scapi cel mai ușor de 10 kilograme

Dieta gimnastelor promite scăderea rapidă în greutate, definirea masei musculare și energie cât
cuprinde. Ingredientul secret este, bineînțeles, disciplina.

Mic dejun

Varianta 1: omletă din 2 albușuri de ou, 1/2 roșie/ ardei gras, 1 ceașcă de cafea/ ceai neîndulcit

Varianta 2: 1 iaurt mic cu fulgi de ovăz, 1/2 ceașcă fructe de pădure

Varianta 3: 1 felie de pâine integrală cu unt de arahide

Varianta 4: 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită, 1 ceașcă de cafea/ ceai neîndulcit

Varianta 5: 1 fresh de portocale, 1 felie de pâine integrală

Prânz

Varianta 1: salată de legume cu pui fiert

Varianta 2: pește la grătar, salată de legume

Varianta 3: 1 bol supă de legume

Varianta 4: 1 ou fiert, 1 morcov

Varianta 5: piept de pui la grătar, salată

Gustare 2: 1 măr

Cină

Varianta 1: 1 ou fiert, 1 morcov

Varianta 2: salată de fructe

Varianta 3: 125 grame carne de vițel fiartă

Varianta 4: 125 grame brânză slabă, 1 castravete

Varianta 5: pește sau carne fiartă