UN STIL DE VIAŢÃ

SÃNÃTOS – 25 -
50 DE IDEI PENTRU UN STIL
DE VIAŢÃ SÃNÃTOS
 Ce înseamnã un stil de viaţã sãnãtos ?

Un stil de viaţã sãnãtos este definit de

urmãtoarele 4 criterii de bazã:
- sã nu fumezi
- sã menţii greutatea la nivelul optim
- sã mãnânci adecvat
- sã faci exerciţii.
Foarte puţini oameni îndeplinesc cele 4
criterii care definesc stilul de viaţã
sãnãtos.
Ce se poate face pentru a-i ajuta pe
oameni sã se schimbe?

Toatã lumea vorbeşte despre reuşitã, dar majoritatea

persoanelor are numeroase scuze de ce nu pot sau nu
vor sã îşi schimbe modul de viaţã. Cea mai des întâlnitã
scuzã pe care oamenii o menţioneazã pentru a nu adopta
un stil de viaţã sãnãtos este „lipsa timpului”. V-aţi spus
vreodatã „Ooo, sunt obosit/ã, nu am timp de exerciţii?”
sau „Nu am chef sã gãtesc în seara asta, hai sã mâncãm
ceva de la fast-food?”.
Da, scuzele sunt reale şi sunt şi contagioase.

Timpul şi sãnãtatea par a fi tot timpul la limitã. Avem timp

sã muncim, avem timp pentru partenerii de afaceri, dar
avem foarte puţin timp pe care îl petrecem pentru noi,
pentru cei pe care îi iubim sau pentru oameni care meritã
cu adevãr atenţia noastrã.
Ce poţi face în 10 minute sau mai puţin?

Mai multe decât aţi crede. Intr-o fereastrã scurtã de 10

minute puteţi diminua tensiunea, preveni frustrãri
viitoare, pune sângele în mişcare, etc. De fapt, sunt 50 de
lucruri pe care aţi putea sã le faceţi. Cu scuza timpului
eliminatã, ce veţi începe sã faceţi diferit de mâine încolo?
Nu conteazã ce anume, ideea este sã faceţi ceva!
Stilul de viaţă sănătos este de fapt un circuit…
Dacă eşti în căutarea adevărului despre ce înseamnă a trăi sănătos,
după experienţe şi experimente vei descoperi cu siguranţă că stilul de
viaţă sănătos se rezumă de fapt la un circuit, precum cel de mai jos:
Mersul pe bicicletã, începutul unui stil de viaţã sãnãtos !
Iatã şi câteva idei :

 1. Spalati-va pe dinti.
 2. Faceti 15 genoflexiuni.
 3. Cititi stirile in domeniul sanatatii.
 4. Redresati-va postura.
 5. Mancati un mar.
 6. Stati in picioare si intindeti-va.
 7. Trimiteti un mail dragut unui prieten.
 8. Rezistati impulsului de a cumpara o ciocolata.
 9. Postati un citat plin de inspiratie pe Twitter.
 10. Faceti 10 fandari.
 11. Beti un pahar cu apa.
 12. Zambiti.
 13. Puneti o punguta cu fulgi de ovaz in geanta pentru a avea un mic
dejun sanatos la voi.
 14. Puneti si o sticla de apa in geanta, langa punga de fulgi.
 15. Puneti-va telefonul mobil la incarcat.
 16. Platiti online o factura.
 17. Cereti ca sosul pentru salata sa fie servit langa aceasta.
 18. Faceti un borcan in care sa adaugati 1 leu in fiecare zi.
 19. Deschideti o fereastra.
 20. Spuneti multumesc unei persoane care merita asta.
 21. Trageti adanc aer in piept.
 22. Puneti-va centura de siguranta.
 23. Treziti-va cu 10 minute mai devreme.
 24. Postati un comentariu pe un blog preferat.
 25. Stingeti lumina cand sunteti ultimul care parasiti incaperea.
 26. Machiati-va (acest sfat este pentru doamne).
 27. Impartasiti o reteta sanatoasa.
 28. Sunati-va mama.
 29. Spalati-va pe maini.
 30. Dati-va cu crema pentru maini.
 31. Luati-va tensiunea.
 32. Alergati pe loc timp de 9 minute.
 33. Aruncati pixurile care nu scriu.
 34. Luati cu voi la magazin o sacosa din panza de sac.
 35. Invitati un prieten la o cina sanatoasa.
 36. Lasati deoparte telecomanda si ridicati-va de pe canapea
pentru a schimba canalul.
 37. Imbratisati-va copiii/ nepotii.
 38. Inlocuiti o ceasca de cafea cu una de ceai.
 39. Asezati-va hainele pe care doriti sa le purtati a doua zi.
 40. Pune 41. Luati o pauza de 10 minute.
 42. Mancati o bomboana cu menta.
 43. Adaugati putin piper salatei preparate.
 44. Incarcati masina de spalat vase.
 45. Jucati un joculet timp de 5 minute.
 46. Faceti o plimbare scurta.
 47.Pregatiti-va filtrul de cafea cu o seara inainte.
 48. Sariti peste cumparaturile nocturne.
 49. In timp ce va uitati la TV, in timpul reclamei faceti 5
abdomene.
 50. Urcati pe trepte cand iesiti de la metrou.

 Cititi si recititi aceasta lista si vedeti cate dintre cele de mai

sus vi se potrivesc. Aceste lucruri nu presupun mult timp,
dar adunate pot sa asigure o zi pozitiva si un stil de viata
sanatos.
 Cate dintre aceste lucruri le-ati putea face intr-o zi? Ce alte
lucruri am putea sa mai adaugam la aceasta lista?
 Indiferent ce alegeti sa faceti, incercati sa aveti o zi cat mai
sanatoasa si mai fericita. Totul tine de un stil de viata
sanatos !
 Bibliografie :
http://www.medicina-
naturista.ro/stil-de-viata/50-idei- Prof. Iulia-Maria Stoica
pentru-stil-de-viata-sanatos.html
C.N. “Grigore Ghica”
http://armmonie.webs.com Dorohoi, Botosani