curriculum pentru nvmntul precolar (3-6/7 ani), Bucureti, 2008.

Indicaii metodice generale de aplicare a curriculumu-lui:

1. Pentru atingerea obiectivelor cadru i de referin, educatoare va alege cele mai potrivite metode i
mijloace, corespunztor particularitilor colectivului cu care lucreaz, prevederile programei fiind
orientative.
2. Se va pune accent deosebit pe dezvoltarea fizic armonioas pe prevenirea instalrii unor atitudini
deficitare i dezvoltarea marilor grupe musculare.
3. Formarea deprinderilor motrice i dezvoltarea calitilor motrice se va realiza simultan, prin exerciii
corespunztor selecionate.
4. Se vor exersa n primul rnd, deprinderile motrice grosiere (mers, alergare, sritur, aruncare, etc.).
5. Se va avea n vedere acionarea asupra coordonrii oculo-manuale i formarea deprinderilor de
manipulare.
6. Alegerea i dozarea exerciiilor se va face cu respectarea strict a cerinelor principiilor didactice
(accesibilitii, intuiiei, durabilitii etc.).
7. Povestirea i jocul cu rol (pe fondul actelor i aciunilor motrice) au un rol deosebit ntre metodele de
instruirre.
8. Va predomina criteriul de evaluare al progresului individual.
9. Exerciiile s fie dinamice, s menin treaz interesul copiilor i s fie schimbate la intervale de timp
scurte.
10. Se va folosi cu precdere jocul, sub toate formele sale, alegerea lor fcndu-se n legtur direct
cu posibilitile de nelegere i cunoatere, precum i cele motrice ale copiilor. Nu se vor folosi jocuri
cu contact direct cu adversarul, ntrecerile desfurndu-se n paralel, pe grupe sau echipe.
11. Se va cuta asocierea permanent cu factorii naturali de clire, prin desfurarea cu precdere a
activitii n aer liber i, cnd nu este posibil, n spaii bine aerisite.

4.1.5. Locul jocurilor de micare n lecia de educaie fizic la precolari

Jocurile de micare, organizate totdeauna sub supravegherea cadrului didactic, ocup cea mai mare
parte a timpului unei zile de grdini n care este prevzut o singur activitate obligatorie la grupa mic cu
durata de 10-15 minute, iar la grupa pregtitoare, cu o durat de aproximativ 25-35 minute. n cadrul acestor
activiti se realizeaz cele mai multe dintre obiectivele instructiv-educative ale nvmntului precolar.
Jocul de micare, specific educaiei fizice, urmrete s formeze un bogat fond de deprinderi
motrice, s asigure o cretere a indicilor calitilor motrice, dar s i stimuleze imaginaia i spiritul creator al
copiilor, s le dezvolte gndirea, memoria etc.
La cei mici, n grdinie, se pot alctui lecii formate numai din jocuri de micare, sarcinile leciei fiind
rezolvate prin diversitatea coninutului jocurilor respective. Aici, jocul de micare, deci, ocup locul central n
activitatea de educaie fizic, contribuind alturi de celelalte forme, la dezvoltarea micrilor de baz, iar n
cree, pe lng meninerea sntii i dezvoltarea fizic normal, jocurile contribuie i la dezvoltarea

27
vorbirii. La vrsta precolar, jocul de micare ca i jocul n general, reprezint o activitate zilnic. La vrst
colar, el devine o form de distracie, dar i o posibilitate de afirmare i dezvoltare a personalitii.
Indicaii metodice generale
La precolarii din grupa mic - jocurile de micare trebuie s aib reguli puine, s contribuie la
dezvoltarea simului de orientare n spaiu i timp, a ateniei i preciziei micrilor, la stimularea spiritului de
observaie, la disciplinarea comportamentului i la educarea voinei. Jocul este nc legat de obiecte.
La grupa mijlocie - regulile sunt mai numeroase i mai diverse, micrile trebuie s fie mai
complexe, s apar combinaii de acte i aciuni motrice.
La grupa mare i pregtitoare - precizia n executarea i respectarea jocului devine punctul principal.
Crete numrul jocurilor care au ca scop obinerea de performane, jocuri cu combinaii de micri, cu reguli
ce trebuie respectate ntr-o anumit succesiune.
Avnd n vedere valenele formative i educative de necontestat ale jocurilor de micare, prezena acestora
n lecia de educaie fizic contribuie substanial la realizarea obiectivelor educaiei fizice colare.

4.1.6. Forme de practicare a exerciiilor fizice la precolari in activitatea extrascolara

Plimbrile
Sunt activiti extradidactice ce presupun deplasarea n grup, n afara unitilor de nvmnt. Ele
permit dobandirea de noi cunotine prin contactul nemijlocit cu natura i ofer posibilitatea verificrii celor
dobndite anterior.
Plimbrile desfurate n aer liber, pe timp frumos, n orice anotimp al anului pot fi folosite i pentru
dezvoltarea spiritului de orientare n spaiu, de aplicare n practica a diverselor cunotine i deprinderi
motrice dobandite. n cadrul plimbrilor prin parc sau prin pdure se pot exersa variante de mers (erpuit, pe
direcii date, grupri i regrupri de formaii etc.).
Din punctul nostru de vedere, plimbrile n parcuri i grdini publice sunt un prilej de nsuire i
consolidare a unor deprinderi motrice de baz i utilitar-aplicative: mers erpuit printre obstacole naturale,
mers pe direcii date, exerciii de echilibru, crare, escaladare, srituri cu coarda, aruncri cu mingea sau
bulgri de zpad, etc.
Activitile de sezon ca scldatul, patinajul, schiul, etc. organizate i n funcie de zona geografic i
de tradiiile locului sunt deosebit de importante att pentru valoarea lor formativ ct i ca modalitate de
fortificare a organismului, prin expunerea la factorii naturali de clire.

Gimnastica de nviorare
Este prevzut a se desfura dimineaa, naintea nceperii activitilor obligatorii i urmrete, n
principal, asigurarea unei stri optime (fiziologice i psihice) a organismului copiilor: crearea unei stri de
bun dispoziie i vioiciune, stimularea marilor funciuni organice, captarea ateniei, educarea unei inute
corecte i tonifierea principalelor grupe musculare.
Se organizeaz, pe ct posibil, n aer liber sau, dac nu se poate, n incaperi bine aerisite,
contribuind astfel, prin asocierea cu factorii naturali, i la clirea organismului. de regula trebuie executate
acasa sau la scoala, inainte de inceperea orelor.
Gimnastica de nviorare const dintr-un complex de exerciii dinamice, cu variante de mers i
alergare, exerciii executate analitic (ordinea prelucrrii segmentelor fiind cea cunoscut din gimnastica de
baz), uneori i cu jocuri de micare pentru captarea ateniei, grupri i regrupri de formaii etc., ncheiat cu
mers i exerciii de respiraie.
Complexul se schimb periodic, pentru a nu plictisi copii, alegndu-se alte variante de exerciii i alte
jocuri de micare ce se introduc treptat n coninutul activitii.

28
 4.2. Organizarea i desfurarea educaiei fizice n nvmntul primar

Organizarea si desfasurarea educaiei fizice n nvmntul primar este mai greu de realizat, deoarece,
la aceast vrst, copiii sunt foarte energici, pui pe joac ns reacioneaz cu ntrziere la comenzile
cadrului didactic. Asta nu presupune c nu este o activitate frumoas pe care cadrul didactic poate s-o
efectueze ntr-un mod atractiv, folosind mijloace de acionare specifice vrstei, n spe, jocuri de micare.
Din aceste considrente, optimizarea procesului instructiv educativ, al educaiei fizice din clasele
primare, impune cunotine privind particularitile de vrst ale elevilor (6-10/11 ani), numai pe baza lor
putndu-se realiza o pregtire adecvat a nivelului de dezvoltare, a nevoilor i a dorinelor manifestate de
elevi.
coala constituie o form de aciune educativ instituionalizat, cu funcii numeroase, fiind factorul
hotrtor n formarea cunotiinelor, n sistematizarea i ordonarea informaiilor colectate, n satisfacerea
intereselor i dezvoltarea capacitilor de cunoatere.
n perioada precolar s-au format deja o serie de capaciti intelectuale, afective, voliionale,
deprinderi de autoservire i reguli de conduit care asigur premisele corespunztoare unei activiti
complexe cum este cea colar. Totui, trecerea de la starea de precolaritate la cea de colaritate
presupune o modificare a regimului de via, modificare ce nu este nsoit de transformri tot att de
radicale ale contiinei i personalitii copilului.
ntre 6/7 i 11 ani, cnd copilul este elev al ciclului primar, pot aprea o serie de efecte negative
asupra dezvoltrii sale fizice ca urmare a poziiilor incorecte n banc sau la masa de scris i chiar deformri
i devieri ale coloanei vertebrale, datorate i purtrii incorecte a ghiozdanelor.
n condiii corespunztoare de activitate se pot dezvolta precizia i armonia micrilor.
Copilul se simte mai puternic, devine vioi i sprinten, se simte atras de plcerea practicrii
exerciiului fizic. Se consolideaz o serie de deprinderi igienice, copilul se obinuiete s umble curat i
ngrijit, s-i spele minile atunci cnd se murdrete. Dac acestora li se asociaz i factorii naturali de
clire, rezistena organismului la agenii patogeni crete. n acest sens, un rol deosebit de important revine
deci educaiei fizice."27
Prin educaia fizic se realizeaz echilibrarea solicitrilor de natur intelectual cu cele psiho-motrice
si ludice, aspect deosebit de important pentru organizarea activitilor didactice cu elevii cu vrste cuprinse
ntre 6/7-10/11 ani.
Planul de nvmnt actual prevede un numr de cte dou ore la clasele ciclului primar.
Lecia, avnd n general dou teme, prezint sub aspectul tipologiei i structurii urmtoarele aspecte
particulare:
- predomin leciile de tip nvare i consolidare (o tem din caliti motrice - o tem din deprinderi
motrice), mai rar cele mixte;
- organizarea colectivului are o durat mai mare (7-10 minute), mai ales la nceputul anului colar
i atunci cnd se preconizeaz nsuirea exerciiilor de front i formaii ca teme de lecie.
nsuirea corect a exerciiilor de front i formaii reprezint cheia succesului n desfurarea organizat a
leciilor de educaie fizic, ulterior.
La acest moment putem include echiparea elevilor i deplasarea loe spre locul unde se desfoar
lecia, precum i anunarea sarcinilor i obiectivelor leciei
- pregtirea organismului pentru efort poate avea, de asemenea, o durat mai mare (8-10
minute), necesar nsuirii corecte a exerciiilor din coala mersului i alergrii, precum i a unor jocuri de
micare adaptate colectivului i obiectivelor propuse.
- optimizarea dezvoltrii fizice - este foarte important la aceast vrst, realizndu-se prin
complexe de exerciii analitice simple, executate fr obiecte i nu pe perechi.
Lucru cu obiecte uoare (bastoane, migi mici), pe perechi, la scara fix, la banca de gimnastic poate fi
folosit la clasele a - III -a i a - IV a, fr a se exagera cu gradul de solocitare a organismului elevilor,la
efort.
Se recomand localizarea exact a execuiilor i nsoirea lor de exerciii pentru educarea actului respirator i
nu n ultimul rnd de exerciii pentru educarea inutei corecte. Complexele de exerciii se vor menine ntr-o
proporie relativ egal pe parcursul claselor I-IV.

27
Ctneanu S. M., (2003) - Educaia fizic n nvmntul primar Teorie i metodic- Ediia a II a, Revizuit i adugit - Editura
SITECH, Craiova, p. 82.

29
 - partea tematic, att cea de dezvoltare a calitilor motrice ct i cea de formare a deprinderilor
motrice va cuprinde, cu precdere, jocuri de micare care, prin calitile lor permit att rezolvarea sarcinilor
leciei, ct i activizarea i contientizarea elevilor.
Se va acorda prioritate nsuirii deprinderilor motrice de baz i utilitar-aplicative, exersarea i consolidarea
lor realizndu-se cu precdere sub form de joc, tafete i trasee aplicative.
Corespunztor posibilitilor de vrst, se va aciona sistematic asupra mbuntirii indicilor de vitez,
ndemnare, rezisten i for.
- sistematizarea coninutului leciilor, n fiecare semestru, trebuie fcut, n aa fel nct, s
favorizeze repetarea ndelungat a unui sistem de lecii, cunoscut fiind faptul c elevii de aceast vrst,
dei i nsuesc cu uurin diferitele structuri de exerciii, uit tot att de repede, ceea ce au nvat.
- asigurarea caracterului atractiv al predrii prin organizarea frecvent a practicrii exerciiilor fizice
sub form de joc, dar fr a neglija importana lucrului analitic.
- dozarea exerciiilor va fi judicioas, folosindu-se, ori de cte ori este posibil, execuiile cu ntreaga
clas simultan, ceea ce permite stabilirea unor tempouri optime i echilibrarea efortului la nivelul colectivului.
- activitatea se va desfura, pe ct posibil, n aer liber, pentru a asocia factorii naturali de clire
efectelor exerciiilor fizice.
- revenirea organismului dup efort este obliatorie pentru a readuce pulsul elevilor la valori
apropiate de cele de la ncputul orei. Nerealizarea acestei verigi atrage dup sine aspecte negative cum ar fi:
disconfortul unei transpiraii abundente, ce ar putea fi un factor de periclitare a sntii elevilor, n
deplasarea lor spre sala de clas; plecarea elevilor de la ora de educaie fizic ntr-o stare agitat ar deranja
desfurarea celorlalte ore.

4.2.1. Particularitile de cretere i dezvoltare, somato-funcionale, psihice i motrice ale copiilor

din invatamantul primar

Dezvoltarea n viziunea autorului C. Baciu (1977), inclusiv cea psihic se prezint ca o

discontinuitate cu secvene calitativ diferite ce apar ca derulare a unui program intern, epigenetic.
Din punctul de vedere al creterii, aceasta este, n general, uniform i mai redus dect n anii
anteriori, realizndu-se mai ales pe seama alungirii membrelor inferioare ceea ce conduce la stabilirea unei
armonii ntre diferitele pri ale corpului.
Att creterea ct i dezvoltarea nu se realizeaz liniar, ci n puseuri, cu mari oscilaii la nivelul
diferitelor segmente i cu o vitez care se diminueaz spre vrsta adult.
Pn la zece ani diferenele de cretere ale copiilor de sex opus nu sunt mari; la fete ncepe, de la
aceast vrst, o accelerare a creterii datorir apariiei pubertii.
In continuare voi prezenta paricularitile somato-funcionale ale organismului uman din perioada
colar mic, antepubertar de 10-11 ani:
Sistemul nervos - creierul este n greutate aproape ca la adult, 1362 g la 10 ani (Gundobin, citat
de A.Ionescu, 1968); ns din punct de vedere funcional, dezvoltarea nu este complet; se constat o mai
bun dezvoltare a primului sistem de semnalizare.
Aparatul locomotor - oasele sunt mai dure prin consolidarea sistemelor funcionale lamelare, ceea
ce determin o uoar cretere a rezistenei acestora la solicitrile de traciune, presiune i rsucire. La
nceputul perioadei de 6-7 ani, ritmul general de cretere este mai rapid dect pn la aceast vrst,
urmnd ca ulterior la 8-11 ani s asistm la ncetinirea lui marcat, mai ales n sfera somatic (creterea
taliei). ntre 7-9 ani, la fete i 7-11 ani, la biei, scade ritmul de osificare i de cretere, fa de etapa
precedent. n aceast etap nu apar centre noi de osificare.
Aparatul cardiovascular - cordul reacioneaz puternic, ns neeconomic la efort. Irigaia
coronarian este bogat, mecanismele de reglare sunt nc slabe pn la 7 ani, nu sunt bine dezvoltate,
sunt mai adecvate la solicitrile uoare. Inima are form globuloas, diametrul transversal este mai mare
dect diametrul longitudinal, iar atriile mai mari dect ventriculele.
Frecvena cardiac n repaus este n medie de 100 bti/minut la 6 ani; 90-96 bti/minut la 9 ani; i
88-91 bti/minut la 10 ani; 87-88 bti/minut la 11 ani i 80 bti/minut la 12 ani.
Aceast tahicardie din primii ani ai vrstei colare reprezint o povar destul de nsemnat a miocardului,
dat fiind cheltuiala energetic relativ important pentru meninerea unui ritm cardiac de repaus att de
ridicat i slaba eficien economic (metabolic) a acestui gen de lucru susinut.
Deoarece volumul inimii fiind mai mic, n efort , orice plus de irigaie cu snge a muchilor solicitai
reclam crestere a frecvenei cardiace, ceea ce se forteaza inima, ce face fa cu greu solicitrilor intense
timp mai ndelungat.

30
 Aparatul respirator - cavitile nazale sunt mai mici i mai nguste ca la adult. Laringele, este situat
cu trei vertebre mai sus dect la adult, i numai la 13 ani ocup poziia definitiv.
Plmnii ncep s fie asemntori ca structur cu plmnul adult, nc de la 7 ani, dar volumul
este nc mic i datorit acestui fapt, capacitatea de efort crete, ns nesatisfctor.
Toracele devine asemntor cu al adultului ca form, nu ns i ca dimensiuni. Diametrul transversal
este mai mare, ca i cel antero - posterior, coastele iau o direcie descendent, nemaifiind att de
orizontalizate. Totui, toracele rmne n urma dezvoltrii membrelor.
n timpul efortului fizic posibilitile de mrire a volumului cutiei toracice ntr-o respiraie ampl a
copiilor sunt reduse. De aceea, la cel mai mic efort, aceti copii recurg la accelerarea frecvenei respiraiilor,
posibilitate i ea limitat.
Particularitile morfo-funcionale la vrsta de 10-11 ani, asigur o bun baz pentru formarea
deprinderilor i priceperilor motrice, precum i dezvoltarea calitilor motrice prevzute de curriculumul la
disciplina educaia fizic pentru vrsta respectiv.

Particularitile psihice

Transformrile treptate ce se produc n gndirea i comportamentul colarului pun n eviden o

nou structur mintal. Gndirea tinde s se organizeze n jurul ctorva noiuni fundamentale care unific
datele concrete: noiunea de timp, de spaiu, de numr, de cauz, de micare etc.
Capacitatea de cunoatere sporete i datorit memoriei, ale crui posibiliti cresc rapid. ncepnd
cu vrsta de 9 ani, colarul poate nva orice, se contureaz de pe acum diferitele tipuri de memorie:
vizual, auditiv, kinestezic. Progresele cunoaterii sunt legate la colar de dorina general de a nva.
Voina se ndreapt la rndul ei spre ndeplinirea sarcinilor colare. Spre sfritul perioadei ncep
s se produc importante modificri morfologice i funcionale ale organismului care prevestesc apropierea
pubertii.
Dup cum se tie, efortul de voin este prezent n orice activitate sportiv, contribuind la nvingerea tutu-
ror obstacolelor ce pot interveni pe parcursul efecturii activitii respective. Subliniem faptul c fortificarea
voinei nu este posibil dect n, i prin activitate i ea const, pe de o parte, n dirijarea activitilor elevilor
spre atingerea unui scop, iar pe de alt parte n stpnirea unor stri afective negative.
Legat de afectivitate, copiii de vrst scolar mic rmn mult vreme deosebit de afectivi, dar
aceast activitate i lrgete marginile pentru a cuprinde i alte persoane-nvtori, colegi de coal.
Trsturile de personalitate cum sunt: temperamentul, caracterul, aptitudinile i interesele
sunt condiionate n dezvoltarea lor i de exerciiile fizice i jocurile sportive.
Competiiile sportive contribuie la formarea spiritului de echitate, a respectului fa de partener, a
sentimentului de prietenie, a spiritului cooperant etc. Practicarea exerciiilor fizice conduce la formarea
unor trsturi, cum ar fi : spiritul de iniiativ, ambiia, dorina de autodepire, hotrrea, spiritul de
abnegaie etc.
Educaia fizic contribuie la formarea unor interese, cum sunt: dorina de autodepire, dorina de a
munci fr preget pentru obinerea unor rezultate din ce n ce mai bune.
n concluzie, putem spune c educaia fizic contribuie la nfptuirea unitii biopsihice a
personalitii umane.

Particularitile motrice

Din punct de vedere motric se poate aciona cu uurin pentru formarea corect a deprinderilor
motrice de baz, utilitar aplicative, dar i a unor deprinderi motrice sportiv elementare cu ajutorul jocurilor,
ntrecerilor, cu intensiti medii i submaximale, cu durate i numr de repetri medii (prea lungi devin
plictisitoare, iar prea scurte nu au eficien n fixarea lor).
nvarea deprinderilor motrice noi, este ngreuiat, deoarece capacitatea de prelucrare,
reproducere, fixare i stocare a informaiilor primite, este nc deficitar pn la 9 ani. n schimb, colarul
mic, manifest o afectivitate accentuat i are un bun echilibru psihic, i dezvolt contiina i
responsabilitatea i i crete capacitatea de munc inteletual i fizic, de tip organizat.28
Orice demers educativ trebuie s porneasc, pe de o parte, de la cunoaterea nivelului reprezentat
de normalitate dezvoltrii motrice i psihomotrice n ontogenez, iar pe de alt parte de la nivelul la care se

28
Ra G., Ra, Gh. (2008) Educaia fizic i metodica predrii ei Editura PIM, Iai, p. 88.

31
prezint un anumit individ. Cunoaterea aspectelor generale, comune subiecilor de o anumit vrst devine
o condiie indispensabil pentru aficiena activitii (tabelul nr 4.2).29

Schema Orientarea
Vrsta Motricitatea general percepii
corporal spaio-temporal
Capabil s execute
Execut
structuri de micri
Execut micri independent Se amelioreaz
care solicit un grad
7 ani variate pe baz micri conform capacitatea
sporit de coordonare; se
de imitaie. reperelor spaiale discriminatorie.
dezvolt motricitatea
indicate.
fin.
Crete Se orienteaz
Se mbuntete viteza Crete
fidelitatea dup repere
8 ani de execuie i precizia acuitaatea
reproducerilor naturale (rsrit-
micrilor. vizual.
motrice. apus).
Capabil s
Distinge variaii
parcurg trasee
ale tempoului,
Capabil s-i aplicative, fr Realizeaz
ritmului. Se
nsueasc elemente s ntmpine ierarhii ale
dezvolt
din gimnastica dificulti de colegilor n funie
9 ani discriminarea
acrobatic; crete viteza raportare a de evoluia
vizual, auditiv.
de execuie i precizia corpului la acestora n cadrul
Sesizeaz detalii
micrilor. obiectele pe diferitelor exerciii.
n micri
care trebuie s
discriminative.
le depeasc.
Identific cu
Capabil de
uurin Se dezvolt la un
orientare conform
Crete gradul de segmentele nivel superior
10 ani unor repere
organizare a micrilor. corpului i capacitile
temporale i
raportul stnga- discriminative.
spaiale.
dreapta.
Se amelioreaz
Continu
coordonarea oculo-
Capabil s Se completeaz procesul de
manual, binocular;
11 ani execute micri achiziiile stadiului dezvoltare a
crete viteza de
complexe. precedent. capacitilor
execuie a actelor
discriminative.
motrice.
Tabelul 4.2. Evoluia componentelor motricitii i psihomotricitii la vrsta colar mic 7-11 ani
(adaptat dup I. D. Radu 2000 Educaia psihomotorie a deficienilor mintal Editura Pro Humanite,
Bucureti)

29
Stnescu M. (2002) - Educaie fizic la precolarii i colarii mici o abordare psihomotric, Editura SemnE, Bucureti, p. 63.

32
4.2.2. Particulariti metodice si mijloace de actionare pentru dezvoltarea calitilor motrice la elevii
de vrsta colar mic 30

Se poate pune accent pe: dezvoltarea rapid a calitilor motrice viteza, ndemnarea i rezistena
aerob prin exerciii cu obiecte, cu partener, n grup, la semnale i sarcini diferite; pe realizarea coordonrii
micrilor cu actul respirator prin exerciii de respiraieprofund.
Viteza sub diferitele ei forme de manifestare, este considerat a fi, de ctre majoritatea
specialitilor, uor de mbuntit la aceast etap de vrst. Ctre 9-10 ani se constat o scdere a
perioadei de laten a reaciei motrice, deci o mbuntire a vitezei de reacie, mai ales la nivelul minilor.
Viteza de execuie a unei micri singulare crete i ea uor, cu diferene nesemnificative ntre flexori i
extensori. Viteza de deplasare, sub forma alergrii pe distane scurte, se mbuntete spre 10 ani, pe baza
creterii treptate i lente a vitezei-for.31
La 10 ani, fetele reuesc s realizeze peste 87% din viteza pe care o vor dezvolta la sfritul creterii
i dezvoltrii lor somato-funcionale(17 ani), iar la biei 75% din viteza pe care o vor dezvolta tot la sfritul
perioadei de cretere ( V. Mazilu i colab., 1975).
Prioritar este dezvoltarea vitezei reacie i execuie, iar la clasele III-IV se poate aciona i asupra
vitezei de deplasare, prin alergare.
Mijloace de acionare pentru dezvoltarea vitezi:
jocuri de micare i pregtitoare ( Execuie la comand, Crabii i creveii, Cine ine mai mult
mingea, Caut i adu, etc.);
parcursuri utilitar-aplicative;
exerciii de atenie, efectuate cu rapiditate, la diferite semnale vizuale i auditive;
deplasri, opriri, porniri i schimbri de direcie;
dribling n diferite poziii, efectuat cu frecven maxim;
joc de glezn, genunchii sus, efectuat pe loc, cu rapiditate mare;
procedee tehnice i tehnico-tactice efectuate cu rapiditate
srituri cu schimbri de poziii;
aruncri i prinderi de obiecte combinate cu exerciii de atenie.
Se pune accent pe urmtoarele forme de manifestare ale vitezei:
viteza de reacie la stimuli auditivi i tactili;
viteza de execuie n aciuni variate;
viteza de deplasare pe distane scurte (25 m).
Rezistena - sub forma celei n regim de durat crete uor pe baza mbuntirii capacitii aparatului
cardio-respirator. Rezistena static este redus, oboseala instaurndu-se rapid datorit inhibiiei de
protecie. Este mai bun la biei dect la fete. Eforturile de rezisten trebuie foarte atent gradate,
aplicndu-se o dozare corect i progresiv. ntre 7 i 10 ani se poate face efort continuu ntre 2 i 6 minute.
Dezvoltarea rezistenei aerobe, la copii, poate ncepe nc din nvmntul precolar, recomandate fiind
alergrile n aer liber, n ritm propriu i moderat, pe durat de timp diferit, dar nu n mod exlusiv ci i
introduse n jocuri de micare i tafete. Orice exerciiu fizic, chiar cele de dezvoltare fizic general, dac se
mrete numrul de repetri, poate contribui la dezvoltarea rezistenei.
Se pune accent pe urmtoarele forme de manifestare ale rezistenei:
rezistena la eforturi aerobe;
rezistena muscular local.
Rezistena la efort static a copilului consider A. Ionescu (1968) la aceast vrst este mic, n
schimb activitatea dinamic de contracii i relaxri succesive este mai puin obositoare.
Mijloace de acionare pentru dezvoltarea rezistenei:
exerciii simple sau complexe crescnd treptat numrul de repetri n unitate de timp;
alergri n tempo uniform cu durat relativ mare (2-4 minute) n funcie de sex, vrst, pregtire;
alergri n teren variat (parcuri) ori de cte ori poziia colii permite;
tafete cu alergare i alte sarcini motrice;

30
Ungureanu Aurora (2013) - Teoria educatiei Fizice si sportului / Caiet de orientare a dezbaterilor la seminar - Editura BREN,
Bucuresti, p.p. 37 - 56.
31
Ctneanu S. M., (2003) - Educaia fizic n nvmntul primar Teorie i metodic- Ediia a II a, Revizuit i adugit - Editura
SITECH, Craiova, p. 88.

33
 trasee aplicative cu sarcini simple, durat mare i parcurs repetat;
minijocuri sportive n condiii regulamentare;
jocuri de micare (Cpitanul hotrete drumul, Micul Marathon, etc.);
ndemnarea - se dezvolt intens la aceast vrst, datorit predominrii proceselor de excitaie, dar cu
o evoluie diferit a componentelor sale. Corelaiile spaiale sunt efectuate mai uor de ctre copiii de 9 ani
fa de cei de 7 ani, dar gradul de precizie n execuie este mai crescut la 7 ani i stagneaz ntre 9 i 10 ani.
Crete gradul de coordonare a micrilor efectuate de muchii mici ai minii.
Mijloace de acionare pentru dezvoltarea ndemnrii:
jocurile de micare, ce solicit din partea elevilor capacitatea de a trece rapid de la o aciune la alta,
coordonarea aciunilor proprii cu cele ale partenerilor de joc;
exerciii de aruncare-prindere a unor mingi de diferite mrimi i sub diferite forme;
echilibrul la o nlime relativ mic, srituri peste coard;
tafete, parcursuri aplicative i jocuri pregtitoare pentru minijocurile sportive.
Se pune accent pe urmtoarele forme de manifestare ale ndemnrii:
ndemnarea n aciunile segmentelor corpului;
ndemnarea n manevrarea de obiecte.
Fora - condiionat de masa muscular, de capacitatea de contracie i de calitatea organelor de
sprijin i ligamentare este slab la vrsta de 7-8 ani. Eforturile crescute de for sunt total contraindicate la
aceast vrst, ele putnd ncetini creterea. Elevii obosesc repede la efortul static i la micrile monotone.
Se va pune accent pe exerciii dinamice, direcionate spre dezvoltarea forei musculaturii de postur, a forei
dinamice a membrelor i a forei musculaturii abdominale.
Eforturile de for, care reclam ncordri musculare mari i cele de rezisten nu sunt
recomandabile la aceast vrst.
Mijloace de acionare pentru dezvoltarea forei:
exerciii dinamice, de scurt durat;
exerciii libere, efectuate cu greutatea propriului corp sau cu obiecte uoare;
exrciii de meninere corect a posturii corpului, de for static, dar de durat mic, astfel nct s nu
blocheze respiraia;
srituri de pe dou pe dou picioare, pe loc, din deplasare;
deprinderile motrice utilitar aplicative: crarea, traciunea-mpingerea, escaladarea, ridicare i transport
de obiecte desfurate n special sub form de tafete, parcurs utilitar aplicativ i jocuri de micare;
la clasele I-IV, exerciiile libere, de tipul celor de dezvoltare fizic (numr mare de repetri, cu o anumit
ncordare i din anumite poziii, etc.), pot constitui mijloace utile de aciune asupra dezvoltrii forei;
la clasele III-IV, dezvoltarea forei mai poate fi abordat i prin exerciii de gimnastic acrobatic, prin
exerciii cu mingi medicinale mici, bastoane, pe perechi i la diferite aparate.32
Exerciiile de for solicit o ncordare muscular i stnjenesc respiraia, tocmai de aceea trebuie
alternate cu exerciii de respiraie i relaxare. n stabilirea perechilor trebuie s se asigure formarea unor
cupluri echilibrate sub aspectul greutii, taliei i al forei. Sunt contraindicate perechi mixte.
Se pune accent pe urmtoarele forme de manifestare ale forei:
fora dinamic;
fora segmentar n nvingerea greutii propriului corp.
Supleea condiionat n mare parte de capacitatea de coordonare se refer la dou componente ale
aparatului locomotor:
articulaiile i n raport de ele vorbim despre suplee sau mobilitate articular;
muchi, tendoane, ligamente i n acest caz vorbim despre capacitatea de ntindere.
Dezvoltarea mobilitii condiioneaz efectuarea eficient a procedeelor tehnice n general, a
deprinderilor i priceperilor motrice. Supleea variaz n funcie de articulaii i de sporturi.
Referitor la primul stadiu colar (6/7 ani pn la 10 ani) se constat o serie de contraindicaii.
Capacitatea de flexie a articulaiilor bazinului, umrului i coloanei vertebrale continu s creasc ajungnd
la valorile maxime la 8-9 ani, aa cum afirmau Formin i Filin (1975) c mobilitatea coloanei vertebrale se
afl la nivelul cel mai nalt pe la 8-9 ani, iar Meinel (1978) c ndeprtarea picioarelor i mobilitatea umerilor
ating apogeul cam n aceeai perioad.

32
Ionescu I., Lupu-Bang J., Ionescu E. (2008) Proiectarea didactica la clasele I-IV Editura Info Craiova, p. 37.

34
 Se poate observa totui, o diminuare n capacitatea de a deprta picioarele din articulaie coxofemural
i n moobilitatea dorsal a articulaiilor scapulare, de aceea la aceast vrst trebuie incluse exerciii de
deprtare a umerilor i de mobilitate a acestora.
Se pune accent pe urmtoarele forme de manifestare ale supleei:
supleea general
supleea specific.
Indicaii metodice n dezvoltarea supleei:
- pregtirea organismului pentru efort este obligatorie nainte repetrii exerciiilor de dezvoltare a supleei;
- exerciiile de dezvoltarea a supleei se pot organiza selectiv, pe mai multe zone ale aparatului locomotor,
n mod global, prin angajarea simultan sau succesiv a mai multor articulaii;
- nti se va urmri prelucrarea aspectelor pasive n dezvoltarea supleei, care vor asigura valorile dorite
de amplitudine articular, apoi vor putea fi antrenate formele active (static i dinamic) ale supleei;
- timpul necesar dezvoltrii supleei poate varia de la 10 la 15 minute n cadrul leciei de educaie fizic;
- pentru stabilirea unui program eficient pentru dezvoltarea supleei s se in cont: de particularitile
morfofuncionale ale articulaiei; de numrul, particularitile i mrimea grupelor musculare n lucru; de
unghiurile articulare cerute de tehnica micrilor n funcie de care se vor particulariza duratele de
meninere a poziiilor i timpilor de lucru; de durata i natura pauzelor dintre serii;33
- pauza dintre leciile pentru dezvoltarea supleei s nu fie lung dac se urmrete folosirea valorilor de
amplitudine articular n beneficiul unei pregtiri tehnice.
Mijloace de acionare pentru dezvoltarea supleei:
Zburai, zburai psrele stnd uor deprtat, ridicarea i coborrea braelor prin lateral;
Bate vntul - stnd uor deprtat cu braele ntinse sus, ndoirea lateral stnga-dreapta cu arcuire;
Legm ireturile la ghete stnd deprtat cu Tr. aplecat, ducerea M-lor spre un P 2-3 sec., apoi spre
cellalt;
stnd uor deprtat cu B-le jos, oblic napoi, de mini apucat, ridicare i meninerea poziiei 6-10 s;
stnd uor deprta cu braele sus, de mini apucat, brbia n piept, ridicare pe vrfuri cu extensia
braelor i meninere 6-10 secunde;
din stnd cu umrul stng la scara fix, de ipc de sus apucat la nivelul umrului, balansarea piciorului
drept, cu ridicare pe vrful piciorului stng, 2x8T i idem cu P. stng;
pe perechi, aezai deprtat, talp n talp, de mini apucai, ndoirea alternativ a Tr. nainte cu arcuire
2x8T;
culcat dorsal, ridicarea bazinului cu sprijin pe omoplai i meninere 3-5 secunde;
culcat facial cu sprijin pe palme la nivelul pieptului ntinderea braelor cu capul n extensie i
meninerea poziiei 5-8 secunde, cu revenire , etc.

4.2.3. Importana jocurilor de micare n nvmntul primar

Pedagogia modern atribuie jocului o semnificaie de asimilare a realului la activitatea copilului, fapt
pentru care a devenit azi una din principalele metode active, atractive, extrem de eficace n munca
instructiv-educativ cu colarii mici.
O importan major n educaia fizic a elevilor din clasele primare aparine jocurilor de micare cu
elemente tehnice din diferite ramuri sportive, care prin coninutul lor specific de influenare analitic, posed
potenialul formrii la acetia a capacitilor socio-psiho-motirice i a atitudinilor de orientare valoric a
personalitii.
Jocurile de micare cu elemente tehnice din diferite probe sportive reprezint activiti complexe
predomninant motrice i emoionale; desfurate dup reguli prestabilite, sportiv i totodat de adaptare la
realitatea social.
Jocurile de micare cu elemente tehnice din probe sportive satisfac nevoia ludic a copiilor;
provoac o activitate atractiv prin strile afective pozitive, plcere senzorial i starile tensionale,
satisfacia succesului i prin toate acestea angajeaz total toate componentele fiinei umane (fizice, psihice,
sociale).
Utilizarea jocurilor de micare la clasele primare are rolul de a forma i perfeciona priceperile i
deprinderile motrice de baz; dezvolt calitile motrice, educ calitile morale i de voin.

33
Tudor V. (1999) Capaciti condiionale, coordinative i intermediare componente ale capacitii motrice, Editura R.A.I. , Bucureti,
p. 120.

35
Vrsta cea mai propice pentru nvarea elementelor tehnice din jocurile sportive este 10-11 ani deoarece la
aceast vrst se dezvolt capacitatile motrice de baz necesare jocurilor sportive.
Jocurile de micare cu elemente tehnice din diferite probe sportive asigur o mobilizare crescut a
colectivului de elevi iar n cadrul lecei de educaie fizic se utilizeaz ,,exersarea frontal, fapt care
presupune desfurarea unei activiti frontale cu ntreg colectivul de elevi, ceea ce asigur o bun densitate
motrice a leciei i asigur acelai nivel de efort tuturor elevilor.

4.2.4. Forme de practicare a exerciiilor fizice n nvmntul primar n activitile extrascolare

Activitile din afara colii mbrac forme, cum ar fi: gimnastica de nviorare, pauza organizat,
plimbrile i drumeiile, nvarea de dansuri (populare, moderne, tematice, clasice) pentru serbrile
colare, excursii i tabere.
Fiecare form incumb o metodic proprie de desfurare, cu obiective i particulariti distincte.
n unitile de nvmnt, cu un numr sporit de clase se poate organiza cercul sportiv al
elevilor din clasele IIV. Scopul su este de a depista, seleciona si pregti copiii cu aptitudini
sportive.
Gimnastica de nviorare
Se realizeaz dimineaa, dup trezire, individual sau n grup familial, n curte sau pe teras (balcon)
i, atunci cnd nu se poate, ntr-o ncpere bine aerisit.
Programul trebuie s cuprind 6-8 exerciii simple care s prelucreze analitic principalele articulaii i
grupe musculare i s angreneze progresiv n efort marile funciuni.
Se pot executa pe comand, autocomand sau pe muzic (cea mai indicat situaie). Iniial, complexele de
exerciii vor fi alctuite de nvtoare sau profesorul de educaie fzic (dac este posibil), se vor nva n
orele de activitate obligatorie, fiind apoi exersate acas i chiar nlocuite cu creaii proprii.
Gimnastica de nviorare contribuie att la nlturarea efectelor somnului i la stimularea tuturor
funciilor organice, ct i la ntrirea reflexului de postur, la dezvoltarea fizic armonioas i la
mbuntirea supleei, precum i la crearea unei stri de bun dispoziie.
Pauza organizat
Se poate realiza n recreaia mare (20 minute), cuprinznd exerciii grupate sub form de tafete i
parcursuri aplicative, jocuri de micare i mini jocuri sportive.
Conducerea i supravegherea activitii se face de ctre fiecare nvtor sau, prin rotaie, de ctre
unul pentru fiecare grup de clase paralele.
Contribuie la nlturarea efectelor negative ale poziiei din bnci, la oxigenarea esuturilor, la
nlturarea efectelor efortului intelectual prelungit, satisfcnd nevoia de micare i de reconfortare a
copiilor.
Momentul de educaie fizic
Se introduce pe parcursul leciilor, n general la jumtatea acesteia i ori de cte ori copiii dau semne
de oboseal, lips de concentrare i neastmpr (mai ales n a doua parte a zilei de coal).
Const n executarea unor micri simple din poziia eznd n banc sau stnd, menite s alunge
oboseala, s stimuleze respiraia i circulaia i s comute dominanta solicitrii solicitrii scoarei cerebrale.

36
 4.3. Organizarea i desfurarea educaiei fizice n nvmntul gimnazial

Pubertatea se instaleaz mai devreme la generaiile actuale dect la ascendeni (fenomen denumit
acceleraie) i mai rapid la fete (10-11 ani) dect la biei (12-14). ntre instalarea pubertii i maturizarea
sexual a individului trec 2-3 ani, ntrzierea putnd fi chiar mai mare n cazul bieilor (pn spre 16-17 ani).
Fenomenului de acceleraie i se adaug i cel de neotenie - accelerarea fenomenului biologic de maturizare
sexual i ntrzierea celui de maturizare psihointelectual, ceea ce prezint i avantaje i dezavantaje.
Avantajul major l reprezint marea plasticitate a scoarei cerebrale care ridic capacitatea intelectual a
puberilor la cote superioare.
ntre fete i biei se creeaz o diferen, insa i unii i alii i manifest opoziia fa de atitudinea
adulilor n legtur cu aspiraiile i tendinele lor, prin obrznicie i ncpnare.
n acest context, revine educaiei fizice un rol deosebit de important n realizarea echilibrului
puberilor, n disciplinarea i schimbarea atitudinii lor comportamentale.

4.3.1. Particularitile copiilor de vrst pubertar

Perioada colarului mijlociu (10/11-15 ani) se suprapune, adesea, peste perioada pubertar care se
caracterizeaz prin profunde transformri n ntreg organismul, cele mai importante din ntreaga evoluie
ontogenetic a omului.
Particularitile somato-funcionale - evidente la aceast vrst i pun puternic amprenta asupra
evoluiei motrice a copilului.
Are loc o cretere accelerat n nlime, superioar tuturor vrstelor, mai nti n cazul fetelor (din
cauza instaurrii mai rapide a pubertii - singura etap ontogenetic n care acestea sunt mai nalte dect
bieii).
Creterea diferit, neproporional, a diverselor pri ale corpului creeaz dizarmonii, ceea ce a
determinat unii autori s o numeasc i "faza caricatural", cu oase alungite, inclusiv ale feei, i cu o
musculatur alungit i insuficient dezvoltat.
Trunchiul lung, toracele ngust i abdomenul suplu (chiar supt), conduc la o slab dezvoltare a
organelor interne din cutia toracic, manifestat prin dificulti de adaptare la efort i printr-o rezisten
funcional sczut. Este perioada denumit i "vrsta toracelui ngust", ce caracterizeaz prima parte a
perioadei pubertare. n a doua parte (14-15 ani), aceste neajunsuri diminueaz, datorit dezvoltrii cutiei
toracice, att ca urmare a proceselor evolutive fireti ct i ca urmare a practicrii exerciiilor fizice.
Articulaiile sunt slab dezvoltate, ligamentele neputnd asigura nici stabilitatea acestora, nici rezistena la
traciune i rsucire.
Muchii se dezvolt mai ales pe seama creterii n lungime i nu n grosime, ceea ce conduce la o
seciune fiziologic redus i deci, la indici sczui ai forei, att la nivelul flexorilor ct i al extensorilor.
Lungimea fibrelor musculare ofer totui un avantaj, determinnd creterea valorilor lucruului mecanic, dar
numai n situaia n care rezistena opus nu depete fora global a muchiului.
Aparatul cardiovascular prezint un cord bine dezvoltat n raport cu mrimea toracelui i cu vase
sanguine cu lumen ngust, ceea ce oblig inima la eforturi suplimentare ce pot genera fenomene de
ameeal i oboseal.
Aparatul respirator este slab dezvoltat la nceputul perioadei, n concordan cu dezvoltarea
somatic. Plmnii sunt insuficient dezvoltai la 12-13 ani i cu o slab rezisten la mbolnviri i infecii. El
se dezvolt ns intens n a doua parte a perioadei pubertare: nasul capt forma definitiv, traheea i
bronhiile cresc, plmnii cresc n volum i n greutate, capacitatea lor anatomic mrindu-se cu peste 50%.
Capacitatea de adaptare la efort a aparatului cardiovascular, foarte sczut la nceputul perioadei, se
mbuntete vizibil la 14-15 ani permind efectuarea unor eforturi crescute ca volum i intensitate. Este
ns necesar, mai mult c oricnd, individualizarea eforturilor, date fiind diferenele foarte mari de cretere
i dezvoltare de la un subiect la altul.
Sistemul nervos cunoate o dezvoltare rapid. Dat fiind c volumul creierului are deja valorile
adultului, dezvoltarea funcional se realizeaz pe seama altor elemente: se adncesc circumvoluiunile
cortexului, crete numrul conexiunilor dintre diferitele zone corticale; celulele corticale se difereniaz i se
perfecioneaz, crescnd baza funcional a activitii de prelucrare a informaiilor.

37
 Funcia de analiz i sintez a scoarei se dezvolt, iar procesul inhibiiei interne crete, reflexele
condiionate stingndu-se mai greu. Predomin funciile celui de-al doilea sistem de semnalizare n raport cu
primul. Excitabilitatea i mobilitatea ridicate ale sistemului nervos asigur rapiditatea reaciilor motrice, dar
lipsa de echilibru dintre procesele nervoase fundamentale nu permite dezvoltarea coordonrii. Tendina de
iradiere a procesului de excitaie determin caracterul neuniform i chiar brusc al micrilor, activitatea
motrice a puberilor fiind, n general, exagerat, excesiv.

Particularitile psihice
Nivelul crescut al activitii nervoase superioare i psihice conduce la perfecionarea proceselor
gndirii, a analizei, sintezei i abstractizrii, ceea ce creeaz premisele de rezolvare a situaiilor ivite. Acest
fapt, ca i predominana limbajului asupra intuitivului fac necesar restructurarea tehnologiilor de predare
prin realizarea unei participri contiente i active a elevilor, prin utilizarea problematizrii n rezolvarea
sarcinilor didactice.

Particularitile motrice
Viteza de reacie i de execuie au valori bune la aceast vrst. La 12 ani, viteza de deplasare este
mai mare la fete dect la biei, diferena estompndu-se treptat i trecnd, spre 14 ani, definitiv de partea
acestora. Procesul evolutiv al vitezei se ncheie practic, dup unii specialiti, n jurul vrstei de 15 ani, de aici
nainte mbuntindu-se mai ales pe seama dezvoltrii altor caliti motrice. ndemnarea, la nceputul
perioadei cu valori reduse mai ales n ceea ce privete coordonarea i precizia micrilor, se mbuntete
evident i ntr-un ritm rapid. Alturi de vitez este calitatea cu cele mai mari posibiliti de cretere a indicilor,
la acest nivel de vrst, ceea ce reclam o atenie deosebit din partea specialitilor.
Fora, mai ales cea relativ, are valori sczute i chiar regreseaz la aceast vrst, la nivelul tuturor
muchilor, att flexori ct i extensori. Acest fapt reclam introducerea exerciiilor de for n lecie pentru a
preveni scderea activitii motrice generale i instaurarea unor atitudini deficitare. Se recomand exerciii
dinamice efectuate cu greutatea propriului corp sau cu ncrcturi mici i cu respectarea principiului de
cretere gradat a efortului, ca volum i ca intensitate. Sunt contraindicate eforturile maximale de for i
marile ncordri neuromusculare de ordin static, care prezint pericolul suprasolicitrii aparatului
musculoligamentar i pot influena negativ procesele de cretere.
Rezistena are indici sczui, mai ales la nceputul perioadei, datorit slabei dezvoltri a aparatului
cardio-respirator. Este necesar s se acioneze n direcia dezvoltrii rezistenei n regim de vitez i n regim
de for, cu angajarea marilor mase musculare, permind funcionarea nestingherit a aparatului cardio-
respirator n regim aerob, fr solicitri mari.
Mobilitatea are valorile cele mai sczute, ceea ce conduce la o amplitudine redus a micrilor.
Exerciiile pentru creterea mobilitii vor fi nsoite, obligatoriu, de exerciii pentru creterea stabilitii
articulare. Motricitatea general mbrac aspecte diferite la biei i la fete n privina economicitii
micrilor, ca i a expresivitii i cursivitii. Bieii au nclinaii spre exerciii care reclam for, efectuate
uneori repezit dar cu eficien, ca i spre micrile de precizie (aruncri din atletism, dar i procedee tehnice
de aruncare la poart sau la co etc.). Fetele prefer micrile expresive, pe muzic, un motiv n plus pentru
folosirea, alturi de elementele de gimnastic acrobatic i ritmic i a elementelor din gimnastica aerobic.
Alergarea - este deprinderea motrice cel mai des ntlnit n activitatea neorganizat a copiilor la
nceputul perioadei pubertare, volumul ei scznd simitor spre sfritul etapei. Acest lucru trebuie
contracarat de ctre specialiti prin cultivarea obinuinei de a alerga, cu precdere n aer liber, n paralel cu
corectarea unora din greelile transmise din ciclul anterior de nvmnt.
Sriturile - de pe loc sau cu elan i peste aparatele de gimnastic sunt grevate de fora
necorespunztoare a trenului inferior ca i de tehnica de execuie, n general, precar. Asupra acestor dou
aspecte trebuie insistat n lecie, copiii avnd o vitez de elan acceptabil i fiind capabili s-i
mbunteasc att fora exploziv a picioarelor, ct i coordonarea micrilor n aer.
Aruncrile prin azvrlire la distan i la int sunt mai accesibile bieilor att ca tehnic, ct i ca
for de aruncare, n timp ce fetele execut mai uor micrile de mpingere. Aceast etap de vrst, prin
caracteristicile sale, ofer mari posibiliti de nsuire a procedeelor tehnice specifice unor ramuri sportive i
ndeosebi a jocurilor sportive. Copiii nva cu uurin procedeele de baz i regulile jocului, ceea ce le
ofer satisfacia de a-l putea practica n scop de destindere sau cu caracter de ntrecere. Prin specificul lor,
jocurile sportive asigur att dozarea efortului n raport de capactile fiecruia ct i posibilitatea formrii
unor trsturi pozitive de caracter.

38
4.3.2. Particulariti ale leciei de educaie fizic n gimnaziu

1. Leciile au un caracter preponderent mixt (nvarea unei deprinderi motrice i consolidarea

alteia), iar numrul temelor dintr-o lecie este cel mai adesea de trei, din care cel puin una vizeaz
dezvoltarea calitilor motrice.
Aceast caracteristic este dictat att de coninutul programei ct i de necesitatea dezvoltrii
calitilor motrice sub diferite forme de manifestare, att ca urmare a particularitilor de dezvoltare specific
vrstei ct i n vederea practicrii unor probe sau ramuri sportive. Gradul de nsuire a procedeelor tehnice
i rapiditatea trecerii la practicarea unor ramuri sportive este determinat i de nivelul de dezvoltare a
calitilor motrice specifice acestora.
2. Printre caracteristicile psihice ale copilului din gimnaziu se numr i creterea posibilitilor de
abstractizare i generalizare, precum i a gradului de contientizare n efectuarea unor aciuni. Acest fapt
reclam, din partea profesorului, folosirea cu precdere a explicaiei n paralel cu demonstraia, dar i ulterior
acesteia, prin extinderea sa asupra caracterului i influenei exerciiilor n plan somatic, funcional i psihic.
Solicit, de asemenea, respectarea cerinelor principiului activizrii i contientizrii subiecilor asupra
execuiilor tehnice, ntr-un grad sporit fa de anii precedeni.
3. De mare importan este efectuarea activitii, ori de cte ori este posibil, prin demixtarea claselor
i mprirea lor n grupe alctuite pe baza opiunilor. Acest mod de lucru rezolv n mare msur, creterea
interesului elevilor pentru educaie fizic i mrirea gradului de implicare n efort menajnd, n acelai timp
unele sensibiliti specifice vrstei. Demixtarea se poate realiza uor prin programarea concomitent n orar
a dou clase paralele. n cazul c nu se realizeaz astfel, programarea distinct a activitii pe sexe urmeaz
a se efectua de ctre profesor, n proiectul didactic, att prin diversificarea mijloacelor folosite ct i prin
dozarea efortului.
4. Optimizarea dezvoltrii fizice trebuie s fie permanent prezent n lecie urmrind: stimularea
troficitii i tonicitii musculaturii membrelor i spatelui, precum i a celei abdominale (mai ales la fete),
creterea stabilitii articulaiilor membrelor inferioare, mrirea amplitudinii actului respirator, educarea unei
inute corporale corecte i corectarea atitudinilor deficitare.
Complexele de exerciii, 1-2 pe fiecare semestru, se nva n primele lecii, astfel nct s permit
parcurgerea lor n tempo ridicat i cu amplitudine mare.
Se pot completa cu deprinderi motrice utilitar-aplicative (crri, trri, escaladri, ridicare i
transport de greuti), executate mai ales sub form de parcursuri aplicative i tafete, cunoscndu-se rolul
acestora n planul dezvoltrii fizice armonioase.
5. Dezvoltarea calitilor motrice se va realiza selectiv, conform particularitilor de vrst, mereu
schimbtoare de la o etap la alta.
La nceputul perioadei (clasele a V-a i a VI-a) se va pune accent pe ndemnare i vitez, sub toate
formele de manifestare. Exerciiile pentru dezvoltarea forei se vor efectua fr ncrcturi, prin execuii
libere sau cu greutatea propriului corp, iar cele pentru dezvoltarea rezistenei se vor efectua n condiii
aerobe.
Spre sfritul perioadei se pot executa exerciii cu ncrcturi uoare, cu benzi elastice i n circuit,
cu banca de gimnastic sau la spaliere, iar pentru dezvoltarea rezistenei se pot mri distanele i tempoul
de execuie, cu mare atenie asupra dozrii efortului.
Se va pune un accent deosebit pe dezvoltarea mobilitii (redus la aceast vrst), n paralel cu
creterea stabilitii articulare prin creterea tonusului muscular i ntrirea aparatului ligamentar. Se va
acorda atenie exerciiilor active efectuate cu amplitudine mare, exerciiilor cu bastoane, mingi sau partener,
executate totdeauna dup o nclzire foarte bun i n ritm individual de lucru.
Locul tratrii calitilor motrice n lecie i procedeele metodice sunt cunoscute, n cazul mobilitii
fcndu-se precizarea c pot fi efectuate att n partea de pregtire a organismului pentru efort, ct i dup
exersarea deprinderilor motrice. n acest din urm caz, se vor efectua dup exerciiile de dezvoltare a forei,
dar naintea dezvoltrii rezistenei.
6. Deprinderile i priceperile motrice specifice vor fi tratate astfel:
- Atletism - metodica predrii probelor prevzute n program va respecta regulile metodice specifice
atletismului, att n ceea ce privete succesiunea nvrii probelor (alergarea de rezisten naintea celei de
vitez), ct i n ceea ce privete succesiunea exerciiilor pregtitoare, fundamentale i suplimentare. Se va
urmri corectitudinea nsuirii tehnicii de execuie (cu accent pe mecanismul de baz) n paralel cu
dezvoltarea calitilor motrice specifice ce condiioneaz nvarea i consolidarea deprinderii. Numrul de

39
lecii din sistem nu poate fi limitat la 6-8, fiind variabil n raport de prevederile motrice de profil (mai mare la
probele tehnice - garduri, srituri, aruncri dect la probele de alergare pe plat), de caracteristicile
colectivului, baza material i timpul alocat n cadrul leciilor de atletism.
- Gimnastica acrobatic - n clasa a V-a accentul se va pune pe nvarea elementelor, copiii venind
din ciclul primar cel mult cu o parte a rostogolirilor nsuit.
n clasele urmtoare se va urmri corectarea execuiilor i, mai ales, nlnuirea elementelor ntr-un
exerciiu executat cursiv i cu expresivitate.
- Sriturile cu sprijin - cu i fr oprire pe aparat, la capr i la lada de gimnastic - urmresc, pe
lng nsuirea corect a execuiei, dezvoltarea capacitii de orientare n spaiu, a curajului i
perseverenei; se pot completa cu srituri libere, efectuate pe i peste lada de gimnastic.
- Gimnastica ritmic i aerobic - au menirea, pe de o parte, de a forma o inut corporal estetic,
ritmul i graia micrii elevelor, iar pe de alt parte de a asigura nevoia de micare a acestora prin mijloace
corespunztoare specificului feminin; elementele de gimnastic aerobic, uor nsuite i de biei,
contribuie, de asemenea, la pregtirea organismului pentru efort i la dezvoltarea fizic armonioas, n spaii
restrnse i ntr-o manier agreabil.
7. Este indicat introducerea frecvent, n lecie, a ntrecerilor i concursurilor, care stimuleaz
dorina de a nvinge, perseverena, colaborarea etc. n acest sens, se vor folosi nu numai ntrecerile
individuale, cu un singur ctigtor, specifice atletismului, ci i tafete i parcursuri aplicative pe grupe
echilibrate valoric. De mare importan este practicarea jocurilor sportive n condiii regulamentare (chiar
simplificate), ele stimulnd gndirea, imaginaia i creativitatea elevilor, rezolvnd astfel cerina de folosire cu
precdere a metodelor euristice n lecia de educaie fizic.

40
 5. EVALUAREA SCOLARA, COMPONENT A PROCESULUI INSTRUCTIV - EDUCATIV

Evaluarea implic un ir de msurri, comparaii, aprecieri (de judeci de valoare), pe baza crora
se pot adopta anumite decizii menite s optimizeze activitatea sau domeniile supuse evalurii.
Evaluarea este punctul final ntr-o succesiune de evenimente: stabilirea scopurilor, prin prisma
comportamentelor dezirabile, proiectarea i executarea programului, msurarea rezultatelor, aprecierea
lor.34
A stabili o strategie de evaluare n nvmnt, echivaleaz cu a fixa cnd evaluezi, sub ce form, cu ce
metode i mijloace, cum valorifici informaiile obinute. Desigur, n final, n funcie de concluziile desprinse,
elevul i va modifica strategia de nvare i profesorul pe cea de predare.
Procesul de evaluare implic urmtoarele operaii:
Verificarea exprim volumul i calitatea cunotinelor teoretice i practice dobndite de elevi. n
educaia fizic, verificarea se face prin probe de control care pot fi msurate atunci cnd sunt nsoite de
baremuri sau norme ce exprim scara valoric sau nu pot fi msurate cnd se verific nsuire tehnicii
de execuie a unor procedee tehnice.
Msurarea presupune a asocia un numr, un punctaj, un scor, o not unei situaii dup o logic
acceptat. Aceasta se refer la descriere, la cantitate (msurarea cu ruleta a lungimii unei srituri,
cronometrarea alergrii de vitez, nregistrarea numrului de repetri, etc.) i are un caracter statistic,
matematic. Msurare presupune i aprecierea comparare a unei execuii cu alta, sau chiar o apreciere a
unei singure execuii.
Aprecierea evidenieaz nivelul de cunotine i performane ale elevilor i se realizeaz prin calificative
sau prin note. Atunci cnd probele de control sunt msurabile, aprecierea este obiectiv, dat de
baremurile de notare. Cnd rezultatele probelor de control nu sunt msurabile (tehnica de execuie a
unui element din gimnastica acrobatic), aprecierea este subiectiv i depinde de experiena
profesorului.
nregistrarea datelor msurtorilor, a aprecierilor sau comparaiilor fcute const n consemnarea
valorilor (metri, minute/secunde, numr de repetri) sau a unor caracteristici sau observaii msurabile
privind manifestarea din timpul activitii. Msurarea fr nregistrare i analiza datelor este ineficient.
Analiza rezultatelor nregistrate ofer date cu privire la posibilitile fizice ale elevului la momentul
respectiv dar i date privind randamentul procesului de predare-nvare.
Decizia (acordarea calificativului, a notei) presupune hotrrea unor soluii pentru rezultatelor viitoare i
se ntemeiaz pe msurare i apreciere, fiind hotrtoare pentru perfecionarea procesului instructiv-
educativ.
Notarea este ultima operaie a evalurii ce exprim nivelul la care a ajuns subiectul, progresul nregistrat
de acesta, locul ocupat n ierarhia clasei i are rol de a stimula dorina de autodepire a posibilitilor de
moment. Pentru notare trebuie s se in cont de urmtoarele criterii:
cerinele programei i a obiectivelor ce trebuiesc atinse;
nivelul de pregtire al elevilor;
progresul nregistrat de la o etap a pregtirii la alta (de la testarea iniial, la cea final);
atitudinea elevilor fa de activoitatea desfurat;
interesul i contiinciozitatea manifestat de-a lungul leciilor.
O notare corect, obiectiv poate fi fcut prin prisma cumulrii tutror criteriilor amintite anterior i nu
doar prin rezultatul nregistrat de moment, la trecerea probei de control.
Exist mai multe tipuri de notare:
- numeric prin cifre dela 1 la 10;
- prin calificative introduse, la noi, n nvmntul primar (F.B echivalentul notelor 10 i 9, B -8 i 7, S.
6 i 5, I. de la 4 la 1);
- prin tampile opional alese pentru predarea la nou nfiinatele clase Step by Step (muncete mai mult,
fii mai atent, felicitri), deoarece elevii au fie individuale de evaluare cu toate disciplinele.
Majoritatea notrilor, n ara noastr se face prin note.
Nota reprezint sensul valoric al posibilitilor de exprimare a elevilor i marcheaz nivelul de pregtire
la momentul respectiv.

34
Voiculescu E. (2003) Pedagogie precolar- ediia a doua revizuit Editura Aramis Print, Bucureti, p. 91.

41
 5.1. Tipuri de evaluare

Evaluarea predictiv permite cunoaterea iniial a potenialului elevilor, cunoatere ce este foarte
important n programarea ulterioar a procesului instructiv-educativ.
Se realizeaz prin msurarea i aprecierea nivelului de pregtire al elevilor n situaiile:
la nceputul unui ciclu de nvmnt;
la nceputul anului colar;
la nceputul semestrului;
la nceputul unui ciclu tematic (a unei uniti de nvare) din planificarea semestrial, (numai dac
se cunoate, de ctre elevi, tehnica probei supus evalurii, adic dac s-a predat n anul anterior).
Are un pronunat caracter informativ, foarte util pentru abordarea instruirii elevilor.
Metode i tehnici de evaluare:
evaluare prin instrumente de evaluare (probe practice) nsoite de descriptori de performan;
observarea sistematic;
chestionarea scris/oral;
Valorificarea informaiilor culese se poate regsi n:
o cunoaterea elevilor - nivelul de plecare la momentul respectiv, determinarea atitudinilor acestora;
o elaborarea planificrii (cnd se realizeaz la nceputul anului colar);
o la definitivarea scalei de evaluare (scala se realizeaz de profesor care are baremul pentru calificativul
minim impus de S. N. . E, i apoi fcnd o medie a rezulatelor obinute, la evaluarea predictiv, separat
pentru fete i biei va avea valoarea medie, crescnd sau scznd performana, de la o not la alta, n
funcie de particularitile motrice ale elevilor din clasa respectiv) pentru fiecare clas n parte;
o ca element de comparaie pentru realizarea evalurii sumative, determinnd astfel rata de progres.
Evaluarea formativ (continu ) se desfoar pe parcursul leciilor i are ca obiectiv
cunoaterea permanent a nivelului de instruire atins de elevi pentru reglarea procesului de predare-
nvare. Are avantajul c ofer informaii obiective, imediate privind progresul realizat i eficiena metodelor
de predare folosite.
Metode i tehnici de evaluare:
evaluarea observativ curent;
aprecierea verbal i nonverbal;
chestionarea oral
autoevaluarea;
Valorificarea rezultatelor obinute se poate regsi n:
o nivelul atins n realizarea obiectivelor urmrite;
o activitatea de pregtire a leciilor care urmeaz;
o reprogramarea activitii de instruire pentru corectarea greelilor i realizarea unui progres continuu;
o revenirea, dup caz, la utilizarea materialelor intuitive;
o reproiectarea uneori, dac e necesar, a unor sarcini, metode sau mijloace.
Evaluarea sumativ (final ) este forma care beneficiaz de efectele produse de celelalte dou
forme i se realizeaz n trei etape:
la ncheierea fiecrui ciclu tematic al unitilor de nvare proiectate;
cu prilejul susinerii probelor de evaluare semestrial.
la ncheierea anului colar
Metode i tehnici de evaluare:
evaluare prin instrumente de evaluare (probe practice stabilite de S.N..E) nsoite de descriptori de
performan;
observarea sistematic;
chestionarea scris/oral;
analiza comparativ cu rezultatele anterioare obinute.
Valorificarea rezultatelor nregistrate se poate regsi n:
o nivelul atins la final;
o stabilirea eficienei modalitii de lucru la nivelul clasei punct de plecare n proiectarea demersului
didactic viitor;
o ntocmirea raportului anual.

42
 5.2. Evaluarea eficienei activitii formativ educative n nvmntului precolar

Ca toate celelalte cicluri de nvmnt, i nvmntul precolar se afl ntr-un dinamic proces de
restructurare, de aceea, ca orice reform, trebuie s nceap i s se ncheie cu o evaluarea rezulatelor.
Pentru precolari, funciile specifice ale evalurii sunt educative, dup cum urmeaz:
i ajut s-i fixeze, s consolideze i s rein cunotinele prin repetare i prin ntrirea pozitiv pe
care evaluarea o determin, s le integreze n sisteme;
s i mreasc ncrederea n forele proprii ori s le descurajeze comportamente negative sau
insuficiente;
le susine interesul pentru cunoatere;
le stimuleaz i le dirijeaz nvarea;
contribuie la formarea capacitii de autoapreciere i la stimularea trebuinei de autoafirmare.
n grdini, se poate vorbi de aceleai forme ale evalurii dar sub alte aspecte:
1. predictiv (iniial) n momentul venirii copilului n grdini;
2. formativ (continu) pe parcursul tuturor grupelor;
3. final (sumativ) la prsirea grdiniei prin completarea fiei psihopedagogice ce i recomand
nscrierea la coal.
O activitate concret, obiectiv desfurat de educatoare se bazeaz pe premisele:
cunoaterea teoretic i practic a particularitilor copilului;
competena n domeniul evalurii;
cunoaterea scopurilor definite, operaionalizate, a inventarului de performane posibile pe care le ofer
planul de nvmnt (curriculum -ul).35
Nota este exclus n aprecierea precolarilor (chiar i a colarilor mici) folosindu-se calificative (foarte
bine, bine), stimulente materiale sau simbolice (buline albe pentru bine i negre pentru sancionare).
Metodele de culegere a datelor pentru evaluare sunt: observaia, conversia, studierea produselor
activitii, analiza procesului de integrare social, testul, ancheta.
Evaluarea precolarilor este dificil, solicit timp ndelungat, rbdare, migal, consemnarea observarea
educatoarei i permite doar prognoze pe termen scurt. Cu toate acestea ea tot este necesar i important
pentru cunoaterea nivelului psihomotric atins, pentru individualizare i eficien n activitate. Evaluare
aprecolarilor se face individual, cte unul.
n faza de nvare, exigenele sunt mai reduse, exerciiile i probele de evaluare mai uoare.
Rezultatele evalurii se transpun n: priceperi i deprinderi motrice, capaciti cognitive, trsturi de
voin i caracter, conduit civilizat. Acestea sunt greu de apreciat i msurat, de aceea aria evalurii nu se
refer doar la ce rezultate obin copiii la un moment dat, ci la ce pot conduce aceste caracteristici, n
perspectiv.
Tocmai de aceea n nvmntul precolar ca i evaluare, se ntocmete fia psihopegagogic de
caracterizare i prognoz, pe care educatorul trebuie s-o predea nvtorului pentru o bun integrare
colar a precolarului n coal i o colaborare eficient grdini coal. Aceast fi nglobeaz
cunoaterea pe parcursul a 2, 3, sau 4 ani a copilului i poate ajuta nvtorul:
n cunoaterea copilului, dac sunt aspecte ce pot genera dificulti integrrii lui;
n alegerea celor mai eficiente metode de abordare i recuperare (dac este cazul);
n individualizarea activitii.
Fia psihopedagogic este prezentarea sintetic a aspectelor personalitii, a evoluiei psihofizice, a
condiiilor de mediu, a rezultatelor instructiv-educative, a perspectivelor de dezvoltare ale copilului i este
structurat n patru pri:
1. Date de recunoatere despre copil i familia acestuia;
2. Aspecte despre activitatea copilului n nteriorul grdiniei i n afara acesteia;
3. Caracterizarea psihofizic a copilului;
4. Concluzii aprecieri generale i sugestii pentru viitor.

35
Voiculescu E. (2003) Pedagogie precolar- ediia a doua revizuit Editura Aramis Print, Bucureti, p. 95.

43
Completarea fiei psihopedagogice de ctre educatoare, prin consemnrile periodice observate pe parcursul
anilor petrecui de precolari n grdini, aceasta realizeaz de fapt o evaluare predictiv, formativ dar i
sumativ a nivelului de pregtire al acestora.
Dac evaluarea a fost realizat cu competen i obiectiv de ctre educatoare, atunci datele
consemnate pot fi utilizate de psihologul grdiniei n prescrierea recomandrilor pentru:
nscrierea la coal;
amnarea acesteia;
orientarea precolarului spre coli de valorificare a talentelor i aptitudinilor de care dispune acesta
(diferite ramuri sportive, muzic, pictur, art coregrafic);
nscrierea n coli speciale (dizabiliti intelectuale, auditive, vizuale, motorii) sau clase speciale din
cadrul colilor normale.
Pentru nvtor, care, studiind fia psihopedagogic a precolarului, realizeaz o evaluare predictiv a
acestuia, pentru integrarea cu succes n coal oferind date pertinente despre:
trsturi i aptitudini specifice care l difereniaz pe copilul observat de ceilali copii de vrsta lui
deoarece nu toi copii sunt identici;
progresul realizat;
succese i insuccese, realizri i nerealizri;
caracteristicile copilului ce trebuie avute n vedere n tratarea individual i stimularea afirmrii fiecrui
copil
Alaturi de fisa psihopedagogica, pentru evaluare sunt prezente, in invatamantul prescolar si Fiele
de evaluare pe nivel de vrst (3-5, 5- 6/7 ani) care sunt n conformitate cu Ministerul
Educaiei,Cercetrii,Tineretului i Sportului i cuprind toate domeniile, deoarece pentru dezvoltarea copilului
sunt importante toate, ele acionnd unitar. Pentru educaie fizic, trebuie urmrit domeniul psihomotric. Din
fisele mentionate, vom aduce spre exemplificare doar DOMENIU PSIHOMOTRIC, dupa cum urmeaza:

44
 FI DE EVALUARE NIVEL DE VRST 3-5 ani

Nume i prenume. I = comportament nsuit

Data naterii D = n dezvoltare
Educatoare.. A = comportament absent
Anul colar.

Evaluare Evaluare Evaluare

initiala stadiala finala
(Sem I) (sem II)
V. DOMENIUL PSIHOMOTRIC
a)Deprinderi igienico-sanitare necesare pentru meninerea strii de sntate
1. Folosete un echipament adecvat la activitile de educaie fizic;
2. Pstreaz echipamentul n scule individual;
3. Cunoate i aplic reguli de igien a efortului fizic (inspir pe nas i
respir pe gur, evit s bea ap imediat dup efort, nu alearg cu gura
deschis etc.).
b)Deprinderi motrice de baz i aplicativ-utilitare
1. Respect poziia corect pentru comenzile: Drepi !, Pe loc repaus
!, La stnga !, La dreapta !;
2. Respect poziia corect a corpului i a segmentelor acestuia pentru
comenzile de mers i alergare (obinuit i n diferite variante);
3. Execut corect micrile diferitelor segmente ale corpului;
4. Se raporteaz la un reper dat;
5. i coordoneaz micrile cu ritmul solicitat de educatoare;

6. Execut exerciii fizice/dansuri cu numrarea timpilor sau cu repere

spaiale;
7. Execut corect aciunile motrice nvate (mers, alergare, mers n
echilibru, trre);
8. Parcurge o distan scurt din ce n ce mai repede;
9. Execut, progresiv, un exerciiu fizic n numr crescut de repetri;
10. Respect regulile jocurilor de micare sau ale jocurilor sportive n
care este implicat.
c)Aplicarea independent a deprinderilor nsuite
1. Rspunde adecvat din punct de vedere motric la o comand dat ;
2. Exprim stri afective sau comportamentale prin micare;
3. Respect regulile stabilite de comun acord n cadrul grupului;
4. Este activ n jocurile n care este implicat i particip la reuita
echipei.

Comentarii:_____________________________________________________________________________

Director, Educatoare,
Semntur printe,
Am luat la cunotin,
nceput de an colar Sem.I Sem.II

45
 FI DE EVALUARE NIVEL DE VRST 5-6/7 ani

Nume si prenume. A= comportament atins

Data naterii. D = n curs de dezvoltare
Educatoare..
Anul colar...

Sem I Sem II
Absente
V. DOMENIUL PSIHOMOTRIC
a) Deprinderi igienico-sanitare necesare pentru meninerea striide sntate
1. Folosete un echipament adecvat la activitile de educaie fizic;
2. Pstreaz echipamentul n scule individual;
3. Cunoate i aplic reguli de igien a efortului fizic (inspir pe nas i
respir pe gur, evit s bea ap imediat dup efort, nu alearg cu gura
deschis etc.).
b) Deprinderi motrice de baz i aplicativ-utilitare
1. Respect poziia corect pentru comenzile: Drepi !, Pe loc repaus
!, La stnga !, La dreapta !;
2. Respect poziia corect a corpului i a segmentelor acestuia pentru
comenzile de mers i alergare (obinuit i n diferite variante);
3. Execut corect micrile diferitelor segmente ale corpului i
4. Se raporteaz cu uurin la un reper dat;
5. i coordoneaz micrile cu ritmul solicitat de educatoare;
6. Execut exerciii fizice/dansuri dovedind coordonare, ritm i o bun
orientare spaial;
7. Execut corect aciunile motrice nvate (mers, alergare, mers n
echilibru, trre, traciune i mpingere);
8. Execut exerciii euritmice coordonndu-i micrile corporale cu
ritmul muzicii sau cu ritmul exprimrii verbale i mesajul transmis;
9. Execut, progresiv, aciuni motrice cu grad de complexitate din ce n
i
10. Respect iregulile
jocurilor tde
d micare
t i sau ale jocurilor sportive n
care este implicat .
c) Aplicarea independent a deprinderilor nsuite
1. Rspunde adecvat din punct de vedere motric la o comand dat ;
2. Exprim stri afective sau comportamentale prin micare;
3. Respect regulile stabilite de comun acord n cadrul grupului;
4. Se exprim ntr-un limbaj adecvat atunci cnd i se cere s relateze
ce s-a ntmplat cu propriul corp n timpul activitii;
5. Este activ n jocurile n care este implicat i particip la reuita
echipei.
Comentarii:_____________________________________________________________________________

Director, Educatoare,
Semntur printe,
Am luat la cunotin,
nceput de an colar Sem.I Sem.II

46
 5.3. Sistemul Naional colar de Evaluare la Educaie Fizic i Sport

Pentru evaluare la disciplina educatie fizica si sport, inca din anul colar 1999-2000, Ministerul
Educaiei i Cercetrii, prin Serviciul Naional de Evaluare i Examinare, a elaborat Sistemul Naional colar
de Evaluare la disciplina Educaie Fizic i Sport, valabil pentru toate etapele de nvmnt.
Sistemul Naional colar de Evaluare la educaie fizic i sport:
poate fi aplicat n toate unitile colare indiferent de baza material dar n concordan cu planurile
de nvmnt i coninuturile programelor colare;
elevii pot opta pentru susinerea anumitor probe de control n funcie de posibilitile motrice,
interesul i traseele individuale de instruire ce au fost fcute.
Sistemul Naional de evaluare cuprinde:
metodologia de aplicare a sistemului;
capacitile i competenele supuse evalurii;
instrumentele de evaluare (probele de control);
criteriul minimal de promovabilitate;
descrierea probelor de control.
Cu ajutorul acestui sistem se evalueaz capacitile i competenele ce trebuie realizate la educaie
fizic i sport (trunchiul comun)

5.3.1. Modaliti de aplicare a sistemului de evaluare n nvmntul primar

In 2012, pentru nou infiintata clasa pregatitoare din cadrul ciclului primar s-a elaborat ORDINUL
MINISTRULUI, Ecaterina Andronescu pentru aprobarea Metodologiei de ntocmire, completare i
valorificare a raportului de evaluare a dezvoltrii fizice, socio-emoionale, cognitive, a limbajului i a
comunicrii, precum i a dezvoltrii capacitilor i atitudinilor de nvare, la finalul clasei pregtitoare, Nr.
5773 din 19.IX. 2012 - Bucureti. Pentru celelalte clase din invatamantul primar (I-IV) a ramas valabil
S.N.S.E. elaborat in 1999.
Acest sistem ar trebui sa fie n corelaie direct cu programele colare, insa acestea s-au mai
schimbat intre timp.

47
 METODOLOGIA
de ntocmire, completare i valorificare a raportului de evaluare a dezvoltrii fizice, socio-emoionale,
cognitive, a limbajului i a comunicrii, precum i a dezvoltrii capacitilor i atitudinilor de nvare, la finalul
clasei pregtitoare 36

CLASA PREGTITOARE

JUDEUL ..............................................................................
UNITATEA DE INVMNT
....................................................................................................
NR. ......................../...................................................................

RAPORT DE EVALUARE
a dezvoltrii fizice, socio-emoionale, cognitive, a limbajului
i a comunicrii, precum i a dezvoltrii capacitilor
i atitudinilor de nvare, la finalul clasei pregtitoare37
ANUL COLAR ............................
NUMELE SI PRENUMELE EEVULUI.........................................
CLASA.................................
DATA SI LOCUL NASTERII........................
CNP
NUMELE PARINTILOR/TUTORELUI
MAMA................
TATA.....................
TUTORE...............

36
Anexa la Ordinul MECTS nr. 5773 din 19.IX.2012 privind aprobarea Metodologiei de ntocmire, completare i valorificare a raportului
de evaluare a dezvoltrii fizice, socio-emoionale, cognitive, a limbajului i a comunicrii, precum i a dezvoltrii capacitilor i
atitudinilor de nvare, la finalul clasei pregtitoare, pagina 1-3.
37
Ministerul Educaiei, Cercetrii, Tineretului i Sportului (2012) - Anexa la Metodologia de ntocmire, completare i valorificare a
raportului de evaluare a dezvoltrii fizice, socio-emoionale, cognitive, a limbajului i a comunicrii, precum i a dezvoltrii capacitilor
i atitudinilor de nvare, la finalul clasei pregtitoare- Bucureti, pagina 1-4.

48
 INSTRUCIUNI DE COMPLETARE
Se bifeaz un singur nivel de apreciere n caseta corespunztoare pentru fiecare competen n parte.
Exemplu:
Domeniul de dezvoltare Evaluare final
Realizat n curs de
realizare
Aspect vizat x

Evaluare final
DEZVOLTAREA FIZIC I MOTRIC n curs de
Realizat
realizare
Identificarea principalelor caracteristici ale posturii
corporale corecte.
Utilizarea unor micri specifice diferitelor segmente
ale corpului.
Executarea unor micri sugestive i folosirea unei
mimici i a unei gestici adecvate diferitelor contexte
(dialog, recitare, cntec, dans, teatru etc.).
Participare la activiti motrice coordonate cu membrii
grupului.
Evaluare final
DEZVOLTAREA SOCIO-EMOIONAL n curs de
Realizat
realizare

Evaluare final
DEZVOLTAREA COGNITIV n curs de
Realizat
realizare

Evaluare final
DEZVOLTAREA LIMBAJULUI I A COMUNICRII n curs de
Realizat
realizare
..

Evaluare final
DEZVOLTAREA CAPACITILOR I
n curs de
ATITUDINILOR DE NVARE Realizat
realizare
.

APRECIERI I RECOMANDRI FINALE

Cadru Didactic,
___________________
Responsabil Comisie Metodic/ Director,
____________________________________

Data ntocmirii Raportului

49
CLASELE I-IV

50
 Evaluarea semestrial va cuprinde minimum trei calificative provenite din susinerea probelor la:
o Viteza de deplasare
o Rezistena
o Fora (se evalueaz prin trei probe selectate din variantele oferite: abdomen, spate i membre. Fiecare
prob va fi apreciat cu un calificativ, nota final reprezentnd-o media celor trei probe).
o Complex de dezvoltare fizic
o ndemnare
o Gimnastic acrobatic
o Joc sportiv
Probele de evaluare corespund numai unor categorii de coninuturi prevzute n program. Celelalte
coninuturi se predau i se apreciaz prin evaluri curente.
Descrierea probelor de evaluare se regaseste in Sistemul National Scolar de Evaluare pentru
invatamantul primar.

NOT
ncepnd cu anul colar 1999-2000, la nvmntul primar se introduce calificativul "Excelent".
Acest calificativ este anual i se acord elevilor cu rezultate deosebite n activitatea colar i
extracolar. La educaie fizic, elevii pot primi acest calificativ dac ndeplinesc urmtoarele condiii :
o s obin calificativul general "Foarte Bine", pentru educaie fizic, la sfritul anului colar;
o s fie nscris la o unitate sportiv de performan i s obin distincii i anul colar respectiv;
o s reprezinte coala n ntreceri sportive de nivel local, la care s obin premii i distincii.

51
5.3.2. Modaliti de aplicare a sistemului de evaluare n nvmnul gimnazial

52
 Calitatea motrice-forta se evalueaz de dou ori pe an, prin cupluri de cte dou probe viznd
segmente diferite, conform opiunilor elevilor. Pentru fiecare cuplu de probe se nscrie n catalog cte o not,
provenit din media notelor obinute la cele dou probe care au alctuit cuplul.
La clasele care au n schema orar o or pe sptamn se evalueaz un singur cuplu de probe.
Calitatea motricea - viteza se evalueaz prin proba atletica - alergare de vitez pe 50m - iar atunci
cnd nu exist spaiul necesar se utilizeaz proba "naveta 5X10m". Din celelalte probe de atletism elevul va
fi evaluat, conform opiunii, la una dintre acestea.
La clasele care au n schema orar o or pe saptmn se renun la una din cele dou probe.
La gimnastic, conform opiunii elevilor, acetia vor fi apreciai cu o singur not pentru una din urmatoarele
variante:
gimnastic acrobatic;
sritur la un aparat;
acrobatic i sritura, cumulativ;
La gimnastica acrobatic notarea se face astfel:
elevii care opteaz pentru executarea elementelor izolate vor fi apreciai din nota maxim 9;
elevii care opteaz pentru exerciiul la sol vor fi apreciai din nota maxim 10.
La jocurile sportive, potrivit opiunii comune profesor-elev se poate preda un singur joc pentru ntreaga clas
sau dou jocuri diferite.
Notarea elevilor se realizeaz astfel:
elevii care opteaz pentru executarea separat a procedeelor tehnice de baz vor fi apreciai din
nota maxim 8;
elevii care opteaz pentru executarea structurii tehnico-tactice vor fi apreciai din nota maxima 9;
elevii care opteaz pentru jocul bilateral vor fi apreciai din nota maxima 10.
Distribuirea probelor de evaluare pe semestre este la latitudinea profesorului, cu condiia asigurrii
pregtirii corespunztoare i susinerii a minimum 2-3 probe semestrial (n funcie de schema orar).
Probelor din sistemul naional li se adaug i probe de evaluare curent.
Pe parcursul anului colar, la clasele n care schema orar cuprinde dou ore sptamnal se acord
obligatoriu 6 note, dup cum urmeaz:
2 note pentru calitatea motrice fora;
1 not pentru alergarea de vitez sau "naveta";
1 not pentru alt prob de atletism, la opiunea elevului;
1 not la gimnastic acrobatic, sritura la un aparat sau o medie ntre cele dou;
1 not la jocul sportiv.
La clasele pentru care schemele orare prevd o or pe sptmn se acord obligatoriu 4 note pe an
colar, dup cum urmeaz:
1 not pentru calitatea motricea fora;
1 not pentru o proba atletic;
1 not pentru gimnastic;
1 not pentru jocul sportiv.
Pentru clasele a-V-a si a-VIII-a s-a modificat Sistemul Naional de Evaluare (vezi modificarile in vigoare).

53
 6. PROIECTAREA I PLANIFICAREA ACTIVITII DIDACTICE

6.1. Proiectarea activitii didactice

Proiectarea didactic este un demers de anticipare a obiectivelor, coninuturilor, metodelor i

mijloacelor de nvare (exersare) a instrumentelor de evaluare i a relaiilor ce se stabilesc ntre toate
aceste elemente n contextul unor modaliti specifice de organizare a activitii didactice cu scopul de a
asigura eficiena procesului instructiv-educativ (Vlsceanu L. 1988).
Proiectarea demersului didactic, la disciplina educaie fizic i sport, presupune o activitate,
desfurat de cadrul didactic, ce const n anticiparea etapelor i a aciunilor concrete de realizare a
predrii.
Elementul central n realizarea proiectrii didactice este Programa colar, care reprezint un
document reglator n sensul c stabilete obiective, adic intele ce urmeaz a fi atinse, prin intermediul
actului didactic.38
n funcie de durata de timp pentru care se realizeaz proiectarea, Vlsceanu I., consider c se poate vorbi
de o Proiectare global i o proiectare ealonat. 39
Proiectarea global se ntocmete de Ministerul Educaiei Cercetrii i Tineretului mpreun cu
Consiliul Naional pemntru Curriculul, pe o perioad de timp ndelungat i este reprezentat de Planurile
cadru de nvmnt, Programele colare, Ghidurile metodologice i Sistemul Naional de evaluare.
Proiectarea ealonat este realizat de cadrul didactic, pe o perioad de un an de zile, elaborarea ei
necesitnd cunoaterea:
- reformei curriculare din nvmnt i din educaie fizic n special, documentele elaborate de Ministerul
Educaiei Cercetrii i Tineretului i Consiliul Naional pemntru Curriculum;
- concepiei (opiniei) consiliului profesoral al colii cu privire la elaborarea schemei orare a claselor, ore
prevzute n Planul cadru de nvmnt prin trunchiul comun.
Proiectarea ealonat cuprinde, deci, toate documentele, pe care trebuie s le elaboreze profesorul, la
fiecare clas n parte, pentru asigurarea continuitii procesului instructiv-educativ:
Ealonarea anual a unitilor de nvare
Este primul document de planificare ce se elaboreaz, n care sunt repartizate, schematic ciclurile tematice
pentru unitile de nvare prevzute de Programa colar (n funcie de condiiile materiale din coala
respectiv), avnd o form grafic.
Tabelul centralizator
n acesta, care este un document complementar ealonrii anuale, se va prelua numrul total al leciilor din
ciclurile tematice, alocate unitilor de nvare din aceasta, i separat pentru unitile de nvare principale
sau secundare, de-a lungul anului colar. In prezent, in practica, nu se prea mai completeaza.
Planul calendaristic semestrial
Este un document administrativ care asociaz ntr-un mod personalizat, elemente ale programei (obiective
de referin i coninuturi) cu alocarea de timp considerat optim de ctre profesor pe parcursul unui
semestru, respectiv an colar.
Proiectarea unitilor de nvare
Unitatea de nvare reprezint o categorie de coninut preluat din programa colar de la nivelul clasei
respective, unitar tematic, care deservete unul sau mai multe obiective de referin, care se deruleaz pe
parcursul mai multor lecii i care presupune sau nu evaluare. Proiectarea acesteia presupune ealonarea
sistemelor de acionare (detalierile de coninut), separat pentru fiecare lecie n parte.
Planul de lecie (proiectul didactic)
Cuprinde strategiile didactice ce contribuie la realizarea obiectivelor verigilor (secvenelor) dintr-o lecie
Este necesar a se elabora la toate orele, pentru fiecare clas n parte, serii separate (A, B...), deoarece
elevii, din punct de vedere numeri, al sexului i motric, difer de la o clas la alta, chiar dac sunt de aceeai
vrst. n acest document se trec detaliat mijloacele de acionare i dozarea lor doar pentru o lecie.

38
M. E. C. Consiliul Naional pentru Cercetare, Ghid metodologic de aplicare a programei de educaie fizic i sport nvmntul
liceal, 2001, p. 22.
39
Vlsceanu I., (1980) Proiectare didactic n Curs de Pedagogie Editura T. U. B., Bucureti, p. 250.

54
6.1.1. Etapele proiectrii activitii didactice

Etapele proiectrii didactice se regsesc n rspunsurile date la ntrebrile semnificative care

realizeaz algoritmul procedural ce st la baza elaborrii proiectrii didactice.

Nr. ntrebri (algoritmul procedural) Rspunsuri (etapele proiectrii didactice)

Etapa I - de previziune i dimensionare a

1. Ce urmresc s realizez?
finalitilor i obiectivelor.

Etapa II a analizrii tipurilor de resurse

Care sunt resursele de care dispun
2. necesare procesului instructiv educativ specific
pentru a realiza ceea ce urmresc?
educaiei fizice.

3. Cum voi realiza cele propuse? Etapa III - de elaborare a strategiilor didactice.

Cum voi realiza feead-beak-ul Etapa IV-a stabilirii strategiilor de evaluare

4.
proiectrii? (predictiv, formativ, sumativ).
Tabel nr. 6.1. Prezentarea schematic a stabilirii etapelor proiectrii didactice

Etapa I - de previziune i dimensionare a finalitilor i obiectivelor (finale, cadru, de referin) ale

procesului instructiv-educativ, n care se elaboreaz planurile cadru de nvmnt i programele colare de
ctre persoanele i instituiile specifice avizate.
Planul cadru prevede n trunchiul comun numr minim i maxim de ore ce se aloc fiecrei arii curriculare
(implicit fiecrei discipline) n parte iar n curriculum la decizia colii (CDS) numrul de ore ce se adaug la
numrul minim obligatoriu ajungnd astfel la maximum de ore prevzute.

Etapa II a analizrii tipurilor de resurse necesare procesului instructiv educativ specific educaiei
fizice, care sunt:
umane (profesori, elevi);
de spaiu (numr de coli, sli de sport, baze sportive amenajate i improvizate);
materiale (cantitatea i calitatea materialelor i aparatelor sportive existente n unitatea colar
respectiv);
temporale (durata anului colar, pe semestre, i a vacanelor aferente).

Etapa III - de elaborare a strategiilor didactice i ncadrea a coninuturilor i mijloacelor ntr-o

succesiune de structuri corespunztoare domeniului nostru:
ealonarea anual a unitilor de nvare;
tabelul centralizator n care se regsesc numrul de lecii (principale sau secundare) din ciclul tematic;
planificarea calendaristic semestrial (a obiectivelor i coninuturilor tematice, prevzute de programa
colar, pentru clasa respectiv, pe cele dou semestre, separat);
proiectarea unitii de nvare (stabilirea sistemelor de acionare a aceleiai uniti de nvare, succesiv
pentru fiecare lecie n parte);
planul de lecie (cuprinde metodele, formaiile de lucru, mijloacele dozate corespunztor, pentru fiecare
verig a leciei de educaie fizic).
Etapa IV - a stabilirii strategiilor de evaluare prin consemnarea datelor (predictiv, formativ,
sumativ), a modalitilor de evaluare, a indicatorilor urmrii i a modalitilor concrete de nregistrare a
evalurii.

55
6.1.2. Operaiile realizrii proiectrii activitii didactice

n proiectarea documentelor de planificate detaliate anterior este necesar respectarea ctorva

cerine:
concordan cu prevederile programei colare;
concordan cu particularitile de sex, vrst, nivel de pregtire i de numrul elevilor dintr-o clas;
concordan cu baza material i materialele sportive ale colii;
concordan cu specificul geografic al zonei i condiiile climaterice specifice;
concordan cu tradiiile colii.

Proiectarea activitii didactice n educaia fizic presupune urmtoarea succesiune de operaii:

o Precizarea obiectivelor educaionale ealonarea pe semestre a acestor obiective i stabilirea pentru
fiecare lecie n parte obiectivele fundamentale i operaionale, alocnd fiecrui tip de obiectiv un anumit
timp necesar ndeplinirii acestuia.
o Cunoaterea i precizarea locului de desfurare i a condiiilor materiale pentru a putea
planifica sau nu toate unitile de nvare (coninuturile impuse de Programa colar). De exemplu,
profesorul nu poate planifica la o coala - Sritura n lungime cu ela, cu 1 1/2 pai, dac nu are un sector
de srituri.
o Cunoaterea eantionului de elevi este o operaie ce nu trebuie evitat, deoarece ajut profesorul n
realizarea ulterioar a planificrii. Aceast cunoatere a nivelului motric al elevilor se poate realiza prin
programarea de ctre profesor a unor probe de evaluare, la nceput de an colar (mai ales dac acesta
nu a mai predat la clasa respectiv) pentru a cunoate posibilitile elevilor. Rezultatele evalurii l ajut
pe profesor pentru a-i stabili strategiile didactice privind numrul de lecii pe care l aloc unitii de
nvare respective, metodele, mijloacele, dozarea acestora, precum i pentru a realiza scala de notare,
deoarece Sistemul Naional de Evaluare la Educaie Fizic nu prezint dect perormanele valabile
pentru nota minim 5 sau calificativul suficient (n nvmntul primar).
o Stabilirea perioadei de timp necesar realizrii sistemelor de lecii specifice unei uniti de nvare
difer de la o clas la alta i se poate determina tot cu ajtorul testrilor iniiale date de profesor.
o Stabilirea coninuturilor ce urmeaz a fi abordate se subordoneaz programei colare i presupune
selecionarea sistemelor de acionare n funcie de particularitile colectivului de elevi din clasa
respectiv i de condiiile materiale existente n coal. Presupune sistematizarea continuturilor pe
semestre i pe cicluri de lecii alocate fiecrei uniti de nvare abordate.
o Stabilirea strategiilor de predare-nvare se realizeaz prin selecionarea mijloacelor, metodelor de
predare nvare - evaluare a modalitilor de exersare i a formaiilor de lucru n funcie de ciclul de
nvmnt:
n ciclul primar, ca metod verbal se folosete povestirea, exersarea este mai mult cea analitic, iar
formaiile de lucru sunt frontal, pe grupe i individual, mai rar pe perechi, cel puin n primele dou
clase primare.
n ciclul gimnazial i liceal metoda verbal este explicaia respectiv dezbaterea, forma de exersare
este cea analitic respectiv global, iar formaiile de lucru sunt frontal, pe grupe, pe perechi i
individual, mai ales la liceu.
o Stabilirea strategiilor de evaluare a rezultatelor obinute presupune stabilirea criteriilor i
instrumentelor de evaluare pe parcursul unui an colar, separat pe fiecare semestru, pentru fiecare
unitate de nvare n parte. Se va avea n vedere ca proba de control s nu fie chiar mijlocul de
actionare in realizarea unitii respective, pentru a se evita monotonia. n afara evalurilor (predictive,
formative i sumative) profesorul trebuie s aprecieze permanent evoluia elevilor pentru ca acetia s
cunoast stadiul la n care se gsesc i eventual s se corecteze n cazul apariiei greelilor.

56
 6.2. Planificarea activitii didactice

6.2.1. Metodologia ntocmirii ealonrii anuale a unitilor de nvare

Ealonarea anual a unitilor de nvare reprezint un document ajuttor n care se concretizeaz

ntreaga concepie a profesorului privind:
- alegerea unitilor de nvare adaptnd coninutul programei colare la condiiile concrete n care i
desfoar activitatea;
- atribuirea numrului de lecii pentru fiecare din acestea;
- modalitatea de plasare a lor n aa fel nct cele finalizate cu evaluare s beneficieze de un numr
mai mare de ore;
- numrul de ore, pe cele 2 semestre, pentru fiecare unitate de nvare se va face n urma unei
analize temeinice a nivelului de pregtire a fiecrei clase n parte i a resurselor materiale existente n
coal;
- cuplarea i modul de nlnuire a unitilor de nvare astfel nct s favorizeze transferul de
deprinderi sau s asigure influenarea calitilor motrice profund implicate n coninutul unitilor care
urmeaz.
-
Paii metodici necesari a fi respectai n elaborarea ealonrii anuale a unitilor de nvare:
1. identificarea obiectivelor cadru i de referin pentru fiecare clas n parte n funcie de condiiile
geografice, de tradiie i materiale, necesare desfurrii leciei de educaie fizic, existente n
coala respectiv, mai ales atunci cnd se pred pentru prima dat n aceast instituie;
2. cunoaterea nivelului de pregtire al elevilor prin consultarea rezultatelor obinute la probele de
control din anul precedent, pentru a depista i programa mai multe lecii pentru unitatea la care sunt
deficitari i mai puine la cele care au avut rezultate bune;
3. delimitarea pe graficul ealonrii anuale a perioadelor favorabile lucrului n sal, pentru a programa
unitile de nvare ce se efectueaz numai n interior;
4. stabilirea i repartizarea pe semestre, n mod egal, a unitilor de nvare finalizate cu evaluare,
(probele de control obligatorii, impuse de Sistemul Naional colar de Evaluare), realiznd un
echilibru numeric ntre cele dou semestre, evitarea planificrii acestora n sptmnile
premergtoare vacanelor;
5. citirea ealonrii anuale pe vertical reprezint numrul de teme dintr-o lecie (de obicei 2 sau 3,
depinznd de experiena didactic a profesorului, de nivelul motric al colectivului, de baza material,
de numrul de ore alocat pe sptmn, de etapa formrii deprinderilor motrice). Numrul acestor
teme trebuie s fie relativ acelai pe tot parcursul anului (excepiile trebuind argumentate, n sensul
c se pot planifica lecii cu o singur tem, la nceputul anului colar, pentru acomodare sau la
sfritul semestrelor atunci cnd se ncheie situaia colar);
6. citirea pe orizontal reprezint numrul de lecii alocate pentru predarea unei uniti de nvare (mai
puine cnd se cunoate tehnica unitii respective i mai multe cnd nu s-a predat anul precedent
unitatea respectiv, aceleai reguli fiind valabile i pentru calitile motrice - vezi pasul numrul 2);
7. alocarea unui numr suficient de lecii pentru predarea unei uniti de nvare, astfel nct aceasta
s nu fie fragmentat de o vacan, excepie fcnd jocurile sportive a cror programare, se
recomand a fi pe tot parcursul anului colar (dac coala dispune de sal de jocuri sportive);
8. se va ncepe apoi programarea ordinii i a numrului de lecii pentru unitile de nvare, obligatorii,
rmase (cele care includ probele de control fiind deja programate - vezi pasul numrul 4), innd
cont de regulile amintite n continuare, att pentru calitile motrice ct i pentru deprinderile motrice;
9. este obligatoriu ca fiecrei uniti de nvare s i se aloce cel puin un sistem de lecii, pentru unele
se pot programa i dou sisteme de lecii vezi regulile.

Reguli privind programarea calitilor motrice n ealonarea anual a unitilor de nvare:

1. ntr-un an colar pentru aceeai calitate motrice se pot programa unul sau mai multe sisteme de
lecii.
2. NU se cupleaz niciodat n lecie calitatea motrice viteza cu ndemnarea, iar fora cu rezistena se
va evita pe ct posibil cuplarea lor.

57
 3. n cadrul aceluiai sistem afectat dezvoltrii unei caliti motrice de baz, pot exista obiective diferite,
pentru diferitele forme de manifestare ale calitilor motrice respective, pstrndu-se totui 3-4 ore
unul (dezvoltarea vitezei de execuie, dezvoltarea vitezei de reacie i repetiie, etc.).
4. Mijloacele folosite pentru dezvoltarea calitilor motrice sunt deprinderi motrice ajunse n stadiul de
consolidare.
5. Viteza poate fi programat tot timpul anului, mai puin viteza de deplasare n sal, rezistena tot anul,
mai puin n sal.
6. ndemnarea poate fi programat tot timpul anului, fora tot timpul anului dar a se evita exerciiile
pentru dezvoltarea forei la nivelul musculaturii braelor, abdomenului i spatelui, atunci cnd nu
suntem n sal.
7. Calitile motrice se exerseaz n cele 2 semestre (1 sau 2 pe lecie) ntr-o ordine stabilit de
profesor.
8. Respectarea ciclurilor tematice avnd aceeai tem, obiectivul putnd fi diferit.

Reguli privind programarea deprinderilor motrice n ealonarea anual a unitilor de nvare:

1) ntr-un an colar de regul, pentru nvarea tehnicii unei deprinderi motrice nu se aloc mai multe
sisteme de lecii, datorita timpului si imposibilitatii de a aborda toate unitatile de invatare.
2) Tehnica unei deprinderi motrice NU este testat iniial, atunci cnd nu s-a predat deloc, nici mcar n
anul precedent.
3) Se poate ncepe spre exemplu un joc sportiv ntr-un semestru i se poate finaliza cu not n
semestrul II.
4) NU se ncepe predarea unei uniti de nvare nainte de o vacan, spre exemplu alergarea de
vitez cu 4 lecii nainte de vacan i cu nc 4, dar dup o vacan de dou sptmni. Tot ce i-au
nsuit n primele 4 lecii se poate pierde dup vacan, s nu mai amintim c un ctig de for se
pierde foarte uor dup o pauz;
5) NU se cupleaz niciodat n lecie alergarea de vitez cu alergarea de rezisten, nici alergarea de
vitez cu viteza (doar dac viteza nu este de accelerare sau de deplasare), i nici alergarea de
rezisten cu rezistena (numai dac se nva startul din picioare la alergarea de rezisten).
6) Prima dat se nva tehnica alergrii de rezisten i apoi tehnica alergrii de vitez.
7) Probele atletice se programeaz logic numai afar.
8) Gimnastica acrobatic i sriturile la aparate se fac numai n sal.
9) Jocurile sportive se fac i n sal i afar, n funcie de condiiile existente n coal (dac are sau nu
sal de jocuri).
10) Deprinderile motrice de baz (valabil pentru nvmntul primar) i utilitar - aplicative (unele) se pot
face i n sal i afar (mai puin trrea).

6.2.2. Metodologia ntocmirii tabelului centralizator

Tabelul centralizator ne permite s apreciem modul de repartizare a volumului de pregtire pentru

fiecare unitate de nvare, n concordan cu importana i dificultatea acesteia i dup caz s facem
modificrile necesare n definirea ealonrii anuale a unitilor de nvare. Acesta presupune preluarea
numrului de ore alocate unitilor de nvare din ealonarea anual, repartizate ca uniti principale sau
secundare de-a lungul anului colar .
Acesta este un document complementar ealonrii anuale, ce se ntocmete pentru a uura citirea
activitii de proiectare putndu-l suplini cteodat i mai ales la cadrele didactice cu experien.

58
 Tabel centralizator
coala...
Clasa ...
An colar......../ Profesor.........
NR. LECII
Struct. An c./ Nr. UNIT DE
SEMESTRUL NR. LECII UNIT. DE NV
Spt NVARE

PRINC SEC

6.2.3. Metodologia ntocmirii planului calendaristic

Planul calendaristic deriv din planul tematic anual, se concepe pentru fiecare semestru n parte i se
adreseaz acelorai componente tematice ale modelului de educaie fizic.
n contextul noului curriculum, planificarea calendaristic este un document administrativ care
asociaz ntr-un mod personalizat elemente ale programei (obiective de referin/competene specifice i
coninuturi), cu alocarea de timp considerat optim de ctre profesor pe parcursul unui an colar.

Plan calendaristic
Semestrul ....
coala...........Clasa ...
An colar......../ Profesor.........
Probe de control
1....
2...
3.......
Ob de
Unitatea de
Referinta / Coninuturi Nr. Ore Sptmna Obs.
nvare
Comp Specif

n tabelul planului calendaristic:

Unitile de nvare se indic prin titluri (teme) stabilite de ctre profesor.
Obiectivele de referin/competenele specifice sunt cele din program, i se vor menionate prin
indicativele corespunztoare numai dup ce au fost scrise integral, o dat.
Coninuturile selectate sunt cele extrase din lista de coninuturi a programei.
Nr. de ore alocat se stabilete de ctre profesor n funcie de experiena acestuia i de nivelul de achiziii
ale elevilor clasei.
Sptmna este rubrica n care se trece numrul sptmnii in care este planificata unitatea de
invatare respectiva si se ia din Esalonarea anuala a unitatilor de invatare.
Observaii rubric pentru consemnarea eventualelor modificri aprute n aplicarea efectiv a planificrii
la clas.
Planul calendaristic ar trebui s fie nsoit de anexa acestuia, care cuprinde cele mai eficiente i
atractive sisteme de acionare elaborate de profesorul respectiv i care sunt detaliate, dozate corespunztor
i codificate prin litere i cifre.

59
6.2.4. Metodologia ntocmirii proiectrii unitii de nvare

Elementul generator al planificrii calendaristice este unitatea de nvare.

Unitatea de nvare reprezint o categorie de coninut preluat din programa colar de la nivelul
clasei respective, unitar tematic, care deservete unul sau mai multe obiective de referin, care se
deruleaz pe parcursul mai multor lecii i care presupune sau nu evaluare.
Proiectarea unei uniti de nvare presupune:
alegera obiectivelor de referin corespunztoare (din Programa de educaie fizic la clasa
respectiv);
detalierea unitii de nvare n mai multe coninuturi (dac este cazul);
stabilirea sistemelor de acionare (activiti de nvare) dozate corespunztor;
stabilirea resurselor umane sau materiale necesare activitii din lecia respectiv;
evaluare numai dac a fost planificat anticipat a fi evaluat unitatea de nvare respectiv.

Proiectarea unitii de nvare

Nr. ore alocate ............

Ob. de
Detalieri de Activiti de
Nr. Lecie Ref./Copm Resurse Evaluare
Coninut nvare
Specifice

Proiectare aunitii de nvare se rezolv n modul urmtor:

La prima rubric se trece numrul leciei;
n rubrica Obiective de referin se trec indicativele corespunztoare din programa colar care au fost
alese deja in planificarea calendaristica, la unitatea de invatare respectiva.
n rubrica referitoare la detalieri de coninut apar inclusiv detalierile necesare n explicarea anumitor
noiuni;
Activitile de nvre pot fi cele din programa colar, completate, modificate sau chiar nlocuite de
altele, pe care profesorul le consider adecvate pentru realizarea obiectivelor propuse;
rubrica Resurse cuprinde specificri de timp, de loc, forme de organizare a clasei, materiale sportive
folosite etc.
n rubrica Evaluare se menioneaz instrumentele de evaluare aplicate la clas.
Totodat, finalul fiecrei uniti de nvare presupune evaluare sumativ.

6.2.5. Metodologia ntocmirii planului de lecie

Document de planificare obligatoriu a se elabora pentru fiecare lecie de educaie fizic la fiecare
clas n parte (mai ales pn la obinerea deinitivatului n nvmnt) pentru obinerea unei experiene n
alegerea sistemelor de acionare corespunztoare unitilor de nvare respective.
Proiectarea leciei este aciunea concret de anticipare i prefigurare a activitii ce urmeaz s se
predea cu scopul atingerii obiectivelor propuse, iar planul de lecie este rezultatul material de realizare a
obiectivelor temelor de lecie.
Proiectul didactic este rezultul unei activitii de proiectare, care const ntr-un demers strategic
anticipativ, un act de creaie prin care se imagineaz i se constriesc att elementele principale ale leciei,
ct i cele de amnunt.40
Elaborarea planului de lecie se realizeaz prin conturarea unor etape ce decurg din rspunsurile la
urmtoarele ntrebri:

40
Cuco C. (1996) Pedagogie Editura Polirom Iai.

60
 Ce Cu ce Cum
voi voi Cum voi ti dac am
voi
face? face? realizat ce mi-am propus?
face?

Etapa I este etapa n care se extrag temele de lecie care au fost programate n ealonarea anual i
n planificarea calendaristic i li se stabilesc obiectivele.
Etapa a II a const n gestionarea resurselor necesare desfurrii leciei: resursele umane (colectivul
de elevi - numr fete, biei, particulariti motrice); resursele materiale (aparate i instalaii sportive, obiecte
portative, materiale sportive); locul de desfurare al leciei (teren sport- aer liber timp frumos sau friguros,
sal de sport, spaii improvizate).
Etapa a III a const n urmtoarele operaii:
stabilirea ordinii corecte a temelor din partea fundamental;
selectarea metodeleor i procedeelor pentru particularitile leciei respective;
alegerea celor mai eficiente i atractive sisteme de acionare pentru fiecare verig n parte i n funcie
de obiectivele acestora i de particularitile colectivului de elevi repartizarea timpului pentru acestea i
dozarea efortului;
alegerea formaiilor de lucru i a procedeelor de exersare.
Etapa a IV a const n elaborarea instrumentelor de evaluare a activitii: probe de control, execuii
tehnice, combinaii de elemente, jocuri bilaterale, concursuri41, ntreceri.

Plan de lecie

Clasa .......................... TEME I OBIECTIVE

Efectiv ........................ 1.
Data .................................. 2.
Loc de desfurare........ 3.
Materiale i instalaii......
coala......
Profesor.............

Formaii de
Veriga i
Partea Coninut Dozare lucru i ind. Obs.
durata
metod.
V1
Pregtitoare

V2

V3

V4
Tematic

V5

V6

V7
De ncheiere

V8

41
Ra G., (2008) Didactica educaiei fizice i sportului Editura PIM, Iai, p. 251.

61
 Planul de lecie sub forma grafic prezentat anterior vizeaz 6 rubrici i n care se consemneaz:
n prima rubrig partea se va trece denumire prii leciei;
n rubrica veriga i durata se trece denumirea verigii respective i durata acesteia;
la coninuturi se vor detalia exerciiile (sistemele de acionare), desene specifice fiecrei verigi a
leciei;
dozarea presupune stabilirea volumului, intensitii i complexitii efortului mpreun cu pauza
necesar, n funcie de coninutul exerciiului, de particularitile de vrst i motrice ale elevilor i de
timpul alocat fiecrei verigi, deasemeni;
n rubrica formaii de lucru i indicaii metodice se vor consemna formaiile n care se vor desfura
coninuturile alese, iar indicaiile metodice vor face referire la distan, ritm, amplitudine, la
organizrea material a leciei (manevrarea aparatelor i materialelor);
la rubrica observaii, care se completeaz doar la sfritul leciei, se trec aspectele pozitive sau
negative ale leciei, precum i menionri ale schimbrii temelor de lecie, care programate a se
desfura n aer liber, datorit condiiilor meteorologice, lecia s-a desfurat n sal i obiectivele
temelor iniiale nu puteau fi atinse, datorit spaiului.

Reguli privind proiectarea unui plan de lecie:

1. Coninuturile prevzute n program, la capitolele deprinderile motrice de baz , capacitatea de
organizare i dezvoltarea fizic armonioas constituie teme de lecie la ciclul primar.
2. Temele leciilor se stabilesc din caliti motrice (de baza) i din deprinderile motrice (de baz, utilitar-
aplicative i specifice ramurilor sportive).
3. Viteza sau ndemnarea, dac sunt programate se realizeaz ntotdeauna n prima parte a
coninutului tematic (V4), dar niciodat n aceeai lecie.
4. Fora sau rezistena se planific ntotdeauna n ultima parte a coninutului tematic dar a se evita
cuplarea lor n aceeai lecie.
5. Dac este prevzut nvarea unei d.m. noi, aceasta va fi programat ca prima tem (V4 dac nu
am prevzut dezvoltarea vitezei sau a ndemnrii, sau V5 dac acestea sunt planificate).
6. NU se programeaz 2 teme din deprinderi motrice, amndou cu obiective de nvare sau de
verificare.
7. NU se programeaz 2 teme din deprinderi motrice, una cu obiectiv de nvare i cealalt cu obiectiv
de verificare.
8. Dac este prevzut o tem de verificare, aceasta va fi planificat n prima parte a activitii
tematice.
9. Dac temele din deprinderile motrce au ca obiectiv -consolidarea, pot fi programate n orice ordine,
indiferent de ramurile sportive crora le aparin, programarea lor respectnd curba efortului n lecie.
10. NU sunt teme de lecie :
9 denumirea disciplinelor sportive: fotbal, baschet, atletism, volei, handbal, gimnastic,;
9 jocurile de micare, jocurile bilaterale sportive ;
9 tafetele, parcursurile i traseele utilitar aplicative;
9 circuitul, izometria, antrenamentul cu intervale.

Exemple de teme din cadrul unitatilor de invatare prevazute de programa de specialitate si obiective
pentru acestea:

Calitile motrice - n cazul lor tema este denumirea calitii respective, iar obiectivul va fi:
dezvoltarea/mbuntirea, evaluarea, unei forme de manifestare a acesteia aa cum reiese din exemplele
urmtoare:
1. ndemnarea - dezvoltarea coordonrii aciunilor n relaie cu un partener.
2. Viteza dezvoltarea vitezei de execuie n aciuni motrice variate.
3. Fora dezvoltarea forei dinamice segmentare, cu nvingerea greutii propriului corp.
4. Rezistena - dezvoltarea rezistenei la eforturi aerobe, cu creterea progresiv a duratei.
5. Mobilitatea dezvoltarea mobiliti articulaiilor coxo-femurale.

Deprinderile motrice de baz i utilitar-aplicative tem de lecie devine deprinderea motrice

respectiv dintr-o anumit ramur sportiv ci nu denumirea ramurii sportive, iar obiectivul va fi unul din
urmtoarele: nvare, consolidare, perfecionare sau verificare. Acestea devin teme de lectie doar in
invatamantul prescolar si primar.

62
1. Alergarea nvarea alergrii cu pai ncruciai.
2. Alergare, srituri, aruncare-prindere - consolidare.
3. Traciuni - mpingeri consolidare.
4. Ridicare i transport de obiecte - nvare ridicrii i transportului de obiecte individual.

Deprinderile motrice specifice

n atletism - tema este chiar proba atletic pe care vrem s-o tratm n lecia respectiv, iar obiectiv
va fi unul dintre: nvare, consolidare, perfecionare sau verificare.
1. Alergarea de rezisten nvarea pasului alergtor de semifond.
2. Alergarea de vitez consolidarea startului din picioare.
3. Sritura n nlime cu pire nvarea pirii.
4. Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan consolidare.
n gimnastica acrobatic tem poate fi elementul acrobatic cu unul din obiectivele nvare,
consolidare, perfecionare sau verificare, ori o succesiune de elemente acrobatice deja nvate i atunci
poate avea doar unul din obiectivele - consolidare sau verificare dup cum reiese din urmtoarele exemple:
1. Rostogolirea nainte din ghemuit n ghemuit - consolidare.
2. Stnd pe omoplai - nvare.
3. Cumpn pe un picior, trecere n sprijin ghemuit, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, ridicare n
stnd consolidare.
Pentru sariturile la aparate, tema este chiar saritura, obiectivul fiind unul de invatare, consolidare,
perfectionare sau verificare, in functie de stadiul in care se afla aceasta:
1. Saritura in sprijin departat peste capra - invatarea aterizarii
2. Saritura in sprijin departat peste capra - consolidarea bataii
3. Saritura in sprijin departat peste capra - verificare.
Jocurile sportive
n oricare dintre jocurile sportive colective (handbal, volei, fotbal, baschet) tema de lecie poate fi: un
procedeul tehnic, o structur tehnic, un sistem de joc n atac sau aprare iar obiectivul: nvare,
consolidare, perfecionare sau verificare.
Handbal
1. inere, prinderea i pasarea mingii de pe loc nvare;
2. Aruncarea la poart cu pai adugai -consolidare
3. Dribling, pas, alergare, reprimirea mingii, aruncare la poart din sritur - consolidare
Volei
1. Serviciul de jos din fa - nvare.
2. Pasa cu dou mini de sus - consolidare.
Baschet
1. Pasa cu 2 mini de la piept de pe loc - consolidare
2. Oprirea intr-un timp - nvare.
3. Dribling, oprire 2 timpi, pivotare, aruncare la co din sritur - consolidare.
Fotbal
1. utul la poart de pe loc nvare.
2. Lovirea mingii cu capul, de pe loc consolidare.

Prezentam in continuare spre exemplificare, un plan de lectie, in care se regasesc cuplate

doua teme de lectie, la clasa a V a:

63
 PLAN DE LECTIE
CLASA a-V- a

Clasa a-V-a. 1. ndemnarea dezvoltarea la nivelul membrelor

superioare
Efectiv: 32 elevi 16 F +16 B.
Loc de desfurare: teren bitum 20/10m 2. Alergarea de rezisten - nvarea
Materiale si instalaii: 10 mingii de baschet, ritmului respirator.
9 mingii de oin, 2 bnci de gimnastic, 4 mingii
de cauciuc.

Parti Veriga si Continutul Dozare Formatii Obs

durata de lucru
Adunarea, alinierea, raportul si salutul . 30
Verificarea echipamentului , a starii de sanatate si 30
prezenta.
V1
Anuntarea temelor lectiei. 30 In linie pe
O.C.E
Intoarceri la stanga si la dreapta, la stnga mprejur 30 un rand
3
Trecere din linie pe un rand in linie pe doua rinduri si
invers. 1

Variante de mers :
mers n caden; 1t
mers cu braele lateral; 1L
mers cu braele sus; 1L
Pauz
I mers pe virfuri cu mainile la ceaf; 1L activ
N mers pe calcaie cu mainile la spate; 1L mers pe
T mers cu picioarele ntinse nainte; 1L lime
R mers cu picioarele ntinse napoi; 1L
O mers cu prinderea alternativ a unui genunchi 1L
D ridicat la piept;
U mers cu pas fandat cu minile pe olduri. 1L
C
T Variante de alergare:
I V2 alergare usoara: la 1 fluier o sritur dreapt i In coloana
V P.O.E. continuarea alergrii, iar la 2 ntoarcere 180 grade 1 cate unul Pauz
A 7 i schimbarea sensului alergrii; activ
17 alergare cu pendularea gambelor inapoi; 1D alergare
alergare cu pendularea gambelor inainte; 1D uoar
alergare cu genunchii sus; 1D pe L.,
1D iar dup
pas sltat; cte 3
alergare cu pas adaugat-umarul stang inainte; 1D
1D variante
alergare cu pas adaugat-umarul drept inainte; de
alergare cu pas ncruciat: piciorul stng peste alergare
1D mers
piciorul drept;
alergare cu pas ncruciat: piciorul drept peste
1D
piciorul stng;
alergare accelerata; 1D

64
 1. P.I.: stnd uor deprtat cu minile pe olduri:
T1-2 rsucirea cap-gat spre stanga i arcuire;
T5-4 rsucirea cap-gat spre dreapta i arcuire; 2x8T
T5-6 indoirea cap-gat lateral stnga i arcuire;
T7-8 idem T5-6 spre dreapta.
.2. P.I. stnd uor deprtat:
T1 ridicarea braelor prin nainte sus;
T2 coborrea braelor ndoite la nivelul pieptului;
T3 ducerea braelor lateral; 4x8T
T4 coborrea braelor pe lng corp;
T5-8 idem T1-4.
3. P.I.- stnd:
T1 pas lateral stnga cu aezarea minilor pe umeri;
T2 ridicare pe vrfuri cu ridicarea braelor sus;
T3 revenire n stnd deprtat cumini pe umeri;
T4 revenire n stnd; 4x8T
T5-8 idem T1-4.
4. P.I.- stnd deprtat:
T1 rsucirea trunchiului spre stanga cu braele
ndoite la nivelul pieptului;
T2 arcuire cu braele ntinse;
V3 T3-4 idem spre dreapta; 4x8T
I.S.A.L. T5-8 idem T1-4.
7 5. P.I.- stnd deprtat cu minile pe olduri:
I T1-2 indoirea trunchiului lateral stnga cu braul drept
Cocor
N sus si arcuire;
deschis
T T3-4 idem T1,2 spre dreapta cu braul stng sus ;
R T5-8 aplecarea trunchiului si arcuire. 4x8T
O 6. P.I. - stnd deprtat: p.p.20
D T1-2- extensia trunchiului si arcuire;
U T3-4- ndoire rsucit a trunchiul spre piciorul stng si
C arcuire;
T T5-6 idem T1-2;
I T7-8 idem T3-4 spre piciorul drept i arcuire. 4x8T
V 7. P.I.- stnd cu minile pe olduri:
A T1 fandare nainte pe piciorul stng;
17 T2-3 arcuiri; 4x8T
T4 revenire in P.I. p.a.
T5-8 idem T1-4 pe piciorul drept. relaxarea
8. idem ex. 7 dar fandrile se fac lateral. picioarelor
9. P.I. stnd: 10
T1 saritur n deprtat cu ridicarea braelor prin
lateral sus cu lovirea palmelor;
T2 revenire n P.I. prin sritur;
T3-8 idem T1-2. 2x8T
10. P.I. - stnd: p.p.20
T1-2 pas nainte cu piciorul stng cu ridicarea braelor
lateral cu inspiraie;
T3-4 revenire in P.I cu expiraie.
T5-8 idem cu piciorul drept. 2x8T

65
 1. Colectivul este mprit n 4 iruri dispuse n 4
coluri iar la o distan de 7 m de fiecare ir se afl 24
de mingii (de oin, cauciuc i baschet). La semnal 2x
primii din fiecare ir alearg, ia o minge pe care o p.p. 10
duce la irul propriu, de unde pleac urmtorul
V4 .a.m.d. ctig echipa care a strns cele mai multe
4 iruri a
ndemn mingi.
cte 8
area - 2. Se repet ex. 1 n sens invers, ducnd mingiile la
elevi
dezv. . loc, pe rnd, ctignd de data asta echipa care a dus 2x
prin mai repede mingile la loc. Se vor mpri mingiile n p.p. 10
manevr. mod egal la fiecare ir de la nceput.
diferitelor 3. Elevii sunt mprii n 2 iruri, primii 5 din fiecare ir
obiecte au cte o minge, n faa fiecrui ir la 2 m se afl cte
F
o banc de gimnastic i n continuarea lor 3 jaloane
U
15. aezate la 1 m nte ele. La semnal primii din iruri vor
N
executa:
D
a) alergare cu mingea n brae prin interiorul
A
bncilor cu ocolirea i a jaloanelor i ntoarcere pe 2x
M 2 iruri a
exterior, prednd tafeta urmtorului .a.m.d.;
E cte 16
b) alergare pe banca de gimnastic cu mingea n
N elevi
brae, dribling printre jaloane i ntoarcere n alergare 2x
T
cu mingea n brae;
A
c) mers pe banca de gimnastic i dribling pe sol,
L
coborre, dribling printre jaloane, ntoarcere prin 2x
A
exterior cu rostogolirea mingii pe sol;
d) mers pe sol cu dribling pe banc, dribling printre
25
jaloane, dribling napoi pn la banc, rostogolirea 2x
mingii pe banca de gimnastic.
1. Mers cu inspiraie i expiraie de durat egal 2
efectuat la 2,4,6,8, pai (1pas insp. 1 pas exp.). p.a. mers
2. Idem ex.1 din alergare. 1,30 n linie
V5
3. Inspiraie i expiraie de durate inegale din alergare 1,30 cte 8
Al.de R.
uoar. p.a. mers
nv.
Probe de apnee voluntar. 3x fiecare frontal
ritm.
Al. de R.-fiecare elev reglndu-i ritmul 200m/2x
respir.
respirator potrivit cu particularitile individuale i cu tempo 2/4 4 gr. a
10
tempoul alergrii. p.a.mers cte 8
elevi

1. Mers cu ridicarea braelor prin lateral sus cu 1t

n coloan
V6 inspiraie i coborrea braelor cu expiraie.
N cte 1
R.O.E. 2. Mers. 1t
C
H 1
E
I
E 15
R V7 1. Aliniera. 1
E Analiz 2.Aprecieri pozitive sau negative asupra activitii
n linie pe
3 i desfurate. 1 un rnd
recom. 3. Recomandri pentru activitatea independent. 5
2,20 Drepi Salutul.

66
 7. EVIDENA ACTIVITII DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

Evidena n educaia fizic colar este dependent de planificare fiind o aciune care presupune
nregistrarea rezultatelor activitii planificate sau a altor date necesare desfurrii acesteia.
Activitile organizate cu elevii n vederea ndeplinirii obiectivelor educaiei fizice sunt inserate ntr-un
sistem de documente numite de planificare n cazul n care prevd ce s-a programat sau de eviden dac
consemneaz ce s-a realizat.42
n educaie fizic i sport se cunosc urmtoarele forme de eviden:
1. Evidena preliminar cuprinde toate informatiile necesare elaborarrii documentelor de planificare
(conditiile materiale din unitatea de invmant, numrul de elevi din clasa, sexul, vrsta, starea de
sntate, nivelul de pregtire intelectual, rezultatele obinute la educaie fizic n anii anteriori:
performane i note, rezultate obinute n activitatea competiional, etc.).
2. Evidena curent este format din toate datele concrete ale activitii d educaie fizic i cuprinde:
absene i prezene la activitate, elevii scutii medical parial sau total, rezultatele obinute la probele
de control, note curente i periodice, rezultatele obinute n competiiile sportive, observaii curente,
etc.;
3. Evidena bilan cuprinde evaluarea elevilor la educaie fizic (note sau calificative), caracterizarea
colectivelor de elevi privind nsuirea coninuturilor predate pe parcursul anului colar.
ntotdeauna evidena bilant din anul curent sau perioada curenta de pregtire se transforma n
evidena preliminar pentru anul urmtor sau perioada urmtoare de pregtire.

7.1. Documente de eviden la educaie fizic colar

Catalogul
este documentul oficial n care, la disciplina educaie fizic i sport, ca i celorlalte discipline de nvnt, i
este alocat o rubric n care se consemneaz absenele notele sau calificativele, mediile semestriale i
finale, scutirile medicale. Catalogul este documentul, ce, la disciplina noastra, mai greu poate fi transportat
pe teren, existand in acest sens un document neoficial, pe care poate sa-l conceapa profesorul de educaie
fizic si sport si anume caietul profesorului de educaie fizic.

Caietul profesorului de educaie fizic

cuprinde toate datele ce se refer la educaia fizic cu elevii, acesta neavnd o forma standardizat la nivel
naional sau judeean, fiind un document personal de eviden. Este indicat s existe o eviden a educaiei
fizice pe o perioad lung de timp, eventual un ciclu ntreg de nvmnt, pentru a putea urmri evoluia
real a fiecrui elev n parte.
Acest caiet al profesorului ar trebui s cuprind urmtoarele rubrici:
- Numrul curent;
- Numele i prenumele elevului;
- Evidena absenelor;
- Evidena indicilor somatici (talie, greutate);
- Evidena opiunilor elevilor pentru probele de evaluare i modul de notare.
- Evidena rezultatelor la probele de control testarea (iniial i final), performana i
nota/calificativul.
- Evidena rezultatelor la competiiile sportive;
- Evidena opiunilor elevilor pentru probele de evaluare i modul de notare;
- Evidena elevilor care practic sport de performan;
- Evidena indicilor funcionali (frecvena cardiac);
- Evidena scutiilor medicali;
- Evidena opiunilor elevilor pentru practicarea unor ramuri de sport;
- Scurt descriere a fiecrui elev i recomandri..
Important ca aceast eviden din caietul profesorului de educaie fizic trebuie s reprezinte oglinda
real i explicit a a activitii desfurate de profesor i de elevi, alctuirea rubricilor rmnnd la latitudinea
fiecrui profesor.

42
Mitra, G. i M.A. (1980) Metodica educaiei fizice colare Ediia a III a Revzut i Adugit - Editura Sport-Turism, Bucureti, p.
292.

67
 Prezentm n continuare un model de caiet al profesorului de educaie fizic, fiecare profesor putndu-i
crea, ulterior, propria rubricaie, tinnd cont de cele prezentate anterior:

Clasa a V a... - an I de nvmnt - ciclul gimnazial anul ......

PROBE DE CONTROL
Op.pt
Numele i Testare (pentru care a optat) Note -
Date personale FC Scutii sp de
Nrcrt prenumele iniial performana calificative
perf.

Proba 1
Cl V G 1 2 3 4 5 6 SI S II

Proba 2
V 11 32 1.30 .. .. .. .. .. ..
Proba 3
VI
Albu Alin Proba 4
1 VII
Proba 5
VIII

Proba 6

2
.......

Legend:
Proba 1 Aruncarea mingii de oin cu elan la distan Proba 2 - ......................

Fiele individuale de eviden ale elevilor conin:

9 datele personale ale elevului (nume, prenume, anul naterii, sexul);
9 rezultatele obinute la evaluarea iniial, la nceputul ciclului de nvmnt;
9 rezultatele obinute la probele de control pentru fiecare an de studiu n parte (perofrmana i nota);
9 probe de evaluare curent;
9 date semnificative care pot influena notare:
starea de sntate;
atitudinea fa de procesul de nvmnt;
atitudini native.

Clasa V Clasa VI Clasa VII Clasa VIII

Eval. An colar An colar An colar An colar
Nr. Probele de evaluare
Ini.
crt din SN
Perf Not Perf Not Perf Not Perf Not
1 Flotari
2 Traciuni di atrnat
3 Trac pe bc. de gimn.
4 Rid. Tr. din culc.
dorsal 30
5 Rid. P. din culc. dorsal
30
6 Rid. Tr. din culc. facial
30
7 Rid. bazinului din
aezat 30
8 Srituri n lungime de
pe loc
... ..... ... ....... .... .... ..... .... .... .... ....

68
 Procesul verbal de protecia muncii

Protecia muncii constituie un ansamblu de activiti instituionalizate avnd ca scop asigurarea

celor mai bune condiii de desfurare a procesului de munc, aprarea vieii, integritii corporale i
sntii salariailor i a altor persoane participante la procesul de munc. (legea nr. 90 din 1996 republicat
n Monitorul Oficial nr. 47 din 29.01.2001)
Profesorii de educaie fizic i sport sunt obligai, ca la nceputul fiecrui an colar, s solicite,
fiecrui elev, avizul medical. Toate aceste avize se pstreaz ntr-un dosar special ce trebuie prezentat ori
de cte ori este cerut de superiori.
Profesorii, n funcie de restriciile medicale ale avizelor unor elevi, au obligaia de a organiza
activitate specific i adaptat fiecrui elev. Pentru elevii scutii pe un semestru ntreg, media general este
media de pe semestrul n care n-a fost scutit. n cazul scutirii totale de efort, elevii respectivi au
obligativitatea de a se prezenta la orele de educaie fizic, lor dnduli-se ca teme, realizarea de portofolii sau
referate cu diferite teme specifice educaiei fizice i sportului, sau vor fi pui s arbitreze, s in evidena, s
organizeze diferite competiii sportive n clas, pe clase, etc.
n timpul desfurrii orelor de educaie fizic, inuta profesorului de educaie fizic trebuie s fie
adecvat activitii didactice, att din punct de vedere vestimentar (echipament corespunztor, curat i, pe
ct posibil, estetic), ct i din punct de vedere moral i comportamental - s manifeste tact, nelegere i
blndee, dar n egal msur i intransigen fa de abateri, s fie totdeauna punctual i condiional.
nainte de nceperea orei de educaie fizic i sport ct i pe ntreaga durat a desfurrii acesteia,
profesorii au obligaia:
ca n lecia introductiv a anului colar, s prelucreze msurile de protecie a muncii, la fiecare clas i
s ntocmeasc un proces verbal, cu semnturile tuturor elevilor i a sa;
s afieze normele de protecie a muncii n apropierea slii sau a terenului de sport, n loc vizibil;
nainte de leciile n care folosete diferite instalaii, aparate sau materiale sportive, s le controleze, iar
la temele din srituri la aparate s asigure locul de aterizare cu saltele, ct i picioarele anterioare ale
aparatului de srituri s fie protejate cu o saltea;
s elibereze terenul de sport de toate materialele ce pot produce accidentri (sticle de plastic, crengi de
pom czute, pietre, et.) i s ndeprteze apa strns pe acestea n urma ploilor;
s organizeze colectivul de elevi, la probele de aruncri, asttfel nct s evite accidentarea elevilor;
s aduc la cunoti conducerii colii, orice neregul de pe baza sportiv, ce ar provoca acidentri, prin
referate.

Prezentm n continuare un model de proces verbal cu normele i obligaiile comportamentale ale

elevilor i fia colectiv de protecia muncii:

69
coala ...................
Localitatea............
An colar................
Profesor..................
Procesul verbal de protecia muncii pentru clasa _____________

la disciplina Educaie Fizic

ncheiat astzi_____________ntre Dl./D-na___________________profesor de educaie fizic i

elevii clasei_________cu ocazia lurii la cunotin sub semntur a Obligaiilor elevilor pentru protecia
fizic i prevenirea accidentelor n timpil desfurrii orelor de educaie fizic i activiti sportive desfurate
n incinta colii.

Fia colectiv de protecia muncii -

Educaie Fizic i Sport

Nr. Numele i prenumele Data prelucrrii Situaie medical Semntura

crt. elevilor
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
..
..
..

Semntura profesorului

Normele i obligaiile comportamentale ale elevilor:

1. Prima obligaie a elevilor, pentru a putea participa la activitile de educaie fizic, este s
prezinte avizul medical apt pentru efort fizic.
2. Fiecare elev este informat asupra msurilor i obligaiilor ce trebuie respectate i are obligaia s
semneze procesul verbal, dup ce a luat la cunotin. Obligaiile elevilor, pentru a putea
participa la activitile sportive:
a. s-i nsueasc i s respecte normele de protecie a muncii, dar i msurile de aplicare a acestora;
b. s participe la activitate fr s se expun pericolului de accidentare ori mbolnvire i nici s nu
contribuie la accidentarea sau mbolnvirea celorlalte persoane participante la activitate;
c. s informeze imediat conductorul activitii, de orice defeciune, posibilitate aprut, care ar putea duce
la mbolnvire sau accidentare;
d. s informeze imediat conductorul activitii de accidentri ale propriei persoane sau a altora;
e. s opreasc lucrul atunci cnd apar pericole sau se produc accidentri i s informeze imediat
profesorul;
f. s foloseasc echipament de protecie, acolo unde este cazul;
g. s foloseasc echipamentul sportiv obligatoriu, adecvat leciei i condiiilor atmosferice (trening, adidai,
tricou, ort, fr accesorii bijuterii, ceasuri, lnioare, telefoane, inele, unghii mari);

70
h. s nu mestece gum i s nu fumeze n timpul desfurrii activitilor;
i. s dea relaii organelor de control i cercetare privind protecia muncii;
j. s respecte colegii, adversarii, profesorii i persoanele care au dreptul s controleze i s ndrume
activitatea i rezultatele ntrecerii;
k. s se manifeste civilizat, fr njurturi, fr ameninri, fr acte de vandalism, fr s loveasc, sau s
mping pe cineva;
l. s nceap lecia n mod organizat i numai n prezena i sub supravegherea profesorului;
m. s nu foloseasc, n pauz, materialele sportive, instalaiile (scri fixe, frnghii, trambuline, aparatele de
srituri) sau baza sportiv;
n. s nu intre n sal sau pe baza sportiv fr profesor;
o. s anune profesorul, dac este bolnav, rcit, are dureri, temperatur, ameeli sau se simte ru;
p. s nu execute exerciiile care i-ar putea provoca sau i-au provocat accidente;
q. s execute numai exerciiile indicate , s foloseasc materialele sportive avizate i controlate, s
respecte regulile stabilite pentru desfurarea jocurilor, s primeasci s accepte responsabilitile date
de profesor;
r. s nu vin but, drogat, sau n stare de ebrietate la ore/activiti sportive;
s. s pstreze ordinea i curenia pe baza sportiv, n sala de sport, n vestiare i n grupurile sanitare;
t. s respecte personalul de ngrijire i ntreinere a colii;
u. s nu umble la prize, comutatoare, becuri, neoane, calorifere, instalaii de ap i instalaii sanitare, n
lucrurile care nu-i aparin, n dulapuriele de echipament ale colegilor i profesorilor, n dulapurile cu
materiale i echipament sportiv;
v. n situaia n care este numit elev de serviciu (la sala de clas, la vestiar sau la locul de lsare/depozitare
a echipamentului sportiv), s nu prseasc postul pe timpul desfurrii leciei, i s anune imediat
profesorul de prezena unor persoane strine. Acesta rspunde de lipsurile aprute la locul unde a fost
desemnat s fac de serviciu.

3. Nerespectarea obligaiilor enumerate atrage dup sine rspunderea personal n faa colegilor,
profesorului de specialitate, dirigintelui, directorului, consiliului de administraie al colii, legii i
organelor competente.
Toate aceste msuri se vor reaminti periodic, la nceputul anului colar, al fiecrui semestru i ori de
cte ori se ntmpl ca vreun elev s nu le respecte. Procesele verbale de la toate clasele din norma unui
profesor se ine d ctre eful de catedr.

7.2. Evidena activitii la clas

Aceast eviden cuprinde43:

- fia de caracterizare a clasei, care va fi ntocmit la sfritul anului colar precedent (pentru clasele
cu continuitate) i la nceputul anului colar pentru clasele de nceput, n urma creia se vor elabora
documentele de proiectare a activitii ulterioare;
- evidena schemelor orare a claselor repartizate prin ncadrare;
- evidena strii de sntate a elevilor: elevii inapi, afeciunea de care sufer, perioada de
indisponibilitate fizic; se vor nregistra deasemenea elevii cu recomandri sau restricii pariale
pentru anumite exerciii sau categorii de efort;
- evidena adeverinelor nominale n care se menionez dac acetia sunt api pentru a participa la
lecii;
- evidena datelor personale i a frecvenei elevilor la lecii;
- evidena rezultatelor obinute de elevi la evalurile predictive (la nceput de ciclu, sau atunci cnd se
va preda la clase noi);
- evidena rezultatelor obinute de elevi la evaluarea sumativ;
- evidena elevilor care particip pe grupe la orele de opional;
- evidena proceselor verbale de protecie a muncii.
Toate aceste documente de eviden, se vor realiza n etape, iar concluziile desprinse se vor valorifica n
conceperea documentelor de planificare i revizuirea scalei de evaluare (dac este cazul).

43
Ungureanu Aurora, Ionescu, I., Lupu-bang, J., colaborator Ctneanu S. M. (2008) Ghid de practic pedagogic - Editura
Universitaria Craiova, p. 96.

71
 7.3. Evidee ntocmite la nivelul catedrei

Evidena documentelor la nivelul catedrei se va regsi n dosarul catedrei, va fi ntocmit de ctre

responsabilul catedrei sau comisiei metodice i cuprinde:
- plan managerial anual;
- plan semestrial de activitate;
- graficul activitilor metodice;
- graficul de interasisten i fiele de asisten;
- componena catedrei;
- fia postului/responsabiliti la nivelul catedrei;
- orarul privind repartizarea orelor n sal i pe baza sportiv;
- orarul privind pregtirea echipelor reprezentative;
- planificarea pregtirii suplimentare pentru clasele terminale (cls.XII);
- baza material i procesul verbal de avizare;
- procese verbale pentru fiecare activitate desfurat;
- raport de activitate anual i semestrial.

7.4. Evidena activitii extraclas

n vederea elaborrii activitilor sportive ale elevilor sunt necesare urmtoarele documente de
eviden:
- evidena primilor clasai la probele atletice din fiecare clas, n vederea participrii acestora la
competiiile interclase i evidena echipelor clasei care particip la campionatul colii;
- evidena celor mai bune rezultate la probele din atletism din toate clasele ce intr n ncadrare, n
vederea constituirii colii pentru a participa la competiiile intercolare;
- evidena clasamentelor pentru fiecare ramur de sport la nivel de an de studiu;
- evidena elevilor care particip la activitile organizate n cadrul asociaiei sportive colare;
- evidena elevilor care practic sportul de performan n asociaii i cluburi sportive de performan;
- ntocmirea calendarului sportiv intern innd cont de calendarul ISJ i ONS, precum i evidena
desfurrii competiiilor;
- evidena elevilor cu responsabiliti n cadrul asociaiei sportive colare;
- evidena elevilor arbitri pe discipline i ramuri de sport;
- evidena activitilor turistice.

72
BIBLIOGRAFIE

1. Cataneanu S. M., Ungureanu Aurora (2011) - Educatie fizica si sportiva scolara - Teoria si metodica
predarii - Editura Universitaria, Craiova.
2. Ctneanu S. M. (1998) - Metodica predrii educaiei fizice i sportive n nvmntul preuniversitar,
Editura SITECH.
3. Ctneanu S. M. (2003) - Educaia fizic n nvmntul primar Teorie i metodic- Ediia a II a,
Revizuit i adugit - Editura SITECH, Craiova.
4. Ctneanu S., i colaboratorii, (2001) - Educaie Fizic i Antrenament Sportiv, Editura SITECH,
Craiova.
5. Crstea Gh., (2000) Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului - Editura AN-DA, Bucureti.
6. Cuco C. (1996) Pedagogie Editura Polirom Iai.
7. Dicionar de neologisme (1966) - Editura tiinific, Bucureti.
8. Dragnea A. (1996) - Antrenamentul sportiv - Editura Didactic i Pedagogic, R.A., Bucureti.
9. Dragnea A. i colaboratorii, (2006) Educaie fizic i sport-teorie i metodic - Editura FEST, Bucureti.
10. Enciclopedia educaiei fizice i sportului din Romnia, volumul V.
11. Ionescu I., Lupu-Bang J., Ionescu E. (2008) Proiectarea didactica la clasele I-IV Editura
Info, Craiova.
12. MECTS - Anexa la Ordinul MECTS nr. 5773 din 19.IX.2012 privind aprobarea Metodologiei de ntocmire,
completare i valorificare a raportului de evaluare a dezvoltrii fizice, socio-emoionale, cognitive, a
limbajului i a comunicrii, precum i a dezvoltrii capacitilor i atitudinilor de nvare, la finalul clasei
pregtitoare, Bucureti.
13. MECTS (2012) - Anexa la Metodologia de ntocmire, completare i valorificare a raportului de evaluare a
dezvoltrii fizice, socio-emoionale, cognitive, a limbajului i a comunicrii, precum i a dezvoltrii
capacitilor i atitudinilor de nvare, la finalul clasei pregtitoare- Bucureti.
14. M.E.C.T. (2008) - Curriculum pentru nvmntul precolar (3-6/7 ani), Bucureti.
15. M. E. C. Consiliul Naional pentru Cercetare, Ghid metodologic de aplicare a programei de educaie
fizic i sport nvmntul liceal, 2001.
16. Ministerul Educaiei Naionale Serviciul Naional de Evaluare i Examinare (1999) - Sistemul Naional
colar de Evaluare la disciplina Educaie Fizic i Sport, Bucureti.
17. Mihilescu Liliana (2012) Teoria educaiei fizice i sportului Suport de curs Universitatea din Piteti,
facultatea de educaie fizic i sport.
18. Mitra, G. i M.A. (1980) Metodica educaiei fizice colare Ediia a III a Revzut i Adugit,
Editura Sport-Turism, Bucureti.
19. Radu I. D. (2000) Educaia psihomotorie a deficienilor mintal Editura Pro Humanite, Bucureti.
20. Ra G. (2008) Didactica educaiei fizice i sportului - Editura PIM, IAI.
21. Ra G., Ra, Gh. (2008) Educaia fizic i metodica predrii ei Editura PIM, Iai.
22. Stnescu M. (2002) - Educaie fizic la precolarii i colarii mici o abordare psihomotric, ed. SemnE,
Bucureti.
23. Tudor V. (1999) Capaciti condiionale, coordinative i intermediare componente ale capacitii
motrice- Editura R.A.I. , Bucureti.
24. Ungureanu Aurora (2013) - Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului - Curs de baza - Editura
BREN, Bucuresti.
25. Ungureanu Aurora (2013) - Teoria i Metodica Educaiei Fizice i Sportului - Caiet de orientare a
dezbaterilor la seminar- Editura BREN, Bucuresti.
26. Ungureanu Aurora (2013) - Predarea unitilor de nvare prin jocuri de micare Editia a II a, revazuta
si adaugita - Editura PRO Universitaria Bucureti i Editura Universitaria Craiova.
27. Ungureanu Aurora, ( 2013) - Metodica educaiei fizice n nvmntul precolar i primar Editia a II a,
revazuta si adaugita - Editura Universitaria Craiova si Editura Pro Universitaria, Bucuresti.
28. Ungureanu Aurora, ( 2010) - Metodica educaiei fizice i sportului - Editura Universitaria Craiova.
29. Ungureanu Aurora (2009) Contribuii privind integrarea social a copiilor cu dizabiliti motorii, prin
activiti fizice adaptate (tez de doctorat) F. E. F. S. Universitatea Piteti.
30. Ungureanu Aurora, Ionescu, I., Lupu-bang, J., colaborator Ctneanu S. M. (2008) Ghid de practic
pedagogic - Editura Universitaria Craiova.
31. Vlsceanu I., (1980) Proiectare didactic n Curs de Pedagogie Editura T. U. B., Bucureti.
32. Voiculescu E. (2003) Pedagogie precolar- ediia a doua revizuit Editura Aramis Print, Bucureti.

73