NOTE ORIENTATIVE PRIVIND PLANIFICAREA  

ANTRENAMENTULUI HANDBALIȘTILOR DE PERFORMANȚĂ 
Prof. Univ. Dr. Adrian DRAGNEA 
 
 
I. SINTEZA ACTIVITĂȚII ÎN SEZONUL COMPETIȚIONAL ÎNCHEIAT. CE A FOST? 
1. Rezultate competiționale (clasamente, promovări, etc.) 
2. Obiectivele competiționale propuse pe jocuri, turnee (planificat – realizat) 
3. Evidența pregătirii anterioare: raportul planificat / realizat. REFACEREA 
4. Pregătirea pe componentele  antrenamentului 
5. Dinamica efortului și forma sportivă 
6. Evaluarea concepției tactice. Puncte tari, puncte slabe, oportunități. 
6.1. Funcționalitatea echipei și compartimentelor acesteia, linii și sisteme de joc. 
 
Tabel 1: COMPORTAMENTUL PERFORMANȚIAL AL ECHIPEI 

OBIECTIV ANUL 
PARAMETRI  SEZONUL PRECEDENT 
URMATOR 
Posesii  60,77 %  Ex.62‐66
Ar. La poarta din acțiune/Goluri marcate  6 m/9 m   
Ar de la 7 m/goluri   
Contraatac/Goluri marcate  6 m/9 m   
   9 m 
Prinderi gresite   
Pase gresite   
Semicerc   
Pasi   
Dublu Dribling   
Fault in atac   
Deposedarea adversarului     
Blocarea aruncarii   
Interceptii   
Greseli pozitionare in aparare     
Fault in aparare   
Eliminari 2 min.   
 Mingi aparate de catre portar     
Mingi recuperate   
Pase decisive/contraatac de catre portar     
Mingi pierdute   
Goluri marcate   
Goluri primite   
Control medical si probe de control     
 
6.2. Comportamentul pe posturi și jucători 
Tabel 2: COMPORTAMENTUL PERFORMANȚIAL PE POSTURI 

PARAMETRI Total Extreme Interi  Centri Pivoti Portari

1.Posesii ale mingii 
2.Aruncari la poarta din actiune
*Contraatac/Atac rapid
*Atac pozitional/9m/Semicerc
3.Aruncari la poarta de la 9 m
4.Aruncari de la 7 m 
5.Mingi castigate 
*Interceptii 
*Blocate 
*Recuperate din semicerc
 *Aparate de portar 
6.Mingi pierdute 
*Greseli tehnico‐tactice
*Penalizari(eliminari 2 min.,
cartonase gaben/rosu)
7.Pase decisive 
8.Faulturi 
9.Goluri marcate 
10.Timp efectiv de joc 
11.Monitorizare frcv.cardiaca in 
                 
efort 
11.Distante parcurse 
*Tempo 2/4,3/4,4/4. 
12.Evaluari /Aprecieri Mass‐Media
 

6.3. Comportamentul pe fazele jocului. 
6.4. Raportul dintre modelul de joc și modelul de pregătire. 
7. Starea de sănătate a jucătorilor. Rezultate la circuitul privind sănătatea, eforturile aerob, anaerob, mixt, masa 
activă, etc. 
8. Rezultatele probelor de control. 
9. Evaluarea eficienței echipei tehnice. 
 
Tabel 3: EFICIENTA ECHIPEI TEHNICE (Antrenor,Medic,Psiholog,Preparator Fizic,Kinetoterapeut,s.a.) 
COMPONENTA MASURATA PARAMETRI EVALUARE
Nr.îmbolnăviri, accidente,
1. Asistență medical și 
recuperare, Vol. O2 max, capacitate  Calificative 
kinetoterapie 
anaeroba, biochimie, etc 
Teste de efort și probe de 
2. Pregătire fizică  Calități motrice combinate 
control 
Numar deprinderi tehnico‐tactice,  Probe si norme de control 
3. Capacitate tehnico‐tactică 
priceperi motrice  complexe 
Concentrare, responsabilizare,  Evidente,teste, chestionare, 
4. Pregătire psihologică 
cognitiv, afectiv, motivație, voință  inventare. 
Capacitate de integrare in  Cooperare, colaborare pe faze și  Sociometrie,observatii din 
grup ‐ integrare in echipa  posturi   antrenamente si jocuri 

10. Management logistică. 

 
II. PROIECTAREA PREGĂTIRII PENTRU SEZONUL CARE URMEAZĂ (MACROCICLU) 
1. Obiectivele  de  performanță  sunt  țelurile.  Ce  urmărim  a  se  realiza?  Clubul  este  cel  care  dictează.  Criteriu  de 
selecție și angajament al Coach‐ului și echipei sale. 

CÂTEVA PUNCTE DE SPRIJIN 

1.1. Compararea realitatea și situațiile probabile 
1.2. Verificarea și valorificarea conjuncturii (mediu competițional) 
1.3. Invocarea resurselor de toate tipurile utilizabile în pregătiri. 
1.4. Enumerarea opțiunilor de acțiune în raport cu țelul urmărit. 
2. Sportivii nominalizați pentru a fi cuprinși în pregătire sau Cu cine putem realiza obiectivele? 
2.1. Cine  vine?  Cine  pleacă?  Jucătorii  pe  posturi  și  linii.  Cine  se  încadrează  în  concepția  tactică?  Extreme, 
pivoți, interi, centri, portari. 
2.2. Starea de sănătate a sportivilor (antecedente, nivel de refacere, sensibilități etc.) 
2.3. Obișnuințe 
2.4. Vârstă, talie, calități/posibilități de dezvoltare 
2.5. Profilul  psihologic:  personalizatea,  activitatea  în  echipă  (cooperare  –  colaborare  –  integrare  –  social‐
profesională), disciplină. Comportament performanțial în competiție și antrenament. 

 
3. Obiective de pregătire 
3.1. Pentru echipă 
3.2. Pe posturi și linii 
3.3. Pe componentele antrenamentului 
3.4. Sănătatea 
3.5. Restabilire – refacere 
4. Planificarea pregătirii 
4.1. Calendarul competițional intern și internațional și participarea sportivilor la echipele naționale. 
4.2. Dinamica pregătirii, intrării, menținerii și ieșirii din forma sportivă. Dinamica efortului (volum, intensitate, 
complexitate) 
4.3. Pregătirea  fizică  eșalonată  pe  perioadă  și  grupe  musculare.  Se  elaborează  de  coach  împreună  cu 
preparatorul fizic. 
5. Inventarul mijloacelor pentru pregătire 
5.1. Structurile antrenamentului: perioade, etape, m.z.e, m.i. Logica construcției unui edificiu 
6. Formele și locurile pregătirii 
7. Probe, teste, norme, control medical (circuit) 
8. Desemnarea responsabilităților staff‐ului