Sunteți pe pagina 1din 48

Scapa de Grasimea de pe

Burta si Defineste-ti un Corp


Atletic cu 6 Patratele
Definite ...in doar 24 de
Zile de Antrenamente
Inteligente si Super-
Eficiente
➤Vrei sa-ti dai tricoul jos cu mandrie ...in loc sa-ti tragi burta?

➤Te chinui sa dai jos ultimii centimetri de grasime de pe burta... dar nu vezi
mai nici o schimbare in oglinda?

➤Iti doresti de mult "6 Patratele" ...dar oricat incerci nu reusesti sa scapi de
ultimul strat de grasime?

Te inteleg!

Salut, numele meu este Alexandru Popa

...iar in trecut m-am chinuit mult cu patratelele:

 Am urmat diete seci pana m-am scarbit de piept de pui cu legume sau
salata cu ton (si m-am epuizat psihic luptandu-ma cu pofta de dulce)

 Am pierdut ore in sir din viata mea alergand pe banda rulanta cu pulsul in
"zona de ardere a grasimilor"
 Am facut sute de abdomene pe zi in diferite stiluri

 Mai rau, pentru ca imi doream si muschi masivi, ma chinuiam 6-9 luni pe
an sa cresc in masa musculara, iar o data cu venirea verii traiam cateva
saptamani bune cu frica de a pierde din masa musculara, ma uitam
constant in oglinda, si eram ba frustrat ca bratele imi par mai mici, ba
incantat de faptul ca abdomenul mi-e mai plat

Iar pana la urma, nu am reusit nicicum sa scap de ultimii 2-3 centimetri de


grasime incapatanata si am mai si pierdut din masa musculara pentru care m-
am luptam din greu inainte.

Asta pana cand am descoperit adevarul.

Cautand o solutie mai buna, am dat peste adevaratii experti din lumea
fitnessului care mi-au dovedit ca nu din vina mea nu reuseam sa obtin
patratelele mult dorite...

...si mi-au aratat strategiile moderne de a arde RAPID si USOR grasimea, in


ciuda genelor neprietenoase si a frustrarilor din trecut.

Astazi lucrurile sunt total diferite.


De ani de zile am patratele vizibile tot timpul anului...

Fara sa-mi numar caloriile sau sa ma chinui cu poftele...

Si fara sa alerg deloc pe banda sau sa fac alt tip de cardio clasic.

Si NU - nu sunt eu mai dotat genetic sau norocos.

Cu aceleasi strategii putin-cunoscute am ajutat peste 2400 de barbati si


femei din intreaga tara sa-si sculpteze corpul dorit.

De aceea sunt sigur ca te pot ajuta si pe tine mai bine ca orice nutritionist sau
antrenor local.

Acum, daca vrei sa-ti sculptezi un abdomen definit cu 6 patratele


impresionante...

...te voi putea ajuta sa o faci cat mai RAPID si USOR.

Iata ce trebuie sa stii mai intai:


5 Lucruri pe care Trebuie
Neaparat sa le Stii
daca vrei 6 Patratele
Definite
Cati au patratele definite?

Extrem de putini!

Chiar si dintre cei ce se chinuie zi de zi, foarte-foarte-putini arata cu adevarat


impresionant.

De ce?

Pentru ca:

Ceea ce majoritatea oamenilor "stiu" despre arderea grasimilor si


definirea patratelelor NU functioneaza.

Daca ar functiona, un 6-Pack nu ar mai fi asa de rar si de impresionant.


Tipele de la strand nu ar mai intoarce capul dupa acel barbat cu patratelele
sculptate pentru ca ar vedea unul la fiecare pas.

Ceea ce vreau sa-ti spun este ca daca vrei un abdomen perfect -- bine definit,
cu patratele sculptate, ce impresioneaza si atrage priviri -- atunci NU are sens
sa faci ce face majoritatea.

Citeste mai intai cele 5 sfaturi de mai jos, iar apoi am sa-ti prezint o solutie
concreta pentru a topi grasimea si a-ti reliefa abdomenul.
1. Abdomenele NU ard rapid grasimea
de pe burta
Nu poti influenta locul din care corpul tau arde grasimea prin antrenarea
muschilor de dedesubt!

Ai vazut vreodata o persoana cu abdomenul sculptat dar cu o gramada de


grasime pe solduri sau pe fund?

- Nu! Pentru ca nu exista asa ceva.

Sute si mii de abdomene nu numai ca sunt plictisitoare dar NU iti construiesc


eficient muschii care iti formeaza patratelele si NU consuma cine-stie-ce
calorii comparat cu antrenarea unor muschi mai mari folosind exercitii
complexe.
Mai rau de atat, prea multe crunch-uri, prea des, pot ajunge sa iti dea dureri
de spate sau sa agraveze disconfortul pe care il simti deja.

2. Alergatul si aerobicul te fac firav, nu


atragator
Te ajuta sa arzi calorii?

- Da. Cu siguranta.

E o solutie buna pentru obtinerea unui 6-pack?

- NU. In nici un caz.

Uita-te la un alergator de maraton profesionist: corpul subtire si firav, epuizat


si imbatranit, cu pielea lasata si fara urma de masa musculara ...asta e
maximul la ce poti spera doar prin alergare monotona de intensitate medie si
ridicata. Ti se pare atragator?

Mai mult de atat, daca strategia ta de ardere a grasimilor se bazeaza pe o


gramada de efort aerobic, poti fi sigur ca o sa pierzi si din masa musculara,
si... in loc sa fi mai definit si atragator, vei fi doar o versiune mai redusa a
unei persoane grase.

3. Mai multe repetari NU ard mult mai


multe calorii (dar te fac sa pierzi din
masa musculara)
In trecut, culturistii credeau ca pentru a arde mai multa grasime ar trebui sa
faca mai multe repetari. Astfel, in perioada de definire, incepeau sa scada
greutatile folosite pentru a putea face mai multe repetari.
Dar... adevarul este ca mai multe repetari (fie ca sunt 15-20 sau chiar 20-50)
nu ard mai multa grasime si nu "tonifica" mai mult decat 8-12 repetari sau
chiar mai putine.

Din pacate, acest mit e inca destul de comun in zilele noastre si multi oameni
continua sa-si piarda timpul si masa musculara din cauza lui. Nu fi unul
dintre acestia, indiferent ce auzi de la un instructor local sau citesti pe cine-
stie-ce forum.

4. Dietele NU sunt suficiente pentru


patratele impresionante
Fara a face exercitiile corespunzatoare, oricedieta (chiar si cea recomandata
de nutritionistul tau favorit) te va face sa pierzi in jur de jumatate de kilogram
de muschi pentru fiecare 1-1.5 kg de grasime dat jos.
Kg de muschi fara de care slabirea ta nu are cum sa fie de durata... si pentru
care va trebui sa muncesti din greu pentru o gramada de timp pentru a le
construi la loc.

Iar antrenamentul cu greutati mici... cardioul... sutele de abdomene... sau alte


mituri si idei invechite NU vor stopa suficient de mult acesta pierdere de
muschi pentru ca tu sa ai un corp cu adevarat atragator.

Practic, chiar daca nutritia e importanta cand vrei sa arzi grasimea, ea NU


e suficienta. Cu atat mai mult atunci cand vine vorba de topirea ultimului
strat de grasime incapatanata.

5. Antrenamentele Performantepot arde


mai multa grasime in 24 de zile decat
altele in 3-4 luni
Cele mai moderne si inteligente metode de antrenament:

 Ard o gramada de calorii in doar 45-60 de minute de efort bine calculat

 Determina corpul tau sa topeasca grasime ore in sir dupa terminarea


antrenamentului printr-un efect numit EPOC

 Optimizeaza mediul hormonal si tintesc arderea grasimilor de pe burta,


solduri si coapse

 Iti permit sa te antrenezi mai des fara sa suferi sau sa ajungi la supra-
antrenament si sa arzi MULT mai multa grasime intr-un timp mult mai
scurt

 Iti pastreaza, tonifica si reliefeaza toata masa musculara dezvoltandu-ti in


acelasi timp capacitatile atletice

Iar aceste antrenamente sunt exact ce am sa-ti prezint in continuare:

7 Secrete ale
Antrenamentelor
Moderne si Strategice ce iti
vor Sculpta
6 Patratele Definite in Doar
24 de Zile
Iata 7 dintre "secretele" antrenamentelor celor mai eficiente de definire:

1.
Antrenamentele Performante folosesc
"Exercitii Valoroase"

Cu cat "chinui" mai multi muschi deodata cu atat arzi mai multe calorii.

De aceea, exercitii de izolare precum Abdomenele, Flexiile biceps, Extensiile


triceps si multe altele NU ard cine-stie-ce calorii.

De fapt, unele studii arata ca trebuie sa faci 21.000 de crunch-uri ca sa arzi


jumatate de kilogram de grasime!

In schimb, un exercitiu complex precum "Genuflexiunile cu Haltera in Fata"


lucreaza intens nu doar cvadricepsii ci si femuralii, fundul, abdomenul,
oblicii, erectorii spinali, marele dorsal, trapezul si multi alti muschi mai mici
pentru a produce miscarea cat si a stabiliza greutatea.

Iar genuflexiunile nu sunt singurul exemplu si nici cel mai complex. Spre
exemplu, exercitiul "Thruster" (din poza de mai sus), care e format din o
genuflexiune urmata imediat de impins deasupra capului cu ganterele sau cu
haltera, va arde si mai multe calorii.

Ideea pe care trebuie sa o stii este ca alegand un exercitiu mai valoros, vei
consuma MULT mai multe calorii in acelasi interval de timp si vei ajunge
mult mai usor si mai rapid la corpul definit pe care ti-l doresti.

2.
Antrenamentele Performante declanse
aza un Efect EPOC Intens

Efectul EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) se refera la


consumul ridicat de oxigen pe care corpul tau il necesita dupa antrenamente
anaerobe rapide.

Practic, daca te antrenezi intens si cu pauze scurte corpul tau va consuma o


gramada de resurse ore in sir dupa terminarea antrenamentului in incercarea
de a-ti aduce metabolismul si intreg sistemul la normal.
Iar acesta este un lucru bun.

Inseamna ca tu poti sa stai in fata televizorului si sa arzi mai multe calorii


decat ai face-o in mod normal.

Totul datorita faptului ca te-ai antrenat intens si cu pauze scurte.

Trucul este sa combini exercitiile valoroase de care vorbeam inainte in asa fel
incat iti stimulezi cat mai intens o parte cat mai mare a corpului cu pauze cat
mai scurte... fara sa-ti obosesti aceleasi zone si sa-ti afectezi performanta.

3.
Antrenamentele Performante folosesc
mai multe "Stiluri" Moderne de
Antrenament

Probabil ai auzit deja de "Circuite" si de "HIIT"...

Ei bine, acestea sunt doar o mica parte a puzzle-ului.

Pentru a-ti sculpta RAPID un corp atletic si tonifiat cu 6 patratele clar


definite, ai nevoie de mai multe "stiluri" de antrenament.

De aceea, in ghidul de mai jos am sa-ti detaliez pas-cu-pas urmatoarele 4


tipuri de antrenamente de baza:

 Antrenament de Forta - in care ridici greutati mari pentru a te asigura ca


nu-ti pierzi nici un pic din masa musculara... si iti cresti eficienta
sistemului nervos pentru a arde tot mai multe calorii in urma fiecarui
exercitiu pe care o sa il faci.
 Antrenament pentru Acid Lactic - in care pastrezi muschii mai mult
timp sub tensiune pentru a creste acumularea de Acid Lactic si a stimula
astfel secretia unuia dintre cei mai puternici hormoni de ardere a
grasimilor (HGH).

 Antrenament cu Escalarea Densitatii - in care depui tot mai mult efort


in acelasi interval de timp pentru a crea un efect EPOC foarte intens, a-ti
creste anduranta la efort si a secreta mai mult Testosteron.

 Antrenament Metabolic de Rezistenta - in care te folosesti de circuite


pentru a trece prin mai multe exercitii si a putea stimula cat mai intens, cat
mai multi muschi, cu pauze cat mai scurte (fara a obosi aceleasi grupe si a
limita performanta) arzand astfel o gramada de calorii atat in timpul
antrenamentului cat si dupa.

...iar pe langa acestea iti explic cum sa te folosesti


de Cardio, HIIT si Recuperare-Activa pentru a arde si mai multa grasime.

4.
Antrenamentele Performante Optimizea
za Mediul Hormonal
Caloriile nu sunt totul.

De fapt, poti sa mananci mai putine calorii decat te chinui sa arzi, dar tot sa
nu scapi de grasime.

De ce?

Pentru ca Hormonii tai - acesti mesageri chimici care iti dirijeaza corpul -
lucreaza impotriva ta.

Vestea buna este ca antrenamentele inteligente pot optimiza mediul hormonal


intr-un fel in care dieta nu poate de una singura.

Spre exemplu, revenind la cele 4 stiluri de antrenament pe care le detaliez


pas-cu-pas in programul de antrenament de mai jos:

 Antrenamentul de Forta influenteaza pozitiv Testosteronul, Hormonul


de Crestere, Insulina, IGF-1 si alti hormoni importanti.

 Antrenamentul pentru Acid Lactic stimuleaza semnificativ Hormonul


de Crestere - unul dintre cei mai puternici compusi cand vine vorba de
arderea grasimii si dezvoltarea masei musculare.

 Antrenamentul cu Escalarea Densitatii accentueaza secretia de


Testosteron combatand astfel efectele negative ale Estrogenului.
 Antrenamentul Metabolic de Rezistenta optimizeaza indeosebi
sensitivitatea la Insulina ajutandu-te sa arzi mai usor grasimile si sa te
ingrasi mai greu.

Evident, toate acestea pe langa faptul ca ard o gramada de calorii si grasimi


atat in timpul, cat si ore in sir dupa terminarea antrenamentului.

5. Antrenamentele Performante Tintesc


"Zonele cu Probleme"

Nu exista slabire zonala!

Ca sa scapi de grasimea incapatanata din zonele cu probleme, trebuie sa arzi


cat mai multa grasime in generalastfel incat la un moment dat corpul tau sa
arda si din partile care te deranjeaza mai mult.

Totusi, mediul hormonal influenteaza zonele in care depozitam mai usor si


din care ardem mai greu grasimea.

Astfel, manipuland putin hormonii, putem scapa mai usor de grasimea din
zonele cu probleme.
Spre exemplu:

 Insulina (hormonul de stocare) corespunde indeosebi grasimilor de pe


sold, asa numitele "aripioare", iar prin 'Antrenamentele Metabolice de
Rezistenta' vei putea sa remediezi mai usor aceasta zona cu probleme.

 Estrogenul (hormonul feminin) corespunde grasimilor de pe coapse si


sani la barbati, iar prin 'Antrenamentele cu Escalarea Densitatii' si
'Antrenamentele de Forta' vei elimina mai usor grasimea incapatanata din
aceste locuri.

 Cortizolul (hormonul stresului) corespunde grasimii de pe abdomen si


este contracarat in special prin 'Antrenamentul Acidului Lactic', dar si
prin imbinarea strategica a exercitiilor ce nu supra-streseaza corpul si
permite recuperarea rapida.

Practic, prin mai multe stiluri moderne de antrenament, bazate pe exercitii


valoroase, vei putea sa-ti manipulezi mediul hormonal si sa scapi mai usor de
grasimea din zonele cu probleme.

6. Antrenamentele Performante Ard si


mai multe Calorii prin diferite "trucuri"

Iata cateva "trucuri" simple prin care poti arde mai multe calorii si crea un
efect EPOC mai intens in antrenamentul tau:

 SuperSerii - in loc sa faci 4 serii de 'Impins pentru piept' cu 2 minute


pauza intre ele, apoi 4 serii de 'Tractiuni' cu 2 minute pauza intre ele,
executa-le intercalat cu doar 45-60 de secunde pauza intre ele: o serie
impins, o serie tractiuni, o serie impins, o serie tractiuni, si tot asa mai
departe.

Astfel, muschii folositi la impins vor avea tot la fel de mult timp de
recuperare si vor putea performa suficient de bine pentru a arde cat mai
multe calorii... la fel si muschii folositi la tractiuni... dar sistemul
respirator, circulator, nervos si tot "metabolismul" iti va fi mult mai
provocat datorita pauzelor scurte iar efectul EPOC va fi mult mai intens.

 Circuite - aceeasi idee de mai sus, dar in loc de doua exercitii vei
intercala 3, 4 sau chiar 5.

 Intreruperi Dinamice - nu lasa antrenamentele tale sa devina monotone


si lente. Adauga din cand in cand o intrerupere formata din exercitii
dinamice in ritm rapid. Spre exemplu: Sarituri cu Genunchii la Piept,
Mountain Climbers, Sarit Coarda, Flotari Explozive, Sarituri pe Cutie,
etc.

 Recuperare Activa - peste un anumit punct nu mai poti adauga exercitii


intense fara a-ti sabota capacitatea de recuperare si rezultate
antrenamentului. Astfel, pentru a arde mai multe calorii peste acest punct,
cea mai buna solutie este sa adaugi miscari foarte usoare si de durata
lunga - spre exemplu, mersul pe jos la pas lent.

 Etc.

Toate aceste "trucuri" si multe altele sunt folosite in programul de


antrenament pe care ti-l ofer detaliat pas-cu-pas mai jos pentru a te scapa de
cat mai multa grasime intr-un timp cat mai scurt.
7. Antrenamentele Performante sunt
Planuite pentru a putea fi Efectuate
Des fara probleme

Cu multa vointa si determinare ai putea sa tragi de tine si sa depui o gramada


de efort zi de zi...

...dar sansele sunt ca iti vei face mai mult rau decat bine.

Febra musculara accentuata, epuizarea neuronala, iritabilitatea crescuta si


oboseala cronica sunt doar cateva din simptomele unui antrenament exagerat.
Si nu... nu ma refer la antrenarea prea deasa a acelorasi grupe musculare.

Dupa cum ziceam, intr-un program eficient de definire rapida nu lucrezi ca


un culturist avansat care isi antreneaza fiecare grupa in parte cu cate 4-5
exercitii... ci te folosesti de exercitii valoroase care "chinuie" cat mai multi
muschi deodata.

Din pacate, acest lucru face planuirea antrenamentului mult mai dificila. Nu
poti pur si simplu sa faci azi piept si maine spate. In schimb, trebuie sa pui
accentul pe alte fibre musculare a acelorasi muschi prin alegerea unor
exercitii valoroase similare dar suficient de diferite si prin schimbarea
"stilului" de antrenament si a schemei de repetari (si, prin urmare, a tipului de
fibre lucrate).

Iar aceasta planificare strategica (ce include toate cele 7 secrete de mai sus)
am facut-o eu pentru tine.

Iata cel mai bun plan pentru 6 patratele definite:

Antrenamentul
"6 Patratele in 24
de Zile"
Programul de antrenament "6 Patratele in 24 de Zile" e disponibil in format electronic (PDF, Video,
Aplicatie Online) si il poti urma de pe orice calculator, tableta, smartphone sau il poti printa.

Cel mai bun plan de exercitii pentru definirea RAPIDA

a patratelelor

 Te scapa de ultimii centimetri de grasime incapatanata si iti defineste


patratelele in timp record - doar 24 de zile (de antrenament)
 Arde mai multa grasime de pe abdomen, solduri si restul zonelor cu probleme
in mai putin de 1 luna decat alte programe de exercitii in 3-4 luni (sau
chiar mai mult).

 Chiar daca e super-intens, iti scoate in evidenta patratelele si restul formelor


atragatoare FARA sa te oboseasca inutil

 Iti pastreaza si tonifiaza TOATA masa musculara, care-ti va arata mult


mai impresionanta si atragatoare cu un strat redus de grasime

Antrenamentul "6 Patratele in 24 de Zile" se bazeaza pe cele mai noi


descoperiri in domeniu si cele 7 secrete ale antrenamentelor performante (de
care iti vorbeam mai sus)...

...si e dovedit sa functioneze excelent pe sute de tipi si tipe inaintea ta:


Iata la ce te poti astepta de
la
Programul "6 Patratele in 24
de Zile"
 Grasimea de pe burta, solduri, fund, coapse si restul zonelor cu probleme va
disparea cat se poate de RAPID iar patratelele si restul formelor atragatoare
se vor vedea tot mai bine, in ritm accelerat.

 Vei vedea transformari de 3-4 ori mai rapide si impresionante in oglinda


decat prin orice antrenament sau clasa de fitness ai incercat pana acum.

 Te vei antrena super-eficient si vei arde MAXIMUL de grasime corporala,


atat in timpul celor 45-60 de minute de exercitii, cat si ore in sir dupa
terminarea acestora (chiar si atunci cand iesi in oras cu prietenii sau te uiti la
televizor)

 Vei folosi 4 stiluri de antrenament putin-cunoscute dar super-eficiente ce iti


vor optimiza mediul hormonal si te vor scapa de toata grasimea
neatragatoare (chiar si cea mai incapatanata).

 Pe langa aceste antrenamente de baza, te vei folosi de inca 3 stiluri de


antrenament + diferite "trucuri" (bine planuite) si vei arde cat mai multa
grasime in acest timp.

 Pentru a nu-ti pierde din muschi, iti vei antrena inteligent forta si masa
musculara a intregului corp o data la fiecare 5 zile.

Astfel, muschii tai vor iesi mai bine in evidenta si vor arata mai
impresionanti.
 Te vei antrena cat de multe zile pe saptamana doresti. Daca vrei rezultate
extrem de rapide, programul e planuit astfel incat sa-l poti urma in fiecare zi
fara teama de supra-antrenament. Daca nu vrei sau nu poti asta, iti recomand
sa incerci totusi 4-5 zile pe saptamana pentru a beneficia de efectul sinergetic
al programului si vedea rezultate cat mai uimitoare.

 Vei scapa de grasimea incapatanata farao dieta foarte restrictiva.

De fapt, atata timp cat respecti cateva sfaturi simple despre care iti vorbesc in
ghid, vei putea manca ce vrei tu si tot vei arde cantitati impresionante de
grasime cu acest antrenament.

 Nu va mai trebui sa alergi ore in sir pe banda rulanta, sa faci sute si sute de
abdomene, sa mergi la diferite clase de cardio, sau sa faci aceleasi exercitii
plictisitoare in fiecare zi.

 La sfarsitul celor 24 de zile de antrenament, patratelele tale vor fi clar


vizibile orice ai face.

... nu va trebui sa ai conditiile potrivite de lumina, nu va trebui sa te apleci si


sa te incordezi cat poti tu de tare sau sa tragi de piele in jos.

Oricine iti va putea vedea patratelele, chiar si atunci cand te plimbi relaxat pe
plaja.

Si nu uita ca TOTI muschii tai vor fi mai definiti, nu doar abdomenul.

Umerii vor parea mai rotunzi, bratele mai mari, si spatele mai lat. Doar
pentru ca ai reusit sa scapi de grasime fara sa-ti consumi muschii.

 Daca iti mai ramane ceva grasime de dat jos, vei putea continua cu inca un
interval de 24 de antrenamente, dupa cel putin o saptamana mai lejera.

 Iar daca ti se mai intampla vreodata sa te mai ingrasi, poti sta linistit stiind ca
ai o arma secreta cu care poti scapa oricand de grasimea nedorita in
timp record.
 Si tu si prietenii tai (cat si toti oamenii de la strand sau de la mare) veti fi
uimiti de felul in care arati dupa doar 24 de zile de acum.

Pe Langa Programul
Principal
Ti-am Mai Pregatit:

Videouri cu Exercitii
Pur si simplu apesi pe titlul exercitiului si esti directionat catre un video
demonstrativ.

Astfel, vei obtine rezultate cat mai bune de pe urma exercitiilor pe care le
faci, fara uzura sau accidentari.
Aplicatie Online + Foi de Antrenament
Cu ajutorul Aplicatiei Online AntrenorulMeuPersonal vei vedea mult mai
usor toate detaliile antrenamentelor tale - exact ce zi urmeaza sa faci, ce
exercitii (cu tot cu demonstratia video), cate serii, repetari si tot ce ai nevoie.
De asemenea, iti vei putea salva usor toate reusitele.

Alternativ, daca nu vrei sa folosesti o aplicatie, iti pun la dispozitie fise pe


care le poti tipari usor si lua cu tine la sala pentru a-ti asigura progresul si
definirea rapida a patratelelor.
Acces la Comunitatea Privata si
Raspunsuri la Toate Intrebarile
In comunitatea privata de Facebook a clientilor AntrenorulMeuPersonal
membri posteaza ce mai mananca, cum au facut antrenamentele, ce rezultate
au obtinut... se inspira, motiveaza si ajuta reciproc.

Tot aici, atat eu cat si alti membri cu experienta iti vom raspunde la orice
intrebare si te vom ajuta de-a lungul drumului pentru a-ti putea sculpta mai
usor si mai placut corpul dorit.

In plus, iti ofer o


Garantie Completa a
Rezultatelor
Ai urmat programul la litera si nu ai obtinut rezultate promise? Am sa-ti dau
toti banii inapoi!

Vreau sa te ajut sa incerci acest program si sa vezi rezultatele pe pielea ta,


fara a-ti asuma un risc financiar. Astfel, daca simti ca acest program nu ti-a
fost de folos, am sa-ti dau toti banii inapoi.

Conditiile sunt urmatoarele: Trebuie sa participi in grupul privat si sa-ti pui


din cand in cand pozele de progres si fisele de antrenament completate. Daca
faci asta si nu esti incantat de serviciile pe care ti le ofer, promit ca am sa-ti
dau toti banii inapoi pe card.

Totul pentru doar 9 Euro


Cer doar 9 Euro pentru acest program de antrenament modern si super-
eficient ce iti va sculpta 6 patratele definite in 24 de zile din 3 motive:

1. E o suma standard acceptata pentru plata prin SMS in retelele Orange,


Vodafone si Telekom (Cosmote)...
... iar sincer, ei pastreaza o parte destul de mare din acesti bani, deci nu caut
sa ma imbogatesc din asta ci o fac pentru a impulsiona si ajuta cat mai multi
tipi seriosi sa scape inteligent de grasimile neatragatoare si sa-si defineasca
patratelele fara a se chinui degeaba.

2. La numai 9 Euro (aprox. 40 RON) majoritatea oamenilor isi vor permite o


astfel de investitie. Ce mai, e mai putin decat o cutie de vitamine sau o masa
in oras.

3. Daca esti macar un pic determinat sa dai burta jos si sa-ti definesti
abdomenul vei investi aceasta suma foarte mica pentru un program atat de
performant. Iar oricine nu e suficient de motivat pentru a pune deoparte asa
de putini bani, nu pot sa cred ca e serios in legatura cu felul in care arata.

Asa ca, daca esti serios in legatura cu arderea cat mai multor grasimi si
definirea patratelelor fara a-ti pierde masa musculara sau a-ti da viata peste
cap, iti recomand sa incepi astazi pe calea cea buna apasand butonul "Adauga
in Cos".
Apasa Aici si Comanda Acum!

Iata ce spun altii despre


Ghidul "6 Patratele in 24 de
Zile"
"Acest antrenament te va scapa super-rapid de burtica, aripioare si iti va
subtia coapsele. In plus, daca ai doua gantere reglabile il poti face direct la
tine acasa. Ti-l recomand cu incredere!"

Olivia, FemeiaFit.ro
"Nu exista un program mai eficient pentru a-ti transforma radical corpul si a-
ti defini patratelele intr-un timp asa de scurt. Poate ca suna exagerat, dar
foloseste-l si vei vedea pe pielea ta rezultatele!"

Serban Blebea, Specialist Transformari Corporale,


Fondator SlabesteCuSerban.ro

"In momentul de fata corpul meu este mai tonifiat dupa cateva saptamani de antrenament,
decat a fost dupa un an si jumatate de clase de aerobic (mers aproximativ 7 zile din 7 cate
2 ore de aerobic intens, sa nu mai zic ca mancam putin sub 1000kcal/zi)."

Maria V, 32 ani, Timisoara

"Am reusit sa dau jos 6.5 cm in talie si 6 kg din greutate (de la 80kg la 74kg) [...] Ce m-a
determinat sa achizitionez produsul tau este profesionalismul, se vede ca nu vorbesti doar
din carti si ceea ce este al tau e al tau."

Tiberiu I, 39 ani, Inginer Programator, Bucuresti

"Am achizitionat '6 patratele in 24 de zile' si sincer imi place mult. E dificil dar il adaptez
puterilor mele si vad rezultate super si asa."

Catalin C, 18 ani, Brasov


"Dupa ce plec de la sala, desi am stat 45 max 60 minute, chiar simt ca am facut ceva si
astept deja urmatorul antrenament. Inainte era plictisitor si trageam de mine sa merg."

Cristina P, 27 ani, Cluj

Planul avansat de antrenament din ghidul "6 Patratele in 24 de Zile"


e dovedit sa aduca rezultate uimitoare la sute de persoane
diferite inaintea ta si poti fi sigur ca va functiona excelent si pentru tine!

Apasa Aici si Comanda Acum!

"Chiar pot avea 6 Patratele


Definite
in Doar 24 de Zile?"
Patratele sculptate in doar 24 de zile?

...suna un pic prea bine pentru a fi adevarat. Nu?

Vestea buna e ca se poate.

TOT ce iti spun e adevarat.

Vestea mai putin buna e ca nu e posibil chiar pentru toatalumea...

Iata mai exact la ce ma refer:

Uita-te un pic la pozele de langa...

Cata grasime corporala ai zice ca ai comparativ cu tipii (sau tipele) de


acolo?

Daca ar fi sa nu te uiti la cantitatea de masa musculara sau structura


osoasa, semeni mai mult cu o persoana din intervalul 15-20% sau 20-25-
30%?

Aceste numere sunt o aproximatie a procentului tau curent de grasime


corporala.

Iar daca vrei sa-ti definesti abdomenul si sa-ti reliefezi patratelele, va trebui
sa il reduci pana il aduci la un interval mai redus.

Pentru femei, o valoare intre 16-19% e suficient de buna pentru a se vedea


liniile definitorii, iar pentru barbati, e nevoie de un procent intre 10-
14% pentru a se vedea mai mult sau mai putin cele 6 patratele.

Valoarea exacta depinde de la om la om - mai exact: de locurile in care tinzi


sa tii mai multa grasime, fata de locurile de unde le arzi mai intai, si de
dimensiunea muschiului abdominal.

(dar pentru moment nu are nici un sens sa-ti bati capul cu astfel de precizii
matematice)
Pentru a-ti defini toate cele 6 patratele in doar 24 de zile,
procentul tau curent de grasime corporala nu poate fi mai
mare de 3-4 procente decat intervalele de mai sus.
Cu alte cuvinte, daca esti un barbat cu peste 20% sau o femeie cu peste 25%
grasime corporala, nu am cum sa-ti promit ca vei obtine abdomenul dorit in
doar 24 de zile.

...eventual doar daca ai o baza solida de forta si masa musculara, sau ai deja o
dieta bine pusa la punct.

Dar altfel, programul de antrenament chiar NU are cum sa te faca sa arzi


suficienta grasime si sa ti se vada 6-pack-ul.

Nici un program nu poate face asta!

Totusi, nu te opreste nimeni sa-l faci de mai multe ori...

Poti sa-l cumperi, sa treci odata prin el, sa faci o saptamana pauza dupa
terminarea celor 24 de zile, si apoi sa il mai incepi o data.

Astfel, chiar daca ai mult mai multa grasime de dat jos, tot vei ajunge la
patratelele definite ...dar o vei face in un pic mai multe zile, nu doar 24.

Pe de cealalta parte, daca procentul tau de grasime e macar un pic sub 16-
18% (respectiv 20-21% pentru femei), atunci cu siguranta poti obtine un
abdomenul plat cu 6 patratele definite in doar 24 zile.

Iar, cu cat ai mai multa experienta cu exercitii mai "tehnice" precum


genuflexiuni, fandari, etc... si cu cat ai mai multa forta si masa musculara, cu
atat iti vei defini patratelele mai rapid.
Tot ce trebuie sa faci acum este sa apesi pe butonul de comanda de mai jos,
sa finalizezi plata prin SMS sau Card Bancar si vei primi acces instant la
ghidul "6 Patratele in 24 de Zile" prin care iti vei sculpta un corp
impresionant de atragator in cel mai scurt timp posibil.
Apasa Aici si Comanda Acum!

Cine sunt eu
si de ce poti avea incredere
in mine
Daca nu stii deja cine sunt, iata cateva cuvinte despre mine:

Numele meu este Alexandru Popa, sunt certificat ca "Performance


Enhancement Specialist" de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva
din USA.

Cu alte cuvinte sunt Antrenor Personal Specializat in Nutritie si


Antrenament de Performanta

...ceea ce inseamna practic ca trebuie sa stiu mai mult decat un antrenor


personal si mult-mult mai multe decat un instructor fitness (cum sunt
majoritatea "antrenorilor" din Romania).

Dar asta nu e tot. In utlimii ani am avut oportunitatea si placerea de a invata


de la antrenorii de top din lume (si continui in fiecare zi sa imi imbunatatesc
cunostintele)...

...am publicat peste 300 de articole pe acest site (AntrenorulMeuPersonal.ro)


si pe alte site-uri de specialitate...

...iar prin intermediul sistemelor mele online am ajutat peste 2400 de


barbati si femei din toata tara sa-si sculpteze corpul dorit.

Spre deosebire de trucurile des intalnite pe


internet AntrenorulMeuPersonal.ro e un site de incredere. Am fost aici
din 2010 si intentionam sa fim mult timp in viitor, oferind cat mai multa
valoare.

Ceea ce vezi aici nu e nicidecum o pagina facuta peste noapte, la fel ca


reclamele false la cine-stie-ce pastile minute, cum gasesti la tot pasul pe
internet. Nu ai sa gasesti pe acest site testimoniale din burta, poze trucate,
exagerari sau reclame la produse inselatoare. Niciodata.