Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
➤Te chinui sa dai jos ultimii centimetri de grasime de pe burta... dar nu vezi
mai nici o schimbare in oglinda?
➤Iti doresti de mult "6 Patratele" ...dar oricat incerci nu reusesti sa scapi de
ultimul strat de grasime?
Te inteleg!
Am urmat diete seci pana m-am scarbit de piept de pui cu legume sau
salata cu ton (si m-am epuizat psihic luptandu-ma cu pofta de dulce)
Am pierdut ore in sir din viata mea alergand pe banda rulanta cu pulsul in
"zona de ardere a grasimilor"
Am facut sute de abdomene pe zi in diferite stiluri
Mai rau, pentru ca imi doream si muschi masivi, ma chinuiam 6-9 luni pe
an sa cresc in masa musculara, iar o data cu venirea verii traiam cateva
saptamani bune cu frica de a pierde din masa musculara, ma uitam
constant in oglinda, si eram ba frustrat ca bratele imi par mai mici, ba
incantat de faptul ca abdomenul mi-e mai plat
Cautand o solutie mai buna, am dat peste adevaratii experti din lumea
fitnessului care mi-au dovedit ca nu din vina mea nu reuseam sa obtin
patratelele mult dorite...
Si fara sa alerg deloc pe banda sau sa fac alt tip de cardio clasic.
De aceea sunt sigur ca te pot ajuta si pe tine mai bine ca orice nutritionist sau
antrenor local.
Extrem de putini!
De ce?
Pentru ca:
Ceea ce vreau sa-ti spun este ca daca vrei un abdomen perfect -- bine definit,
cu patratele sculptate, ce impresioneaza si atrage priviri -- atunci NU are sens
sa faci ce face majoritatea.
Citeste mai intai cele 5 sfaturi de mai jos, iar apoi am sa-ti prezint o solutie
concreta pentru a topi grasimea si a-ti reliefa abdomenul.
1. Abdomenele NU ard rapid grasimea
de pe burta
Nu poti influenta locul din care corpul tau arde grasimea prin antrenarea
muschilor de dedesubt!
- Da. Cu siguranta.
Din pacate, acest mit e inca destul de comun in zilele noastre si multi oameni
continua sa-si piarda timpul si masa musculara din cauza lui. Nu fi unul
dintre acestia, indiferent ce auzi de la un instructor local sau citesti pe cine-
stie-ce forum.
Iti permit sa te antrenezi mai des fara sa suferi sau sa ajungi la supra-
antrenament si sa arzi MULT mai multa grasime intr-un timp mult mai
scurt
7 Secrete ale
Antrenamentelor
Moderne si Strategice ce iti
vor Sculpta
6 Patratele Definite in Doar
24 de Zile
Iata 7 dintre "secretele" antrenamentelor celor mai eficiente de definire:
1.
Antrenamentele Performante folosesc
"Exercitii Valoroase"
Cu cat "chinui" mai multi muschi deodata cu atat arzi mai multe calorii.
Iar genuflexiunile nu sunt singurul exemplu si nici cel mai complex. Spre
exemplu, exercitiul "Thruster" (din poza de mai sus), care e format din o
genuflexiune urmata imediat de impins deasupra capului cu ganterele sau cu
haltera, va arde si mai multe calorii.
Ideea pe care trebuie sa o stii este ca alegand un exercitiu mai valoros, vei
consuma MULT mai multe calorii in acelasi interval de timp si vei ajunge
mult mai usor si mai rapid la corpul definit pe care ti-l doresti.
2.
Antrenamentele Performante declanse
aza un Efect EPOC Intens
Trucul este sa combini exercitiile valoroase de care vorbeam inainte in asa fel
incat iti stimulezi cat mai intens o parte cat mai mare a corpului cu pauze cat
mai scurte... fara sa-ti obosesti aceleasi zone si sa-ti afectezi performanta.
3.
Antrenamentele Performante folosesc
mai multe "Stiluri" Moderne de
Antrenament
4.
Antrenamentele Performante Optimizea
za Mediul Hormonal
Caloriile nu sunt totul.
De fapt, poti sa mananci mai putine calorii decat te chinui sa arzi, dar tot sa
nu scapi de grasime.
De ce?
Pentru ca Hormonii tai - acesti mesageri chimici care iti dirijeaza corpul -
lucreaza impotriva ta.
Astfel, manipuland putin hormonii, putem scapa mai usor de grasimea din
zonele cu probleme.
Spre exemplu:
Iata cateva "trucuri" simple prin care poti arde mai multe calorii si crea un
efect EPOC mai intens in antrenamentul tau:
Astfel, muschii folositi la impins vor avea tot la fel de mult timp de
recuperare si vor putea performa suficient de bine pentru a arde cat mai
multe calorii... la fel si muschii folositi la tractiuni... dar sistemul
respirator, circulator, nervos si tot "metabolismul" iti va fi mult mai
provocat datorita pauzelor scurte iar efectul EPOC va fi mult mai intens.
Circuite - aceeasi idee de mai sus, dar in loc de doua exercitii vei
intercala 3, 4 sau chiar 5.
Etc.
...dar sansele sunt ca iti vei face mai mult rau decat bine.
Din pacate, acest lucru face planuirea antrenamentului mult mai dificila. Nu
poti pur si simplu sa faci azi piept si maine spate. In schimb, trebuie sa pui
accentul pe alte fibre musculare a acelorasi muschi prin alegerea unor
exercitii valoroase similare dar suficient de diferite si prin schimbarea
"stilului" de antrenament si a schemei de repetari (si, prin urmare, a tipului de
fibre lucrate).
Iar aceasta planificare strategica (ce include toate cele 7 secrete de mai sus)
am facut-o eu pentru tine.
Antrenamentul
"6 Patratele in 24
de Zile"
Programul de antrenament "6 Patratele in 24 de Zile" e disponibil in format electronic (PDF, Video,
Aplicatie Online) si il poti urma de pe orice calculator, tableta, smartphone sau il poti printa.
a patratelelor
Pentru a nu-ti pierde din muschi, iti vei antrena inteligent forta si masa
musculara a intregului corp o data la fiecare 5 zile.
Astfel, muschii tai vor iesi mai bine in evidenta si vor arata mai
impresionanti.
Te vei antrena cat de multe zile pe saptamana doresti. Daca vrei rezultate
extrem de rapide, programul e planuit astfel incat sa-l poti urma in fiecare zi
fara teama de supra-antrenament. Daca nu vrei sau nu poti asta, iti recomand
sa incerci totusi 4-5 zile pe saptamana pentru a beneficia de efectul sinergetic
al programului si vedea rezultate cat mai uimitoare.
De fapt, atata timp cat respecti cateva sfaturi simple despre care iti vorbesc in
ghid, vei putea manca ce vrei tu si tot vei arde cantitati impresionante de
grasime cu acest antrenament.
Nu va mai trebui sa alergi ore in sir pe banda rulanta, sa faci sute si sute de
abdomene, sa mergi la diferite clase de cardio, sau sa faci aceleasi exercitii
plictisitoare in fiecare zi.
Oricine iti va putea vedea patratelele, chiar si atunci cand te plimbi relaxat pe
plaja.
Umerii vor parea mai rotunzi, bratele mai mari, si spatele mai lat. Doar
pentru ca ai reusit sa scapi de grasime fara sa-ti consumi muschii.
Daca iti mai ramane ceva grasime de dat jos, vei putea continua cu inca un
interval de 24 de antrenamente, dupa cel putin o saptamana mai lejera.
Iar daca ti se mai intampla vreodata sa te mai ingrasi, poti sta linistit stiind ca
ai o arma secreta cu care poti scapa oricand de grasimea nedorita in
timp record.
Si tu si prietenii tai (cat si toti oamenii de la strand sau de la mare) veti fi
uimiti de felul in care arati dupa doar 24 de zile de acum.
Pe Langa Programul
Principal
Ti-am Mai Pregatit:
Videouri cu Exercitii
Pur si simplu apesi pe titlul exercitiului si esti directionat catre un video
demonstrativ.
Astfel, vei obtine rezultate cat mai bune de pe urma exercitiilor pe care le
faci, fara uzura sau accidentari.
Aplicatie Online + Foi de Antrenament
Cu ajutorul Aplicatiei Online AntrenorulMeuPersonal vei vedea mult mai
usor toate detaliile antrenamentelor tale - exact ce zi urmeaza sa faci, ce
exercitii (cu tot cu demonstratia video), cate serii, repetari si tot ce ai nevoie.
De asemenea, iti vei putea salva usor toate reusitele.
Tot aici, atat eu cat si alti membri cu experienta iti vom raspunde la orice
intrebare si te vom ajuta de-a lungul drumului pentru a-ti putea sculpta mai
usor si mai placut corpul dorit.
3. Daca esti macar un pic determinat sa dai burta jos si sa-ti definesti
abdomenul vei investi aceasta suma foarte mica pentru un program atat de
performant. Iar oricine nu e suficient de motivat pentru a pune deoparte asa
de putini bani, nu pot sa cred ca e serios in legatura cu felul in care arata.
Asa ca, daca esti serios in legatura cu arderea cat mai multor grasimi si
definirea patratelelor fara a-ti pierde masa musculara sau a-ti da viata peste
cap, iti recomand sa incepi astazi pe calea cea buna apasand butonul "Adauga
in Cos".
Apasa Aici si Comanda Acum!
Olivia, FemeiaFit.ro
"Nu exista un program mai eficient pentru a-ti transforma radical corpul si a-
ti defini patratelele intr-un timp asa de scurt. Poate ca suna exagerat, dar
foloseste-l si vei vedea pe pielea ta rezultatele!"
"In momentul de fata corpul meu este mai tonifiat dupa cateva saptamani de antrenament,
decat a fost dupa un an si jumatate de clase de aerobic (mers aproximativ 7 zile din 7 cate
2 ore de aerobic intens, sa nu mai zic ca mancam putin sub 1000kcal/zi)."
"Am reusit sa dau jos 6.5 cm in talie si 6 kg din greutate (de la 80kg la 74kg) [...] Ce m-a
determinat sa achizitionez produsul tau este profesionalismul, se vede ca nu vorbesti doar
din carti si ceea ce este al tau e al tau."
"Am achizitionat '6 patratele in 24 de zile' si sincer imi place mult. E dificil dar il adaptez
puterilor mele si vad rezultate super si asa."
Iar daca vrei sa-ti definesti abdomenul si sa-ti reliefezi patratelele, va trebui
sa il reduci pana il aduci la un interval mai redus.
(dar pentru moment nu are nici un sens sa-ti bati capul cu astfel de precizii
matematice)
Pentru a-ti defini toate cele 6 patratele in doar 24 de zile,
procentul tau curent de grasime corporala nu poate fi mai
mare de 3-4 procente decat intervalele de mai sus.
Cu alte cuvinte, daca esti un barbat cu peste 20% sau o femeie cu peste 25%
grasime corporala, nu am cum sa-ti promit ca vei obtine abdomenul dorit in
doar 24 de zile.
...eventual doar daca ai o baza solida de forta si masa musculara, sau ai deja o
dieta bine pusa la punct.
Poti sa-l cumperi, sa treci odata prin el, sa faci o saptamana pauza dupa
terminarea celor 24 de zile, si apoi sa il mai incepi o data.
Astfel, chiar daca ai mult mai multa grasime de dat jos, tot vei ajunge la
patratelele definite ...dar o vei face in un pic mai multe zile, nu doar 24.
Pe de cealalta parte, daca procentul tau de grasime e macar un pic sub 16-
18% (respectiv 20-21% pentru femei), atunci cu siguranta poti obtine un
abdomenul plat cu 6 patratele definite in doar 24 zile.
Cine sunt eu
si de ce poti avea incredere
in mine
Daca nu stii deja cine sunt, iata cateva cuvinte despre mine: